Cocktails protéinés pour sportifs. Recettes de cocktails blancs pour un ensemble de masi à la viande.

Les shakers de fitness et les adeptes de la musculation ont depuis longtemps vaincu les produits contenant des protéines, et le plus souvent pour tout, shake protéiné la base de sa race. Mais je ne sais pas pourquoi, après tout, c'est une protéine si importante pour le corps des gens, et surtout un athlète. La protéine est le composant vivant le plus important, qui est une accumulation, une vie, ainsi qu'une augmentation de la somme d'argent. Une grande partie de notre organisme se construit à partir des grandes villes. Tom, la course d'un athlète sérieux ne peut tout simplement pas se passer de protéines, s'il veut obtenir des résultats optimaux.

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Pourquoi un shake protéiné ? Qui a de la rancune ?

Perche, le prix est plus délicat. Vous pouvez manger des produits carnés ou des œufs, comme beaucoup de protéines, attendre une minute, l'emporter avec vous à la salle de sport.... Et vous pouvez aussi apporter un effet protéiné spécial avant de vous entraîner, et si vous ne le faites pas. La tomate regorge de cocktails protéinés.

Avant la séance d'entraînement, chargez le cocktail de protéines d'énergie, et pour la séance d'entraînement non seulement la réactivation et le renouvellement du corps dans son ensemble, mais la croissance intensive des muscles.

Gotuwati vous-même, que diriez-vous d'acheter une poudre?

La vente de poudres prêtes à l'emploi isnu, car il est nécessaire de les dissoudre avec de l'eau. Ale le plus souvent, l'entrepôt n'est pas viclikak doviri. Nabagato bezpechnіshe gotuvati cocktails protéinés faits maison, des recettes dont vous savez qu'elles seront dans l'état. Pourquoi la puanteur est-elle sans danger ? Tout est simple - vous connaissez à coup sûr l'entrepôt et vous pouvez expérimenter les goûts, et même les cocktails maison ne feront certainement pas de bruit.

Règles d'implantation et de préparation

C'est mieux repas fréquents- si et comment est-ce un shake protéiné ? Les bodybuilders boivent des cocktails et les boivent avant d'aller se coucher (ils ne sont pas affamés la nuit).

Lorsque vous prenez des cocktails protéinés, comme vous n'avez pas besoin de vous faire des illusions, je pense que je vais boire plus de protéines dans votre boisson, et vous obtiendrez plus de résultats. Dans tous les cas. Smolder, noblesse, pour finir 20-30 grammes d'une bouteille en une seule fois, dans la jachère de l'âge acquis et du niveau de formation.

La base d'un shake protéiné fait maison est le lait faible en gras. Les amateurs de réglisse cuisinent des cocktails à base de givre, mais ici c'est peut-être une demande de la noblesse du monde. Des baies, des jus de fruits, des amers, du kava, du cacao, de l'amidon et du miel sont également ajoutés au cocktail maison.

Prototype

Les cocktails protéinés skodi sérieux ne s'appliquent pas. Varto est privé de mémoire, mais vous ne m'apporterez pas massivement de corysty à l'organisme. Tout est important pour le monde et la présence d'un sourd en bonne santé. Réfléchir au mode d'alimentation aidera l'athlète à obtenir les meilleurs résultats : des muscles développés et une forme améliorée.

Des réactions allergiques peuvent survenir encore plus rarement lors de l'implantation de cocktails protéiques., Ale tse est lié à une intolérance individuelle à la bouteille. Un bonheur écrasant peut être trouvé sur le nirok robotique. Et si tous les processus sonnent - pour finir la privation de l'entrepôt industriel et payer l'alimentation électrique.

Et si vous prépariez un cocktail protéiné ?

Nous vous expliquerons rapidement avec nos recettes comment vous aider à préparer de vos propres mains des boissons salées et brunes.

1. 350 ml de lait chaud zm_shati avec 200 g de monsieur faible en gras. Prenez le masu dans un mélangeur et vous pouvez passer environ 20g d'une bouteille.
2. Plus de cocktails. Pour vous préparer il vous faut :
3. 250 ml de lait zbiti avec 50 g de monsieur, ajoutez 1 oeuf de poule (ou 2-3 cailles), і 1 banane. Tous les changements à la même consistance.
4. Prendre 300 ml de lait et 2 biberons. Dodati be-like sirop de fruits pour relish, ou bouilli.
5. 6 œufs de caille dans un pot de yaourt nature, et saupoudrez le tout d'un pot de jus d'orange. Yak a faim, tout change en une seule consistance.
6. 250 ml de lait tiède mélanger dans un mixeur avec 1 banane et 2 cuillères à soupe de miel.
7. Jusqu'à 150g de givre vanille pour ajouter 2 bouteilles de lait, remplacer et ajouter 1 œuf. Je connais tous les razmіshati. Le délicieux Dzherelo Bilka est prêt!
8. 2 œufs battus à partir de 3 c. cuillères de lait en poudre, ajoutez 150g de yaourt à la vanille.
9. Un cocktail original à venir vous aidera comme une pidbadorite glissée. Vous avez besoin d'1 verre de lait avec 1 verre de kawi naturel fraîchement préparé. Pour le bazhannyam, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel.
10. Pour préparer un dessert protéiné sirupeux, il faut savoir : 200g de siru au lait, tout zbiti, j'ajoute baies fraîches ensoleillé.
11. Kéfir et lait dans une combinaison de 200 ml de peau endommagée avec 1 œuf, ajoutez 2 cuillères à soupe de miel et de poils frottés (environ 5 pièces). Remixer l'otriman mas. Le premier shake est prêt !

Yak vigli pomititi, préparez de vos propres mains un cocktail protéiné pour le pouvoir de votre peau ! Je vous encourage à utiliser nos recettes pour vous aider avec tout.

Trenuvan réussi !

Le cocktail blanc est un élément important du système nourriture sportive... Les athlètes ont été renouvelés pour la visibilité du trenuvan, avec la croissance des muselières, aidant en outre à combattre le wagon surmondial.

L'apport potentiel en protéines peut être fait à la maison, de vos propres mains, avec un simple ensemble de produits et un mixeur.

Faire du sport est depuis longtemps devenu une partie de la vie de la plupart des gens. Obsyag navantazhen kozheny vybiraє personnellement, vyhodyach avec des objectifs réinscrits: normalisation de la santé, réduction des kilogrammes sains, amélioration de l'organisme de mauvaise croissance.

Les sportifs professionnels inventent pratiquement toute l'heure du trenuvan, développent le tilo, augmentent les indicateurs de nouveaux records.

Pour atteindre les résultats absolus dans le sport, un certain nombre de règles sont nécessaires, le milieu de l'organisation alimentation équilibrée, je suis sur le respect de la bonne qualité des produits bruns.

Corrosivité et signification des cocktails protéinés

Traditsionny ratsіyonniy ratsіonnіy pour nasichennya organіzmu en cas de navanazhennyah physique persistant.

Le harnais sportif est développé pour les calmes, qui font du sport de manière intensive, les turbulences à propos de leur propre viglyad, mère bazhaє sans école de santé.

Le système de nutrition sportive comprend des cocktails bіlkovі (alias protéines), qui sont utilisés comme un produit optimal pour la restauration des athlètes et pour réduire à un mode de vie sain pour les personnes.

Le cocktail protéiné est une bouteille blanchâtre, du vityagnutia à partir de blancs d'œufs, du lait syrovatki, des produits de la pâtisserie aux herbes, rempli de blancs, comme le soja de yak.

Les cocktails protéinés comprennent des polyvitamines, Discours minéral, Scho zapovnyuyut dans le gaspillage de sels, de calories et de sodium, scho sort en sueur.

Cocktails énergétiques, également nommés Gainer, revenge fats, trochas de saccharose ou de fructose. Les Bilkovi sont comme un peu plus, vous pouvez les voir en direct dans le processus de prise.

Je suis bourré de briques, de taku yak siri, de viande, de haricots, c'est dommage de vivre devant trenuvannyam, vous ne serez pas débordé en gros.

Situations où vous ne pouvez pas vous passer d'un shake protéiné :

1. Triva trenuvannya, qui atteint plus de trois ans. Le produit fait croître l'organisme avec les éléments vivants nécessaires pour une heure d'entraînement, n'accable pas les ratons, réduit la stomatologie, modifie les conditions de renouvellement de l'alimentation électrique.
2. Voyage touristique banal et important. Cocktail pidtrima organisme dans l'esprit du suttuvikh options physiques, Réunissons-nous avec un peu de temps.

рім Збільшення myazovoi masi un produit blanc pour apporter beaucoup de corysty au corps humain :

1. zmіtsnyu système immunitaire, je vais me débarrasser des virus, des maladies infectieuses.
2. bloquer participant actif processus obminnyh, métabolisme keruyuche, sa pénurie peut entraîner des blessures pendant navantazhennya physique.
3. Répartir l'hémoglobine selon la taille, avec des éléments aigre et cannelle organiques.
4. J'aime avec les tissus résultants, Zmіtsnyu m'yazi, a menti à sa régénération. Plus dans la viande, ce qui est dû à la pression écrasante et à la libération d'acide lactique, la moins intense, la plus intense.

Règles d'accueil et de préparation

Rodzinka cocktail de protéines polyagaє à une concentration élevée dans une nouvelle bouteille, ce qui est nécessaire pour la réhabilitation de myazov. Dans un bol, il y a environ 40 grammes de protéines, de vitamines B, ainsi que A, PP et C.

Le médicament est bon pour s'habituer à l'organisme, sa recette est stockée dans les objectifs fixés.

Des cocktails Bіlkovі sont disponibles :

1. Syrovatkov_.Їх base є lait syrovatka - un produit naturel naturel, bon pour l'assimilation par l'organisme humain.
   Vous aimez les trenuvans actifs, faites une mise à jour rapide. Vivant, il a été développé pendant une journée en 4 ans environ.
2. Caseinovi. Un tel cocktail peut être consommé par le corps à travers l'entrée de la réserve d'acides aminés.
   Un athlète professionnel le soir avant d'aller se coucher, mais pendant un petit moment, il a ressenti et s'est rappelé de l'énergie. La boisson à la caséine a une forte concentration - jusqu'à 80% de zagalny obsyagu.
3. Coévi. Le cocktail est indispensable au calme, à ne pas tolérer le biberon pour indications médicales, les végétariens. Pour la qualité du bloc roslinny, il n'y a aucun moyen de sacrifier des créatures, absolument non cuites.
4. ні. Produit biologiquement actif avec une concentration élevée de bouteille.

La façon de vivre une boisson blanche pour s'allonger en signe. Deux systèmes simples.

1. Avec un entraînement intensif, croissance pragmatique de la masse de viande

Le vernis pragmatique se traduit par le sport, les mamans, la détente, l'habillage, prendre des cocktails au besoin pendant quelques années devant une oreille d'entraînement, ou juste devant elle, merde. À l'heure exacte de vzhivannya vpliva, l'entrepôt boira, des fragments de petits composants ne seront pas utilisés avec le même shvidkistyu.

2. Pour maigre

J'ai beaucoup de règles pour vivre pour boire nshі. Pour améliorer le montant d'argent dépensé, dobovy obsyag et c'est parti pour 5 prix, chacun remplaçant un cocktail protéiné. Le produit est dilué hors de la teneur minimale en calories.

Beaucoup de gens, parmi eux des athlètes, rôtissent indépendamment dans leur esprit des cocktails blancs à base de lait, de yaourt écrémé, de baies ou de fruits supplémentaires, de poudre de protéines et d'acides cristallisés spéciaux.

Garder un cocktail en stock est encore plus important qu'un bon accueil. Par exemple, si pour la croissance des muses de vivre devant trenuvannyam, avant une heure est insignifiant sans perervnyh prendre, vrants, alors l'effet n'est pas de vous tromper.

Recette de shake protéiné pour un ensemble de masi à la viande

Avec la croissance intensive de la masse de viande, les boissons protéinées, qui sont maladroitement préparées dans l'esprit de la maison. Pour toute l'étape suivante, vous pouvez mélanger les composants offensifs :

• une bouteille de lait;
• 4 bilkas aux œufs
• banane;
• 100 grammes de monsieur;
• une cuillère à soupe de miel;
• une cuillère à café d'huile d'olive.

Les cocktails ont :

1. Bilkiv - 45 g.
2. Vuglevodiv - 55 m
3. Jiriv - 13 m

Recettes de shake protéiné maigre

Une seule portion par jour d'un cocktail de vin spécial, qui remplace la tradition et contribue en outre à abaisser le wagu. Bazhano ne sera pas entouré d'une bouteille à boire, mais de deux ou trois.

À partir de la vidéo, vous pouvez apprendre à préparer un cocktail protéiné dans une cabine.

Odom peut être bu avec une variété de sarriette et de cannelle bue, qui est brûlée avec des kilogrammes.

Option 1

Energіyno remuant :

• baies de be-yaki - 100 g;
• monsieur faible en gras - 150 g;
• kéfir faible en gras - 200 ml;
• eau - 100 ml.

Les produits ont :

• bilkiv - 33 g;
• glucides - 25 g;
• graisse - 3 g;
• Valeur énergétique - 280 kcal pour 100 g de produit.

Buvez non seulement de la cannelle, de la bière et à mon goût.

Option 2

Plus de détails et de modifications pour l'aide de Blender :

• être amer - 1 cuillère à soupe;
• miel - 1 cuillère à soupe;
• Oeuf.

Ajouter un verre de kéfir écrémé. Buvez peu calorique, seulement 60 kcal pour 100 g de produit.

option 3

Sélectionnez les produits :

Brun, prêt à boire.

Recette de cocktail protéiné champion

Les athlètes célèbres sont impatients d'opter pour des recettes de cocktails blancs puissants, car ils consomment du masi de viande en croissance et pour favoriser la vitrification.

Arnold Schwarzenegger, le produit protéiné le plus simple dans la préparation, propose.

Mélangez intensément dans un mixeur quelques verres de lait, un verre de lait en poudre, un verre de gelée et un œuf.

Un cocktail hypercalorique doit être pris pour l'implantation avant les séances d'entraînement intensives et jusqu'à la fin.

Prototype

En raison du fait qu'un produit de surcharge avec des bouteilles, il n'est pas recommandé de vivre:

• vagninim;
• mères d'un an;
• aux enfants et aux tout-petits ;
• les personnes qui ont été kidnappées ;
• nous sommes malades pour le diabète au stade be-yak_y ;
• les personnes atteintes de dysfonctionnement du nirok et des organes;
• avec une intolérance individuelle aux composants du cocktail.

Avant l'implantation de cocktails protéinés, il est nécessaire de profiter des liqueurs, ce qui est nécessaire, pour passer par une routine. Après avoir évalué l'état de santé, fahivets virishit, qui peut se rendre à nourriture spéciale car c'est stupide.

Cocktail protéiné є une merveilleuse alternative aux grandes sortes de yizhi, dans l'ensemble nous prenons un verre.

Varto pam'yatati, gagner nіkoli ne se substituera pas à un povnotsіnny ratsіon, privé de patron.

Le processus de préparation d'un cocktail pour la présentation du témoignage dans la vidéo.

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Recettes de shake protéiné pour maigre

Cocktail classique simple

Ingrédients :

• 200 ml de lait écrémé;
• 50 g de siru (faible teneur en gras).

Cocktail classique classé

Ingrédients :

• 200 ml de lait mi-gras;
• 50 g de taureau granulé ;
• banane moyenne;
• une cuillère à café de miel sauvage.
• montagnes poilues zhmenya.

Cocktail protéiné Ltnіy

Ingrédients :

• 2 stilich de banane;
• une bouteille de lait;
• une cuillère à soupe de cacao.

Cocktail protéiné aux fruits

• 100 ml de yaourt nature ;
• 200 ml de jus d'orange frais;
• 100 ml de lait, qu'il soit gras ;
• 2 glaçons.

Cocktail chocolat-bіlkovy

• 300 g de monsieur fermenté;
• 200 ml de lait;
• une cuillère à soupe de cacao.

Boisson protéinée énergétique

• 300 ml de lait écrémé;
• 200 g de monsieur fermenté;
• gorіkha poilue zhmenyu;
• 2 cuillères à soupe de cacao;

Cocktail de mandarine pour l'hiver

• 200 ml de lait de soja;
• 100 ml de kéfir faible en gras;
• 2 mandarines;
• une cuillère à café d'huile de llyanogo.

cocktail de miel

• 150 ml de lait de coco ;
• 100 ml de kéfir;
• 3 cuillères à soupe de miel sauvage.

Un tel cocktail ne doit être bu qu'à partir de la plaie le jour de l'entraînement.

cocktail kéfirniy

• 200 ml de kéfir, qu'il soit gras;
• banane;
• 2 fіnіki ;
• 50 g de migdal.

gourde

• 300 g de monsieur cru;
• 200 ml de lait hypocalorique;
• 15 g de paprika au total.

Boisson Bilkovy aux baies

• 200 ml de lait;
• 200 ml de yaourt nature sans additifs ;
• 100 g de moitié et de framboises (vous pouvez congeler des baies).

La recette du meilleur cocktail blanc avec monsieur et baies peut être versée dans la vidéo offensive :

Cocktail Rankovy avec vivsyanka

Ingrédients :

• 200 ml de lait;
• 100 g de père ;
• banane styglium;
• une cuillère à soupe de miel sauvage;
• 3 cuillères à soupe de plastiques cuits au four.

Cocktail brun "Klitkovina"

• 300 ml de kéfir;
• 100 ml de lait;
• une cuillère à soupe de klitkovini;
• une cuillère à café de krikhti amer;
• une cuillère à café de flocons de noix de coco.

Recettes de cocktails blancs pour un ensemble de viande masi

Le cocktail doit être préparé sans préférence avant l'implantation. Durée maximale adaptabilité à un cocktail - 2 ans à partir du moment de la préparation.

Cocktail blanc aux fruits

• 200 g de père ;
• 200 ml de lait;
• 100 g de cannelle fraîche;
• une cuillère à café de zukru.

Cocktail chocolat-bіlkovy

• 300 ml de lait;
• 150 g de père ;
• 4 cuillères à café de cacao en poudre.

Cocktail de banane pour un ensemble de masi

• 300 ml de lait gras;
• 100 g de père ;
• une banane styglium ;
• 3 cuillères à café de confiture ou de confiture.

cocktail d'oeufs

• une cuillère à soupe de crème sure moyennement grasse;
• 30 g de lait en poudre;
• œuf (déjà zvarene);
• cuillerée à soupe huile de rose(Plus beau qu'un sonyashnikova non raffiné).

sirny napiy

• 300 g monsieur avec 2% de matière grasse;
• 3 cuillères à soupe de kéfir;
• 100 ml de lait;
• 5 g de vaniline ;
• une cuillère à soupe de zukru;
• une cuillère à café de cacao.

Lait Banane Shake

• 250 ml de lait;
• 200 ml de yaourt nature ;
• 2 cuillères à soupe de vivsyanka (plastique);
• 100 g de givre supérieur ;
• banane.

Cocktail de noix de banane

• 1,5 bananes;
• 250 g de père ;
• 300 ml de lait;
• une cuillère à soupe de miel;
• 30 g d'arachides.

Ingrédients :

• 100 ml de lait;
• 100 ml de kéfir;
• 200 g de père ;
• kaki de taille moyenne.

Super shake protéiné

• 200 ml de lait;
• 200 ml de kéfir;
• 1 œuf à la coque (un seul œuf est nécessaire).

boisson au chocolat

• 100 g de pépites de chocolat ou de barres de chocolat chaud ;
• 300 ml de lait;
• 50 g de montagnes poilues ;
• 50 g de migdal ;
• 100 g de siru.

recette nshiy cocktail au chocolat avec la banane et les montagnes que vous pouvez voir dans la vidéo :

Cocktail à base d'œufs de caille

Ingrédients :

• 300 ml de lait;
• 100 g de père ;
• 7 œufs de caille ;
• 2 cuillères à soupe de miel;
• 100 g de crème sure;
• 50 g d'abricots secs.

Cocktail de yaourt simple

• 300 ml de yaourt nature sans garniture ;
• 50 g de lait en poudre;
• 100 g de protéine sèche en poudre;
• 50 g de poils croustillants.

Cocktail d'oeufs à la crème sure

Ingrédients :

• 30 g de lait en poudre;
• œuf de poule;
• une cuillère à soupe de crème sure grasse;
• une cuillère à soupe d'olive olive.
• 3 cuillères à café de jus de citron.

Un cocktail de glucides pour masi

• 300 g monsieur, 2% de matière grasse;
• 100 ml de lait;
• 2 cuillères à soupe de kéfir;
• 2 cuillères à café de poudre de cacao;
• une cuillère à soupe de zukru;
• 5 g de vaniline.

Vidéo : 3 recettes de shakes protéinés

Protéine - bloc tse, qui aide supplémentaire à se débarrasser zyva vaga et cultiver myazovu masu. Le vin est vendu dans une viglyad sèche dans un magasin de sport spécialisé. Cependant, beaucoup d'athlètes et de débutants, ainsi que des cocktails protéinés autoproduits par volition professionnelle. Il existe quelques-unes des autres boissons les plus populaires, qui peuvent être développées indépendamment. Avec l'aide des statistiques, vous savez, comme un cocktail de protéines Viconati dans des situations familiales.

Cocktail de vin maison Perevaga

Le cocktail Bilkovy, comme le vikoniy dans les esprits à la maison, il y a un certain nombre de reprises devant l'homologue du magasin.

• À l'extérieur de l'entrepôt de yaourt des maisons de chimie quotidienne. Otzhe, tse est un produit 100% naturel.
• Yogo relish peut être fait à votre propre résolution. Pour tous, il est nécessaire d'ajouter un nouveau produit à l'entrepôt. Dans le même temps, l'efficacité n'est pas altérée.
• J'accepterai le prix en termes de produit de magasin.
• Brun pour l'organisme. S'il est juste de vivre un cocktail protéiné, car cela fonctionne dans l'esprit de la maison, alors vous pouvez obtenir du masu à la viande et également obtenir un effet amincissant.

Top 10 des recettes de shake protéiné à la maison

Il n'y a pas de recettes triviales pour faire des cocktails protéinés pas hors de la maison. Fakhivtsi dans le domaine de l'alimentation sportive ont été vus d'eux 10 recettes plus courtes, je serai donné ci-dessous.

1. Cocktail à la pêche

Préparez une boisson, vous aurez besoin de :

• pêches de petite taille - 4 pcs. ;
• vanilna visokobilkov sumish - 1 cuillère à soupe;
• lait avec une fraction massique de graisse nulle - 1 bouteille;
• shvidkorozchinnі vіvsyanі plastіvtsі - 1 verre.

Gotuvati Daniyi boit encore plus facilement dans l'esprit de la maison. Il faut éplucher les pêches et les couper en tranches. Si vous ne connaissez pas les fruits frais, vous pouvez les remplacer par des conserves dans plusieurs demi-banques. Lait pidіgrіite, ne pas porter à ébullition. Mélangez tous les produits dans un blender, vous obtiendrez le même montant. Schob ramasse myazovu masu, daniy cocktail va vivre jusqu'à et quand vous vous entraînez. Si le méta est mince, alors je vous recommande de remplacer le soir par le soir. Calorie à boire - 306 kcal.

2. Cocktail aux bananes

Préparez un cocktail pour une recette cim, voir :

• banane - 1 pièce;
• lait avec une fraction massique de graisse nulle - 200 ml;
• huile de noix de coco - 1 cuillère à soupe.

Cocktail protéiné de cette recette a glissé gotuvati donc. Lait, ne pas faire bouillir. Mélanger tous les produits dans un blender, faire une boisson épaisse. La valeur calorifique du cocktail donné devient 461 kcal. Tom vikoristovuvati yogo pour éclaircir n'est pas recommandé. Cependant, c'est grâce à la croissance de la musculature, que vous pouvez la vivre avant et quand vous vous entraînez.

3. Cocktail avec Migdal

Boisson Gotuvati selon cette recette dans l'esprit de la maison, il est nécessaire pour les produits à venir:

• raffineries du migdal - 0,5 flacons ;
• protéine syrovatkovy avec relish au chocolat - 1 portion;
• chocolat - 0,5 carreaux;
• lait, graisse dans tous les jours - 200 ml.

Ce shake protéiné est recommandé par gotuwati comme celui-ci. Le chocolat est mis sur une grande râpe et le lait est râpé. Dal, tous les produits sont mis dans un mixeur, le masa est devenu unilatéral. La valeur calorifique du produit fini est de 457 kcal. C'est pourquoi il va être victorieux jusqu'à ce qu'il s'entraîne pour la croissance de myazov. Pour une boisson légère, un cocktail n'est pas recommandé ;

4. Cocktail à la vanille

Le cocktail de protéines de visconation peut être utilisé à l'aide de nouveaux produits :

• protéine de caséine avec relish à la vanille - 1 portion;
• protéine syrovatkovy à la vanille gusto - 1 portion;
• yaourt nature sans conservateurs ni barvniks -150 ml;
• lait de graisse dans l'entrepôt - 100 ml.

Gotuvati takiy napіy dans l'esprit de la maison pour la recette tsim est beaucoup plus facile. Pour l'ensemble il faut boire du lait, ne le portez pas à ébullition, pour lequel il y a une différence avec les autres composants. Pour tous les produits que vous devez mettre dans un mixeur et allumer l'accessoire sur l'autocollant de hilin, le masa est devenu unilatéral. La boisson peut être conservée pour la croissance des moules et pour l'éclaircissage. Pour un autre, il faut substituer un souper à un autre, et aussi boire cette chanson. Si le vin est nécessaire pour un ensemble d'huile de viande, alors vous avez besoin d'un cocktail à vivre avant et pendant votre entraînement.

5. Cocktail au chocolat

Pour préparer une boisson dans votre esprit à la maison, vous aurez besoin de nouveaux produits :

• poudre de cacao shvidkorozchinniy - 3 cuillères à soupe;
• protéine syrovatkovy avec du chocolat de relish - 1 portion;
• lait de graisse dans l'entrepôt - 2 bouteilles;
• taureau avec une fraction massique de graisse nulle - 1/2 bouteille.

Un cocktail de protéines Gotuwati avec vos propres mains est requis comme suit. Faites chauffer le lait, mais ne le faites pas bouillir. Versez-le dans un mélangeur et ajoutez ces composants. Relâchez l'attachement pendant quelques secondes, puis toute la masse est devenue unilatérale. Le cocktail entier est servi jusqu'au nombre de basses calories. Tous les 275 kcal peuvent être vengés du nouveau, alors ne buvez pas beaucoup de wagy. Ce yogo peut être bu pour éclaircir. Vous pouvez vivre de cette façon pour la croissance des moules. Vous avez besoin d'un ensemble de viande masi, vous devez le boire avant et pendant votre entraînement.

6. Cocktail blanc

Vous pouvez préparer un tel cocktail à partir de la recette donnée à l'aide de nouveaux produits:

• bіlki oeufs de poule- 10 morceaux.;
• eau - 3/4 d'une partie de bіlkіv;
• sil, poivre - pour le goût.

Buvez légèrement l'eau. Utilisez les bouteilles, salez, poivrez et mettez de l'argent sur le gaz. Réchauffez-vous sur le wagon, lâchez prise irréprochable jusqu'à des festins tranquilles, tant que les petits ne commencent pas à s'endormir. S'il vous plaît, filtrez. Un tel cocktail ne convient pas à un ensemble de vagi, vous pouvez donc le vivre pour l'éclaircir. Cela peut aussi être bu pour la croissance des moules. Si vous pragnet à un ensemble de viande masi, alors allez vivre pour boire jusqu'à et après l'entraînement.

7. Cocktail avec du givre

Dans ce cas, vous aurez besoin de nouveaux produits :

• givré - 1/2 bouteille;
• lait sans fraction massique de matières grasses - 2 bouteilles;
• lait en poudre - 1/2 bouteille;
• poulet b_lok - 1 pièce

Viconati un tel cocktail dans l'esprit de la maison peut être fait comme ça. Versez le lait dans un mixeur. Donnez aux nouveaux composants et aux détaillants. Une telle boisson grâce à la valeur calorifique élevée du spriy, l'augmentation du vagin, que pour l'amincissement ne va pas. Ensuite, vous pouvez boire pour la croissance des moules. Pour un ensemble de myazovoy masi yogo, il est recommandé de vivre avant et après l'entraînement.

8. Cocktail avec drijs de bière

Pour préparer un verre je vais boire :

• bière drіzhі - 2 cuillères à café;
• sic be-like agrumes - 200 ml;
• poudre de protéine - cuillères de 2-3 ml;
• oeufs de poule - 2 pcs.

Mettez tous les produits dans un blender et mettez-les dans un blender. Une telle boisson est une excellente option à la fois pour éclaircir et pour la croissance de m'aziv.

9. Cocktail à la gélatine

Vous aurez besoin des produits suivants :

• jus d'orange - 2 bouteilles;
• lait en poudre - 2 cuillères à soupe;
• œufs de poule - 2 pièces;
• miel - 1 cuillère à soupe;
• gélatine - 1 cuillère à soupe;
• banane - 1 pièce

Tous les produits sont traités dans un mélangeur jusqu'à ce qu'ils soient de taille égale. Vzhivati ​​​​otrimaniy napіy a glissé pour un ensemble de viande et pour abaisser le vagi.

10. Cocktail avec le père

Pour préparer votre séjour :

• père - 100 grammes;
• crème sure - 150 grammes;
• miel - 2 cuillères à café;
• finitions chocolatées - 3 cuillères à café.

Mettez tous les produits dans un mixeur. Déplacez-le vers une pincée de hilin, de sorte que l'entrepôt ait été remixé. Boire un peu avant et après l'entraînement pour un ensemble de viande. Pour la consommation maigre, il ne passe pas par la valeur calorifique.

Des boissons faites maison avec des prix de protéines sont disponibles en option pour les homologues du magasin. De l'aide d'їkh, vous pouvez rapidement convoiter les bazhanoi figuri.

Cocktail Bilkovy, préparation dans l'esprit de la maison, non seulement une boisson vive, mais aussi une caresse savoureuse pour le corps. Le même type de cocktail est encore plus populaire chez les amateurs de sport, en particulier chez les culturistes, ainsi qu'une croissance rapide de myazovoy masi, la croissance des touches et le renouvellement du corps pour l'entraînement.

Les principaux composants d'un cocktail de vin sont monsieur, lait, œufs. De merveilleux ajouts seront des baies ou des fruits, riches en petites vitamines. Cependant, buvez un peu pour ne vivre qu'une journée, un cocktail, une boisson pour rien, sans apporter d'effet cannelle. L'option optimale est de boire un cocktail avant l'entraînement.

Yak cuisinier cocktail

La principale façon de préparer un cocktail blanc dans l'esprit de la maison est le choix d'ingrédients naturels. Si vous le souhaitez, vous pouvez également préparer une boisson de protéines en poudre de vicaires. La couleur brune de cette version chi іnshiy de la peau lui convient.

Une autre chose importante est l'économie - l'économie des prix, et même l'achat de cocktails protéinés de marque n'est pas moins cher que la satisfaction. Un blender conviendra pour préparer un cocktail. Lorsque vous sortez, vous pouvez accélérer avec un mixeur ou une râpe.

Recettes de cocktails blancs

Pour le calme, hto virishiv préparez-vous dans l'esprit de la maison cocktail blanc, En bas il y a une bonne sélection de recettes. En même temps, ce n'est pas facile à oublier, vous pouvez créer une recette de cocktail de manière indépendante. Yakshcho boit du vyde viskokalorіynym, yogo pіdіgrіti avant l'implantation.

recette numéro 1

Diluer 2-3 cuillères à café de lait en poudre dans 0,5 l de lait, ainsi qu'une poudre blanche. Jusqu'à ce que l'otrimanoy sumіshі glisse pour donner 100 g monsieur et tout est remixé. Le masa est prêt à se rendre coupable d'être unilatéral pour le zmist. Au stade final, vous pouvez ajouter des baies ou du sirop.

recette numéro 2

Battre un œuf de taureau et ajouter au miel de Troy, environ 1 cuillère à soupe. Il faut verser 200 ml de kéfir dans l'otriman sumіsh et ajouter un troisième gorіkh poilu. Un cocktail peut être préparé avec une petite quantité de gelée ou de sirop.

recette numéro 3

Prenez 0,5 litre de lait cuit au four, ajoutez 250 g de monsieur et une pincée de lait suspendu au suivant. Le sommet a continué à battre le mélangeur pour l'aide du mélangeur jusqu'à ce que la masse unilatérale soit rejetée. Llyana olia dans une quantité d'une cuillère à café servira de composant final.