Un cocktail per lo sport in casa. Le regole di impianto e preparazione. Proteine più belle o cocktail fatti in casa.

I cocktail proteici sono stati avviati come bevanda sportiva, utilizzata dai bodybuilder per la crescita della musica a staffetta. Infetto qiu dumka varto guarda di nuovo, cocktail bianco nelle menti casalinghe perché la magrezza dei vicoristi sia ancora più abbondante.

Un alto vm_st potrebbe venire in aiuto non solo se è necessario ottenere molti muscoli, ma in caso di un'evidente magra in tandem con regolari diritti fisici. Da solo, non bere alcun effetto brucia grassi, senza trenuvan non puoi dimagrire, più velocemente di navpaki. L'eccedenza di denaro viene gradualmente depositata nel corpo e il suo riconoscimento sarà ancora più importante.

Potenza di Corinto

La corrosività per il corpo dalla ricezione della bevanda è troppo grande:

Il cocktail include ricche vitamine, minerali e microelementi.
L'ingrediente principale, insomma, dà all'organismo energia vitale con la minima quantità di calorie.
La proteina nadovgo diventerà ignara dei sitosti, per il rakhunok di molti yizhi, come abituarsi è significativo per accelerare. Il corpo per i suoi normali robot sta iniziando a raccogliere una riserva, in modo da poter sprecare le riserve di grasso.
La bevanda Bilkovy con trenuvannya regolare consente un vilіpiti garnu fіguru a breve termine con una massa di carne sana.
Per migliorare lo scambio di parole, per dipingere la casa del rispetto di sé.
Perdita in questa fuoriuscita di nervi.

Importante! Adottando le regole per ricevere una bevanda per un mese, puoi spendere fino a 5 kg di depositi di grasso.

Lo yak è corretto?

Per un cocktail magro, vivi dietro il grafico che canta. Se non segui le regole, puoi prenderti del rancore tranquillamente, per rendere il tuo corpo più magro e dare un risultato assolutamente anti-età. Yak prende correttamente bevande proteiche per magri?

Il primo passo è riparare da una parte e seguire l'organismo reazionario. Anche se non c'erano reazioni allergiche durante il giorno, non c'erano segni di alterazione, e il processo sarebbe cambiato passo dopo passo, con l'aiuto di tali responsabilità. Nei momenti di tendenza al diradamento, nella corsa all'introduzione di una porzione supplementare della bevanda.
Non sostituire una bevanda con un cocktail alcolico, il corpo ha bisogno nel mondo di eliminare tutte le vitamine e i microelementi necessari per il normale funzionamento.
I promemoria proteici possono sostituire mezza giornata o snidanok (su vibir), ma saranno umidi e marroni, il che dovrebbe dare un'idea della situazione.
È l'ora migliore per ubriacarsi per ubriacarsi, ed è possibile vivere per 2 anni prima di andare a dormire.
Per un normale ricevimento di cocktail da parte dell'organismo, la colpa è della temperatura, ma 36-37 gradi.
Obov'yazkovyi quando si riceve la bevanda data є navantazhennya fisico. Non necessariamente andare in palestra, la ginnastica di rango o lo studente ben addestrato sarà abbastanza. Un'opzione ideale per essere impegnati con il fitness o l'aerobica.

Allo stesso tempo, devo seguire il mio cibo e la mia vita. Per ottenere i risultati più belli in varto dotrimuvatisya mangiare sano e bere non meno di 2 litri di acqua.

segreti di cucina

Gotuwati è un cocktail bianco nelle menti di casa.

Importante! Includo ricette di bagato in me stesso bacche fresche e frutti, il più banale di tutti gli attacchi alla prima fetta del filetto. Puoi prendere un drink in frigorifero, comunque potere banale sarà significativamente inferiore, quel gusto fresco si vedrà.

Per la base della bevanda alla cannella, puoi prodotti vikoristovuvat, come dovresti in qualsiasi frigorifero:

Yogurt naturale.
Uova fresche.
Latte.
Kefir.
Sire.

Prendi tutti i latticini per un cocktail con un contenuto di grassi minimo.

Rashta smakovі additivi kupuvati inseriti nel mondo dei consumatori.

Bacche e frutta.
Grano germogliato e avena.
Horihi.

Cremisi per preparare spesso olii non raffinati vicoristoyut, miele, tsukor marrone, cannella, іmbir.

Il principio della preparazione per finire è semplice: prendere una base di latticini con una quantità minima di grassi, aggiungere frutta e alcuni additivi vegetali, in una piccola quantità di cereali, verdure o piselli. Tutto è sbattuto nella ciotola del frullatore e ci si abitua. Yak prepara il più bel cocktail di pelle che vibra da solo, senza le risate in combinazione, ti permetterà di introdurre le novità pigre nell'intero processo e lucidare il gusto e il gusto.

Ricette cocktail bianco

Le bevande proteiche, preparate nelle menti domestiche, possono essere applicate in modo intelligente a tali gruppi.

Latte e uova

I cocktail a base di latticini e yuchny sono usati per trenuvannya attivo, raddrizzati alla massima riduzione possibile del vagi per l'interconnessione dell'ora. I più popolari sono:

"Vanilla sky", per preparare qualcosa in una ciotola del frullatore mettere 100 g di sir, 150 g di latte e vaniglia per il gusto. Tutto batte in modo affidabile fino alla comparsa di un sospiro in superficie.
Il "pepe di liquirizia" si sta preparando per questa tecnologia. Per uno nuovo occorrono 100 g di sir, 150 g di latte e un peperone styglium.
Il "Kavovo-brown" viene cotto con le stesse proporzioni di latticini, verrà aggiunto un cucchiaino di cannella fine e un cucchiaino di cacao yaky in polvere.
verde frullato proteico Preparare 200 g di latte, due uova e 20 g di raccolti verdi fini e prezzemolo.

cereali

Bere con i cereali ti aiuterà a dimagrire e anche a lucidare il mulino di shkiri, capelli, nigtiv. Per le donne, sarà l'opzione migliore per bere alcolici.

2 cucchiai. l. nervature germogliate e lavorate, 50 g di gru o mirtilli rossi, 100 g di acqua bollita, 150 g di sir da usare con il frullatore e da usare subito. Vitami Z zergіd neutralizza rapidamente, non un tale cocktail zberіgati.
2 cucchiai. l. vіvsyanki, metti 100 g di sunnit e latte in una ciotola e mescola. Puoi aggiungere un cucchiaino di miele.

È gioia! Non è molto vigoroso raccogliere bacche fresche, prendere il ghiaccio e l'odore non è spazzatura.

Prendi la 2a. l. grano germogliato e plastica, dai 100 g di signore e un bicchiere di latte cotto. Zbyite.

Cocktail energetico

Cocktail energetici per diradare il gotuyutsya con montagne abo kawi. Gli stessi prodotti forniscono energia per l'allenamento e nella vita.

200 g di kefir magro, secondo l'art. l. montagne pelose e miele, e così un uovo stesso. Vipiti una tale bevanda non è meno di 20 minuti prima del trenuvannya.
2 cucchiai. l. Farò un piccolo dettaglio in più e metto in una ciotola del frullatore, aggiungo 100 g di yogurt naturale, art. l. miele in 100 g di succo d'arancia.

Importante! Per preparare un cocktail, prendi solo bevande fresche.

200 g di latte, 10 g di cavi e vaniglia e 30 g di latte ciascuno danno una forte carica di energia per l'intera giornata. Un'intera gamma di cocktail può essere difficile da bere, assapora tutto il prima possibile.
Una bevanda proteica energetica può essere preparata secondo la seguente ricetta: 200 g di latte, 10 g ciascuno di carne e caviale e un uovo fresco.

È gioia! Non bere un po' di kawi in un drink, ne bastano 10 g. E l'asse è grande, la dose può essere marcatamente marcata sull'auto-sensazione prima dell'ora di allenamento.

Tilki yakisna sirovina per cucinare impianto corretto Ti darò da bere in un complesso con allenamenti regolari per aiutarti a breve termine a buttare via il tuo bottino e vedere una cifra per il tuo bazhannyam.

Frullato di proteine Yak Robiti? È troppo presto per tutti per venire al cibo, ma è difficile non conoscere una figurina, ma è un po' di crescita. Macchine per esercizi Bo, e gli efficaci cubi della stampa e alleviare la schiena, il corpo è colpevole di ciò che sarà. E lo stesso - con gli amminoacidi, che puoi bere al nuovo con le bottiglie.

Materiale didattico in sklantsі

Anni per portare gli scolari nel corso, beh, la gratificazione sbilanciata è il nostro tutto, nei carboidrati non avremo abbastanza energia e senza una quantità sufficiente di energia (leggi, proteine), la proteina non crescerà. Tuttavia, per assicurarti di piegare correttamente le razze con la quantità richiesta di bile, quindi acquisti regolarmente i prodotti necessari, in modo da ottenerli rigorosamente dietro il grafico e nel modo necessario ... comunque, il compito non è per uno scolaro ! Con lei si adatta a un breve vipadka attraverso uno.

Non preoccuparti di bere cocktail alcolici. Facendo cadere la polvere in un cucchiaio d'acqua, uno stile per le persone in un bicchiere da una manciata - e pronto. Concentrato una porzione di una bottiglia facile da mangiare con un sapore di qualcosa, fino al cioccolato, davanti a te; bevi і mіtsnієmo, trasformandosi impenitentemente in Illa Muromtsya. Zalishilosya conosce un negozio di consumo cibo sportivo... e aggiungine uno nuovo alla colonna vitrat, avrai bisogno di alcuni di quelli economici per la tua soddisfazione.

Tranquillo, non sono pronto a fornire regolarmente integratori sportivi virobniks ennu parte dello stipendio, tale tassa non è vlashtovuє. Prihilniki anche nei prodotti naturali. L'asse è qui e ora è l'ora della nutrizione "come fare un cocktail proteico nella tua mente di casa".

Non pieghevole. Può essere fatto in una volta.

Lui stesso un barista

Grani di cocktail in polvere, Ale Mayut my minusi

Prima di tutto, perché, cosa faremo in alcuni numeri?

magazzino

Il cocktail proteico è colpevole di 3 magazzini sfusi:

ridina - acqua, sic, latte e yogo;
Proteine in prodotti viglyadі con un alto vmіstom bіlka;
carboidrati di alta qualità, necessari per la produzione di energia.

Il primo componente è semplice. Vibra l'acqua - non esagerare; Ideale per un cocktail proteico, viene utilizzata la densità della panna acida. Succo di Viddate perevagu - vicoristovuyut svіzhovichavleniya. Metti il latte in un bicchiere - bevilo con un po' di proteine in un drink.

Kefir, ryazhanka, sir, yogurt gelido e non salato di medio contenuto di grassi sono perfettamente adatti per il ruolo di un integratore bianco, una crosta di latte. Tim, se è giusto andare in palestra, non prendere un prodotto grasso, perché è impossibile fare un cocktail proteico "per masi" con una componente magra del peso, non è realistico. Vai al ruolo di un bambino e uova, montagne e cibo. E anche proteine in polvere dai tranquilli negozi di integratori sportivi.

La base di un cocktail spesso sono i latticini

Il terzo componente può essere la privazione zehtuvati, chiє zavdannya si sta assottigliando. E poi di nuovo, nell'altra metà della giornata! Bevi carboidrati in bevande proteiche allo stesso tempo con bacche e frutta di liquirizia, succhi di frutta freschi, purea di barattoli di cibo infantile, miele e gelo. Zrozumіlo, scho rub nella puzza non porta via. Ale se vieni ingannato in un pershu, come un cocktail proteico per la crescita delle cozze, senza cich ingredintev ed energia, come un fetore da dare al corpo, per non andare in giro.

Inoltre, non berrò un drink, e anche vitamine e assaporerò additivi per vipadok, poiché l'acqua e il signore non influenzano il tuo entusiasmo. E tutti gli stessi frutti, bacche e miele. Bene, ma ma, plastica al vapore e buona nuova specie cereali

proporzioni

Il sistema "ingrandisci, i maiali sono più belli e vipy" non è il nostro metodo. Lo faremo rigorosamente secondo la scienza. E la scienza sta crescendo, per un cholovikov adulto, è necessario tagliare da 1 a 2,5 g di una bottiglia per chilogrammo di pelle di vagi, in presenza dell'intensità di trenuvan.

Come puoi creare il tuo cocktail proteico con una chiara dose di approvazione? Prendi il rozrahunki.

Ad esempio, se apprezzi 100 kg e fai sport un paio di volte al giorno in modalità media, 100 g di proteine per proteggere il corpo con materiale e forza di risveglio.

Oltre all'intensità dei tuoi trenuvan, Rimbaud ha usato i cunei, un po' di una bottiglia può essere regolata fino a 250 g per dobu.

Apparire senza finire il rosum, o non riuscirci

Aumenta i numeri di 3-5 premi e - voilà! - La dose per un cocktail per la pelle è nota. Se è meno, inizierai prima di svegliarti proprio così, ma non puoi farlo, ma non usarlo sui simulatori. Di più? Shlunok і nirki otrimayut un colpo tirante. Quindi non giocare per un'ora su rozrahunki, conosci la puzza!

Obschag una porzione di un cocktail proteico in una volta con additivi rіdinoy e carboidrati è responsabile per diventare 250-300 ml.

Ora di benvenuto

Se bevi, bevi un cocktail, ricco di bottiglie e carboidrati ad alto contenuto di acqua, 30-40 minuti prima. Tse permette di non percorrere le grandi strade, come un pidbit ravlik, ma viklastisya nei periodi di punta. Un'ora di un'altra bevanda proteica verrà bevuta durante il primo giorno di allenamento e la terza volta, se lo desideri, sostituisci il bambino di mezzogiorno.

Al pomeriggio, se non si ha intenzione di andare in palestra, un cocktail è due: tra uno spuntino e un'occasione, come merenda, e un'occasione e una sera. E l'asse di crescita con priyomi proteico e їzhі, appassionato di sport ogni due volte, e incoraggiando la crescita delle carni alla Schwarzenegger è assolutamente marno. È un peccato, la bevanda miracolosa per la privazione di opzioni fisiche e cibo sano.

Mayte su uvaz, che è più vicino alla sera, meno dei carboidrati, colpevole, apparirà nel tuo sklyantsi. Non andare alla porzione principale di їkh per indulgere in organizm a obіda.

ricette

Quindi yak zrobiti cocktail proteico budinku? A proposito, i prodotti necessari e abituati al frullatore!

campo di llyana

Leone e borosno znogo - parte degli ospiti nei cocktail proteici

250 ml di latte, più bello del filato;
250 g magro signore;
1 cucchiaio. l. llyanoi olio;
1 cucchiaio. l. chicchi di grano germinati;
1 secondo. l. miele o latte condensato.

Cioccolato per lasun_v

Polvere aromatizzata per trasformare la bevanda proteica in un luogo privato

200 latte;
padre di 300 g;
200 ml di acqua;
1 cucchiaio. l. cacao;
1 ora L. tsukru.

Banana e cannella

A proposito di frutta banale in nagaduwati zaive

250 g di kefir medio grasso;
1/2 banana;
2-3 m. l. vivsyanka al vapore;
1-3 bricchette standard di congelamento o yogurt;
1 cucchiaino di cannella.

Latte acido all'arancia

Puoi parlare di cocktail proteici e non indovinare le uova?

200 ml di latte acido;
100 g di padre;
1\2 mandarino senza semi;
ychny bіlok;
1 \ 2 vasetti di grub di frutta infantile.

E l'asse è una ricetta vidminny per una tranquilla cucina da scapolo nella vita non ha piegato "gadget" sul mixer! Prendi un uovo di gallina, 250 ml di latte, 1 cucchiaino di Zukru, mangia tutto in un ottimo bicchiere, bevilo intensamente, bevilo ... e non chiedere più al tuo cibo come rompere un frullato proteico senza frullatore!

Innanzitutto, una ricetta retrò per la gara del più prezioso Arnie di Denis Semyokhin:

E l'asse è una variante speciale di un cocktail proteico di Kistka Pavlova:

Autore dell'articolo: Svitlana Rozhenko

Molti atleti sono in grado di riparare, per chi apre le porte alla luce della ristorazione sportiva e dello sport. Chiedi del cibo Ti piacerebbe preparare un frullato proteico nella tua mente di casa? Al ts_y statty mi siamo liberi, come preparare un cocktail proteico, un prodotto disponibile vikoristovuchi. Per tutti i nuovi arrivati, o per i professionisti, le proteine sono necessarie, in modo da poter ottenere il giusto trattamento per un set myazovoi masi, Abo skudnennya. Il corpo ha semplicemente bisogno di un certo numero di carboidrati, bile e alcune parole marroni per ulteriori progressi.

Cos'è un frullato proteico gotuwati nella mente di casa?

Staremo per un'ora nei centri fitness, nelle sale, ci sono negozi di articoli sportivi o bari, in cui è possibile acquistare cocktail proteici già pronti. Tuttavia, non tutti sono impegnati nei nuovi centri fitness, o non tutti sono così bari. Molte persone non possono permettersi di fare costosi cocktail proteici. Acquisti di cocktail proteici per finire le costose, meno preparazioni in casa menti da prodotti naturali, e non il fatto che sia più bello!

Ricette di frullati proteici nella mente di casa

ricetta 1

Sire (1 confezione o 200 grammi);
Latte (500-600 mlg);
Banani (2 - 3);
gorico;
Miele (2 3 cucchiai per gusto);

Tutto è mescolato. Accetta yogo mіzh priyom yyzheyu. La ricetta danese per un cocktail proteico è ancora più deliziosa e con un budget è generalmente adatta a qualsiasi atleta.

ricetta 2

Latte Kefir abo (250ml)
Banane (metà)
Vivsyanka (2-3 cucchiai)
cannella

È anche possibile aggiungere yogurt naturale e brina a piacere. Tutto è mescolato con un frullatore e vipyavo vrantsi. Anche per il gusto, puoi sperimentare l'aggiunta di molti altri prodotti aggiuntivi: kivi, cacao, yogurt naturale, mezzaluna e bacche di bagatoch, yogurt naturale, navi kavi.

ricetta 3

Sir 250 - 300 gr
Kefir 500 ml;
Cacao abo in polvere senza additivi (3-5 cucchiaini);
Acqua (100 ml);
tsukrozamіnnik;

Pidsolodzhuvach e cacao devono essere diluiti con acqua, portare a ebollizione. Fai bollire tutto il peperoncino cotto a vapore insieme, quindi devi raffreddarlo. Al cambio da kefir e signore, il cioccolato viene riassunto allo stesso livello. I p'єmo pislya raffreddamento.

ricetta 4

Uovo - 1 pz;
Latte - 250 ml;
Zukor 1 cucchiaino;

Tutto è mescolato. In caso di bazhanna o gusto, lo zukor può essere sostituito dal miele e il latte dal kefir. Inoltre, se vuoi rendere un cocktail più marrone e scuro, puoi aggiungere dei peli.

ricetta 5

Signore 200 gr;
Kefir 100 ml;
ік 100 ml;
Cachi (possibile e banana);

Tutto è meravigliosamente semplice e solidamente combinato con un succoso cocktail proteico marrone scuro.

ricetta 6

Succo di ciliegia 100 ml;
Signore 100 gr;
Blocco di uova;

Per il gusto pidsilennya non è dimenticato, ma puoi aggiungere più bacche. È importante non dimenticare che il succo naturale sarà più marrone, meno acquisti.

ricetta 7

Latte fuso - 1 bottiglia;
Signore 250 gr;
івсяні вівки 1 st.p;
Oliya llyana 1 cucchiaio;

Non dimenticare ancora di più i cocktail proteici. Scopri tra le ricette che proponiamo, e poi, conosci tutti gli Ingredienti, sperimenta, realizza il tuo cocktail proteico.

Yak accetta proteine per ragazze magre

Ricetta frullato proteico magro

Proteine isolate con L-carnitina (vendute nei negozi di articoli sportivi)
kefir
cannella

Cannella in L - la carne prende una diminuzione positiva dei vagi. Bagato è pronto per una somma più sottile sulla base di sir, yagid e kefir, senza pidsolodzhuvachiv.

I cocktail proteici bagato sono spesso usati come sostituti prima e dopo l'allenamento.

Tsikavo quelli, cocktail proteico scho, i preparati in casa sono ancora più salati, alla cannella e al naturale. Allo stesso tempo, puoi gustare un cocktail con facilità, e degustare un cocktail al gusto di Ingredianti.

Proteine - blocco tse, che aiuta ulteriormente a liberarsi zyva vaga e coltivare myazovu masu. Il vino viene venduto in un viglyad secco in qualsiasi negozio speciale di cibo sportivo. Tuttavia, un sacco di atleti e principianti, cocktail proteici così e volizione professionale autoprodotti. Ci sono alcune delle altre bevande più popolari, che possono essere sviluppate indipendentemente. Con l'aiuto delle statistiche, si sa, come cocktail proteico viconati in situazioni casalinghe.

Perevaga cocktail di vino fatto in casa

Cocktail Bilkovy, come vikoniy nelle menti domestiche, ci sono una serie di vittorie di fronte alla controparte del negozio.

All'esterno del magazzino dello yogurt delle case di chimica quotidiana. Otzhe, tse è un prodotto naturale al 100%.
Il gusto Yogo può essere preparato secondo la tua risoluzione. Per tutti, è necessario aggiungere un nuovo prodotto al magazzino. Allo stesso tempo, l'efficienza non è compromessa.
Accetterò il prezzo in termini di un prodotto del negozio.
Marrone per organismo. Se è giusto vivere un cocktail proteico, poiché funziona nelle menti di casa, allora puoi ottenere un po' di carne masu e anche ottenere un effetto dimagrante.

Le 10 migliori ricette di frullati proteici a casa tua

Non esistono ricette banali per realizzare cocktail proteici non fuori casa. Fakhivtsi nel campo del cibo sportivo sono stati visti da loro 10 ricette più brevi, mi verrà dato di seguito.

1. Cocktail con le pesche

Prepara un drink, avrai bisogno di:

pesche di piccola taglia - 4 pz. ;
vanilna visokobilkov sumish - 1 cucchiaio;
latte con frazione di massa zero di grasso - 1 bottiglia;
shvidkorozchinnі vіvsyanі plastіvtsі - 1 bicchiere.

Gotuvati Daniyi beve ancora più facilmente nelle menti della casa. È necessario sbucciare le pesche e tagliarle a fette. Se non conosci la frutta fresca, puoi sostituirla con quella in scatola in alcune mezze banche. Latte pidіgriite, non portare a ebollizione. Mescola tutti i prodotti in un frullatore, otterrai la stessa quantità di denaro. Schob raccoglie myazovu masu, il cocktail di Daniy è passato dal vivo fino a quando ti alleni. Se il meta è sottile, ti consiglio di sostituire la sera con la sera. Calorie da bere - 306 kcal.

2. Cocktail alla banana

Prepara un cocktail per una ricetta cim, vedi:

banana - 1 pz .;
latte con frazione di massa zero di grasso - 200 ml;
olio di cocco - 1 cucchiaio.

Il cocktail proteico di questa ricetta è scivolato così. Latte, non bollire. Mescolare tutti i prodotti in un frullatore, fare una bevanda densa. Il potere calorifico del cocktail dato diventa 461 kcal. Tom vikoristovuvati yogo per il diradamento non è raccomandato. Tuttavia, è grazie alla crescita della muscolatura, che è possibile viverla prima e dopo l'allenamento.

3. Cocktail con Migdal

Gotuvati tsei beve secondo questa ricetta nella mente di casa, è necessario per i prodotti in arrivo:

raffinerie del migdal - 0,5 palloni;
proteina syrovatkovy con gusto al cioccolato - 1 porzione;
cioccolato - 0,5 tessere;
latte, grasso ogni giorno - 200 ml.

Questo frullato proteico è raccomandato da gotuwati in questo modo. Il cioccolato viene messo su una grattugia grande e il latte viene grattugiato. Dal, tutti i prodotti vengono messi in un frullatore, il masa è diventato unilaterale. Il potere calorifico del prodotto finito è di 457 kcal. Ecco perché sarà vittorioso finché non si allenerà per la crescita di myazov. Per un drink sottile, un cocktail non è raccomandato;

4. Cocktail alla vaniglia

Il cocktail proteico di visconazione può essere utilizzato con l'aiuto di nuovi prodotti:

proteine della caseina con gusto alla vaniglia - 1 porzione;
proteina syrovatkovy con gusto alla vaniglia - 1 porzione;
yogurt naturale senza conservanti e barvnik -150 ml;
latte dal grasso nel magazzino - 100 ml.

Gotuvati takiy napіy nelle menti domestiche per la ricetta tsim è molto più facile. Per tutto è necessario bere il latte, non portarlo ad ebollizione, per cui c'è una differenza dagli altri componenti. Per tutti i prodotti, devi metterli in un frullatore e accendere l'allegato sulla decalcomania di hilin, il masa è diventato unico nel suo genere. La bevanda può essere conservata per la crescita delle cozze e per il diradamento. Per un altro, è necessario sostituire una cena con un'altra, e anche bere questo canto. Se è necessario il vino per un set di olio di carne, allora hai bisogno di un cocktail per vivere prima e quando ti alleni.

5. Cocktail con cioccolato

Per preparare un drink nella tua mente casalinga, avrai bisogno di nuovi prodotti:

shvidkorozchinniy cacao in polvere - 3 cucchiai;
proteina syrovatkovy con cioccolato gusto - 1 porzione;
latte dal grasso nel magazzino - 2 bottiglie;
padre con frazione di massa zero di grasso - 1/2 bottiglia.

Il cocktail proteico Gotuwati con le tue mani è richiesto come segue. Scaldare il latte, ma non farlo bollire. Versalo in un frullatore e aggiungi questi componenti. Rilasciare l'allegato per alcuni secondi, quindi l'intera massa è diventata unilaterale. L'intero cocktail viene servito fino al numero di calorie basse. Tutte le 275 kcal possono essere vendicate con quella nuova, quindi non berla. Questo yogo può essere bevuto per il diradamento. Puoi vivere in questo modo per la crescita delle cozze. Hai bisogno di un set di masi di carne, devi berlo prima e quando ti alleni.

6. Cocktail bianco

Puoi preparare un tale cocktail dalla ricetta data con l'aiuto di nuovi prodotti:

bello uova di gallina- 10 pezzi.;
acqua - 3/4 di una parte di tutto;
sil, pepe - per gusto.

Bevi leggermente l'acqua. Usa le bottiglie, sala, pepa e metti un po' di soldi sul gas. Cuocere sul fuoco principale, lasciandosi andare irreprensibile fino a feste tranquille, purché i più piccoli non inizino a stancarsi. Per favore, filtra. Un tale cocktail non è adatto per un set di vagi, quindi puoi viverlo per il diradamento. Questo può essere bevuto anche per la crescita delle cozze. Se pragnete a una serie di masi di carne, allora andate dal vivo a bere fino e dopo l'allenamento.

7. Cocktail con brina

In questo caso, avrai bisogno di nuovi prodotti:

gelido - 1/2 bottiglia;
latte con frazione di grasso zero - 2 bottiglie;
latte in polvere - 1/2 bottiglia;
torta di pollo - 1 pz.

Viconati un tale cocktail nelle menti di casa può essere fatto così. Versare il latte in un frullatore. Datelo ai nuovi componenti e ai rivenditori. Bevi una bevanda del genere attraverso l'alto potere calorifico dello spriy all'aumento della vagina, quindi non scende per il diradamento. Quindi puoi bere per la crescita delle cozze. Per una serie di myazovoy masi yogo si consiglia di vivere prima e dopo l'allenamento.

8. Cocktail con bevande alla birra

Per preparare una bevanda berrò:

birra drіzhі - 2 cucchiaini da tè;
sic be come agrumi - 200 ml;
polvere proteica - cucchiai da 2-3 ml;
uova di gallina - 2 pezzi

Metti tutti i prodotti in un frullatore e mettili in un frullatore. Tale bevanda è un'opzione eccellente sia per il diradamento, sia per la crescita di m'yaziv.

9. Cocktail con gelatina

Avrai bisogno dei seguenti prodotti:

succo d'arancia - 2 bottiglie;
latte in polvere - 2 cucchiai;
uova di gallina - 2 pezzi;
miele - 1 cucchiaio;
gelatina - 1 cucchiaio;
banana - 1 pz.

Tutti i prodotti vengono lavorati in un frullatore fino a quando non sono unilaterali. Vzhivati otrimaniy è scivolato per un set di carne e per abbassare i vagi.

10. Cocktail con il sire

Per preparare il tuo soggiorno:

padre - 100 grammi;
panna acida - 150 grammi;
miele - 2 cucchiaini;
finiture al cioccolato - 3 cucchiaini.

Metti tutti i prodotti in un frullatore. Spostalo su una spruzzata di hilin, in modo che il magazzino sia stato remixato. Bere dal vivo un po 'prima e dopo l'allenamento per un set di carne. Per bere magro, non passa attraverso il potere calorifico.

Le bevande fatte in casa con i prezzi delle proteine sono disponibili come opzioni per le controparti del negozio. Dall'aiuto di їkh puoi desiderare rapidamente le figurine bazhanoi.

Se vuoi raggiungerlo seriamente, se vuoi ottenere risultati miracolosi, allora sarai anche colpevole di successo. Adzhe m'yazovy obsyagi è il risultato dei robot del copyright: la capacità di uscire dai trenuvan con vagami e harchuvannya è più potente. Gli atleti hanno bisogno di uno yakomog più bilka, E significa che è sempre necessario zhuvati. Ale Todi non avrà un'ora per allenarsi. L'asse di questo è boule di cocktail proteici rotti - concentra bіlka. I produttori di spyware di cibo sportivo hanno realizzato un gran numero di tipi di cocktail proteici. Ma non meno eccellente preparazione di cocktail proteici nella mente di casa da prodotti che possono essere acquistati nei negozi.

Prodotti per frullati proteici

Per la base dei cocktail proteici, che possono essere preparati nella mente di casa, è necessario prendere latte o kefir. Sire, uovo - l'ingrediente principale. Miele, carne bollita - gusto pidsilyuvachi. Bacche, frutta (fresca o congelata) - microelementi, vitamine, zucchero naturale. Banana - naso in carboidrati. La banana stessa darà calorie al cocktail. La banana può essere sostituita con l'amido di kharchov.

Cocktail proteici per un set di masi . di carne

Fondamentalmente, la produzione di cocktail proteici è lo scopo di limitare l'alto livello di proteine nel corpo umano, necessario per un insieme stabile di carne. Nei principali cocktail sono accettati per 40 min. fino ad appendere trenuvannya, e poi dopo 30 min. pislia. Ale varto pam'yatati:

obsyag cocktail ubriaco non è colpevole di buty più di 300 ml.;
la temperatura del cocktail è colpevole di 36-37 gradi.

I cocktail possono essere bevuti anche prima di andare a letto. Bene, vale la pena offrirti cocktail proteici naturali, poiché puoi prepararti da solo.

Preparare cocktail proteici nella mente di casa per un set di olio di carne non dà particolari difficoltà e denaro, per i quali è necessario:

zm_shati 100 gr. sira, 1 cucchiaio. latte, 1 banana, 2 cucchiai. bugie. vivsyanih plastivtsiv, 1 st. bugie. miele. Colpisci con un frullatore. Il cocktail è pronto;
Prendete un bicchiere di latte, 1 brina (100 gr.), 2 banane, vaniglia e cannella a piacere. Leggi di più con un frullatore o batti con un mixer;
re-mix: 1 uovo, 1 cucchiaio. bugie. miele, 1 cucchiaio. kefiru, 1 cucchiaio. peli tagliati. Batti il microfono;
zm_shati 200 gr. siro, 60 gr. uovo in polvere (diluito con il latte), 50 gr. miele, 5 uova, 1 cucchiaio. panna acida, 50 gr. essere-che tipo di bacche. Batti il microfono.

Cocktail proteici per dimagrire

I cocktail proteici per il dimagrimento sono presi nelle donne principali, che sono impegnate nell'allenamento della forza in palestra. La meta di tale trenuvan è una diminuzione della massa tila. Se per un set di massa è necessario bere 3 cocktail, quindi per una riduzione della massa è solo un cocktail, è necessario bere un cocktail. Occorre inoltre intervenire sull'apporto di carboidrati e nutritivi per una razione calorica, in cui è necessario bere e cocktail proteico. Cocktail, stravagantemente più robusti, sedicenti. Cocktail proteici a casa per dimagrire - solo un coccio per cibo naturale... Per preparare un cocktail dimagrante è necessario:

1 cucchiaio. kefir magro, ½ cucchiaino. cannella, ½ cucchiaino. іmbiru maturato, peperoncino rosso trocha. Tutto cambia e batti con un frullatore. cocktail Piti di notte;
100 ml latte magro, 1 uovo, 100 gr. grasso signore, 50 gr. yagid. Colpisci con un frullatore. Il cocktail è pronto;
Sbattere 1 banana in un frullatore, 100 gr. signore magro, 1 cucchiaio. latte.

Cocktail proteici nella mente di casa, ricette per le quali ti vengono proposte le bocce - tse, mabut, la maggior parte non troppo audace e ricette efficaci... Puzza per un'ora. Sicuramente ci vuole più di un'ora per preparare il prestito, devi solo sciogliere la polvere dal barattolo. Ale se sei per uno stile di vita sano, allora non andare d'accordo, prepara solo cocktail naturali. Tom ha un odore saporito, marrone e cotto.

Un cocktail per lo sport in casa. Le regole di impianto e preparazione. Proteine ​​più belle o cocktail fatti in casa.