Sport navantazhennya ogni ora del mese. Trenuvannya prima dell'ora del mese

La donna con la pelle vede una volta al mese disagio durante le mestruazioni, dolore sovranatante e crampi nell'area pelvica, seno tenero, umore cattivo e manifestazioni minori di sindrome premestruale e sindrome mestruale. Questo è spesso il motivo per cui alle donne viene chiesto di mangiare, che possono fare sport prima dell'ora del mese, e ci sono alcune regole per lucidare l'autostima. Richiama i tuoi pensieri sulla spinta del fatto che è uno sport di alta qualità prima dell'ora del mese, per disperdersi. Alcune delle persone che si occupano di fitness per i minori possono e dovrebbero essere necessarie per migliorare l'autostima. Інші sconsiglia categoricamente se sono pronti per il corpo femminile prima dell'ora delle mestruazioni. Per quanto riguarda la correttezza, la donna stessa è responsabile del consiglio del ginecologo e della situazione.

Se puoi fare sport per un mese?

L'organismo della pelle è unico a modo suo e processi naturali Contrastano anche lo spettro individuale di dolore, comfort e disagio. Le mestruazioni non sono una malattia, ma un processo fisiologico e l'organismo di una vita reagisce a una nuova in modo diverso. Alcune donne hanno le mestruazioni supravodzhuyutsya visioni vivide, forti dolori al basso ventre, viziate e noiose. E alcune donne si sentono molto bene per se stesse e non significano esperienze spiacevoli.

Non appena sei in buona salute e il medico-ginecologo non recinta in palestra, e sei impegnato in fitness ogni ora del mese, puoi facilmente tornare ad allenarti con un solo pensiero: segui le regole dell'allenamento quando sei critico.

Con lievi dolori al basso ventre, con una piccola quantità di pressione per un mese, sarai cremisi, e lo yoga, per le passeggiate, o per una passeggiata, per aiutare a migliorare l'autostima, cambiare e mostrare il sangue, quindi cambia anche il tuo umore.

Quando la forza del mese è navantazhennya o il robot con i carri è più colorato del potere, poiché va a destra sulla stampa. Sostituisci tsi vidi trenuvan mensh con i polmoni, non vimagayut zasosuvannya forza e molle della stampa cranica. Bloccherò l'endometriosi con lo sviluppo.

Per un'ora trenuvan in presenza di minori, sii rispettoso delle tue visioni, cerca la ricchezza della vista, disturbi all'addome o attraverso. Se hai spasmi e forti dolori, o se ti annoi per un'oretta, ti darai subito da fare e andrai dal ginecologo a dare un'occhiata.

In che tipo di sport ci sono idee sbagliate?

Trenuvannya più luminoso del potere a:

la manifestazione di malattie ginecologiche croniche (endometriosi, miomi e in.);
immunità abbassata prima dell'ora della visibilità del infezioni batteriche nel corpo (con il freddo può essere più bello sedersi a casa);
manifestazione di lesioni;
intoksikatsії;
sintomi gravemente invertiti: spasmi, dolori al basso ventre, gambe, zapamorochennya, nudoti.

Yak organizza correttamente l'allenamento per l'ora del mese

Per quanto riguarda la salute va tutto bene, non vi dico di andare in palestra e allenarvi il più possibile. Da sole, dopo il ricordo delle specialità, le mestruazioni non sono travolte e non travolte dalle opzioni. Per risparmiare le tue forze, anche il tuo corpo, e così consuma la terza parte delle calorie dell'ora del mese.

Puoi assolutamente fare sport ogni ora del mese. Le donne Bagaty selezionano correttamente il diritto fisico in "tali" giorni inoltre aiutano a rilassarsi e cambiare gli spasmi inappropriati. Ogni ora del mese di sport è sconsigliata, solo in quel caso, se si è molto più turbolenti. Al primo, quasi tutti i giorni delle mestruazioni, è possibile ridurre l'età delle mestruazioni e impegnarsi meno intensamente, per non eccitarsi troppo. Obov'yazkovo consulta un ginecologo, se nel periodo dei giorni critici ti ritroverai con difficoltà particolari. Likar ti consiglierà il diritto, poiché sarai colpevole di ulteriore aiuto. Se sei impegnato con lo sport per un'ora o giù di lì, sanguina gravemente o fa male, quindi devi dedicare un'ora agli allenamenti e andare dal tuo ginecologo.

Prova vikoristovuvati tamponi

Quindi tocca a te stesso sentirti e con calma prodzhuvati impegnato nello sport durante le mestruazioni, prendi un tampone. Ti darò uno zajist speranzoso per un'ora per avere ragione, così come qualsiasi tipo di azione fisica. Il vino ti permette di crollare facilmente e visibilmente. Puoi occuparti di tutto, darti soddisfazione, visitare ogni ora del mese! Per alcune persone, lo sport in giorni "così" può essere la ragione visione chiara... Prova vicoristovuvati tamponi c. Yaksho Vee vikonuєte giusto, non legato con navantazhennym significativo, shvid per tutto, l'intensità del sanguinamento non cambierà. Sarai più a tuo agio e a tuo agio con lo sport.

Prendi un complesso di risparmio a destra. I ginecologi Lykar raccomandano di ridurre la propria forma fisica del 30% nei primi 2-3 giorni del mese. Alla fine del periodo, è completamente adattato a destra per i muscoli della stampa e la parte inferiore della schiena. Zaini unici, soprattutto in tutto il corpo, e ultraterreni viddil trasverso cresta. Tale diritto può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna nell'area pelvica, che non è necessaria durante le mestruazioni. Cerca di non trasportare oggetti importanti (manubri, kettlebell, bilanciere). Non è una buona idea, se c'è un mese, è permesso sedersi; È anche possibile visitare complessi di yoga e pilates scomodi. Nemaє suttєvih controindicazione a destra per flessibilità e stretching, camminata sportiva e corsa leggera.

Assicurati di avere una mente a tuo agio per fare sport. Quando i raptid hanno pochi mesi, sono molto disordinati, quindi è importante ripulire il primato prima di trenuvannya. Scegli per gli sportivi di prendere il più facilmente possibile, vilny odeag, schob viklyuchiti risik zdavlyuvannya organi della piccola pelvi.

Fai una doccia mentre ti alleni. Yaksho Vi fa sport prima dell'ora del mese, presta particolare attenzione alle specialità dell'igiene. Doccia calda per la pelle trenuvannya per permetterti di rilassarti e ridurre la quantità di batteri velenosi nella zona intima.

In alcuni vypadki varto utrimatisya per fare sport

Timchasovo utrimatisya da sportivi da occupare all'età di uomini è consigliato alle donne che soffrono di malattie croniche della sfera riproduttiva. Per trasferire l'allenamento in una giornata straordinaria al ciclo, poiché durante il periodo delle mestruazioni devi muovere abo, navpaki, la presa diminuirà notevolmente, ci sono forti spasmi nella parte inferiore dell'addome e la debolezza all'indietro è più probabile che si sviluppi. In tutto il vipadku abilmente utrimatisya sotto forma di significativa attività fisica, mescolata con una facile passeggiata.

Anche nelle scuole, I diznaєmosya, scho giorni critici- un modo più veloce di esibirsi dalle lezioni di cultura fisica. Per un pensiero non detto di grandezza, be-yaka design fisico prima dell'ora delle mestruazioni, abbiamo sintomi dolorosi e possiamo aiutarti buona salute Se voglio un po' di hto ts_kavivsya, vorrei parlare con l'allenatore e il dottore. Cercherò di tornare all'intero pasto in una volta.

Qual è il motivo dell'allenamento marrone e non sicuro nei giorni critici?

Dall'ora delle mestruazioni a tutte le risorse del nostro corpo di riduzione. L'attività sportiva intensa in ogni momento può alleviare i sintomi mestruali, fino al dolore al basso ventre, alla debolezza e al gonfiore addominali e alla vista del sangue.

Ale golovna nebezpeka polyagaє nel fatto che la presa schiacciante su vermi può portare all'endometrio sbagliato - il rivestimento interno dell'utero. Come risultato delle cellule endometriali, possono "sistemarsi" oltre i confini della loro naturale via di mezzo - ad esempio, negli yacht, è possibile guidare attraverso i rifiuti vuoti. Se esageri, la puzza attraverserà tutte le fasi dello sviluppo ormonale, comprese le mestruazioni. Solo il sangue fioriva in ogni momento, non nel tubo uterino, ma nel tessuto navkolishny. È un dato di fatto, è tutt'altro che normale per il corpo ed è sopraffatto dai problemi.

Dal lato, la ragazza, che pratica regolarmente sport, affronta più facilmente i giorni critici, non come spasmi acuti e sporco rispetto di sé... Inoltre, è facile caricare per l'ora del mese. effetti collaterali". Questo non è un vimiglio senza precedenti, ma un fatto medico che può essere confermato come una licenza.

Che tipo di visnovok? La maggior parte delle donne può continuare a progredire nei giorni critici, anche se in modalità tranquilla, e se le vedi, entra. In generale, più è facile contro le mestruazioni, più puoi permetterlo a metà giornata. La regola della testa: non appena diventi cattivo per un'ora di trenuvannya, quindi interrompi segretamente e fallisci, purché non passi l'attacco. Nei primi due o tre giorni delle mestruazioni, ci sono due o tre giorni di mestruazioni: prenderò una pausa dal lavoro, avendo iniziato ad allenarmi per il resto della giornata, se il tuo corpo ha già iniziato a tornare alla normalità.

C'è una serie di controindicazioni, con qualsiasi natazhennya sportiva prima dell'ora delle mestruazioni, puoi fare una seria salute. Non fare sport nei giorni critici, poiché hai:

forti spasmi, puoi farlo con rus;
sanguinamento ryasna;
distruzione del campo Zalny, viziato e debolezza nella stanza;
danni e disturbi simili, legati al ciclo mestruale;
problemi con sistema di sezione trasversale e malattie ginecologiche.

Se non pensi che la tua salute ti permetta di correre in palestra nei giorni critici, consulta un ginecologo. Recinzione Lykarskiy per trenuvannya pid hour del millenario porushuvati categoricamente controindicato!

Quanto vedi la recinzione durante le mestruazioni?

guarderò può eredità per il corpo, i deyaki hanno il diritto di renderlo più bello con i propri programmi di allenamento per cinque giorni. Ad essi sono ammessi:

Giusto per la stampa.
Oscillazioni delle mestruazioni, a quanto pare, si vedono nella pancia, non si considera l'eccessiva sollecitazione dei vasi sanguigni nella regione. Raddrizzati completamente a destra per premere, torcere e nahilov con abiti attillati, poiché ti rappresenti nei guai nei giorni critici. Finché sei impegnato nello yogi, vedrai temporaneamente tutte le pose in cui hai bisogno di attirare o stringere fortemente dal vivo. Nel giro di pochi giorni la tua stampa non ne risente particolarmente, ma subito dopo il mese della tua vita puoi rivolgerti al trenuvan, che è molto speciale per il regime.
Tirare la trazione ed essere impegnato sui simulatori.
Se giochi attivamente con i manubri o vai in palestra, guarda l'intera parte della sessione di allenamento per l'ora delle mestruazioni. Il robot con un'importante fascia del carro sul retro preme, scongiurando un aumento del dolore e rendendo l'emorragia più efficiente. Prova a spostarti a destra, solo senza il dodatkovoy vagi vittoriano: agita le mani, piegati di lato e prova senza manubri. L'esercizio fisico può anche essere trasferito alla "mente polovi", sostituendoli con un complesso standard, ha diritto a un diverso gruppo di varie.
Dall'ora del mese alla vita, il rito naturale diminuisce, diventa importante controllare il comportamento e non farsi battere dal ritmo. Per tutto il tempo, spesso non è solo problematico impegnarsi attivamente nell'allenamento cardio, ma semplicemente scomodo. Big, dance e step-aerobica con i propri mezzi accelerano la circolazione sanguigna e aumentano l'afflusso di sangue agli organi del corpo, anche allora un tale rapimento trenuvan inizierà a "riempirsi". Per non sprecare la forma in cinque giorni, sostituisci la visione occasionale con una minore intensità: grande - marcia a piedi, e fitness e cardiodens - aerobica leggera e pilates.

Visualizzazione ottimale dell'andamento nei giorni critici.

A piedi.
Correre per un'ora al mese è una somma di tempo, e l'asse è sicuro, e la banale camminata sportiva, o solo le prossime passeggiate nel centro della giornata, è stata a lungo portata dalla medicina. Yak vіdomo, shvidka walking può mangiare fino a bruciare calorie in modo efficiente. Per questo, puoi semplicemente girovagare per il posto per un paio d'anni.
Rankova in carica.
La versione dell'allenamento fitness povnotsinnoy è stata migliorata per aiutarti a salvare la tua forma senza rimetterti in salute. Raccogli tutti i programmi che non sono sicuri o sostituiscili con programmi generosi. Un'ora di allenamento può essere veloce, quindi puoi cambiare il modo in cui puoi ottenerla sul corpo.
Allungamento.
Ottimo modo adattare il tono dei muscoli, dopo aver eliminato il nutrimento ultraterreno. Inoltre, il diritto allo stiramento è il più semplice dato per l'ora del mese, la puzza può anche aiutare a modificare in modo significativo i sintomi.
Pilates e yoga.
Molto spesso nei giorni critici, consiglio di fare la maggior parte degli sport. Una fissazione leggera, con uno yak, una protesta, un ostacolo a tutti i gruppi di muse, uno spoki no overrun dell'allenamento e un alto turnover, l'effetto terapeutico consente di rimuovere la massima quantità di cories con un colpo minimo per la salute.
Galleggiante.
L'intera vista del viaggio aumenterà la sicurezza e andrà al viaggio. La scivolata viene data per tutto il periodo di tempo, aiutando inoltre a rilassare i muscoli della schiena e dell'addome e ad aumentare la tonicità del corpo. Per alcuni, il tipo di sport può essere inaccettabile per l'ora del mese puramente dal mondo della leggerezza e dell'igiene. Fortunatamente, nella nostra capitale, il problema del bagno nei giorni critici è facile: lavare un pacchetto di assorbenti interni.

Yak bachite, le mestruazioni non sono una transizione per uno stile di vita attivo. È solo necessario, fratelli, rispettare la specialità deyaki di percorrere il processo, e lo sport non sarà un peso, ma una gioia!

Il ciclo mestruale e la stessa mestruazione nel corpo di una donna si svegliano dopo i processi di piegatura. Basato universalmente sull'alimentazione, puoi praticare sport ogni ora del mese, non proprio. Deyakі medici vvevnenі in quello, scho pomіrna attività fisica prima solo per la cannella. ?

È importante vedere il gran numero di bambini a scuola per un'ora di "giornate piene" durante la vita della cultura fisica. Anche prima, i medici hanno iniziato a pensare che le mestruazioni e lo sport fossero pazzi, ma il punto di vista di quest'anno è diventato più liberale.

I prototipi vengono mostrati prima del rilascio del diritto fisico per un mese non є. L'intensità dell'allenamento va ricercata nelle caratteristiche individuali dell'organismo animale.

Cosa intendi per parlare con un medico?

Sull'idea dei medici, viene adottata una terapia fisica regolare per ridurre i sintomi della sindrome premestruale. Se una donna vive uno stile di vita attivo, avrà una diminuzione della carne bovina nelle viti da latte e nella pancia. Inoltre lo sport sta “riordinando” gli ormoni, d'altra parte la donna diventa più briosa e meno aggressiva. Vale la pena spiegarmi che è quasi l'ora delle endorfine trenuvan vyroblyayutsya - ormoni felici. Di per sé, sia che si dedichi sistematicamente allo sport, le persone stanno diventando più moralmente più forti.

Sulla base di una diminuzione della concentrazione di estrogeni e progesterone, il fitness diventa lo sport più efficace. Grazia al corpo della signora della crescita, ha la capacità di far fronte a seri problemi. Tutti gli allenamenti eccessivamente intensi delle sole donne: verranno accettati i sintomi della sindrome premestruale, l'autostima e l'umore a scendere.

È possibile averne cura, è possibile averne cura. Per essere impegnati con lo sport, hanno portato solo la cannella, è necessario ricordare l'offensiva:

viklyuchiti attillati;
Con un orecchio di un mese, il senso di colpa si compie in tutta tranquillità;
tendenzialmente pannochkam bazhano sono visti dalle forze di sicurezza trenuvan;
in caso di disturbi ginecologici da Trenuvan, è necessario adattarsi;
con il mioma uterino, puoi fare sport.

Perché non è possibile visitare le tecniche attillate? Tale è il diritto di prendere una forte pressione dai musi della parete cervicale anteriore. Nel complesso, la morsa interna è molto ridotta, il rizoma sanguigno è molto grave nella regione del sangue e l'endometriosi sta progredendo. Per motivi di pompaggio, la pressa può essere eseguita solo dopo che le mestruazioni sono state completate.

Pugni, spesso e rapidamente inciampato per un'ora trenuvan, poi torna al pilates o allo yoga. L'unità per gli allenamenti cardio dovrà essere consultata con il medico.

Lascia che ti mostriamo le controindicazioni per le mestruazioni є pose invertite. Annusa l'odore del bilancio energetico rovinato. Le persone impegnate sono colpevoli di bere e bere. Aerobnі navantazhennya ha fatto robiti mensh intensivo. Inoltre, gli sport per l'ora del mese del mese sono consecutivi.

L'utrimatizzazione del treno è necessaria e solo se è presente la presenza di forti spasmi dolorosi, poiché è possibile navigare con crolli amichevoli. Con una debolezza, o se è inceppato, non è nemmeno possibile andare al treno.

Come donna, puoi praticare sport, devi prestare particolare attenzione all'igiene. Il tampone durante le mestruazioni deve essere sostituito per 6-8 anni. Si consiglia di coniare il tampone non prima, non dopo 3-4 anni. Non appena qualche migliaio di persone soffia più forte, i fratelli avranno bisogno di una nuova igiene più spesso.

Si sconsiglia l'uso di assorbenti con grande assorbimento. La visione con i millennial è una via di mezzo miracolosa per la propagazione dei batteri. Dopo aver mangiato nel rifugio, la puzza può provocare la diagnosi di shock tossico, che può provocare la morte delle persone.

Corretta preparazione prima dell'allenamento

La donna, yak per andare per un'ora al mese, è impegnata nello sport, è colpevole di essersi allenata correttamente prima dell'allenamento. Le regole di canto di Dotrimannya consentono a y di eliminare l'inadeguatezza. Nasamperedno bisogno di podbati su odyag. È più bello allungare a mano i pantaloni di un vidtinku scuro. Non c'è motivo di andare a fare un giro di pantaloncini corti per nessun motivo.

La pelle trenuvannya è colpevole di riparare le trincee. Tse consentono lo sviluppo di organismi fino alla creazione e all'eliminazione di microtraumi.

Anche Pislya trenuvannya è scivolata fino allo stretching 1-2-indurito. Per un'ora, hai il diritto di bere acqua fredda bollita. Tse consente uniknuti znevodnenya.

Non appena il trenuvannya è diventato marcio, è necessario aprire la finestra e pulire la stanza. Se necessario, consentire 1 compressa di Validol.

Yakі giusto naybіlsh corisnі

Gli sport per i millennial portano la maggior quantità di cannella, se puoi scegliere in modo ottimale il complesso a destra. Il rappresentante degli stati eccellenti, che pratica lo sport prima della sindrome mestruale, è colpevole di venire in particolare rispetto a tali tipi:

camminata sportiva;
bigu;
galleggiante;
assumere simulatori;
modellare;
diritti di visonannya aerobnyh;
pilates;
flessione del corpo;
yoga;
allungamento.

Si raccomanda di venire al grande giorno dopo l'ora dei giorni "critici". Tuttavia, il navantazhennya è colpevole di essere pomirnoy allo stesso tempo. Il numero di kil in una prova di velocità. Il ritmo del bigu è da biasimare, ma non è eccessivamente veloce. Dal cherguvannya, accelera il tempo per vederlo. Bazhano bіgati su tutte le strade, dopo aver visto da podolannya in pereskod. Non esagerare con le riunioni. Il primo giorno è necessario sostituire la corsa con una camminata veloce. La camminata norvegese può anche portare una grande cordialità al corpo.

Nuoto in piscina con una diminuzione delle ampie vedute nelle zone trasversali. Inoltre, le procedure idriche contribuiscono a ridurre al minimo gli spasmi. Dalla vista alla spiaggia e al bagno in mare, o ai laghi per il periodo delle giornate "critiche" sono più belli. Il ritmo dell'acqua tiene, se andiamo per un mese, siamo colpevoli ma ci riconciliamo. Da velocisti è necessario cambiarlo ogni ora.

Autorizzazione all'uso dell'acquagym. Anche l'odore è colpevole ma non troppo intenso. È ancora più importante venire con un rispetto speciale per le seguenti buone raccomandazioni. Si sospetta che il tipo di guarnizioni siano tamponi alla cannella. Prima di aprire la piscina e quando alleni il tampone, devi sostituirlo.

Se la donna va in palestra, rispetto soprattutto l'allenamento cardio. In caso di sindrome del dolore nella parte inferiore dell'addome, si consiglia l'uso di cyclette o sulle grandi strade. Non appena qualche migliaio di persone non si impegnano più, è consentito ai gruppi di essere impegnati con lo yoga e la formazione. La puzza ti permette di abituarti alla sindrome del dolore.

Effettivamente un aiuto aggiuntivo per fare più stretching, le schegge di stretching sono ben tollerate dal corpo.

È consentito anche il ballo. È possibile utilizzare bodyflex, solo se non lo è punti di vista non comuni... Questo tipo di allenamento viene utilizzato per rinnovare il ciclo. Nel caso delle giovani donne, si impegnano regolarmente in bodyflex, per promuovere la crescita delle punte. Vai a destra, mentre trasferisci la retrazione dell'addome, si consiglia di farlo per un'ora.

Statistiche simili consigliate

Yak vidomo, gli sport impegnati prendono uno stato d'animo polacco, cambiano l'immunità, frenano una figura allungata. Aleksandr è colpevole di aver dato il corpo ai poteri, al fine di sostituire la salute e la gioia di essere gravemente ammalato. È particolarmente necessario che le donne se ne ricordino, così come se lo stress si trovasse sul sistema riproduttivo robotico. È necessario per la nobiltà, che è impegnata in vari tipi di sport prima dell'ora del mese, mentre l'attività fisica nei "giorni critici" è semplicemente necessaria.

nebbia:

L'afflusso di sportivi per affrontare il campo delle donne prima dell'ora delle mestruazioni

Migliaia di persone saranno inevitabilmente legate alla distruzione del rispetto di sé. In una donna dermica nella maggior parte del mondo, si manifestano in tutto il periodo i seguenti sintomi, come stomatismo, debolezza, conto in testa, Umore depressivo, tirare il dolore nello stomaco e attraverso. Un'infusione amichevole sull'autostima delle donne nei giorni critici nadayut sportivi impegnati, come, beh, conosci il mondo, mente, è banale per il corpo in ogni momento, ma forse siamo in grado di farlo.

Il ruolo degli sportivi è positivo per prendersi l'ora delle mestruazioni

Fisicamente, una donna è più malata, è più facile sopportare i disturbi, quando si verificano le mestruazioni. Tsymu spriy trenuvannya myazіv, buona circolazione sanguigna, miglioramento del sistema nervoso. Il ruolo degli sportivi è positivo per occupare mezz'ora del campo di mezzanotte nell'offensiva:

C'è un apporto di sangue agli organi, vitalità delle cellule del sangue. Il processo di cambiamento della vitalità fisica.
Per un'ora per portare la donna a vedere emozioni positive, finché il suo corpo cresce rivin endorfine ("ormoni della gioia"), così come cambiamenti di salute. Questo ha il diritto di aiutare le persone a vedere di più nel seno, nello stomaco.
relax sistema nervoso Ti aiuterò a dormire di più, umore, indebolimento del mal di testa.

È possibile prendersi cura di quelli giusti, sfruttare il cambiamento dei muscoli della schiena, migliorare la circolazione sanguigna e sviluppare la flessibilità. Se pratichi sport con saggezza, puoi adattare il tono del tuo corpo e ridurre significativamente i sintomi.

Video: Promuoviamo l'allenamento sportivo per ogni ora del mese

Perché gli sport sono impegnati può essere fantastico nei giorni critici

La perdita di sangue, i cambiamenti ormonali nel corpo e l'aumento del numero di diagnosi di disturbi ginecologici prima dell'ora delle mestruazioni sono fattori tali da dire di non prendere la sdolcinata sportiva.

Lo spreco di sangue è ridotto ai livelli di emoglobina. Gli sport hanno il diritto di provocare la perdita di sangue, che porta all'anemia per una donna.

Distruzione ormonale. Durante le mestruazioni, il livello di estrogeni e il tasso di crescita del progesterone diminuiscono significativamente nel corpo, il che è direttamente correlato all'indebolimento del tono muscolare dell'utero. Lungo la strada, il progesterone viene somministrato al corpo. A questo la donna faceva sfoggio dell'ora del mese. Be-yak azione fisica del vimag dell'aumento dei vitrati di forze e versando nel robot il cuore, il giudizio e la vita degli organi più importanti.

Malattie ginecologiche. A destra, legato alla tomba, il forte navantazhenny, dall'altra parte dell'addome, può diventare la causa della presa interna. Tse per produrre sangue fino a wikid con particelle endometriali dall'utero nella cellula vuota. Di conseguenza, una donna ha una diagnosi di endometriosi - sviluppo patologico dell'endometrio, che è una ragione di fallimento.

Maggiore forma fisica per un'ora di allenamento sportivo, una vita sana, prendere danze sportive per portare a esaurimenti mestruali: un aumento della banalità e un aumento delle mestruazioni, irregolarità nel ciclo. La puzza può venire zanadto spesso abo, navpaki, con un grande zatrimkoy (tanto quanto rifornimento). Fattori per provocare un animale ciclo mestruale, Є stress e forti esperienze emotive, come vedono gli atleti professionisti.

Dall'ora delle mestruazioni, il tasso di penetrazione dell'infezione nello stato del corpo, l'indebolimento del sistema immunitario, fino al rilevamento di processi di accensione e infettivi. Non è consigliabile praticare questo tipo di sport, come essere legati con nautici sul corpo di un piccolo bacino e attraverso, così come con piccole mani (sport, andare in bicicletta, scherma, lotta, digiuno, giochi sportivi con un sfera).

Se gli sport sono impegnati controindicati

La donna della pelle è autosufficiente, praticando sport prima dell'ora delle mestruazioni. Tutto per sdraiarsi dal її zvychok, zahalnogo stordisce la salute, preparazione per il corpo. Tuttavia, sii consapevole di tali situazioni, se sei impegnato, puoi creare una scuola ovvia per una donna sana.

Essere impegnati nello sport per un'ora con le mestruazioni, che sono irregolari per un mese, soffre di forti dolori al basso ventre e alla schiena, oltre che viziati e inaccettabili. Che si tratti di una condizione fisica per una donna con endometriosi.

Se sono evidenti alcuni disturbi ginecologici circa la possibilità di proseguire l'allenamento sportivo per ogni ora del mese, è necessario inviare un consulto con un medico. Quindi, ad esempio, con il miom dell'utero, il diritto fisico può provocare un aumento della crescita del gonfiore, un po 'più impegnato con la peluria del marrone. La puzza si aggiunge al cambiamento attraverso organizzazioni interne, Vir_vnyuyut їkh roztashuvannya.

Informazioni sui pamyatati quando si pianificano gli sport da svolgere in giorni critici

Cibo Virishuchi, puoi andare in piscina per un'ora per un mese, grattugiare negli sport e giocare in altri tipi di sport, è necessario ricordare le seguenti regole:

Se la donna sembra uno sport normale, è sana, dopo un'ora sarà necessario passare al regime di allenamento. Modificare il numero di ripetizioni a destra, modificare il numero di ripetizioni a destra, modificare il numero di ripetizioni a destra, modificare il numero di ripetizioni a destra, modificare il numero di ripetizioni a destra, modificare il numero di ripetizioni a destra, cambia il numero di ripetizioni a destra, cambia il numero di ripetizioni con il bilanciere, cambia il numero di power trainer, cambia la banalità e l'intensità dell'allenamento. È particolarmente utile prendere 2-3 giorni del mese in primo luogo.
Se la donna si è iscritta per la prima volta alla sezione sportiva, non è consigliabile fissare gli allenamenti nei giorni delle mestruazioni. Non è una questione di navantazhennya su m'yazi e quindi di farlo brutta sensazione, Potere a pochi.
Se ci sono segni di danni al ciclo delle malattie ginecologiche, è necessario essere felici con il lycar, prima di tutto, gli sport planuvati sono impegnati con i minori.
Viklyuchiti vikonannya a destra con curve brusche del corpo, pancia schiacciata. Shkіdlivo vikonuvati stіyki s pіdyom nіg, nonostante la pressa a manovella. Tse per produrre fino alla distruzione della circolazione sanguigna negli organi della piccola pelvi.
Il ruolo importante di vіdіgraє corretto vibіr odyagu. Per un'ora per un mese, vengono ad allenare bazhano in pantaloni della tuta scuri più spaziosi. Tse per garantire un breve trasferimento di calore, per risolvere i necessari pensieri igienici. Si sconsiglia di indossare leggings o pantaloncini sintetici attillati.
È necessario seguire attentamente le regole dell'igiene: prenditi un'ora per prendere alcuni tamponi igienici, fai una doccia per un trenuvannya.

Quando fai sport, devi bere 2-3 volte più acqua, non dovresti essere troppo pigro, puoi compensare l'aumento della perdita della nascita, prevenire il calore, l'ispessimento del sangue nella madre, illuminare il ristagno del sangue e processi di accensione.

Video: la personalizzazione è consentita durante l'allenamento in palestra

Con le mestruazioni, è consentito praticare tali tipi di sport per prenderlo, produrlo fino al punto di un fulmine o non sovraccaricare il corpo. La puzza è colpevole di dare una carica di cattiva crescita e stimolare i sistemi nervoso, erboristico e di altro tipo del robot al corpo.

Yoga e pilates. Per un tale trenuvan, è caratteristico un cambio regolare di pose, il rilassamento dei muscoli e la dicotomia a destra.

Galleggiante. Zmіtsnyu m'yazi indietro, conosci naprugu. L'acqua è colpevole di essere obovazkovo calda. V acqua fredda gli spasmi di myazov lo faranno, il dolore mestruale apparirà ancora di più. Fino ad allora, il raffreddamento eccessivo della parte inferiore del corpo può portare all'affilatura dei disturbi ginecologici.

sovraesposizione: Prima dell'ora delle mestruazioni, non puoi nuotare nelle acque naturali, l'acqua che può essere bloccata. Movimento di penetrazione іnfektsії in statuіvі organіzіvі na tse periodo pіdvischena. Il tampone non può essere rimosso dall'infetto.

Modellatura, aerobica, danza. Una tale attività per portare una cannella bezpechnuy, così come una nuova opzione, la banalità da prendere è veloce.

Video: Yoga impegnato con un minore

Corretto, marrone con le mestruazioni

Tale persona ha il diritto di aiutare la conoscenza degli spiriti nei solchi kh che si estende, per cambiare il dolore all'addome.

A destra 1. Sdraiati sul pavimento, piega le gambe. In tale posizione, la formazione di un grande dikhalnykh rukhiv pancia (disegna fortemente in diretta su vidiha, bruscamente vishtovnuti su vidihu).

A destra 2. A proposito, ci ho messo le mani. Tirali su per la collina, cammina sulle punte dei piedi e spara ai coccodrilli.

Destra 3. Sdraiati con i piedi sul muro sulla testa. Robiti gliboki vidihi e vidihi. Puoi "crocuvati" secondo il muro.

Giusto 4. Sdraiati a pancia in giù, sono rivolti verso il basso e, dopo aver intrecciato le gambe, strisciano nella valle e si piegano all'indietro, sollevando le cosce. Rimani in questo modo per 20 secondi, ruota dolcemente nella posa di vykhidnu.

Anche se è un'ora trenuvan durante le mestruazioni, è sangue, debolezza, noia, sanguinamento e dolore all'addome, è necessario tenersi occupati.