كوكتيلات مع سيرو للرياضيين. كوكتيل بروتين لنمو بلح البحر.

يحتاج الناس الجلد الأكل الصحيح والصحي... ومع ذلك ، للأسف ، في اجازة سعيدةلا تهتز فقط المنتجات التي تلبي معايير الجودة اللازمة ولا تجلب الجسم إلى الجسم. كوكتيلات بروتين محلية الصنعمساعدة إضافية تكافح مع نقص المحادثات الحية. الرائحة ليست فقط مع povnotsin dzherel bіlka ، ale و і sbagachuyut الكائن الحي bagatma فيتامينات بنيةوالمعادن ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والكليتكوفينا والفيتامينات ج وحتى الآن. لا غنى عن كوكتيلات بيلكوفي للخيارات البدنية المكثفة.

معنى bіlkіv

بولكي- إيقاظ عناصر الكائن الحي ، الرائحة الكريهة لها دور مهم في جميع عمليات الحياة للناس. هناك كمية مهيبة ، عندما يتم نقلها فهي مهمة bilkove kharchuvannya... إنه مرتبط بالتوقيت ، وبالتالي فإن العناصر الرئيسية عناصر إيقاظ للأقمشة النسيجية.إلى جانب ذلك ، تتسارع الرائحة الكريهة obmin rechovinوالسيطرة الشعور بالجوع... Крім іншого іншого، білки السيطرة rivn tsukruفي الدم وتضيف إلى تفرد أغنى التغييرات.

الموظفين من الطعام غير المتوازن مع عدد كاف من المراسي ، يمكنك shvid , رتب تيلو الخاص بك ، شفاء جسمك.

لماذا من المهم تناول الكوكتيلات البيضاء قبل وبعد Trenuvan

إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام في صالة الألعاب الرياضية ، فأنت بحاجة إلى النبلاء ، ولكن لتحسين كفاءة قوات الأمن ، فأنت بحاجة إلى تناول كوكتيل أزرق قبل وبعد Trenuvan.

لماذا من المهم شرب كوكتيل أبيض قبل trenuvannya؟على اليمين ، عندما يكون الجسد صحيحًا ، فإن جسمك يعاني من الإجهاد. تأكد من قضاء وقت ممتع (حوالي عام قبل التدريب) ، مخزون الأحماض الأمينيةللتدريب المنتج. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الحليب في قاعدة الكوكتيل ، فسوف يمنحك المزيد طاقة... لدينا vipadku ، لا يمكنك أن تخاف منك.

Pislya trenuvannyaإنه أيضًا مهم ومناسب تمامًا مثل طعام الطعام. نفسها في ساعة كاملة لمعرفة ما يسمى بيلكوفو في الكربوهيدرات vіkno(تقريبًا مع امتداد ستة أشهر من التغذية الجسدية) ، إذا كان الجسم يحتاج إلى أكبر قدر من الكحول والكربوهيدرات.

وصفات الكوكتيل الابيض للتخسيس

Yaksho vi أريد أن أكون سعيدًا معه زيفوي فاجي، فأنت بحاجة إلى التحسين بطريقتك الخاصة بيلكيفі موازنة zmіst الدهون والكربوهيدرات... سعر Zrobiti ممكن بدون فيترات دوداتكوفيتشفي المطاعم الرياضية الخاصة ، في أذهان المنزل. كوكتيلات بيلكوفي لتزويد الجسم بالعدد اللازم من الخطب الحية. الى جانب ذلك ، طفولية أجمل و shvidshe تعتاد علىو. بيلكي لا تسمح للجسد بالمشاركة m'yazu masuعندما تكون نحيفًا ، يكون الأمر أكثر أهمية ، إذا كنت تريد أن تطمع في أشكال الانسجام والانسجام. مع مثل هذه الكوكتيلات يمكنك ذلك zamіnyuvati priyomi їzhі(على سبيل المثال ، وجبة خفيفة أو عشاء) ، أو vlashtovuvati rozvantazhuvalnі أيام 1-2 مرات في اليوم.

للتخفيف ، من الأفضل أن تسير على هذا النحو وصفات للكوكتيلات البيضاء:

"Sybarite"

• 400 جرام سيدي لخفض الدهون
• - 400 م من الفاكهة (باستثناء الموز والخوخ عالي السعرات الحرارية)

كوكتيل So yak tsey مع أفضل مرتبةلأيام الفضلثم سأقرب عدد المنتجات لاستخدامها طوال اليوم.
انتقل إلى المكونات وتعرف على المزيد للحصول على خلاط إضافي. Yaksho vіzmeteзні فواكهبهذه الطريقة يمكن جعل الكوكتيل الخاص بك أكثر بنية وفيتامينات. أفضل طريقة لتحضير "سيباريت" هي الذهاب: تفاح ، كرز ، كرز حلو ، منتصف الليل ، كيفي ، خوخ ، برتقال ، جريب فروت. هل يمكنك إضافة تروشا للحصول على سعرات حرارية منخفضةالزبادي(بدون زكرو).
يتم تخصيص عدد من الموزعين بشكل جميل لمدة 5 مرات على مدار اليوم.كوكتيل "Sybarite"للانتقام من قاعدة الزجاجة التي يتطلبها الكائن الأنثوي ، وكذلك الخلية والفيتامينات.

"كوكتيل شوكولاتة بيضاء"

• 2 ملاعق كبيرة سيروه
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• 1 ملعقة صغيرة من الكاكاو الطبيعي (اخلطيها بكمية قليلة من الماء الساخن)
• للبازانيام: رقائق القرفة ، الفانيليا ، الشوكولاتة أو جوز الهند

مثل هذا الكوكتيل الرائع pidijde في yakostiالحلوى.

"كوكتيل Vivsyaniy الأبيض"

• 2 ملاعق كبيرة من البلاستيك (مكنسة رفيعة)
• صب زجاجة من الحليب الدافئ مع نسبة دهون لا تزيد عن 2.5٪
• 0.5 تفاح مبشور
• 1 ملعقة كبيرة سيرو قليل الدسم
• بالنسبة للبازانيام ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل ، وسيتم تقليل كوكتيل البروتين السعرات الحرارية مع الكثير من trochas.

كل شيء على ما يرام ، يمكنك التغلب عليه بالخلاط. هذا الكوكتيل مثاليل snidanku- مالح ومنخل وقرفة للتخليل.

وصفات للكوكتيلات البيضاء لمجموعة من الماسي

الناس دياكي أيضا تناسبهم mіyut مع نقص المبهم- لا تجوع بسهولة. Їm للمساعدة ، يمكنك الحصول على كوكتيلات خاصة ، يمكنك أخذ مجموعة من المبهمات المبهمة خطوة بخطوة للحصول على مساعدة إضافية في المحادثات الحيوية الضرورية. مجموعة من wagi spriyaє sama ياكيسنبالإضافة إلى أن كثرة الخبز واللحوم الدهنية يمكن أن تؤدي إلى الحرمان من اللحوم الدهنية. m'yazu masuحظا سعيدا تناول مشروب وكربوهيدرات "صحيحة"... القرفة في النشويات تنتقم ، على سبيل المثال ، في الموز ، والعسل ، والفواكه المجففة ، والجبال ، وأطباق الحبوب.

"كوكتيل الموز"

• 1 موز ستيغليوم
• 50 غراما من عصيره
• 1 كوب حليب

"كوكتيل شوكولاتة"

• 50 جرام من سيرو العجاف
• 1 كوب حليب دافئ
• 1 ملعقة صغيرة كاكاو
• 20 جرام شوكولاتة مبشورة
• التفاصيل الدقيقة

وصفات للكوكتيلات البيضاء مع خيارات جسدية مكثفة

مع تغييرات جسدية مكثفة الحاجة إلى إزالة بنك ثانوي وللجسم والنمو. أجي سام بولوك مساعدة إضافية m'yazam shvidshe تجديد... قد لا يكون نقصها من أجمل مرتبة في جودة وكفاءة trenuvans الخاصة بك. قبل trenuvannyaتناول كوكتيلًا يحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات ، على سبيل المثال ، "الموز" ، حتى يساعدك في الحصول على المزيد من الطاقة والمزيد من الطاقة. Pislya trenuvannyaمن الأفضل تحضير كوكتيل أبيض فاتح ، من عصير دهني أو حليب ، وليس من الفواكه عالية السعرات الحرارية. لمثل هذه الكوكتيلات ، يمكنك أيضًا حليب مجفف vikoristovuvati zhezhirene. كيف تملأ المستودع الخاص بك بالزجاجات دون أي كربوهيدرات أو دهون مضافة.

"كوكتيل أبيض فاتح يعتمد على مسحوق الحليب"

• 2 ملاعق كبيرة من الدهون سيرو
• 150 مل حليب مع دهون أقل
• 100 جرام من الفاكهة أو التوت
• 2-3 ملاعق كبيرة من مسحوق الحليب

توصيات لتحضير مخفوقات البروتين

نظرنا في الخيارات وصفات جاهزةلتحضير الكوكتيلات البروتينية. ومع ذلك ، هنا من أجلك مهيب مساحة للإبداع الثقافي، يمكنك تعيين قوتك الخاصة ، فأنت تعرف المبادئ الأساسية لإعدادك.

1. Otzhe ، لقطعة خبز تحتاج أن تهتز قاعدة كوكتيل... Nayposhirenіshі ، قواعد البني والمالحة:
   - كريمة الحليب
   - زبادي دسم غير مملح
   - زبادي محلي الصنع مع حليب دسم (مع خميرة "نارينا" أو "إيفيتاليا")
   - قليل من الحليب الخفيف
2. ثم يهتز bіlkovy الأساسية الأخرىإنغريدونت... تسي موزي بوتي:
   - مولى (قليل الدسم ، nesolony)
   - بيضة رمادية (يجب تناولها قبل تحضير كوكتيل)
   - زيت gorikhove أو Migdalne
   - حليب ززيرين جاف
   - مسحوق البروتين (طعام رياضي)
3. أضف مشروبك المفضل إلى الكوكتيلثمار ابو التوتالرائحة النتنة التي تملأها بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والخلايا:
   - موز
   - حمضيات
   - مشمش
   - منتصف الليل
   - تشورنيتسا
   - الكرز
   - كيفي
   - كافون
   -
4. من أجل أن يأخذ الكوكتيل لدغة من الزجاجة ، ينقر النظام في العشب ويضيف الاتساقأعط أحد المكونات التالية:
   - 2-3 ملاعق كبيرة من البلاستيك
   - 2-3 ملاعق طعام من الطعام الحي
   - 2-3 ملاعق كبيرة من klіtkovini
5. لتلميع لذيذ لذيذيمكن إضافة كوكتيل لـ bazhannyam:
   - قرفة
   - مسحوق الكاكاو
   - فانيل
   - رقائق الشوكولاتة أو جوز الهند

Viber the Ingredianti ، كما تم تكريمك واغفر لي الخلاطتمتد 40-60 ثانية. عيش يوجو أكثر جمالا مباشرة بعد التحضير.

كيف يمكنك تحضير البروتين والرابح في ذهنك؟

بشكل خاطئ مثل Vlast ، يمكنك robiti مشروب البروتينلطيف - جيد التناسق... SCHOB VIN BUV أكثر سمكا، يمكنك تغيير كمية الحليب ثلاث مرات ، وإعطاء المزيد من الفاكهة يا سيدي. يمكنك أيضًا استخدام مسحوق البروتين المركّز أو الحليب الجاف. الكوكتيلات الزرقاءسريع وسهل التعود عليه ، سهل التحضير ، مجنون ، بل أفضل للصحة.

هل تريد أن تعرف كيفية تحضير كوكتيلات البروتين للتخفيف في أذهان منزلك؟ الوصفات بسيطة ، تتناسب مع الوافد الجديد. 😉

اشرب الكوكتيلات الطازجة بشكل أكثر جمالًا مرة واحدة. إذا لزم الأمر ، قم بصبها في المنفعة بصرخة ، ثم لفها ووضعها في الثلاجة ، فقد تنبعث منها رائحة كريهة طوال اليوم. خذ مشروبًا وخذ القليل من الترمس معك في القطار.

لتحضير مشروب ، ضعي 2-3 أكواب من الأناناس في وعاء الخلاط ، و 3 بيضات و 1 علكة في شراب. صب 200 مل من الماء في جميع المكونات واملأها حتى طرف واحد. صب الماسا في زجاجة ، للتبريد يمكنك رمي هذا الجليد وفركه بمرارة شعر.

كوكتيل فواكه و ليلك

يستغرق الأمر أكثر من ساعة والمزيد من الطاقة لحفر الكائن الحي في الكربوهيدرات والدهون. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك الكوكتيلات البيضاء بنسيان جوعك. بمجرد أن يكون عرقك في وجود كمية كبيرة من الدم ، فسوف يتعرض لردود فعل مضادة للتقويض ، بمجرد استهلاك الأنسجة الدهنية لمدة ساعة واحدة وتحدث زيادة في التشويه.

Viberit اساس مشروب القرفة:

• اذهب إلى الحليب قليل الدسم للانتقام من الحد الأدنى من الكوليسترول وزجاجة 8 جم لكل 236 مل ؛
• ضع في اعتبارك أن الحليب قليل الدسم أقل قليلاً (6 جم لكل 236 مل) ، ولكن لا تنتقم بعد ذلك من الكوليسترول وتعطي كوكتيلًا طعمًا غير مسبوق ؛
• لإزالة المزيد من الاتساق السميك ، اختاري نصف كمية الحليب أو الزبادي ، وخاصة الزبادي بالقرفة والجوز ، للانتقام من 12 بروتين.

مكون فايبر ، الكثير من الأخطاء:

• الخيار الأمثل هو سيدي ، قليل الدسم وغير سالونيوم (زجاجة 14 جم مقابل منتج 118 جم). أن تنتقم في حالة القضية لمساعدتك على حماية نفسك من الموقف.
• أبلى بيضة مع كوكتيل من 5.5 جرام من البروتين. يجب تنظيف سطح البيضة ، بحيث لا تسمح بتناولها في بكتيريا الأمعاء المعروفة باسم السلمونيل.
• يمكنك شرب المزيد من الحيوية ، بإضافة ملعقتين كبيرتين بدون حبة زبدة البازلاء (زجاجة 5-8 جم).

لزيادة القوام والفيتامينات المطلوبة في المستودع ، تناول كوبًا من الفواكه أو الخضار المختلفة (150-250 جم):

• تحميص موزة الكوكتيل السميك ، بما في ذلك 1-2 غرام من البروتين ؛
• 180 غرامًا من الهارميلون المعلب لنشر ما يقرب من 2 ، 7 غرام من الزجاجة ؛

لرفض الأذواق الجديدة ، يمكنك إدخال فواكه وتوت مختلفة على vibir: البرتقال ، منتصف الليل ، chornytsya ، المشمش ، kavun و іnshі. Z napovnuvachіv يمكنك إنشاء مجموعة.

أعطني المزيد من القيمة لكوكتيل بإضافة 15 جرامًا من اللوز أو 1 ملعقة كبيرة. ل. الشنق حية.

اخفقي المشروب في الخلاط لمدة 45-60 ثانية.

كوكتيل بروتين باللحم والعسل

كيفي منخفضة السعرات الحرارية (حوالي 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام). قبل تخزين الفاكهة ، تشمل الفيتامينات والعناصر الدقيقة ، klitkovina ، وكذلك الأكتينيدين ، والحفر polishu. يوصى بإدراج فاكهة الشعير الحامضة Zavdyaki tsyomu في النظام الغذائي لخفض الواجي.

يحتاج kivi الأنيق إلى التنظيف ، وله ذيل صلب. تخفق مع كوب من الكفير قليل الدسم ، 300 غرام من حليب الصويا و 2 ملعقة صغيرة من العسل البري.

Pidbadyorliviy napiy "رائحة كافوفي"

طوال اليوم ، يمكنك تحضير مخفوق البروتين مع كاوي إضافي للتخلص من النمو السيئ. هذه فكرة لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك والسماح لك بحفظ نشاطك طوال اليوم. Kavovi napoї لا ينزلق pіslya 16-00. إذا كان لديك مخطط trenuvannya ، أفضل كوكتيل vipiti قبل عامين. لا تطرف - إدخال أكثر من 10 غرامات من الكاوي إلى المستودع يمكن أن يكون شقيًا للإنجازات الرياضية ، ويقلل من حيوية القلب النافانتازين.

املأ الخلاط بـ 30 جم من مسحوق البروتين ، 1 - 2 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل ، 10 جم من القمم المخفوقة وكوب من الماء. يمكن استبدال الكافا في هذه الوصفة بالكاكاو. في كوكتيل جاهز ، يمكنك إضافة الثلج وكتاكيت الموز المخفوق.

"آيس ليمون"

سوف يصبغ حامض الستريك النقش ورش السموم. نتيجة لتطبيع وظيفة القناة المعوية ، سيتم تطوير الحد الأقصى من الكلمات المنقذة للحياة ولن يتم تراكم احتياطيات الدهون.

عصير فيشافيتي من ليمونة كاملة. خذ خلاطًا به 100 مل من الماء النقي و 30 جم من البروتين. جاهز للشرب لإعطاء مكعبات ثلج.

"ماجيك سبيشال"

قبل مخزن القرفة ، هناك خطب ، لأنها nadayut تسريب ودية على الجسم. توابل باجاتا الزيوت الأساسيةوالفيتامينات والعناصر الدقيقة. القرفة spriy vivedennyu rіdini المتضخم ، usunennya فائض zukru في الدم ، تطبيع تبادل rechovins. تضيف جميع قوى الطاقة إلى الفصل عن الكيلوجرامات المقترضة على المدى القصير.

خذ زجاجات من الماء وزجاجة من الماء وثلث ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة كبيرة من الزبدة و 30 جرام من مسحوق البروتين. أعط زكور الفانيليا. تغلب على جميع المكونات على نفس المستوى ، عند الحفظ ، يمكنك استخدام الثلج.

"الفانيليا السماء"

سوف يسعد أخصائيو التغذية بالنائبة مثل vrant الصغير عالي النبرة ، بحيث يمكنك تخزين احتياطيات الطاقة من أجل الاستيقاظ. قبلهم ، يمكنك إضافة الفاكهة ، خبز الحبوب الكاملة skibochka. مع الكربوهيدرات خطب حيةتصبح أكثر جمالا.

ضعي الحليب ، 30 جم من مسحوق البروتين ، كوب ماء في الزجاجة. خذ tsukor الفانيليا واخلط جميع المكونات بمساعدة الخلاط.

"شوكولاتة بولينيتشكا"

لا تتأثر بمذاق الكوكتيلات البروتينية ، ولا تغمرها حياتك بشكل كبير. المعيار هو كوب واحد في اليوم. يمكن التعرف على Zaive vmist bіlka in ratsіonі سلبًا على الوظيفة اعضاء داخليةوسبب التطور مريض.

للتخلص من الاتساق أحادي الجانب ، استخدم رشات من توت منتصف الليل. أعطهم 200 مل من الحليب ، 1 ملعقة صغيرة من الكاكاو ، 30 غرام من البروتين. تبرد الكوكتيل ، يمكنك وضعه في ثلج جديد.

لا توجد جميع أنواع الكوكتيلات البروتينية التي يمكن التخلص منها في أذهان المنزل. يمكنك تغيير الوصفات للمكونات والمكونات ولكن الأساسيات عندك є. الآن يمكنك الحصول على مثل هذه الصفراء اللذيذة من الطعام لهذا اليوم. 😉

الاثنين ، 05 مايو 2014 р 12:46 + قبل كتاب الاقتباس

كان كوكتيل البروتين مؤخرًا zgaduvavsya فقط طعام رياضي من الياك ، وبمساعدة بعض الكولوفيكي الأحمر قاموا بزراعة myazovu masu ، وهم يشاركون في صالات رياضية لمدة ساعة واحدة.

لقد تغيرت الساعة ، وحان عصر جميع الأطفال ، وأعادت النساء الحكيمات إنتاج الكوكتيلات البروتينية بكفاءةل skudnennya. ياك هو عليه؟

كوكتيلات البروتين بنية اللون ، وهي منخفضة السعرات الحرارية للغاية بوسائلها الخاصة ، والبلكوفي نصف سعرات حرارية ، والتي تذهب إلى مستودعاتها ، ولا تضيف إلى الدهون ، ولكن انتقل إلى المنبه ميازوفوي ماسي... لست مضطرًا للتعامل مع التدريب البدني لمدة ساعة عند زرع مثل هذه الكوكتيلات ، فهو ليس نموًا ، لكن محور الدهون ينتفخ ، الشكل جميل وشكل فاتح للشهية.

بيلوك هو أحد أهم المستودعات لأي طفل. الأحماض الأمينية ، التي يمكن العثور عليها في زجاجة ، ضرورية للجسم لتحفيز الأنسجة السليمة ، مثل المراهم ، وكذلك لتكوين الأجسام المضادة وخلايا الدم. في المنتصف، لكبار السن مطلوب من 50 إلى 175 جم.إذا كنت تزور اليمين بانتظام ، أو تصبح نحيفًا ، أو تحتاج فقط إلى دفعة من القوة والطاقة ، فسيصبح كوكتيل البروتين خيارًا مفيدًا لمنح الجسم جزءًا من الزجاجة الضرورية.

مخفوق البروتين للتخسيس. ياك حيا؟

كوكتيل البروتين للتخفيف هو منتج محدد للغاية ، وسيظهر تأثيره مباشرة في الشخص الذي يعيش بشكل صحيح.

هناك الكثير من القواعد التي لا تعني أنك لست بحاجة إلى شرب الكوكتيلات البروتينية للتخلص من المهبل.

1. عندما تتناول كوكتيل بروتين مع رقيق من التحضير البدني الضروري - ليس مهمًا ، فقط قليلاً. خذ رياضة الجمباز ، والتمارين الرياضية ، والتمارين الرياضية ، واللياقة البدنية بدون الدمبل. يحتاج الجسم إلى هزّ الطاقة التي سأأخذها من الشراب المعجزة. لا تخف من تكوين رغيف من myazovu masu: تحقق مما إذا كنت لن تتأرجح.
2. قد تكون مسرورًا لأن الكوكتيلات البروتينية للتخفيف تحتاج إلى أن تأخذ بديلاً للصحة ، وإن كانت سكودا مطلقة للصحة. القائمة ، عندما أشربها ، ستكون متوازنة ومتعددة الاستخدامات: في الذنب الجديد ، الدهون ، والكربوهيدرات ، ولن يكون من السهل استدعاء العمل الداخلي لجسمك.
3. ومحور السرعة خمس مرات في اليوم إلى ثلاث مرات في اليوم. استبدل وجبة غداء لذيذة أو منتصف النهار بمخفوق بروتين vipivati ​​للتنحيف.
4. اعثر على كوكتيل واحد في اليوم وتتعجب من رد فعل جسمك خلال اليوم. بمجرد أن تشعر بالوعي الذاتي وقراءة هذه الأسطوانات ، فهذا يعني أنها ستكون كافية تمامًا ، استمر في تناول المشروب في الوضع الأكثر برودة. طالما لا يوجد مائة مشروب ، تناول ما يصل إلى كوكتيلين في اليوم.
5. متى ينصح بتناول مشروب البروتين لإنقاص الوزن؟ يوصى بتجربة robiti vrance ، في الفترات الفاصلة بين حفلات الاستقبال الرئيسية في اليوم ، وحتى اليوم السادس من navantazhen المادي (البيرة ، لا تكتب!) ، لمدة عامين قبل موعد النوم.
6. لا يمكن شرب مشروب Tsey في جرعة واحدة ؛

سوف أفرط في تحميل القواعد الميراث الجاد: احصل على الأسطوانات التي يمكنك إعادة تحويلها إلى مجموعة من الأفكار المهجورة ، حيث لا تلعق أسوأ السيدات.

4 وصفات بسيطةمخفوق البروتين للتخسيس

بالمناسبة ، يمكن عمل كوكتيل البروتين للتخفيف من خلال ثلاث طرق: شراء المنتجات الجاهزة من المتجر طعام رياضي، أضف مسحوق بروتين ، على أساس هذا الكشك يمكنك صنع كوكتيل بنفسك ، وإعداد مشروب بنفسك في المنزل ، من المنتجات الطبيعية. إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى طريق مساحيق البروتين ، فسوف أقترح وصفاتك لكوكتيل بروتين من المنتجات التي يمكنك شراؤها في أي متجر - بعض الوصفات الكلاسيكية التي يتم تحويلها كل ساعة وأكثر فعالية.

الوصفة رقم 1. كوكتيل بروتين بالعسل من كيفي

إنغريدينتي:

• • (صفيحة واحدة ذات حجم متوسط) ؛
• عسل (ملعقتان) ؛
• حليب خام (300 مل) ؛
• الكفير 1.5٪ (200 مل).

ياك بريجوتوفاتي:

1. مكعبات ناريزاتي كيفي
2. عسل Pidіgrіti إلى مخيم طفولي ؛
3. كل إضافة إلى الخلاط.
4. زبيتي.

الوصفة رقم 2. مخفوق بروتين التوت

إنغريدينتي:

• توت العليق (100 جم) ؛
• حليب (200 مل) ؛
• الكفير 1.5٪ طبيعي بدون مواد مضافة و كوسة (200 مل).

ياك بريجوتوفاتي:

1. الوردي التوت.
2. كل إضافة إلى الخلاط.
3. زبيتي.

الوصفة رقم 3 مخفوق بروتين الماندرين

إنغريدينتي:

• الماندرين (قطعتين) ؛
• حليب خام (400 مل) ؛
• الكفير 1.5٪ (125 مل) ؛
• عليا ليانا (ملعقة صغيرة).

ياك بريجوتوفاتي:

1. ارتفع لب اليوسفي.
2. يُسكب لب اليوسفي بزيت الزيتون.
3. دس كل شيء في الخلاط ؛
4. زبيتي.

الوصفة رقم 4 كوكتيل بروتين فاكهة الليلك

للحصول على قطعة خبز ، انظر في الثلاجة - يمكنك ، لديك بالفعل كل ما تحتاجه. يمكنك معرفة الخطوات التالية: حليب zhezirene (حليب خفيف ، حليب خفيف) أو زبادي ، سيدي ، بيض ، زبدة مرة.

المكونات والمرفقات المطلوبة لتحضير مخفوق البروتين:

1. لقطعة خبز ، اهتز الأساس لمشروبه.

• خيار Vidminny - كريمة الحليب ، فيه 8 جرام من الزجاجة (236 مل). يمكن أن يكون تقديم الحليب (1.5٪-دهون) منتصرًا: في النوع الجديد يوجد تقريبًا نمط وزجاجة ، في كلا النوعين من الحليب يوجد كوليسترول.
• أيضا في القاعدة يمكنك vikoristovuvati صوفا ابو ميجدالن حليب - رائحة كريهة خذ 6 جرام من الزجاجة (236 مل). إنه أرخص مما هو عليه ، ولكن ليس للصغار الطفوليين ، ولكن هنا іnsha perevaga: لا تزيل الجزء الإضافي من الكوليسترول.
• شوب أوتريماتي كوكتيل سميك كبير ، نائب 118 مل من اللبن أو الزبادي. 118 مل من اللبن الزبادي يحتوي على حوالي 6.5 جرام من الزجاجة. نفس الكمية من زبادي الجوز تحتوي على 12 جرام من الزجاجة.

2. مكون آخر من Viber ، Bagatii Bilkom .

• مولى - الخيار الأمثل. في المولى ، هناك كتلة من الكازين ، والتي من المفترض أن تكون قادرة على رؤية الوضع. ل 118 مل يا سيدي ، هناك ما يقرب من 14 غرام من الزجاجة. أعط الخميرة لأصناف سيرا قليلة الدسم وغير الصالحة.
• مواليد البيض أيضًا كما يُطلب من مخفوق البروتين. تحتوي بيضة واحدة على حوالي 5.5 جرام من الزجاجة.
  ! إن بيضة سيري Vikoristannya عبارة عن أرز صغير إلى حد ما للشرب في بكتيريا السالمونيلا المعوية ، لذلك لا تنس أن تخفف بيضة أمام تيم ياك للتغلب على شكارالوبا.
• عنصر شائع آخر في كوكتيل البروتين هو أوليا جوريكوفا... تحتوي ملعقتان كبيرتان (22.5 جم) من زيت البازلاء على 7-8 جم من الزجاج.
  يحتوي زيت مجدال بهذه الكمية على حوالي 5 غرام من الزجاجة.

3. اعط زجاجة من الفواكه الجميلة (150-250 جم) لهذا الكوكتيل مضيفا الاتساق والقيمة المربحة.

• موز - واحدة من أشهر іngredієntіv. خذ 1-2 غرام من الزجاجة واضف أيضًا بعض السماكة على الكوكتيل.
• يمكنك إضافة قطعة فاكهة أخرى لتستمتع بها - على سبيل المثال ، المشمش والتوت والبرتقال.
• الكثير من الفاكهة هو القليل من المال ، والمزيد بقليل في shmatka الرائع كافونا على سبيل المثال ، يقترب من 1.77 جرام من الكلام.
• الخامس جارمون المعلب (180 جم) تناسب ما يقرب من 2.7 جم من الزجاجة.

4. قدمي 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان (15 جم) - سيتم ملء الكوكتيل بزجاجة دوداتكا. يمكن خفض المنتج بالكامل ، حتى 3 جرام من الزجاجة من غير المحتمل أن يتم تحميلها.
يمكنك إضافة 1 ملعقة كبيرة من vysyanka الشنق حية - ستكون فعالة هي نفسها.

5. تصب في الخلاط 118-236 مل من المكونات الأساسية ، أضف ملعقتين كبيرتين. أو 118 مل من المنتج المفضل الغني بالنبيذ وكوب واحد من الفاكهة و 3 ملاعق كبيرة. vivsyanki.
فاز الكوكتيل لمدة 45 ثانية - 1 تشيليني. 6.

لنشرب مشروبًا مع: مستودع المعيشة للكوكتيلات tim vishche ، chim svіzhe elementіonti. في المشروب المحضر ، سيكون قريبًا من 30-50 جم من الزجاجة.

كوريسني من فضلك

عندما تشرب كوكتيلات البروتين بانتظام ، اخترها لتعدد الاستخدامات. سيساعدك Tse على تقليم حوالي 20 نوعًا من الأحماض الأمينية المهمة للجسم.
فيدمينا بيلكوفا سوميش فييد ، ياكشو زادناتي 3 بيضات ، 2 ملعقة كبيرة. zucru і trochi vanіli (فقط للنكهة).
محبي الطعام

اهتزاز الوصفة مطلوب اعتمادًا على أذواقك ومكوناتك اللذيذة ، إذا كان ذلك متاحًا ، يمكنك طهي كوكتيل بروتين للتخفيف في أي لحظة.

تشي є القرفة من زرع الكوكتيلات البروتينية؟

ماذا يمكنك أن تفعل بمخفوق البروتين؟

• لمدة شهر ، يمكنك التخلص من ما يصل إلى 5 كجم إذا تم استيفاء جميع قواعد الغرس ؛
• Polіpshennya احترام الذات ، حيث تجلب الكوكتيلات الانسجام للجسم ، وتغيير العمليات ؛
• شحنة من النمو السيئ والطاقة: قبل الحجم ، لا تشعر بالدافع والتوتر العصبي الدائم ؛
• تمييع السيلوليت.
• M'yazi ، تذكرنا باللون الأبيض في أذكى القطع ، تضيف أشكال relfni جميلة.

يمكن أن تؤدي النتيجة إلى قلب كل أنواع الأوشوكوفانيا ، لذلك لا يكفي الاعتقاد بأن مثل هذا المشروب الرطب يمكن اعتباره فيلما للتخفيف.

يظهر النموذج الأولي قبل الزرع

كل النتائج يمكن أن تكون أقل من ذلك ، حيث لا يوجد دليل قبل زراعة الكوكتيلات البروتينية. Adzhe bіlok - في نفس الوقت يكون الخطاب نشطًا ، yak vygaє vykonuvati في وظائف Organizmі bezlіch nayrіznomanіtnih. مع ظهور الأمراض ، يمكن اختتام هذا النشاط للطفل في كائن سكودا. النماذج الأولية المعروضة قبل غرس الكوكتيلات البروتينية في أرق є:

• يكون ياكي مريض نيروك ؛
• vіdhilennya في سلال الروبوت ؛
• النقرس.
• داء أوكاميانا.

إن تآكل الكوكتيلات البروتينية أمر مجنون للجسم. Yaksho pіdkrіpiti tsyu القرفة بسبب الانشغال الجسدي و الغذاء الصحيح، Efekt لعكس جميع ochіkuvannya. لا يُسمح فقط بالتخلص من الرائحة الكريهة من خلال الصور الأسطوانية ، ولكن بدلاً من ذلك ، يتم تحريك التمثال بإراحة أنثوية وحتى جميلة. بمجرد أن يعيش الكولوفيك مشروبًا معجزة لجمال أجسادهم ، فقد حان الوقت للنساء والمتسولين لتحقيق أهدافهم الخاصة.

تشي العمل بها في صالة الألعاب الرياضية؟ هل تريد zbіlshiti myazovu masu abo النحيف ، dodati relєf العضلات أو إذابة sobі zovnishniy viglyadياك في أرنولد شوارزنيجر؟ يعد إضافة Todi قائمة طعام ضرورية للإلحاح مع كوكتيل البروتين. أساس є bіlok الجديد هو أهم عنصر دقيق لتشجيع وتغذية كتلة اللحوم. هل ترغب في الاهتزاز - هل أنت مستعد لعمل بعض virobniks المجنونة أو تحضير كوكتيل بروتين في عقلك بنفسك؟ سأحاول البدء في مقترحات وخيارات الأعمال.

قرنة الكوكتيلات البيضاء

صنعت كوكتيلات البروتين كمكمل خرشوفا للرياضيين المهمين من الرياضيين ذوي التقييمات العالية. انطلاقًا من طعام المحترفين ، أصبحت الرائحة الكريهة مصدرًا مشتركًا للطاقة لأولئك الذين يحتاجون إلى منظر جميل. من لديه مخفوق بروتين القرفة؟

تصل متطلبات بروتين Dobova للرياضي في المستودع إلى 5 جرام لكل كيلوغرام من المبهم. منتجات الألبان والبيض والفواكه جيدة في جودة الطعام الرئيسي ، قبل وبعد الرياضة في اليوم rasion الخاص الضروري. كوكتيل البروتين ، التحضير في أذهان المنزل ، بديل لتناول وجبة خفيفة والطاقة.

المكون الرئيسي للمقادير الشبيهة بالمسحوق هو الكتلة. Rіznі vidiيسمح navantazhen بأنواع مختلفة من كوكتيلات البروتين. كطريقة لرفض الشرب تنقسم إلى:

1. سيروفاتكوف. محضرة من منتجات الألبان. سيبدأ Shvidko اللعب. يوصى بتناول هذه الكوكتيلات في أجزاء صغيرة لعمر 1.5-2 سنة من الجلد.
2. ألبان. أكثر من 2/3 من أن يصبح الكازين هو الخيار الأفضل.
3. Яєчні. يحيط Visoki vitrati لمجموعة متنوعة من الكوكتيلات بمجموعة متنوعة من الكوكتيلات.
4. كويفي. سعر نيفيسوكا للكوكتيلات مع مثل هذه القاعدة سوف يشرب. توصيات للرياضيين بعدم تحمل المشروبات الغذائية ؛ النباتيين.
5. الكازينوفي. بني قبل النوم كوكتيل الياك.

قوة كورنثوسالكوكتيلات والمشروبات عالية البروتين مع تخزين الطاقة (الرابح) على نطاق واسع:

1. اقتصاد القوى والساعة. كوكتيل shvidshe zrobiti ، nіzh prigotuvati ، على سبيل المثال ، اللحوم المخبوزة مع الخضار.
2. توربو برو المسالك العشبيةوالكائن ككل. لإزالة العلاقات العامة اللازمة ، سيكون من الممكن أن تعيش عددًا كبيرًا من المنتجات. سيكون Obshagus من لحم النمو متاحًا ، وسيتم شد السيلان بسرعة.
3. علم الطاقة (الرابحون) ينبضون بالحيوية ، يبتكرون القوة بسرعة أو يذهبون إلى Trenuvan. خذها من أجل المتعة.
4. يمكنك موازنة البروتين الذي تحتاجه لمشروب إضافي.
5. الاقتصاد المالي. الأكل الصحي، Zokrema، المنتجات المنزلية، kostu chimalikh pennies. تأتي الكوكتيلات إلى حفلة الكوكتيل ، فهي تستغرق وقتًا طويلاً لساعة تافهة.
6. من السهل إضافة المكونات في الكوكتيلات ، بالإضافة إلى عدد الكلمات الحية والأحماض الأمينية.

وصفات لتحضير الكوكتيلات البيضاء في بودينكا (صورة)

منظم Pidbadoriti ، بروتين pidzhiviti m'yazi لمساعدة الرابح. يتم تحضير كوكتيلات "Trenuvalny" لـ 40-45 غيلين قبل أن تدخل النشطاء لممارسة الرياضة. انتقم من بياض البيض (60٪) والقرفة في الكربوهيدرات وتروشا من الدهون. ساعة من vzhivannya - لمدة ستة أشهر قبل وبعد التدريب. جميع المكونات مسؤولة عن درجة حرارة جسم الإنسان (37 درجة مئوية) لتحسين الجسم الزجاجي عن طريق حرق السعرات الحرارية. منافذ rozrahovani مقابل 250 مل من المنتج النهائي. بيتي تريبا مع kovtkami صغير بشكل عام. استعد للوصفات من الصورة ، وحركها لأسفل ، واحصل على الرضا ، وافجر النتيجة!

كوكتيل أبيض لنمو بلح البحر للكوليوفيك

قم بإعداد مشروب بروتيني كلاسيكي ، والذي سيحفز نمو myaziv ، انظر بداية المكون:

• سيدي دهني 0٪ - 100 جرام مالح محلي الصنع ، حتى أكثر من السعرات الحرارية والدهون.
• حليب ززيرين - 100 جم Є عدم تحمل المنتج - استبداله.
• بيض السمان - 3 قطع. (سوف تفرد شوب داء السلمونيلات). طائر السمان النعمي - منظر 2 بيض الدجاج... للحصول على كوكتيل ، فقط خذ كعكة.
• شراب الفاكهة والمربى والمربى - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق. الاهتزاز سواء كان مكونًا من عرق السوس.
• سميش الحليب الجاف (الطفل) أو مسحوق كوكتيل البروتين - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.

استعد بالطريقة التالية.

• قم بتغيير المواليد بالبيض ، الروزيريت إلى المعسكر أحادي الجانب.
• أعطها مبلغًا جافًا. إعادة الخلط.
• خذ عرق السوس في الكربوهيدرات.
• صب الحليب. قم بتصغير شاكر (وضع Turbo) وقم بإزالة جميع المكونات.

لمجموعة من ماسي مع الموز ، vyvsyanka والحليب

سيكون الموز يحتوي على تفاحة خضراء ، وسوف تعيد الكرمة إمداد القرفة بالكربوهيدرات. اشرب بكفاءة لمدة نصف اليوم قبل التمرين. تتطلب المكونات:

• موز - 1 جهاز كمبيوتر.
• حليب (1٪ دسم) أو نبيذ - 100 مل.
• البروتين في المجموع الجاف (الحليب / الرياضة) - 1 ملعقة كبيرة.
• فاترة - 50 جم.عند الخبز ، استبدل الزبادي ، سيدي.
• Vіvsyanі plastіvtsі - 50 جم
• Raffinovana olia - 1 ملعقة كبيرة
• عسل - 1 ملعقة صغيرة.

قبل الكوز ، استعد للخلاط في وضع التوربو ، واضبط الخلاط إلى مطحنة تشبه المسحوق. Visipati في شاكر ، مضيفا فاترة أنا روزلينا أوليا... اخلطها. يُضاف السميش والموز والعسل في كوب. امزجها مرة أخرى. يُسكب الحليب ويُسكب حتى تتم الموافقة على المشروب. كوكتيل الخاص بك جاهز!

لتجنيد واجى بدون سيرو

وصفة تحضير المشروبات الكحولية بدون الكثير من البساطة لن تستغرق ساعة. لجرح بريومو بودا رابح فاكهة معجزة. Vіzmit Ingredіonti ، قم بالتغيير إلى صاعقة تشبه الهريس:

• 100 مل عصير برتقال طازج
• 150 مل زبادي طبيعي.
• الفانيل - على طرف الملعقة.
• syrovatkovy b_lok / حليب sum_sh ؛
• عسل - 1 ملعقة.

نوم شعير ، يتم القيام به مع corysty (زيادة المبهم من أجل rakhunok لنمو myazovoy masi) ، صنع مشروب الشوكولاتة الفانيليا مع الكازين. سيصبح الكوكتيل بأكمله شائعًا ، وسنضيف بروتينًا بمستوى عالٍ إلى الرتبة. لتعرف:

• حليب - 200 جم ؛
• حليب مجفف - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة؛
• مسحوق الكاكاو - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق.
• الكازينوفا سوميش - 1 ملعقة كبيرة ؛
• شوكولاتة الحليب - 50 جم أو لوح شوكولاتة.

تغلب على جميع المكونات بالخلاط. ابشري الجزء العلوي بالشوكولاتة. بيتي أكثر جمالا مع dr_bnimy kovtki قبل الذهاب إلى الفراش.

تعلم і من وصفات інshih ، كيفية التحضير.

?

ياك زروبيتي مشروب البروتين اللذيذ للنحيف؟

حلم ، كوكتيل بروتين لمجموعة مبهم. إنه ليس كذلك. الاتصال الهاتفي bilkovyالمنتجات مع الفواكه تعمل على تقليل المبهمات. الخيارات الماديةمذنب ولكن ليس مهمًا بشكل منتظم. الحصول على لدغة لاستبدالها بحصة من المشروبات الكحولية ، بحد أقصى روبلين لدوبا. لتعرف:

• syrovatka / الكفير - 200 مل ؛
• عسل - 1 ملعقة كبيرة.
• كيفي - 2 قطعة. (لمزيد من التنوع ، استبدله بالتوت البري ، التوت البري ، المحار) ؛
• سميش بروتيني / طفل - 1 ملعقة كبيرة.

ستكون الحصص من 250-500 جرام مفيدة للجسم في النصف الأول من اليوم ، قبل ستة أشهر من التدريب. استمتع بالمذاق والنحافة!

كوكتيلات سكودا البيضاء

كوكتيلات البروتين من المؤشرات التالية:

• النساء المهبل
• للناس من نيروك.
• بوجود الحجارة في النركس ، zhovchny ميخوري;
• الرياضيين الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء.

التراث السلبي:

1. أظهرت المقدمات السريرية أن مستودع المشروبات الكحولية يسمى بقسوة عضوي وطبيعي. Vzhivannya tsikh vyklikov zvikannya vzhyvannya tsikh vyklikaє zvikannya ، النتيجة المخملية تحفز على تحسين أجزاء المعيشة. ستكون النتيجة مشكلة في مرهم القلب ، ولا يوجد خطر بترصيع الحجارة.
2. Zvikannya Organizmu pereroblyat بسهولة zavuyuvanі bіlki viklikє trivialu orebudovu organmu pіslya vіdmov و vіd vzhivannya. الياك الدنيا ، توزيعها في أمعاء الإنسان الآلي وداياك في تناول زيت اللحم ، على شكل ضمان.
3. قيم بنسات فيتراتي. المنتجات الجيدة غالية الثمن. Chim vіdomіshim virobnik ، منتجات Tim dear yogo. قد يكون من دون نظائر أرخص آثار جانبية.
4. بيريبير مع حصص قليلة للشرب ، خاصة الرابح ، ليجعلك بدينة.
5. الرياضيون ، بعد أن تحالفوا مع العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين ، يفقدون الصلة بالواقع وينتقلون إلى زراعة المنشطات والأدوية الابتنائية. Robit tsogo بشكل قاطع لا فارتو!

في الإحصاء المعطى ، سنناقش وصفات منزلية لكوكتيلات البروتين لمجموعة من اللحوم ، لمجموعة متنوعة من الفواكه وأبسط المنتجات ، والتي يمكن شراؤها في أي سوبر ماركت.

الخيار المثالي هو تناول البروتين مع الحليب ، وإضافة الفاكهة ، والمشكلة مع القليل من الرجولة ، لكنها مشكلة ، لأنها ليست زهيدة الثمن ، والبروتين الغالي الثمن لن يتناسب مع ميزانيتك المالية.

قائمة الكوكتيلات البروتينية هي قائمة بكوكتيلات البروتين المحضرة في أذهان المنزل بمنتجات منتصرة بشكل دائم. قم بتضمين 10 وصفات شهيرة في السباقات الخاصة بك وسيكون جسمك آمنًا ليوم كامل ، وسيكون هناك ما يكفي من المال بالنسبة لك ، وسوف يرتفع سعر vaga الخاص بك بسرعة للحصول على مجموعة دهنية من اللحوم ، بدون مكسرات.

تذكر، rіdka їzha shvidshe وأكثر جمالا لتعتاد عليها ، عدم توصيل أي مشاكل ، إذا كان هناك الكثير من الطاقة والطاقة للساعة بملعقة ووعاء ، فإن بساطة الكيك كانت تنفق وتشحن بالطاقة ليوم كامل.

يحاول الجميع الحصول على المساعدة من الخلاط ، حتى يطحنوا ويتعرفوا على النوع ، الكتلة أحادية الجانب:

كوكتيل البروتين في عقل المنزل: وصفة

1. رانكوفي سفيتانوك

250 جرام سيرا نسبة الدهون لا تزيد عن 5٪
- شارع 1. ملعقة من الشنق من كرمة أو جرثومة القمح (1-2 مم).
- شارع 1. ملعقة أوليا
- 250 مل. حليب مخبوز
- سنتان. ملاعق زكرو

2. فرح صفارة الإنذار

200 غرام سيرا نسبة الدهون لا تزيد عن 5٪
- 2 بيضة كاملة
- 4 قوارير بيض
- 1 ملعقة كبيرة. ملعقة قشدة حامضة لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 15٪
- 50 غ. مسحوق البيض
- 50 غ. عسل

3. الكرز بوم

100 غرام عصير كرز
- 100 جرام. سيدي قليل الدسم ، محتوى الدهون بحد أقصى 5٪
- 4 قوارير بيض
- zukor for gusto ، ضعه في عصير كرز الشعير

4. ميني كوكتيل

250 مل حليب
- 1 بيضة غير منتقاة
- ملعقتان صغيرتان من زوكرو
- 1/4 ملعقة صغيرة فانيليا ملاعق

5. إسعاد الموز

2 حبة موز
- 200 مل. حليب
- 100 جرام. العجاف سيرا
- المرحلة الأولى ملعقة عسل
- 2 ملعقة كبيرة. ملعقة من البلاستيك هرقل.

6. قوة تيتان

100 غرام الجوارب أو f_stashki الصقيع
- 100 جرام. الزبادي
- 1 موزة
- 250 مل. حليب
- 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من العسل
- 2 ملعقة كبيرة. ملاعق vivsyanka

7. كليوباترا

500 مل حليب
- 100 مل. vershkiv (يمكن استبداله بصقيع vershok)
- 1 عبوة فانيليا
- 1/2 ملعقة صغيرة ملاعق قرفة للمذاق
- حبتان موز

8. كوكتيل الكفير

100 غرام الكفير
- 200 غرام. سيرا
- 100 جرام. عصير
- 1 موزة
- 50 غ. البرسيمون

9. كوكتيل الابطال

250 غرام. سيرا
- 10 بيضات سمان
- 50 غ. عسل مسلوق مسلوق
- 100 جرام. حليب مجفف
- 500 مل. حليب
- 50 غرام مشمش مجفف
- 50 غ. خلد
- 1/4 قارورة أراشيس

10. المصارع

1 ملعقة كبيرة. ملعقة عسل
- 1 بيضة كاملة
- 250 مل. الكفير
- 1/4 قوارير من الشعر
- 1 موزة
- 1/2 كيفي
- ½ قوارير نصف صدفة

اشرب الكوكتيلات مع خيارات الطعام والوجبات الخفيفة الرئيسية. من الممكن أيضًا استخدام الحلويات المخبوزة ، والتي يمكن إضافتها إلى فائض الكربوهيدرات مع الكثير من السكر والدهون.

يمكنك صنع مجموعة متنوعة من الكوكتيلات ، أو إضافة الفاكهة المفضلة لديك أو شرب الخضار ، أو شرب كوكتيل قبل الذهاب إلى الفراش ، وتمغنط ، وشرب المزيد من المنتجات بكمية أقل من الكربوهيدرات وكمية كبيرة من النبيذ. على سبيل المثال ، الموز غير موجود في القائمة ، والرائحة الكريهة غنية.

اشرب الكوكتيلات البروتينية محلية الصنع من كوكتيلات البروتين محلية الصنع واكتب الكتلة بشكل صحيح ، ومن يعرف الوصفات ، ويعلق عليك ، في كل مرة.

نتعجب من كوكتيل من البيرة zalizny Arni: