كوكتيلات مع طعام رائع. كوكتيل بروتين مع الكفير لنمو بلح البحر. كوكتيل لحيوية أطفال الصحافة.

بديل باهظ الثمن طعام رياضييمكنك تقديم الكوكتيلات البروتينية المعدة في ذهنك. مثل هذا الخيار طعام صبيانيє ليس فقط القرفة والبيرة ولذيذة جدا!

كوكتيل البروتين مطلوب لكي يزيل الجسم الجزء الضروري من الزجاجة عند ممارسة الرياضة والتدليك. يوجد في متاجر الأطعمة الرياضية نقص في المضافات الغذائية من نفس النوع ، وهي تحمي من سعر المواد الغذائية من النظرة الأولى على قائمة الأسعار. يمكن أن يكون بديلاً للشراء الكوكتيلات محلية الصنع ، المحضرة بالسوط.

ما هي المنتجات التي تصنعونها من كوكتيلات البروتين محلية الصنع للتدليك؟

قد يجد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة صعوبة في استخدام مجموعة من المبهمات. غالبًا ما يكون من الضروري تناول طعام بغيض ، لأن الجسم لا يحتوي على ما يكفي من العناصر الدقيقة. الحياة السعيدة تملي العقول الضعيفة والتي يجب أن تكون قادرة على تحضير كوكتيل بروتيني.

سيكون النوع الصحيح من المبهم في هذه الحالة فقط ، إذا ظهرت السعرات الحرارية في أجزاء وخطوات. كوكتيل البروتين وجبة خفيفة رائعة تجعلك تشعر بالجوع لمدة 3-4 سنوات. Ingredієnti ، لدخول المستودع بكوكتيل وجد متاحًا للحيوانات ، على الرغم من القدرة على صب الكرم في نظام العشب. لذلك ، بسهولة ، يمكنك vikoristovuvati الحليب والقشدة الحامضة واللبن والبيض والفواكه والعصائر.

ما هي المنتجات التي تصنعونها من كوكتيلات البروتين محلية الصنع للتنحيف؟

كوكتيلات البروتينبالنسبة لـ skudnennya ، من الفعال أن تتعثر في علم الأمراض. كل هذا هو أنني سأشرب مخزونًا غنيًا من الرواسب الدهنية وأشرب رفاهية كتلة myazovoi. لا تقلق البيرة بشأن شرب مثل هذا الكوكتيل وكل ذلك مرة واحدة. من أجل نمو myazi - يحتاج إلى الكثير من النشاط الخيارات المادية... من السهل زرع الكوكتيلات البروتينية بشكل سلس زيفوي فاجي، ونفسها:

• منع الجوع
• zberigati m'yazovu masu
• تقليل التمثيل الغذائي

لتحضير الكوكتيلات محلية الصنع ، نائب: فواكه ، بذور ، عسل ، لبن ، كفير ، توت ، زبدة.

وصفات لتحضير كوكتيلات بروتين مقرمشة في المنزل

قم بتخزين الصبر ، natkhnennya ، bazhannya podbati figuru لعالمك والأواني اللازمة لتناول كوكتيل. حاول تحضير رشة من مشروبات القرفة اللذيذة والجوزية في أذهان منزلك:

كوكتيل بروتين الموز بودينكو ، وصفة

هذا النوع من الاستفزاز هو قدر كبير من المبهم مع navantazhennyah البدني النشط.

1. الحليب - 0.5 لتر
2. موز طازج - 300 جرام (1-1.5 قطعة).
3. Be-like gorikhi 30-50 جرام
4. عسل - 3 ملاعق كبيرة
5. سيدي - 200 جرام

توضع جميع المكونات في وعاء الخلاط وتُضرب بشكل مكثف على امتداد 2 تشيلي. لما تصب في أوعية وتشرب لمدة يومين ، كل يوم وفي المساء.

كوكتيل بروتين طبيعي مع مورا بودينكا

كوكتيلات Sirny هي الأبسط في التحضير والحياة للجسم. للتحضير ، عليك أن تعرف:

1. 300 جرام سير
2. الحليب - 250 جرام (كوب واحد)
3. 100 جرام من التوت (نصف نبتة ، توت العليق ، توت أسود ، حمى ، كشمش)

يتم خلط جميع المكونات بشكل فعال في خلاط مع اثنين من الريشات وتسكب في وعاء للخلاط. نقوم بإعداد كوكتيل لتناوله ، إذا تمت إضافة المولد والحليب إلى نفس الوزن. عندما تشرب في مثل هذا المشروب ، يمكنك إضافة ملعقتين أو ثلاث ملاعق صغيرة من الكاكاو.

وصفة مخفوق البروتين بالحليب

تحضير اللبن المخفوق سهل. أنت بحاجة إلى أم:

1. كريمة حامضة - 200 جرام
2. Olivkova olia 2 ملاعق كبيرة
3. علكة البيض - 1 قطعة
4. عصير برتقال - 150 جرام
5. عصير ليمون (حوالي نصف ليمونة)
6. الفاكهة أبو التوت للبازانيام

توضع جميع المكونات ، باستثناء عصير الليمون ، في الخلاط وتُخفق بشدة. أنا جاهز لإضافة عصير الليمون. كوكتيل لتعتاد عليه لمدة عام قبل تناول trenuvannyam أو تناول وجبة خفيفة. مشروب تسي مع مجموعة ياكيس من لحم ماسي.

كوكتيل بروتين محلي الصنع مع صقيع لمجموعة ماسي ، وصفة

يمكن لعشاق عرق السوس تجربة كوكتيل لا يتزعزع مع صقيع إضافي. على ما يبدو ، كان أرنولد شوارزنيجر نفسه منخرطًا في هندسة جسده وغالبًا ما يعيش في الحياة.

1. الحليب - 300 مل
2. حليب مجفف - 3 ملاعق صغيرة
3. 100 جرام من الصقيع
4. 1 بيضة

يتم خفق جميع المكونات في الخلاط أو الخلاط. ينصح داني نابوي بالعيش قبل عام من Trenuvan.

إذا كنت تشرب كوكتيل البروتين؟ كوكتيلات البروتين لليلة خفيفة

• غالبًا ما يعيش كوكتيل البروتين للنحيف في بديل فرانسي لوجبة خفيفة. Deyakі vipivayut yogo نقوم بتنظيف ، deyakі smack مع skibochkoy hlіba والخضروات أو الفواكه
• لذا يحتاج جسدي إلى القليل من الزجاجة في ساعة واحدة ، وهذا لا يستحق كل هذا العناء. Tse pereshkojaє vtrati myazovoi masi ، والذي غالبًا ما يُرى مع الأطفال
• تسريع تبادل الكلمات ، تحفز الكوكتيلات البروتينية الكائن الحي الأكثر كثافة وخطورة بسعر عدد كبير من السعرات الحرارية. من الضروري أن نتذكر أولئك الذين يمتلئون بالكوكتيلات الصغيرة بالنسبة لنا بنفس الطريقة فقط ، إذا كان لدينا ما يكفي من الماء يوميًا. في حالة عدم استقرار الماء ، يكون الكائن الحي في المبنى على دراية بالإجهاد
• كوكتيلات بروتين Vzhivannya على nychivanny ، وإن كان ترقق فسيولوجي. بيروخ كوكتيل ليحل محل المساء أو قبل النوم ، ويمنعك من الشعور بالجوع ويريح نفسك من تناول وجبة خفيفة رائعة

وصفات كوكتيل البروتين محلية الصنع: من فضلك

كوكتيل Gotuyuchi في عقول المنزل بحاجة إلى الحصول على بعض الفروق الدقيقة للسماح لك بالوصول أفضل نتيجةفي ضيقة أو بالقرب من الموز من myazovoi masi. لذلك ، يمكن استكمال الكوكتيلات المصنفة بالجلوكوز أو العسل ، وفي المساء يمكنك إضافة ما يصل إلى الحد الأدنى من الكربوهيدرات.

سر آخر - سأعطيك الشراب. الكوكتيل ليس مسؤولا عن البرودة! درجة الحرارة الدافئة ، حوالي 37 درجة ، من الضروري تسريع تبادل الكلمات والروبوت الخاص بك. Obshygivanogo في حالة سكر قبل trenuvannyam مذنب بزبدية لا تقل عن 300 مل. تنظيم القيمة الحرارية للكوكتيل بشكل صحيح ، في وجود المكون.

كوكتيلات البروتين محلية الصنع ليست أصغر المشروبات ، سواء للأغراض الفنية. مشروبات البروتين الحية والنمو مع حليب الشيك بشكل منتظم:

• مخفوق التوت للنحافة

أنت تعرف:

1. الكفير 0.5٪ دهن - 200 مل
2. حليب 1٪ - 100 مل
3. توت العليق - 150 جرام

يخفق في خلاط Ingredinti و Pit و Pryomami Yizhi.

• يُرج المزيج بالكيفي والعسل

1. 200 مل حليب 1٪
2. 200 مل كفير 0.5٪
3. قطعة واحدة من الكيفي حسب الطلب
4. عسل - ملعقة كبيرة

عش كوكتيلًا في النصف الأول من اليوم

• اليوسفي (مخفوق البرتقال)

1. حليب 1٪ - 100 مل
2. الكفير 1٪ - 100 مل
3. تطهير اليوسفي أبو برتقال - 200 غرام
4. أوليا ليانا - 1 ملعقة كبيرة

تناول كوكتيل من القرفة لتعيش بدون مقابل أو لتناول وجبة خفيفة. اشرب البروتين ، كن صحيًا وجميلًا!

سيكون لديك معلومات حول أولئك الذين يقومون بشكل مستقل بإعداد كوكتيلات بروتين لذيذة وفعالة لنمو الأفكار في أذهان المنزل.

من الأصح أن تتغذى على أساس navantazhennyy الفيزيائي المحقون على مجموعة المرهم ، دون ظهور احتياطيات دهنية غير ضرورية. يحتاج الرياضيون ، الذين يرغبون في تدريب أنفسهم ، إلى سباق ضروري ، في وفرة عالم باجاتي للبروتين ، حتى يصل إلى سباق كبير.

Bilok مادة رائعة للموسيقى ، وبدون نمو جديد للكتلة العضلية من سوء الشعور.

إن بروتين الأطعمة الغنية الغنية بطعامنا هو اللحوم يا سيدي والبيض.

ومع ذلك ، بالنسبة للكائن الحي الضروري ، هناك حاجة لعدد صغير من الزجاجات دفعة واحدة من زجاجة باهظة الثمن ، هناك حاجة إلى 4 مرات على الأقل ، وهي ليست جيدة للتدريب وهي كلها تقريبًا مرة واحدة. السعر ليس في متناول اليد ولا يمكن إدراكه بوتيرة سريعة كل يوم. وستأتي الكوكتيلات البروتينية فقط لمساعدة الرياضيين.

منتجات غنية بالبروتين

يُباع كوكتيل البروتين في أنواع خاصة من الأطعمة الرياضية ، على شكل مسحوق مُنقى ، وهو مطلوب يُزرع في الحليب ، وكذلك في قضبان لياقة بدنية خاصة. ومع ذلك ، ليست كل القدرة المالية والمادية لشراء مستودعات "جاهزة". خيارات أرخص للتغذية الرياضية ، لأن الاحتمالات يمكن أن تكون لغزًا للستيرويد وتخلق إحساسًا بالجسم.

يمكنك تحضير كوكتيل بروتين محلي الصنع بسرعة أكبر ، مع مجموعة مختارة من المنتجات الطبيعية والمتحولة ، والتي تكون جاهزة يدويًا.

هام: كوكتيل بروتين Razrіznyayut للتخفيف ولجمع كتلة اللحم. تأتي الرائحة الكريهة من محتوى السعرات الحرارية ، والمذاق اللذيذ في الكربوهيدرات.

ياك تأخذ كوكتيل بروتين لمجموعة من اللحم: قبل أن تتدرب؟

أساسا zavdannya الأكل الصحيحمع مجموعة من ماسي اللحم - الحفاظ على نسبة عالية من النبيذ في الجسم طوال اليوم. بالنسبة للرياضي ، كان علي أن أتناول اللحم القاسي لمدة 2-3 سنوات ، بما في ذلك قبل التدريب. مثالي للوجبات الخفيفة البنية وكوكتيلات البروتين محلية الصنع.

Vzhivati ​​їkh مطلوب للرسم البياني التالي:

• الضمان ، يجب زيادة احتياطي الكربوهيدرات في الجسم ومنع اعتماد الهرمونات التي ستؤدي إلى استهلاك المرهم في حالة النمو البدني العالي. الكوكتيل مذنب بالزبد مع الفركتوز (للانتقام من العسل والفاكهة).
• قبل أن تتدرب لمدة 40 دقيقة ، ستكون قادرًا على تحسين جسدك بالحديث الحيوي قبل التدريب البدني المكثف. كوكتيل Obshchuvati غير مذنب من perevischuvati 200 مل.
• Pislya trenuvannya من خلال 30 khvili ، وذلك للحفاظ على بروتين shvidke القابل للحياة - مادة إيقاظ الموسيقى.
• في الليل ، ستحصل على مستوى عالٍ من النوم والنوم.

من المهم: كوكتيل البروتين - لا مزيد من الإضافات للسباق. لا تحل محلها الرئيسية.

Slid also pam'yatati، scho:

• درجة حرارة الكوكتيل هي المسؤولة عن 36-37 درجة مئوية ، وهي قريبة جدًا من درجة حرارة جسم الإنسان.
• لا يمكنك أن تعيش أكثر من 300 مل من الكوكتيل في المرة الواحدة.
• تعتبر كوكتيلات البروتين المصنوعة منزليًا من Ingredianti مفيدة ، لذا يمكنك تجربة المعلومات اللذيذة.
• اهتز المكونات التي سيتم نقلها جيدًا ، والتي لا يوجد لديك أي تفاعلات تحسسية لها.

كوكتيل البروتين من الحليب يا سيدي والبيض: وصفة لنمو بلح البحر

• الحليب - 250 مل
• سيدي - 40 غرام
• 1 بيضة
• شراب السكر - 3 ملاعق كبيرة

قم بتغيير كل شيء إلى معسكر من جانب واحد واستمر في ذلك طوال اليوم.

كوكتيل بروتين ياك زروبيتي لنمو المراهم من الحليب والموز والسيرو؟

الوصفة الأكثر شعبية ، من لبنات الطعام والكتان الوردية.

• الحليب - 600 مل
• سير - 180 غرام (عبوة واحدة)
• موز - 2 قطعة
• هوريخي - 50 غرامًا
• عسل - للبازانيام ، لا يزيد عن ملعقتين كبيرتين

Ingredієnti استخدم الخلاط ، وسأستغرق اثنين ليوم واحد إذا أخذت الخلاط.

الحليب والبيض والعسل: وصفة كوكتيل بروتين لنمو بلح البحر

عندما تُخبز في كوكتيلات البروتين ، يمكنك إضافة بيض السمان ليحل محل بيض الدجاج ، أو حتى في فئات فرعية.

• الحليب - 500 مل
• البيض - 4-5 قطع
• سيدي - 200 غرام
• عسل - 50 غرام
• القشدة الحامضة - 1 ملعقة

اقرأ المزيد للحصول على مساعدة في الخلاط ، خذها طوال اليوم.

كوكتيلات بروتين محلية الصنع مع كريمة حامضة لنمو بلح البحر

وصفة 1.مع بيض السمان والقشدة الحامضة

• الحليب - 500 مل
• سيدي - 250 مل
• كريمة حامضة - 100 غرام
• بيض السمان - 10 قطع
• عسل - 50 غرام
• إيزيوم ، مشمش مجفف

Peremelyuєmo في الخلاطات و vipivamo dvichі في اليوم ، في الخلاط іzhі.

وصفة 2.الجمع في الكربوهيدرات

• الحليب - 250 مل
• عقار Bifidumbacterin - كيس واحد ، يباع في الصيدلية
• كريمة حامضة - 50 غرام
• بيض الدجاج - 1 قطعة
• Vіvsyani plastіvtsі ، حيث لا تتطلب varіnnya - 1 كوب
• مسحوق الكاكاو - 3 ملاعق صغيرة
• زيت روزلين ، رافينوفانا - 1 ملعقة كبيرة
• Zukor ، فانيلين للبازانيام

قبل الاستعداد للطهي ، يكون البلاستيك أجمل من التفاصيل الموجودة في الكهوف. سوف يأخذ Otriman المبلغ في جرعة واحدة ، ومع ذلك ، هناك حاجة لثلاث حصص في اليوم.

كوكتيل بروتين مع الكفير لنمو بلح البحر

كوكتيل شهي من الكفير لوجبة خفيفة من القرفة.

• الكفير - 100 غرام
• سيدي - 200 غرام
• Сік - 100 غرام
• الموز - قطعة واحدة

كوكتيل البروتين مع الصقيع لنمو بلح البحر

للحصول على كوكتيلات مشروب uriznomanitnitsy من أجل الذوق ، اختر الكريمة الحامضة الفاترة أو النبيذ.

• الحليب - 500 مل
• فاترة - 100 غرام
• موز - 2 قطعة
• الفانيلي tsukor - 1 حزمة
• القرفة - حسب الرغبة

كوكتيل البروتين مع البازلاء لنمو بلح البحر

هذه وصفة لكوكتيل بقيمة حرارية أقل من المتوسط ​​ومكون عالي البروتين.

• الكفير - 300 مل
• ماء بيتنا - 100 مل
• هوريخي (أراشيس ، شعر) - 50 غرامًا
• سيدي - 200 غرام
• موز - 1 قطعة
• عسل - 1 ملعقة صغيرة

إذا كنت تشعر بالملل ، يمكنك إضافة بيضة واحدة إلى الزجاجة ، ثم إضافة بعض البروتين في الكوكتيلات.

كوكتيل البروتين مع الفاكهة لنمو بلح البحر

كوكتيل البروتين مع نكهة الفواكه الطازجة التي لا غنى عنها.

• كريمة حامضة - 120 غرام
• عصير برتقال - 100 مل
• عصير ليمون - 30 غرام (نصف)
• • - 1 قطعة
• أوليا - 60 غرام
• حلوى الفاكهة أبو جام - 25 غرام
• كتلة بيضة واحدة

Zmіshuєmo في شاكر أو بمساعدة خلاط.

كوكتيل بروتين مع منتصف الليل لنمو بلح البحر

في كوكتيل البروتين في منتصف الليل ، يمكنك إضافة 4-5 أوراق من اللحم الطازج للحصول على مذاق منعش.

• الكفير - 300 مل
• الحليب - 100 مل
• بولونيتسا - 100 غرام
• سيدي - 100 غرام
• موز - 1 قطعة
• هوريخي - 50 غرامًا

كوكتيل بروتين في الأسفل لنمو بلح البحر: وصفة

لا ينمو ميازى خلال النهار فقط ، حتى فى الليل ، لأن الطاقة المناسبة فى الجسم ضرورية وقت النوم. من الصعب ، في الليل ، أن تبدأ وتشعر بعدم الراحة. Іnsha على اليمين - ريدكا ، غنية بالبروتين وفي كوكتيل viglyadi.

من المهم: الكوكتيلات البروتينية ، التي لا يجب تناولها من أجل لا شيء ، هي المسؤولة عن الحد الأدنى من الكربوهيدرات!

لن يمنحك فائض zukru لمدة ساعة من النوم زيتًا لحميًا فحسب ، أو سيتحول إلى دهون مضافة.

كوكتيل خاص لمجموعة ماسي مذنب بالتواجد على الكازين (سيري) ، والذي غالبًا ما يستخدم لشرب الكائنات الحية طوال الليل دون رؤية شيء ثقيل في المعدة. يوجد أدناه وصفة لكوكتيل بروتين خفيف ولذيذ في الأسفل.

• زبادي قليل الدسم - 250 مل
• أب الدهون - 200 غرام
• القرفة - 1 ملعقة صغيرة
• نائب تسوكرو - 5 مكعبات (للمذاق ولبازانيام)

إنه خلاط جيد ونفس الأغنية يتم غرسها في سباتي.

تعتبر الكوكتيلات البروتينية محلية الصنع حلاً مثاليًا للهدوء ، ولكن بطريقة عملية ، للحصول على لحم نقي بدون شكودي للصحة. الرائحة النتنة طبيعية ، بنية ، متعددة الاستخدامات وسهلة الطهي ، تسعد بشرب ألذ طعم ومساعدة العالم على التعرف على تزينه.

Reliefne tilo ، بلون مثل є مشدود معياز - mriya bagatokh. سيصوغ سبورودا رائعة ، وهي مادة أساسية ضرورية للاستيقاظ الطبيعي لميازيف -. Shvidka يأمل ويسهل التعود على bіlkіv لتجاوز كوكتيلات البروتين... يمكنك تحضير كميات جافة أو منتجات منزلية الصنع.

لنبدأ مستودعًا من الكوكتيلات البروتينية لزراعة اللحوم ، وطرق تحضيرها ، فضلاً عن التخصصات.

كوكتيل بروتين - قرفة وسكودا

الناس طبيعيون ، حيث يمكنني بسهولة تولي زمام الأمور في لحظة شعوبهم - الحليب ، وعلى ما يبدو ، بلقي ، للانتقام من جديد. إلى ذلك ، يشرب الرأس "الاستيقاظ" عند نمو زيت اللحوم - السلسلة ، الحدود الممتلئة بزجاجات "اللاكتيك" والمخزون - الأحماض الأمينية.

الكوكتيل ليس مذنباً بالتركيز ، "الصدمة" جيدة ، الكوكتيل ليس مذنباً لكونه أكثر مذاقًا ؛ الاتساق الأمثل yogo - كثافة القشدة الحامضة.

Крім білків ، في الكوكتيلات البروتينية تضيف الدهون (طاقة dzherela) ، وكذلك.

في النهار ، كتلة صغيرة ، إذا نجحت في الانقسام والتبلل القناة المعوية shlunkovoوبعد ذلك يمكنك استخدام الكائن الحي الخاص بك لتكوين خلايا جديدة ، وحيث تكون جائعًا للقرفة - خاصةً أولئك الذين يطورون العضلات بنشاط.

مشاكليمكن أن يفوز فقط من خلال جرعة і مستوى الإتقانتعال إلى بولكا.

• إنه قليل جدًا بالنسبة للقدرة على تجاوز فيترا على قوة الملاحة الجسدية ، ولن يكون هناك نقص في النمو. من الضروري تدريب الناس بنشاط ، فمن الضروري أن يكون لديك زجاجة موثوقة بكمية 2 جم لكل كيلوغرام من الجلد من المهبل.
• بمجرد أن يتم تجاوز الكتلة الزائدة ، من الصعب معرفة النقش ، وعلى الموقد والنيركي ، تتم إضافته إلى النهاية.
• في حالة التعصب الفردي والحساسية تجاه الحليب والمكون الثالث ، من الضروري إضافة بعض منتجات الألبان إلى البروتين التكميلي.

يواجه الرياضيون الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا صعوبة قليلة في التعلم. أنا أوصي بـ vikoristovuvati لتناول كوكتيل.

مسحوق أم مستودعات طبيعية؟

تقدم صناعة الأطعمة الرياضية مجموعة واسعة من مساحيق الكوكتيلات البروتينية. أساس مبالغ الحليب هو الترشيح وتحضير التجفيف الدوار لأجزاء تخزين الحليب.

يمكن تقطير مكونات حليب كريم ، لإنتاج النبيذ الجاف vikoristovuyut і ، على ما يبدو ، بروتين yєchny і.

شغف البروتينات الجافةє أقصى تركيز للقرفة في الكلام وأقل حساسية وسرعة تحضير كوكتيل منها. في الوقت نفسه ، من خلال تقنية الطي ، يصل سعر تركيز البروتين الجاف إلى القمة.

متوفرةمخفوق البروتين ، تحضير من المنتجات الطبيعية... المعلمات الرئيسية للتحضير هي تركيز Visoka للصفراء واتساق "zmetana" الشجاع - من السهل أن تغمر عقول المنزل. سيتم تزويد مستودع بيلكوفو بالحليب ومنتجات الألبان ، وكذلك البيض.

التوافر الطبيعي وتوافر المكونات لسرقة وتعبئة الكوكتيلات فعالوالأكثر شهرة.

ياك تناول مخفوق البروتين بشكل صحيح

في يوم ساعة trenuvan tsei ، من السهل البدء في الانتهاء: في المرة الأولى - ل pіvgodini قبل الأذن trenuvannya، وقت اخر - أرسلهالا pіznіshe ، nіzh من خلال pіvgodini.

إطارات الساعة نفسها محاطة بما يسمى "الكربوهيدرات - الصفراء فيكنو" ، إذا كان الجسم ، بعد أن أصبح على دراية بضغوط التغيير ، مستعدًا بشكل خاص للابتكار ومتابعة الصفراء بنشاط.

هل لديك يوم إذا ترينوفان غبيكما يوصى بتناول مخفوق البروتين الثاني: المرة الأولى mіzh snіdankom و obіdom... في tsei priyom napіy slіd dodatkovo zbagatiti في الكربوهيدرات ، مستودع الشعير (، varennya ، tsukor). يمكن أن يكون تركيز الزجاجة أو أقل. إذا كنت تستخدم مسحوقًا في ساعة كاملة ، فعليك أن تهتزه ، "شفيدكي" ، بروتين.

الاستهلاك الأمثل لمخفوق البروتين - 250-300 مللمرة واحدة. يكفي فقط توفير الثروة ، لكن القيام بما هو ضروري ليس بالأمر الصعب كلام حي... في الوسط tsei obyag الانتقام 200-250 سعر حراري.

استخدم صانعو اللياقة البدنية وأتباع كمال الأجسام منذ فترة طويلة مشروبًا يحتوي على البروتين ، وغالبًا لكل شيء ، كوكتيل بروتين كأساس لعرقهم. لكني لا أعرف لماذا ، بعد كل شيء ، هو بروتين مهم لجسم الناس ، وخاصة للرياضيين. البروتين هو أهم عنصر حي ، وهو البناء ، والعيش ، وكذلك زيادة مبلغ المال. تم بناء جزء كبير من جسمنا من المدن الكبرى. توم ، سباق رياضي جاد لا يمكنه الاستغناء عن البروتين ، إذا كان يريد تحقيق أقصى قدر من النتائج.

في تواصل مع

لماذا مخفوق البروتين؟ من لديه ضغينة؟

بيرش ، السعر أصعب. يمكنك أن تأكل منتجات اللحوم أو البيض ، مثل الكثير من البروتينات ، انتظر دقيقة ، اصطحبها معك إلى الجيم .... ويمكنك أيضًا إحضار تأثير البروتين الخاص قبل التدريب ، وإذا لم تفعل ذلك. الطماطم مليئة بكوكتيلات البروتين.

قبل جلسة التدريب ، اشحن كوكتيل البروتين بالطاقة ، وللجلسة التدريبية ليس فقط إعادة تأهيل وتجديد الجسم ككل ، بل للنمو المكثف للعضلات.

Gotuwati بنفسك ، ماذا عن شراء مسحوق؟

بيع مساحيق اسنو الجاهزة حيث لا بد من تذويبها بالماء. في أغلب الأحيان ، المستودع ليس wiklikak doviri. Nabagato bezpechnshe gotuvati كوكتيل بروتين محلي الصنع ، وصفات تعرفها في الدولة. لماذا الرائحة الكريهة آمنة؟ كل شيء بسيط - أنت تعرف بالتأكيد المستودع الخاص بك ، ويمكنك تجربة المذاق ، وحتى الكوكتيلات محلية الصنع لن تتذمر بالتأكيد.

قواعد الزرع والتحضير

واحد افضل وجبات متكررة- إذا وكيف يكون مخفوق البروتين؟ يشرب لاعبو كمال الأجسام الكوكتيلات ويشربونها قبل النوم (لم يتضوروا جوعا في الليل).

عندما تتناول كوكتيلات البروتين ، حيث لا تحتاج إلى تراكم الأوهام ، أعتقد أنني سأشرب المزيد من البروتين في مشروبك ، وستحصل على المزيد من النتائج. على كل حال. دخان ، نبل ، لإنهاء 20-30 جرامًا من الزجاجة دفعة واحدة، في تباطؤ العمر المكتسب ومستوى التدريب.

أساس مخفوق البروتين محلي الصنع هو الحليب قليل الدسم. يقوم عشاق عرق السوس بطهي الكوكتيلات على أساس الصقيع ، ولكن هنا قد يكون مطلبًا على نبلاء العالم. كما يضاف التوت وعصائر الفاكهة والمر والكافا والكاكاو والنشا والعسل إلى الكوكتيل محلي الصنع.

النموذج المبدئي

لا تنطبق كوكتيلات بروتين سكودي الخطيرة. فارتو محروم من الذاكرة ، لكنك لن تحضرني إلى الكوميديا ​​بأغلبية ساحقة. كل شيء مهم للعالم ووجود أصم سليم. التفكير في طريقة الأكل سيساعد الرياضي على تحقيق نتائج جيدة: عضلات متطورة وشكل محسن.

نادرا ما تحدث تفاعلات الحساسية من زرع الكوكتيلات البروتينية.، يرتبط Ale tse بالتعصب الفردي للزجاجة. يمكن العثور على السعادة الغامرة على الروبوتات نيروك. وإذا كانت جميع العمليات ترن - لإنهاء الحرمان من المستودع الصناعي ودفع تكاليف الإمداد بالطاقة.

ماذا عن صنع كوكتيل بروتين؟

سنخبرك بسرعة من خلال وصفاتنا ، وكيفية مساعدتك في تحضير المشروبات البنية اللذيذة والرائعة بيديك.

1. 350 مل حليب زمي_شاتي دافئ مع 200 جرام سيدي قليل الدسم. خذ الماسو في الخلاط ويمكنك إنفاق حوالي 20 جرامًا من الزجاجة.
2. المزيد من الكوكتيل. للتحضير تحتاج:
3. 250 مل حليب زبتي مع 50 غ سيرو ، دوداتي 1 بيض الدجاجه(أبو 2-3 سمان) ، і 1 موزة. جميع التغييرات إلى نفس الاتساق.
4. خذ 300 مل من الحليب و 2 زجاجة بيض. يكون شراب دوداتي شبيه بالفواكه للمذاق أو المسلوق.
5. 6 بيضات سمّان في إناء من الزبادي الطبيعي ، ونرش كل شيء ببرطمان من عصير البرتقال. الياك جائع ، كل شيء يتغير إلى تناسق واحد.
6. 250 مل من الحليب الدافئ في الخلاط مع 1 موزة و 2 ملاعق كبيرة من العسل.
7. ما يصل إلى 150 جرام من فروست الفانيليا لإضافة زجاجتين من الحليب واستبدال وإضافة 1 بيضة. أنا أعرف كل razmіshati. لذيذ Dzherelo Bilka جاهز!
8. 2 بيضة مخفوقة من 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من مسحوق الحليب ، تضاف 150 جرام زبادي الفانيليا.
9. سوف يساعدك الكوكتيل الأصلي القادم على أنه التهاب pidbadoritis.تحتاج 1 كوب من الحليب مع 1 كوب من الكاوي الطبيعي الطازج. بالنسبة للبازانيام ، يمكنك إضافة ملعقة من العسل.
10. لتحضير حلوى شراب البروتين ، عليك أن تعرف: 200 جرام سيرو مع الحليب ، كل زبتي ، أنا دوديتي التوت الطازجمشمس.
11. الكفير والحليب في مزيج من 200 مل من ثقب الجلد مع بيضة واحدة ، أضف ملعقتين كبيرتين من العسل والشعر المفرك (حوالي 5 قطع). ريمكس otriman mas. الهزة الأولى جاهزة!

Yak vi vigli pomititi ، حضري كوكتيل بروتين بيديك لقوة بشرتك! أنا أشجعك على استخدام وصفاتنا لمساعدتك في كل شيء.

نجاح Trenuvan!

بدأت كوكتيلات البروتين كمشروب رياضي ، والذي استخدمه لاعبو كمال الأجسام لنمو موسيقى الترحيل. مصاب تشيو دومكا فارتو نظرة أكثر ، كوكتيل أبيضفي عقول الوطن لنحافة الناشطين ليكونوا أكثر وفرة.

إن ارتفاع vm_st bіlkіv للمساعدة ليس فقط إذا كان من الضروري الحصول على الكثير من العضلات ، ولكن في حالة التدهور جنبًا إلى جنب مع الحقوق الجسدية المنتظمة. لوحدك ، لا تشرب أي تأثير لحرق الدهون ، بدون trenuvan لا يمكنك أن تنمو نحيفًا ، أسرع من navpaki. يتم إيداع فائض المال تدريجياً في الجسم وسيكون التعرف عليه أكثر أهمية.

قوة كورنثوس

تآكل الجسم من تناول المشروب كبير جدًا:

1. يحتوي الكوكتيل على فيتامينات ومعادن وعناصر دقيقة غنية.
2. النغريدنت الرئيسي ، البلوك ، يعطي الجسم طاقة الحياة بأقل قدر من السعرات الحرارية.
3. سوف يتأثر البروتين nadovgo بـ sitosti ، بالنسبة إلى rakhunok للكثير من yizhi ، سيتم تسريع كيفية التعود عليه. بدأ جسد الروبوتات العادية في التقاط احتياطي ، بحيث يمكنك إهدار احتياطيات الدهون.
4. يسمح مشروب Bilkovy مع trenuvannya المنتظم بالحصول على vilіpiti garnu fіguru على المدى القصير مع كتلة لحم صحية.
5. لتحسين تبادل الكلمات ، لتلوين منزل احترام الذات.
6. خسارة في هذا الانسكاب العصبي.

الأهمية! من خلال اعتماد قواعد الحصول على مشروب لمدة شهر ، يمكنك إنفاق ما يصل إلى 5 كجم من الرواسب الدهنية.

هل الياك صحيح؟

لكوكتيل نحيف ، عش خلف الرسم البياني للغناء. إذا كنت لا تتبع القواعد ، يمكنك الحصول على ضغينة بهدوء ، لجعل جسمك أنحف وإعطاء نتيجة مطلقة لمكافحة الشيخوخة. الياك تناول مشروبات البروتين بشكل صحيح للنحافة؟

1. الخطوة الأولى هي الإصلاح من جزء واحد واتباع الكائن الحي الرجعي. على الرغم من عدم وجود ردود فعل تحسسية خلال اليوم ، لم تكن هناك علامات على التغيير ، وكانت العملية ستتغير خطوة بخطوة ، بمساعدة مثل هذه الالتزامات. في أوقات الميول للتخفيف ، في السباق لإدخال جزء إضافي من الشراب.
2. لا تستبدل مشروبًا بكوكتيل كحولي ، يحتاج الجسم في العالم لتقليص جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية للعمل بشكل طبيعي.
3. يمكن أن تحل تذكيرات البروتين محل نصف يوم أو snidanok (على vibir) ، لكنها ستكون مشروبًا غنيًا بالعصارة والقرفة ، مما يعطي انطباعًا عن الموقف.
4. إنها أفضل ساعة للشرب للسكر ، ومن الممكن أن تعيش لمدة عامين قبل موعد النوم.
5. بالنسبة لاستقبال الكوكتيل الطبيعي من قبل الكائن الحي ، فإن درجة الحرارة هي المسؤولة عن 36-37 درجة.
6. Obov'yazkovyi عند تلقي الشراب المعطى є navantazhennya الفيزيائية. ليس بالضرورة أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو رتبة الجمباز أو أن يكون طالبًا كبيرًا كافيًا. خيار مثالي للانشغال باللياقة البدنية أو التمارين الرياضية.

في الوقت نفسه ، يجب أن أتبع طعامي ومعيشي. لتحقيق أفضل النتائج في varto dotrimuvatisya أكل صحيوشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.

اسرار الطبخ

Gotuwati هو كوكتيل أبيض في عقول الوطن.

الأهمية! تشمل الكثير من الوصفات التي يجب شربها التوت والفواكه الطازجة ، وهي أكثر هذه الوصفات صدقًا على الشريحة الأولى من الطعام. ومع ذلك ، يمكنك تناول مشروب في الثلاجة قوة مبتذلةسيكون أقل بكثير ، ستظهر تلك المذاق الطازج.

بالنسبة لقاعدة مشروب القرفة ، يمكنك استخدام منتجات vikoristovuvat ، كما يجب є في أي ثلاجة:

1. زبادي طبيعي.
2. البيض الطازج.
3. لبن.
4. الكفير.
5. مولى.

تناول جميع منتجات الألبان في كوكتيل يحتوي على نسبة قليلة من الدهون.

رشتا smakovі إضافات kupuvati slіd في عالم المستهلك.

1. التوت والفواكه.
2. تنبت القمح والشوفان.
3. هوريهي.

قرمزي لتحضير في كثير من الأحيان vikoristovuyut أوليي غير مكرر ، عسل ، تسوكور بني ، قرفة ، أمبير.

مبدأ التحضير لإنهاء البساطة: خذ ، سواء كان حليبًا أساسًا مع الحد الأدنى من الدهون ، أضف الفاكهة وبعض الإضافات النباتية ، بكمية صغيرة من الحبوب أو الخضر أو ​​البازلاء. يتم خفق كل شيء في وعاء الخلاط والاعتياد عليه. ياك بريجوتوفاتي كوكتيل جميليهتز الجلد بنفسه ، ويسمح لك الاختلاف الباهت في المجموعة بإدخال المستجدات الباهتة في العملية برمتها والتلميع بجودة مذاق للشرب.

وصفات الكوكتيل الأبيض

مشروبات البروتين ، المحضرة في أذهان المنزل ، يمكن تطبيقها بذكاء على مثل هذه المجموعات.

الحليب والبيض

يتم استخدام الكوكتيلات على قواعد الألبان و ychny للشرب مع trenuvannya النشط ، وتقويمها بأقصى قدر ممكن من تقليل طول المبهم لمدة ساعة. الأكثر شعبية منهم:

1. "فانيلا سكاي" ، لتحضير شيء ما في وعاء الخلاط ، ضعي 100 جرام من سيدي و 150 جرام من الحليب والفانيليا للمذاق. كل شيء ينبض بشكل موثوق حتى يظهر الصعداء على السطح.
2. "فلفل عرق السوس" gotuvatisya لهذه التكنولوجيا. للحصول على منتج جديد ، تحتاج إلى 100 جرام من سيدي ، و 150 جرامًا من الحليب وفلفل حلو ستيغليوم.
3. يتم طهي "كافوفو-براون" بنفس نسب منتجات الألبان ، وستضاف ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة وملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو الياكي.
4. يتم طهي كوكتيل البروتين الأخضر مع 200 جرام من الحليب ، و 2 بيضتين و 20 جرام من المحصول الأخضر الإضافي والبقدونس.

الحبوب

سيساعدك الشراب مع الحبوب في التخفيف ، وأيضًا تلميع مطحنة الشكيري والشعر والنيغتيف. بالنسبة للنساء ، سيكون الخيار الأفضل لشرب الكحول.

1. 2 ملعقة كبيرة. ل. الأوردة المنبثقة والمبرعمة ، 50 جرام من الرافعات أو التوت البري ، 100 جرام من الماء المغلي ، 150 جرام من سيدي لاستخدامها في الخلاط والاستخدام على الفور. Vitami Z zergіd يحيد بسرعة ، وليس مثل هذا الكوكتيل zberіgati.
2. 2 ملعقة كبيرة. ل. vіvsyanki ، ضعي 100 جرام من حليب الشمس والحليب في وعاء واخلطيهم. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل.

إنها فرحة! ليس هناك الكثير من النشاط لاختيار التوت الطازج ، وأخذ الثلج ، والرائحة ليست قمامة.

خذ 2 st. ل. ينبت القمح والبلاستيك ، أعطي 100 غرام من سيدي وكوب من الحليب المخبوز. الزبيتي.

كوكتيل الطاقة

كوكتيلات مفعمة بالحيوية لتفتيح غوتوتسيا بجبال أبو قوي. توفر نفس المنتجات الطاقة للتدريب وفي الحياة.

1. 200 غرام من الكفير قليل الدسم حسب الفن. ل. الجبال المشعره والعسل ، وهكذا بيضة واحدة نفسها. Vipiti مثل هذا المشروب لا يقل عن 20 دقيقة قبل trenuvannya.
2. 2 ملعقة كبيرة. ل. سأقدم المزيد من التفاصيل وسأضع في وعاء الخلاط ، وأضيف 100 غرام من الزبادي الطبيعي ، فن. ل. عسل і 100 غرام من عصير البرتقال.

الأهمية! لتحضير كوكتيل ، تناول المشروبات الطازجة فقط.

1. 200 جرام من الحليب و 10 جرام من الكافى والفانيليا و 30 جرامًا من الحليب كل منها يعطي شحنة قوية من الطاقة طوال اليوم. مجموعة كاملة من الكوكتيلات يمكن أن تكون pidigriti ، والاستمتاع من جميع المائل.
2. يمكن تحضير مشروب بروتيني مفعم بالطاقة حسب الوصفة التالية: 200 جرام من الحليب ، و 10 جرام من كل لحم وكافى ، وبيضة واحدة طازجة.

إنها فرحة! لا تشرب القليل من الكاوي في مشروب ، 10 غرام تكفي. والمحور كبير ، يمكن تمييز الجرعة بشكل ملحوظ عند الشعور بالذات قبل ساعة من التدريب.

Tilki yakisna sirovina للطبخ الزرع الصحيحسأقدم لك مشروبًا في مجمع مع تدريبات منتظمة للمساعدة على المدى القصير في التخلص من المسروقات الخاصة بك ورؤية شخصية bazhannyam الخاصة بك.