كوكتيلات البروتين للرياضيين. وصفات للكوكتيلات البيضاء لمجموعة من ماسي اللحوم.

لطالما كان هزازات اللياقة البدنية وأتباع كمال الأجسام يتغلبون على المنتجات المحتوية على البروتين ، وفي كثير من الأحيان في كل شيء ، مشروب البروتينأساس عرقه. لكني لا أعرف لماذا ، بعد كل شيء ، هو بروتين مهم لجسم الناس ، وخاصة للرياضيين. البروتين هو أهم عنصر حي ، وهو البناء ، والعيش ، وكذلك زيادة مبلغ المال. يتكون جزء كبير من أجسامنا من بالكوفيه زودنان. توم ، سباق رياضي جاد لا يمكنه الاستغناء عن البروتين ، إذا كان يريد تحقيق أقصى قدر من النتائج.

في تواصل مع

لماذا مخفوق البروتين؟ من لديه ضغينة؟

بيرش ، السعر أصعب. يمكنك تناول منتجات اللحوم أو البيض ، مثل الكثير من البروتينات ، انتظر دقيقة ، اصطحبها معك إلى الجيم .... ويمكنك أيضًا إحضار تأثير البروتين الخاص قبل التدريب ، وإذا لم تفعل ذلك. الطماطم مليئة بكوكتيلات البروتين.

قبل جلسة التدريب ، اشحن كوكتيل البروتين بالطاقة ، وللجلسة التدريبية ليس فقط إعادة تأهيل وتجديد الجسم ككل ، بل للنمو المكثف للعضلات.

Gotuwati بنفسك ، ماذا عن شراء مسحوق؟

بيع مساحيق اسنو الجاهزة حيث لا بد من تذويبها بالماء. في أغلب الأحيان ، المستودع ليس wiklikak doviri. Nabagato bezpechnshe gotuvati كوكتيل بروتين محلي الصنع ، وصفات تعرفها في الدولة. لماذا الرائحة الكريهة آمنة؟ كل شيء بسيط - أنت تعرف بالتأكيد المستودع الخاص بك ، ويمكنك تجربة المذاق ، وحتى الكوكتيلات محلية الصنع لن تتذمر بالتأكيد.

قواعد الزرع والتحضير

واحد افضل وجبات متكررة- ماذا لو كان هناك مخفوق بروتين؟ يشرب Bodіbіldery الكوكتيلات ويشربها قبل الذهاب إلى الفراش (لم يتضوروا جوعاً في الليل).

عندما تتناول الكوكتيلات البروتينية ، حيث لا تحتاج إلى شرب الأوهام ، أعتقد أنه إذا شربت المزيد من البروتين ، فستحصل على المزيد من النتائج. على كل حال. دخان ، نبل ، لإنهاء 20-30 جرامًا من الزجاجة دفعة واحدة، في تباطؤ العمر المكتسب ومستوى التدريب.

أساس مخفوق البروتين محلي الصنع هو الحليب قليل الدسم. يقوم محبو عرق السوس بطهي الكوكتيلات على أساس الصقيع ، ولكن هنا قد يطلبها نبلاء العالم. كما يضاف التوت وعصائر الفاكهة والمر والكافا والكاكاو والنشا والعسل إلى الكوكتيل محلي الصنع.

النموذج المبدئي

لا تنطبق كوكتيلات بروتين سكودي الخطيرة. فارتو محروم من الذاكرة ، لكنك لن تجلب لي الغالبية الساحقة من الكائنات الحية. كل شيء مهم للعالم ووجود أصم سليم. التفكير في طريقة الأكل سيساعد الرياضي على تحقيق نتائج جيدة: عضلات متطورة وشكل محسن.

قد تحدث تفاعلات الحساسية بشكل أكثر ندرة في زراعة الكوكتيلات البروتينية.، يرتبط Ale tse بالتعصب الفردي للزجاجة. يمكن العثور على السعادة الغامرة على الروبوتات نيروك. وإذا كانت جميع العمليات ترن ، فمن الضروري إنهاء الحرمان من المستودع الصناعي ودفع تكاليف الإمداد بالطاقة.

ماذا عن صنع كوكتيل بروتين؟

سنساعدك بسرعة في وصفاتنا ، وكيفية مساعدتك في تحضير مشروبات بنية فاتحة ولذيذة بيديك.

1. 350 مل حليب زمي_شاتي دافئ مع 200 جرام سيدي قليل الدسم. خذ الماسو في الخلاط ويمكنك إنفاق حوالي 20 جرامًا من الزجاجة.
2. المزيد من الكوكتيل. للتحضير تحتاج:
3. 250 مل من الحليب مخفوق مع 50 جرام من سيدي ، أضف بيضة دجاج واحدة (أو 2-3 سمان) ، 1 موز. جميع التغييرات إلى نفس الاتساق.
4. خذ 300 مل من الحليب و 2 زجاجة بيض. يكون دوداتي شراب الفاكهة مثل المذاق أو المسلوق.
5. 6 بيضات سمّان في إناء من الزبادي الطبيعي ، ونرش كل شيء ببرطمان من عصير البرتقال. الياك جائع ، كل شيء يتغير إلى تناسق واحد.
6. 250 مل من الحليب الدافئ في الخلاط مع 1 موزة و 2 ملاعق كبيرة من العسل.
7. ما يصل إلى 150 جرام من فروست الفانيليا لإضافة زجاجتين من الحليب واستبدال وإضافة 1 بيضة. أنا أعرف كل razmіshati. لذيذ Dzherelo Bilka جاهز!
8. 2 بيضة مخفوقة من 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من مسحوق الحليب ، تضاف 150 جرام زبادي الفانيليا.
9. سوف يساعدك الكوكتيل الأصلي القادم على أنه التهاب pidbadoritis.تحتاج 1 كوب من الحليب مع 1 كوب من الكاوي الطبيعي الطازج. بالنسبة للبازانيام ، يمكنك إضافة ملعقة من العسل.
10. لتحضير حلوى شراب البروتين ، عليك أن تعرف: 200 جرام من سيرو مع الحليب ، كل زبتي ، أضيف التوت الطازجمشمس.
11. الكفير والحليب في مزيج 200 مل من تلف الجلد مع بيضة واحدة ، أضف ملعقتين كبيرتين من العسل والشعر المفرك (حوالي 5 قطع). ريمكس otriman ماس. اهتز جاهز!

Yak vi vigli pomititi ، حضري كوكتيل بروتين بيديك لقوة بشرتك! أنا أشجعك على استخدام وصفاتنا لمساعدتك في كل شيء.

نجاح Trenuvan!

الكوكتيل الأبيض عنصر مهم في النظام طعام رياضي... تم تشجيع الرياضيين على اللعب مع trenuvan النشط ، مع نمو بلح البحر ، بالإضافة إلى المساعدة في القتال مع العربة الدنيوية.

يمكن تناول البروتين المحتمل في المنزل ، بأيديكم ، باستخدام مجموعة بسيطة من المنتجات وخلاط.

لطالما أصبح الانخراط في الرياضة جزءًا من حياة معظم الناس. Obsyag navantazhen kozheny vybiraє شخصيًا ، vyhodyach مع أهداف إعادة التسجيل: تطبيع الصحة ، وتقليل الكيلوجرامات الصحية ، وتحسين كائن النمو السيئ.

الرياضيون المحترفون تقريبًا على مدار الساعة يأتون مع trenuvan ، ويطورون tilo ، ويزيدون من مؤشرات الأرقام القياسية الجديدة.

لتحقيق النتائج المطلقة في الرياضة ، يلزم وجود عدد من القواعد ، وسط المنظمة أكل صحي، أنا أحترم الجودة الجيدة للمنتجات البنية.

التآكل ومعنى الكوكتيلات البروتينية

Traditsionny ratsіyonniy ratsіonnіy لـ nasichennya organіzmu في حالة nаvantazhennyа الجسدية المستمرة.

إن harchuvannya الرياضي متجذر في الهدوء ، الذين يذهبون بشكل مكثف لممارسة الرياضة ، والاضطراب حول قوتهم ، أم بازها بدون مدرسة للصحة.

يشتمل نظام التغذية الرياضية على كوكتيلات bіlkovі (المعروفة أيضًا بالبروتين) ، والتي تُستخدم كمنتج مثالي لتقديم الطعام للرياضيين وللتقليل إلى أسلوب حياة صحي للناس.

كوكتيل البروتين عبارة عن زجاجة مبيضة ، vityagnutia من بياض البيض ، حليب syrovatki ، ومنتجات عشب المعجنات ، مليئة بالبيض ، مثل فول الصويا.

تشتمل كوكتيلات البروتين على عديد الفيتامينات ، الكلام المعدني، Scho zapovnyuyut في نفايات الأملاح والسعرات الحرارية والصوديوم ، تخرج مع العرق.

كوكتيلات الطاقة ، وتسمى أيضًا Gainer ، الدهون الانتقامية ، تروشا من السكروز أو الفركتوز. بيلكوفي مثل أكثر من ذلك بقليل ، يمكنك العيش في هذه العملية.

أنا مليء بالعضات ، تاكو ياك سيري ، اللحوم ، الفاصوليا ، من المؤسف أن أعيش أمام ترينوفانيام ، لن تشعر بالإرهاق.

المواقف التي لا يمكنك الاستغناء فيها عن مشروب البروتين:

1. Triva trenuvannya ، والتي تصل إلى أكثر من ثلاث سنوات.ينمو المنتج الكائن الحي بالعناصر الحية اللازمة لمدة ساعة من التدريب ، ولا يطغى على العيوب ، ويقلل من أمراض الفم ، ويغير شروط التجديد لمصدر الطاقة.
2. رحلة سياحية تافهة وهامة.الكوكتيل pidtrima الكائن في أذهان suttuvikh الخيارات المادية، دعونا نجتمع مع وقت قصير.

Крім Збільшення ميازوفوي ماسيمنتج أبيض يجلب الكثير من الرواسب لجسم الإنسان:

1. zmіtsnyu الجهاز المناعيسوف أتخلص من الفيروسات والأمراض المعدية.
2. كتلة є مشارك نشطعمليات obminnyh ، استقلاب keruyuche ، يمكن أن يؤدي نقصها إلى إصابات خلال navantazhennya المادية.
3. لحمل الهيموجلوبين حسب الحجم مع العناصر العضوية الحامضة والقرفة.
4. أنا أحب مع الأقمشة الناتجة، Zmіtsnyu m'yazi ، كذب على تجديده. أكثر في اللحوم ، والذي يرجع إلى الضغط الهائل وإطلاق حمض اللاكتيك ، وكلما قل كثافة ، زادت كثافة.

قواعد الاستقبال والتحضير

كوكتيل بروتين Rodzinka polyagaє بتركيز عالٍ في زجاجة جديدة ، ضروري لإعادة تأهيل ميازوف. في وعاء واحد ، يوجد حوالي 40 جرامًا من البروتينات والفيتامينات ب ، بالإضافة إلى أ ، ب ، ج.

الدواء جيد للتعود على الكائن الحي ، ويتم تخزين وصفته في الأهداف المحددة.

تتوفر كوكتيلات Bіlkovі:

1. سيروفاتكوف.Їх أساس є حليب syrovatka - منتج طبيعي ، جيد لاستيعاب الكائن البشري.
   مثل الذهاب إلى trenuvans النشطة ، قم بإجراء تحديث سريع. على قيد الحياة ، لقد تم تطويره ليوم واحد ، منذ حوالي 4 سنوات.
2. الكازينوفي.يمكن أن يستهلك الجسم مثل هذا الكوكتيل من خلال مدخل مخزن الأحماض الأمينية.
   رياضي محترف في المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، لكنه شعر قليلاً وذكّر نفسه بالطاقة. يحتوي مشروب الكازين على نسبة عالية من التركيز - تصل إلى 80 ٪ من zagalny Obsyag.
3. كويفي.لا غنى عن الكوكتيل للهدوء ، حتى لا تتسامح مع زجاجة الحليب للإشارات الطبية ، النباتيين. بالنسبة لجودة كتلة roslinny ، لا توجد طريقة للتضحية بالمخلوقات ، غير المخبوزة تمامًا.
4. Яєчні.منتج فعال بيولوجيا مع تركيز عال من الزجاجة.

طريقة عيش مشروب أبيض على الاستلقاء كعلامة. نظامان بسيطان.

1. مع التدريب المكثف ، النمو العملي للكتلة اللحوم

نتائج التلميع العملي في الرياضة ، والأمهات ، والاسترخاء ، وارتداء الملابس ، وتناول الكوكتيلات حسب الحاجة لبضع سنوات قبل أذن التدريب ، أو أمامها مباشرة ، القرف. في الساعة الدقيقة من vzhivannya vpliva ، سيشرب المستودع ، ولن يتم استخدام أجزاء من المكونات الصغيرة مع نفس shvidkistyu.

2. لحمي

لدي الكثير من قواعد العيش لشرب іnsh. لتحسين مقدار الأموال التي يتم إنفاقها ، يتم استبدالها جميعًا بكوكتيل بروتين. يتم تخفيف المنتج من الحد الأدنى من محتوى السعرات الحرارية.

كثير من الناس ، من بينهم رياضيون ، يهزون بشكل مستقل في أذهانهم الكوكتيلات البيضاء من الحليب واللبن الزبادي الخالي من الدسم والتوت أو الفواكه الإضافية ومسحوق البروتين والأحماض المتبلورة الخاصة.

يعد الاحتفاظ بكوكتيل في المخزن أكثر أهمية من الاستقبال الصحيح. على سبيل المثال ، إذا كان نمو الألحان للعيش أمام trenuvannyam ، قبل ساعة من التافه ، أخذ bezperervnyh ، vrantsi ، فإن التأثير لا يخدع نفسك.

وصفة مخفوق البروتين لمجموعة ماسي اللحم

مع النمو المكثف لكتلة اللحوم ، يتم تحضير مشروبات البروتين بشكل محرج في أذهان المنزل. للحصول على مزيج إضافي كامل من المكونات الهجومية:

• زجاجة من الحليب؛
• 4 بيض بلقاس
• موز؛
• 100 غرام من سيدي
• ملعقة كبيرة من العسل
• ملعقة صغيرة زيت زيتون.

الكوكتيلات لها:

1. بيلكيف - 45 جم.
2. فوجليفوديف - 55 م
3. جيريف - 13 م

وصفات مخفوق البروتين

حصة واحدة فقط يوميًا من كوكتيل نبيذ خاص ، يحل محل التقاليد ، ويساعد أيضًا على خفض wagu. لن يُحاط Bazhano بزجاجة واحدة للشرب ، بل زجاجتين أو ثلاث.

من الفيديو يمكنك تعلم كيفية تحضير كوكتيل بروتيني في كشك.

يمكن شرب أودوم مع مجموعة متنوعة من القرفة اللذيذة في حالة سكر ، والتي يتم حرقها بالكيلوغرامات.

الخيار 1

إثارة Energіyno:

• التوت بي ياكي - 100 جم ؛
• سيدي قليل الدسم - 150 جم ؛
• الكفير قليل الدسم - 200 مل ؛
• ماء - 100 مل.

المنتجات لها:

• بيلكيف - 33 جم ؛
• الكربوهيدرات - 25 جم ؛
• دهون - 3 جم ؛
• قيمة الطاقة - 280 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج.

لا تشرب فقط القرفة والبيرة وذوقي.

الخيار 2

مزيد من التفاصيل والتغييرات لمساعدة الخلاط:

• كن مرًا - 1 ملعقة كبيرة ؛
• عسل - 1 ملعقة كبيرة.
• بيضة.

أضف كوبًا من الكفير منزوع الدسم. اشرب منخفض السعرات الحرارية ، 60 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام من المنتج.

الخيار 3

حدد المنتجات:

بني ، جاهز للشرب.

وصفة كوكتيل البطل البروتين

يتوق الرياضيون المشهورون إلى الذهاب للحصول على وصفات من الكوكتيلات البيضاء القوية ، حيث يستفيدون من زراعة اللحوم ، ولتعزيز التزجيج.

يقترح أرنولد شوارزنيجر ، أبسط منتج بروتيني في التحضير.

امزج بشكل مكثف في الخلاط كوبين من الحليب وكوب من مسحوق الحليب وكوب من الصقيع وبيضة.

يجب تناول كوكتيل عالي السعرات الحرارية للزرع قبل جلسات التدريب المكثفة حتى النهاية.

النموذج المبدئي

نظرًا لحقيقة أن منتج التحميل الزائد بالزجاجات ، لا يوصى بالعيش فيه:

• فاجيتنيم.
• أمهات بعمر سنة واحدة
• للأطفال والمراهقين ؛
• الأشخاص الذين تم اختطافهم.
• اننا مريضون لمرضى السكرفي مرحلة be-yak_y ؛
• الأشخاص الذين يعانون من خلل وظيفي في نيروك والأعضاء ؛
• مع التعصب الفردي للمكونات في الكوكتيل.

قبل زرع الكوكتيلات البروتينية ، من الضروري الاستمتاع بالكحول ، وهو أمر ضروري ، من خلال الروتين. بعد تقييم الحالة الصحية ، fahivets virishit ، الذي يمكنه الذهاب إلى طعام خاصلانه غبي.

كوكتيل البروتين بديل رائع للأنواع الرائعة من yizhi ، بشكل عام لدينا مشروب.

Varto pam'yatati ، wіn nіkoli لن يتم استبداله بـ povnotsіnny ratsіon ، المحرومة من الراعي.

عملية تحضير كوكتيل لعرض الشهادة بالفيديو.

في تواصل مع

وصفات مخفوق البروتين للنحافة

كوكتيل كلاسيكي بسيط

إنغريدينتي:

• 200 مل من الحليب الخالي من الدسم
• 50 جرام سيرو (قليل الدسم).

كوكتيل كلاسيكي مصنف

إنغريدينتي:

• 200 مل من الحليب متوسط ​​الدسم
• 50 غرام من المولى الحبيبي ؛
• موزة متوسطة
• ملعقة صغيرة من العسل البري.
• zhmenya مشعر الجبال.

كوكتيل Lіtnіy البروتين

إنغريدينتي:

• 2 ستيجليش موز ؛
• زجاجة من الحليب؛
• ملعقة كبيرة من الكاكاو.

كوكتيل بروتين بالفواكه

• 100 مل زبادي طبيعي.
• 200 مل عصير برتقال طازج
• 100 مل من الحليب سواء كان دهنياً.
• 2 مكعبات ثلج.

كوكتيل شوكولاتة بولكوفي

• 300 غرام من سيدي المخمر ؛
• 200 مل من الحليب
• ملعقة كبيرة من الكاكاو.

مخفوق بروتين الطاقة

• 300 مل من الحليب الخالي من الدسم
• 200 غرام من سيدي المخمر ؛
• zhmenyu gorіkha شعر ؛
• 2 ملاعق كبيرة من الكاكاو.

كوكتيل اليوسفي الشتوي

• 200 مل من حليب الصويا
• 100 مل الكفير قليل الدسم.
• 2 اليوسفي.
• ملعقة صغيرة من زيت llyanogo.

كوكتيل العسل

• 150 مل حليب جوز الهند
• 100 مل الكفير
• 3 ملاعق كبيرة من العسل البري.

يجب أن يشرب هذا الكوكتيل فقط من الجرح في يوم التدريب.

كوكتيل كفيرني

• 200 مل من الكفير سواء كانت دهنية.
• موز؛
• 2 فونكي ؛
• 50 غ مجدال.

gostry napiy

• 300 غرام من سيدي الخام ؛
• 200 مل من الحليب منخفض السعرات الحرارية ؛
• 15 جرام من الفلفل الحلو.

يشرب بيلكوفي مع التوت

• 200 مل من الحليب
• 200 مل زبادي طبيعي بدون إضافات ؛
• 100 غرام من نصف التوت (يمكنك تجميد التوت).

يمكن سكب وصفة أفضل كوكتيل أبيض مع سيدي والتوت في الفيديو المسيء:

كوكتيل Rankovy مع vivsyanka

إنغريدينتي:

• 200 مل من الحليب
• 100 غرام مولي
• موز ستيغليوم
• ملعقة كبيرة من العسل البري.
• 3 ملاعق كبيرة من البلاستيك المخبوز.

كوكتيل بني "كليتكوفينا"

• 300 مل من الكفير
• 100 مل من الحليب
• ملعقة كبيرة من klitkovini ؛
• ملعقة صغيرة من الكريختي المر.
• ملعقة صغيرة من رقائق جوز الهند.

وصفات للكوكتيلات البيضاء لمجموعة من ماسي اللحوم

يجب تحضير الكوكتيل دون تفضيل قبل الزرع. المدة القصوىالقدرة على التكيف مع كوكتيل - سنتان من لحظة التحضير.

كوكتيل أبيض مع فواكه

• 200 غرام مولى
• 200 مل من الحليب
• 100 غرام من القرفة الطازجة
• ملعقة صغيرة من زوكرو.

كوكتيل شوكولاتة بولكوفي

• 300 مل من الحليب
• 150 غرام مولى
• 4 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاكاو.

كوكتيل موز لمجموعة ماسي

• 300 مل من الحليب الدسم
• 100 غرام مولي
• موز ستيغليوم واحد
• 3 ملاعق صغيرة من المربى أو المربى.

كوكتيل بيض

• ملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة متوسطة الدسم ؛
• 30 غ من مسحوق الحليب
• بيضة (zvarene بالفعل) ؛
• ملعقة طعام زيت الورد(أجمل من sonyashnikova غير المكرر).

سيري نابي

• 300 غرام سيدي مع 2 ٪ دهن ؛
• 3 ملاعق كبيرة من الكفير.
• 100 مل من الحليب
• 5 غرام فانيلين
• ملعقة كبيرة من زوكرو
• ملعقة صغيرة من الكاكاو.

ميلك موز شيك

• 250 مل من الحليب
• 200 مل من اللبن الطبيعي.
• 2 ملاعق كبيرة من vivsyanka (بلاستيك) ؛
• 100 غرام من الصقيع العلوي
• موز.

كوكتيل موز و جوز

• 1.5 موز
• 250 غرام مولى
• 300 مل من الحليب
• ملعقة كبيرة من العسل
• 30 جرام أراشيس.

إنغريدينتي:

• 100 مل من الحليب
• 100 مل الكفير
• 200 غرام مولى
• الكاكي متوسط ​​الحجم.

مخفوق البروتين الفائق

• 200 مل من الحليب
• 200 مل الكفير
• 1 بيضة مسلوقة (مطلوب بيضة واحدة فقط).

مشروب الشوكولاتة

• 100 غرام من رقائق الشوكولاتة أو ألواح الشوكولاتة الساخنة ؛
• 300 مل من الحليب
• 50 غ من الجبال المشعرة ؛
• 50 غرام ميجدال
• 100 جرام سيرو.

وصفة أونشي كوكتيل شوكولاتةمع الموز والجبال يمكنك أن ترى من الفيديو:

كوكتيل من بيض السمان

إنغريدينتي:

• 300 مل من الحليب
• 100 غرام مولي
• 7 بيض السمان
• 2 ملاعق كبيرة من العسل.
• 100 غرام كريما حامضة
• 50 جرام من المشمش المجفف.

كوكتيل زبادي بسيط

• 300 مل من الزبادي الطبيعي بدون حشو ؛
• 50 غ من مسحوق الحليب
• 100 غرام من البروتين الجاف الشبيه بالمسحوق ؛
• 50 جرام من الشعر المقرمش.

كوكتيل بيض مع كريمة حامضة

إنغريدينتي:

• 30 غ من مسحوق الحليب
• بيض الدجاجه؛
• ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة الدهنية.
• ملعقة زيت زيتون.
• 3 ملاعق صغيرة من عصير الليمون.

كوكتيل كربوهيدرات لماسي

• 300 غرام سيدي ، 2 ٪ دهون ؛
• 100 مل من الحليب
• 2 ملاعق كبيرة من الكفير.
• 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاكاو.
• ملعقة كبيرة من زوكرو
• 5 جرام فانيلين.

فيديو: 3 وصفات لمخفوقات البروتين

البروتين - كتلة tse ، والتي تساعد إضافية على التخلص زيفا فاجاوتنمو myazovu masu. يُباع النبيذ في مكان جاف في متجر رياضي للأغراض الخاصة. ومع ذلك ، فإن الكثير من الرياضيين والمبتدئين ، لذلك والكوكتيلات البروتينية إرادة المهنة المنتجة ذاتيا. هناك عدد قليل من المشروبات الأخرى الأكثر شيوعًا ، والتي يمكن تطويرها بشكل مستقل. بمساعدة الإحصائيات ، كما تعلم ، مثل كوكتيل viconati البروتين في المواقف المنزلية.

كوكتيل نبيذ Perevaga محلي الصنع

كوكتيل Bilkovy ، مثل vikoniy في أذهان المنزل ، هناك عدد من عمليات إعادة التعبئة أمام نظيرتها في المتجر.

• خارج مخزن الزبادي لدور الكيمياء اليومية. Otzhe، tse هو منتج طبيعي 100٪.
• يمكن صنع مذاق يوجو حسب قرارك الخاص. للجميع ، من الضروري إضافة منتج جديد إلى المستودع. في الوقت نفسه ، لا تضعف الكفاءة.
• سأقبل السعر من حيث منتج المتجر.
• براون للكائن الحي. إذا كان من الصحيح أن تعيش كوكتيلًا بروتينيًا ، لأنه يعمل في أذهان المنزل ، فيمكنك الحصول على بعض ماسو اللحم ، وكذلك تحقيق تأثير التخسيس.

أفضل 10 وصفات لمخفوق البروتين في منزلك

لا توجد وصفات بسيطة لصنع كوكتيلات البروتين خارج المنزل. شوهدوا فخفتسي في مجال الاكل الرياضي منهم 10 وصفات أقصر، سأعطى أدناه.

1. كوكتيل الخوخ

تحضير مشروب ، سوف تحتاج:

• خوخ صغير الحجم - 4 قطع. ؛
• فانيليا فيسوكوبيلكوف سوميش - 1 ملعقة كبيرة ؛
• حليب بدون جزء كتلة من الدهون - زجاجة واحدة ؛
• shvidkorozchinnі vіvsyanі plastіvtsі - 1 كوب.

يشرب Gotuvati Daniyi في أذهان المنزل بسهولة أكبر. من الضروري تقشير الخوخ وتقطيعه إلى شرائح. إذا كنت لا تعرف الفواكه الطازجة ، يمكنك استبدالها بالفواكه المعلبة في عدد من البنوك النصفية. حليب بيدوجرايت ، لا يغلي. امزج جميع المنتجات في الخلاط ، وستحصل على نفس المبلغ من المال. Schob يلتقط myazovu masu ، كوكتيل daniy يذهب مباشرة حتى وعندما تتدرب. إذا كانت الميتا رقيقة ، فأوصيك باستبدال المساء بالمساء. السعرات الحرارية للشرب - 306 سعرة حرارية.

2. كوكتيل الموز

تحضير كوكتيل لوصفة سيم ، انظر:

• موز - 1 قطعة ؛
• حليب بدون جزء كتلة من الدهون - 200 مل ؛
• زيت جوز الهند - 1 ملعقة كبيرة.

كوكتيل البروتين من هذه الوصفة انزلق gotuvati ذلك. الحليب ، لا تغلي. امزج جميع المنتجات في الخلاط ، وصنع مشروبًا كثيفًا. تصبح القيمة الحرارية للكوكتيل المعطى 461 سعرة حرارية. لا ينصح باستخدام Tom vikoristovuvati yogo للتخسيس. ومع ذلك ، فإنه بسبب نمو العضلات ، فمن الممكن أن نعيشها قبل وبعد التدريب.

3. كوكتيل مع مجدال

مشروب Gotuvati tsei وفقًا لهذه الوصفة في أذهان المنزل ، فهو ضروري للمنتجات القادمة:

• مصافي الميجدل - 0.5 قوارير ؛
• بروتين syrovatkovy مع مذاق الشوكولاتة - حصة واحدة ؛
• شوكولاتة - 0.5 بلاط ؛
• الحليب والدهون في كل يوم - 200 مل.

يوصى بهز البروتين من قبل gotuwati مثل هذا. توضع الشوكولاتة على مبشرة كبيرة ، ويُشوى الحليب. Dal ، يتم وضع جميع المنتجات في الخلاط ، وقد أصبحت الماسا من جانب واحد. القيمة الحرارية للمنتج النهائي 457 سعرة حرارية. هذا هو السبب في أنها ستكون منتصرة حتى تتدرب من أجل نمو ميازوف. لتناول مشروب رقيق ، لا ينصح بكوكتيل.

4. كوكتيل الفانيليا

يمكن استخدام كوكتيل البروتين Visconation بمساعدة المنتجات الجديدة:

• بروتين الكازين مع المذاق الفانيليا - 1 جزء ؛
• بروتين syrovatkovy مع الفانيليا غوستو - 1 جزء ؛
• زبادي طبيعي بدون مواد حافظة وبارفنيك -150 مل ؛
• الحليب من الدهون في المستودعات - 100 مل.

Gotuvati takiy napіy في أذهان المنزل لوصفة tsim أسهل بكثير. لأنه من الضروري شرب الحليب بالكامل ، فلا تحضره إلى درجة الغليان ، حيث يوجد اختلاف عن المكونات الأخرى. بالنسبة لجميع المنتجات ، تحتاج إلى وضعها في الخلاط وتشغيل الملحق الموجود على ملصق hilin ، فقد أصبحت الماسا فريدة من نوعها. يمكن تخزين المشروب لنمو بلح البحر وللتخفيف. من ناحية أخرى ، من الضروري استبدال عشاء بأخرى ، وكذلك شرب هذه الأغنية. إذا كان النبيذ مطلوبًا لمجموعة من زيت اللحوم ، فأنت بحاجة إلى كوكتيل لتعيش قبل وأثناء التدريب.

5. كوكتيل بالشوكولاتة

لتحضير مشروب في عقلك المنزلي ، ستحتاج إلى منتجات جديدة:

• مسحوق الكاكاو shvidkorozchinniy - 3 ملاعق كبيرة ؛
• بروتين syrovatkovy مع شوكولاتة المذاق - 1 جزء ؛
• حليب من الدهون في المستودع - زجاجتان ؛
• أب مع جزء كتلة صفري من الدهون - 1/2 زجاجة.

مطلوب كوكتيل بروتين Gotuwati بيديك على النحو التالي. سخني الحليب لكن لا تغليه. اسكبه في الخلاط وأضف هذه المكونات. حرر المرفق لبضع ثوان ، ثم أصبحت الكتلة بأكملها من جانب واحد. يتم تقديم الكوكتيل الكامل حتى عدد السعرات الحرارية المنخفضة. كل 275 سعرة حرارية يمكن الانتقام منها في الجديد. يمكن شرب هذا اليوجو للتخفيف. يمكنك العيش بهذه الطريقة لنمو بلح البحر. أنت بحاجة إلى مجموعة من ماسي اللحوم ، تحتاج إلى شربها قبل وأثناء التدريب.

6. كوكتيل أبيض

يمكنك تحضير مثل هذا الكوكتيل من الوصفة المحددة بمساعدة المنتجات الجديدة:

• بلقي بيض الدجاج- 10 قطع ؛
• ماء - 3/4 جزء من bіlkіv ؛
• السيل ، الفلفل - للذوق.

يتم تغذية الماء بخفة. نخطئ في الزجاجات والملح والفلفل ووضع بعض المال على الغاز. قم بالإحماء لتناول وجبة ، وتباطأ بشكل غير قابل للإصلاح إلى وليمة هادئة ، طالما أن الزجاجة لم تتعثر. من فضلك ، مرشح. مثل هذا الكوكتيل غير مناسب لمجموعة المبهمات ، لذلك يمكنك أن تعيشها من أجل التخفيف. يمكن القيام بذلك لنمو بلح البحر. إذا قمت بالتجول على مجموعة من اللحم ، فانتقل مباشرةً للشرب حتى التدريب وبعده.

7. كوكتيل مع فروست

في هذه الحالة ، سوف تحتاج إلى منتجات جديدة:

• فاترة - 1/2 زجاجة ؛
• حليب بدون جزء كتلة من الدهون - زجاجتان ؛
• مسحوق الحليب - 1/2 زجاجة ؛
• دجاج بقلك - 1 قطعة

يمكن عمل Viconati مثل هذا الكوكتيل في أذهان المنزل على هذا النحو. صب الحليب في الخلاط. أعطها للمكونات الجديدة وتجار التجزئة. مثل هذا المشروب من خلال القيمة الحرارية العالية للرش ، زيادة المهبل ، التي لا تذهب رقة. ثم يمكنك أن تشرب لنمو بلح البحر. بالنسبة لمجموعة myazovoy masi yogo ، يوصى بالعيش قبل التدريب وبعده.

8. كوكتيل مع مشروبات البيرة

لتحضير مشروب سوف أشرب:

• بيرة drіzhі - 2 ملاعق صغيرة ؛
• كذا الفواكه الحمضية مثل الحمضيات - 200 مل ؛
• مسحوق البروتين - 2-3 ملاعق مل.
• بيض الدجاج - 2 قطعة.

نضع جميع المنتجات في الخلاط ونضعها في الخلاط. يعتبر هذا المشروب خيارًا ممتازًا للتخفيف ونمو الميازيف.

9. كوكتيل مع الجيلاتين

سوف تحتاج إلى المنتجات التالية:

• عصير برتقال - زجاجتان ؛
• حليب مجفف - 2 ملاعق كبيرة ؛
• بيض الدجاج - 2 قطعة ؛
• عسل - 1 ملعقة كبيرة.
• الجيلاتين - 1 ملعقة كبيرة.
• موز - 1 جهاز كمبيوتر.

تتم معالجة جميع المنتجات في الخلاط حتى تكون من جانب واحد. Vzhivati ​​otrimaniy napіy slіd لمجموعة من اللحوم ولتقليل المبهم.

10. كوكتيل مع مولى

للتحضير لإقامتك:

• مولى - 100 جرام
• كريمة حامضة - 150 جرام ؛
• عسل - 2 ملاعق صغيرة.
• التشطيبات الشوكولاته - 3 ملاعق صغيرة.

ضع جميع المنتجات في الخلاط. انقله إلى رشة هيلين ، بحيث تم إعادة مزج المستودع. عش شرب القليل قبل وبعد التدريب للحصول على مجموعة من اللحوم. بالنسبة للشرب النحيف ، فإنه لا يمر بالقيمة الحرارية.

يتم تقديم المشروبات محلية الصنع بأسعار البروتين كخيارات لنظرائهم في المتاجر. من مساعدة їkh يمكنك أن تطمع بسرعة فيجوري bazhanoi.

كوكتيل بيلكوفي ، التحضير في أذهان المنزل ، є ليس فقط المرطبات الحية ، الزقاق والمداعبات اللذيذة للجسم. يحظى نفس النوع من الكوكتيل بشعبية كبيرة أيضًا بين عشاق الرياضة ، وخاصة بين لاعبي كمال الأجسام ، حيث يرجع ذلك إلى النمو الواسع النطاق لـ myazovoy masi ، ونمو المفاتيح وتجديد الجسم للتدريب.

المكونات الرئيسية لكوكتيل النبيذ هي سيدي والحليب والبيض. الإضافات الرائعة ستكون التوت أو الفواكه الغنية بالفيتامينات الصغيرة. ومع ذلك ، اشرب قليلاً لتعيش فقط في يوم واحد ، كوكتيل ، مشروب بدون مقابل ، دون إحداث تأثير القرفة. الخيار الأمثل هو شرب كوكتيل قبل التدريب.

كوكتيل طبخ الياك

الطريقة الرئيسية لتحضير كوكتيل أبيض في أذهان المنزل هي اختيار المكونات الطبيعية. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا تحضير مشروب من مسحوق البروتين من الكهنة. اللون البني لتلك النسخة المعينة من الجلد هو بحد ذاته.

شيء مهم آخر هو الاقتصاد - اقتصاد الأسعار ، وحتى شراء كوكتيلات البروتين ذات العلامات التجارية ليس أرخص من الرضا. سيكون الخلاط مناسبًا لإعداد كوكتيل. عندما تخرج ، يمكنك الإسراع بخلاط أو مبشرة.

وصفات الكوكتيل الأبيض

للهدوء ، hto virishiv الاستعداد في عقول المنزل كوكتيل أبيض، يوجد في الجزء السفلي مجموعة جيدة من الوصفات. في الوقت نفسه ، ليس من السهل نسيانه ، يمكنك ابتكار وصفة كوكتيل بشكل مستقل. يشرب Yakshcho vysokalorіynym ، yogo pіdіgrіti قبل الزرع.

رقم الوصفة 1

تمييع 2-3 ملاعق صغيرة من مسحوق الحليب في 0.5 لتر من الحليب ، وكذلك مسحوق أبيض. حتى otrimanoy sumіshі slіd لإعطاء 100 جرام سيدي ويتم خلط كل شيء. الماسا على استعداد ليكون مذنبا لكونه أحادي الجانب بالنسبة للـ zmist. في المرحلة النهائية ، يمكنك إضافة التوت أو الشراب.

رقم الوصفة 2

اخفقي بيضة واحدة وأضيفيها إلى العسل ، حوالي 1 ملعقة كبيرة. من الضروري صب 200 مل من الكفير في otriman sum_sh وإضافة جبل شعر ثالث. يمكنك شرب كوكتيل بكمية صغيرة من الصقيع أو الشراب.

رقم الوصفة 3

خذ 0.5 لتر من الحليب المخبوز ، أضف 250 غرام من سيدي وقليل من الحليب المعلق. تبع الاستدعاء نجاح الخلاط لفك الكتلة أحادية الجانب. ليانا أوليا في ملعقة صغيرة ستكون بمثابة المكون النهائي.