كوكتيلات حية في عقول الوطن. هل ترغب في تحضير كوكتيل أبيض في أذهان منزلك؟

بروتين Podtrimka عالي rivnya (bіlka) في تنظيم ماو اكثر اهميةللنمو السريع للعقل والصمغ ، نجح الموظفون في التأقلم كوكتيلات البروتينلنمو ميازيف. سنكون قادرين على تحضير كوكتيل بروتيني في عقلك في منزلك ونأخذه بالشكل الصحيح لتحقيق أفضل النتائج.

الياك يعد مخفوق البروتين: القواعد الأساسية

يجب تناول كوكتيل البروتين لنمو بلح البحر قبل 40 دقيقة من التدريب وبعد 30-60 دقيقة من الطعام.

درجة حرارة الكوكتيل مذنبة بالاقتراب من درجة حرارة سمسم ، بحيث تقترب من 37 درجة - لتسريع عمليات الأمعاء.

كوكتيل Obshchuvati غير مذنب من 300 مل.

إذا كانت لديك مشكلة في انتشار سكر الحليب ، يمكنك استبدال اللبن بالزبادي أو العصير ، ولكن لا يسمى بازانو.

مستودع كوكتيل البروتين لنمو بلح البحر

يجب إعطاء المكونات ، vibrani للكوكتيل ، العدد المطلوب من الزجاجات - خذ 25 جرامًا. يحتوي الكوكتيل على كمية قليلة من الكربوهيدرات والفيتامينات وريديني.

الأساس: الحليب والعصير واللبن الزبادي - 200 مل.

منتجات Bіlkovі: بيض - ما يصل إلى 100 جرام.

المنتجات المحتوية على الهيدروكربون: ، زكور ، مربى - 15 جرام.

فتامني: فواكه أو خضروات ، على سبيل المثال ، نصف موزة.

مكونات إضافية: الدهون ، على سبيل المثال ، 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون... الزيت هو مسحوق القرفة بشكل خاص.

ياك يحضر كوكتيل بروتين: داياكي رقيقة

المولى أجمل من الأصناف الدهنية vicoristovuvati. إذا رأيت أكثر من بيضة واحدة ، فاملأ بيضة واحدة ، ستنتقم الشظايا الموجودة في البيض من الكثير من الكوليسترول المهم. يمكنك تحضير حصتين من الكوكتيل ، والتي يمكنك شربها قبل وأثناء التدريب ، أو لفترة طويلة ، أو حتى بشكل جميل أكثر من كوكتيل طازج. يتم طهي المنتجات في الخلاط.

وصفات كوكتيل البروتين لنمو بلح البحر

كلاسيك بروتين شيك

350 مل حليب ، 100 جرام سيرو ، 4 زجاجات بيض ، 1 موزة ، 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، 2 ملعقة كبيرة. ل. عسل.

كوكتيل بروتين T-72

الحليب - 60 مل ، 200 مل زبادي ، مربى - 1 ملعقة كبيرة ، 1 ملعقة صغيرة من زوكرو.

كوكتيل بروتين لنمو المراهم للسيدات

200 مل عصير برتقال ، سيدي ، دهون - 50 جم ، نصف موز ، كاكاو - 25 جم ، مربى - 1 ملعقة صغيرة.

لماذا من المهم شرب مخفوق البروتين

سيوفر كوكتيل بيلكوفي إطلالة تافهة على المدينة. للإضافة إلى trenuvanna المكثف ، بمجرد أن تشرب بعض wagy ، قدموا كوكتيلًا ، بما في ذلك. ومع ذلك ، تذكر أنه بدون الأشخاص النشطين لن تتناول كوكتيلًا بروتينيًا لنمو بلح البحر.

Harchuvannya أكثر صحة - جزء من حياة البشرة مهم. والشيء الأكثر أهمية بالنسبة للرياضي هو تكوين سباق ذو صفراء عالية. تعتبر الحياة المثالية للطعام جانبًا مهمًا ، ومعرفة كيفية تحضير كوكتيل بروتين من أي نوع من المكونات ، يمكنك السماح له بالنمو في كشكك دون أي مشاكل.

منتجات هارتشوفي

تم العثور على منتج متاح ، مثل є للنمو ميازوفوي ماسي- اللحوم ، الثيران ، فقط حسب الدرجة ، للانتقام لكمية كافية من النبيذ بالإضافة إلى المستهلك الإضافي للرياضي.

لهذا الغرض ، تمت زيادة اللحم بشكل فعال ، والرياضي الذي يبلغ وزنه 100 كجم مذنب بعيش 120 جرامًا من النبيذ يوميًا أو حوالي 660 جرامًا من اللحوم من أصناف مختلفة يوميًا. ومع ذلك ، فإن السعر لا يعني أن عرقك الحالي مذنب بجمع المزيد من اللحوم فقط. المكون الدنماركي مذنب بحمل نصف المستهلك الإضافي في البيلكا ، والنصف الآخر يضاف إلى غرس المنتجات الأخرى.

يمكن أن يعيش اللحم في بصق خشبة المسرح ، مع فيكورستان خيارات جديدةسلالات ومنتجات اللحوم: فرانتز - لحم خنزير ، في العبد - لحم خنزير أو يلوفيتش ، للعشاء - ربا.

البيض منتج مهم للانتقام منه. اليوم ، هناك حاجة إلى بيضتين ، أي ما يعادل 20 جرامًا من الزجاجة النقية. البيض مذنب لكنهم يطلقون عليه المصطلح.

منتجات الألبان مفيدة أيضًا للمستهلكين في زجاجات. هل لديك سيدي ، سيدي ، الحليب ومنتجات الألبان. سيري أجمل ، فرائحة الانتقام أكبر من الزجاجة. في جودة dzherel bilka الجاهزة ، يمكنك التقاط الكفير والزبادي. الكفير الرياضي مذنب مرتين في اليوم ، الزبادي أجمل في المساء ومرتين في اليوم.

بيلكي في روسلينني їzhі

يمكن أن يكون Roslinna Yizha بديلاً لمنتجات الألبان ، والذي يريد الانتقام من عدد صغير نسبيًا من الزجاجات. الطفل السليم مذنب بتضمينه في حد ذاته زراعة الحبوب ، zooseredivshi ، البروتين ، احترام اليونانية والأرز والذرة وحبوب الشعير.

فيديو: كيفية تحضير مخفوق البروتين في ذهنك

مؤلف المقال: Valeriy Viktorov ، "Portal Moscow Medicine" ©

Vidmova بواسطة vidpovidalnosti:المعلومات ، المقدمة في الإحصائيات الكاملة حول كوكتيل البروتين ، مخصصة فقط لمعلومات القارئ. لا يمكن استبدال فونا للاستشارة من قبل مستشار طبي متخصص.

وصفات مخفوق البروتين للنحافة

كوكتيل كلاسيكي بسيط

إنغريدينتي:

• 200 مل من الحليب الخالي من الدسم
• 50 جرام سيرو (قليل الدسم).

كوكتيل كلاسيكي مصنف

إنغريدينتي:

• 200 مل من الحليب متوسط ​​الدسم
• 50 غرام من المولى الحبيبي ؛
• موزة متوسطة
• ملعقة صغيرة من العسل البري.
• zhmenya مشعر الجبال.

كوكتيل Lіtnіy البروتين

إنغريدينتي:

• 2 ستيجليش موز ؛
• زجاجة من الحليب؛
• ملعقة كبيرة من الكاكاو.

كوكتيل بروتين بالفواكه

• 100 مل زبادي طبيعي.
• 200 مل عصير برتقال طازج
• 100 مل من الحليب سواء كان دهنياً.
• 2 مكعبات ثلج.

كوكتيل شوكولاتة بولكوفي

• 300 غرام من سيدي المخمر ؛
• 200 مل من الحليب
• ملعقة كبيرة من الكاكاو.

مخفوق بروتين الطاقة

• 300 مل من الحليب الخالي من الدسم
• 200 غرام من سيدي المخمر ؛
• zhmenyu gorіkha شعر ؛
• 2 ملاعق كبيرة من الكاكاو.

كوكتيل اليوسفي لفصل الشتاء

• 200 مل من حليب الصويا
• 100 مل الكفير قليل الدسم.
• 2 اليوسفي.
• ملعقة صغيرة من زيت llyanogo.

كوكتيل العسل

• 150 مل حليب جوز الهند
• 100 مل الكفير
• 3 ملاعق كبيرة من العسل البري.

يجب أن يشرب مثل هذا الكوكتيل فقط من الجرح في يوم التدريب.

كوكتيل كفيرني

• 200 مل من الكفير سواء كانت دهنية.
• موز؛
• 2 فونكي ؛
• 50 غ مجدال.

gostry napiy

• 300 غرام من سيدي الخام ؛
• 200 مل من الحليب منخفض السعرات الحرارية.
• 15 جرام من الفلفل الحلو.

يشرب بيلكوفي مع التوت

• 200 مل من الحليب
• 200 مل زبادي طبيعي بدون إضافات ؛
• 100 غرام من التوت النصف وتوت العليق (يمكنك تجميد التوت).

يمكن سكب وصفة أفضل كوكتيل أبيض مع سيدي والتوت في الفيديو المسيء:

كوكتيل Rankovy مع vivsyanka

إنغريدينتي:

• 200 مل من الحليب
• 100 غرام مولي
• موز ستيغليوم
• ملعقة كبيرة من العسل البري.
• 3 ملاعق كبيرة من البلاستيك المخبوز.

كوكتيل بني "كليتكوفينا"

• 300 مل من الكفير
• 100 مل من الحليب
• ملعقة كبيرة من klitkovini ؛
• ملعقة صغيرة من الكريختي المر.
• ملعقة صغيرة من رقائق جوز الهند.

وصفات للكوكتيلات البيضاء لمجموعة من ماسي اللحوم

يجب تحضير الكوكتيل دون تفضيل قبل الزرع. المدة القصوىالقدرة على التكيف مع كوكتيل - سنتان من لحظة التحضير.

كوكتيل أبيض مع فواكه

• 200 غرام مولى
• 200 مل من الحليب
• 100 غرام من القرفة الطازجة
• ملعقة صغيرة من زوكرو.

كوكتيل شوكولاتة بولكوفي

• 300 مل من الحليب
• 150 غرام مولى
• 4 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاكاو.

كوكتيل موز لمجموعة ماسي

• 300 مل من الحليب الدسم
• 100 غرام مولي
• موز ستيغليوم واحد
• 3 ملاعق صغيرة من المربى أو المربى.

كوكتيل بيض

• ملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة متوسطة الدسم ؛
• 30 غ من مسحوق الحليب
• بيضة (zvarene بالفعل) ؛
• ملعقة طعام زيت الورد(أجمل من sonyashnikova غير المكرر).

سيري نابي

• 300 غرام سيدي مع 2 ٪ دهن ؛
• 3 ملاعق كبيرة من الكفير.
• 100 مل من الحليب
• 5 غرام فانيلين
• ملعقة كبيرة من زوكرو
• ملعقة صغيرة من الكاكاو.

ميلك موز شيك

• 250 مل من الحليب
• 200 مل من اللبن الطبيعي.
• 2 ملاعق كبيرة من vivsyanka (بلاستيك) ؛
• 100 غرام من الصقيع العلوي
• موز.

كوكتيل موز و جوز

• 1.5 موز
• 250 غرام مولى
• 300 مل من الحليب
• ملعقة كبيرة من العسل
• 30 جرام أراشيس.

إنغريدينتي:

• 100 مل من الحليب
• 100 مل الكفير
• 200 غرام مولى
• الكاكي متوسط ​​الحجم.

مخفوق البروتين الفائق

• 200 مل من الحليب
• 200 مل الكفير
• 1 بيضة مسلوقة (مطلوب بيضة واحدة فقط).

مشروب الشوكولاتة

• 100 غرام من رقائق الشوكولاتة أو ألواح الشوكولاتة الساخنة ؛
• 300 مل من الحليب
• 50 غ من الجبال المشعرة ؛
• 50 غرام ميجدال
• 100 جرام سيرو.

وصفة أونشي كوكتيل شوكولاتةمع الموز والجبال يمكنك أن ترى من الفيديو:

كوكتيل من بيض السمان

إنغريدينتي:

• 300 مل من الحليب
• 100 غرام مولي
• 7 بيض السمان
• 2 ملاعق كبيرة من العسل.
• 100 غرام كريما حامضة
• 50 جرام من المشمش المجفف.

كوكتيل زبادي بسيط

• 300 مل من الزبادي الطبيعي بدون napovnuvach_v ؛
• 50 غ من مسحوق الحليب
• 100 غرام من البروتين الجاف الشبيه بالمسحوق ؛
• 50 جرام من الشعر المقرمش.

كوكتيل بيض مع كريمة حامضة

إنغريدينتي:

• 30 غ من مسحوق الحليب
• بيض الدجاجه؛
• ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة الدهنية.
• ملعقة زيت زيتون.
• 3 ملاعق صغيرة من عصير الليمون.

كوكتيل كربوهيدرات لماسي

• 300 غرام سيدي ، 2 ٪ دهون ؛
• 100 مل من الحليب
• 2 ملاعق كبيرة من الكفير.
• 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاكاو.
• ملعقة كبيرة من زوكرو
• 5 جرام فانيلين.

فيديو: 3 وصفات لمخفوقات البروتين

(3 التقييم ، المتوسط: 5,00 ق 5)
من أجل تقييم السجل ، سنكون مسؤولين عن تسجيل الموقع.

أصبحت كوكتيلات البروتين في أذهان المنزل شائعة في تطوير اللياقة البدنية وكمال الأجسام. الأشخاص المصابون في طريقهم للاستعداد ، علاوة على ذلك ، يتم إحضار الجلد إلى فئة الغناء ، بحيث يُسمح له بتحقيق النتائج المباشرة ، سواء كانت مجموعة من اللحوم ، أو ترقق.

من يحتاج كوكتيل

Vzhivannya التي تُعطى للجنس يولد في الجلد الذي يريد أن يكون محاطًا بالكربوهيدرات وكذلك الدهون. Yak vіdomo ، بلوك є مكون مهم لتثقيف طاقة الجسم كله ، بودوف وغشاء الخلية ، لتعزيز الإرقاء في منتصف الجسم. نبيذ فولوديا مهم بشكل خاص لتشجيع الموسيقى وتجديدها.

يوصى بهذا البروتين للعيش في الأشخاص المرتبطين بأهميته نشاط العمللكل ما أريد حفظه ، على سبيل المثال: vantazhniki و bud_velniki و farrier أيضًا وليس فقط الرياضيين المحترفين. وما هي العمليات التي تجري على المستوى الفسيولوجي قبل ساعة انغراس البروتين؟

كوكتيل البروتين هو نبيذ نقي ، أريد عروض في viglyad البرية. على قطعة خبز ، سيتم العثور على طعم مثل هذه المعرفة على حافة واحدة صلبة (على سبيل المثال ، اللحوم). عند الشرب في السقف ، سيتم تقويم الخلية إلى ألياف اللحم ، كما هي ، فإن شظايا التعشيش المهم على اللحم ستخلق مجاهرًا ، لأنها تتطلب التجديد.

القواعد الأساسية لغرس وتحضير المياه

غير مهم فيما يتعلق بتنوع الكوكتيلات ، قد تكون كل الرائحة الكريهة مبدأ zagalnyفيكوريستانيا. Bіlok coagulum عند درجة حرارة 40 درجة مئوية في الطعام ، وبالتالي ، فإن درجة حرارة مشروب بولوك مذنب لتصبح 37-38 درجة. أيضًا ، من المهم عدم المبالغة في ذلك ، علماء الفسيولوجيا vvazayut ، 340 جرامًا - الجرعة المفردة المثلى. حيويًا ، من الضروري كتابة تثبيت مادي ، أو في لحظة الانقطاع ، كما لو كان يسمح للروبوت.

Rozrakhunok Proteinu - رئيس المستودع. قام Gorshkov بتكسير صيغة خاصة ، مما يسمح للفيروفاتي بطلب عدد من البروتينات الباقية. العدد الأمثل هو وضعه من مبهم الناس ، على كيلوغرام من الجلد يصل إلى 2 جرام لكل دوب. سأحتاج أيضًا إلى عدد من الأحماض الأمينية للتخلص من الإرقاء والبيلة البروتينية وغيرها. آثار neobzhanikhمرتبطة بالكثير من البروتين.

مشروب حي ممكن قبل التدريب والكتابة. إذا كان الرياضي virishuє vzhivati ​​على اليمين ، فسيكون vipiti vіn yogo مذنبًا قبل عام واحد من الكوز. استمتع بقطرة من الكربوهيدرات ، لا تريد "الدواء الشافي" لألياف اللحوم.

مكونات الطبخ

يتم تخزين بلكوفا سوميش من القاعدة الخام ، والبيلكا ، والدهون dzherela والكربوهيدرات.

يمكن أن يكون أساس Ridkoy:

• حليب
• الكفير أبو زبادي

تكشف Bіlok عن نفسها في منتجات bagatokh ، وتحمي مجموعة vimaga من المنتج ، والتي تزرع في الخلاط في الخلاط - rіdkim. على سبيل المثال: البيض. استمتع بالاستحمام في الكربوهيدرات لراخونوك.

يوصى بتضمين أحد هذه المكونات: عسل ، مربى ، ذكور. Deyakikh vipadkah لها فاكهة أو توت. إذا كنت تريد دوداتي موزة ، فكن حذرًا. يمكن العثور على الموز في شجرة طويلة لأنه يمتلك قوة المعرفة ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويزيل الألياف.

ياك ديال ماسو ، كوكتيل حي

عندما تكون هناك رغبة في الحصول على مجموعة من اللحم ، فمن الضروري تحقيق طريقة عيش غنائية. بالنسبة لقطعة خبز ، من الضروري الانخراط في تدريب القوة مرتين في اليوم ، مع حرمان مجموعة كاملة من opratsyuchi من مجموعة لحم واحدة. Harchuvannya і تشمل ، بكميات كبيرة في الكربوهيدرات. كوكتيلات البروتين ، تعتاد على التدريبات - في المساء.

لا يمكن vikoristovuvati ، إذا كنت مزعجًا وشهيتك اليومية ، تحقق من ثلاثين كومة بشكل أكثر جمالًا ، وتعيش معها فقط. مثل هذا pidhіd يسمح بنمو myazov masu ، لإزالة العرق الرئيسي.

وصفات لمجموعة من لحم ماسي ناستيا:

1. خذ 350 مل من حليب البقر ، 120 جرام من الحليب ، 4 بيض الدجاج(يمكنك إضافة) ، ازدحام منتصف الليل... امزج كل شيء في الخلاط ثم افرده في منفذين.
2. وصفة أخرى تشمل كمية مماثلة من الحليب. البيرة ، أكثر من 150 مل من الزبادي ، يتم أخذ ملعقتين كبيرتين من البلاستيك المستخدم كأساس. يمكنك شرب مثل هذا الحصة دفعة واحدة.

الأهمية!إعطاء وصفات لروزراهوفاني على cholovіkіv Mayut وسط الواغو. انتقل إلى النسبة في الطعام ، واضبط الغموض الخاص بك وعدد الاستهلاك الإضافي.

تسريع نمو معيازيف

يتم تضمين الدهون في نمو معيازوف إلى المستودع. يتم تمثيل غشاء أي خلية بالدهون. أيضا ، تأتي الرائحة الكريهة قبل مخزن الفيتامينات والإنزيمات والهرمونات. إنها عملية جبنة ، لا يمكنك الاستغناء عنها. ، الرياضي يحفز ريست معياز.

وصفة الكوكتيل:

• 240 مل حليب
• 150 جرام سيروه (5٪ ممكن)
• 3 بيضات
• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

تستخدم مكونات Tsi لتعتاد على المخطط القياسي. يمكنك إضافة التوت ، مذاق بودسولوديتي.

كوكتيلات نحيفة

طغت على المبهم ، بعد أن أصبحت مشكلة التعليق الحالي. Kozhen الثالثة ، يكي العديد من المشاكل نظام القلب والأوعية الدمويةوالسمنة المفرطة. Zayva vag غير آمن لتبادل porushennyam rechovins ، zokrema من أجل التنمية مرض السكري الأحمرالنوع الأول. منتجات Zvichni ، قد تكون خافضة للحرارة ، دهنية و vivodyachy ، مع الكثير من الجذور في الجسم.

إنه على أساس الكوكتيلات الهزازة للتخفيف. قرفة ، نعناع ، جريب فروت ، شاي أخضر، ambir - نوم جيد دون استهلاك الدهون في المنتصف. مربي الكيمياء في عملية تطوير المزيد والمزيد من أكسدة الدهون ، والتي بسببها تنتج الرائحة الكريهة من النركاس والكبد من الجسم.

رقم الوصفة 1

• 200 مل من الحليب الخالي من الدسم
• 1 ملعقة صغيرة زبادي
• 1 ملعقة كبيرة قرفة
• نصف جريب فروت.

وصفات للبنات

يُنصح ممثلو الإحصائيات الضعيفة بشرب مشروبات بروتينية تعتمد على عصائر الفاكهة. تسي مع تغيير مرحب به الجهاز المناعي، تطبيع التمثيل الغذائي. للنساء اللواتي يرغبن بترتيب عيونهن الصغيرة على وجوههن ، دون مضاعفات تجميلية.

لا تزال الثمار في العصور القديمة قد ذهبت ، مثل الدواء الشافي ، وصحة الشباب والحياة.

للأطفال والأطباء الرياضيين وأطباء الأسنان ، يقترح المتنمر الوصفات التالية:

جنة الأناناس:

• ماء 250 مل
• 2 بيض
• 5 أكواب أناناس
• ملعقة صغيرة من الشعر

يتم حرق هذا النوع من الطعام في الدهون ، ويصب بشكل مفيد في الأمعاء.

وفقًا للبيانات الإحصائية للسكان ، يعيش 85٪ من السكان في الماشية. نتيجة للزرع بعد الحياة ، يمكن أن يتطور لدى كبار السن: اضطراب النوم ، مشاكل عصبية ، zby الخلطية.

مشكلة المجال هي أن النساء يشكلن نسبة كبيرة منهن ، حيث يمكنهن أن يعشن أكثر من كوب من الكاوي خلال يوم العمل. ومع ذلك ، هناك فرصة لنفسك لإنقاذ نفسك وإزالة تهمة النمو السيئ في وقت مبكر من اللعبة ، مقابل مبلغ كبير من المال ، من فضلك:

• 230 مل من الماء
• ملعقة كبيرة حليب بودرة
• قطعة صغيرة من الموز
• ملعقتان صغيرتان من الكاكاو

الكاكاو هو نظير للبن ، وهو ليس شريرًا ، لكنه محفز أعصاب، تيم نفسه ، ثعبان الليودين يرمي نفسه. على أساس القهوة ، ليس من الخطأ عدم إفساد أي تدفق سلبي على الأعصاب والجهاز الخلطي.

نفسه طبيب

لديك فكرة إبداعية مهمة. قم بإنشاء الوصفات الخاصة بك بنفسك ، أضف المكونات ، في المعطى بالفعل. تعرف على مخزون "منتصف الذهب" في الكوكتيل الخاص بك. إجراء تجارب مع الحماس والنشاط على الكائن الحي.

تضيف Perelduuchi meta m'yazіv ، تضاف إلى الكوكتيل الكلاسيكي لمجموعة من masi ، أحد مكونات موقد الدهون. لن يأكل الرياضي myazi خلف الحقيبة فحسب ، بل سيأكل أيضًا النسبية لتقليل دهون الأطفال.

أفعال شريرة على الكائن الحي

بروتين vikorystannya بأغلبية ساحقة في عملية بناء أعضاء مهمة منقذة للحياة إلى الجانب. لا يزال هناك عدد كبير من الطوب على قيد الحياة ، وتتغير قبضة الدم التناضحية ، وهو ما يرتبط بالروبوتات. يمكن أن تكون الأذواق أكثر صعوبة ، حتى تصل إلى تكوين حصوات الكالسيوم. قد يعاني الأطفال من تشنجات وإمساك معوي.

الأمعاء الدقيقة مهمة جدًا لاستهلاك الأحماض الأمينية ، فهي غير مهمة لحياتك. Pidshlunkov zalosa قادر على تحسين جودة الهرمونات ، التي تكسر مكون البروتين إلى أحماض أمينية.

يمكنك استبدال الوجبات الخفيفة بمخفوق البروتين

من الناحية الطبية ، استبدل القناصين بالطوب - بشكل قاطع السياج. الإصلاح هو إغلاق الأمعاء والكبد. يوصى بالعيش في الكربوهيدرات والماء.

كوكتيلات البروتين في عقل المنزل: Sho vibrati

اقرأ منشورات المدونة.

إذا كنت ترغب في تحقيق ذلك بجدية ، وإذا كنت ترغب في تحقيق نتائج خارقة ، فستكون أيضًا مذنباً بالنجاح. Adzhe m'yazovi obsyagi هو نتيجة لروبوتات حقوق التأليف والنشر: فرصة للتسكع من trenuvan مع Vagami ويصعب تناول الطعام. يحتاج الرياضيون إلى التهام ياكوموج أكبر من الزجاجة ، وهذا يعني أنهم بحاجة إلى التهامها طوال الوقت. لن يكون لدى ألي تودي ساعة للتدريب. محور ذلك і boules من الكوكتيلات البروتينية المكسورة - يركز bіlka. لقد صنع منتجو برامج التجسس للأغذية الرياضية عددًا كبيرًا من أنواع الكوكتيلات البروتينية. ولكن ليس أقل تحضيرًا ممتازًا لكوكتيلات البروتين في أذهان المنزل من المنتجات التي يمكن شراؤها في المتاجر.

منتجات مخفوق البروتين

لأساس الكوكتيلات البروتينية ، والتي يمكن تحضيرها في أذهان المنزل ، من الضروري تناول الحليب أو الكفير. الأب ، البيض - bіlkovy іngredієnt الرئيسي. العسل واللحم المسلوق - مذاق pidsilyuvachi. التوت والفواكه (الطازجة أو المجمدة) - العناصر الدقيقة والفيتامينات والسكر الطبيعي. الموز - الأنف في الكربوهيدرات. سيعطي الموز نفسه السعرات الحرارية في الكوكتيل. يمكن استبدال الموز بنشا الخرشوف.

كوكتيلات البروتين لمجموعة من ماسي اللحوم

في الأساس ، فإن إنتاج الكوكتيلات البروتينية هو الحد من المستوى العالي للبروتينات في جسم الإنسان ، وهو أمر ضروري لمجموعة مستقرة من اللحوم. يتم قبول الكوكتيلات الرئيسية لمدة 40 دقيقة. حتى معلقة trenuvannya ، ثم بعد 30 دقيقة. بيسليا. أيل فارتو بامياتي:

• Obsyag من كوكتيل في حالة سكر غير مذنب بتناول مشروب يزيد عن 300 مل ؛
• درجة حرارة الكوكتيل مذنب بالزبد 36-37 درجة.

يمكن أيضًا شرب الكوكتيلات قبل النوم. حسنًا ، من المفيد إعطائك كوكتيلات بروتين طبيعية ، حيث يمكنك تحضير نفسك.

إن تحضير كوكتيلات البروتين في أذهان المنزل لمجموعة من زيت اللحوم لا يعطي أي صعوبات وأموال خاصة ، وهو أمر ضروري:

• zm_shati 100 غرام. سيرا 1 ملعقة كبيرة. حليب ، 1 موز ، 2 ملعقة كبيرة. الأكاذيب. vivsyanih plastivtsiv، 1 st. الأكاذيب. عسل. اضرب بالخلاط. الكوكتيل جاهز
• اشرب مشروبًا من الحليب ، 1 فروست (100 جرام) ، 2 موز ، فانيليا وقرفة للاستمتاع. اقرأ المزيد بالخلاط أو بالخلاط ؛
• إعادة الخلط: 1 بيضة ، 1 ملعقة كبيرة. الأكاذيب. 1 ملعقة كبيرة عسل. الكيفيرو ، 1 ملعقة كبيرة. الشعر المخترق. تغلب على الميكسر.
• zm_shati 200 غرام سيرو ، 60 غرام. مسحوق بيض (مخفف بالحليب) ، 50 غرام. عسل ، 5 بيضات ، 1 ملعقة كبيرة. كريمة حامضة ، 50 غرام. يكون أي نوع من التوت. تغلب على الميكسر.

كوكتيلات البروتين للتخسيس

تؤخذ كوكتيلات البروتين للتخفيف من النساء الرئيسيات اللائي يمارسن تدريبات القوة في صالة الألعاب الرياضية. ميتا مثل هذا trenuvan هو انخفاض في كتلة الجير. إذا كان من الضروري تناول 3 كوكتيلات لمجموعة من الكتلة ، فعندئذٍ لتقليل الكتلة ، يلزم استخدام كوكتيل واحد فقط ، فمن الضروري استخدام كوكتيل. من الضروري أيضًا التدخل في تناول الكربوهيدرات والتغذية للحصول على معدل من السعرات الحرارية ، حيث من الضروري استخدام مخفوق البروتين. الكوكتيلات ، أقوى بشكل باهظ ، ذاتي الصنع. كوكتيلات البروتين في المنزل للتخفيف - فقط فخار واحد أكل طبيعى... لتحضير كوكتيل رقيق ، تحتاج إلى:

• 1 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم ، ½ ملعقة صغيرة. القرفة ، ½ ملعقة صغيرة. ناضج أومبيرو ، فلفل أحمر تروشا. كل التغييرات وخفق مع الخلاط. كوكتيل بيتي في الليل.
• 100 مل حليب قليل الدسم ، 1 بيضة ، 100 غرام. سيدي الدهون ، 50 غرام. ياجد. اضرب بالخلاط. الكوكتيل جاهز
• فاز 1 موزة في الخلاط ، 100 غرام. سيدي قليل الدسم ، 1 ملعقة كبيرة. حليب.

كوكتيلات البروتين في أذهان المنزل ، والوصفات التي يتم من أجلها تقديم لعبة البوول إليك - تسي ، مابوت ، معظمها ليس جريئًا جدًا و وصفات فعالة... نتن لمدة ساعة. بالتأكيد ، يستغرق الأمر أكثر من ساعة لإعداد القرض ، ما عليك سوى إذابة المسحوق من البرطمان. إذا كنت تريد أسلوب حياة صحي ، فلا تذهب ، وقم بإعداد الكوكتيلات الطبيعية فقط. توم تفوح منه رائحة لذيذة وبنية ومخبوزة.

يمكن أن يقدم بديل للأطعمة الرياضية باهظة الثمن كوكتيلات بروتينية محضرة في ذهن المنزل. مثل هذا الخيار الغذاء dieticheskyє ليس فقط القرفة والبيرة ولذيذة جدا!

كوكتيل البروتين مطلوب لكي يزيل الجسم الجزء الضروري من الزجاجة عند ممارسة الرياضة والتدليك. في محلات الأطعمة الرياضية іsnu bezlіch المضافات الغذائيةعلى غرار النوع ، بروتين їkh visoka vіdshtovku من النظرة الأولى على السعر. يمكن أن يكون بديلاً للشراء الكوكتيلات محلية الصنع ، المحضرة بالسوط.

ما هي المنتجات التي تصنعونها من كوكتيلات البروتين محلية الصنع للتدليك؟

قد يجد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة صعوبة في استخدام مجموعة من المبهمات. غالبًا ما يكون من الضروري تناول وجبة غير مرغوبة ، حيث لا يحتاج الجسم إلى ما يكفي من العناصر الدقيقة. العقول السعيدة تملي عقولاً عاجزة ويجب أن تكون قادرة على تحضير كوكتيل بروتيني.

سيكون النوع الصحيح من المبهم في هذه الحالة فقط ، إذا كانت السعرات الحرارية تأتي في أجزاء وخطوات. كوكتيل البروتين وجبة خفيفة رائعة تجعلك تشعر بالجوع لمدة 3-4 سنوات. Ingredієnti ، أين يمكن دخول المستودع مع كوكتيل وجد متاحًا للحيوانات ، وأيضًا القدرة على صب النظام بلطف على العشب. لذلك ، بسهولة ، يمكنك vikoristovuvati الحليب والقشدة الحامضة واللبن والبيض والفواكه والعصائر.

ما هي المنتجات التي تصنعونها من كوكتيلات البروتين محلية الصنع للتنحيف؟

تعتبر الكوكتيلات البروتينية التي تعمل على تخفيف الوزن راكدة بشكل فعال في النظام الغذائي. كل هذا هو أنني سأشرب مخزونًا غنيًا من الرواسب الدهنية وأشرب رفاهية كتلة myazovoi. البيرة لا تقلق بشأن شرب مثل هذا الكوكتيل وكل ذلك مرة واحدة فيروستيت في عبادة. من أجل نمو myazi - يحتاج إلى الكثير من النشاط الخيارات المادية... من السهل زرع الكوكتيلات البروتينية بشكل سلس زيفوي فاجي، ونفسها:

• منع الجوع
• zberigati m'yazovu masu
• تقليل التمثيل الغذائي

لتحضير الكوكتيلات محلية الصنع ، نائب: الفواكه ، البذور ، العسل ، الحليب ، الكفير ، التوت ، الزبدة.

وصفات لتحضير كوكتيلات البروتين المقرمشة في المنزل

قم بتخزين الصبر ، natkhnennya ، bazhannya podbati figuru لعالمك والأواني اللازمة لكوكتيل. حاول تحضير رشة من مشروبات القرفة اللذيذة والجوزية في أذهان منزلك:

كوكتيل بروتين الموز بودينكو ، وصفة

هذا النوع من الاستفزاز هو قدر كبير من المبهم مع navantazhennyah البدني النشط.

1. الحليب - 0.5 لتر
2. موز طازج - 300 جرام (1-1.5 قطعة).
3. Be-like gorikhi 30-50 جرام
4. عسل - 3 ملاعق كبيرة
5. سيدي - 200 جرام

توضع جميع المكونات في وعاء الخلاط وتُضرب بشكل مكثف على امتداد 2 تشيلي. لما تصب في أوعية وتشرب لمدة يومين ، كل يوم وفي المساء.

كوكتيل بروتين طبيعي مع مورا بودينكا

كوكتيلات Sirny هي الأبسط في التحضير والحياة للجسم. للتحضير ، عليك أن تعرف:

1. 300 جرام سير
2. الحليب - 250 جرام (كوب واحد)
3. 100 جرام من التوت (منتصف الليل ، توت العليق ، بلاك بيري ، الأبله ، الكشمش)

يتم مزج جميع المكونات بشكل فعال في خلاط مع اثنين من الريشات وتسكب في وعاء للخلاط. نحن نعد كوكتيلًا توديًا ، إذا تمت إضافة المولى والحليب إلى نفس الكتلة. عندما تشرب في مثل هذا المشروب ، يمكنك إضافة ملعقتين أو ثلاث ملاعق صغيرة من الكاكاو.

وصفة مخفوق البروتين بالحليب

تحضير اللبن المخفوق سهل. أنت بحاجة إلى أم:

1. كريمة حامضة - 200 جرام
2. Olivkova olia 2 ملاعق كبيرة
3. علكة البيض - 1 قطعة
4. عصير برتقال - 150 جرام
5. عصير ليمون (حوالي نصف ليمونة)
6. الفاكهة أبو التوت للبازانيام

توضع جميع المكونات ، باستثناء عصير الليمون ، في الخلاط وتُخفق بشدة. أنا جاهز لإضافة عصير الليمون. كوكتيل لتعتاد عليه لمدة عام قبل تناول trenuvannyam أو تناول وجبة خفيفة. مشروب تسي مع مجموعة ياكيس من لحم ماسي.

كوكتيل بروتين محلي الصنع مع صقيع لمجموعة ماسي ، وصفة

يمكن لعشاق عرق السوس تجربة كوكتيل غير نبيذ مع صقيع إضافي. على ما يبدو ، كان أرنولد شوارزنيجر نفسه منخرطًا في هندسة جسده وغالبًا ما يعيش في الحياة.

1. الحليب - 300 مل
2. حليب مجفف - 3 ملاعق صغيرة
3. 100 جرام من الصقيع
4. 1 بيضة

يتم خفق جميع المكونات في الخلاط أو الخلاط. ينصح داني نابي بالعيش قبل عام واحد من Trenuvan.

إذا كنت تشرب كوكتيل البروتين؟ كوكتيلات البروتين لليلة خفيفة

• غالبًا ما يعيش كوكتيل البروتين للنحيف في vrance لتحل محل وجبة خفيفة. Deyakі vipivayut yogo نقوم بتنظيف ، تذوق deyakі مع skibochka hlіba أو الخضار أو الفواكه
• لذا فإن جسدي يحتاج إلى القليل من الزجاجة في ساعة واحدة ، ولا يستحق ذلك مقابل لا شيء. Tse pereshkojaє vtrati myazovoi masi ، والذي غالبًا ما يُرى مع الأطفال
• تسريع تبادل الكلمات ، تحفز الكوكتيلات البروتينية الكائن الحي الأكثر كثافة ولاذعًا بسعر عدد كبير من السعرات الحرارية. من الضروري أن نتذكر أولئك الذين يمتلئون بالكوكتيلات الصغيرة بالنسبة لنا بنفس الطريقة فقط ، إذا كان لدينا ما يكفي من الماء يوميًا. في حالة عدم استقرار الماء ، يكون الكائن الحي في المبنى على دراية بالإجهاد
• كوكتيلات بروتين Vzhivannya على nychivanny ، ترقق فسيولوجي. شرب كوكتيل ليحل محل المساء ، أو قبل النوم ، سوف تمنعك من الشعور بالجوع وتريح نفسك من تناول وجبة خفيفة رائعة

وصفات كوكتيل البروتين محلية الصنع: من فضلك

كوكتيل Gotuyuchi في عقول المنزل بحاجة إلى الحصول على بعض الفروق الدقيقة للسماح لك بالوصول أفضل نتيجةفي ضيقة أو بالقرب من الموز من myazovoi masi. لذلك ، يمكن استكمال الكوكتيلات المصنفة بالجلوكوز أو العسل ، وفي المساء يمكنك إضافة ما يصل إلى الحد الأدنى من الكربوهيدرات.

سر آخر - سأعطيك الشراب. الكوكتيل ليس مسؤولا عن البرودة! درجة الحرارة الدافئة ، حوالي 37 درجة ، من الضروري تسريع تبادل الكلمات والروبوت الخاص بك. Obshygivanogo في حالة سكر قبل trenuvannyam مذنب بزبدية لا تقل عن 300 مل. تنظيم القيمة الحرارية للكوكتيل بشكل صحيح ، في وجود المكون.

كوكتيلات البروتين محلية الصنع ليست أذكى المشروبات سواء لأسباب فنية أو فنية. مشروبات البروتين الحية والنمو مع الحليب بانتظام:

• مخفوق التوت للنحافة

أنت تعرف:

1. الكفير 0.5٪ دهن - 200 مل
2. حليب 1٪ - 100 مل
3. توت العليق - 150 جرام

فاز في خلاط Ingredinti و Pit و Pryomami Yizhi.

• يُرج المزيج بالكيفي والعسل

1. 200 مل حليب 1٪
2. 200 مل كفير 0.5٪
3. قطعة واحدة من الكيفي حسب الطلب
4. عسل - ملعقة كبيرة

عش كوكتيلًا في النصف الأول من اليوم

• اليوسفي (مخفوق البرتقال)

1. حليب 1٪ - 100 مل
2. الكفير 1٪ - 100 مل
3. تطهير اليوسفي أبو برتقال - 200 غرام
4. أوليا ليانا - 1 ملعقة كبيرة

تناول كوكتيل من القرفة لتعيش بدون مقابل أو لتناول وجبة خفيفة. اشرب البروتين ، كن صحيًا وجميلًا!