Коктейл за спорт у дома. Правилата за имплантиране и подготовка. По -красиви протеинови или домашно приготвени коктейли.

Протеиновите коктейли са започнали като спортна напитка, която е била използвана от културисти за растежа на щафетната музика. Заразена qiu duumka varto погледни, бял коктейлв домашните умове за тънкостта на виктористите да бъде още по -изобилна.

Висок vm_st bіlkіv да дойде на помощ не само ако е необходимо да се натрупат много мускули, но и в случай на очевидно отслабване в тандем с редовни физически права. Сам не пийте никакъв ефект на изгаряне на мазнини, без trenuvan не можете да отслабнете, по-бързо от navpaki. Излишъкът от пари постепенно се депозира в тялото и разпознаването им ще бъде още по -важно.

Коринтска сила

Корозията за тялото от приема на напитката е твърде голяма:

Коктейлът включва богати витамини, минерали и микроелементи.
Основният ингредиент, билок, дава на организма жизнена енергия с минимално количество калории.
Протеинът ще надовго ще започне да не знае за сититорите, тъй като рахунокът на много yizhi, как да се свикне е важно да се ускори. Тялото за своите нормални роботи започва да събира резерв, така че можете да губите мазнини.
Bilkovy напитка с редовно trenuvannya позволява за краткосрочно vilípiti garnu fíguru със здравословна месна маса.
Да подобри обмена на думи, да нарисува дома на самоуважение.
Загуба в този и нервен разлив.

Важно! Приемайки правилата за получаване на напитка за един месец, можете да изразходвате до 5 кг мастни натрупвания.

Яка правилен ли е?

За по -тънък коктейл живейте зад графика на пеене. Ако го пиете не по правилата, може да е малко смазващо да бъдете тихи, да направите тялото си по -тънко и да дадете абсолютно остарял резултат. Як правилно приемате протеинови напитки за кльощави?

Първата стъпка е да се възстанови от една част и да се проследи реакционния организъм. Въпреки че през деня нямаше алергични реакции, нямаше признаци на промяна и процесът щеше да се променя стъпка по стъпка, като същевременно продължава с такива задължения. В моменти на тенденция към свиване, да се въведе допълнителна порция вода в състезанието.
Не замествайте напитка с алкохолен коктейл, тялото се нуждае от света, за да отреже всички необходими витамини и микроелементи за нормалното функциониране.
Протеиновите напомняния могат да заменят половин ден или snidanok (на vibir), но това ще бъде влажна напитка и канелена напитка, която трябва да даде представа за ситуацията.
Това е най -добрият час да се напиеш, за да се напиеш и е възможно да живееш 2 години преди лягане.
За нормалното приемане на коктейл от организма температурата е виновна, но 36-37 градуса.
Obov'yazkovyi при получаване на дадената напитка е физическа навигация. Не е задължително да ходите на фитнес, да класирате гимнастика или голям ученик ще бъде напълно достатъчен. Идеална възможност да се занимавате с фитнес или аеробика.

В същото време трябва да следвам собствената си храна и живот. За постигане на най -добри резултати във varto dotrimuvatisya здравословно храненеи пийте не по -малко от 2 литра вода.

тайни на готвене

Готувати е бял коктейл в домашните умове.

Важно! Включвам рецепти за багато в себе си пресни плодовеи плодове, най -баналната от всички атаки върху първата филия на филето. Можете обаче да вземете напитка в хладилника банална силаще бъде значително по -малко, ще се види тази свежа наслада.

За основата на канелената напитка можете да използвате vikoristovuvat продукти, както трябва във всеки хладилник:

Натурално кисело мляко.
Пресни яйца.
Мляко.
Кефир.
Сир.

Вземете всички млечни продукти за коктейл с минимално съдържание на мазнини.

Rashta smakovі добавки купуват slíd в света на потребителите.

Плодове и плодове.
Покълнали пшеница и овес.
Хорихи.

Пурпурен за приготвяне често використот нерафинирани олии, мед, кафяв цукор, канела, имбир.

Принципът на подготовка за завършване на простия: вземете млечна основа с минимално количество мазнини, добавете плодове и някои зеленчукови добавки, в малко количество зърнени храни, зеленчуци или грах. Всичко се разбива в купата на блендера и се свиква. Yak приготвя най -красивия коктейл от кожа, който вибрира сам, без промяна в комбинацията, позволява ви да въведете нов продукт без промяна в целия процес и да полирате, наслаждавате и пиете.

Рецепти за бели коктейли

Протеинови напитки, приготвени в домашния ум, могат умело да се добавят към такива групи.

Мляко и яйце

Коктейли на млечни и ючни основи се използват за активна момента, изправена при максимално възможното намаляване на вагите за взаимното свързване на часа. Най -популярните от тях са:

"Ванилово небе", за приготвяне на нещо в купа за блендер сложете 100 г сър, 150 г мляко и ванилия за вкус. Всичко надеждно бие, докато на повърхността не се появи въздишка.
"Сладък пипер" се готува за тази технология. За нова ви трябват 100 г сър, 150 г мляко и един стиглиев пипер.
"Кавово-кафяво" се готви със същите пропорции млечни продукти, ще се добавят чаена лъжичка фина канела и чаена лъжичка какао на прах.
зеленина протеинов шейкПригответе 200 г мляко, две яйца и 20 г фини зелени култури и магданоз.

зърнени храни

Напитката със зърнени храни ще ви помогне при изтъняване, а също така полирайте мелницата от шкири, коса, нигтив. За жените това ще бъде най -добрият вариант за пиене на алкохол.

2 супени лъжици. л. покълнали и преработени вени, 50 г кранове или боровинки, 100 г преварена вода, 150 г сър, които да се използват с пасатор и веднага да свикнат. Витамините Z zergіd бързо неутрализират, а не такъв коктейл zberіgati.
2 супени лъжици. л. вивянки, сложете 100 г слънчици и мляко в купа и разбъркайте. Можете да добавите чаена лъжичка мед.

Радост е! Не е много енергично да се берат пресни плодове, да се взема лед и миризмата не е боклук.

Вземете 2 ст. л. покълнала пшеница и пластмаси, дайте 100 г сър и чаша печено мляко. Збийте.

Коктейл за енергия

Енергични коктейли за разреждане на готуются с планини или кави. Същите продукти осигуряват енергия за обучение и в живота.

200 г нискомаслен кефир, съгласно чл. л. космати планини и мед и така само едно яйце. Vipiti такава напитка е не по -малко от 20 минути преди trenuvannya.
2 супени лъжици. л. Ще дам малко повече подробности и ще сложа в купа за блендер, добавям 100 г натурално кисело мляко, арт. л. мед и 100 г портокалов сок.

Важно! За да приготвите коктейл, приемайте само пресни напитки.

200 г мляко, 10 г кави и ванилия и 30 г мляко дават силен заряд на енергия за целия ден. Цяла гама от коктейли могат да бъдат пидигрити, вкусни от всички наклони.
Енергична протеинова напитка може да се приготви по следната рецепта: 200 г мляко, по 10 г всяко месо и хайвер и едно прясно яйце.

Радост е! Не пийте малко кави в напитка, 10 г са достатъчни. А оста е голяма, дозата може да бъде забележимо отбелязана при самочувствие преди час на тренировка.

Tilki yakisna sirovina за готвене и правилна имплантацияЩе ви дам да пиете в комплекс с редовни тренировки, за да помогнете в краткосрочен план да изхвърлите плячката си и да видите фигура за вашия bazhannyam.

Как робити протеинов шейк? Рано е за всички да идват на храна, но е трудно да не познаете фигурка, но това е малко растеж. Бо симулатори, и ефективните кубчета на пресата и облекчаване на гърба, тялото е виновно за това, което ще бъде. И съвсем същото - с аминокиселини, които можете да пиете до новото с бутилки.

Пълен материал в сланци

Години, за да включим учениците в курса, добре, балансираното удовлетворение е всичко, в въглехидратите няма да получим достатъчно енергия и без достатъчно количество енергия (четене, протеин), протеинът няма да расте. Уверете се обаче, че правилно сгънете състезанията с необходимото количество жлъчка, така че редовно купувате необходимите продукти, така че да ги получавате строго зад графиката и по необходимия начин ... така или иначе, задачата не е за ученик ! С нея и расте се вписва в къса випадка през една.

Не се притеснявайте да пиете алкохолни коктейли. С пускането на праха в лъжица вода, стил на хората в чаша да бъде толкова удобен - и готов. Концентрирана част от лесна за консумация бутилка с аромат на нещо, чак до шоколад, пред вас; напитка и митница, непрекъснато се трансформира в Ила Муромца. Zalishilosya познават потребителски магазин спортна храна... и добавете нов сто процента към колоната vitrat, ще ви трябват някои от коефициентите и краищата, които не са евтини.

Тих, който не е готов да предоставя редовно спортни добавки virobniks ennu част от заплатата, такава такса не е vlashtovuê. Prihilniki в естествени продукти също. Оста е тук и сега е часът на хранене "как да си направим протеинов коктейл в дома си".

Не се сгъва. Може да се направи наведнъж.

Самият барман

Зърна от коктейли на прах, Ale Mayut моят минус

Първо за всичко, защо, какво ще правим в някои числа?

склад

Протеиновият коктейл е виновен за 3 наливни склада:

ридина - вода, sic, мляко и його;
Протеини в продукти с виглиади с висока vmіstom bílka;
висококачествени въглехидрати, необходими за производството на енергия.

Първият компонент е прост. Вибрирайте водата - не прекалявайте; Идеален за протеинов коктейл, използва се плътността на заквасена сметана. Viddate perevagu сок - vicoristovuyut svízhovichavleniya. Сложете мляко в чаша - застраховайте го, когато пиете малко протеин в напитка.

Кефир, ряжанка, сър, мразовито и несолено кисело мляко със средно съдържание на мазнини са идеално подходящи за ролята на протеинова добавка, коричка от мляко. Тим, ако е честно да ходиш на фитнес, не искаш да ядеш мазен продукт, тъй като е невъзможно да се направи протеинов коктейл „за маси“ с постна част от теглото, това е нереалистично. Отидете в ролята на бебе и яйца, и планини, и храна. А също и протеин на прах от същите магазини за спортни добавки.

Основата на коктейла често са млечни продукти

Третият компонент може да бъде zehtuvati лишения, chiê zavdannya се изтънява. И после отново през другата половина на деня! Пийте въглехидрати в протеинови напитки едновременно с плодове и плодове от женско биле, пресни сокове, пюре от буркани с детска храна, мед и слана. Зрозумило, не можеш да приемеш вонята. Еле, ако сте измамени в першу, като протеинов коктейл за отглеждане на миди, без цичови съставки и енергия, като воня, която да дадете на тялото, а не да го заобикаляте.

Освен това няма да пия напитка, както и витамини и ароматизатори за випадок, тъй като водата и сър не влияят на ентусиазма ви. И все същите плодове, плодове и мед. Е, мабут, пара на пластмаса и добре нови видовезърнени храни

пропорции

Системата „направете го по -голям, прасетата са по -красиви и випи“ не е нашият метод. Ще го направим строго според науката. И науката се разраства, за пораснал чоловиков е необходимо да се отрежат от 1 до 2,5 г бутилка на кожен килограм ваги, при наличието на интензивност на моментаван.

Как можете да си направите собствен протеинов коктейл с ясна доза одобрение? Вземете розрахунките.

Например, ако оценявате 100 кг и спортувате няколко пъти на ден в средния режим, 100 г протеин, за да подсигурите тялото с пробуждащ се материал и сила.

Освен интензивността на вашите trenuvans, клиновете бяха използвани от Rimbaud, малко бутилка може да се регулира до 250 g за dobu.

Появяват се без завършване на розума или не успяват да постигнат

Увеличете числата с 3-5 награди и - ето! - дозата за коктейла за кожа е известна. Ако е по -малко, ще започнете, преди да се събудите просто така, но не можете да го направите, но не го използвайте на симулаторите. Повече ▼? Shlunok и nirki otrimayut дърпащ удар. Така че не играйте един час на rozrahunki, знаете смрадта!

Obschag една порция протеинов коктейл наведнъж с рида и въглехидратни добавки е отговорен за превръщането в 250-300 ml.

Час за добре дошли

Ако пиете, изпийте един коктейл, богат на бутилки и въглехидрати с високо съдържание на вода, 30-40 минути преди него. Tse позволяват да не се минава по големия път, като pidbit ravlik, но viklastisya в натоварени времена. Един час друг прием на протеин ще бъде даден да се изпие през първия ден от тренировката, а на третия път, ако обичате, заменете половин ден.

Следобед, ако няма план за посещение на фитнес, коктейл е два: между лека закуска и повод, като лека закуска, и повод и вечер. А оста на растеж с протеини прийоми и їжи, с удоволствие спортувайте на всеки два пъти и насърчавайте растежа на месото а ла Шварценегер абсолютно марно. Жалко, чудодейната напитка за лишаването от физически възможностии здравословна храна.

Майте на уваз, който е по -близо до вечерта, по -малко от въглехидратите, виновен, ще се появи във вашите склянци. Не отивайте до основната им част, за да се отдадете на организъм към обида.

рецепти

Значи zrobiti протеинов коктейл budinku? Между другото, необходимите продукти и свикнете с блендера!

llyana field

Lion and boroshno z nyogo - част от гостите в протеинови коктейли

250 мл мляко, по -красиво от преждата;
250 г нискомаслено сър;
1 супена лъжица. л. llyanoi olia;
1 супена лъжица. л. покълнали зърна от пшеница;
1 секунда. л. мед или кондензирано мляко.

Шоколад за lasun_v

Ароматизиран прах за превръщане на протеиновата напитка в партуване

200 млека;
300 г сирене;
200 мл вода;
1 супена лъжица. л. какао;
1 ч. L. tsukru.

Банан и канела

За плодовите плодове в nagaduvati zaywe

250 г средно мазен кефир;
1/2 банан;
2-3 ст. л. запарена вивсянка;
1-3 стандартни брикета за замразяване или кисело мляко;
1 чаена лъжичка канела.

Портокалово кисело мляко

Можете да говорите за протеинови коктейли, а не да гадаете за яйца?

200 мл кисело мляко;
100 г сирене;
1 \ 2 мандарина без семена;
ychny bílok;
1 \ 2 бурканчета детски плодове.

И оста е vidminny рецепта за тиха, ергенска кухня в живота не е bach сгъване "джаджи" на миксера!Вземете пилешко яйце, 250 мл мляко, 1 ч. Л. Зукру, изяжте всичко в голяма чаша, пийте го интензивно, изпийте го ... и не питайте повече храната си как да разбиете протеиновия шейк без пасатор!

На първо място, ретро-рецепта за състезанието на най-ценния Арни от Денис Семьохин:

А оста е специален вариант на протеинов коктейл от Кистка Павлова:

Автор на статията:Святлана Роженко

Много спортисти могат да поправят, за тези, които отварят врати в светлината на спортното хранене и спорта. Поискайте храна Искате ли да приготвите протеинов шейк в дома си?В ts_y statty mi сме свободни да приготвим протеинов коктейл, vikoristovuchi налични продукти. За всички новодошли или за професионалисти е необходим протеин, за да можете да получите правилното лечение за комплект мязовой маси, Abo skudnennya. Тялото просто се нуждае от редица въглехидрати, жлъчка и други кафяви думи за по -нататъшен напредък.

Какво е протеин шейк от готувати в домашния ум?

Ще останем за един час във фитнес центровете, залите, има спортни магазини или бари, в които можете да си купите готов протеинов коктейл. Не всички обаче се занимават с новите фитнес центрове или не всички са такива бари. Много хора не могат да си позволят да правят скъпи протеинови коктейли. Покупки на протеинов коктейл, за да завършите скъпите, без препарати в домашни умове от естествени продукти, и не фактът, че е по -красив!

Рецепти за протеинов шейк в домашни умове

рецепта 1

Sire (1 опаковка или 200 грама);
Мляко (500-600 mlg);
Банани (2 - 3);
горичи;
Мед (2 3 супени лъжици за вкус);

Всичко се смесва. Приемете yogo mіzh priyom yyzheyu. Датската рецепта за протеинов коктейл е още по -вкусна и с ограничен бюджет като цяло е подходяща за всеки спортист.

рецепта 2

Кефир или мляко (250мл)
Банан (наполовина)
Vivsyanka (2-3 супени лъжици)
канела

Възможно е също така да добавите натурално кисело мляко и слана на вкус. Всичко се смесва с пасатор и випяво вранци. Също така за удоволствие можете да експериментирате с добавянето на цял набор от допълнителни продукти: киви, какао, натурално кисело мляко, полумесец и плодове от франзела, натурално кисело мляко, нави кави.

рецепта 3

Сър 250 - 300 гр
Кефир 500 мл;
Какао или прах без добавки (3-5 супени лъжици);
Вода (100 ml);
tsukrozamіnnik;

Pidsolodzhuvach и какаото трябва да се разреждат с вода, да се доведе до кипене. Сварете целия чилин, който приготвяте заедно, и след това трябва да го охладите. При смяната от кефир и сър, шоколадът се сумира до същото ниво. Аз пьемо писля охлаждане.

рецепта 4

Яйце - 1 бр;
Мляко - 250мл;
Zukor 1 чаена лъжичка;

Всичко се смесва. В случай на богатство или наслада, Zukor може да бъде заменен с мед, а млякото с кефир. Също така, ако искате да направите коктейл по -кафяв и тъмен, можете да добавите косъмчета.

рецепта 5

Сър 200 г;
Кефир 100 мл;
Сик 100 мл;
Райска ябълка (възможно и банан);

Всичко е красиво просто и здраво съчетано със сочен, мръсен кафяв протеинов коктейл.

рецепта 6

Черешов сок 100 мл;
Сър 100 г;
Куршум от яйца;

За pidsilennya насладата не е забравена, но можете да добавите още плодове. Важно е да не забравяте, че естественият сок ще бъде по -кафяв, с по -малко покупки.

рецепта 7

Разтопено мляко - 1 бутилка;
Сър 250 гр;
Висяни вивки 1 st.p;
Олия ляна 1 супена лъжица;

Не забравяйте още повече за протеиновите коктейли. Разберете от рецептите, които предлагаме, и след това, познайте всички съставки, експериментирайте, направете своя протеинов коктейл.

Як приема протеин за слаби момичета

Skinny Protein Shake Recipe

Изолирайте протеин с L-карнитин (продава се в спортен магазин)
кефир
канела

Канела и L - карнитин намаляват положително ваги. Багато е готов за по -тънка сума на базата на сироп, ягид и кефир, без храна.

Протеиновите коктейли Bagato често се използват като заместител преди и след тренировка.

Tsikavo тези, scho протеинов коктейл, препарати в домашни умове са още по -солени, канела и естествена каша. В същото време можете да се насладите на коктейл с лекота и да опитате коктейл с аромат на Ingredianti.

Протеин - це блок, който допълнително помага да се изхвърли зива вагаи отглеждам мязову маса. Виното се продава в сух виглиад в специален спортен магазин. Въпреки това, много спортисти и начинаещи, така и професионално желание самостоятелно произведени протеинови коктейли. Има няколко от най -популярните други напитки, които могат да бъдат разработени независимо. С помощта на статистиката, знаете, като протеинов коктейл виконати в домашни ситуации.

Домашен винен коктейл Перевага

Bilkovy коктейл, подобно на vikoniy в домашни умове, има редица повторения пред колегата на магазина.

Извън склада за йоги на ежедневните химически къщи. Отже, це е 100% натурален продукт.
Удоволствието от йога може да бъде направено по ваша собствена резолюция. За всички е необходимо да добавите нов продукт към склада. В същото време ефективността не се нарушава.
Ще приема цената по отношение на магазинния продукт.
Кафяво за организма. Ако е правилно да живеете с протеинов коктейл, тъй като той работи в съзнанието на дома, тогава можете да вземете малко месно масу и също така да постигнете ефект на отслабване.

Топ 10 рецепти за протеинов шейк във вашия дом

Няма тривиални рецепти за приготвяне на протеинови коктейли извън дома. Фахивци в областта на спортната храна бяха видени от тях 10 по -кратки рецепти, Ще ми бъде дадено по -долу.

1. Прасковен коктейл

Пригответе напитка, ще ви трябва:

праскови с малък размер - 4 бр. ;
ванилна високобилкова суми - 1 супена лъжица;
мляко с нулева масова част на мазнините - 1 бутилка;
shvidkorozchinnі vіvsyanі plastіvtsі - 1 чаша.

Готувати Дании пият в съзнанието на дома още по -лесно. Необходимо е да обелите прасковите и да ги нарежете на филийки. Ако не знаете пресни плодове, можете да ги замените с консервирани в редица полубанки. Pidіgrіite мляко, не довеждайте до кипене. Смесете всички продукти в блендер, ще получите същата сума пари. Schob вземете myazovu masu, даний коктейл отидете на живо, докато и когато тренирате. Ако мета е тънък, тогава препоръчвам да замените вечерта с вечерта. Калоричност за пиене - 306 ккал.

2. Коктейл с банани

Пригответе коктейл за рецепта за ким, вижте:

банан - 1 бр .;
мляко с нулева масова част на мазнините - 200 мл;
кокосово масло - 1 супена лъжица.

Протеинов коктейл от тази рецепта се плъзга готувати така. Мляко, не кипете. Смесете всички продукти в блендер, направете гъста напитка. Калоричността на дадения коктейл става 461 ккал. Tom vikoristovuvati yogo за изтъняване не се препоръчва. Въпреки това, поради растежа на мускулестта, можете да я преживеете преди и когато тренирате.

3. Коктейл с Мигдал

Gotuvati напитка по тази рецепта в домашни умове, е необходимо за предстоящите продукти:

рафинерии на мигдала - 0,5 колби;
syrovatkovy протеин с шоколадова наслада - 1 порция;
шоколад - 0,5 плочки;
мляко, мазнини всеки ден - 200 мл.

Този протеинов шейк се препоръчва от gotuwati по този начин. Шоколадът се слага на едро ренде, а млякото се настъргва. Дал, всички продукти се слагат в блендер, масата е станала едностранна. Калоричността на крайния продукт е 457 ккал. Ето защо той ще бъде победител, докато не се подготви за растежа на Myazov. За тънка напитка не се препоръчва коктейл;

4. Ванилов коктейл

Протеинов коктейл Visconation може да се използва с помощта на нови продукти:

казеинов протеин с ванилов вкус - 1 порция;
syrovatkovy протеин с ванилов вкус - 1 порция;
натурално кисело мляко без консерванти и барвни -150 мл;
мляко от мазнини в склада - 100 мл.

Gotuvati takiy napíy в домашни умове за цим рецепта е много по -лесно. За цялото мляко е необходимо да се пие мляко, не го оставяйте да заври, за което има разлика от останалите компоненти. За всички продукти, които трябва да поставите в блендер и да включите приставката върху ваденката на хилин, масата е станала едностранна. Напитката може да се съхранява за растеж на миди и за разреждане. За друга е необходимо да замените вечеря с друга и също да изпиете тази песен. Ако за комплект месо масло се изисква вино, тогава имате нужда от коктейл, за да живеете преди и когато тренирате.

5. Коктейл с шоколад

За да приготвите напитка в дома си, ще ви трябват нови продукти:

shvidkorozchinniy какао на прах - 3 супени лъжици;
syrovatkovy протеин с вкус на шоколад - 1 порция;
мляко от мазнини в склада - 2 бутилки;
баща с нулева масова част на мазнините - 1/2 бутилка.

Протеинов коктейл Gotuwati със собствените си ръце се изисква, както следва. Загрейте млякото, но не го сварявайте. Изсипете го в блендер и добавете тези компоненти. Освободете приставката за няколко секунди, след което цялата маса стана едностранна. Целият коктейл се сервира до броя на нискокалоричните. Всичките 275 ккал могат да бъдат отмъстени на новия, така че не пийте много мръсно. Това його може да се пие за разреждане. Можете да живеете по този начин за растежа на мидите. Имате нужда от набор от месни маси, трябва да го пиете преди и когато тренирате.

6. Бял коктейл

Можете да приготвите такъв коктейл от дадената рецепта с помощта на нови продукти:

билки пилешки яйца- 10 броя .;
вода - 3/4 от част от билкив;
силикон, черен пипер - за вкус.

Леко пийте водата. Използвайте бутилките, сол, черен пипер и сложете малко пари на газ. Загрейте на вагона, безпроблемно го пускайте до тихи пиршества, стига малките да не започнат да спят. Моля, филтрирайте. Такъв коктейл не е подходящ за набор от ваги, така че можете да го преживеете за разреждане. Това може да се пие и за растежа на мидите. Ако прагнете до набор от месни маси, тогава отидете да пиете на живо до и след тренировка.

7. Коктейл с измръзване

В този случай ще ви трябват нови продукти:

мразовит - 1/2 бутилка;
мляко с нулева масова част на мазнините - 2 бутилки;
мляко на прах - 1/2 бутилка;
пилешко b_lok - 1 бр.

Виконати такъв коктейл в домашни умове може да се направи по този начин. Изсипете млякото в блендер. Дайте на новите компоненти и търговците на дребно. Такава напитка чрез високата калоричност на spriy, увеличаването на вагината, която за изтъняване не отива. След това можете да пиете за растежа на мидите. За набор от myazovoy masi yogo се препоръчва да живеете преди и след тренировка.

8. Коктейл с бирени дриджи

За да приготвя напитка, ще пия:

бира джижи - 2 чаени лъжички;
sic be -like цитрусови плодове - 200 ml;
протеин на прах - 2-3 мл лъжици;
пилешки яйца - 2 бр.

Сложете всички продукти в блендер и ги сложете в блендер. Такава напитка е отличен вариант както за разреждане, така и за растеж на m'aziv.

9. Коктейл с желатин

Ще ви трябват следните продукти:

портокалов сок - 2 бутилки;
мляко на прах - 2 супени лъжици;
пилешки яйца - 2 бр .;
мед - 1 супена лъжица;
желатин - 1 супена лъжица;
банан - 1 бр.

Всички продукти се обработват в блендер, докато станат равни по размер. Vzhivati otrimaniy napíy slíd за набор от месо и за понижаване на vagi.

10. Коктейл със сър

За да се подготвите за престоя си:

баща - 100 грама;
заквасена сметана - 150 грама;
мед - 2 чаени лъжички;
шоколадови покрития - 3 чаени лъжички.

Сложете всички продукти в блендер. Преместете го на пръскане с хилин, така че складът да се смеси отново. Пийте на живо малко преди и след тренировка за комплект месо. За слабото пиене не преминава през калоричността.

Домашни напитки с цени на протеини се предлагат като опции за аналози в магазините. От тяхната помощ можете бързо да пожелаете фигури bazhanoi.

Ако искате да го постигнете сериозно, ако искате да постигнете чудодейни резултати, тогава и вие ще бъдете виновни за успеха. Adzhe m'yazovi obsyagi е резултат от роботи с авторски права: възможността да излезете от trenuvan с вагами и по -трудно за ядене. Спортистите се нуждаят от якомог още билка, И това означава, че винаги е необходимо да zhuvati. Але Тоди няма да има час за тренировка. Оста на това и купчини счупени протеинови коктейли - концентрати на билка. Производителите на шпионски софтуер за спортна храна са направили голям брой протеинови коктейли. Но не по -малко отлично приготвяне на протеинови коктейли в домашни умове от продукти, които могат да се купят в магазините.

Продукти с протеинов шейк

За основата на протеиновите коктейли, които могат да се приготвят в домашния ум, е необходимо да се вземат мляко или кефир. Сир, яйце - основният билков нереден. Мед, варено месо - pidsilyuvachi наслада. Плодове, плодове (пресни или замразени) - микроелементи, витамини, естествена захар. Банан - нос в въглехидрати. Самият банан ще даде на коктейла калории. Бананът може да бъде заменен с харчово нишесте.

Протеинови коктейли за комплект месни маси

По принцип производството на протеинови коктейли е моментът за ограничаване на високото ниво на протеини в човешкото тяло, което е необходимо за стабилен набор от месна маса. В основните коктейли се приемат за 40 минути. до обесване на момента, а след това след 30 минути. писа. Ale varto pam'yatati:

Обсяг на пиян коктейл не е виновен за напитка над 300 мл .;
температурата на коктейла е виновна за маслени 36-37 градуса.

Коктейлите могат да се пият и преди лягане. Струва си, послушно да ви даде естествени протеинови коктейли, тъй като можете да си приготвите сами.

Приготвянето на протеинови коктейли в домашни умове за набор от месо масло не дава особени трудности и пари, за които е необходимо:

zm_shati 100 гр. сира, 1 супена лъжица. мляко, 1 банан, 2 с.л. лъжи. vivsyanih plastivtsiv, 1 st. лъжи. пчелен мед. Удряйте с блендер. Коктейлът е готов;
Вземете едно мляко, 1 слана (100 гр.), 2 банана, ванилия и канела за вкус. Прочетете повече с блендер или разбийте с миксер;
повторно смесване: 1 яйце, 1 супена лъжица. лъжи. мед, 1 супена лъжица. кефиру, 1 супена лъжица. нарязани косми. Победи миксера;
zm_shati 200 gr. сиру, 60 гр. яйчен прах (разреден с мляко), 50 гр. мед, 5 яйца, 1 с.л. заквасена сметана, 50 гр. бе-какви плодове. Победи миксера.

Протеинови коктейли за отслабване

Протеинови коктейли за разреждане се приемат от основните жени, които се занимават със силови тренировки във фитнеса. Мета на такъв trenuvan е намаляване на масата тила. Ако за набор от маса е необходимо да се изпият 3 коктейла, тогава за намаляване на масата е необходим само един коктейл, е необходимо да се пие коктейл. Необходимо е също така да се намеси в приема на въглехидрати и хранителни вещества за калорийна дажба, в която е необходимо да се пие и протеинов коктейл. Коктейли, екстравагантно по-здрави, самоназвани. Протеинови коктейли у дома за разреждане - само една чаша натурална храна... За да приготвите разредяващ коктейл, трябва:

1 супена лъжица. нискомаслен кефир, ½ чаена лъжичка. канела, ½ ч.ч. зрял имбиру, червен пипер троча. Всички се сменят и се разбиват с пасатор. Коктейл Пити през нощта;
100 мл нискомаслено мляко, 1 яйце, 100 гр. дебел сър, 50 гр. yagid. Удряйте с блендер. Коктейлът е готов;
Разбийте 1 банан в блендер, 100 гр. нискомаслено сър, 1 супена лъжица. мляко.

Протеинови коктейли в домашни умове, рецепти, за които ви предлагат булетата - це, мабут, повечето не твърде дръзки и ефективни рецепти... Смърди за един час. Разбира се, отнема повече от час, за да подготвите заема, просто трябва да разтворите праха от буркана. Ако сте за здравословен начин на живот, тогава не вървете, приготвяйте само естествени коктейли. Том ухае на пикантно, кафяво и печено.