كوكتيل الأحماض الأمينية في عقول الوطن. أفعال شريرة على الكائن الحي. ياك يعيش بشكل صحيح الكوكتيلات مع البروتين؟

وصفات مخفوق البروتين للنحافة

كوكتيل كلاسيكي بسيط

إنغريدينتي:

• 200 مل من الحليب الخالي من الدسم
• 50 جرام سيرو (قليل الدسم).

كوكتيل كلاسيكي مصنف

إنغريدينتي:

• 200 مل من الحليب متوسط ​​الدسم
• 50 غرام من المولى الحبيبي ؛
• موزة متوسطة
• ملعقة صغيرة من العسل البري.
• إلى قائمة الجبال المشعرة.

كوكتيل Lіtnіy البروتين

إنغريدينتي:

• 2 ستيجليش موز ؛
• زجاجة من الحليب؛
• ملعقة كبيرة من الكاكاو.

كوكتيل بروتين بالفواكه

• 100 مل زبادي طبيعي.
• 200 مل عصير برتقال طازج
• 100 مل من الحليب سواء كان دهنياً.
• 2 مكعبات ثلج.

كوكتيل شوكولاتة بولكوفي

• 300 غرام من سيدي الخام ؛
• 200 مل من الحليب
• ملعقة كبيرة من الكاكاو.

مخفوق بروتين الطاقة

• 300 مل من الحليب الخالي من الدسم
• 200 غرام من سيدي الخام ؛
• zhmenya gorіkha شعر ؛
• 2 ملاعق كبيرة من الكاكاو.

كوكتيل اليوسفي الشتوي

• 200 مل من حليب الصويا
• 100 مل الكفير قليل الدسم.
• 2 اليوسفي.
• ملعقة صغيرة من llyanoi olia.

كوكتيل العسل

• 150 مل حليب جوز الهند
• 100 مل الكفير
• 3 ملاعق كبيرة من العسل البري.

يجب أن يشرب مثل هذا الكوكتيل من الجرح في يوم التدريب.

كوكتيل كفيرني

• 200 مل من الكفير سواء كانت دهنية.
• موز؛
• 2 فونكي ؛
• 50 جرام مجدال.

غوستري نابي

• 300 غرام من سيدي الخام ؛
• 200 مل من الحليب منخفض السعرات الحرارية ؛
• 15 جرام من الفلفل الحلو الكلي.

يشرب بيلكوفي مع التوت

• 200 مل من الحليب
• 200 مل زبادي طبيعي بدون إضافات ؛
• 100 غرام من التوت النصف وتوت العليق (يمكنك تجميد توت الأخ).

يمكن سكب وصفة كوكتيل أونشي الأبيض مع سيدي والتوت في الفيديو التالي:

كوكتيل مصنف من vivsyanka

إنغريدينتي:

• 200 مل من الحليب
• 100 غرام مولي
• موز ستيغليوم
• ملعقة كبيرة من العسل البري.
• 3 ملاعق كبيرة كل البلاستيك.

كوكتيل بني "كليتكوفينا"

• 300 مل من الكفير
• 100 مل من الحليب
• ملعقة كبيرة من klitkovini ؛
• ملعقة صغيرة من الكريختي المر.
• ملعقة صغيرة من رقائق جوز الهند.

وصفات للكوكتيلات البيضاء لمجموعة من ماسي اللحوم

يجب تحضير الكوكتيل دون تفضيل قبل الزرع. المدة القصوىالقدرة على التكيف مع كوكتيل - سنتان من لحظة التحضير.

كوكتيل ابيض مع فواكه

• 200 غرام مولى
• 200 مل من الحليب
• 100 غرام من القرفة الطازجة
• ملعقة صغيرة من زوكرو.

كوكتيل شوكولاتة بولكوفي

• 300 مل من الحليب
• 150 غرام مولى
• 4 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاكاو.

كوكتيل موز لمجموعة ماسي

• 300 مل من الحليب الدسم
• 100 غرام مولي
• موز ستيغليوم واحد
• 3 ملاعق صغيرة من مربى تشي.

كوكتيل بيض

• ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة متوسطة الدسم ؛
• 30 غ من مسحوق الحليب
• بيضة (zvarene بالفعل) ؛
• ملعقة طعام زيت الورد(أجمل من sonyashnikova غير المكرر).

سيرني نابي

• 300 غرام سيدي مع 2 ٪ دهن ؛
• 3 ملاعق كبيرة من الكفير.
• 100 مل من الحليب
• 5 غرام فانيلين
• ملعقة كبيرة من زوكرو
• ملعقة صغيرة من الكاكاو.

ميلك موز شيك

• 250 مل من الحليب
• 200 مل زبادي طبيعي.
• 2 ملاعق كبيرة من vyvsyanka (بلاستيك) ؛
• 100 غرام من صقيع فيشوك ؛
• موز.

كوكتيل Gorikhovo-Banana

• 1.5 موز
• 250 غرام مولى
• 300 مل من الحليب
• ملعقة كبيرة من العسل
• 30 جرام أراشيس.

إنغريدينتي:

• 100 مل من الحليب
• 100 مل الكفير
• 200 غرام مولى
• الكاكي متوسط ​​الحجم

كوكتيل مشروب رائع

• 200 مل من الحليب
• 200 مل الكفير
• 1 بيضة مسلوقة

مشروب شوكولاتة

• 100 غرام من رقائق الشوكولاتة وألواح الشوكولاتة الساخنة ؛
• 300 مل من الحليب
• 50 غ من الجبال المشعرة ؛
• 50 غ مجدال
• 100 جرام سيرو.

الوصفة الأولى كوكتيل شوكولاتةمع موزة وجبال يمكنك أن ترى من الفيديو:

كوكتيل من بيض السمان

إنغريدينتي:

• 300 مل من الحليب
• 100 غرام مولي
• 7 بيض السمان
• 2 ملاعق كبيرة من العسل
• 100 غرام كريمة حامضة
• 50 جرام مشمش مجفف.

كوكتيل زبادي بسيط

• 300 مل من الزبادي الطبيعي بدون napovnuvach_v ؛
• 50 غ من مسحوق الحليب
• 100 غرام من البروتين الجاف الشبيه بالمسحوق ؛
• 50 جرام من الشعر المقرمش.

كوكتيل بيض مع كريمة حامضة

إنغريدينتي:

• 30 غ من مسحوق الحليب
• بيض الدجاجه؛
• ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة الدهنية.
• ملعقة كبيرة أول.
• 3 ملاعق صغيرة من عصير الليمون.

كوكتيل كربوهيدرات لماسي

• 300 غرام سيدي ، 2 ٪ دهون ؛
• 100 مل من الحليب
• 2 ملاعق كبيرة من الكفير.
• 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاكاو.
• ملعقة كبيرة من زوكرو
• 5 جرام فانيلين.

فيديو: 3 وصفات لمخفوقات البروتين

اليوم يمكنك معرفة أفضل وصفات الكوكتيلات البيضاء. معظمها مصنوع من منتجات باهظة الثمن ، بحيث يمكنك تحمل تكلفة تجنيب الطعام الرياضي. إذا نظرت إلى التفاصيل ونظرت إليها ، كما لو كنت تصنع كوكتيلًا بروتينيًا في أذهان منزلك ، فسترى ذلك حتى وقت الخمول - لا. من المهم أن تكون ذكيًا ، أود أن أرى مثل هذه الكوكتيلات فعالة كما تبدو ، ولكن ليس منتجات العلامات التجارية الخفيفة ، فهي تشبه مائة ناقص. يمكن استخدام المزيد من الوصفات لزيادة كمية الكربوهيدرات وزيادة كمية الدهون ، وهو أجمل لزيادة كمية المكاسب. الوصول إلى 80٪ من الزجاجة أمر غير مريح بدون معالجة virobnyy خاصة ، وهذا هو السبب في أنه من الجيد جدًا اكتساب الدهون ، بشكل أكثر جمالًا بنفسك وصفات بسيطة، لعاب unicati zyve من الدهون والكربوهيدرات.

Gainer (من English Gain - pririst ، مضاف) هو مضاف غذائي في الأطعمة الرياضية ، الياك ، في شكل كوكتيلات بروتينية نقية ؛

كيف تصنع كوكتيل البروتين وما هو نوع النبيذ المطلوب؟

صناعة طعام رياضيالتفضل بفرض فكرة عن أولئك الذين ، بدون شراء البروتين أو المنتجات الأخرى ، يمكنهم الذهاب إلى المنزل ولا يمكنهم ذلك. تيم ليس أقل من ذلك ، ولكن في القرن الماضي ، إذا لم يكن على الإنترنت ، فقد عرف العديد من الرياضيين كيفية صنع كوكتيل بروتيني لا يوفر الكمية اللازمة من الزجاجة. علاوة على ذلك ، هناك الكثير من الأطباء الذين يبوقون بصوت واحد ، حتى يمكن علاج المرض من خلال زواج الطفل ، لذا فإن كوكتيلات البروتين تكون بنية اللون للرجال ، كما هي بالنسبة للنساء ، لأنها لا تشم مثل الرياضة. .

إنه عبث ، الكتلة هي وسيلة ضرورية لتحفيز كتلة اللحم ، وفي الوقت نفسه ، يعمل النظام والجسم ليكونا مناسبين. غالبًا ما يكون أطفال Bagato vvazhayut ، بمجرد أن يعيشوا البروتين ، تنمو عضلاتهم بسرعة أكبر ، وهو أمر يخاف منه. إنها صفقة جيدة ، لذا فهي ليست فقط الأكثر طفولية ، ولكنها تتيح لك إضافة رواسب الدهون ، والتي ستكون ذات صلة بالباجاتوس.

كوكتيلات البروتين عادة ما تكون بنية اللون رفيعة. اربح لترى الكائن الحي بنوع من الرسائل ومساعدة إضافية من الرسائل المتجددة لأي نوع من أنواع trenuvan. وأيضًا يمكنك استبدال القنفذ.

نتيجة لذلك ، من الممكن تكوين أسرة ، ولكن الزجاجة مطلوبة بنفس القدر لكل من الأطفال والنساء ، إذا كنت لا تجلس على طفل صارم ، يمكنك صنع كوكتيل بروتين في المنزل. لا تضيف المنتجات الطبيعية إلى الدهون والمبالغ الخالية من الكربوهيدرات ، كما هو الحال في virobniztvі الرائع ، ولكن يمكنك أيضًا تذوقه ، ولكن هذا الكوكتيل هو ملف تعريف مثالي للأحماض الأمينية.

رؤوس العفو عند تحضير كوكتيل بروتين في المنزل

أولاً ، انظر ، مثل كوكتيل البروتين في عقول الوطن ، من الضروري تشغيل جميع قرارات العفو والعفو ، مثل إعادة تجديد الإنترنت. لجميع أنواع الكوكتيلات ، المجموعات التالية من المكونات مطلوبة للكوكتيل:

• الأساسي: الحليب ، الزبادي قليل الدسم ، تشي كفير ، سيك
• Bіlkovі: سيدي ، بيض ، مسحوق حليب
• في الكربوهيدرات: الموز والعسل والفواكه والنشويات
• إضافات الطعم: التوت ، البازلاء ، المربى ، إلخ.

البروتين مع العفو الرئيسي عند افتتاح كوكتيل البروتين ، هناك اختلال في النسب. إنه مرتبط مع ذلك ، وهو غني بمدى ثرائه لجعل الكوكتيل ناعمًا ، وصبه على أي أساس يتم تجاهله. الأهم من ذلك ، أنه ليس بديلاً عن كوكتيل البروتين ، ولكنه مشروب لذيذ جدًا. إنها أيضًا رحمة قاسية є dodavannya sirih yaєts. اتسعت Tsya pomilka nabula nabula على نطاق واسع ، لذا ركز على كنز Rіk للرياضيين الذين لا يصلحون في lіkarnyani lіzhka. لا تنسى أن تنسى ، ولكن بدون المعالجة الحرارية للبيضة ، سيكون لديك الكثير من الفرص "للتعلم" عن مثل هذه الأمراض غير المقبولة ، مثل داء السلمونيلات. يمكنك ضبط البيض المسلوق في الخلاط ، حتى لا تفسد المذاق ، أو يمكنك المساعدة في القضاء على المشاكل الصحية.

وصفات شائعة لكوكتيلات البروتين في عقول المنزل

بمجرد أن تأتي الساعة ، انتقل إلى الرأس ، والصفات ذاتها ، والتي تسمح بتطوير كوكتيل معجزة من البروتين من المنتجات الطبيعية. يمكنك تجربة المستودع ، حتى تتمكن من إضافة وصفات إلى الفريق ، الذي سيتقن الإعداد فقط.

بدأت كوكتيلات البروتين كمشروب رياضي ، والذي استخدمه لاعبو كمال الأجسام لزيادة الموسيقى العلائقية. مصاب تشيو دومكا فارتو نظرة أكثر ، كوكتيل أبيضفي عقول المنزل لنحافة vicoristovuyut أكثر وفرة.

هناك الكثير جدًا لتقديم المساعدة ، ليس فقط إذا كان من الضروري الحصول على الكثير من كتلة العضلات ، ولكن إذا كانت ترقق جنبًا إلى جنب مع الحقوق البدنية العادية. لوحدك ، لا تشرب تأثيرًا يحرق الدهون ، فبدون الترينوفان لا يمكنك أن تنمو نحيفًا ، أسرع من نافباكي. يتم إيداع فائض المال تدريجياً في الجسم وسيكون التعرف عليه أكثر أهمية.

قوة كورنثوس

إن تآكل الجسم من تناول المشروب كبير جدًا:

1. يحتوي الكوكتيل على فيتامينات ومعادن وعناصر دقيقة غنية.
2. النغردنت الرئيسي ، البلوك ، يعطي الكائن الحي طاقة الحياة لأصغر كمية من السعرات الحرارية.
3. سيصبح البروتين nadovgo غير مدرك لـ sitosti ، بالنسبة لـ rakhunok الكثير من yizhi ، وكيفية التعود عليه ، من المهم الإسراع. بدأ جسم الروبوت العادي في التقاط احتياطي ، حتى يتمكن من قطع احتياطيات الدهون.
4. يشرب بيلكوفي من التدريبات المنتظمة للسماح بفيلبيتي جارنو أ فيجورو مع كتلة لحوم صحية.
5. لتحسين تبادل الكلمات ، لتحويل مكان احترام الذات.
6. الخسارة في الحجم هي أن الانسكاب العصبي.

الأهمية! للوفاء بجميع القواعد الخاصة بتلقي مشروب لمدة شهر ، يمكنك إنفاق ما يصل إلى 5 كجم من الرواسب الدهنية.

هل الياك صحيح؟

للحصول على كوكتيل أبيض نحيف ، يمكنك الشرب خلف الرسم البياني للغناء. إذا كنت لا تتبع القواعد ، يمكنك أن تصاب بالكائنات الحية ، وهو أسوأ ، ويعطيك نتيجة أكثر مقاومة للشيخوخة. الياك تناول مشروبات البروتين بشكل صحيح للنحافة؟

1. الخطوة الأولى هي الإصلاح من جزء واحد والتشغيل لكائن حي رد فعل. على الرغم من عدم وجود ردود فعل تحسسية خلال اليوم ، لم تكن هناك علامات على التغيير خطوة بخطوة. في أوقات اليوم ، يكون الميل إلى الانكماش حتى السباق هو إدخال جزء إضافي من المشروب.
2. لا تستبدل مشروبًا بكوكتيل كحولي ، فالجسم يحتاج إلى عالم كامل لتقليص جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية للعمل بشكل طبيعي.
3. يمكن أن تحل تذكيرات البروتين محل noon أو snidanok (على vibir) ، ولكنها ستكون لذيذة ومحمرة مع مشروب ، مما يمنحك طعم سيتوستي.
4. إنها أفضل ساعة للشرب للسكر ، ومن الممكن أن تعيش لمدة عامين قبل موعد النوم.
5. لاستقبال كوكتيل عادي من قبل الجسم ، تكون درجة الحرارة 36-37 درجة.
6. Obov'yazkovimy عندما تعطى للشرب є الخيارات المادية... ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإن رتبة الجمباز والطالب الكبير المدرب جيدًا سيكونان كافيين تمامًا. خيار مثالي إذا كنت مشغولاً باللياقة البدنية أو التمارين الرياضية.

في الوقت نفسه ، يجب أن أتبع طعامي ومعيشي. لتحقيق أفضل النتائج أكل صحيوشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.

اسرار الطبخ

Gotuwati هو كوكتيل أبيض في عقول المنزل.

الأهمية! تشمل وصفات باجاتو للشرب التوت الطازجتلك الفاكهة ، وهي الأكثر حنطة من أي هجوم على الشريحة الأولى من الفيليه. يمكنك تناول مشروب في الثلاجة وحماية اليوجو قوة مبتذلةأصغر بكثير ، ستتم رؤية ذلك المذاق الطازج.

بالنسبة لقاعدة مشروب القرفة ، يمكنك استخدام منتجات vikoristovuvat ، كما هو الحال في أي ثلاجة:

1. زبادي طبيعي.
2. البيض الطازج.
3. لبن.
4. الكفير.
5. مولى.

تناول منتجات الألبان في كوكتيل من أقل نسبة دهون.

Інші إضافات الذوق kupuvati slіd في عالم المستهلك.

1. التوت والفواكه.
2. تنبت القمح والشوفان.
3. هوريهي.

كريم ، من أجل التحضير غالبًا ما يكون من الضروري طهي أولي غير مكرر ، عسل ، تسكور بني ، قرفة ، أمبير.

مبدأ التحضير لإنهاء البساطة: تناول قاعدة ألبان مع الحد الأدنى من الدهون ، أضف الفاكهة وبعض الإضافات النباتية بكميات صغيرة من الحبوب والخضر والبازلاء. يتم خلط كل شيء في وعاء الخلاط الذي يتم استخدامه. ياك بريجوتوفاتي كوكتيل جميليهتز الجلد بنفسه ، ويسمح لك الاختلاف الباهت في المجموعة بإدخال المستجدات الباهتة في العملية الكاملة لتقليل جودة المذاق للشرب.

وصفات كوكتيل ابيض

يمكن تغيير مشروبات البروتين ، المحضرة في أذهان الأسرة ، بذكاء لمثل هذه المجموعات.

الحليب والبيض

الكوكتيلات القائمة على الحليب وأساس اليخني هي vikoristovuyutsya مع trenuvannya النشط ، وتقويمها بأقصى قدر ممكن من تقليل طول الهز لمدة ساعة. أشهرها:

1. "فانيلا سكاي" ، لتحضير شيء ما في وعاء الخلاط ، ضعي 100 جرام من سيدي و 150 جرام من الحليب والفانيليا للمذاق. تأكد من التغلب عليها بقوة حتى تظهر رائحة على السطح.
2. تم تحضير "فلفل عرق السوس" لهذا النوع من التكنولوجيا. للحصول على منتج جديد ، تحتاج إلى 100 غرام من سيدي ، و 150 غرامًا من الحليب وفلفل حلو ستيغليوم.
3. يتم طهي "Kava-brown" بنفس نسب منتجات الألبان ، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة وكوب من مسحوق الكاكاو الياكي.
4. يتم تحضير كوكتيل من البروتين الأخضر مع 200 جرام من الحليب ، بيضتين و 20 جرام من المحصول الأخضر الإضافي والبقدونس.

الحبوب

اشرب مع الحبوب لمساعدتك على النحافة ، وكذلك صبغ مطحنة شكري ، الشعر ، نيجتيف. بالنسبة للنساء ، سيكون الخيار الأفضل لشرب الكحول.

1. 2 ملعقة كبيرة. ل. الأوردة المنبثقة والمنقوعة ، 50 جرام من الرافعات أو التوت البري ، 100 جرام من الماء المغلي ، 150 جرام من سيرو تؤخذ مع الخلاط وتستخدم على الفور. Vitamі S іz التوت تحييد بسرعة ، وليس مثل كوكتيل sberіgati.
2. 2 ملعقة كبيرة. ل. vіvsyanka ، 100 جرام كل سونيتسا والحليب يوضعان في وعاء ويخلطون. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل.

إنها فرحة! ليس هناك الكثير من الطاقة لالتقاط التوت الطازج ، إنه فاتر ، والرائحة الكريهة ليست قمامة.

خذ 2 st. ل. ينبت القمح والبلاستيك ، أعطي 100 غرام من سيدي وعبوة من الحليب المخبوز. الزبيتي.

كوكتيل للطاقة

كوكتيلات حيوية لتخفيف الحموضة مع قمم تشي كافوي. تضيف نفس المنتجات الطاقة للتدريب وفي الحياة.

1. 200 غ من الكفير قليل الدسم لكل شارع. ل. الجبال المشعره والعسل ، وهكذا بيضة واحدة نفسها. Vipiti مثل هذا المشروب لا يقل عن 20 دقيقة قبل trenuvannya.
2. 2 ملعقة كبيرة. ل. مجدال ، أضيفي البوكلاست إلى وعاء الخلاط ، أضيفي 100 غرام من الزبادي الطبيعي ، فن. ل. عسل و 100 جرام عصير برتقال.

الأهمية! لتحضير كوكتيل ، خذ كذا طازجًا.

1. 200 غرام من الحليب و 10 غرام من الكافي والفانيليا و 30 غرامًا من الجبال تعطي شحنة قوية من الطاقة طوال اليوم. يمكن أن يكون الكثير من الكوكتيلات pidigriti ، والاستمتاع من جميع أنواع الطلاء.
2. يمكن تحضير مشروب بروتيني مفعم بالطاقة حسب الوصفة التالية: 200 جرام من الحليب ، 10 جرام لكل بيضة طازجة.

إنها فرحة! لا تشرب القليل من الكاوي في مشروب ، 10 جرام تكفي. والمحور عبارة عن جرعة كبيرة يمكن تمييزه بشكل صارخ عند الشعور بالذات قبل ساعة التدريب.

Tilki yakisna sirovina للطبخ الزرع الصحيحسأقدم لك مشروبًا في مجمع مع تدريبات منتظمة للمساعدة على المدى القصير في التخلص من عشاقك ورؤية شخصية bazhannyam الخاصة بك.

أراكم أيها القراء الأعزاء! ياك يعتقد الكوكتيلات الياكي الطبخ المنزليهل يمكنك التقاط myazovu masu chi لتقليل الدهون؟ المحور هنا هو البروتين الذي يذهب بشكل جميل. Ale schob تصل إلى efektu ، їkh من الضروري الحصول على getuwati بشكل صحيح. دعنا نتخلص منه ، مثل مخفوق البروتين في المنزل. ياكي لجميع المكونات المطلوبة. وهكذا فإن obov'yazkovo maє يدخل في تاكو سوميش.

أريد على الفور nagolositi ، لكن شرب مثل هذا المشروب ليس له معنى خاص. وسيستمر محور الترادف مع الرياضة ورائحة الرائحة الكريهة في التحرك إلى النقطة.

مكالمة للكتابةاليوم trenuvan vipivayut 3 كوكتيلات. تحفز البروتينات والكربوهيدرات نمو الهرمونات والأنسولين في الجسم. آخر رؤية لوظيفة النقل. يمكنك استخدام الجلوكوز والأحماض الأمينية للشرب في خلية وأنسجة الكعك. لا ينهار Zavdyaki tsyomu myazova masa ، لكن ينمو navpaki.

هرمون النمو مسؤول عن تخليق الجسم للبروتين. Adzhe نفسه هو مادة التنبيه الرئيسية للموسيقى. ساعة واحدة ، من تخليق البروتين ونمو المخاليط ، يتم الحصول على الأنسجة الدهنية.

لتنمية الموسيقى fakhivtsi للعيش مكمل بروتين بعد التدريب مباشرة. المثل العليا للمبلغ مذنب بالانتقام من الياك بيلوك ، و y. ياك سما مثل هذا الكوكتيل الذي يصب في ميازي؟ كل شيء أبسط ، للنمو النشط الضروري الخلفية الهرمونية... في نهاية اليوم ، يكون الملحق غنيًا بالكربوهيدرات وفي فترة ما بعد الترينوفال.

للنحافةمن الممكن استبدال هذا المبلغ بواحد من priyomiv yzhi (krym obidu). طالما لديك تدريب موسمي ، يمكنك شرب كوكتيل آخر في كل مرة. Naykrasche vikoristovuvati للتحضير لشرب المنتجات الدهنية مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات.

ياك باشيت ، مخطط صنع كوكتيل بسيط. لذا ، إذا كنت تشارك بنشاط في الرياضة ، فاقرأ عنها. سيساعدك Tse على الاستمرار في الانشغال بكفاءة أكبر.

يحضر الياك كوكتيل الحق

في قلب أي مشروب بروتيني سأشرب القليل من الزبد ، بالإضافة إلى أنه لا يستحق أن أضيف إليه كليتكوفين. وللحصول على كتلة وتحديث سريع ، تحتاج إلى استخدام الكربوهيدرات. إذا كنت تريد التخلص من الغموض ، فيمكنك تخطي المكون المتبقي.

سأشير إلى الخيارات الرئيسية للمنتجات التي نحتاج إلى كلمات لها:

• بيلكي- لبن قليل الدسم زبادي طبيعي بدون إضافات. وبالمثل ، فإن الأطفال في الجبال ، بيض ، بيض. يمكن أن تكون مكملات البروتين الرياضية من vikoristovuvati.
• في الكربوهيدرات- نحن مقيدون ، لذلك يمكننا أن نبدأ القتال بسرعة. توجد هذه السكريات في ثمار عرق السوس والتوت والعسل والصقيع والعصير وهريس الأطفال.
• كليتكوفينا- її غني بالحبوب. يمكنك vikoristovuvati rozparenu zdalegіd أبو بشكل جيد. أفضل طريقة للذهاب هي vivsyana ، اليونانية ، الشعير ، فول الصويا أيضًا. لا تنسى دقيق الشوفان والعنب وكذلك الخضار.

الآن هناك القليل من الملذات التي يجب أن تكون مستعدًا لها. أبسط كوكتيل أبيض من ياقوت. Raju obov'yazkovo їkh miti ، والتي يمكن أن تؤدي إلى داء السلمونيلات. أجي فين كان يأكل بيضة شكارولوبي. تحتوي البويضة الجلدية على حوالي 5 جرام من الزجاجة. لتحضير 20 جرامًا من البروتين ، تحتاج إلى أقل من 4 بيضات.

Yakshcho في أساس الكوكتيل هو vikoristovuute الكفير أو الحليب ، لا تأخذ zezhirene. كافية 2.5٪. على اليمين ، في حقيقة أن الحليب ليس دسمًا وأن الكفير هو الانتقام من الحديث القديم. الفوقية الخاصة بنا هي إطلاق آلية النمو النشط للمواد وحرق الدهون. وجميع منتجات الألبان الدهنية تحتوي على ماء واحد. يمكن أن تكون هذه المنتجات vikoristovuvati hiba للتخفيف.

لقد حاولت إزالة السيد من 1٪ كفير. في ثلاثة لترين من المنتج ، خلعت حوالي 200 جرام من الكتلة الحمضية غير الحمضية. هذا هو السبب في أنني لست nikoli vikoristovy zfat kefir والحليب على أساس مخفوق البروتين.

المتعة: حاول إضافة ملعقة واحدة من الليسيثين إلى كمية صعبة. الفوز يمكن أن يساعد الجميع دعونا نعيشهاوكذلك للحفاظ على الجسم بالفوسفوليبيد

يمنح المشروب النحيف طاقة أسلوبك ويجدد كتابتك من خلال التدريب الشاق. قبل الكلام الأجمل بالنسبة للكوكتيلات هو الخلاط الثابت مثل:

وصفات الكوكتيل الأكثر فعالية

للحصول على المساعدة ، يمكنك ضبط جسمك وفقًا للمكاسب الطبيعية لـ myazovoi masi. الكوكتيل الأول الذي يمكنني أن أريه لك بسهولة في المنزل. تحتاج إلى 400 مل من الحليب ، وبضع بيضتين وملعقة صغيرة من العسل. حاول التغلب على الخلاط. إذا كان الانتقام من zhovtok مبالغًا فيه ، فهذا الحليب أكثر بدانة ، لذلك من المستحيل التخلص منه. لذلك ليس الأمر وحده هو ما سنصبح نحيفًا.

خذ نصف زجاجة من الحليب المجفف واخلطها مع نصف لتر من الحليب غير المجمّع. امنح لمسة بيضة واحدة و 125 جم من الصقيع الطبيعي. كوكتيل ريدكي مع بيض و لبن بودرة.

بروتينوفا سوميش قرد الطاقة

تم تطوير مكمل البروتين Qiu من خلال تخصص خاص لزراعة myazov. ينتمي إلى كوكتيل البروتين الكامل حيث يتم تقليمه بشكل موحد طوال اليوم ولا يرى كثافة ريديني.

أضف زجاجة 140 جم و 120 جم في الكربوهيدرات و 70 جم من الدهون. سيكون لديك هوس كبير ، سوف تحتاج إلى شربه طوال اليوم. سوميش Zberigati أجمل في الثلاجة. Otzhe ، وصفة:

• 3 جبال متذبذبة.
• حفنة كبيرة من السبانخ (تشي كالي) ؛
• 1 مانجو تشي ستيجلا كمثرى ؛
• الزبادي بدون napovnyuvach_v أن zukru ؛
• 400 مل من الحليب المهاجر
• 1.5 موز
• 110 جرام ...

امزجه بالخلاط. اشرب في أجزاء طوال اليوم. الفوز لك pidzhivlyuvatime ، pidtrimuvatime و ravuatime المذاق دون قصد.

جرعة سليمة من البروتين

وصفة Tsei pidijde tim ، تعمل بنشاط على myazovu masu. هناك كمية كبيرة من البروتين هنا. إذا أردت أن أسعد بالحليب الدهني vicoristovuvati ، فلا يوجد حليب دهني هنا.

للحصول على كوكتيل ، اخلطي 400 مل من الحليب الخالي من الدسم من 400 غرام من السيرو الطري محلي الصنع. أعط 2 ملعقة كبيرة من المجموع. زبادي طبيعي خالي الدسم و 64 جرام من مسحوق بروتين سيروفات. للمذاق - موزة ستيغليوم و 200 غرام. توت العليق. يمكن تجميد التوت. أضف عرق السوس الذي ينبض بالحياة. الق نظرة على الفيديو عنها

كل أسرار سكودنينيا

اليوم يمكنك معرفة أفضل وصفات الكوكتيلات البيضاء. معظمها مصنوع من منتجات باهظة الثمن ، بحيث يمكنك تحمل تكلفة تجنيب الطعام الرياضي. إذا نظرت إلى التفاصيل ونظرت إليها ، كما لو كنت تصنع كوكتيلًا بروتينيًا في أذهان منزلك ، فسترى ذلك حتى وقت الخمول - لا. من المهم أن تكون ذكيًا ، أود أن أرى مثل هذه الكوكتيلات فعالة كما تبدو ، ولكن ليس منتجات العلامات التجارية الخفيفة ، فهي تشبه مائة ناقص. يمكن استخدام المزيد من الوصفات لزيادة كمية الكربوهيدرات وزيادة كمية الدهون ، وهو أجمل لزيادة كمية المكاسب. إذا كنت تريد أن تشرب 80٪ من الطعام ، فهذا أمر غير حكيم بدون نوع خاص من المواد الدهنية ، لأنه إذا كنت قادرًا على اكتساب الدهون ، فستستخدم وصفات بسيطة بشكل أكثر جمالًا ، وستجد طريقة فريدة للعيش بالدهون والكربوهيدرات.

Gainer (من English Gain - pririst ، مضاف) هو مضاف غذائي في الأطعمة الرياضية ، الياك ، في شكل كوكتيلات بروتينية نقية ؛

كيف تصنع كوكتيل البروتين وما هو نوع النبيذ المطلوب؟

فرضت صناعة الأطعمة الرياضية nonabiyak فكرة عن أولئك الذين ، دون شراء البروتين أو غيرها من المنتجات ، يمكنهم ولا يستطيعون الذهاب إلى منازلهم. تيم ليس أقل من ذلك ، ولكن في القرن الماضي ، إذا لم يكن على الإنترنت ، فقد عرف العديد من الرياضيين كيفية صنع كوكتيل بروتيني لا يوفر الكمية اللازمة من الزجاجة. علاوة على ذلك ، هناك الكثير من الأطباء الذين يبوقون بصوت واحد ، حتى يمكن علاج المرض من خلال زواج الطفل ، لذا فإن كوكتيلات البروتين تكون بنية اللون للرجال ، كما هي بالنسبة للنساء ، لأنها لا تشم مثل الرياضة. .

إنه عبث ، الكتلة هي وسيلة ضرورية لتحفيز كتلة اللحم ، وفي الوقت نفسه ، يعمل النظام والجسم ليكونا مناسبين. غالبًا ما يكون أطفال Bagato vvazhayut ، بمجرد أن يعيشوا البروتين ، تنمو عضلاتهم بسرعة أكبر ، وهو أمر يخاف منه. إنها صفقة جيدة ، لذا فهي ليست فقط الأكثر طفولية ، ولكنها تتيح لك إضافة رواسب الدهون ، والتي ستكون ذات صلة بالباجاتوس.

كوكتيلات البروتين عادة ما تكون بنية اللون رفيعة. اربح لترى الكائن الحي بنوع من الرسائل ومساعدة إضافية من الرسائل المتجددة لأي نوع من أنواع trenuvan. وأيضًا يمكنك استبدال القنفذ.

نتيجة لذلك ، من الممكن تكوين أسرة ، ولكن الزجاجة مطلوبة بنفس القدر لكل من الأطفال والنساء ، إذا كنت لا تجلس على طفل صارم ، يمكنك صنع كوكتيل بروتين في المنزل. لا تضيف المنتجات الطبيعية إلى الدهون والمبالغ الخالية من الكربوهيدرات ، كما هو الحال في virobniztvі الرائع ، ولكن يمكنك أيضًا تذوقه ، ولكن هذا الكوكتيل هو ملف تعريف مثالي للأحماض الأمينية.

رؤوس العفو عند تحضير كوكتيل بروتين في المنزل

أولاً ، انظر ، مثل كوكتيل البروتين في عقول الوطن ، من الضروري تشغيل جميع قرارات العفو والعفو ، مثل إعادة تجديد الإنترنت. لجميع أنواع الكوكتيلات ، المجموعات التالية من المكونات مطلوبة للكوكتيل:

• الأساسي: الحليب ، الزبادي قليل الدسم ، تشي كفير ، سيك
• Bіlkovі: سيدي ، بيض ، مسحوق حليب
• في الكربوهيدرات: الموز والعسل والفواكه والنشويات
• إضافات الطعم: التوت ، البازلاء ، المربى ، إلخ.

البروتين مع العفو الرئيسي عند افتتاح كوكتيل البروتين ، هناك اختلال في النسب. إنه مرتبط مع ذلك ، وهو غني بمدى ثرائه لجعل الكوكتيل ناعمًا ، وصبه على أي أساس يتم تجاهله. الأهم من ذلك ، أنه ليس بديلاً عن كوكتيل البروتين ، ولكنه مشروب لذيذ جدًا. إنها أيضًا رحمة قاسية є dodavannya sirih yaєts. اتسعت Tsya pomilka nabula nabula على نطاق واسع ، لذا ركز على كنز Rіk للرياضيين الذين لا يصلحون في lіkarnyani lіzhka. لا تنسى أن تنسى ، ولكن بدون المعالجة الحرارية للبيضة ، سيكون لديك الكثير من الفرص "للتعلم" عن مثل هذه الأمراض غير المقبولة ، مثل داء السلمونيلات. يمكنك ضبط البيض المسلوق في الخلاط ، حتى لا تفسد المذاق ، أو يمكنك المساعدة في القضاء على المشاكل الصحية.

وصفات شائعة لكوكتيلات البروتين في عقول المنزل

بمجرد أن تأتي الساعة ، انتقل إلى الرأس ، والصفات ذاتها ، والتي تسمح بتطوير كوكتيل معجزة من البروتين من المنتجات الطبيعية. يمكنك تجربة المستودع ، حتى تتمكن من إضافة وصفات إلى الفريق ، الذي سيتقن الإعداد فقط.

الوصفة الكلاسيكية:

يمكن وصف الوصفة بأكملها بأنها عالمية ، ويمكن استخدامها مع عدد قليل من اللدغات والكربوهيدرات والدهون. حتى الآن ، يمكنك إضافة ثلاث حبات وتجربة الذوق.