Likuvalnaya-Gymnastik für thorakale Osteochondrose in häuslichen Köpfen. Shiino thorakale Osteochondrose rechts Richtig für den Rücken bei thorakaler Osteochondrose

Lіkuvalnі fіzkul'turnі-Komplexe für das thorakale іddіl des Kamms vikoristovuyutsya nicht nur für lіkuvannya vzhe offensichtliche Rückenbeschwerden, sondern auch zur Vorbeugung von іх wіnіkennenya. Überwältigende Gimnastics - die Möglichkeit, sich in den Köpfen des Hauses darauf einzulassen.

Es ist auch rechts spezifisch, da es nicht zum Wechseln des Rückenkorsetts und zur Stabilisierung des Kamms dient, sondern zu seiner Erneuerung. Zum Beispiel bei der Qualität der Rehabilitation im Heim von schnelles Engagement auf dem Rücken.

1 Yaku-Zimt ja regelmäßige Gymnastik zum Stillen?

Das thorakale Segment des Kamms durch das sehr kleine und auf die physikalische Länge steife Segment. Protest, die Entmündigung des ganzen Kamms ist nicht ridkistu. Lіkuvati їх beschäftigt mit Körperkultur ist es wichtig zu beenden.

Ganz rechts in der Jogo-Ruhigkeit: für das ganze Rückensegment ist es nicht so reichlich gebrochen wirksames Recht, Yak mal durch minimale Mobilität. Der Gestank ist doch gleich і і hilft zusätzlich effektiv gegen kranke Kinder zu kämpfen.

Perche, mit Betonung auf der Brust viddili aufladend, ermöglicht den Wechsel des Rückenkorsetts als Ganzes, das im Rand Zimt ist. Das Training des Muskelkorsetts rozpodilaє auf sich selbst den linken Teil des Navantazhennya vom Kamm, wir selbst legten die Last nieder.

Mit anderen Worten, Bewegungstherapie ist Zimt und Tim, so dass die Dehnung der Muskulatur und des klingelnden Gewebes sichtbar wird, indem die Beweglichkeit des Wirbelsäulenanschlags bewegt wird. Die Entschuldigung des Myazovo-Klingelapparates ist eine gute Versicherung gegen die Diagnose bösartiger Erkrankungen, einschließlich degenerativ-dystrophischer Erkrankungen.

Außerdem wirkt Gymnastik kortikal bei Rückenschmerzen. Regelmäßiges körperliches Training Schmerzsyndrom, Vor allem bei Muskelkrämpfen oder degenerativen Läsionen.

1.1 Wer weiß, wie man die Bewegungstherapie zum Stillen anwendet, wenn keine Beschwerden vorliegen?

Sobald Sie danach fragen, ist Körperkultur zum Stillen ohne Schuldzuweisungen erforderlich, solange es bis zum Ende des Tages keine Beweise gibt. Das Navigieren der am besten ausgebildeten Menschen erfordert eine Gebühr für das Stillen, da sie es oft ignorieren, was für schöner wachsende Musengruppen wichtiger ist.

Ich werde mir die mit der Brust in der Mitte ansehen Stütz- und Armsysteme, Іgnoruvati Yogo ist nicht möglich. Das Training der Unterarmmuskulatur gleicht die Atrophie (Schwäche) des Muskelkorsetts dieses Segments nicht aus.

Ein solches Training ist besonders wichtig für Menschen mit einer wenig robusten Lebensweise. Durch die totale Dystrophie des Wirbelsäulenkorsetts (Detraining) werden bei ihnen ein Dutzend Kinder diagnostiziert.

Sportfans, die ihre Vitalität verbessern wollen, brauchen Training. Ich naygolovnishe - trenuvannya erlaube es, der Entwicklung finsterer Erkrankungen des Brustkorbs voraus zu sein. In dieser Zahl können Sie sich oft mit Skoliose oder Osteochondrose wiederfinden.

Lehnen Sie keinen hundertjährigen Zhivot ab, lehnen Sie die Entwicklung bestimmter Krankheiten nicht ab, was besonders wichtig für Menschen ist, die sich in der Zone für solche Pathologien befinden.

2 Demonstration: Sollte bei irgendwelchen Beschwerden eine Bewegungstherapie zum Stillen eingesetzt werden? (aufführen)

Die Liste der Zahvoryuvan, für die es sich effektiv um eine Viconuvati-Übungstherapie handelt, umfasst Werte:

1. Osteochondrose і Spondylose (besonders rechts mit einer Keule auf dem Rücken).
2. Klassische Skoliose und Kifoskoliasis.
3. Grizzlys und Vorsprünge der mittleren Wirbelsäulenscheiben.
4. In der Rehabilitationsphase der verschobenen Kompressionsfraktur des Spinalkanals.
5. Pathologische Kyphose. Es hat auch das Recht, bei der Bekämpfung der pathologischen Lordose der anderen Segmente des Kamms mitzuhelfen.
6. Spondyloarthrose und ankylosierende Spondyloarthritis (Bekhtur-Krankheit).

Offensichtlich ist Körperkultur von Natur aus wünschenswert und kitschig bei der Beschreibung von Krankheiten, aber eher ein Nachteil für einen povnotsinny lіkuvannya. Es ist lediglich notwendig, andere Behandlungsmethoden (z. B. medikamentöse Therapie) hinzuzufügen.

Außerdem wird empfohlen, Gymnastik mit physiotherapeutischen und Massageverfahren zu kombinieren. Bazhano unicati manuelle Therapie- wird sowieso nicht wirken, sondern einfach Trauma aufrufenє spinale stovp.

2.1 Prototyp

Vicoristovuvati ist unwichtig für die Bräunung der diätetischen Körperkultur für den Brustkamm, kann tagsüber jedoch der Beweise beraubt werden. Und der Gestank є, і die Liste їх, um die Bedeutungen zu vervollständigen.

Prototypindikation vor Bewegungstherapie zum Stillen:

• das Auftreten von wirbelnden feurigen Manifestationen in der Wirbelsäule (mit einer Handvoll Kupiruh, wenn Sie Gymnastik üben können);
• die Sichtbarkeit einer genauen Diagnose - ohne Ihre Pathologie zu kennen, wird die Bewegungstherapie nicht folgen;
• Offenheit böse neue Kreaturen be-was-Lokalisierung gutmütige neue Produkte im Bereich des Kamms stovpa;
• erhöhte Temperatur (37,2 Grad Celsius), Schwäche, Grippeerkrankung (Untote, Husten);
• die Manifestation des Gostrychs wird von sehr starken Kopfschmerzen überwältigt - die Körperkultur kann nur verloren oder überwältigt werden;
• das Auftreten von angeborenen Defekten oder Anomalien der Wirbelsäule und der Wirbelsäule (Übungstherapie ist nur erlaubt, wenn das Dekalkom mit Medikamenten bedeckt ist);
• das Auftreten von wichtig gegen pathologisches Gewebe, verschlimmernde Arthritis und Arthrose (einschließlich Psoriasis-Arthritis).

3 Rechts für Brustkammkamm: Liste

Wenn ein paar Dutzend für einen Brustkamm richtig sind, wiederholen sie sich ein bisschen wie ein Gestank (mehr im Detail). Auch sind nicht alle von ihnen wirksam. Dazu kann man das Beste und Sicherste am richtigen Ort nicht beschreiben.

Bürsten Sie richtig zum Stillen:

1. Leg dich auf deinen Rücken. Für das untere Drittel des Kehlkopfsegments wird eine weiche Rolle mit einem Durchmesser von 8-10 Zentimetern benötigt. Nehmen Sie den Oberkörper und schneiden Sie Ihre Hände hinter dem Kopf.
2. Setzen Sie sich auf das Stilett und legen Sie den oberen Rücken gegen den Rücken. Um in einen solchen Rang zurückgetrieben zu werden, fiel der maximale Druck auf das Brustviddil. Da ist es notwendig, vorauszufahren und alles noch einmal zu wiederholen.
3. Ebenso vor rechts, sonst müssen Sie Ihre Hände hinter den Kopf legen und an den Eingängen nach hinten beugen, damit Sie Ihre Schulterblätter an der Rückseite des Holmes abstützen können.
4. Stati rіvno. Die Hände müssen auf den Schultern ruhen, wofür rechte Schulter senken und den Löwen über Nacht nehmen. Der Kopf ist schuldig, die Schulter unten zu halten.
5. Gehen Sie auf die Knie, Ihr Rücken ist so weit wie möglich verfault, und schütteln Sie sich 4 Sekunden lang in der richtigen Position, schneiden Sie Ihren Kopf streng gerade.
6. Legen Sie sich auf die Füße, ruhen Sie Ihre Hände im Pidlog aus und fahren Sie so weit wie möglich zurück, wenn Sie den Körper des Tulubs aus dem Pidlog aufwecken.
7. Fangen Sie schnell an, legen Sie die Hände nach unten, Ihre Beine sind sofort schuldig. Strecken Sie Ihre Hände den Hügel hinauf in Richtung Vidiha, um sich nach hinten zu beugen und so tief wie möglich zu wachsen. Wenn Sie Ihre Hände wollen, müssen Sie sich senken und nach vorne strecken, gleichzeitig Ihren Rücken runden und Ihre Schultern mit dem Kopf senken (scheinbar).

3.1 Welche Fertigkomplexe є eignen sich zum Stillen?

Sobald Ihr Lieblingsmedikament nicht alleine in der Schlange ist, gehen Sie zum Trenuvan-Programm, aber Sie wissen es selbst nicht, wenn Sie nicht wissen, wie Sie es aufbewahren sollen, können Sie schnell fertige Bewegungstherapie-Komplexe verwenden. Steh hinter ihnen Leute sehen aus dem medizinischen Bereich, und die Komplexe selbst sind hocheffizient und sicher.

Vor Reiseantritt müssen Sie den Arzt bezüglich der Fahrt und des Nachweises konsultieren.

Fertige Bewegungstherapie-Komplexe zum Stillen:

• - es gibt mehr Werte für den Shiynaya-Bereich, die Proteststunde ist richtig für die teilweise Kontraktion und das Brustviddil;
• Bubnovsky-Komplex - siegreich ist sehr wichtig für die Entwicklung von Vorsprüngen und Mitte der Wirbelsäule, Ale kann bei anderen Beschwerden stecken bleiben;
• der Komplex von Oleksandr Bonin - vikoristovuyutsya für den quer- und thorakalsten іddіlu-Grat, die beste Option;
• Der Shilov-Komplex ist rosiger, niedriger im allgemeinen gymnastischen Komplex, der in der Reihenfolge der anderen Arten der Bewegungstherapie als siegreich empfohlen wird.

3.2 Recht für die thorakale Ansicht des Kamms (Video)

Der Gymnastikkamm ist eine der Hauptarten von Lykuvannya. Der direkte Hauptweg ist die Erneuerung (außerhalb des Gebiets) der Rukhova-Aktivität. Selten kommt es im Verlauf einer Therapiesitzung zu einer Änderung, so dass die Lizenz auf einmal verordnet wird und die Anzahl der Optionen stimmt. Pіdhіd і Technologie іnkonannya shorazu ändern.

Beschreibung der Pathologie

Osteochondrose - Tse wurde krank, gefesselt mit ruinösem Strickstoff, Ersetzen des Mittelkammlinienraums mit gutem Tuch Verformung der Grate mit der zweiten physische Aktivität.

Der genaue Grund wurde nicht festgestellt. Übertragungsfaktoren können eine Infektion, ein Trauma oder die Spezialität des Berufs sein.

Dystrophische ruinöse Zystensprache ist ein häufiger Prozess und wird oft mit einer schnellen Behandlung ohne starke anatomische Veränderungen beendet.

Hauptklasse:

1. Bill. Die Lokalisation ist variabel (obere Knochen, Rücken).
2. Obmezhennya obsyagu Rukhiv (obere Kintzivka).
3. Verschlechterung der Empfindlichkeit (oniminnya, in die Finger stoßen).

In der Brust ist es notwendig, sich um den nächsten zu kümmern und noch bevor die Symptome wiederhergestellt sind.

Gezeigt und Gegengezeigt

Bei einer Brustosteochondrose folgen der Gymnastik eine Reihe von Zielen:

1. Renovierung von Ruchiw.
2. Reduzierung der Zerstörungsprozesse beim Stricken von Stoffen und Substitution durch halbgewebte Stoffe. Wenn die Mühlen laufen, werden dystrophische Prozesse in den Borsten sofort die Dornen der Kämme verschlingen.
3. Durch die körperliche Vorbereitung wird eine intensive lokale Durchblutung verhindert und dadurch die Kommunikationsprozesse verbessert und die Geweberegeneration eingeleitet.
4. Dies ist eine Methode, um die Entwicklung und das Fortschreiten von Osteochondrose bei Büroangestellten und denen, die einen Roboter haben, der mit körperlicher Unterstützung verbunden ist, zu verhindern.
5. Während der Remission, um das Fortschreiten degenerativer Prozesse zu verhindern.

Eine Reihe von Kontraindikationen für die Einnahme einer Bewegungstherapie:

1. Schweres Schmerzsyndrom (kann nicht mit Medikamenten gestoppt werden).
2. Onkologische Erkrankung.
3. Zwischengitter.
4. Herzerkrankungen während der Verschlimmerung (hypertensive Krise, Arrhythmie).
5. Psychische Erkrankungen.
6. Diabetes mellitus Typ I.

wenn enthüllt Mitleid(Virazka, Thrombophlebitis), da sie keine weit hergeholten Kontraindikationen sind, wird pererakhovannye vishche die Entscheidung getroffen, einen Zaun zu nehmen.

Regeln für Gymnastik

Bei der Brustosteochondrose hat die Bewegungstherapie eine Reihe von Merkmalen. Im Falle eines Treffers ändert sich das Risiko eines beschleunigten Wachstums (Muskelkrämpfe) und die Wachstumseffizienz. Im Folgenden sind die allgemeinen Regeln aufgeführt, die aus der Krankengeschichte des Patienten stammen, und der Gestank kann streng in der individuellen Reihenfolge (für eine reale Situation) hinzugefügt werden.

1. Dykhalnaya Gymnastik - Training zur Optimierung von Musik und Musik.
2. Der erste Kurs mit einem Fakhivtsy (Arzt - Rehabilitationsspezialist). Korektsіya und Pіdgin nehmen die Pd des Patienten.
3. Vor dem Kolben gibt es eine obov'yazkov rozminka für die Vorbereitung bis zum Ende des Tages und die Überladung.
4. Nicht früher, nicht in 3-4 Jahren oder auch danach.
5. Beheben Sie es vom kleinsten physischen Navantazhennya. Mit Hilfe des Viconati ist die faltbare und reversible Option richtig, um einen Muskelkrampf zu erzeugen.

sich warm laufen

Körperkultur im Falle einer Pathologie bei der Zubereitung von Schleim bis zum Tag.

Eingeklemmte Nervenwurzeln und deformierte Leisten führen zu einem schmerzhaften Schmerzsyndrom und einem Krankenhausaufenthalt.

Das Shake-up wird nach den Regeln und Spezialitäten durchgeführt, vartih uvagi, nicht maє. Hintern deyakie rukhiv:

• fand den Körper / die Köpfe;
• kreisförmige Arme mit Körper / Kopf / Schnitten;
• Kreation / Entwicklung des Körpers / Schnitte / Köpfe;
• Schwünge der oberen / unteren Muster;
• auf mіsci gehen;
• vipadi vorwärts am rechten / linken Bein.

Die Anzahl der Viconan ist variabel, nicht weniger als 3-5 auf der Haut. Anzahl der Fahrten 2. Die Kombination von Personen ist individuell.

Bei Brustosteochondrose ist die Physiotherapie die dritte notwendige Komponente (Medikamente und Physiotherapie werden eingesetzt).

Unbeteiligt an tse samiy effektiver Weg bei der Erneuerung der Aktivität von Myazovaya und Obsyagu Rukhiv.

Aufteilung in zwei Gruppen:

• statisch;
• dynamisch.

Setzen Sie den ganzen Körper in das Ganze für die kritische Funktion ein.

Beschäftigt, um den Tag und Bazhano in ein und derselben Stunde Dobi zu verbringen.

Die Korinther der Macht:

1. Die Dynamik von 2-3 Zyklen Bewegungstherapie ist positiv.
2. Positive Energieladung. Die meisten Patienten versuchten, bevor sie zum Arzt kamen, eine große Anzahl verschiedener Methoden der Selbstreinigung, die jedoch keine Ergebnisse brachten. Die Dynamik ist positiv für die Geldbeschleunigung.
3. Setzen Sie die Korekts_ya.
4. Wechsel des Fleischrahmens.

Der Verfahrensablauf beträgt 14 Tage (individuell ausgehandelt). Besuchszeit 30-40 min.

Stehkomplex

Bei thorakaler Osteochondrose ist das Aufstehen in der Position schöner als Vikonuvati auf der letzten Etappe. Am Ende des Tages ist der Druck auf den Grat maximal. Optionen haben das Recht:

1. Vikonuvati-Stand, Füße auf Schulterbreite. Entlang der linken / rechten Seite 5-7 mal bis zur Hautseite gefickt.
2. Die Position ist die gleiche, aber sie sind aus der Fixierung für 5 Sekunden in der maximal gekrümmten oder nicht biegsamen Position vorwärts / rückwärts geklappt. Anzahl von 5-7 mal.
3. Eingekreiste Stäbchen im Körper hinter der Jahreszahl / gegen die Jahreszahl. Anzahl von 10 mal
4. Zginannya / razginannya oberer kintzivok. Die Hände beugen sich in lіktyovy Hügeln, die Handgelenke berühren überhaupt die Schultern und richten sich dann aus dem geknoteten Bergauf aus. Anzahl von 5-7 mal.
5. Einführung / Reduzierung der oberen Figuren. Strecken Sie Ihre Arme, um sie seitlich zum Körper zu führen, und bewegen Sie sich dann den Hügel hinauf (und von Kopf bis Fuß). Anzahl von 5-7 mal.
6. Hände an den Nähten. Rukh nur rauf / runter Schulterneigungen... Lassen Sie die Rolle vorwärts / rückwärts gehen und kreisen. Anzahl der Haut 4-5 mal.

Rukhs sind nicht schuldig, wir sind krank. Wenn das Viconat nicht unangenehm ist, ist der Sekundärkomplex für einige Tage zulässig.

Komplex zum Liegen

Der Preis der Situation ist der beste für entführte und kranke Menschen in edler Form. Mindestens navantazhennya Ich werde eine Liste von Verfahren in der allgemeinen Community bereitstellen.

Der Hintern ist richtig:

1. In der Bauchlage kommt es zu einer Auslenkung des Kamms in den thorakalen Viddili von der Drehung in die Außenposition. Anzahl von 5 mal
2. Die Hände sollten in Bauchlage und nahe am Oberkörper nach vorne gezogen werden. Anzahl von 5-7 mal.
3. Nehmen Sie die Position des Yaks in der Sicht der Planken ein. loslassen Unterteil der Körper und die unteren Abdrücke auf dem Pidlog, wobei die Betonung auf den Händen gelassen wurde. Zd_ysnyuvati der Anfang des Kamms befindet sich in der Mitte bis zum maximal bemoosten Kut. Anzahl von 3-5 mal
4. Die Position, auf dem Rücken liegend, die Einführung / Präsentation der Referenzen. Die Hände werden an den Nähten gefaltet, dann an den Seiten eingeführt und hinter den Kopf gezogen (und in eine nachhallende Richtung). Anzahl von 5-7 mal.
5. An der Position des Rückenliegenden werden die Oberkanten angehoben und von ihnen so weit wie möglich den Hügel hinaufgezogen. Anzahl der Tage 5-7 mal.

Für Bazhannyam, Mozhlvo, das Recht auf Be-Yak-Gymnastikbesitz hinzufügen (Keule, Gewicht, Gymnastik Cool).

Komplex für Sitzposition

Besuch mitten in der Bewegungstherapie. Navantazhennya zum Grat von Pomirna, ala wenn gebracht quer viddilu(Wie auch immer, für eine Weile) wird es bis zur Heimsuchung nicht empfohlen.

Der Hintern ist richtig:

1. Setzen Sie sich so weit wie möglich auf den Stil des Kamms. Bei großen Visionen die Vision zusammendrücken. Anzahl von 5-7 mal.
2. Präsentation / Vorstellung von Bildern und maximalen Problemen den Berg hinauf. Anzahl von 5-7 mal.
3. Hände verlieren sich im Schloss. Entfernt so weit wie möglich nach vorne і hinter dem Kopf mit einem Progin in der Brust viddili legen.
4. Zur Seite und nach vorne gefickt. Der Kopf des Geistes - zeichnen Sie die Häuser nicht aus dem Stil (nur den oberen Teil des Gebäudes). Anzahl der Haut 5-7 mal.

Eine weitere optimale Option für eine entführte Person.

Stehende Krebstiere

Z-Position, liegender Patient, gehen Sie auf allen Vieren ins Lager (Schrittübergang in die vertikale Position).

Der Hintern ist richtig:

1. Ober- und Unterkante auf der Breite der Schultern. Beugen/Ducken im Brustkorb mit Fixierung für 5 Sek. Anzahl von 5-7 mal.
2. Positionieren Sie es auf dem unteren Teil des Tulubs (beugen Sie das Knie und legen Sie sich mit dem Körper auf die eingerollten Beine). Die maximale Vityaguvannya vorwärts durch die oberen Bilder.

Berauben Sie keine harten Halskrausen, um einen eingeklemmten Nerv zu vermeiden.

Dehnung

Bei Osteochondrose des Brustkorbs umfasst die Bewegungstherapie різні Optionen Rosetten. In diesem Zusammenhang gibt es keinen Sinn für Intelligenz im wörtlichen Sinne. Grundsätzlich, wenn Sie siegreich sind, halten Sie sich für ein paar Sekunden richtig, um den Körper im Lager der maximalen Vitalität zu fixieren.

Das klassische Dehnen (Schnur, Rad) ist in lіkuvannі, oskіlki nicht akzeptabel, um noch mehr Verformung und Reduzierung der Grate zu erzeugen.

Eine verfügbare Option zum Dehnen und Unterbringen für Yoga-Optionen.

dichny

Dikhalny-Technik Upgrade auf extravagante Rukhovoy-Aktivität.

Koristy vikonannya:

• zbagachennya kisnem m'yaziv;
• Verbesserung der Konzentration;
• opratsyuvannya gliboky Bälle aus Myazovoy-Stoff;
• Verbesserung der Stoffwechsel- und Austauschprozesse.

Dikhal-Gymnastik basiert auf Uvaz:

• dichannya nur durch nis;
• auf dem Schraubstock ist das Vidih rechts und auf dem Vidih befindet sich die Position im Kolben;
• ein bisschen große Atemzüge und Vidikhiv in Bewegung.

Es ist richtiger, so zu arbeiten: Atmen Sie durch nis ein, während Sie gleichzeitig das Schlüsselbein heben (oben in der Legende), erhalten Sie Stillen, Ferne Zwerchfelle und im endlosen Rakhunka, in der schwarzen Wand. Vidikh zd_ysnyuvati in Rufreihenfolge.

Wenn es tagsüber eine Kontraindikation (Otitis media, Thrombophlebitis) gibt, kann ein Lykar auf einen Aquaaerobic-Kurs hinweisen. Der ganze Typ hat das Recht, in Anwesenheit eines Instruktors wild zu laufen.

Ein Komplex von ungefähren Rukhiv:

• nahili an den Seiten;
• kreisförmige Arme mit Körper;
• Streifen auf mіstsі mit erhobenen Armen über dem Kopf.

Der ganze komplexe lіkuvannya, um das spezifische і zu beenden, kommt nicht zu allen. Minus є Risiko von Nasenschmerzen und Entwicklung einer schweren Arthritis (Yak beschleunigt).

Oft die Bösartigkeit der dodatkovі gіmnastic pristosuvannya (Keulen, kulі, m'yachі).

Mitten am Tag beschäftigt

Bei Osteochondrose des Brustkamms ist die physiologische Gymnastik gering und übermäßige Entzündungen und dystrophische Prozesse in den Kämmen.

Untersuchung zur Ausübung des Rechts:

• die Macht der Rechnung;
• In regelmäßigen Abständen aus der Liste rechts;
• Anzahl der Durchgänge;
• Besucherfrequenz;
• Es dauert eine Stunde, bis ein zweiter Gang eingenommen wird.

Alle Nuancen, die bei der Zusammenstellung des individuellen Plans während der Phase des Schärfens und Nachlassens ausgeglichen werden müssen.

Bewegungstherapie für verschlimmerte

Körperkultur bei Osteochondrose des thorakalen Viddils während der Verschlimmerung meines eigenen absoluten Verkehrs mit Vikonanny:

• schweres Schmerzsyndrom;
• Angeblich krank an der Viglyadi der mittelchristlichen Gitter.

In diesen Fällen ist eine Reihe von Verfahren zulässig. Typische Gymnastik-Indikationen:

• Änderung der Anzahl der Durchgänge (nicht mehr als 2);
• alle Rüschen (nahili) aufräumen;
• Verringern Sie die Besuchszeit auf 20 Minuten pro Tag.

In der Zeit zagostrennya im ganzen varto utrimatisya vid physische Optionen... Kurs nur auf Empfehlung des Arztes.

Am Ende der Periode ist es optimal, sich mit Medikamenten (NPZP, Chondroprotektoren) und Physiotherapie (Magnetotherapie, UHF) einzudecken.

In der Remissionszeit

Die optimalste Zeit für den Anschluss an das Recht auf Bewegungstherapie. Es ist zulässig, dem Körper wie eine Kombination von Nahrung zu sein, die mit dem Urahuvannya einzelner Merkmale des Körpers proponiert wird. In der Regel 2 rechts von der Hautgruppe nehmen, um den Schleim optimal zu optimieren.

Funktionen in dieser Form:

• Periodi mіzh Kurse lykuvalnykh richtig nicht mehr Druck (kürzeres Ergebnis);
• zeitliche Intensität (Stärke, Häufigkeit).

Die Osteochondrose der Brustregion, die durch pathologische Prozesse in den Elementen der mittleren Wirbelsäule gekennzeichnet ist, ist nicht unangenehm und breiter. Lіkuvalno-vіdnovlyuvalnі direkt bei Brustosteochondrose - eine der effektivsten Methoden im Kampf gegen Krankheiten.

Der Gymnastikkomplex des Gebäudes weist alle Anzeichen und Symptome der Osteochondrose auf, mit der gesamten Behandlung der Pathologie der Brustkorbsymptome kann Gymnastik sowohl im Krankenhaus als auch zu Hause durchgeführt werden.

Charakteristische Manifestationen der thorakalen Osteochondrose є:

1. Schmerzsyndrom in der Natur:

• schlampig, dumm b_l Es befindet sich im Bereich der Brüste. Beruhigen Sie sich ruhig für eine Stunde, wenn Sie es in einer Position wissen, in einer statischen Position;
• Attacke staat boli Supravodzhuyutsya Krämpfe und scheinbare Instabilität;

1. Roller in der Mitte des Rückens und der Brüste sehen;
2. Schwierigkeit, "nicht überlegen" dikhannya;
3. Zwischenneuralgie des Wachstumsstadiums der Wendung;
4. Rozladi in Roboterorganen im Shlunkovo-Darmtrakt;
5. Beschwerden und Schmerzen im Bereich der Schulterblätter;
6. Eine starke Abkühlung der unteren Aromen sehen;
7. Rollen Sie die Statistikkugeln.

Die wichtigsten Beamten der Diagnose der thorakalen Osteochondrose:

• Vikrivennya-Grat;
• Nadmіrnі navantazhennya zum Gratstopp;
• Störung des Blutflusses und des Gefäßsystems;
• Angeborene und virale Pathologien, Osteochondrose bei Blattläusen;
• Zerstörung von Kommunikationsvorgängen, Kalziumverlust;
• Etwas gruselige Lebensweise, die sich oft in eine unhandliche, statische Position bewegt;
• Schlag und Schock traumatisierten den Grat.

Likuvalny rechts bei Osteochondrose des Brustkorbs

Bewegungstherapie bei thorakaler Osteochondrose, der Komplex ist nach folgendem richtig:

1. Usunennya-Symptome und Manifestationen der Osteochondrose des Brustbereichs;
2. Linderung von pathologischen Prozessen im Kamm;
3. Regenerierung von Kleidungsstücken;
4. Vermehrte Entwicklung von pathologischen Stützen des Spinalstumpfes.

Bei Brustosteochondrose ist der Komplex richtig bei Brustosteochondrose, bei einem positiven Ergebnis müssen die folgenden Regeln eingehalten werden:

• Sie können nicht mit der Einnahme beginnen, solange Sie sich des Schmerzsyndroms nicht bewusst sind. Bіl pіd Stunde kann der Besuch des Gymnastikkomplexes zerstört werden;
• Körperkultur für thorakale, zervikale, transversale Osteochondrose kann nur durch einen Facharzt bestimmt werden. Likar viznachaє der optimale Komplex, um sich mit dem urahuvannya-Stadium der Krankheit, individuellen Merkmalen des Patienten (vik, körperliches Training), unterstützender Pathologie zu befassen;
• Nehmen Sie sich das Recht, Einlullen und Trost beim Sehen zu bringen (es ist ziemlich gut). Yakshcho, für eine Stunde, sei es richtig, das Unbehagen - es ist kein Problem. Sprobuvati viconati rechts ist in einem Dutzend Stunden möglich.

Der Komplex der Grundrechte

Gymnastik zum Stillen

Lykuvalno-vidnovlyuvalnogo-Gymnastik bei Übertragung von Osteochondrose in der Brustє Gimnastic-Komplex, optimal für das kutane Stadium der Stauung:

Gastspielzeit:

• Lіkuvalnaya-Gymnastik, Yaka vilikovuє in der Zeit der Brustosteochondrose, wird zur Entspannung der Muskeln und zur Verbesserung der Durchblutung korrigiert. Alle haben das Recht auf vikkonuyutsya im Liegen. Es ist notwendig, um eine zusätzliche Lockerung der Rückenmuskulatur zu bitten, für die Sie Nackenrollen, orthopädische Kissen, Beine verwenden können;
• Vykonannya zum Komplex der Dichnyhs rechts zum rozvantazhennya-Grat. Zwerchfell-Dikhannya vikonutsya-Bauch: Beim Einatmen lebt er, um sich aufzublasen, wenn er gesehen wird, wird er eingezogen. Dichal-Technik für Spasmen von Spasmen;
• Unterwegs die Arme beschleunigen, Schultergürtel, mit den Fingern brechen, die Fäuste ballen, die Schultern sanft zurückbringen.

Pidgostry-Periode

Auf dieser Stufe ist es nicht nur schwach, sondern nicht schwach:

• Auf dem Rücken liegend. In einer entspannten Position bewegen sich die Hände den Hügel entlang (die Schulterblätter werden nach unten gedrückt), dann bewegen sie sich zu den Seiten und zwingen, sich hinter dem Kopf zu winden;
• In der liegenden Lage auf der Pidlose. Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie sich. Beine sind gerade, Hände sind ausgestreckt, von der Hautseite des Kopfes gestreckt. Die Ober- und Unterkante spannen sich auf der gegenüberliegenden Seite, dem Kamm mit viel Entspannung, glatt über die Kräuselung nach unten. Auf der rechten Seite helfen Sie, den Kammstopp zu dehnen, das Mikro-Vivikhiv abzuschütteln.

Erlasszeit

Gleichzeitig ist es intensiver und dynamischer darzustellen, aber ich kann mehr Falttechniken anwenden:

• Auf pidlozі liegend, vityagnutsya "String". Protruzhny Hand und Bein bewegen sich und bleiben an der Hand, bis toller Finger Beine;
• Fick deinen Rücken. Vidih - den Rücken zu einem "Höcker" beugen, den Kopf zu den Brüsten senken, einatmen - den Rücken zu viginieren, den Kopf zu beugen.

Korrigieren Sie mit thorakaler Osteochondrose in den Köpfen zu Hause

Lіkuvalny Recht, gegen die Manifestationen der Brust-Osteochondrose in der Heimat zu kämpfen, vikonuyutsya urahuvannya beleidigende Regeln:

1. Vor Tim, wenn Sie anfangen, zu Hause zu arbeiten, können Sie sich mit Fachivts beraten. Likar, um die Phase des Umsatzes zu beginnen, wenn der optimale Komplex bei Osteochondrose der Brustkorberkrankung stimmt, mit Urahuvannya einzelner Merkmale;
2. Yakshcho zagostrennya bestanden, varto nehmen warme Seelen, wie man myazi entspannt, Zeichen von Krämpfen;
3. Bei der Pidgostrom- und Erlasszeit der Genehmigungen leichte Selbstmassage des Brustbereichs, die mit Soft, Rucks und Reiben durchgeführt wird;
4. Vor Tim, wie man die Ausbildung in den heimischen Köpfen sieht, muss man erwachsen werden. Das Aufwärmen beinhaltet das Gehen auf den Füßen, das Trinken auf kleinen Kisten und P'yats. Breiten Sie sich in Kreisen aus, verteilen Sie sie sanft an den Seiten der Arme entlang der Rückseite der Schultern.

Universalkomplex für Osteochondrose des Brustbereichs:

Bei der Behandlung der Osteochondrose der Brust stagnieren verschiedene Methoden - Massage, Physiotherapie, Golkovkolyuvannya, Medikamente. Okremo im Prozess der Lіkuvannya Varto-Übungstherapie.

Bei Osteochondrose des Brustkorbs kann auch eine Körperkultur dazu beitragen, die Rückenlockerung und Fehlbildungen zu reduzieren, da es in Zukunft notwendig wird, die Wirbelsäule zu verkleinern und dem Fortschreiten der Beschwerden vorzubeugen. Ohne Bewegungstherapie ist es bedauerlich, die Durchblutung zu polieren, dh sie muss regelmäßig angepasst werden, und dann leiden wir an Osteochondrose.

Körperkultur für Brustosteochondrose ist die Hauptmethode der körperlichen Rehabilitation, die wichtig ist, wenn die Pathologie verschlimmert wird, aber für den Kamm während der Remission nicht weniger notwendig ist.

Das Bewegungstherapieprogramm wird individuell ausgewählt und wird im Krankheitsstadium, auch während einer solchen Entwicklung, stark akkumuliert.

In der Stunde der gastfreundlichen Phase werden diejenigen, die in der Gymnastik trainiert wurden, schmerzhafter, haben einen bröckelnden Kamm und haben ihre Muskelkrämpfe verloren. Infolgedessen scheint die Wirksamkeit der Bewegungstherapie ein hohes Niveau zu erreichen - Mattigkeit, Bіl, feurige Abnahme, insbesondere da die Therapie die Einnahme von Muskel- und systemischen Medikamenten ergänzt.

Während der Remission ist es wichtig, intensiver nach rechts zu arbeiten, das Abbröckeln der Grate und Rippen zu verbessern sowie die Offensive zu suchen:

• Zweig Brustkrebs, Optimierung der geistigen Fähigkeiten und Belüftung von Legenden
• Entwicklung von m'yaz_v Schultergürtel, usunennya Stagnation
• Zapobіgannya neue Zagostren-Erkrankungen
• Form richtig gesetzt
• Sanierung normaler Rückenmarksvigina
• Ein Teil des m_tsnogo, nad_inny m'yazovy Korsetts
• Optimierung der Mikrozirkulation des Blutes und des Lymphausstoßes
• Polieren des Kammknorpels

Darüber hinaus ermöglicht die physiologische Kultur die Entwicklung eines Zagalny-Tones, der Energie für den Körper, um den Kranken eine wundersame Stimmung zu verleihen.

Likuvalnaya-Gymnastik bei Osteochondrose des Brustkorbs in der Richtigkeit und Genauigkeit des Vikonannya-Rechts. Es ist besonders wichtig, sich mit dem Fachivtsy Tim zu beraten, der zum ersten Mal die Diagnose der Diagnose hinzugefügt hat, ich werde eine ernsthafte Form der Osteochondrose haben und nicht wenig körperliches Training.

Vor dem Hauptkomplex müssen Sie an einer Schaukelroutine arbeiten - so können Sie den M'yazi für ein bestimmtes Verfahren vorbereiten. Es ist einfacher, sich aufzuwärmen und beschäftigt zu sein. Es gibt keine Energie für eine Stunde zum Aufwärmen und auch damit, bis zum Ende des Bewegungstherapiekomplexes für Brustosteochondrose eine warme Dusche zu nehmen, eine schnelle Massage zu beginnen.

Geniessen Sie die Vorstellung

1. Vikonuvati beschäftigt reibungslos, ohne Rivkіv, nicht zu schlafen.
2. Wenn der Schmerz da ist, seien Sie auf jeden Fall beschäftigt: Es ist möglich, den Druck auf die Arbeit zu reduzieren, das Tempo zu ändern und wieder bis zum Versagen zu drehen.
3. Wir sind schuldig, singen zu können, wir werden handeln, die Haut ist mehr Faltbühne, es sollte nicht früher sein, nicht durch den Monat zuvor.
4. Noch wichtiger ist die Regelmäßigkeit der Vykonanna-Übungstherapie, die damit beschäftigt ist, den Tag zu verbringen. Wenn die Gymnastik die Möglichkeit hat, sie ruhig und abends zu halten.
5. Nehmen Sie für den Komplex die Notwendigkeit, zu vibrieren, damit alle Gruppen von Brust- und Schultergürtel bedeckt sind.

Viconation der Brust ist nicht notwendig, um ein Korsett zu tragen (was von einem Arzt empfohlen wird), ich werde es ständig kontrollieren, nicht in der falschen Position sitzen, nicht faulenzen. Es ist auch wichtig, auf einer orthopädischen Matratze zu schlafen, regelmäßig zum Stillen zu trainieren, wenn triviales sydіnnі auf den Stil der Stunde des Roboters.

Solange die Regeln nicht angerührt werden, wird das Blut gebrochen, trotzdem wird erstickt, krampfhaft. Gymnastik im Allgemeinen wird kein richtiges Ergebnis bringen.

Likuvalnaya-Gymnastik für thorakale Osteochondrose Video:

Die Rozminka ist für die Entwicklung des Körpers und die Reduzierung von großen Reaktionen gedacht, bei Beschwerden, bevor der Hauptkomplex eine Stunde dauert.

Wenn rozmintsi unnötig robity ist, ist eine große Anzahl von Wiederholungen richtig: Es ist wichtig, rozm'yatsya freundlich zu sein, also stellen Sie sicher, dass Sie nicht Ihren eigenen Körper beginnen.

Um das Aufwärmen von der Rosette der Muskeln des Schultergürtels, der Arme, der Schiiten zu fixieren. Richtig, am einfachsten kann man im Zuge der schulischen Körperkultur sein. tse:

• Kopfwickel
• Kreise der Schultern
• Abwechselndes Heben und Senken der Schultern
• Schwing deine Hände

Dal starten bis zum unteren Teil des Tulubs - wickeln Sie die Umhüllung mit dem Becken ein, schlagen Sie den Körper, drehen Sie den Körper nach links, rechts, schwingen Sie die Beine. Es ist unmöglich zu denken, dass Sie in der Bewegungstherapie mit Brustosteochondrose das Recht haben, nicht am Körper zu kleben: So ist der ganze Kamm für die Kontraktionen bei der Gymnastik verantwortlich. Ale die Betonung і in der Rose, і im Hauptkomplex, um sich auf das Brustsegment zu bewegen.

Setzen Sie das effektive Recht zum Aufwärmen und Dehnen vor die Haupttrainings:

1. Übrigens, direkt mіtsno vpirayuchis an den Füßen. Dolony ruht sich auf den Schultern aus, führt dann im Allgemeinen eine Kreiswicklung mit Würfen durch - in beschleunigtem Tempo. Robiti in Beleidigung des ruhigen Festmahls einwickeln, während der Rücken nicht warm ist.
2. Nehmen Sie beleidigt Hände hoch. Senken Sie Ihre Handgelenke mit einer Handbewegung in der Leggings, der Gestank des Gestanks fiel auf die Schulter und die Schulterblätter waren mit Ihnen bedeckt. Im Kolben umdrehen, 10 Mal wiederholen.
3. Sisti auf dem Stil, führt hinter dem Rücken auf den gleichen Gürteln des Tals, nachdem er das maximale Backprog gebrochen hat. Im Kolben umdrehen, 10 Mal wiederholen.
4. Sisti auf dem Holm, mit den Händen an den Handrücken kratzen.

Die Hauptregel in der gesamten Zeit ist, es nicht zu übertreiben. Likuvalgymnastik bei Brustosteochondrose (das Video ist im Internet zu finden) dient der Entwicklung von Verstümmelung und Krämpfen und nicht der Verkleinerung des Körpers.

Fangen Sie an, nach der einfachsten dystopischen Gymnastik zu suchen, da man sich im neuen Lager nicht zurechtfinden kann. Für її zdіysnennya müssen Sie auf dem Rücken liegen, und die Oberfläche ist schuld daran, dass sie fest und entführt ist (der Kopf ist vische nіg - tse ist für den Vityaguvannya-Grat notwendig). Die Krankheit pidnima gomilka auf einer kleinen Walze, pislja chhogo dikhaє, die das Zwerchfell drückt. Die gleiche Dichannya bedeutet den Krampf der Fleischfasern, sättigt das Blut mit Sauer, wodurch es sich ändert. Gleichzeitig muss gearbeitet werden medikamentöse Behandlung, Als Likarem bezeichnet.

Wenn das Schmerzsyndrom virsh ist (ca. 2-4 Tage), wenn der Arzt gegriffen wird, kann man rechts des Komplexes (3-5 mal der Haut) vorgehen:

1. Roztashuvatisya auf den Bauch, breite deine Hände zu den Seiten aus. Bewegen Sie Ihre Hände gleichzeitig und heben Sie auch Ihren Kopf nach hinten, indem Sie ihn der Reihe nach bis zu 5 Sekunden lang anpassen.
2. Legen Sie sich mit den Händen vor sich auf den Rücken. Untere Bilder komm, magayuchis greifen mit den Fingern der Finger nach ihnen, und der Gestank entsteht in der Dämmerung.
3. Legen Sie sich auf die rechte Seite, die Beine beugen sich in den Knien. Live-Bein Direkt den Hügel hinauf und in einer solchen Position 3 Sekunden lang reiben. Wiederholen Sie auf der anderen Seite der Datei.
4. Übrigens, beugen Sie in der Pose einer Katze den Rücken mit viel Nachdruck (der Kopf verrottet senkrecht zur Pidlose). Während sich Nastannya nahe fühlt, muss die Spannung der Rückenmuskulatur den Rücken lockern.
5. Legen Sie übrigens die Hände auf das Knie. Um zu atmen, hebe deine Hände nach oben, senke sie nach unten, nahilyayu bis nach vorne. Am Eingang des Systems bis fünf.
6. Steigen Sie auf die Füße, wenn Sie Ihre Hände nicht beugen, drücken Sie nach vorne. Heben Sie gleichzeitig eine Hand von einer Seite und ein Bein von der anderen Seite. Senken Sie Ihren Arm und Ihr Bein, wiederholen Sie den Vorgang für eine weitere Wette mit Bildern.

Der ganze Komplex besteht darin, bei Brustosteochondrose die Gymnastik zu nutzen, bis die Remission erreicht ist, wenn Sie das Recht haben, faltbarer zu sein.

Bewegungstherapie bei Brustosteochondrose rechtes Video:

Bewegungstherapie in der Zeit des Abklingens der Symptome der Brustosteochondrose kann zu den Entwicklungssymptomen hinzugefügt werden. Die Yaksho-Arbeit ist regelmäßig ausgelastet und wird intensiver.

Der Komplex kann nach rechts eingeschaltet werden (die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4-6):

1. Legen Sie sich auf den Rücken, bringen Sie Ihre Beine zu Ihren Brüsten. Auf der ganzen Linie besteht Bedarf an einer Prise Vidirvati von der Oberfläche; Nach 5 Sekunden Verweilen in der Mitte entspannt es sich langsam.
2. Drehen Sie sich um, um zu leben, beugen Sie Ihre Hände, legen Sie Ihren Kopf. Likti an den Seiten verteilt. Die Schultern bewegen sich sofort von der Oberseite des Körpers, dann ziehen Sie die Lider einer nach dem anderen den Hügel hinauf.
3. Legen Sie sich auf die Füße, die Arme nach vorne, die Spitze des Tulubs ist nicht im Weg. Zatrimatisya so für 5 Sekunden, entspannen Sie sich.
4. Bringen Sie in einem analogen Lager Ihre Hände zurück, drehen Sie das Schloss. Versuchen Sie, das Schloss den Hügel hinauf zu ziehen, mit Ihrem Rücken viginayuchi. Zatrimatisya für ein paar Sekunden sehen, entspannen.
5. Die Hände liegen übrigens auf den Schultern. Zrobiti taku nach rechts: Drücken Sie in einem Moment eine Schulter, senken Sie die andere und drehen Sie Ihren Kopf auf die Seite der gesenkten Schulter.
6. Wachsen Sie mit einem stylischen Stil auf, drücken Sie mit dem Rücken gegen den Rücken (її oben). Beugen Sie sich nach hinten, schlagen Sie die Wand hinter sich (Sie können nicht zu viel nach hinten bekommen). Viprostatisja.
7. Sisti to the style, nimm eine Keule in die Hand. Nehmen Sie es den Berg hinauf, strecken Sie die Hand aus, damit sie atmen kann, dann sehen und entspannen Sie sich.

Bagato s tsikh kann direkt im Arbeitsprozess sein - in den Pausen, um das Selbstwertgefühl der Menschen zu verbessern.

Lyudins Hündin Auch wenn Sie eine inaktive Lebensweise haben, provozieren Sie eine Reihe inakzeptabler Erbschaften. Teile des Schmerzes in den kleinen Ästen des Kamms, Yogo Vikrivennya, Entwicklung Entwicklungspathologien- alles hat seinen Preis aufgrund der Vermächtnis der Verbindung von körperlicher Aktivität und unsachgemäßem Essen. Oft leiden sie unter dem Brustkorb und dem Brustkorb. Wie können Sie regelmäßig nach rechts für den Brustkamm gehen, um die Situation zu ändern?

Gymnastik konzentriert sich nicht nur auf die Verbesserung des Körpers, sondern vielmehr auf die Erneuerung der funktionellen Fähigkeiten des Kranken, insbesondere in diesem Fall, da der Tyrann früher als diese Pathologie des Kamms übertragen wurde.

Die Lіkuvalnaya-Gymnastik auf dem Brustkammkamm wird in der Offensive begradigt:

• Veränderung der Muskeln des Brust- und Brust-Thorax-Viddils;
• die Verbesserung der Durchblutung, wodurch die Vitalität des Gewebes wächst und die Erneuerungsprozesse beschleunigt werden;
• Rozpodil navantazhennya;
• eine Verringerung der Anzahl der Personen, die es sehen, damit Sie Ihre Schläfrigkeit verlieren und Ihre Aktivität fördern können;
• Usunennya klemmte Nervenenden und Sudins, ich werde das Lager eines Kranken schrumpfen lassen;
• setzen Sie das Formular richtig ein.

Das Recht für den shiyno-thorakalen Kammkamm kann das Verdrehen, Wickeln, Wachsen von Nahili, Vityagnennya und Elementen der Protidinya umfassen. Schob Gymnastik brachte die maximale Schärfe, es ist notwendig, die nächsten Empfehlungen zu befolgen:

• Bei offensichtlichen Problemen einen Arzt aufsuchen, damit falsches Handeln zum Tod und zur Krankheit führen kann.
• berühren richtige Technik visonannya. Rukh schuldig vikonuvatisya reibungslos, ohne Nieten.
• Machen Sie sich bereit für eine Grafik - Sie müssen dies regelmäßig tun, wenn Sie dies nicht tun, werden Sie den richtigen Erfolg erzielen.
• Berauben Sie die Gymnastik auf eine neue und primitive Art und Weise und testen Sie sich selbst.
• Kontrolliere dein Selbstwertgefühl. Sobald im Prozess von Visonannya das Recht zu sehen starke Schmerzen, Es ist schöner, die Geschäftigkeit festzuhalten und einen Fachiviten zu konsultieren. Das Perevom ist auch nicht erwünscht.
• Beenden Sie rechts mit einer leichten Selbstmassage und einer warmen Dusche - damit sich Ihr Körper nicht beruhigt und Ihre Botschaft erneuert.

Gezeigt und Gegengezeigt

Gymnastik für den Brustkorb, um das Ende zu erreichen, ist oft angezeigt, um bei Verletzungen, beispielsweise Frakturen, die normale Ruchovoy-Aktivität zu erneuern. Es wird auch vor Beginn der Offensive angezeigt:

• Beschwerden des Kamms und des Myaziv im Stadium der Remission: Arthrose, Arthritis, Osteochondrose und іnshі.
• Vikrivennya-Grat.
• Schwaches muskulöses Korsett.
• Verschobene Operationen.

Ebenso stehlen, scho in deyaky Situationen, Kontraindikationen sind richtig. Vor ihnen liegen folgende:

• Verführung von Herzen und Köpfen;
• Hoher oder niedriger arterieller Schraubstock;
• Blutung und Kraft vor ihnen;
• Schärfen von Beschwerden der inneren Organe;
• Visoka-Temperatur;
• Bösartige Poohlini;
• Thrombose, Embolie;
• Schweres Schmerzsyndrom.

Es ist auch möglich, zeitaufwendige Kontraindikationen zu diagnostizieren, zu Verletzungen, verschlimmerten und beschleunigten Beschwerden, Symptomen, die durch die Entwicklung von Beschwerden verursacht werden können. In cich vipadkakh vіdklastya Gymnastik und konsultieren Sie einen Arzt.

Likuvalnaya-Gymnastik für den Brustkamm: Vorbereitung

Noch wichtiger ist es, mit einem anstrengenden Training zu beginnen – wenn Sie unterwegs sind, wird der Körper nicht geweckt, um sich auf den Tag vorzubereiten, sodass Sie eine Verletzung provozieren können. Um sich auf die Gymnastik vorzubereiten, vervollständigen Sie die Viconati der unangenehmen ungeschickten Elemente:

• Kopfwickel im Fahrrad - 5-10 in der Haut;
• nahili Kopf zu den Seiten und vorwärts rückwärts -5-10 Mal;
• in den Schultern einwickeln - 7-9 mal blaugrün und zurück;
• Spreizen der Hände zu den Seiten - 8-10 Mal;
• drehen und nahili - 5-7 mal.

Wenn rozmintsі, ist es notwendig, nicht nur die Körperteile zu nehmen, auf die die Gymnastik gerichtet ist, sondern der Tulub wird zunehmen.

Rechts für den Brustkamm gibt es eine große Anzahl von Komplexen. Der Vibe einer bestimmten Form ist ein Lager eines Volkes, offensichtlich in einem neuen Zeitalter, in einem Stadium, offensichtlich obmezhen. Die beliebtesten Gymnastikmöglichkeiten sind leicht zu erkennen.

Richtig für Bubnovskys Methode

Begradigt auf der usunennya der großen Ansichten, Normalisierung des Selbstwertgefühls des Patienten, richten Sie eine Korrektur ein. Der Komplex umfasst die folgenden Schritte:

• Legen Sie sich auf die Stola. Razmіstіt den Kopf bis zum ng і Körper. In einer solchen Position ist es notwendig, sich auf den Prozess des Vityaginennya-Kantes vor dem Vagi des Patienten einzustellen.
• Setzen Sie sich mit flachem Rücken auf ein Stilett, lehnen Sie sich zurück. Dann kannst du bleiben und vorwärts fahren.
• Wickeln Sie Ihre Hände hinter Ihre Schultern, wickeln Sie Ihre Hände ein liktyovy Lehm hin und her, dann das gleiche schüchtern für die schultern.
• Gehen Sie zur Wand und drücken Sie mit dem Rücken darauf, aber alle Teile stochern an der Oberfläche herum. Wenn Sie aus der Wand herausgehen, versuchen Sie, das Schulterblatt aufrecht zu halten. Bringe deine Schultern nach vorne.

Die Hautposition muss für einige Sekunden fixiert werden.

Richtig für die Verbesserung der Brust viddilu

Der Zmitsnyuvati-Grat ist nicht nur tim wichtig, sondern es gibt auch keine Probleme damit, Ale und absolut gesunde Menschen zur Vorbeugung. Sie können rechts in die Offensive gehen:

• Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schaukeln parallel zu einem auf der Seite von 15-20 cm und legen Sie die Hände nach unten. Stehen Sie auf, strecken Sie Ihren Kopf den Hügel hinauf, drücken Sie Ihre Hände so fest wie möglich den Hügel hinauf.
• Legen Sie sich auf die Füße, legen Sie die Hände parallel zum Tulub, ziehen Sie den Oberkörper, atmen Sie ein, dann werfen Sie den Kopf zurück, weichen Sie dem Leben nicht aus, drehen Sie sich vor sich um.
• Für das Recht sind ein Hocker und leichte Hanteln erforderlich. Nehmen Sie die Schalen in Ihre Hände, stecken Sie sie nach vorne und kleben Sie Ihre Brüste auf die Oberfläche des Stuhls. Strecken Sie Ihre Arme und bringen Sie sie zur Seite, anstatt sie so weit wie möglich zum Einatmen zu nehmen.

Gymnastik Shishonin

Beliebt und pozbutisya vіd zamorochennya, ringen Sie mit Problemen im shiino-thorakalen vіddіlі і usunuti mehr Ansichten... Ich respektiere besonders, dass Varto in Bezug auf die folgenden Elemente bösartig ist:

• "Rahmen". Sitzen Sie gerade, trimmen Sie Ihren Rücken gerade. Lege deine rechte Hand auf deine linke Schulter, drehe deinen Kopf nach rechts. Verriegeln Sie die Position für 15-30 Sekunden. Wiederholen Sie dasselbe, wechseln Sie jedoch die Hände und drehen Sie den Kopf ganz.
• "Metronom". Schlagen Sie Ihren Kopf nach rechts, bis Sie einen Fleck in den Fäden finden, befestigen Sie ihn in dieser Position auf dem Pivchilini, wiederholen Sie dann nach rechts und ficken Sie Ihren Kopf nach links.
• "Feder". Senken Sie Ihren Kopf, wenn Sie Ihre Beine drücken müssen, halten Sie Ihren Rücken zuckend, fixieren Sie die Position auf dem Drehpunkt, ziehen Sie dann den Hügel hoch und wischen Sie ihn 20-30 Sekunden lang nach oben.

Fünfmal richtig wiederholen. Den gesamten Komplex und die Technik der Ausstellung können Sie im unten präsentierten Video sehen.

Korrigieren bei Schmerzen im Brustkorb

Mehr Sichtbarkeit im Brustkorb kann nicht ohne Respekt verloren gehen, ein bisschen Gestank ist oft das erste Symptom für die Entwicklung einer solchen Krankheit. Um mit ihnen fertig zu werden, ist auch eine umständliche Gymnastik gegen Schmerzen in der Brusthöhle des Kamms. Der Komplex kann folgende Rechte beinhalten:

• Sie benötigen einen Stil mit geradem Rücken und harten Sitzen. Setzen Sie sich gerade hin, legen Sie Ihre Hände auf den Boden und beugen Sie sich dann so, dass Ihr Rücken gegen den Rücken gedrückt wird. Drehen Sie sich in der falschen Position um.
• Setzen Sie sich auf die Kante des Holmes, ein Teil des Rückens ist für den Rücken verantwortlich. Vikonovy beugt sich zurück und nahili nach vorne. Es ist auch möglich, nicht nur den Stan des Firsts zu polieren, sondern auch die Funktion der Legenden. Progin hat Angst vor Vidikha, nahil - vor Vidikha.
• Die ganze Plötze kann visonuvati und stehend sein und auf einem Holm mit fester Oberfläche sitzen. Heben Sie Ihre Beine weit an, schneiden Sie Ihre Arme hoch und klammern Sie sich mit der rechten Hand an die linke Hand des Handgelenks. ziehen meine Hand wenn nahila nach rechts, dann ändern Sie die Position der Hände, nahila nach rechts. Repariere jede Wiederholung und erhöhe die Anzahl Schritt für Schritt.
• Für den Beginn der Blicke auf die Rüsche wird ein Handtuch benötigt. Sie müssen es auf einen Schaukelstuhl wickeln, eine harte Rolle drehen und auf einen Pidlog legen. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Rolle auf den Rücken, mit dem Rücken im Brustbereich, legen Sie die Hände hinter den Kopf. Vikonovyte beugt sich auf Vidikha nach hinten und nahili auf Vidikha nach vorne. Dann im Liegen den Grat entlang rollen. Dies gibt die Möglichkeit, den Kamm und alle Teile des Brustsegments zu bilden.
• Wickeln Sie ein Handtuch unter den Brustbeinteil des Tulubs und beenden Sie es in Ihren Händen. Ein kleines Vidih, um sich gegenseitig zu scheuen, ein Handtuch, um das maximale Vidikha zusammenzuziehen. Wenn die Anspannung notwendig ist, ist es notwendig, sich zu lockern und so viel wie möglich einzuatmen.
• Für die Heimgymnastik bei Schmerzen in der Brusthöhle gibt es einen braunen Fußball. Einer von rechts mit ihm ist wie folgt: Auf den Ball setzen, die Beine dreimal spreizen, die Hände locker um die Tuluba schwingen. Drücken Sie dann sanft Ihre Hände, um einzuatmen, und strecken Sie Ihren Rücken so weit wie möglich. An einem Vidikha biegen Sie an einer vykhіdnaya positonnya ab.
• Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Ball, und wenn Sie schuldig sind, ist es in Ordnung. Die Quintessenz ist, dass Sie sich vorwärts und rückwärts bewegen müssen. Sobald Sie Beschwerden im Kamm bemerken, sollten Sie in der gleichen Position getragen werden. Tse kann Ihnen helfen, einen Naprugu einzunehmen.

Korrekt zur Behandlung von Osteochondrose des Brustkorbs

Bei einem solchen Leiden, wie der Osteochondrose des thorakalen Viddils, hat der Komplex das Recht auf eine Bewegungstherapie, die als Medikament anerkannt wird. Setzen Sie die Aktionsachse:

• Stehen Sie gerade, legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel und wickeln Sie Ihre Schultern gleichzeitig und durch, sowie rollen Sie vor und zurück und helfen Sie Ihnen zusätzlich mit Ihrer Leggings, damit Sie Ihre Schultern bewegen. 8-10 Ruchiw in beleidigten Parteien aufwachsen.
• Drücken Sie die Hände zu Fäusten, legen Sie sie mit den Schulterblättern und quer auf den Rücken. Drücken Sie mit den Fäusten, beugen Sie den Rücken nach hinten, Sie sehen in der Brust viddili napruga. Trimmen Sie für 15 Sekunden, lehnen Sie Ihren Rücken ab, heilen Sie Ihren Kopf und verschränken Sie Ihre Arme. Wissen Sie, Shampoo für 10-15 Sekunden und strecken Sie Ihren Rücken. 4-10 mal wiederholen.
• Setzen Sie sich auf einen Holm mit geradem Schläfenrücken. Legen Sie Ihre Hände auf den Körper. Um einzuatmen, legen Sie Ihre Hände auf die Stange und nachilat sanft nach vorne (auf dem "chotiri" -rakhunok), wobei Sie Ihre Schulterblätter nach hinten drücken. In der gleichen Dunkelheit, in der gleichen Dunkelheit, an der Abstellposition drehen, 3-5 Mal wiederholen.
• Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern, die Finger Ihrer linken Hand stecken um Ihre linke Schulter und die rechte - rechte. Senken Sie Ihre Schultern entlang der Unterseite, nahilyayuyu Kopf in die gleiche Richtung. 10-14 mal wiederholen.