Gymnastique Likuvalnaya pour l'ostéochondrose thoracique dans les esprits domestiques. Ostéochondrose thoracique Shiino droite Droite pour le dos en cas d'ostéochondrose thoracique

Complexes Lіkuvalnі fіzkul'turnі pour l'ddіl thoracique de la crête vikoristovuyutsya non seulement pour lіkuvannya vzhe des maux évidents du dos, mais aussi pour la prévention de la victoire. Gimnastique écrasante - l'occasion de s'y engager dans l'esprit de la maison.

Il est également spécifique au droit, car il ne sert pas à changer le corset dorsal et à stabiliser la crête, mais à son renouvellement. Par exemple, dans la qualité de la rééducation au domicile de engagement rapide sur le dos.

1 Yaku cannelle oui gymnastique régulière pour l'allaitement ?

Le segment thoracique de la crête par le segment très petit et rigide à la longueur physique. Protestation, l'incapacité de toute la crête n'est pas ridkistu. Lіkuvati est occupé par la culture physique, il est important de terminer.

Tout à droite dans le jogo unruffiness : pour tout le segment du dos, il n'est pas si abondamment cassé droit effectif, Yak fois grâce à une mobilité minimale. La puanteur est tout de même і permet en plus de lutter efficacement contre les enfants en mauvaise santé.

Perche, la charge avec un accent sur la poitrine viddili permet le changement du corset arrière dans son ensemble, qui est cannelle dans le bord. L'entraînement du corset musculaire rozpodilaє sur lui-même la partie gauche du navantazhennya de la crête, nous avons nous-mêmes allongé le fardeau.

En d'autres termes, la thérapie par l'exercice est la cannelle et le tim, de sorte que l'étirement des tissus musculaires et sonores est visible, grâce à la mobilité de la colonne vertébrale qui se déplace. L'apologie de l'appareil myazovo-ringing est une bonne assurance contre le diagnostic d'affections malignes, y compris dégénératives-dystrophiques.

Aussi, la gymnastique est corticale pour les douleurs dans le dos. Entraînement physique régulier syndrome douloureux, Surtout s'il y a un spasme des muscles ou des lésions dégénératives.

1.1 Qui sait comment utiliser la thérapie par l'exercice pour allaiter, s'il n'y a pas de maladie ?

Dès que vous le demandez, alors la culture physique pour l'allaitement s'impose sans aucun blâme, tant qu'il n'y a aucune preuve de preuve jusqu'à la fin de la journée. Naviguer parmi les personnes les plus formées nécessitera de facturer l'allaitement, car elles l'ignorent souvent, ce qui est plus important pour des groupes de muses en pleine croissance.

je vais regarder ceux avec la poitrine au milieu systèmes de soutien et de bras, Іgnoruvati yogo n'est pas possible. L'entraînement des muscles des avant-bras ne compense pas l'atrophie (faiblesse) du corset musculaire de ce segment.

Une telle formation est particulièrement importante pour les personnes au mode de vie peu rude. A travers la dystrophie totale de la colonne vertébrale corset (détraining), ils sont diagnostiqués avec une dizaine d'enfants.

La formation est nécessaire pour les amateurs de sport qui souhaitent améliorer leur vitalité. Je naygolovnishe - trenuvannya permet de devancer le développement de maladies sinistres de la crête thoracique. Dans ce nombre, vous pouvez souvent vous retrouver avec une scoliose ou une ostéochondrose.

Ne rejetez pas un zhivot centenaire, ne rejetez pas le développement de certaines maladies, ce qui est particulièrement important pour les personnes qui se trouvent dans la zone de telles pathologies.

2 Démonstration : pour toutes les affections, faut-il utiliser la thérapie par l'exercice pour allaiter ? (liste)

La liste des zahvoryuvan, pour lesquels il s'agit effectivement d'une thérapie par l'exercice viconuvati, comprend des valeurs:

1. Ostéochondrose і spondylose (surtout à droite avec une massue dans le dos).
2. Scoliose classique et kifoscoliase.
3. Grizzlies et protubérances des disques médians.
4. Dans la période de rééducation de la fracture de compression différée du stovp spinal.
5. Cyphose pathologique. Il a également le droit d'assister à la lutte contre la lordose pathologique des autres segments de la crête.
6. Spondylarthrose et spondylarthrite ankylosante (maladie de Bekhtur).

De toute évidence, de par sa nature même, la culture physique est souhaitable et ringard pour décrire les maladies, mais plutôt un inconvénient pour un povnotsinny lіkuvannya. Il est simplement nécessaire d'ajouter d'autres méthodes de traitement (par exemple, un traitement médicamenteux).

En outre, il est recommandé de combiner la gymnastique avec des procédures de physiothérapie et de massage. Bazhano unicati thérapie manuelle- ne sera pas efficace dans tous les cas, mais appelle juste traumaє colonne vertébrale.

2.1 Prototype

Sans importance pour la couleur brune de la culture physique alimentaire de la crête thoracique, les vicoristovuvati peuvent être privés de preuves pendant la journée. Et la puanteur , і la liste їх pour compléter les significations.

Indication du prototype avant la thérapie par l'exercice pour l'allaitement :

• l'apparition de manifestations de feu tourbillonnantes dans la colonne vertébrale (avec une poignée de Kupiruh, lorsque vous pouvez pratiquer la gymnastique);
• la visibilité d'un diagnostic précis - sans connaître votre pathologie, la thérapie par l'exercice ne suivra pas;
• franchise nouvelles créatures maléfiques be-what localisation abo de nouveaux produits sympas dans la zone de la crête stovpa;
• augmentation de la température (37,2 degrés Celsius), faiblesse, grippe (mort-vivant, toux);
• la manifestation du gostrych est submergée par de très graves maux de tête - la culture physique ne peut être que perdue ou submergée;
• l'apparition de malformations congénitales ou d'anomalies de la colonne vertébrale et de la colonne vertébrale (la thérapie par l'exercice n'est autorisée que lorsque le décalcome est recouvert de médicaments);
• l'apparition d'importants contre les tissus pathologiques, aggravant l'arthrite et l'arthrose (y compris le rhumatisme psoriasique).

3 Droite pour la crête thoracique : liste

Si quelques dizaines conviennent à une crête pectorale, elles se répètent un peu la puanteur (c'est plus en détail). Tous ne sont pas efficaces non plus. Pour cela, il est impossible de décrire le meilleur et le plus sûr au bon endroit.

Brosse juste pour l'allaitement :

1. Allongez-vous sur le dos. Un rouleau souple d'un diamètre de 8 à 10 centimètres est nécessaire pour le tiers inférieur du segment laryngé. Prenez la partie supérieure du corps en coupant vos mains derrière votre tête.
2. Asseyez-vous sur le stylet et reposez le haut du dos contre le dos. Pour être refoulé dans un tel rang, le maximum de pression tombait sur la poitrine viddil. Dal, il faut s'atteler en avant et tout recommencer.
3. De même, devant la droite, sinon vous devez mettre vos mains derrière votre tête et vous pencher en arrière aux entrées, afin de pouvoir reposer vos omoplates contre l'arrière du montant.
4. Stati rіvno. Les mains doivent reposer sur les épaules, pour quoi épaule droite plus bas et prenez le lion pendant la nuit. La tête est coupable de garder l'épaule vers le bas.
5. Mettez-vous à genoux, votre dos est pourri au maximum, et secouez-vous dans la bonne position pendant 4 secondes, coupez votre tête strictement droite.
6. Allongez-vous sur vos pieds, posez vos mains dans le pidlogue et pour quoi repousser le plus possible, lorsque vous réveillez le corps du tulub du pidlogue.
7. Commencez vite, baissez les mains, vos jambes sont coupables d'un coup. Tendez vos mains vers le haut de la colline vers la vidiha, afin de vous pencher en arrière et de grandir le plus profondément possible. Si vous voulez vos mains, vous devez vous abaisser et vous accrocher vers l'avant, tout en arrondissant votre dos et en abaissant vos épaules avec votre tête (apparemment).

3.1 Quels complexes prêts à l'emploi є conviennent à l'allaitement ?

Dès que votre médicament préféré n'est pas seul dans le serpent, accédez au programme Trenuvan, mais vous-même ne le savez pas, si vous ne savez pas comment le conserver, vous pouvez rapidement utiliser des complexes de thérapie par l'exercice prêts à l'emploi. Tenez-vous derrière eux voir les gens de la sphère médicale, et les complexes eux-mêmes sont très efficaces et sûrs.

Avant le début du voyage, vous devez consulter le médecin au sujet de la conduite et de la preuve.

Complexes de thérapie par l'exercice prêts pour l'allaitement:

• - il y a plus de valeurs pour la zone shiynaya, l'heure de protestation est bonne pour la contraction partielle et la poitrine viddil;
• Complexe de Bubnovsky - la victoire est très importante pour le développement des protubérances et gryges au milieu de la colonne vertébrale, Ale peut se coincer dans le cas d'autres maux;
• le complexe d'Oleksandr Bonin - vikoristovuyutsya pour la crête іddіlu la plus transversale et thoracique, la meilleure option;
• Le complexe de Shilov est plus rose, plus bas dans le complexe de gymnastique général, qui est recommandé pour être victorieux dans l'ordre des autres types de thérapie par l'exercice.

3.2 Droite pour la vue thoracique de la crête (vidéo)

L'arête de gymnastique est l'un des principaux types de lykuvannya. La principale voie directe est le renouvellement (en dehors de la zone) de l'activité rukhova. Rarement, il y a un changement au cours d'une séance de thérapie, donc la licence est prescrite en une seule fois et le nombre d'options est correct. Pіdhіd dans la technologie іnkonannya shorazu change.

description de la pathologie

Ostéochondrose - tse est tombé malade, ligoté avec ruineux tricot, Remplacement de l'espace de la ligne de crête médiane avec un bon chiffon déformation des crêtes avec la seconde activité physique.

La raison exacte n'a pas été établie. Les facteurs de transmission peuvent être une infection, un traumatisme ou la spécialité de la profession.

Le discours dystrophique du kyste ruineux est un processus courant et souvent, avec un traitement rapide, il se termine sans changements anatomiques importants.

Classe principale :

1. Bil. La localisation est variable (os supérieur, dos).
2. Obmezhennya obsyagu rukhiv (kintzivka supérieure).
3. Détérioration de la sensibilité (oniminnya, picotements dans les doigts).

Dans la poitrine, il faut s'occuper de la suite et avant même que les symptômes ne soient récupérés.

Montré et contre-montré

En cas d'ostéochondrose thoracique, la gymnastique est suivie d'un certain nombre d'objectifs :

1. Rénovation de rukhiv.
2. Réduction des processus de ruine dans le tricotage du tissu et substitution par des tissus semi-tissés. Lorsque les moulins fonctionnent, les processus dystrophiques dans les poils avaleront immédiatement les épines des crêtes.
3. La préparation physique empêchera un flux sanguin local intensif et, par conséquent, améliorera les processus de communication et démarrera la régénération des tissus.
4. Il s'agit d'une méthode de prévention du développement et de la progression de l'ostéochondrose chez les employés de bureau et ceux qui ont un robot connecté à un support physique.
5. Pendant la période de rémission pour empêcher la progression des processus dégénératifs.

Un certain nombre de contre-indications à la thérapie par l'exercice:

1. Syndrome douloureux sévère (ne peut être arrêté avec des médicaments).
2. Maladie oncologique.
3. Grilles intermédiaires.
4. Maladie cardiaque pendant la période d'aggravation (crise hypertensive, arythmie).
5. Les maladies psychiques.
6. Diabète sucré de type I.

une fois révélé maladie de camarade(Virazka, thrombophlébite), puisqu'il ne s'agit pas de contre-indications farfelues, pererakhovannye vishche, la décision est prise de prendre une clôture.

Règles pour la gymnastique

Avec l'ostéochondrose mammaire, la thérapie par l'exercice présente un certain nombre de caractéristiques. En cas de coup, le risque de croissance accélérée (spasme musculaire) et l'efficacité de croissance changent. Vous trouverez ci-dessous les règles générales, tirées de l'histoire de la maladie du patient, et la puanteur peut être ajoutée strictement dans l'ordre individuel (pour une situation réelle).

1. Gymnastique Dykhalnaya - entraînement pour optimiser la musique et la musique.
2. Le premier cours avec un Fakhivtsy (médecin - spécialiste en réadaptation). Korektsіya et pіdgin prennent le pіd du patient.
3. Avant l'épi, il y a un obov'yazkov rozminka pour la préparation jusqu'à la fin de la journée et la surcharge.
4. Pas plus tôt, pas dans 3-4 ans ou même après.
5. Réparez-le du plus petit navantazhennya physique. Avec l'aide des viconati, l'option pliable et réversible est juste pour produire un spasme musculaire.

réchauffer

Culture physique en cas de toute pathologie dans la préparation du mucus jusqu'au jour.

Les racines nerveuses pincées et les crêtes déformées entraînent un syndrome douloureux douloureux et une hospitalisation.

Le remaniement s'effectue selon les règles et les spécialités, vartih uvagi, pas maє. Butt deyakie rukhiv:

• trouvé le corps / les têtes;
• bras circulaires avec le corps / la tête / les coupes ;
• création / mise en valeur du corps / des coupes / des têtes ;
• oscillations des motifs haut / bas;
• marcher sur mіsci;
• vipadi en avant sur la jambe droite/gauche.

Le nombre de viconan est variable, pas moins de 3 à 5 sur la peau. Nombre de voyages 2. La combinaison d'individus est individuelle.

En cas d'ostéochondrose mammaire, la kinésithérapie est le troisième volet nécessaire (des médicaments et de la kinésithérapie sont utilisés).

Non impliqué sur tse samiy façon efficace au renouvellement de l'activité myazovaya et obsyagu rukhiv.

Diviser en deux groupes :

• statique;
• dynamique.

Mettez tout le corps dans le tout pour la fonction critique.

Occupé à passer la journée et bazhano dans une seule et même heure dobi.

Les Corinthiens du Pouvoir :

1. La dynamique de 2-3 cycles de thérapie par l'exercice est positive.
2. Charge d'énergie positive. La plupart des patients, avant d'arriver devant le médecin, ont essayé un grand nombre de méthodes différentes d'auto-nettoyage, qui n'ont pas donné de résultats. Le dynamisme est positif pour l'accélération de la monnaie.
3. Mettez le Korekts_ya.
4. Changement de cadre de viande.

Le déroulement des procédures est de 14 jours (négociés individuellement). Heure de visite 30-40 min.

Complexe debout

Avec l'ostéochondrose thoracique, juste en position, debout est plus beau que vikonuvati sur la dernière étape. En fin de journée, la pression sur la crête est maximale. Les options ont le droit :

1. Stand Vikonuvati, pieds sur la largeur des épaules. Baisée le long du côté gauche / droit 5-7 fois du côté de la peau.
2. La position est la même, mais ils ont basculé vers l'avant / l'arrière de la fixation pendant 5 secondes dans la position incurvée au maximum ou inflexible. Nombre de 5-7 fois.
3. Tiges cerclées dans le corps derrière l'année / contre l'année. Nombre de 10 fois
4. Zginannya / razginannya kintzivok supérieur. Les mains se plient dans les buttes de lіktyovy, les poignets touchent tous les épaules, puis se redressent à partir de la montée nouée. Nombre de 5-7 fois.
5. Introduction / réduction des chiffres supérieurs. Redressez vos bras pour vous diriger vers le corps sur les côtés, puis montez la colline (et de la tête aux pieds). Nombre de 5-7 fois.
6. Les mains aux coutures. Rukh haut/bas seulement pentes d'épaule... Laissez le rouleau avancer / reculer et faire des cercles. Nombre de fois cutanées 4-5.

Les Rukhs ne sont pas coupables, nous sommes malades. Si le Viconat n'est pas inconfortable, le complexe secondaire est autorisé pendant quelques jours.

Complexe pour s'allonger

Le prix de la situation est le meilleur pour les personnes qui ont été kidnappées et qui sont malades sous une forme classe. navantazhennya minimum Je vais fournir une liste de procédures dans la communauté en général.

Le cul a raison :

1. En position couchée sur le ventre, il y a une déviation de la crête dans les vides thoraciques de se tourner vers la position extérieure. Nombre de 5 fois
2. Les mains doivent être tirées vers l'avant en position couchée sur le ventre et près de la partie supérieure du corps. Nombre de 5-7 fois.
3. Prenez la position du yak à la vison des planches. lâcher partie inférieure le corps et les empreintes inférieures sur le pidlog, ayant laissé l'accent sur les mains. Zd_ysnyuvati le progin de la crête est au milieu du kut moussu maximum. Nombre de 3-5 fois
4. La position allongée sur le dos, l'introduction/présentation des références. Les mains sont repliées au niveau des coutures, puis insérées sur les côtés et tirées derrière la tête (et dans une direction réverbérante). Nombre de 5-7 fois.
5. Dans la position couchée sur le dos, les bords supérieurs sont relevés et autant que possible tirés par eux vers le haut de la colline. Nombre de jours 5-7 fois.

Pour bazhannyam, mozhlvo, ajoutez le droit à la possession de gymnastique be-yak (club, poids, cool gymnastique).

Complexe pour la position assise

Visite au milieu d'une thérapie par l'exercice. Navantazhennya à la crête de Pomirna, ala lorsqu'il est amené viddilu transversal(De toute façon, pendant un certain temps) ce n'est pas recommandé jusqu'à la Visitation.

Le cul a raison :

1. Asseyez-vous autant que possible sur le style de la crête. En cas de grandes visions, pincez la vison. Nombre de 5-7 fois.
2. Présentation / introduction de photos et problèmes maximum en haut de la colline. Nombre de 5-7 fois.
3. Les mains se perdent dans le château. Distant le plus en avant possible allongez-vous derrière la tête avec un progin dans la poitrine viddili.
4. Baisée sur les côtés et en avant. La tête de l'esprit - ne dessinez pas les maisons du style (seulement la partie supérieure du bâtiment). Nombre de peau 5-7 fois.

Une autre option optimale pour une personne kidnappée.

Crustacés debout

Position Z, patients couchés, allez au camp à quatre pattes (étape de transition à la position verticale).

Le cul a raison :

1. Bords supérieur et inférieur sur la largeur des épaules. Flexion / esquive dans la crête thoracique avec fixation pendant 5 sec. Nombre de 5-7 fois.
2. Repositionnez-le sur la partie inférieure du tulub (pliez le genou et allongez-vous sur les jambes enroulées avec le corps). Le maximum vityaguvannya en avant par les images supérieures.

Ne volez pas les fraises dures pour éviter un nerf pincé.

Élongation

Avec l'ostéochondrose de la crête thoracique, la thérapie par l'exercice comprend options de різні rosaces. Dans ce contexte, il n'y a pas de sens de l'intelligence au sens littéral. En gros, lorsque vous êtes victorieux, ayez raison quelques secondes pour fixer le corps dans le camp de la vitalité maximale.

L'étirement classique (ficelle, roue) est inacceptable dans lіkuvannі, oskіlki pour produire encore plus de déformation et de réduction des crêtes.

Une option disponible pour les étirements et l'hébergement pour les options de yoga.

dichny

Techniques de Dikhalny mise à niveau vers une activité extravagante de rukhovoy.

Koristy vikonannya :

• zbagachennya kisnem m'yaziv;
• amélioration de la concentration;
• boules gliboky opratsyuvannya en tissu myazovoy;
• améliorer le métabolisme et les processus d'échange.

La gymnastique Dikhal est basée sur l'uvaz :

• dichannya seulement par nis;
• sur l'étau le vidih ​​​​est à droite, et sur le vidih ​​​​la position est en épi;
• un peu de grandes respirations et vidikhiv en mouvement.

Il est plus correct de travailler ainsi : inspirez par nis, en même temps que vous soulevez les clavicules (en haut de la légende), recevez allaitement maternel, Diaphragmes lointains et dans la rakhunka sans fin, dans le mur noir. Vidikh zd_ysnyuvati dans un ordre de sonnerie.

Lorsqu'il y a une journée, une contre-indication (otite moyenne, thrombophlébite), un lykar peut indiquer une cure d'aquaérobie. L'ensemble du type a le droit de courir sauvagement en présence d'un moniteur.

Un complexe de rukhiv approximatif:

• nahili sur les côtés;
• bras circulaires avec un corps;
• bandes sur mіstsі avec les bras levés au-dessus de la tête.

Tout le complexe lіkuvannya pour terminer le і spécifique ne vient pas à tous. Moins є risque de douleur nasale et développement d'arthrite sévère (yak accéléré).

Souvent, la méchanceté du dodatkovі gіmnastic pristosuvannya (maces, kulі, m'yachі).

Occupé au milieu de la journée

En cas d'ostéochondrose de la crête thoracique, la gymnastique physiologique est faible et une inflammation excessive et des processus dystrophiques dans les crêtes.

Enquête dans la conduite du droit:

• la puissance de la facture ;
• Périodiquement de la liste vers la droite ;
• Nombre de passes;
• fréquence des visiteurs ;
• Il faut une heure pour un deuxième cours à prendre.

Toutes les nuances à compenser lors de l'élaboration du projet individuel pendant la période d'aiguisage et de rémission.

Thérapie par l'exercice pour les personnes aggravées

Culture physique en cas d'ostéochondrose du viddil thoracique pendant la période d'aggravation de mes propres rapports sexuels absolus avec vikonanny :

• syndrome douloureux sévère;
• Soi-disant malade au viglyadi des grilles midchristic.

Dans ces cas, un ensemble de procédures est admissible. Indications typiques de la gymnastique :

• changement du nombre de passes (pas plus de 2);
• nettoyez tous les ruchs (nahili);
• Diminuez l'heure de visite à 20 minutes par jour.

Dans la période zagostrennya dans toute la vidéo varto utrimatisya options physiques... Cours uniquement sur recommandation du médecin.

En fin de période, il est optimal de faire le plein de médicaments (NPZP, chondroprotecteurs) et de kinésithérapie (magnétothérapie, UHF).

A la période de rémission

La période la plus optimale pour se connecter au droit à la thérapie par l'exercice. Il est permis d'être comme une combinaison de nourriture proposée avec l'urahuvannya de caractéristiques individuelles du corps. En règle générale, prenez 2 à droite du groupe de peau pour une optimisation optimale du mucus.

Caractéristiques sous cette forme :

• Cours périodiques lykuvalnykh à droite pas plus de pression (résultat plus court);
• intensité temporelle (force, fréquence).

L'ostéochondrose de la région thoracique, caractérisée par des processus pathologiques dans les éléments du milieu de la colonne vertébrale, n'est pas inconfortable et plus large. Lіkuvalno-vіdnovlyuvalnі juste en cas d'ostéochondrose thoracique - l'une des méthodes les plus efficaces dans la lutte contre les maladies.

Le complexe de gymnastique du bâtiment présente tous les signes et symptômes de l'ostéochondrose, avec l'ensemble du traitement de la pathologie des symptômes thoraciques, la gymnastique peut être pratiquée à la fois à l'hôpital et à domicile.

Manifestations caractéristiques de l'ostéochondrose thoracique  :

1. Syndrome douloureux dans la nature :

• négligent, stupide b_l Il est situé dans la zone des seins. N'hésitez pas à vous calmer pendant une heure, quand vous le savez dans une position, dans une position statique ;
• attaque état boli Spasmes Supravodzhuyutsya et instabilité apparente;

1. Voyant des trottinettes au centre du dos et des seins ;
2. Difficulté, "pas supérieur" dikhannya;
3. Névralgie intermédiaire du stade de croissance du virage ;
4. Rozladi dans les organes robotiques du tractus shlunkovo-intestinal;
5. Inconfort et douleurs au niveau des omoplates;
6. Voyant un fort refroidissement des saveurs inférieures;
7. Rôlez les sphères de statistiques.

Les principaux responsables du diagnostic de l'ostéochondrose thoracique:

• la crête de Vikrivennya ;
• Nadmіrnі navantazhennya jusqu'à l'arrêt de crête;
• Perturbation du flux sanguin et du système vasculaire;
• Pathologies congénitales et virales, ostéochondrose sur pucerons ;
• Destruction des processus de communication, perte de calcium;
• Mode de vie légèrement effrayant, passant souvent à une position statique non pratique;
• Frappe et choc, traumatisé la crête.

Likuvalny droit en cas d'ostéochondrose de la crête thoracique

Thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose thoracique, le complexe est juste, selon ce qui suit:

1. Symptômes d'Usunennya et manifestations de l'ostéochondrose de la poitrine;
2. Soulagement des processus pathologiques dans la crête;
3. Régénération de vêtements;
4. Développement accru de poteaux pathologiques du moignon vertébral.

En cas d'ostéochondrose mammaire, le complexe est juste en cas d'ostéochondrose mammaire, avec un résultat positif, il faut prendre les règles suivantes :

• Vous ne pouvez pas commencer à le prendre tant que vous n'êtes pas conscient du syndrome douloureux. Bіl pіd hour la visite du complexe de gymnastique peut être détruite;
• La culture physique de l'ostéochondrose thoracique, cervicale et transversale ne peut être désignée que par un Fakhivtsy. Likar viznachaє le complexe optimal à occuper avec le stade urahuvannya de la mauvaise santé, les caractéristiques individuelles du patient (vik, entraînement physique), la pathologie de soutien;
• Prendre à droite pour apporter berce et réconfort à voir (c'est plutôt bien). Yakshcho, pendant une heure, que ce soit vrai, l'inconfort - ce n'est pas un problème. Sprobuvati viconati à droite est possible en une douzaine d'heures.

Le complexe des droits fondamentaux

Gymnastique pour allaiter

Gymnastique Lykuvalno-vidnovlyuvalnogo en cas de transmission de l'ostéochondrose thoraciqueє complexe gimnastique, optimal pour le stade cutané de la congestion:

Période d'accueil :

• La gymnastique Lіkuvalnaya, yaka vilikovuє en période d'ostéochondrose mammaire, est corrigée pour la relaxation des muscles, l'amélioration de la circulation sanguine. Tous ont le droit de vikkonuyutsya couché. Il est nécessaire de demander un relâchement supplémentaire des muscles du dos, pour lequel vous pouvez utiliser des traversins, des oreillers orthopédiques, des jambes;
• Vykoannya au complexe de dichnyhs à droite pour la crête de rozvantazhennya. Ventre diaphragmatique dikhannya vikonutsya: lorsqu'il est inhalé, il vit pour gonfler, lorsqu'il est vu, il est aspiré. Technique Dichal pour les spasmes des spasmes;
• En chemin, accélérez les bras, ceinture scapulaire, cassez avec vos doigts, serrez les poings, ramenez doucement vos épaules en arrière.

période pidgostry

A ce stade, ce n'est pas seulement faible, mais pas faible :

• Allongé sur le dos. Dans une position détendue, les mains se déplacent le long de la colline (les omoplates sont comprimées vers le bas), puis elles se déplacent sur les côtés, forçant à s'enrouler derrière la tête;
• En position couchée sur pidlose. Allongez-vous sur le dos, détendez-vous. Les jambes sont droites, les mains sont tendues, redressées du côté peau de la tête. Les bords supérieur et inférieur s'étirent en douceur du côté opposé, la crête avec beaucoup de détente, à travers les sertissages vers le bas. Sur la droite, vous aiderez à étirer l'arrêt de crête, secouez le micro vivikhiv.

période de rémission

Au même stade, il doit être affiché de manière plus intensive et dynamique, mais je peux utiliser plus de techniques de pliage :

• Allongé sur pidlozі, vityagnutsya "string". La main et la jambe de Protruzhny bougent et collent à la main jusqu'à ce que grand doigt jambes;
• Va te faire foutre. Vidih - le dos à plier en "bosse", la tête à descendre jusqu'aux seins, inspirer - le dos à viginer, la tête à plier.

Corriger avec l'ostéochondrose thoracique dans l'esprit de la maison

Lіkuvalny droit de lutter contre les manifestations de l'ostéochondrose thoracique dans les esprits domestiques règles offensives vikonuyutsya urahuvannya:

1. Avant Tim, lorsque vous commencez à travailler à la maison, vous pouvez consulter Fakhivts. Likar pour commencer la phase de renouvellement, si le complexe optimal est correct en cas d'ostéochondrose de la maladie thoracique, avec urahuvannya de caractéristiques individuelles;
2. Yakshcho zagostrennya est passé, varto prend des âmes chaudes, comment se détendre myazi, signe de spasmes;
3. Au pidgostrom et à la période de rémission des permis, auto-massage léger de la poitrine, qui est effectué avec des doux, des rucks et des frottements;
4. Avant Tim, comment voir la formation dans les esprits à la maison, il faut grandir. L'échauffement consiste à marcher sur les pieds, à boire sur de petites boîtes et à p'yats. Étalez en cercles, étalez doucement sur les côtés des bras, le long de l'arrière des épaules.

Complexe universel pour l'ostéochondrose de la poitrine:

Dans le traitement de l'ostéochondrose thoracique, différentes méthodes stagnent - massage, physiothérapie, golkovkolyuvannya, médicaments. Okremo dans le processus de thérapie par l'exercice lіkuvannya varto.

En cas d'ostéochondrose de la crête thoracique, la culture physique peut également aider à réduire le relâchement du dos et les malformations, car à l'avenir il devient nécessaire de réduire la colonne vertébrale et de prévenir la progression des maux. Sans thérapie par l'exercice, il est malheureux de polirla circulation sanguine, c'est-à-dire qu'il est nécessaire de l'ajuster régulièrement, et nous sommes alors atteints d'ostéochondrose.

La culture physique pour l'ostéochondrose mammaire est la principale méthode de rééducation physique, ce qui est important lorsque la pathologie est aggravée, mais elle n'est pas moins nécessaire pour la crête pendant la période de rémission.

Le programme de thérapie par l'exercice est sélectionné individuellement et il sera fortement accumulé pendant le stade de la mauvaise santé, même au cours d'un tel développement.

Pendant l'heure de la phase hospitalière, ceux qui ont été formés à la gymnastique deviendront plus douloureux, auront une crête qui s'effrite et auront perdu leur spasme musculaire. En conséquence, l'efficacité de la thérapie par l'exercice semble atteindre un niveau élevé - la matité, la baisse de volume, la diminution ardente, en particulier, car la thérapie complète la consommation de médicaments musculaires et systémiques.

Pendant la période de rémission, il est important de travailler plus intensément vers la droite, d'améliorer l'effritement des crêtes et des côtes, ainsi que de rechercher l'offensive :

• branche cancer du sein, Optimisation des capacités mentales et ventilation des légendes
• Développement de la ceinture scapulaire m'yaz_v, stagnation usunennya
• Zapobіgannya nouvelles maladies de zagostren
• Formulaire correctement mis
• Rénovation des viginas médullaires normaux
• Une partie du corset m_tsnogo, nad_inny m'yazovy
• Optimisation de la microcirculation sanguine et du débit lymphatique
• Polissage du cartilage de la crête

De plus, la culture physiologique, tout en permettant le développement d'un tonus zagalny, énergétique au corps, permet de donner une humeur miraculeuse aux malades.

Gymnastique Likuvalnaya en cas d'ostéochondrose de la crête thoracique dans l'exactitude et la précision du droit vikonannya. Il est particulièrement important de consulter le Fakhivtsy Tim, qui pour la première fois a ajouté le diagnostic du diagnostic, j'aurai une forme grave d'ostéochondrose, et pas un peu d'entraînement physique.

Avant le complexe principal, vous devez travailler sur une routine de bascule - comme cela, vous pouvez préparer le m'yazi pour une procédure donnée. Il est plus facile de se réchauffer et de s'occuper. Il n'y a pas d'énergie pendant une heure pour s'échauffer, et aussi commander avec, jusqu'à la fin du complexe de thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose thoracique, vous pouvez prendre une douche chaude, commencer un massage rapide.

Profite du spectacle

1. Vikonuvati occupé en douceur, sans rivkіv, ne dort pas.
2. Lorsque la douleur est présente, veillez à vous occuper : il est possible, pour réduire la pression au travail, de changer de rythme et de remonter à nouveau jusqu'au point d'échec.
3. Nous sommes coupables de pouvoir chanter, nous allons agir, la peau n'est plus en phase de pliage, il ne faut pas plus tôt, pas jusqu'au mois d'avant.
4. La régularité de la thérapie par l'exercice Vykonanna est encore plus importante, occupée à passer la journée. Si la gymnastique a l'occasion de les tenir tranquilles et en soirée.
5. Pour le complexe, prenez le besoin de vibrer, de sorte que tous les groupes de ceintures thoraciques et scapulaires soient couverts.

La Viconation du sein n'est pas nécessaire pour porter un corset (ce qui est recommandé par un médecin), je le contrôlerai constamment, ne vous asseyez pas dans la mauvaise position, ne vous affaissez pas. Il est également important de dormir sur un matelas orthopédique, de s'entraîner régulièrement pour allaiter lorsque sydіnnі trivial sur le style de l'heure du robot.

Tant qu'on ne touchera pas aux règles, le sang sera brisé, tout de même sera étouffé, spasmodique. La gymnastique en général n'apportera pas un résultat correct.

Vidéo de gymnastique Likuvalnaya pour l'ostéochondrose thoracique:

La rozminka est destinée au développement du corps et à la réduction des réponses larges, pour l'inconfort avant que le complexe principal ne prenne une heure.

Lorsque rozmintsi robity inutilement, un grand nombre de répétitions sont correctes: il est important de bien vouloir rozm'yatsya, alors assurez-vous de ne pas démarrer votre propre corps.

Pour fixer l'échauffement de la rosette des muscles de la ceinture scapulaire, des bras, du chiite. D'accord, vous pouvez être le plus simple, dans le cadre de la culture physique scolaire. tsé :

• Enveloppement de la tête
• Cercles des épaules
• Élever et abaisser alternativement les épaules
• Balancez vos mains

Dal commencez jusqu'à la partie inférieure du tulub - bouclez l'enveloppement avec le bassin, frappez le corps, tournez le corps à gauche, à droite, balancez vos jambes. Il est impossible de penser qu'en thérapie par l'exercice avec ostéochondrose thoracique, vous avez le droit de ne pas coller en travers du corps : toute la crête est donc à blâmer pour les contractions de la gymnastique. Ale l'accent і dans la rose, і dans le complexe principal, pour se déplacer sur le segment thoracique.

Mettez l'efficace droit d'échauffement et d'étirement devant les principaux entraînements :

1. Soit dit en passant, directement, mіtsno vpirayuchis sur les pieds. Dolony repose sur les épaules, effectue un enveloppement circulaire avec des portées en général, puis - à un rythme accéléré. Envelopper robiti en offense au festin tranquille, alors que le dos n'est pas chaud.
2. Offensez-vous les mains en l'air. Abaissez vos poignets avec un brin de vos mains dans les jambières, la puanteur de la puanteur est tombée sur l'épaule et les omoplates étaient couvertes de vous. Retournez en épi, répétez 10 fois.
3. Sisti sur le style, menez derrière le dos sur les ceintures égales de la vallée, après avoir cassé le maximum de prog arrière. Retournez en épi, répétez 10 fois.
4. Sisti sur le montant, grattez les crêtes des mains avec vos mains.

La règle principale de toute la période est de ne pas en faire trop. La gymnastique Licuval en cas d'ostéochondrose thoracique (la vidéo peut être trouvée sur Internet) est destinée au développement des mutilations et des spasmes, et non à la réduction du corps.

Commencez à chercher la gymnastique dystopique la plus simple, car il n'est pas possible de trouver un moyen de contourner le nouveau camp. Pour її zdіysnennya, vous devez vous allonger sur le dos et la surface est responsable d'être solide, enlevée (la tête est vische nіg - tse est nécessaire pour la crête vityaguvannya). La maladie pidnima gomilka sur un petit rouleau, pislja chhogo dikhaє, poussant le diaphragme. Le même dichannya signifie le spasme des fibres de viande, sature le sang d'acide, en conséquence il changera. En même temps, il faut travailler traitement médical, Désigné comme likarem.

Si le syndrome douloureux est virsh (environ jusqu'à 2-4 jours), si le médecin est saisi, il est possible de procéder à droite du complexe (3-5 fois de la peau) :

1. Roztashuvatisya sur le ventre, écartez les mains sur les côtés. Déplacez vos mains à la fois et soulevez également votre tête en arrière, en l'ajustant à tour de rôle pendant 5 secondes maximum.
2. Allongez-vous sur le dos avec vos mains devant vous. Images inférieures venez, les magayuchis les atteignent avec les doigts des doigts, et la puanteur est créée dans le crépuscule.
3. Allongez-vous sur le côté droit, les jambes pliées dans les genoux. jambe vivante dirigez-vous vers le haut de la colline, en frottant dans une telle position pendant 3 secondes. Répétez de l'autre côté du fichier.
4. D'ailleurs, dans la pose d'un chat, baissez le dos, avec beaucoup de vigueur (la tête pourrit perpendiculairement à la pidlose). Pendant que Nastannya se sent proche, la tension des muscles du dos devra se détendre.
5. Au fait, sur le genou, posez vos mains. Pour respirer, levez les mains vers le haut, abaissez-les, nahilyayu jusqu'en avant. A l'entrée du système à cinq.
6. Mettez-vous debout, si vous ne pliez pas les mains, poussez vers l'avant. Soulevez simultanément une main d'un côté et une jambe de l'autre côté. Abaissez votre bras et votre jambe, répétez pour un autre pari d'images.

Tout le complexe consiste à profiter de la gymnastique en cas d'ostéochondrose thoracique, à travailler jusqu'à ce que la rémission soit atteinte, si vous avez le droit d'être plus pliable.

Vidéo de droite sur la thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose thoracique :

La thérapie par l'exercice pendant la période d'atténuation des symptômes de l'ostéochondrose thoracique peut être ajoutée aux symptômes du développement. Le travail des Yaksho est régulièrement chargé, devenant de plus en plus intense.

Le complexe peut être activé vers la droite (le nombre de répétitions est de 4-6) :

1. Allongez-vous sur le dos, ramenez vos jambes jusqu'à vos seins. Dans l'ensemble, il y a un besoin pour une pastille de vidirvati de la surface; Après être resté au centre pendant 5 secondes, il se détend lentement.
2. Retournez vivre, pliez les mains, posez la tête. Likti étalé sur les côtés. Les épaules se déplacent immédiatement du haut du corps, puis une à une, tirez les paupières vers le haut de la colline.
3. Allongez-vous sur vos pieds, les bras en avant, le haut du tulub est à l'écart. Zatrimatisya comme ça pendant 5 secondes, détends-toi.
4. Dans un camp analogue, ramenez vos mains, tournez la serrure. Essayez de tirer le verrou vers le haut de la colline, avec votre dos viginayuchi. Zatrimatisya pendant quelques secondes, regarde, détends-toi.
5. Au fait, les mains sont sur les épaules. Zrobiti taku vers la droite : à un moment, poussez une épaule, abaissez l'autre et tournez la tête du côté de l'épaule tombée.
6. Grandissez sur un style stylé, poussez contre le dos avec votre dos (її en haut). Penchez-vous en arrière, frappez le mur derrière vous (vous ne pouvez pas trop reculer). Viprostatisya.
7. Sisti au style, prenez un club dans vos mains. Montez la montagne, tendez la main pour qu'elle respire, puis voyez et détendez-vous.

Bagato s tsikh peut être juste dans le processus de travail - pendant les pauses, pour améliorer l'estime de soi des gens.

La chienne de Lyudine même si vous avez un mode de vie inactif, vous provoquez un certain nombre d'héritages inacceptables. parties de douleur dans les petites branches de la crête, yogo vikrivennya, développement pathologies du développement- tout a un prix à cause d'un héritage du mariage de l'activité physique et de la mauvaise alimentation. Souvent, ils souffrent de la crête thoracique et thoracique-thoracique. Comment aller régulièrement vers la droite de la crête thoracique pour changer la donne ?

La gymnastique se concentre non seulement sur l'amélioration du corps, mais plutôt sur le renouvellement des capacités fonctionnelles des malades, surtout dans ce cas, car le tyran a été transféré plus tôt que cette pathologie de la crête.

La gymnastique de Lіkuvalnaya sur la crête thoracique est redressée à l'offensive:

• changement des muscles du viddil thoracique et thoracique-thoracique;
• l'amélioration de la circulation sanguine, grâce à laquelle la vitalité du tissu se développe et les processus de renouvellement sont accélérés;
• rozpodil navantazhennya;
• une diminution du nombre de personnes qui le voient, afin que vous puissiez vous aider à perdre votre somnolence et favoriser votre activité ;
• Usunennya a pincé les terminaisons nerveuses et les sudins, je vais rétrécir le camp d'un malade;
• mettez le formulaire correctement.

Bon pour la crête de la crête shiyno-thoracique peut inclure la torsion, l'emballage, la croissance du nahili, le vityagnennya, des éléments du protidinya. La gymnastique Schob a apporté le maximum d'acrimonie, il est nécessaire de suivre les recommandations suivantes:

• S'il y a des problèmes évidents, consultez un médecin, afin que les mauvaises actions puissent entraîner la mort et tomber malade.
• toucher bonne technique visonannya. Rukh coupable vikonuvatisya en douceur, sans rivets.
• Préparez-vous pour un graphique - vous devez le faire régulièrement, sinon, vous réussirez correctement.
• Volez la gymnastique d'une manière nouvelle et primitive, et testez-vous.
• Contrôlez votre estime de soi. Dès que dans le processus de visonannya le droit de voir forte douleur, Il est plus beau de cerner l'agitation et de consulter un Fakhivite. Le perevom n'est pas non plus voulu.
• Terminez par la droite avec un léger auto-massage et une douche chaude - pour ne pas laisser votre corps se calmer et renouveler votre message.

Montré et contre-montré

La gymnastique pour que la crête thoracique thoracique atteigne la fin est souvent indiquée pour le renouvellement de l'activité normale de rukhovoy en cas de blessures, par exemple de fractures. Il est également montré avant le début de l'offensive :

• Affections de la crête et du myaziv au stade de la rémission: arthrose, arthrite, ostéochondrose et inshі.
• La crête de Vikrivennya.
• Corset musclé faible.
• Opérations reportées.

De même, voler, scho dans des situations déloyales, les contre-indications sont justes. Avant eux, il y a les suivants :

• Séduction des cœurs et des esprits ;
• Étau artériel haut ou bas ;
• Saignement et force devant eux;
• Affûtage des affections des organes internes;
• température de Visoka;
• Poohlini malveillant ;
• Thrombose, embolie ;
• Syndrome douloureux sévère.

Il est également possible de diagnostiquer des contre-indications chronophages, des blessures, des maladies aggravées et accélérées, des symptômes pouvant être causés par le développement de maladies. Dans cich vipadkakh vіdklastya gymnastique et consulter un médecin.

Gymnastique Likuvalnaya pour la crête thoracique: préparation

Il est encore plus important de commencer un entraînement chargé - lorsque vous êtes en déplacement, le corps ne sera pas réveillé pour se préparer pour la journée, vous pouvez donc provoquer une blessure. Pour préparer la gymnastique, complétez les viconati des éléments maladroits :

• enveloppement de la tête en bik - 5-10 dans la peau;
• nahili se dirige sur les côtés et avance vers l'arrière -5-10 fois;
• enveloppant dans les épaules - 7-9 fois une sarcelle et le dos;
• écarter les mains sur les côtés - 8 à 10 fois;
• tourner et nahili - 5-7 fois.

Lorsque rozmintsі, il est nécessaire de prendre non seulement les parties du corps sur lesquelles la gymnastique est dirigée, mais le tulub augmentera.

Il y a un grand nombre de complexes à droite pour la crête thoracique. L'ambiance d'une forme spécifique est le camp d'un peuple, évidemment à un nouvel âge, à un stade, évidemment obmezhen. Les options les plus populaires pour la gymnastique sont facilement reconnaissables.

Correct pour la méthode de Bubnovsky

Redressé sur l'usunennya des vues larges, normalisation de l'estime de soi du patient, mise en place d'une correction. Le complexe comprend les étapes suivantes :

• Allongez-vous sur l'étole. Razmіstіt la tête jusqu'à tout le corps. Dans une telle position, il est nécessaire d'accorder - le processus de crête vityaginennya avant le vagi du patient.
• Asseyez-vous sur un stylet avec un dos plat, penchez-vous en arrière. Ensuite, vous pouvez rester et avancer.
• Enveloppez vos mains derrière vos épaules, enveloppez vos mains dans terreau liktyovy d'avant en arrière, puis le même timide pour les épaules.
• Allez au mur et appuyez dessus avec votre dos, mais toutes les pièces poussent autour de la surface. Lorsque vous sortez du mur, essayez de garder l'omoplate droite. Amenez vos épaules vers l'avant.

La position de la peau doit être fixée pendant quelques secondes.

Correct pour l'amélioration de la poitrine viddilu

La crête de zmitsnyuvati est importante non seulement pour le temps, mais elle ne pose aucun problème, ale et absolument personnes en bonne santé pour la prévention. Vous pouvez prendre l'offensive à droite :

• Tenez-vous droit avec vos pieds balancés parallèlement à un du côté de 15 à 20 cm. Posez vos mains vers le bas. Levez-vous, étirez votre tête vers le haut de la colline, poussez vos mains vers le haut de la colline aussi fort que possible.
• Allongez-vous sur vos pieds, placez vos mains parallèlement au tulub, tirez le haut du corps, inspirez, puis jetez la tête en arrière, ne vous écartez pas du chemin de la vie, tournez-vous devant vous.
• Pour le droit, un tabouret et des haltères légers sont nécessaires. Prenez les coquillages dans vos mains, collez-les vers l'avant, en collant vos seins à la surface des selles. Redressez vos bras et amenez-les sur les côtés, plutôt que le plus possible pour les prendre pour inspirer.

gymnastique Shishonin

Populaire et pozbutisya vіd zamorochennya, luttez avec des problèmes dans le vіddіlі shiino-thoracique dans usunuti plus de vues... Je respecte particulièrement varto pour être vicieux sur les éléments suivants :

• "Cadre". Asseyez-vous droit, coupez votre dos droit. Posez votre main droite sur votre épaule gauche, tournez la tête vers la droite. Verrouillez la position pendant 15 à 30 secondes. Répétez la même chose, en changeant de main et en tournant complètement la tête.
• "Métronome". Faites glisser votre tête vers la droite jusqu'à ce que vous trouviez un déversement dans les fils, fixez-le sur le pivchilini dans cette position, puis répétez vers la droite, en vous baisant la tête vers la gauche.
• "Printemps". Baissez la tête vers le bas, lorsque vous devez pousser vos jambes, gardez votre dos contracté, fixez la position sur le pivot, puis remontez la colline et essuyez-la pendant 20 à 30 secondes.

Répétez correctement cinq fois. Vous pouvez voir l'ensemble du complexe et de la technologie de l'exposition dans la vidéo présentée ci-dessous.

Corriger en cas de douleur dans la crête thoracique

Plus de visibilité dans la crête thoracique ne peut pas être perdue sans respect, un peu de puanteur est souvent le premier symptôme du développement de ce genre de maladie. Pour y faire face, il est également difficile de faire de la gymnastique pour la douleur dans la cavité thoracique de la crête. Le complexe peut comprendre le droit suivant :

• Vous aurez besoin d'un style avec un dossier droit et des sièges durs. Asseyez-vous bien droit, posez vos mains sur le sol, puis penchez-vous pour que votre dos soit appuyé contre le dos. Tournez-vous dans la mauvaise position.
• Asseyez-vous sur le bord du montant, une partie du dos est à blâmer pour le dos. Vikonovy se penche en arrière et nahili en avant. Il est également possible non seulement de polir le stan de la crête, mais aussi la fonction des légendes. Progin a peur de vidikha, nahil - de vidikha.
• Le gardon entier peut être visonuvati et debout, et assis sur un montant avec une surface solide. Levez vos jambes larges, coupez vos bras haut, avec votre main droite accrochée à la gauche du poignet. tirer ma main quand nahila vers la droite, puis changez la position des mains, nahila vers la droite. Réparez chaque répétition et augmentez pas à pas le nombre de fois.
• Pour l'apparition de vues sur la ruch, une serviette sera nécessaire. Vous devez l'enrouler sur une chaise à bascule, faire tourner un rouleau dur et le mettre sur un pidlog. Allongez-vous sur le dos avec le dos sur un rouleau, avec votre dos dans la région de la poitrine, placez vos mains derrière votre tête. Vikonovyte se penche en arrière sur vidikha et nahili en avant sur vidikha. Ensuite, en position couchée, roulez le long de la crête. Cela donnera la possibilité de former la crête et toutes les parties du segment thoracique.
• Enroulez une serviette sous la partie sternum du tulub, terminez-la dans vos mains. Un petit vidih ​​​​pour s'éloigner les uns des autres, une serviette pour se rassembler au maximum vidikha. Si la tension est nécessaire, il faut se détendre et inspirer le plus possible.
• Pour la gymnastique à domicile en cas de douleurs dans la cage thoracique, il y aura du ballon de foot marron. L'un en partant de la droite avec lui est le suivant: asseyez-vous sur le ballon, écartez les jambes trois fois, les mains se balancent librement autour du tuluba. Ensuite, poussez doucement vos mains pour inspirer, en étirant votre dos autant que possible. Sur un vidikha, tournez à un vykhіdnaya positonnya.
• Allongez-vous sur le ballon avec votre ventre, et quand vous êtes coupable, ça va. L'essentiel est que vous devez avancer et reculer. Dès que vous voyez une gêne dans la crête, vous devriez être épuisé dans la même position. Tse peut vous aider à prendre un naprugu.

Correct pour le traitement de l'ostéochondrose de la crête thoracique

Avec une telle affliction, telle que l'ostéochondrose du viddil thoracique, le complexe a le droit d'exercer une thérapie est coupable d'être reconnu comme un médicament. Mettre l'axe d'action :

• Tenez-vous droit, placez vos mains sur votre ceinture et enveloppez vos épaules d'un seul coup, ainsi que rouler en avant et en arrière, en vous aidant également avec vos leggings, de sorte que lorsque vous bougez vos épaules. Grandir 8-10 rukhiv dans les partis offensés.
• Serrez les mains en poings, placez-les sur le dos avec les omoplates et en travers. En appuyant avec vos poings, pliez le dos en arrière, vous voyez dans la poitrine viddili napruga. Coupez pendant 15 secondes, affaissez votre dos, soignez votre tête et serrez vos bras. Sachez, shampooing pendant 10-15 secondes et redressez votre dos. Répétez 4 à 10 fois.
• Asseyez-vous sur un montant avec un dos de tempe droit. Posez vos mains sur le corps. Pour inspirer, placez vos mains sur la perche et nachilatez doucement vers l'avant (sur le "chotiri" rakhunok), en appuyant vos omoplates vers l'arrière du style. Dans la même obscurité, dans la même obscurité, tournez à l'écart, répétez 3 à 5 fois.
• Placez vos mains sur vos épaules, les doigts de votre main gauche enfoncés autour de votre épaule gauche et la droite - droite. Abaissez vos épaules le long du bas, la tête nahilyayuyu dans la même direction. Répétez 10-14 fois.