Lіkuvalnі droit en cas d'ostéochondrose de la crête thoracique. Qu'en est-il juste pour la crête thoracique? Vidéo : changer le cadre arrière

L'ostéochondrose de la région thoracique, caractérisée par des processus pathologiques dans les éléments du milieu de la colonne vertébrale, n'est pas inconfortable et plus large. Lіkuvalno-vіdnovlіvalnі juste à ostéochondrose mammaire- l'une des méthodes les plus efficaces pour traiter les maladies.

Complexe de gymnastique zdatny usuti tous les signes et symptômes de l'ostéochondrose, avec beaucoup de pathologie allaitement maternel la gymnastique peut être pratiquée aussi bien en stationnaire qu'à la maison.

Manifestations caractéristiques de l'ostéochondrose thoracique  :

1. Syndrome douloureux dans la nature :

• négligent, stupide b_l Il est situé dans la zone des seins. N'hésitez pas à vous calmer pendant une heure, quand vous le savez dans une position, dans une position statique ;
• Attaques similaires aux hôpitaux et douleurs, spasmes supravodzhuyutsya et symptômes apparemment instables;

1. Voyant des trottinettes au centre du dos et des seins ;
2. Difficulté, "pas supérieur" dikhannya;
3. Névralgie intermédiaire du stade de croissance du virage ;
4. Rozladi dans les organes robotiques du tractus shlunkovo-intestinal;
5. Inconfort et douleurs au niveau des omoplates;
6. Voyant un fort refroidissement des saveurs inférieures;
7. Rôlez les sphères de statistiques.

Les principaux responsables du diagnostic de l'ostéochondrose thoracique:

• la crête de Vikrivennya ;
• Nadmіrnі navantazhennya sur colonne vertébrale;
• Perturbation du flux sanguin et du système vasculaire;
• Pathologies congénitales et virales, ostéochondrose sur pucerons ;
• Destruction des processus de communication, perte de calcium;
• Mode de vie légèrement encombrant, se déplaçant souvent vers une position statique non pratique;
• Frappe et choc, traumatisé la crête.

Likuvalny droit en cas d'ostéochondrose de la crête thoracique

Thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose thoracique, le complexe est juste, selon ce qui suit:

1. Symptômes d'Usunennya et manifestations de l'ostéochondrose de la poitrine;
2. Soulagement des processus pathologiques dans la crête;
3. Régénération de vêtements;
4. Développement accru de poteaux pathologiques du moignon vertébral.

En cas d'ostéochondrose thoracique, le complexe est juste en cas d'ostéochondrose thoracique.

• Tu ne peux pas commencer avant d'être occupé, quand tu ne sais pas syndrome douloureux... Bіl pіd hour la visite du complexe de gymnastique peut être détruite;
• La culture physique pour l'ostéochondrose mammaire, cervicale et transversale ne peut être désignée que par un fakhivtsy. Likar viznachaє le complexe optimal à occuper avec le stade d'inconfort urahuvannya, les caractéristiques individuelles du patient (vik, entraînement physique), la pathologie de soutien;
• Prenez le droit d'apporter détente et confort en vision (ce qui n'a pas de prix). Yakshcho, pendant une heure, que ce soit vrai, l'inconfort - ce n'est pas un problème. Sprobuvati viconati à droite est possible en une douzaine d'heures.

Le complexe des droits fondamentaux

Gymnastique pour allaiter

Gymnastique Lykuvalno-vidnovlyuvalnogo en cas de transmission de l'ostéochondrose thoraciqueє complexe gimnastique, optimal pour le stade cutané de la congestion:

Période d'accueil :

• La gymnastique Likuvalnaya, yak vilikovu dans la période d'ostéochondrose thoracique, est corrigée pour la relaxation des muscles, l'amélioration de la circulation sanguine. Tous ont le droit de vikkonuyutsya couché. Il est nécessaire de demander un relâchement supplémentaire des muscles du dos, pour lequel vous pouvez utiliser des rouleaux, des oreillers orthopédiques pour le dos, les jambes;
• Vykoannya complexe dikhalnyh juste pour le développement de la crête. Ventre diaphragmatique dikhannya vikonutsya: lorsqu'il est inhalé, il vit pour gonfler, lorsqu'il est vu, il est aspiré. Technique Dichal pour les spasmes des spasmes;
• Dans le sillage de l'accélération des muscles des mains, ceinture scapulaire, brisez avec vos doigts, serrez les poings, ramenez doucement vos épaules en arrière.

période pidgostry

A ce stade, ce n'est pas seulement faible, mais pas faible :

• Allongé sur le dos. Dans une position détendue, les mains montent la colline (les omoplates sont enfoncées vers le bas), puis elles vont sur les côtés, forçant à s'enrouler derrière la tête;
• En position couchée sur pidlose. Allongez-vous sur le dos, détendez-vous. Les jambes sont droites, les mains sont tendues, elles sont redressées du côté peau de la tête. je supérieur images inférieuresétirer en douceur dans les côtés opposés, la crête avec beaucoup de détente, à travers les froissements jusqu'au pidloga. Sur la droite, vous aiderez à étirer l'arrêt de crête, secouez le micro vivikhiv.

période de rémission

Au même stade, il est plus intensif et dynamique, mais plus de technologie de pliage peut être affichée :

• Allongé sur pidlozі, vityagnutsya "string". La main et la jambe de Protruzhny bougent et collent à la main jusqu'à ce que grand doigt jambes;
• Va te faire foutre. Vidih - le dos à plier en "bosse", la tête à descendre jusqu'aux seins, inspirer - le dos à viginer, la tête à plier.

Corriger avec l'ostéochondrose thoracique dans l'esprit de la maison

Lіkuvalnі droit de lutter contre les manifestations de l'ostéochondrose thoracique dans les esprits domestiques règles offensives vikonuyutsya urahuvannya:

1. Avant Tim, quand je vais travailler à la maison, je consulterai un Fakhivtsa. Likar pour commencer l'étape du chiffre d'affaires, si le complexe optimal est correct en cas d'ostéochondrose du viddil thoracique, avec urahuvannya de caractéristiques individuelles;
2. Iakshcho zagostrennya passé, il est possible de prendre des âmes chaudes, comment desserrer myazi, signifié par des spasmes;
3. Au pidgostrom et à la période de rémission des permis, auto-massage léger de la poitrine, qui est effectué avec doux, volants et frottements;
4. Avant Tim, comment voir la formation dans les esprits à la maison, il faut grandir. L'échauffement consiste à marcher sur les pieds, à boire sur de petites boîtes et à p'yats. Étalez en cercles, étalez doucement sur les côtés des bras, le long de l'arrière des épaules.

Complexe universel pour l'ostéochondrose de la poitrine:

La musculature du dos est bien développée et le sternum de la crête est bien développé. Ale, la dernière heure, ils ont tous décidé d'être malades plus de gens... Nous banalisons le viclikano pour passer de positions non manuelles sur le robot ou derrière la kerm.

Lorsque vous tombez malade, votre dos est susceptible de traitement médical, recommander les gens zasobi lykuvannya. Toutes les méthodes seront inefficaces, tant qu'elles ne visitent pas la culture physique.

caractéristiques de la thérapie par l'exercice

Gymnastique en cas d'ostéochondrose du viddil thoracique aide supplémentaire pour faire face à la douleur. Si vous ne vous souvenez pas de votre propre code, avant vous, vous commencerez avant d'avoir raison, varto zgadati deyaki règles simples:

1. Nichto, crim a lykar, vous ne pouvez pas vous permettre de vous engager dans la culture physique. La culpabilité de Pislya obsozhennya est coupable, comme en cas d'ostéochondrose mammaire, il est permis d'être viconuvati. Thérapie par l'exercice Deyakі zvoryuvannya viklyuchayut.
2. Likuvalnaya gymnastique en cas d'ostéochondrose thoracique et en aucun cas n'apparaît avant l'heure de la maladie aiguë.
3. Ne mariez pas les disques. Gymnastique pour la crête thoracique viddil vikonuєatsya pour l'usure. Pislya a le droit d'être coupable de se sentir affaiblie, et pas à cause de cela.
4. Soyez respectueux envers vous-même. Dès que le complexe est visité, il y a plus de problèmes ou de problèmes, il est nécessaire d'interrompre en toute sécurité l'activité. Mozhlivo, ainsi que la manifestation d'une maladie non détectée.
5. Le complexe a le droit de se présenter en douceur, et vous pouvez le voir.
6. La gymnastique en cas d'ostéochondrose thoracique n'est le résultat que si c'est un jour. Dès qu'au cours de la thérapie par l'exercice, j'ai eu une pause, je la terminerai sans m'impliquer. Yogo doit être répété.

Vous pouvez vous engager dans la culture physique dans votre esprit à toute heure. Pislya їzhі varto pochekati est proche de l'année.

La gymnastique pour la crête thoracique est à réparer avec un petit échauffement, sinon ce n'est pas si facile de se submerger. L'enveloppement de la tête n'est pas recommandé.

Likari aussi vvazhayut, avant la visite de la thérapie par l'exercice, vous devez vérifier la pièce. Vous pouvez prendre une douche chaude, commencer un léger massage ou vous promener dans la pièce. Il est nécessaire de connaître ma méchanceté.

droit

En cas d'ostéochondrose, la lyudine éprouve des douleurs insignifiantes dans les crêtes serrées. Dans certains cas, il y a un raptus, une douleur paroxystique. La puanteur fera face à dikhanna, en Russie ,. Lіkuvalnaya fіzkultury est également plus utile pour l'estime de soi. De plus, il est juste que la crête thoracique vole la crête plus friable, modifie la crête et modifie le comportement.

Lorsqu'un complexe de distorsions se produit, la butée de crête est redressée, les nerfs sont étranglés.

Étirement dorsal

Avec l'ostéochondrose, une douleur intense dans le dos se produit à cause de l'oppression des racines nerveuses. Complexe de culture physique éducative d'importance pour la noblesse visions maladives dans la crête. Détendez correctement les muffins, celui qui pue cesse de serrer les nerfs du noyau.

1. Tiens toi droit. Mettez vos mains sur votre ceinture. Enroulez vos épaules autour, puis immédiatement. Rappelez-vous l'emballage directement. Lors du changement d'épaules, le blâme s'effondre dans la même ligne droite. Grandir 10 fois.
2. Tiens toi droit. Serrez vos poings, placez vos mains derrière votre dos et serrez vos mains avec votre côté fort à travers et à travers vos omoplates. Pendant une heure, appuyez vos poings sur votre dos et revenez en arrière. Yak seulement dans les seins semblait voir des entorses, attendez et attendez 10 secondes. Souvenez-vous de la posture : affalé, nahilit votre tête (avec toutes vos mains dont vous avez besoin pour vous étreindre). Gelez dans cette position pendant littéralement 12 secondes, si vous le savez, tenez-vous droit. Voler un tel complexe environ 10 fois.
3. De plus, 1 droit est nécessaire pour faire pivoter le stylet (le dos est généralement à blâmer, le tabouret ne rentre pas). Asseyez-vous sur le nouveau avec vos bras aussi détendus que possible vers le bas. Remuez et passez les mains sur vous-même. Maintenant, vous pouvez toucher vos doigts avec vos doigts. Dés jusqu'à 4-5, ignorez cela avec précision, en appuyant les omoplates vers l'arrière du style. Voir et laisser tomber vos mains en douceur à la fois. Grandir jusqu'au bon yak minimum 5 fois.
4. Prenez une pose manuelle. Allongez-vous sur les épaules des mains. Si vous ne le faites pas, en aucun cas, ne joignez les mains : la main droite est coupable à cent pour cent de l'épaule droite, et l'axe de la main gauche est coupable. Maintenant, il est nécessaire d'abaisser doucement les épaules en cours de route, une heure en lançant sur le côté de l'épaule abaissée. Grandir pas moins de 10 fois.

L'ensemble du complexe peut être visité à toute heure. Likuvalnaya fizkultura avant le coucher dopomagaє shvidko s'endorme.

Yakshho viconuvati est bon pour la poitrine viddilu avec un seul complexe, il peut être divisé en deux étapes.

Gymnastique à la vapeur

Un visiteur sera requis pour visiter le complexe. Juste pour la première fois, il est recommandé de ne pas conduire dans l'esprit de la maison, mais devant l'entraîneur visuel.

Vous pouvez avoir raison avec un partenaire (peau timide au moins 5 fois) :

1. Allongez-vous sur le kilimok de gymnastique pour vivre, tournez vos mains sur la bride. Incorporer, construire les omoplates à la fois. Essayez de serrer fermement votre dos. Le pomichnik est coupable de "saisir" le prix. Après avoir appuyé les mains en arrière, il est coupable d'essayer d'insérer les omoplates.
2. Allongez-vous sur le kilimok yak de gymnastique dans la première à droite du complexe. Le pomichnik se trouve en travers du vôtre (deyaki vvazhayut pour avoir magnifiquement placé la main courante sur les genoux). Lorsque vous inspirez, vous grimacez, serrez le tissu mammaire en appuyant dessus avec vos mains. Quand vous le voyez, apportez vos mains.
3. Allongez-vous sur le kilimok yak de gymnastique dans la première à droite du complexe. Pomichnik assis dessus. Avec votre souffle, les côtes sont en relief avec les brides dolon de la crête sur les côtés des protubérances épineuses. Quand vous le voyez, apportez vos mains.

Bazhano apprend les règles de la gymnastique. Pendant une heure, vous avez le droit de parler de tous les points de vue inappropriés, ainsi que de lui pardonner. Il n'est pas correct d'envoyer un message à vous et à vos partenaires.

Correct en cas d'ostéochondrose de la crête thoracique de la plaie, vous pouvez remplacer l'exercice et charger le mal pendant une journée entière. Thérapie par l'exercice, vikonana sur des robots, au nom de la seconde. Avant d'aller au lit, plus joliment, wikonuvati spokіynі vers la droite pour étirer les muffins.

vilne dikhannya

En cas d'ostéochondrose, s'il y a un collapsus, c'est douloureux, la bonne réponse n'est pas difficile. Il est important pour cela non seulement de natrenuvati mіzhrebernі m'yazi, mais de voir le bon dihati. Pour le complexe offensif tsyo vikoristovuatsya a raison:

• Prenez un morceau de tissu et passez au style. Vous devrez envelopper vos seins avec un tissu pour pouvoir le voir devant vous. Vous devez vous attaquer au cyncy (avec toute la puanteur de la culpabilité, vous serez fâché). Je peux le voir, étirant immédiatement le tissu sur les côtés. Essayez de resserrer le tissu mammaire. Tirez doucement et fortement pendant une heure. Laisser le tissu et inhaler. Répétez à droite près 5 fois.


• Tenez-vous droit avec vos pieds sur la largeur de vos épaules. Tendez vos mains jusqu'à la stèle, puis saisissez votre main droite par les poignets pour l'aide de la gauche. La croissance du yakomog est de plus en plus grosse et en même temps tirez vos mains dans la même direction. Frottez en position extrême pendant deux secondes, voyez comment étirer les muscles des seins. Redressez-vous et souvenez-vous de vos mains. Grandir 5 fois du côté offensé.
• Prenez le rouleau de gymnastique. Allongez-vous sur le dos. Placez le rouleau de gymnastique sur le dos au niveau des omoplates. Avec les paumes de vos mains, touchez les muscles, inspirez et endormez votre dos. Vidihnіt, immédiatement pіdnіmayuchi la tête haute. Tirez jusqu'à la stèle. Répétez vers la droite également 5 fois.
• Mettez-vous à quatre pattes. Pressez, traversez, remontez immédiatement la colline avec votre tête. Vidikhayuchi, essayez d'être courbé avec un "joug", avec votre tête, vous devez l'abaisser jusqu'au pidlogi yaknaynizhche. Répétez 10 fois à droite.

La thérapie par l'exercice Pislya vikonannya respecte votre estime de soi. Étape par étape, vous serez plus susceptible de poliruvatisya et vous oublierez la douleur dans la région du dos. Nadal est occupé avec la culture physique pour aider à identifier les récidives de mauvaise santé.

Dans le traitement des maux de dos plus importants, il est efficace pour la culture physique de l'exercice vikoristovuyu (thérapie par l'exercice) et les éléments de gymnastique. Le complexe a raison de couler positivement dans le camp de crête. Particulièrement bonne thérapie d'exercice supplémentaire pour l'ostéochondrose de la crête thoracique. Golovne, pam'yatati, scho specials ont raison d'être coupables d'être uzgodzheni avec un médecin.

Pidhid avant le traitement de l'ostéochondrose est coupable de mais complexe. Tse permettent la sollicitation d'un nouveau truc. Dans le cadre de la commande des médicaments, il est largement utilisé pour la culture physique physiologique.

Thérapie par l'exercice Diya polyagaє en offensive :

• changer les muscles du dos, de sorte que la superstructure soit correctement réglée;
• renouvellement de la gamme normale de la crête, retournement de la viginiv naturelle;
• changement des pectoraux, ainsi que du tissu de la ceinture scapulaire.

Bien sûr, il est évident que le bon donne la possibilité de formuler un corset musculaire, ce qui peut aider à réduire l'affaiblissement de la crête. De plus, une thérapie par l'exercice associée à une gymnastique spéciale aide à améliorer l'effondrement de la crête thoracique-thoracique.

Respect brutal ! Likuvalnaya gymnastique assimilation de la congestion dans les tissus, réduction de la circulation sanguine et assimilation de plus de visibilité dans les crêtes brillantes et thoraciques.

droit

La culture physique et la gymnastique Likuvalnaya évoluent pour inclure en elle-même un changement dans le langage non seulement du sein, mais de l'enfant. Tête, ne perevanazhuvati crête dans la période d'ostéochondrose aggravée (plus joli que les médicaments vicoristovuvati), mais prenez soin de la droite, si la maladie est en rémission.

Tous sont redressés à juste titre pour un changement de tension dans les muscles et un changement dans les muscles du dos dans la fenêtre supérieure. Rukhas vikonuyutsya, allongé à la surface de la dureté moyenne (lіzhko, pіdlogu).

1. Serrez le tulub au pidlogi, mettez vos mains sur la bride tila. Aussi souvent que possible, la partie supérieure de la crête doit être soulevée et coupée pendant 5 à 7 secondes. Ensuite, prenez une position. Répétez 4 à 8 fois.
2. Tulub est dans position horizontale... Il faut lever la tête et se traîner jusqu'à la stèle. Si possible, il est recommandé de mourir dans cette position pendant une petite heure. Répétez 10.
3. La tête est levée, le chiite est tendu, les mains sont levées vers le haut de la colline et la poitrine est tirée vers l'avant. La tension maximale du fil, protrimatisya dans cette position і 5 secondes. Zrobiti 7 à droite.

Pererakhovani rukh donne le pouvoir aux muscles du dos dans la cavité thoracique, et aussi à étirer les muscles du dos.

Le complexe de thérapie par l'exercice pour l'ostéochondrose de l'inddіlіv thoracique peut être vu non seulement en position couchée. beaucoup de rukhiv, car il est recommandé de rester debout. Pour l'ensemble, il faut écarter les jambes à la largeur des épaules, la tête en avant, et s'étirer jusqu'au ventre, de façon à ce que le dos soit courbé. Après 5 secondes de déplacement dans cette position, il faut se pencher, jeter la tête en arrière, et écarter les épaules sur les côtés.

Respect brutal ! Ajuster à droite au robot, à la poitrine et aussi à la ceinture scapulaire. Répétez les événements 5 fois, et la distance de la journée est plus que le nombre de voyages.

un de plus droit effectif culture physique pour l'allaitement ostéochondroseépaule rukh. L'éblouissement est que, d'ailleurs, vous devez atteindre avec votre épaule le lobe du wuh. Répétez 9 fois, et 10 fois vers la droite, blessez l'épaule, prenez une heure, puis abaissez et détendez-vous.

Debout, vous pouvez robiti nahili du côté de la partie supérieure de la crête. Les cercles des épaules avancent et reculent. De plus, en position "debout", il est recommandé que la crête soit affichée dans les viddili thoraciques. Pour tout le besoin d'être droit, avec vos mains, tenez la zone de la trocha sous les omoplates, et enfoncez-vous dans votre dos, détendez-vous. Répétez 5-7 fois.

Il existe un grand nombre de droits, qui permettent de changer le corset corset lui-même sous la forme pectorale.

1. Allongez-vous devant les accusateurs, écartez les bras sur les côtés. Glyboky vdikh - sous le thorax sur le dessous. À la fin de l'heure, les jambes fléchissent dans les genoux et essaient de les fixer avec les mains pour les portées. Passez 10-15 secondes dans une telle station. Vidikh est plus souvent transformé en position pohatkov. Répétez 3 à 5 fois.
2. Tenez-vous sur le genou, puis reposez vos mains dans le pidlog. Inspirez - levez la tête, pliez le dos autant que possible (5 à 10 secondes). Vidikh - plus de tête en bas et en montée de vignanny (5-10 secondes). Zrobiti n'a pas moins de 5 à droite.
3. Prenez vie, détendez-vous. En gros, tirez le genou jusqu'aux seins, soulevez l'extrémité supérieure de la crête, en griffant les jambes avec vos mains. Dans une telle position, je suis devenu un peu merdique. Retournez-vous en position verticale et répétez vers la droite 5 fois de plus.
4. Allongez-vous sur le dos, soulevez votre bras gauche et votre jambe droite. En même temps, l'enfant est coupable de l'échec de l'enfant. Vykonuyuchi rukh, il faut magatisya longtemps pour toucher jusqu'à cinq heures. Les Viconati sont les mêmes main droite et avec mon pied gauche. Répétez 10 fois.
5. Fermez vos mains dans la serrure et ouvrez votre tête. Jambes dans les pentes du genou pliées. Il faut aller au sommet de la crête et grandir le plus tôt possible pour atteindre le nombre. Zrobiti 7 répétitions.

Déplacez-vous vers la droite, redressé sur le changement des muscles du dos et de la paroi thoracique. Yaksho vikonuvati їkh, si vous voyez les instructions, ce n'est pas coupable de l'inconfort de winikati. Avoir une chance d'apparaître la plupart des vues, Il est recommandé de faire une pause avant la normalisation. La thérapie par l'exercice Zaymatisya, curieux b_l n'est pas possible. Tse can nashkoditi crête.

Important! Il est occupé par une culture physique particulière et de nouveaux feux d'artifice apparaîtront. De plus, la thérapie par l'exercice enlève le dos, ce qui rend la poitrine lâche.

Droit physique pour étirer les muscles et le spasme dans les muscles

L'une des causes provinciales de douleur à la poitrine tissus doux... Vono vinikє vnaslіdok zapalennya en relief korintsіv. Le spasme myazoïque signifie une compression accrue entre les crêtes. A cela є spéciaux à droite, scho emporter le relâchement des muscles.

1. Allongé sur le pidlozi face vers le bas, il est nécessaire d'essayer l'omoplate. Si vous êtes coupable, serrez les manchons au niveau de la ceinture scapulaire et du côté thoracique du dos. Zatrimatisya dans cette position sur ¼ chilini, puis détendez-vous et tournez-vous dans une pose vykhіdnu.
2. Allongez-vous, écartez les bras sur les côtés. Inspirez - poussez doucement votre tête et vos épaules vers le bas (coupez 5 secondes). Vidih - povіlno tourne dans une pose pohatkovu.
3. Tenez-vous sur les genoux, les bras sur les côtés. Il faudra s'atteler vers l'avant, le haut des ailes vers l'arrière. Répétez 5 fois.

Respect brutal ! En cas d'ostéochondrose mammaire, il est nécessaire de fixer un complexe de thérapie par l'exercice, avant d'entrer dans le droit de modifier les muscles et la priyomie, redressé sur le spasme affaiblissant dans les muscles. Dans un tel vypadka, on peut convoiter un shvidsha.

gymnastique éducative

Les processus dégénératifs dans les crêtes dissipent la stagnation dans les tissus, altérant la circulation sanguine. De plus, la rupture de la poitrine est faible en raison du passage à un comportement normal. De cette manière, les suppléments de gymnastique aident.

1. Allongez-vous sur un lit, mettez un rouleau sur votre dos ou enroulez une serviette. Fermez les mains au château et au développement partiellement... Inspirez - pliez-vous autant que possible, puis regardez et prenez une pose qui a été réparée. Zrobiti 6 répétitions.
2. Appuyez sur la partie supérieure de la crête dans l'arrière du stylet. Des mains pour soulever la colline et souvent des roztashuvati en chemin. Pliez l'arrière de la colonne vertébrale en arrière, puis penchez-la vers l'avant. Zrobiti 7 a raison.
3. Allez droit. Prenez une main sur la montagne et un ami à la ceinture. Sans rivkіv robiti nahili sur les côtés, autant que possible étiré du côté dans un bіk, puis dans le second, de sorte que bien vouloir étirer les manchons dans la poitrine wіddіlі.

Likuvalnaya gymnastique aide supplémentaire normalizuvati dikhannya. De plus, vous avez le droit de prendre l'étirement des spasmes et le spasme des tissus mous.

Prototype

Occupé avec les droits physiques et la gymnastique physique, une aide supplémentaire et beaucoup de perte de poids lors du développement de l'ostéochondrose. Golovne, l'intelligence et un complexe de thérapie par l'exercice établiront un médicament avec urahuvannya de caractéristiques individuelles pour surmonter les maux. De plus, la culture physique et la gymnastique peuvent avoir un certain nombre de contre-indications :

• ostéochondrose au stade aigu;
• saisir;
• plus de vues dans n'importe quelle vue de la crête;
• problèmes avec l'appareil vestibulaire;
• pathologie cardiaque (arythmie);
• destruction dans la coordination de rukhiv, méchanceté par des maladies du système nerveux;
• période épi de réactivation de l'engagement opératoire.

Important! La thérapie par l'exercice et la gymnastique physique ne doivent être montrées que dans une bonne estime de soi. En cas de désaccord vues inhabituelles(Zapamorochennya, b_l à m'yaz, nudota) il est recommandé de voir pendant une heure à droite du complexe.

La thérapie par l'exercice et la gymnastique en cas d'ostéochondrose du ddіlu thoracique aident à améliorer la circulation sanguine dans les petits tissus, à réduire l'enflure et la congestion. Droit de donner le pouvoir de tourner le relâchement dans les arêtes, de changer la compression en elles. Golovne, pam'yatati, scho devant l'épi pour visiter le complexe visites bien-être il est nécessaire de consulter un médecin. De plus, il est important de boire, qui sont muets devant le droit aux contre-indications.

Pendant une heure, vous pouvez souvent voir le skargi chez les personnes voyant le "cola" dans leurs seins. C'est une bonne idée d'aller à l'accueil d'un cardiologue. Pomilkovo pense que le tse "se livrer à la noblesse" est facile ou shlunok.

Pas besoin de tomber dans l'esprit. Régulièrement, les vikoristovuchi ont raison en cas d'ostéochondrose thoracique, vous pouvez réduire considérablement les symptômes du "maladie-caméléon".

Complexe de bagatioh de trenuvan simple et facile à apporter au podiv. Tu ne peux pas m'aider ? Essayez-le, même si vous voulez le prendre, vous voyez à quel point ça fait mal d'y aller.

Correct pour la crête thoracique

Faire encore plus important avant trenuvannyam

Complexe d'échauffement :

• Sidaymo à la limite du style. Je vais utiliser mes mains pour le couvrir. Pour vidiha se pencher en arrière, en vidihu - en avant. Dans l'idéal, le dos est coupable des dos du style. Chotiri Razi.
• Debout, les mains baissées et serrées, robimo nahimo dans un sens et dans l'inshu. Pour cinq fois.
• Tenez-vous debout avec vos mains vers le haut. Avec la main droite je prends mon poignet gauche et c'est douloureux pour ma main gauche vers la droite. Je navpaki. Après avoir chassé mon poignet droit avec ma main gauche, je l'ai volé. Répétez dix fois du côté de la peau.
• Le dos est trimamo égal. Vdikhayuchi, entrepôt jusqu'à dolontsі devant lui. Directions Liktsi sur les côtés. Poussez avec une main sur l'insha, apparemment, comme le viddil de la poitrine poussera. Vidikhayuchi, la dolonie est faible. Répétez cinq fois.
• Lyagaєmo sur pidlog. Jambes droites. La jambe droite zginaєmo dans le colin, mise sur le pidlog derrière la jambe gauche. La tête est tournée vers la droite. Les mains sur les côtés. Viconuєmo « torsion ». En tournant le tulub, le dos est serré. Passable en position épi. Rozslablyaєmosya. Viconuєmo à droite, changez de jambe et faites tourner les têtes. Dix fois.
• Mains de zginaєmo en likts. Dolony mis sur les épaules. Commencez à vous balancer : la main gauche en avant, la droite en arrière, la droite en avant, la gauche en arrière. Cinq fois
• Les mains sont placées dans le "serrure" sur le rivn à travers. L'omoplate est en construction. Position physique pendant 7 secondes. Le ronflement aussi :

complexe de tête

• Debout, jambes de trochie. Les mains udovzh tila. Sur le souffle de mes épaules. En vue, les épaules sont baissées. Cinq fois
• Tenez-vous debout, écartez les bras sur les côtés, serrez les poings. Les pouces des mains sont droit vers le haut de la colline. Tourne mes mains comme ça, schob grands doigts"Émerveillé" vers le bas. Tourné en position épi. Dix fois.
• Prenez en main le club be-yak (vous pouvez vikoristovuvati lizhni). Trimaєmo sur des seins égaux. Jeté par-dessus le dos et retourné devant vous. Cinq fois
• Trimaєmo I club devant moi. Robimo roule à gauche, en avant, à droite. Cinq fois
• À la maison les esprits, il est possible de vikoristovuvati, comme un ami à un ami, un mur. Debout devant elle à la vue de ses mains fortes. Avec un petit nahil tuluba, en vidikha avec des cuillerées de mur de torcaєmosya, remuant les mains dans lіktyah. Tournage en position épi. Dix fois.
• Ventre de Ljagamo sur le montant. Les mains et les pieds chantaient fort. Une heure, tu te brûles les mains et les pieds. En omettantєmo. Rozslablyaєmosya. Cinq fois
• Lyagaєmo à vivre. Les mains écartées. Une heure mes mains et ma tête sont venues. Position physique pendant 5 secondes.
  L'étirement n'est pas moins important.
  Le complexe a le droit d'étendre:
• "Kishka est bon, Kishka est mauvais!" Mettez-vous à quatre pattes. Colin, écartant trois, les mains sur la largeur des épaules. Sur vidihu proginmo tulub to pidlogi, la tête de la trocha est rejetée en arrière. Sur un vidihu pidboriddya il est lourd jusqu'aux seins, le dos est arrondi. Cinq fois
• Lyagaєmo sur liviy bik. La jambe droite est tendue de sorte que la chaussette arrive jusqu'à vous et la p'ata soit vers vous. ma main vityaguєmo en montée parallèle à tilu. Cinq fois
• En le retournant vers la droite et de nouveau vers la droite avec le pied gauche et la main droite. Cinq fois
• Lyagaєmo au dos. Redressez vos mains derrière votre tête. Les jambes de Pidnimaєmo, c'est pénible pour la tête. Position physique pendant 5 secondes.
• Allongé avec vos seins sur le pidlog, vos jambes sont pliées aux genoux et à trois endroits, vos bras sont tendus vers l'avant. Raztyaguєmo m'yazi de retour.
• La massue est placée devant soi sur le dos des mains chevaleresques. Robimo nahil attaquant, tailleur pour le club. Raztyaguєmo m'yazovy corset du dos.
• Debout, en se fixant le plus souvent possible, en s'accroupissant et aussi généralement en redressant le dos, vous pouvez voir la crête de la peau.

Grudny Viddil - une partie de la crête a été saisie. M'yazovy corset ototch ridge stovp.

Des pas et pas réguliers vers la droite en cas d'ostéochondrose thoracique, pour surmonter les spasmes musculaires, pour changer le corset de la crête.

Complexe sur opir :

• Faites sur le front et appuyez sur le nouveau.
• Doloni poklasta sur les piliers, natisnut sur le nouveau.
• Lіva dolonya serre la tête mal et natisnuti.
• Tout en bas, serrez le droitier sur la tête, natisnut.

Tous les chotiers ont le droit de réparer la prise.

• Pliez vos mains dans des leggings et posez vos mains sur vos épaules. Vikonuvati tourne les mains en arrière.

Allongé pour ces activités plus spéciales et plus spéciales dans le yoga. Il est important de se rappeler que j'aimerais passer les premières leçons de culpabilité avec un coach compétent. Préparez, spécialement pour vous, les pannes, le plan de trenuvan.

Shkhodnya vikonuyuchi droit en cas d'ostéochondrose du viddilu thoracique, vi:

• sucer les symptômes de maux de tête.
• pour faire face aux processus dystrophiques.
• devancer les changements pathologiques d'apparition.
• augmenter le flux sanguin.
• changer le dos.
• polir le moulin des disques à mi-épine.

Prenez vos médicaments en fin de journée !

Shchedenne vikonannya le droit de la culture physique politique pour - samiy façon efficace yogo thérapie. Sur le développement du stade de l'épi, une formation régulière est souvent autorisée pour voir plus d'informations. Pour le rakhunok du changement à l'arrière de l'estime de soi du patient, le patient est très poli - à savoir et le skutness du ruhiv. La thérapie par l'exercice Likar est présente dès la première activité, il semble qu'il soit correct de travailler correctement et de terminer la tâche.

Dans certains cas, vous pouvez aider à droite avec l'ostéochondrose thoracique

Les neurologues et les vertébrologues envoient immédiatement les patients atteints d'ostéochondrose thoracique chez le médecin de la thérapie par l'exercice par usunennya douleur sévère... L'étape de surmonter la pathologie n'a pas peu d'importance. Ale vona obov'yazkovo vrahovuєtsya lіkar thérapie par l'exercice lorsque le complexe est plié à droite. L'oreille des disques du milieu de la colonne vertébrale et des crêtes est plus pivotale et il est plus facile de le faire. options physiques.

Occupé avec l'éducation physique, comme méthode de thérapie, en particulier les cors, lorsque l'ostéochondrose thoracique accélérée s'est déjà développée. La victoire a le droit et aide en outre à s'écarter, vu la persuasion. Il est également recommandé pour les patients avancés.

Sur les panneaux, vous pouvez voir le changement dans la ligne entre les crêtes de la poitrine viddili.

efficacité du trenuvan

En fait, ils sont occupés à tirer profit du rukhiv dans les viddili thoraciques de la crête, pleurant de spasmes. Et quand le visiteur grandit, il apparaît entre les disques solides et les crêtes. La puanteur cessera de blesser les coins de la moelle épinière, mais laissera le gostrykh apparaître sans avoir peur, car il imprègne la douleur. Certains changements positifs sont affichés :

• savoir, ne pas voir à travers l'interconnexion des artères de la colonne vertébrale;
• changer non seulement le côté thoracique, mais tout le dos, mais aussi la ceinture scapulaire;
• la ventilation des légendes, permettant aux patients de ne pas avoir peur d'avoir mal lors d'une inhalation sévère ;
• accélérer la circulation sanguine dans la zone d'ostéochondrose des structures de la crête, stocker les réserves de mots vivants;
• la position correcte est formée, la vigin physiologique de la crête est introduite.

Les personnes occupées avec une culture physique ne sont pas seulement montrées avec l'ostéochondrose. La puanteur est recommandée pour les personnes qui entrent dans le groupe avant l'heure de ruiner les disques. En règle générale, le robot їх est lié avec un verrouillage trivial dans une position.

Règles générales de la gymnastique éducative

Seulement après avoir pris toutes les règles pour vous aider à atteindre le résultat nettoyé. Il est lié à la fois dans la forme thoracique par des vers non guillochés de disques et de crêtes. Il est nécessaire de le faire de manière à ce que le changement dans les muscles du dos ne devienne pas la cause d'une détérioration accrue des structures de la crête. Suivez les recommandations de ces licars :

• vikonuvati un échauffement avant l'entraînement et après elle - un étirement;
• faire des ajustements physiques au corset;
• Je vais me réveiller, que ce soit comme un chahut, pour provoquer un microtraumatisme de disques ;
• s'engager dans une journée, et ne passer le train que par le sale respect de soi.

Il est nécessaire de prendre une heure pour écouter les nouvelles découvertes. Bіl, zadishka, zamorochennya deviennent des signaux pour épingler le trenuvannya. Et s'il est nécessaire de produire les tiges avec une apparence raisonnable de la déformation des manchons, il est alors nécessaire de les fabriquer plus souvent - en 2, et en certaines et en 3 étapes.

Rose avant la droite

Avant la culture physique chargée, le même échauffement est effectué, comme avant tout entraînement sportif. Il faut marcher le long de la pièce, un très grand nombre de personnes, une petite présence visqueuse, se tourner sur les côtés, frapper en avant et en arrière avec une petite amplitude. Si vous avez une préparation physique suffisante pour la thérapie par l'exercice, je vous recommande de travailler vos mains sur les étirements et sur l'épi, et à la fin de le prendre.

Le complexe est juste en cas d'ostéochondrose du viddilu thoracique

La première occupation ne dépasse pas 15-20 khvili. M'yazy épineux blâme adaptuvatisya aux jours incommodes, pour ce qui est nécessaire pour vikonuvati le plus simple à droite. En cas d'inconfort, d'augmentation du relâchement de la poitrine, il est possible d'augmenter une heure d'entraînement jusqu'à 30-40 minutes. Et le remède pour la thérapie par l'exercice devrait être inclus dans le pliage complexe médical, la bière et un grand.

Asseyez-vous sur le montant

Nous sommes malades d'une ostéochondrose thoracique, ce n'est pas un tabouret, mais un stylet. En cas de vikonannye le droit est nécessaire de travailler l'accent sur son dos:

• Avec un tel rang, les épaules et la partie supérieure du dos sont étroitement comprimées vers l'arrière. Namagatisya se penche en arrière, viginayuchi en travers, puis légèrement nahilitis en avant;
• asseyez-vous droit, mettez vos mains sur vos épaules. Namagatisya pіdnіmati їkh, opr de fixation avec des creux.

Le nombre de pas est de 5 à 10. Tel est le droit de devenir souvent vicieux en cas d'ostéochondrose cervico-thoracique d'une heure.

Allongé sur le dos

En cas d'ostéochondrose thoracique, 2-3 degrés de sévérité sont nécessaires pour prendre un petit oreiller, car il faut passer la trocha en travers. Yaki à juste titre le plus efficace :

• les jambes fléchissent dans les genoux, reposant vos pieds dans le pidlog. Épaules Pidnimati, remuant, le tout est devenu indiscipliné;
• redressez vos jambes, écartez vos bras sur le côté. Pidnimati d'une part, enveloppez le tissu mammaire en remuant le plus possible pour l'amener à la surface du podloga;
• redressez vos jambes, roztashuvati mains jolies, pas vikoristovuchi їkh, magatisya retournez d'un côté, puis sur inshiy bik.

Répétez à droite 10-15 fois. Dans le monde du changement d'oreiller, vous devez le voir.

Crustacés debout

S'engager dans la gymnastique lykuvalnoy en position debout à quatre pattes à la main sur un kilimku de gymnastique. Avec l'ostéochondrose thoracique, vous devriez être inclus dans le complexe comme suit:

• arrondissez votre dos, abaissez votre tête vers le bas, puis pliez votre dos, poussant votre tête vers le haut de la colline;
• les systèmes qui ne lèvent pas les mains du sol, s'étirent, prennent la mauvaise position. Étirez vos jambes, redressez vos voix sur vos mains et pliez-vous à nouveau bien.

Les Vikonuvati ont droit à 7-10 fois. À la position de tension maximale, les muscles du dos sont coupés pendant 10 à 20 secondes.

Pour deux

Les gymnastes ont le droit de vérifier manuellement pendant une heure le trenuvan, qui est effectué par un docteur en thérapie par l'exercice. Dans l'esprit du foyer, il est plus rapide d'aider l'un des membres de la famille. Les Yaki ont le droit d'être les plus ringards en cas de petits disques et crêtes thoraciques :

• système, écartez largement les jambes, mettez vos pieds dans les pieds du parterre. Joignez les mains, nahilyatsya le long d'avant en arrière;
• câlinez-vous dans le dos, zrobiti inondé de lіktyami. Vikonuvati negliboki nahili, sans trop me forcer le dos;
• debout avec votre dos un à un. Transférez un objet, par exemple une balle, du côté droit, puis du côté gauche.

Répétez à droite 10 fois. L'effet provient de trenuvan vishche, qui est un partenaire d'environ un âge et un poids.

Le complexe pour l'extension des muscles du dos

Lors de l'envoi d'un message au complexe principal, il est nécessaire d'avoir une connexion à droite pour un cintre pour changer, ajuster l'élasticité des fonctions, s'adapter jusqu'au lendemain:

• asseyez-vous sur le style et peignez sur un tabouret, griffez vos mains au niveau des seins, comme un tas de. Namagatisya a donné pour envelopper vos mains derrière votre dos;

• levez-vous, serrez vos jambes une à une, robiti nahili, namagayuchis tornuchisya cholom kolin;
• Jambes, plie une jambe et s'enroule derrière l'insha, magyuchis tuknuyutsya avec une roue de pidlogs. Répétez l'opération vers la droite dans le prototype de vélo.

Le nombre de voyages est plus. Lorsque vous soupçonnez un étirement, assurez-vous de ne gagner que lorsque vous en êtes conscient, afin qu'il puisse être répété jusqu'à 20 fois.

dichny

Les affections avec ostéochondrose thoracique disparaissent souvent superficiellement, ce qui réduit l'effondrement des pentes costo-spinales et sterno-costales. Aidez ce qui suit à droite :

• sisti droite, envelopper partie inférieure paroi thoracique avec une serviette étroite ou un foulard. En étirant le tissu avec vos mains, robiti le glibokі vidhi. Au point maximum, serrez la tension pendant 5 secondes;
• sisti, prends tes mains en saisissant tes doigts dans la serrure. Glyboko inspire, les muses de la presse crânienne s'y déversent. Quand vous le verrez, vous nahilyatsya dans un sens, puis de l'autre côté. Je sais respirer, m'étirer dans la montagne.

Sur l'étage épi du trenuvan, la robustesse doit être juste environ 5 fois au travers des tempes, c'est dommage. Augmentez le nombre d'étapes à 10-15.

En cas d'hospitalisation de la forme de pathologie

Pendant une heure à la rechute de l'ostéochondrose thoracique Vinik bil gostry dans le domaine des disques incrémentiels. Pour être capable de le faire, vous êtes peut-être un ruh pointu et indiscipliné. Il est souvent déconseillé aux Likars de participer à la période du gostrom. S'il y a plus de paix, alors ces droits sont autorisés:

• Allongez-vous sur vos pieds, tournez vos mains sur le côté. Glyboko inspirez, levez la tête et les mains. Zatrimatisya dans toute la position pendant 5 secondes, voyez-le, prenez la position actuelle;
• tournez-vous sur le dos, mettez vos mains derrière votre tête, étirez-vous, redressez le dos, l'épaule, la ceinture scapulaire;
• Mettez-vous debout, les mains serreront la bride, détendez-vous. Namagatisya sculpte les omoplates uniquement pour le rakhunok qui tend les manchons et ne s'effondre pas avec vos mains ou vos épaules.

En cas d'ostéochondrose aggravée, répétez-la vers la droite pas plus de 5 fois. Avec beaucoup de culpabilité, ils sont lisses, dignes de confiance, sans ondulations.

S'étirer pour prendre

Pendant la période de rémission, l'étirement est basé sur l'entraînement avec succès, remplaçant l'accrochage au tendeur, la traverse par un étirement de 5 à 10 chilines. Vous pouvez également aller à droite :

• asseyez-vous sur le côté, écartez les jambes, mettez vos mains sur les genoux. Namagatisya nahilitisya dans le vélo arrière. Avec le bon vikonanny, le droit à blâmer redressera le dos. Répétez la fronce de l'autre côté;
• dans la position, assis avec le dos droit, inspirez, penchez-vous en arrière et rechargez le yakomoga plus près de l'omoplate. Zatrimatisya dans toute la position pendant 5 secondes;

• tenez-vous à quatre pattes, tournez votre main devant votre ventre, tirez sur le côté en tournant. Répétez l'opération vers la droite dans le prototype de vélo.

Le changement des museaux arrière est pris par la main, puis, en une heure, les deux mains et nig sont en position couchée sur le ventre.