Аз жаргалын даавар: юу, яаж хөдлөх вэ

Өөдрөг, баяр баясгалантай хүнийг байнга зэмлэж болохгүй. Өдөр өнгөрөх тусам сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг, өөрчлөлтийг тайлбарлахад хялбар байдаг, ахмад настнуудын хувьд энэ нь аз жаргалын даавар үнээр хамаардаг. Ямар нэгэн байдлаар бид баяртайгаар хол явж, яаж эргэхээ ойлгосонгүй. Та янз бүрийн аргаар оролдож болно, гэхдээ азаар нүд ойртдоггүй.

Хүн гэдэг эвхэгддэг бөх байдаг юм байна гэж бодогдсон. Аз жаргал бүх насныханд байдаг нь ойлгомжтой. Бие махбодид байгаа бүх зүйл баяр баясгалан, бузар булай, йогоор хичээллэхгүй байх, идэвхтэй амьдралыг урамшуулах гормоныг бий болгодог тул але нь адилхан юм шиг санагддаг.

Depresії vіdvіduyut байх шиг хүмүүс. Тэдний өмнө өөр өөр зам гарч ирдэг. Та стрессийг даван туулж, аз жаргалтай мөчүүдийг ойртуулж, баяр баясгаланг мэдрэхийн тулд гормон гэж юу болохыг ойлгох болно. Дарс нь биологийн нийтлэг ярианы бүлгүүдээс бүрддэг. Тэдний дуудлага, тушаал, мэдрэлийн системд юу болж байгаа үйл ажиллагаа хүртэл. Яриа нь биеийн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өөрчилдөг, хасахыг нэмэх болгон хувиргадаг. Аз болоход гормонууд хүний ​​дархлааг бэхжүүлж, догшин барьдаг болж байна.

Гормон нь биологийн яриа бөгөөд илүү идэвхтэй, нүхнээс бүрддэг. Мэдрэлийн эсүүдээр дамжуулан мэдрэлийн систем нь эерэг баяр баясгаланг өгдөг, тархи үүнийг дотоод эрхтэн рүү дамжуулдаг. Тархи, мэдрэлийн системд хүлээн зөвшөөрөгдсөн үр дүн нь шаардлагатай элементүүдийн улмаас хуримтлагддаг. Тэднийг мөн нейротрансмиттер гэж нэрлэдэг.

Їх янз бүрийн функциональ даалгавар: сэтгэлийн байдал, сэтгэл ханамж; дархлааг дэмжих; мэдрэмжтэй байх; viniknennya vіdchuttіv. Бие махбодид тохиолддог химийн процессууд нь баяр баясгалангийн дааврын хөгжлийг өдөөдөг.Вакцин хийлгэсний дараа эмийн сүүлчийн харагдах байдалд дараахь зүйлийг шаарддаг тул өөр өөр хоол өгөх ёстой.

• Хүмүүс яагаад сэтгэлийн хямралд ордог вэ?
• Хүмүүс яаж амиа хорлодог вэ?
• Chi є эм, zdatna баяр баясгалан өгөх үү?
• Гормон хэрэглэх боломжийн талаар та юу мэдэх вэ?
• "Пигулка" баяр баясгалан.

20-р зуун хүмүүст илбийн бэлтгэлийг нэвтрүүлсэн. Її бүтээгчид - Америкийн эм зүйчид. Prozac ундаа нь үр дүнтэй дарангуйлагч болж, эндорфины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Практикт таблет нь уриншгүй нүүрийг хүмүүсийг дээрэмдсэн. Мансууруулах бодисыг сэтгэлийн хөөрөлтэй, өдөр бүр йог хийх нь баяр баясгалан, мэдрэмжийг дэмий хоосон болгоход хүргэсэн. Наркологичид физиологийн алдааны бурууг илчилсэн. Бие махбодид аз жаргал байгаа нь хар тамхинд донтохтой адил аймшигт рефлекс - бузар мууд хүргэв.

Түүхчид дааврын бэлдмэлийг эмч нартай нэгэн зэрэг ууж байсан бөгөөд тэдний диконууд вискид ирэв: нэг эсвэл хоёр өдрийн дотор эм нь бүх соёл иргэншлийг устгасан. Ацтек, Майячууд триптофан агуулсан хоол иддэг байсан бөгөөд энэ нь серотонины (баяр баясгалангийн даавар) хөгжлийг идэвхжүүлдэг. Opіy polіpshuvav vаstrіy z pіdvishchenim эfektom. Гуравдагч этгээдийн тусламжгүйгээр хүний ​​тархи өөрөө аз жаргалын гормоныг харж чадахгүй байв. Бүх үндэстнийг устгасан мэт түрэмгийлэл, каннибализм гарч ирэв.

Хятадын оюун санааны багш нар хэрхэн бясалгахаа мэддэг байсан бөгөөд бүтээлийн баяр баясгаланг тусгай ауригаар ойртуулдаг байв. өмхий үнэртэй rozrobili tsili гүн ухааны сургаал, харин тархинд зориулсан хүнсний бүтээгдэхүүний талаар мартсангүй. Тэдний агуулахад триптофан агуулагддаг. Мэдрэлийн систем тайван дарааллаар тэнцвэртэй байхын тулд хүчтэй өвдөлтийг өдөөдөг яриа гэх мэт эндорфины өсөлтөөс эхэлнэ. Аз жаргалын даавар нь хүний ​​бие махбодын хязгааргүй өргөн боломжийг нээж өгдөг.

Химийн агуулах

Хэл ярианы эхлэлийг хөнгөвчлөх биологийн агуулахын цогцолбор:

• эндорфин;
• серотонин;
• окситоцин;
• допамин;
• ацетилхолин;
• норэпинефрин;
• вазопрессин;
• тироксин.

Тэдгээрийн хамгийн хүчтэй нь эндорфин юм. Dії нь морфийн үсрэлттэй таарч болно. Эндорфины чичиргээний хувьд гипофизийг баталж, үйл ажиллагааг хянадаг. Гипофизийн хяналт нь биеийг стрессээс хамгаалдаг: сэтгэцийн нойрыг тайвшруулж, чухал гэмтлийн дараа комд оруулдаг. Vіn aktivіzuє podvishchennya нь хүний ​​чадварын өвдөлтийн босготой тэнцүү байна. Шоколад ууж, магадгүй ямар нэгэн хоббитой (хоби) хийснээр та сэтгэл санаагаа өсгөж чадна.

Арьсны хүнд сайхан мэдрэмж, эйфори мэдрэмж. Та үүнийг aphids, инээд хөөр, баяр баясгалан, эв найрамдал дээр буруутгадаг. Хэрэв та хүн аз жаргал шиг гэрэлтдэг гэж хэлэх юм бол энэ нь нейротрансмиттерүүд хэвийн ажилладаг, серотины норм нь биед чичирдэг гэсэн үг юм. Дарс нь өөрөө идэвхтэй физик хэлбэрээр бутид тусалдаг.

Серотин нь баялаг хоолонд агуулагддаг: загас; банана; жимс жимсгэнэ; соёолж. Бие махбодид серотины хэмжээ бага байдаг тул сэтгэлийн хямрал, хүч чадал дутагдалтай байдаг. Ихэнхдээ энэ нь бага хэмжээний жимс цуглуулах үед томилогддог.

Окситоцин нь сэтгэл ханамжийг өгдөг. Найз нөхөдтэйгээ ярилцах, доод цэгүүд, энхрийлэх хэрэгцээг бий болгохын тулд дааврын идэвхжил нэмэгддэг. Толгойн массаж хийхийг зөвлөж байна. Гормоны үйлдвэрлэлийн эрчмийг жирэмслэлтийн үед, хэрэв хүн зөвхөн чимээгүйхэн, хэн итгэмжилсэн, харин дунд нь хөгжиж буй хүнийг хайрладаг бол зааж өгдөг. Өдөр тутмын олон үг хэлэх хэрэгцээг нууц, тусгаарлалт, усны дурсамж, дарангуйлал, айдас зэрэгт хүргэдэг.

Допамин нь өвдөлт, ялангуяа салст бүрхэвчийн өвдөлтийг саармагжуулахад чиглэгддэг. Vіn rob rush зөөлөн, дэгжин. Viroblyaetsya үрчлэгдсэн түнш, доод массаж, амтат zhы нь бэлгийн хавьталд орсны дараа. Допамин нь хүний ​​биед ихэвчлэн хэвийн байдаг тул эмэгтэйчүүд үүнийг хангалтгүй гэж үздэг тул бүжиглэж эхлэх, фитнесс төвд очиж, өөрийгөө сургах хэрэгтэй.

Эйфори үүсгэдэг даавар бол ацетилхолин юм. Розумын ажил, бүтээлч байдлын төлөө ялалт байгуулсан. Энд тэд йогоор хичээллэх, ребусыг шийдвэрлэх, математик, логикийн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж чадна. Санах ойн сургалт, шаардлагатай дааврын цусан дахь зарим төрлийн үйл ажиллагаа байх.

Норэпинефрин нь тайвширч, эв найрамдал, амар амгалангийн мэдрэмжийг бий болгодог. Vіn vikonuє би likuvalnu zavdannya: дэд хэсгийг хэвийн болгох, амьсгалыг тайвшруулах, хөлөг онгоцны спазмыг ашиглах. Хөгжим, байгалийн дуу чимээ, ландшафтын зураг, ялангуяа далайн зургийг үзэх нь гормоныг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Богино яриа zbіlshuє kіlkіst адреналин, оргилд биеийг авчрах, аюултай хүмүүс.

Вазопрессин нь хүний ​​өөрийн болгоомжлол, сэтгэл ханамжийн үүднээс илэрдэг. Биеийн ус-давсны тэнцвэрийг хэвийн болгох даавар. Тироксин нь rukhіv, хуванцар, gnuchkosti чанарыг сайжруулдаг. Бие махбодид хөнгөн, гоо үзэсгэлэн нэмнэ.

Шаардлагатай гормоны түвшинг бууруулахад тусалдаг хоол хүнс

Бие махбодийг баяр баясгалангийн даавараар хангах боломжийн талаархи янз бүрийн бодол. Шахмал, эмийн бэлдмэл, өдөөгчийг зөвхөн оюун ухаанаар бүтээдэг боловч толгойн эрхтэн, толгой тархинд хэрэглэдэггүй. Энэ бол биеийг сэтгэлийн хямралаас гаргах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх энгийн арга юм - энэ бол амттай корина юм.

• Загас. Вон хүчил, омега өөхний өшөөг авахын тулд.
• Далайн замаг. (норепинефрин, эпинефрин).
• банан. (Илүү их тооны эндорфин).
• жимс жимсгэнэ;
• Шувууны мах дээрх буглони. (Серотонины өсөлтийг авна).
• Хатуу сири;
• өндөг;
• Грек, үр тариа. (Илүү серотонин).
• Шоколад. Эндорфиныг идэвхжүүлдэг.

Є бүтээгдэхүүн, омог, yakі нь shvidky хүртэл үйлдвэрлэдэг, гэхдээ аз жаргалын богино хугацаа. Цэ спирт, соёолж. Өмхий үнэр нь сэтгэл санааг дээшлүүлдэг ч нэг цагийн богино хугацааны дараа үр дүн нь урвуу нөлөө үзүүлж, муу санаа нь ашигласан хүчээрээ өөрчлөгддөг.

Є сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгох үүрэгтэй химийн ярианы шаардлагатай түвшинг сурталчлах өөр өөр сонголтууд. Бие махбодид бие даасан ажил хийж, биеийг бор гормоны чичиргээнд дасгах боломжийг олгодог. Сонголтууд нь баялаг: зөв хоол иддэг; спортын сургалт, хөдөлмөр эрхлэлт; сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл ханамж, хүчтэй мэдрэмж; цэвэр агаар, нар; амьдралын үйл ажиллагаа; баяр баясгалан, инээд ба инээд.

Vіdmіnniy sposіb vіdnannya kіlkoh variantіv: prіzhomu povіtrі дээр спорт, svidkoplinnogo tsіkavogo амьдралын үйл ажиллагаа нь otrimannya сэтгэл ханамж. Найз нөхөдтэйгөө хамтран ажиллах, хүчирхэг дүрүүд, серотонины хэмжээ ихсэх нүдэнд баяр баясгалан, агуу аз жаргалыг авчирсан.

Серотонин ба эндорфины чичиргээ

Гормон нь экстазын үед хамгийн идэвхтэй байдаг. Vіn nees nemzhenuu эерэг сэтгэл хөдлөл нь маш их: polit, vrazhennya vіdrivu vіd хуурай газрын turbot. Хайрыг хараад, отриманна nevimovnogo сэтгэл ханамж нь аз жаргал, euphoria хашгирах. Маш олон хүмүүс бүрхүүл болж хувирч, дараа нь хоргодох байранд ирдэг.

Хоолны зөв хооллолт, спорт нь бор ярианы rіven авчирч, гайхалтай сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Барилгын гормонууд нь баялаг өвчнийг бэхжүүлж, оюун ухааныг эргүүлж, сүнслэг хүчийг нэмэгдүүлдэг.Їm pіdvladnі razvitka roza би tvorchostі. Эндорфин нь бүх биеийг өдөөж, өвдөлтийн саадыг бууруулдаг.

Людина өөрөө аз жаргалын гормоныг виробляци хийж чаддаг. Хэнд зориулж өөрийн төгс төгөлдөрт нам гүм орчин бүрдүүлэх, харилцан яриа хүлээн авах шаардлагатай байна. Ойр дотны хүмүүстээ баяр баясгаланг авчирч, өөрөө тэдэнд санаа тавих хэрэгтэй. Будинки тайтгарал, амар амгаланг бий болгодог дотоод эд зүйлсээр өөрийгөө хурцалж, тайвшруулах хэрэгтэй. Dopomozhe концерт үзэх, спортоор хичээллэх. Та хувь заяаны аль ч цагт байгальд зугаалах, цэвэр агаарт хаврын амралтаа мартаж болохгүй.

Шинэ, үл мэдэгдэх, ер бусын бүх зүйлийг туршиж үзэх нь чухал: мотоцикл, машин, шүхрээр үс засах, усны жин. Шоколад, чихэр өвс таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, амьдралд тань сэтгэл ханамж нэмнэ. Цагийн эрхэнд дурлах завгүй, туслахын тулд уйтгар гуниг болж хувирах, баяр баясгалантай дуудлага ирэхэд. Бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийн тулд аз жаргал хүртэл pragnet, та ирж, зааварчилгаа авах болно.