Аз жаргал, баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийн гормонууд: серотонин, допамин, эндорфин

Серотонин бол аз жаргалын бэлэг юм

Баяр баясгалан, аз жаргал, асуудал, гострих кутивийг харах үүрэгтэй толгойны даавар нь серотонин юм. Як отримати, согтууруулах ундаа, никотин эсвэл эм уусан мэт дүр эсгэхгүйгээр та дараахь зүйлийг уншиж болно.

Унтах ванн ... Вируст серотонин, дэвшилтэт сэтгэл санааг аваарай.
Мицнигийн шөнийн зүүд ... Хамгийн харанхуй цагт та унтах хэрэгтэй, гормоны зөв агуулгыг уух хэрэгтэй.
соёолж (Бялуу, tistechka, zukerki) - үүнийг дааврын давирхай дээр ямар ч саадгүйгээр асгах боломжгүй, энэ бол зүгээр л жингэнэх явдал юм, ингэснээр стресстэй нөхцөл байдлын үед асуудлын шийдэл нь "атгах" болно.
Банана, хоол, горхи Илүү хөгжилтэй сэтгэл хөдлөлийг "цэнэглэх" боловч илчлэг багатай байх болно.
Хүрэн бүтээгдэхүүн ... Улаан лооль, хонхны чинжүү, чавга, хан боргоцой, киви, өндөг, квас ба сочи, грек, пшоняна будаа. Илтгэлээс өшөө авахын тулд үнэрлээрэй - триптофан нь "подрост" серотониныг нэмэгдүүлж, сэтгэлгээг өнгөлж, аз жаргалын эрч хүчийг өгдөг.
Биеийн соёл ... Том pidtyupsem, алхах, нэг цагийн турш тийм ч сайн биш, биеийн тамирын дасгал хийх (йог, пилатес) хийх хурд - шинэ сэтгэл хөдлөлийн хувьд сэтгэл хөдлөлийн байдал!
Анхилуун үнэртэй тос, тодосгогч шүршүүр бүхий ванн ... Баяр баясгалангийн гормон болох Виштовхукийг дууддаг.

Хэрэв дааврын алдагдал нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бол онцгой хэрэгцээ шаардлагагүйгээр өвөрмөц байх нь илүү үзэсгэлэнтэй юм.

Дофамин - ээжийн сэтгэл ханамж

Дофамин бол даавар гэж нэрлэгддэг даавар бөгөөд хүнийг идэвхтэй үйл ажиллагаанд өгөхдөө баяртай, баяртай байдаг: мети хүрэх, бэлгийн хэрэгцээг хангах, ухамсарлах.

Допаминыг үл тоомсорлосон үр дүн биш харин халдварын үр дүн гэж үздэг тул хүмүүс ийм дааврын дутагдалд өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн хайхрамжгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. эхийн сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал.

Хэрэв та гормоныг нормативаар авах шаардлагатай бол дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

Шар буурцаг, хавирга, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт тирозиноор баялаг бүтээгдэхүүнийг танилцуулах.
Биеийн соёлоор тогтмол хичээллэх.
Ногоон, улбар шар ногоо, манжин гэх мэт гормоныг хэрэглэж болох тул таны амьдралд илүү олон антиоксидантууд байдаг.
Халуун шоколад.
В6 витамин агуулсан Харчовийн бэлдмэл нь цусан дахь допамины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг.

Dofamin spriyє дуудлага "тавих": жишээлбэл, амттангаар цай эсвэл каву уух эсвэл амттанаар хоолоо дуусгах. Эдгээр "дүрмүүд" дээр та бодлоо өөрчилж болохгүй гэж үү? Гормон хайж үзээрэй! Би тооноос таны сэтгэлийн хэвийн чичиргээг "дугуй харах" хэлбэртэй байж, допамины тохируулгыг илүү их хэмжээгээр хийх болно.

Допамины талаархи нэмэлт мэдээллийг "Пизнанна" хөтөлбөрийн дөрөв дэх хэвлэлд харуулах болно.

Эндорфин бол өвчин "аз жаргалтай" даавар юм

Гормонууд нь вирусын эсрэг үйлчилгээтэй функцууд юм. Нэмж дурдахад өвдөлт намдаах нь зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй оюун санааны хувьд ч тусалдаг. Эндорфин нь шархыг эдгээх, залуужуулах, сайн сайхан амьдрах, стресстэй нөхцөл байдлаас эрүүл байх, "эерэг" байх үүрэгтэй. Хэрэв та хүн өөрийгөө сөрөг байхыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд үхлийн аюултай мэдээнд "садар самуун" хариу үйлдэл үзүүлэхгүй гэж хэлвэл энэ нь эндорфинтой бүх зүйл тохирсон гэсэн үг юм.

Өөрийн чөтгөрийн хувьд эндорфинтой гэрлэх нь өчүүхэн сэтгэлийн хямрал, архаг өвчинд нэрвэгдэх, тэр ч байтугай сандарч, эсвэл олон өвчний улмаас өвдөхөд хүргэдэг.

Амьдралын бүхий л нөхцөл байдалд хөнгөвчлөхгүй байхын тулд эндорфины шаардлагатай хэрэгцээг санаж байх боломжтой юу?

Унтах, дархан байдал, сэтгэлийн байдал ... Сэтгэлийн байдлаа шалгаарай - инээдмийн киног гайхаж, зургийн цомгийг үзэж, гэрийнхээ сайхан видеогоор сэргээгээрэй. Эрүүл унтаж байгаа эсэхээ шалгаарай.
Тогтмол биеийн хөдөлгөөн хийх ... Илүү чичиргээтэй залуус бүжиглэж, зөвхөн даавар чичиргээ хийдэггүй, гэхдээ өндөр давтамж дээр йго питтримка хийсний дараа сэтгэл, сэтгэлийн гайхалтай, гайхалтай биеийг бий болгодог.
Нууцлаг байдалд алдагдсан ... Чичиргээтэй зөв эндорфин руу хүрэх зам дээр бүр илүү чухал бөгөөд зөв зүүгээр, үүнээс гадна та зүгээр л театр руу эсвэл уран зөгнөлт нууц жүжгүүдийн шоунд очиж болно.
Эндорфины нийлэгжилтийг хангах витамин ... В, С витамин, фосфор, цайрын үнэ. Хамгийн гол нь та хэрхэн өшөө авах, мөн түүнчлэн эхнээс нь, гурав дахь үеэс эхлэн polivitіmіni ашиглаж болно.

Энэ нь вирусын эсрэг идэвхтэй бодис бөгөөд мансууруулах бодис, мансууруулах бодис, архи агуулсан викликан байж болно. Гэхдээ аз жаргал, эв найрамдалд хүрэх хуурмаг аргууд нь тархийг хамгийн бага хэмжээнд хүргэж, хаалгагүй удамшлыг бий болгодог. Гормоны эм нь эрүүл мэндэд аюулгүй байдаггүй.

Гормон бол мансууруулах бодис бөгөөд хүмүүсийн "пидсаджу" гэдгийг санаарай, бие махбодийн дасгалын сонголтыг чичиргээн хийх нь илүү үзэсгэлэнтэй, гэхдээ чихэрлэг амттантай тааралдахгүй байх, би цаг тутамд өмхий үнэрийг үнэрлэхийг хүсдэг. өдөр.

Эндорфин даавар нь шоколаданд байдаггүй, үүнийг гоо сайхан эсвэл бие махбодийн хувьд сэтгэл хангалуун байлгахаас илүү сэтгэлээр унах болно.

Эндорфины амлалт нь үтрээтэй эмэгтэйчүүд, шулуун хүмүүсээс өшөө авах болно, тэдний зорилго бол "Урагшаа!". Үг хэлэхээс өмнө эндорфин байхгүй (эсвэл биеийн түвшин огцом буурах) байгааг харж болно, мөн хоёр өөр өгзөгөөр тусалж болно: харж эхэлсэн эмэгтэйд дүрмээр бол байхгүй. хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн хараанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Пидбирка гормоны баяр баясгалан

Эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог гормонуудыг шалгаж, ялгаруулаарай. Х алс холоос харагдаж байна.

Ацетилхолин эсвэл хөнгөн сарнай

Yogo inakshe -ийг үр дүнд хүрэх эрхэд сэтгэл хангалуун байх даавар гэж нэрлэж болно. Yaky bi win buv биш: та өөр өөр зүйлийг таамаглаж, өөртөө ямар нэгэн шинэ зүйлийн "мэргэн ухааныг" эзэмшсэн эсвэл ажлын нөхцөл байдлын ач холбогдлыг та өөрөө олж харсан бол үүнийг өөрөө харж болно. , Би ар талаараа бахархаж байна.

Та яаж виробити үзэж, бие даан үзэх вэ? Иог эсвэл йог гэх мэт бие махбодийн эрх чөлөөнд хамрагдах, ном унших, таавар, скайнворд тоглох. Маш их арьстай тул та сэтгэл ханамжтай харж чадах хүмүүстээ хүрэхийн тулд зорилгоо боловсруулж чадна.

Васопресин - Би өөрийгөө хайраар хайрладаг

Биднээс өөрөөсөө сэтгэл ханамж авчирдаг өвөрмөц даавар. Бүр илүү сайн, зүгээр л отрими: зүгээр л өөртөө анхаарал тавь! Бие махбодийн уулзалт хийх шаардлагагүй, рашаан сувиллын процедуртай ойрхон байвал та биеийнхээ ард сууж болно (маск, массаж, гуужуулагч, тос). Энэ бүхэн танд өөрөөсөө сэтгэл ханамж авчрах болно. Тило, үс, нигтигээ хайрлахын тулд өөрийгөө зөвөөр өрөвдөж, вади гэж битгий шивнээрэй, тэгвэл та вазопресиныг шаардлагатай түвшинд тайрч авах болно!

Норэпинефрин - бууруулах даавар

Хэрэв та уухад хэтэрхий хүчтэй байсан бол, дараа нь таны санаанд, үймээн дунд байсан хүмүүс, эсвэл ямар нэгэн хоолонд сандарч, асуудлын шийдэл нь өөртөө таатай санагдаагүйг та мэднэ. мөн энэ бүхэн чиний төлөө дууссан уу? Тоди язгууртнуудад буруутай: тэд сандран - адреналин (айдсын даавар) гормоныг зөрчсөн, асуудлыг зөрчиж, язгууртнуудыг харсан - норэпинефрин хоолны дэглэмээ бичжээ.

Таны мэдэж байгаагаар зай нь татагддаг, эсвэл шүхрээр уях эсвэл эвхэгддэг байдалд "хөндлөнгөөс оролцох" шаардлагагүй бөгөөд дараа нь уусмалаас байрлуулахын оронд випроб хийх хэрэгтэй. Эндээс та бага зэрэг эерэг үр дүнд хүрэх боломжтой бөгөөд ерөнхийдөө жишээлбэл, янз бүрийн хөгжим сонсох, эсвэл дууны чимээ, шувуудын дууг сонсохдоо илүү тайвширч болно. боломжтой хандалтын аудио бичлэг. Энэ нь оддыг, эсвэл шанцайны буланд норэпинефрин дааварыг идэвхжүүлэхэд гайхдаг.

Окситоцин - spіlkuvannya дахь радист

Окситоцин даавар байхгүй үед хүмүүс биеэ барьж, эвгүй байдалд орж, тэднийг байнга өсч, уурлаж байгааг харж болно. Та ийм хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй өвийг хүсч байна уу?

Зүгээр л чин сэтгэлээсээ ярилцаарай: уугуул иргэд, хайртай хүмүүстэйгээ мэдээрэй, хэрэв асуудал гарвал ямар нэгэн "гурток" эсвэл фитнесс төвд бүртгүүлээд "antikafe" гэж нэрлэдэг амлалтаа үзээрэй. ". Хүмүүс энд ирдэг хүмүүсийг нэг бүрчлэн мэддэггүй, ингэснээр тэд амьд сэрүүн байдлыг мэддэг.

Ale tsei даавар нь "Ривнид хүрэх" нь зөвхөн дунд зэргийн биш, харин мэдрэмтгий байдаг. Энд та өөрөө массаж хийлгэхийн тулд массажистын үйлчилгээ, бага зэрэг нэмэлт юм уу ойртуулах боломжтой. хүмүүсийг амьдруулах нь таны амьдралыг тогтвортой амьдруулахад туслах болно.

Эстроген - гоо сайхны даавар

Энэ дааваргүйгээр ямар ч арга байхгүй - эмэгтэй хүний амьдралын үнэ, бэлгийн амьдрал, донтолт, үүнээс гадна энэ нь дотоод болон гадаад аль аль нь юм. Хэрэв гормон "агаарт" байвал эмэгтэй цэцэглэж, түүний сэтгэл татам байдал, ойлголтыг харах болно.

Гормоны дутагдал нь бүдүүлэг байдал, мужикувати, дээрэмдэхгүй байх, гэхдээ эмэгтэйлэг гоо үзэсгэлэнтэй адил өв залгамжлалд хүргэдэг.

Гормоны тогтвортой байдлыг мэдрэх, бэлгийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх, кино үзэх, "донтолтоос ангижрах" эсвэл Аргентины танго дээр явах нь цусан дахь эстрогенийг "идэвхжүүлэх" аюултай.

Аз жаргалын гормоныг ургуулж чаддаг хүмүүсийн тухай видео зөвлөгч

Видео зохиогч нь тохиргоог өөрчлөх боломжийг олгодог 8 эрүүл бүтээгдэхүүнийг сурталчилж байна.

Хэрэв та аз жаргалын гормоныг өндөр түвшинд "тайрч" авахыг хүсч байвал спортоор хичээллэж, зөв хоол хүнсэндээ шилжиж, халуун шоколадыг бүү мартаарай. Ridsche та кава бүхий амтат амттангаар өөрийгөө зугаацуулж болно. Мэдээжийн хэрэг, сайн кампанит ажилд зарцуулсан нэг цагийн турш юу ч сольж болохгүй!