Сарлаг полипшити obmin rechovin би турахгүйгээр нимгэн ургадаг

Даваа гариг, 2015 оны 2 -р сарын 23, р 20:57 + үнийн сангийн өмнө

Вагийг амжилттай бууруулж, мөрийг хадгалахын тулд нормативын дотор байгаа үгсийг солих шаардлагатай байна.

балгас Реховин солилцохХүмүүсийн бие махбодид агуу газруудын оршин суугчдад тулгардаг бэрхшээл нь ихэвчлэн эмх замбараагүй байдал, идэвхгүй амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй байдаг.

Энэ нь хачирхалтай сонсогдоогүй ч гэсэн санал асуулга явуулахад тааламжтай хүлээн зөвшөөрөгддөг амьдралын хамгийн идэвхтэй арга биш юм. Нэгдүгээрт, биеийн тамирын зааланд орох тухай ойлголт байхгүй байна.

Энэ бол арай илүү хоол, илүү их дасгал юм.Сунгах, дулаацах нь бие махбодийг унтаж байхад нь ургуулж, хоргодох байраар хангах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ургамлын гаралтай системд ч муу нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг туршаад үзээрэй, тэгвэл би амралтын өдрүүдээр зугаалж, хэдэн сарын дараа ийм маягаар амьдрах болно.

Хэрэв үг солих нь зөвхөн өнгөлөх бус шинэчлэх шаардлагатай бол эрүүл мэндийн олон ноцтой асуудал гардаг. Хэрэв та үгсийг өөрөө өөрчлөх шаардлагатай бол зөвхөн идэвхтэй амьдралын хэв маягийн талаар бус тусгай эрхийн талаар ярих хэрэгтэй. Идэвхтэй бие махбодийн хүмүүсийг үдшийн цагаар дуудах эрхтэй байдаг - өөрчлөлтийн баталгаа нь зөвхөн оюун ухаанд төдийгүй бие махбодид байдаг.
Орой нь организм үүнийг арай илүү хийх хэрэгтэй болдог, өдөр өнгөрөх тусам бид бага зэрэг нурж, шаардлагатай боомтыг аваагүй байна.

Маш олон тооны Тренуван хөтөлбөрт алдсан уу? Таны хувьд - цогцолборыг өөрчлөх нь Америкийн фитнессийн мэргэжилтэн №1 Дениз Осин бодисын солилцоог сайжруулахад тохиромжтой юм.

Стресс, нойр дутмаг байдлыг даван туулахад туслахын тулд үдшийн цагаар бие махбодийн дэмжлэг үзүүлэх.

Сарлаг полипшити obmin rechovin би турахгүйгээр нимгэн ургадаг

Сарлаг vidnoviti obmin rechovin

Үг солилцох нь янз бүрийн шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно, дунд нь - суурин амьдралын хэв маяг, хууран мэхлэлт. Зарим шалтгааны улмаас хүч чадал дутагдаж байгааг харах нь бүр ч санаанд багтамгүй байдаг бөгөөд үүнээс өмнө өсч том болохын тулд хэдэн калори илчлэг авч, бүгдээрээ вагу авах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хот суурин газар байгуулахаас өмнө үг солилцох санал нь таргалалттай холбоотой ямар ч асуудал үүсгэхгүй бөгөөд үүнд зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг өөрчлөлт орно. Аз болоход, ярианы солилцоог шинэчлэх, илүү сайн болоход хялбар болгож, дараа нь илүү их калори шатаах болно.

Нэг хурдан арга физик сонголтууд... Танд богино хугацаанд илүү их калори шатаахад туслах аэробны эрх хэрэгтэй болно, тиймээс хүч нь зөв, та махны массын өсөлтийг өдөөх хэрэгтэй бөгөөд бид удахгүй ярианы төгсгөлд хүрэх болно. Тус улсад myazi navit -ийн хэлбэлзэл нь илчлэг ихтэй, өөх тос багатай, таны эд эсээс илүү их хэмжээгээр шатдаг тул таны бие илүү их калори шатаах болно. Vvazhaєtsya, myazovy арьсан килограмм нь 35 килокалори, өөх тосны тоо, бүх хоёр килокалори өгдөг.

Тренуван бол аюулгүй байдлын албаны гишүүн биш юмбас нэг шалтгаанаар. Хэрэв та зургаан жилийн турш аэробик хийхийг хүсч байвал илүү их илчлэг, зургаан жилийн турш эрчим хүчний сургалтанд хамрагдах эрхтэй. Үлдсэн "розганийн" ярианы солилцоо нь хэдэн жилийн өмнөхөөс илүү юм. Би спортын заал руу явах болно, та харах болно

Нарешти, маш олон тооны махны даавуу байдаг бөгөөд танд илүү ихийг зөвшөөрдөг боловч та вагогоо бичих шаардлагагүй. Энэ нь та юу ч бодож чадахгүй, үтрээгээ хянах чадвараа алдсаар байна гэсэн үг биш юм.

Эмэгтэйчүүд хэт их "хэлээ шахах", амьдралаа дэмий үрэхээс айдаг, гэхдээ тэмцэх нь зүйтэй юм шиг санагддаг. Эмэгтэйчүүдэд маш сайн булчинг бий болгоход шаардлагатай олон даавар байдаг тул та хүч чадлын төлөө тэмцэж чадахгүй. Бодибилдингээр нухацтай хичээллэдэг эмэгтэйчүүд дүрмээр бол тусгай нэмэлт, дааврын эм хэрэглэдэг. хэрэв та үүнд оролцохгүй бол хог хаягдлыг шатаахгүй.

Илүү их идээрэй, калори шатаана

Эмэгтэй хүн шиг байхыг үл тоомсорлохыг хүссэн хүүхдэд хамгийн их баяртай байгаа Звичайно: "Илүү их зүйл бол илүү үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд хүлээн авалтын ихэнх хэсгийг хүндэтгэхийн тулд үг солилцох удирдагчид маш өндөр амжилтанд хүрч, илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг. .

Хэрэв нэг жилээс илүү хугацаа өнгөрөх боломжтой бол бодисын солилцоог өөдрөг түвшинд хүртэл нэмэгдүүлэх- организм zagalmovuє солилцооны үйл явц, эдийн засгийн эрчим хүч. Түүнээс гадна, арван жилийн өлсгөлөн байх тусам, хэрэв үг солилцох нь чухал бол, хэрэв илүү том хэсэг байвал бие нь шинэ калори авахад шаардлагатай нөөцийг нөөц болгон авахыг хичээх болно.

Тим, нэг дор хаяж нэг цагт хурим, орой хоёрын хооронд уулзаж, бага зэрэг тэмцдэг. Гэсэн хэдий ч, тогтмол бус хооллох нь амьдралын хэвшил болсон ч гэсэн үнийн хувьд баар биш, замаас гарах, гарах нь чухал юм.

Тамирчин хүний ​​оролцоотой байхаас өмнө өдрийн турш гурван хөнгөн зууш идсэнийг харуулжээ (үндсэн зарчмын дагуу), арьсны энергийн үнэ 250 ккал болж, бие нь илүү байх болно. in vitro үр дүнтэй Түүгээр ч зогсохгүй тамирчдын хадгалсан үндсэн омгийн зууш өөрчлөгдсөн бололтой. Випробованих дахь бодисын солилцооны түвшин нэмэгдэж, илчлэгийн хэрэглээ буурч, өөх тосны хуримтлал буурахыг шаарддаг.

Өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүн

Тэдний цөөхөн нь бүтээгдэхүүний талаар ямар ч мэдрэмжгүй байдаг, гэхдээ үг солилцох ажлыг хурдасгаж, өөхийг шатаахад тусалдаг. Ризноманитни үе үе червоним чинжүүгээр амьдралаа тодотгодог супермоделийн тухай, ногоон цайнд туслахын тулд үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг хэрхэн аврах тухай киноны киноны тухай ярьдаг. Үр дүнтэй гэж зарлаж болох үр ашигтай бүтээгдэхүүн байна уу?

Шударга ёсны төлөө, бүтээгдэхүүн байгаа эсэхээс үл хамааран, ялангуяа бичгийн эхний жилд үг солилцох болно гэж бүх цаг үед өвсний систем ялангуяа ухаалаг байдаг шиг санагддаг. Үүнтэй адил эхийн хүндэтгэлийг хүлээх хэрэгтэй, гэхдээ хогийн савыг дахин боловсруулахын тулд дунд нь 25% илүү энерги шаардагддаг бөгөөд бусад үндсэн амьд үгс (макронутриент) бага байдаг. Ийм цол - онолын хувьд хүлээн зөвшөөрөх - Энэ нь хазуулсан, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг баялаг бөгөөд том ертөнцөд нүүрс ус багатай, илчлэгийн агууламж багатай байдаг.Гэсэн хэдий ч шинжлэх ухааны аргуудыг хараахан үр дүнд хүрээгүй байгаа боловч бүтээгдэхүүнийг дэлхийн утга агуулгаар бүтээх боломжтой эсэх нь үг солилцохыг таатай хүлээж авдаг.

Деакис улаан чинжүү, тэр ч байтугай илүү их хоол хүнс нь бодисын солилцоог 20%-иар нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд үр нөлөө нь 30 квилинтай ойролцоо болохыг харуулсан. Гэсэн хэдий ч дууссаны дараа сайн нөлөө үзүүлэх боломжтой гэдэгт итгэмээргүй байна.

Япон эмэгтэйчүүдийн хувь тавилангийн төлөөх богино хугацаанд було үүсгэн байгуулагдсан боловч улаан чинжүү нь хүүхдийн организмын үгсийг хурдан солилцдог байв. Улаан чинжүүг тарган хөх тарианы хамт нэгэн зэрэг суулгаснаар хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь өөрөө илчлэг бөгөөд илчлэгийг хурдан шатаахад чинжүү асгах замаар хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг.

Хоол хүнсэндээ улаан чинжүү, нүүрс ус ихтэй, тайван байдал, биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө метаболизмын түвшин ойролцоогоор 30 жил болсон тамирчин чоловикууд ойролцоогоор 30 жил зарцуулсан гэдэг нь урьдчилсан байдлаар бодоход хялбар юм шиг санагдаж байна. Гэсэн хэдий ч үр нөлөөг өчүүхэн цагийн турш авсан гэсэн нотолгоо байхгүй байна.

Үүнтэй төстэй үр дүнг арилгаж, ногоон цайны эрх баригчдын хөгжлийн явцад эпигаллокатехин галлат (EGCG) нэрээр хэлсэн үгнээс өшөө авах гэсэн унтах хүмүүсийн эрүүл мэндэд сайн нөлөөтэй антиоксидант гэж нэрлэгддэг. Арван хүнд нэг цаг тутамд 90 мг эпигаллокатехин галлат, нэг удаад 50 мг кофе өгөх хүртэл. Үүний үр дүнд 24 жилийн эхэн үед витратын энерги 4% -иар өссөн (зөвхөн кофе уухад үүнтэй төстэй үр нөлөөг харамлаагүй). Гэсэн хэдий ч үр ашгийн ийм өсөлт нь ярианы солилцоо хийхэд хэр их мөнгө, мөн мөнгөний хэмжээ буурах нь дэлхийн утга учиртай эсэх нь тодорхойгүй байна.

Ногоон цайнаас эпигаллокатехин галлат ба кофены энэ тунг аваад, маш их хэмжээгээр уувал үр дүн нь ач холбогдолгүй болно. Галзуу, ногоон цай varto ууна уу, гэхдээ скуднения биш, харин сарлагийн ундаа, володин эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Энэ талаар яригдсан бүтээгдэхүүнүүд нь үг солилцоход бага зэрэг орох урсгалд дарамт учруулж болзошгүй, гэхдээ энэ нь вагийг багасгахад зайлшгүй шаардлагатай тул үүний хүрээнд ач холбогдол багатай байх болно.

Энэ нь бодисын солилцооны өндөр түвшинд тогтвортой байдаг тул дуудлага хийх шаардлагатай байдаг: миазовой массыг ихэсгэх, илчлэг багатай тогтмол зууш, илчлэг ихтэй хоол, илүү их хоол хүнс хэрэглэх боломжтой байдаг.

Ярианы солилцоог шинэчлэх арга замууд

• snidanok

Хуримын өдрийг тэмдэглэх өдөр бол үгийн солилцоог хурдасгах хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Ихэнх нь шархны талх, үр тариа, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар шарх авахаас эхлээд солилцооны үйл явцыг өдөөдөг. Ийм энергитэй хамт энэ нь танд тустай байх болно. Бодисын солилцооны үйл ажиллагааны оргил үе нь үд дунд болдог бөгөөд үүнээс илүү хурдан бүтэн цагийн турш шаардлагатай нэмэлт сургалт шаардлагатай болдог.

• Яблуко нэг өдөр

Өдөрт алим, роботгүй мансууруулах бодисын захиалга нь уянгалаг, туранхай, ардын мэргэн ухааныг мэддэггүй. Алим нь байгалийн пектинээс өшөө авдаг. Пектин нь глюкозыг шингээхэд тусалдаг тул та үүнийг илүү сайн харж чадна. Нэмж дурдахад пектин нь бие махбодид гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг тул өлсөхөө больсон, харин оронд нь эрч хүч нэмэгдэх болно.

• Кризана ус

Энэ үйл явц хэвийн байсан тул хангалттай хэмжээний ус байх шаардлагатай байсан - ургахаас үлдсэн усны хэмжээ, 1.5 -аас 2 жил хүртэл. Znevodnennya duzhe shvidko хүч чадлын төгсгөл хүртэл үйлдвэрлэдэг. Ус уусан даруйдаа үг солилцох нь илүү эрчимжиж, бие нь усыг хэвийн температур хүртэл халаах шаардлагатай болдог. Өдөрт хэдэн шил крыжана ус ууж, бие махбодид илүү их калори шатаахад туслах болно, мөн vivoditi хорт бодис, илтгэлийг илтгэнэ.

• Онцгой

Якшхо шөл, мах, хүнсний ногоо, хоолны онцлог, илчлэгийг залуу хүмүүстэй хамт явуулдаг бол тэдгээрийг шатаах болно. Гострих чинжүүний бүрэлдэхүүн хэсгийг олсон капсицин нь холестерины хэмжээг бууруулж, өөх шатаах ферментийг бууруулдаг. Тусгай багийн ажилтнууд биеийн температурыг цаг тутамд нэмэгдүүлэх бөгөөд энэ нь ярианы солилцоог идэвхжүүлдэг.

Эдгээр энгийн дүрмийг хүлээн авч, үргэлж хөгжилтэй, бие бялдар сайтай байгаарай.