الجمباز Likuvalnaya لداء العظم الغضروفي الصدري في عقول المنزل. الداء العظمي الغضروفي الصدري الشيعي الأيمن للظهر في حالة تنخر العظم الصدري

مجمعات Lіkuvalnі fіzkul'turnі للصدر الصدري ddіl من سلسلة التلال vikoristovuyutsya ليس فقط من أجل lіkuvannya vzhe من الأمراض الواضحة في الظهر ، ولكن أيضًا للوقاية من іх wіnіknennya. gimnastics ساحقة - فرصة الانخراط فيها في أذهان المنزل.

كما أنه مخصص أيضًا لليمين ، لأنه ليس لتغيير المشد الخلفي وتثبيت التلال ، ولكن لتجديده. على سبيل المثال ، في نوعية إعادة التأهيل في منزل المشاركة السريعةعلى الظهر.

1 قرفة ياكو نعم الجمباز العادي للرضاعة الطبيعية؟

الجزء الصدري من التلال є بواسطة الجزء الصغير جدًا والقاسي بالنسبة لجزء الطول المادي. الاحتجاج ، والعجز من سلسلة التلال كلها ليست ريدكيستو. Lіkuvati مشغول بالثقافة البدنية ومن المهم إنهاءه.

كل شيء على اليمين في عدم انتفاخ jogo: بالنسبة للجزء الكامل من الظهر ، لم يتم كسره بكثرة حق فعال، ياك مرات من خلال الحد الأدنى من الحركة. الرائحة الكريهة هي نفسها і і تساعد أيضًا على مكافحة الأطفال الذين يعانون من اعتلال الصحة بشكل فعال.

بيرش ، مع التركيز على الصدر viddili يسمح بتغيير مشد الظهر ككل ، وهو القرفة في الحافة. تدريب المشد العضلي rozpodilaє على الجزء الأيسر من navantazhennya من التلال ، وكنا أنفسنا يتحمل العبء.

بمعنى آخر ، العلاج بالتمارين الرياضية هو القرفة والوقت ، بحيث يتم رؤية شد العضلات والأنسجة الحلقية ، من خلال حركة توقف العمود الفقري. اعتذار جهاز رنين myazovo هو تأمين جيد ضد تشخيص الأمراض الخبيثة ، بما في ذلك الضمور التنكسي.

أيضا ، الجمباز قشري لألم الظهر. تدريب بدني منتظم متلازمة الألمخاصة إذا كان هناك تشنج في العضلات أو آفات تنكسية.

1.1 من يعرف كيفية استخدام العلاج بالتمرينات للرضاعة الطبيعية ، إذا لم يكن هناك مرض؟

بمجرد أن تطلب ذلك ، فإن الثقافة البدنية للرضاعة الطبيعية ضرورية دون أي لوم ، طالما لا يوجد دليل على ذلك حتى نهاية اليوم. سيتطلب التنقل بين الأشخاص الأكثر تدريبًا فرض رسوم على الرضاعة الطبيعية ، لأنهم غالبًا ما يتجاهلونها ، وهو أمر أكثر أهمية لمجموعات أكثر جمالًا من الأفكار.

سوف أنظر إلى أولئك الذين لديهم صدر في المنتصف أنظمة الدعم والذراع، Іgnoruvati yogo غير ممكن. لا يعوض تدريب عضلات الذراعين السفليين عن ضمور (ضعف) عضلات مشد هذه القطعة.

هذا التدريب مهم بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة صعب. من خلال الحثل الكلي لمشد العمود الفقري (عدم التمرين) ، يتم تشخيصهم مع عشرات الأطفال.

التدريب ضروري لعشاق الرياضة الذين يرغبون في تحسين حيويتهم. أنا naygolovnishe - trenuvannya تسمح للمضي قدمًا في تطور الأمراض الشريرة في التلال الصدري. في هذا الرقم ، غالبًا ما تجد نفسك مصابًا بالجنف أو تنخر العظم الغضروفي.

لا ترفض zhivot البالغ من العمر مائة عام ، ولا ترفض تطور بعض الأمراض ، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الموجودين في المنطقة لمثل هذه الأمراض.

2 مظاهرة: لأي أمراض ، هل يجب استخدام العلاج بالتمارين الرياضية للرضاعة الطبيعية؟ (قائمة)

تتضمن قائمة zahvoryuvan ، التي تعتبر علاجًا فعالًا لممارسة التمارين الرياضية ، القيم:

1. الداء العظمي الغضروفي - داء الفقار (خاصة على اليمين مع وجود هراوة على الظهر).
2. الجنف الكلاسيكي وداء الجنف.
3. أشيب ونتوءات من أقراص منتصف العمود الفقري.
4. في فترة إعادة التأهيل ، تم تأجيل كسر الضغط في العمود الفقري.
5. حداب مرضي. كما أن لها الحق في المساعدة في مكافحة القعس المرضي للأجزاء الأخرى من التلال.
6. التهاب المفاصل الفقاعي والتهاب المفاصل الفقاري اللاصق (مرض بختور).

من الواضح ، بحكم طبيعتها ، أن الثقافة الجسدية مرغوبة ومبتذلة عند وصف الأمراض ، ولكنها بالأحرى عيب لـ povnotsinny lіkuvannya. من الضروري ببساطة إضافة طرق أخرى للعلاج (على سبيل المثال ، العلاج بالعقاقير).

إلى جانب ذلك ، يوصى بدمج الجمباز مع إجراءات العلاج الطبيعي والتدليك. بازانو يونيكاتي علاج متبادل- لن تكون فعالة في أي حال ، ولكن فقط استدعاء الصدمةє موقد في العمود الفقري.

2.1 النموذج الأولي

غير مهم لسمرة الثقافة الفيزيائية الغذائية للحافة الصدرية ، يمكن حرمان vicoristovuvati من الأدلة خلال النهار. والرائحة النتنة є ، і القائمة їх لإتمام المعاني.

إشارة النموذج الأولي قبل ممارسة العلاج للرضاعة الطبيعية:

• ظهور مظاهر نارية دوامة في العمود الفقري (مع حفنة من Kupiruh ، عندما يمكنك ممارسة الجمباز) ؛
• رؤية التشخيص الدقيق - دون معرفة علم الأمراض الخاص بك ، لن يتبع العلاج بالتمرينات ؛
• الصراحة مخلوقات شريرة جديدةكن ما توطين أبو منتجات جديدة جيدة المحيافي منطقة ريدج ستوفبا ؛
• زيادة درجة الحرارة (37.2 درجة مئوية) ، والضعف ، ومرض الأنفلونزا (الزومبي ، والسعال) ؛
• غارقة في مظهر من مظاهر gostrych الصداع الشديد - الثقافة الجسدية لا يمكن إلا أن تضيع أو تطغى ؛
• ظهور عيوب خلقية أو تشوهات في العمود الفقري والعمود الفقري (لا يُسمح بالعلاج بالتمارين الرياضية إلا عندما تكون اللاصق مغطاة بالعقاقير) ؛
• ظهور بشكل مهم ضد الأنسجة المرضية ، مما يؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل والتهاب المفاصل (بما في ذلك التهاب المفاصل الصدفي).

3 الحق في سلسلة التلال الصدري: القائمة

إذا كان العشرات مناسبًا للحافة الصدرية ، فإنهم يكررون أنفسهم قليلاً من الرائحة الكريهة (الأمر أكثر تفصيلاً). ليست كلها فعالة أيضًا. لذلك ، من المستحيل وصف الأفضل والأكثر أمانًا في المكان المناسب.

الفرشاة مناسبة للرضاعة الطبيعية:

1. استلقى على ظهرك. مطلوب أسطوانة ناعمة بقطر 8-10 سم للثلث السفلي من الجزء الحنجري. خذ الجزء العلوي من الجسم وقص يديك خلف رأسك.
2. اجلس على الخنجر وقم بإراحة الجزء العلوي من الظهر على الظهر. ليتم دفعها مرة أخرى في مثل هذه المرتبة ، انخفض أقصى قدر من الضغط على صندوق الصدر. Dal لا بد من المضي قدمًا وتكرار كل شيء مرة أخرى.
3. وبالمثل ، أمام اليمين ، وإلا فإنك تحتاج إلى وضع يديك خلف رأسك والانحناء للخلف عند المدخلات ، حتى تتمكن من إراحة شفرات كتفك على الجزء الخلفي من المنصة.
4. ستاتي روفنو. يجب أن تكون الأيدي مستلقية على الكتفين ، من أجل ماذا الكتف الأيمنأقل وخذ الأسد بين عشية وضحاها. الرأس مذنب بإبقاء الكتف منخفضًا.
5. اجلس على ركبتك ، وظهرك فاسد قدر الإمكان ، وقم بهز نفسك في الموضع المناسب لمدة 4 ثوان ، وقم بقص رأسك بشكل مستقيم تمامًا.
6. استلق على قدميك ، وأرح يديك في pidlogue ولماذا تدفع للخلف قدر الإمكان ، عندما تستيقظ من جسم التولوب من pidlogue.
7. ابدأ بسرعة ، أنزل يديك ، ساقيك مذنبان في الحال. مد يديك لأعلى التل باتجاه الفيديها ، من أجل الانحناء للخلف والنمو بعمق قدر الإمكان. إذا كنت تريد يديك ، فأنت بحاجة إلى الإنزال والعجلة للأمام ، وفي نفس الوقت تقلب ظهرك وتخفض كتفيك برأسك (على ما يبدو).

3.1 ما هي المجمعات الجاهزة المناسبة للرضاعة الطبيعية؟

بمجرد أن لا يكون الدواء المفضل لديك في الثعبان بمفردك ، انتقل إلى برنامج Trenuvan ، لكنك أنت نفسك لا تعرف ، إذا كنت لا تعرف كيفية تخزينه ، فيمكنك استخدام مجمعات علاج التمرينات الجاهزة بسرعة. قف خلفهم رؤية الناسمن المجال الطبي ، والمجمعات نفسها عالية الكفاءة والأمان.

قبل بدء الرحلة ، يجب عليك استشارة الطبيب حول محرك الأقراص والإثبات.

مجمعات العلاج التمرين الجاهز للرضاعة الطبيعية:

• - هناك المزيد من القيم لمنطقة الشينايا ، وساعة الاحتجاج مناسبة للانكماش الجزئي وقطعة الصدر ؛
• مجمع Bubnovsky - المنتصر مهم جدًا لتطوير النتوءات و منتصف العمود الفقري gryges، يمكن أن تتعثر البيرة في حالة أمراض الآخرين ؛
• مجمع Oleksandr Bonin - vikoristovuyutsya لتلال іddіlu الأكثر عرضًا والصدري ، الخيار الأفضل ؛
• مجمع شيلوف هو أكثر وردية ، أقل في مجمع الجمباز العام ، والذي يوصى به ليكون منتصرًا في ترتيب الأنواع الأخرى من العلاج بالتمارين الرياضية.

3.2 يمين المنظر الصدري للتلال (فيديو)

تعد سلسلة الجمباز أحد الأنواع الرئيسية في lykuvannya. المسار الرئيسي المباشر هو تجديد نشاط روخوفا (خارج المنطقة). نادرًا ما يحدث تغيير في مسار جلسة علاج واحدة ، لذلك يتم تحديد الترخيص مرة واحدة وعدد الخيارات صحيح. Pіdhіd і التكنولوجيا تغيير іnkonannya shorazu.

وصف علم الأمراض

الداء العظمي الغضروفي - مرض تسي ، مقيدًا مع الخراب نسيج محبوك، لتحل محل مساحة منتصف خط القمم بقطعة قماش جيدةتشوه الحواف بالثانية النشاط البدني.

لم يتم تحديد السبب الدقيق. يمكن أن تكون عوامل الانتقال العدوى أو الصدمة أو تخصص المهنة.

إن خطاب الكيس المدمر الضمور هو عملية شائعة ، وغالبًا ، مع العلاج السريع ، يتم إنهاؤه دون تغييرات تشريحية قوية.

الفئة الرئيسية:

1. بيل. التعريب متغير (العظام العلوية ، الظهر).
2. Obmezhennya obsyagu روخيف (kintzivka العلوي).
3. تدهور الحساسية (الوخز في الأصابع).

في الصدر ، من الضروري الاعتناء بما يلي وحتى قبل أن تتعافى الأعراض.

معروض وعرض مضاد

في حالة اعتلال الصدر ، يتبع الجمباز عدد من الأهداف:

1. تجديد روخيف.
2. التقليل من عمليات إتلاف حياكة القماش واستبداله بالأقمشة شبه المنسوجة. عندما تعمل الطواحين ، فإن عمليات التصنع في الشعيرات ستبتلع على الفور أشواك الحواف.
3. سيمنع التحضير البدني تدفق الدم المحلي المكثف ونتيجة لتحسين عمليات الاتصال وبدء تجديد الأنسجة.
4. هذه طريقة لمنع تطور وتطور تنخر العظم في العاملين في المكاتب وأولئك الذين لديهم روبوت متصل بالدعم المادي.
5. خلال فترة مغفرة لمنع تطور العمليات التنكسية.

عدد من موانع تناول العلاج بالتمارين الرياضية:

1. متلازمة الألم الشديد (لا يمكن إيقافها بالأدوية).
2. مرض الأورام.
3. شبكات وسيطة.
4. الأمراض المرتبطة بالقلب خلال فترة التفاقم (أزمة ارتفاع ضغط الدم ، عدم انتظام ضربات القلب).
5. أمراض نفسية.
6. داء السكري من النوع الأول.

عندما كشفت مرض زميل(Virazka ، التهاب الوريد الخثاري) ، نظرًا لأنها ليست من موانع بعيدة المنال ، pererakhovannye vishche ، يتم اتخاذ القرار لاتخاذ السياج.

قواعد الجمباز

مع الداء العظمي الغضروفي للثدي ، فإن العلاج بالتمارين الرياضية له عدد من الميزات. في حالة الإصابة ، يتغير خطر النمو المتسارع (تشنج العضلات) وكفاءة النمو. فيما يلي القواعد العامة ، والبيرة من تاريخ مرض المريض ، ويمكن إضافة الرائحة الكريهة بشكل صارم في الترتيب الفردي (لحالة الحياة الحقيقية).

1. الجمباز Dykhalnaya - تدريب لتحسين الموسيقى والموسيقى.
2. الدورة الأولى مع فخفتسي (طبيب - أخصائي إعادة تأهيل). يأخذ Korektsіya و pіdgin سرير المريض.
3. قبل الكوز ، هناك obov'yazkov rozminka للتحضير حتى نهاية اليوم والحمل الزائد.
4. ليس قبل ذلك ، ولا بعد 3-4 سنوات أو حتى بعده.
5. إصلاحه من أصغر navantazhennya المادية. بمساعدة viconati ، يكون الخيار القابل للطي والقابل للانعكاس مناسبًا لإنتاج تشنج عضلي.

تسخين

الثقافة الفيزيائية في حالة وجود أي أمراض في تحضير المخاط حتى اليوم.

تؤدي جذور الأعصاب المضغوطة والحواف المشوهة إلى متلازمة الألم المؤلم والاستشفاء.

يتم إجراء الهزة وفقًا للقواعد والتخصصات ، vartih uvagi ، وليس maє. بعقب deyakie rukhiv:

• وجدت الجسم / الرؤوس.
• أذرع دائرية مع الجسم / الرأس / القطع ؛
• إنشاء / تطوير الجسم / التخفيضات / الرؤوس ؛
• تقلبات الأنماط العلوية / السفلية ؛
• المشي على موسي.
• vipadi إلى الأمام على الساق اليمنى / اليسرى.

عدد viconan متغير ، لا يقل عن 3-5 على الجلد. عدد الرحلات 2. مجموعة الأفراد فردية.

في حالة الداء العظمي الغضروفي للثدي ، فإن العلاج الطبيعي هو المكون الثالث الضروري (يتم استخدام الأدوية والعلاج الطبيعي).

غير متورط في tse samiy على نحو فعالعند تجديد نشاط myazovaya و obsyagu rukhiv.

التقسيم إلى مجموعتين:

• ثابتة؛
• ديناميكي.

ضع الجسم كله في الكل من أجل الوظيفة الحاسمة.

مشغول لقضاء اليوم و bazhano في نفس الساعة dobi.

كورنثوس القوة:

1. إن ديناميات 2-3 دورات من العلاج بالتمارين إيجابية.
2. شحنة طاقة موجبة. معظم المرضى قبل وصولهم للطبيب جربوا عددًا كبيرًا من الطرق المختلفة للتنظيف الذاتي ، والتي لم تؤد إلى نتائج. الديناميكية إيجابية لتسريع المال.
3. ضع Korekts_ya.
4. تغيير هيكل اللحم.

مسار الإجراءات 14 يومًا (يتم التفاوض بشكل فردي). ساعة الزيارة 30-40 دقيقة.

مجمع قائم

مع الداء العظمي الغضروفي الصدري ، في الموضع الصحيح ، يكون الوقوف أجمل من vikonuvati في المرحلة الأخيرة. في نهاية اليوم ، يكون الضغط على الحافة القصوى. الخيارات لها الحق:

1. يقف Vikonuvati والقدم على عرض الكتفين. مارس الجنس على طول الجانب الأيسر / الأيمن 5-7 مرات على جانب الجلد.
2. الموضع هو نفسه ، لكنهم تحركوا للأمام / للخلف من التثبيت لمدة 5 ثوانٍ في أقصى وضع منحني أو غير قابل للانحناء. عدد 5-7 مرات.
3. قضبان دائرية في الجسم خلف السنة / مقابل السنة. عدد 10 مرات
4. Zginannya / razginannya العلوي kintzivok. تنحني الأيدي في تلال lіktyovy ، ويلامس الرسغان الكتفين ، ثم يستقيمان من العقدة صعودًا. عدد 5-7 مرات.
5. مقدمة / تصغير الأشكال العلوية. افرد ذراعيك لتتجه نحو الجسم إلى الجانبين ثم تحرك لأعلى التل (ومن رأس إلى أخمص القدمين). عدد 5-7 مرات.
6. الأيدي في اللحامات. روخ لأعلى / لأسفل فقط منحدرات الكتف... دع اللفة تتقدم للأمام / للخلف والدوائر. عدد الجلديات 4-5 مرات.

روخ غير مذنب ؛ نحن مرضى. إذا لم يكن viconate غير مريح ، فإن المجمع الثانوي مسموح به لبضعة أيام.

مجمع للاستلقاء

ثمن الموقف هو الافضل لمن تم اختطافهم والمرضى في شكل أنيق. الحد الأدنى من navantazhennyaسأقدم قائمة الإجراءات في المجتمع العام.

بعقب الحق:

1. في وضع الاستلقاء على المعدة ، هناك انحراف في التلال في الجزء الصدري من الدوران إلى الوضع الخارجي. عدد 5 مرات
2. يجب شد اليدين للأمام في وضعية ملقاة على المعدة وقريبة من الجزء العلوي من الجسم. عدد 5-7 مرات.
3. اتخاذ موقف الياك في Vison من الألواح. اتركه الجزء السفليالجسم والطبعات السفلية على pidlog ، بعد أن ترك التركيز على اليدين. Zd_ysnyuvati يقع بروجين التلال في المنتصف إلى أقصى حد مطحلب. عدد مرات 3-5
4. الموقف ، مستلقيا على ظهره ، مقدمة / عرض المراجع. تُطوى الأيدي عند اللحامات ، ثم تُدرج على الجانبين وتُسحب خلف الرأس (وفي اتجاه صدى). عدد 5-7 مرات.
5. في وضع الاستلقاء على الظهر ، يتم رفع الحواف العلوية وسحبها لأعلى قدر الإمكان. عدد الأيام 5-7 مرات.

بالنسبة إلى bazhannyam ، mozhlvo ، أضف الحق في حيازة الجمباز (النادي ، الوزن ، الجمباز الرائع).

معقد لوضع الجلوس

الزيارة في منتصف العلاج بالتمارين الرياضية. Navantazhennya إلى حافة بوميرنا ، علاء عندما أحضر عرضية(على أي حال ، لفترة) لا ينصح به حتى الزيارة.

بعقب الحق:

1. اجلس على نمط التلال قدر الإمكان. في حالة الرؤى الكبيرة ، اضغط على الرؤية. عدد 5-7 مرات.
2. عرض / إدخال الصور وأقصى مشاكل التل. عدد 5-7 مرات.
3. تضيع الأيدي في القلعة. بعيدًا إلى الأمام قدر الإمكان - استلقي خلف الرأس مع وجود بروجين في الصدر.
4. مارس الجنس على الجانبين وإلى الأمام. رأس العقل - لا ترسم المنازل من النمط (فقط الجزء العلوي من المبنى). عدد الجلديات 5-7 مرات.

خيار آخر مثالي للشخص المختطف.

القشريات الدائمة

وضع Z ، مرضى الكذب ، اذهب إلى المخيم على أربع (انتقال الخطوة في الوضع الرأسي).

بعقب الحق:

1. الحواف العلوية والسفلية على عرض الكتفين. الانحناء / الانغمار في التلال الصدري مع التثبيت لمدة 5 ثوانٍ. عدد 5-7 مرات.
2. أعد وضعه على الجزء السفلي من التولوب (ثني الركبة واستلقي على رجليه الملتفة مع الجسم). أقصى vityaguvannya إلى الأمام بالصور العلوية.

لا تسرق الأوتار القوية لمنع انضغاط العصب.

تمتد

مع الداء العظمي الغضروفي في التلال الصدري ، يشمل العلاج بالتمرين خيارات різніوريدات. في هذا السياق ، لا يوجد معنى للذكاء بالمعنى الحرفي. في الأساس ، عندما تنتصر ، كن على حق لبضع ثوان لإصلاح الجسد في المعسكر بأقصى قدر من الحيوية.

التمدد الكلاسيكي (الخيوط ، العجلة) غير مقبول في lіkuvannі ، oskіlki لإنتاج المزيد من التشوه وتقليل النتوءات.

خيار واحد متاح للتمدد والإقامة لخيارات اليوغا.

ديشني

تقنيات Dikhalny الترقية إلى نشاط rukhovoy الباهظ.

كوريستي فيكونانيا:

• zbagachennya kisnem m'yaziv ؛
• تحسين التركيز
• كرات opratsyuvannya gliboky من نسيج myazovoy ؛
• تحسين عمليات التمثيل الغذائي والتبادل.

يعتمد Dikhal للجمباز على uvaz:

• dichannya فقط من خلال شيكل ؛
• على الملزمة يكون vidih ​​على اليمين ، وعلى vidih ​​يكون الموضع في قطعة خبز ؛
• قليلا من الأنفاس الكبيرة و vidikhiv أثناء التنقل.

من الأصح أن تعمل مثل هذا: استنشق من خلال nis ، في نفس الوقت الذي ترفع فيه عظام الترقوة (أعلى الأسطورة) ، استقبل الرضاعة الطبيعية، أغشية بعيدة وفي rakhunka التي لا نهاية لها ، في الجدار الأسود. Vidikh zd_ysnyuvati بترتيب رنين.

عندما يكون هناك نهار ، موانع (التهاب الأذن الوسطى ، التهاب الوريد الخثاري) ، يمكن أن يشير اليكار إلى مسار مائي. النوع بأكمله له الحق في الجري بعنف في وجود مدرب.

مجمع رخيف التقريبي:

• ناهيلية على الجانبين.
• أذرع دائرية بجسم ؛
• شرائط على mіstsі مع رفع الذراعين فوق الرأس.

مجمع lіkuvannya بأكمله لإنهاء і لا يأتي على الإطلاق. ناقص є زيادة ألم الأنف وتطور التهاب المفاصل الحاد (تسارع الياك).

في كثير من الأحيان شراسة dodatkovі gіmnastic pristosuvannya (الصولجان ، kulі ، m'yachі).

مشغول في منتصف النهار

في حالة الداء العظمي الغضروفي في التلال الصدري ، فإن الجمباز الفسيولوجي هو التهاب منخفض ومفرط وعمليات ضمور في التلال.

التحقيق في تصرف الحق:

• قوة الفاتورة
• دوريًا من القائمة إلى اليمين ؛
• عدد من يمر؛
• تردد الزوار
• تستغرق الدورة الثانية ساعة واحدة.

جميع الفروق الدقيقة التي يجب تعويضها عند وضع الخطة الفردية معًا خلال فترة الشحذ والمغفرة.

ممارسة العلاج لتفاقم

الثقافة البدنية في حالة الداء العظمي الغضروفي للصدر الصدري خلال فترة تفاقم الجماع المطلق مع vikonanny:

• متلازمة الألم الشديد
• من المفترض أنه مريض في viglyadi من شبكات midchristic.

في هذه الحالات ، مجموعة من الإجراءات جائز. مؤشرات الجمباز النموذجية:

• التغيير في عدد التمريرات (لا يزيد عن 2) ؛
• تنظيف كل ruchs (nahili) ؛
• قلل ساعة الزيارة إلى 20 دقيقة في اليوم.

في فترة zagostrennya في varto utrimatisya vid بالكامل الخيارات المادية... الدورة فقط بتوصية من الطبيب.

في نهاية الفترة ، من الأفضل تخزين الأدوية (NPZP ، أجهزة حماية الغضروف) والعلاج الطبيعي (العلاج المغناطيسي ، UHF).

في فترة مغفرة

الفترة المثلى للاتصال بالحق في ممارسة العلاج. يجوز أن يكون مثل مزيج من الطعام المدعوم مع urahuvannya من السمات الفردية للجسم. كقاعدة عامة ، خذ 2 إلى يمين مجموعة الجلد لتحسين المخاط على النحو الأمثل.

الميزات في هذا النموذج:

• الدورات الدورية lykuvalnykh الحقلا مزيد من الضغط (نتيجة أقصر) ؛
• الشدة الزمنية (القوة ، التردد).

الداء العظمي الغضروفي في منطقة الصدر ، والذي يتميز بعمليات مرضية في عناصر منتصف العمود الفقري ، ليس مريحًا وأوسع نطاقًا. Lіkuvalno-vіdnovlyuvalnі بشكل صحيح في حالة تنخر العظم في الصدر - واحدة من أكثر الطرق فعالية في مكافحة الأمراض.

يحتوي مجمع الجمباز في المبنى على جميع علامات وأعراض تنخر العظم ، مع العلاج الكامل لأمراض الصدر ، يمكن إجراء الجمباز في كل من المستشفى والمنزل.

المظاهر المميزة لداء العظم و الغضروف الصدري є:

1. متلازمة الألم في الطبيعة:

• قذرة b_l غبيوهي تقع في منطقة الثديين. لا تتردد في أن تهدأ لمدة ساعة ، عندما تعرف ذلك في وضع واحد ، في وضع ثابت ؛
• هجوم دولة بوليتشنجات Supravodzhuyutsya وعدم استقرار على ما يبدو ؛

1. رؤية الدراجات البخارية في منتصف الظهر والثدي ؛
2. صعوبة ، dikhannya "غير متفوقة" ؛
3. الألم العصبي المتوسط ​​لمرحلة نمو الدور ؛
4. Rozladi في الأعضاء الروبوتية في القناة المعوية shlunkovo ​​؛
5. عدم الراحة والأوجاع في منطقة الكتف.
6. رؤية تبريد قوي للنكهات المنخفضة ؛
7. دور مجالات القانون الأساسي.

المسؤولون الرئيسيون عن تشخيص تنخر العظم الصدري:

• فيكريفينيا ريدج
• Nadmіrnі navantazhennya إلى توقف التلال ؛
• اضطراب تدفق الدم والأوعية الدموية.
• الأمراض الخلقية والفيروسية ، تنخر العظم على حشرات المن ؛
• تدمير عمليات الاتصال وفقدان الكالسيوم ؛
• أسلوب حياة زاحف إلى حد ما ، وغالبًا ما ينتقل إلى وضع ثابت غير مفيد ؛
• الضربة والصدمة ، تسبب الصدمة في التلال.

Likuvalny الحق في حالة تنخر العظم في التلال الصدري

العلاج بالتمرين في تنخر العظم الصدري ، يكون المجمع صحيحًا ، وفقًا لما يلي:

1. Usunennya أعراض ومظاهر تنخر العظم في منطقة الصدر.
2. تخفيف العمليات المرضية في التلال ؛
3. تجديد الملابس
4. زيادة تطور الدعامات المرضية في جذع العمود الفقري.

في حالة الداء العظمي الغضروفي للثدي ، يكون المجمع صحيحًا في حالة تنخر العظم في الثدي ، مع نتيجة إيجابية ، من الضروري اتباع القواعد التالية:

• لا يمكنك البدء في تناوله ، بينما لا تكون على دراية بمتلازمة الألم. ساعة Bіl pіd يمكن تدمير زيارة مجمع الجمباز ؛
• لا يمكن تحديد الثقافة الفيزيائية لداء تنكس العظم الصدري وعنق الرحم والعرضي إلا من قبل فاخفتسي. Likar viznachaє هو المركب الأمثل لاحتلال مرحلة urahuvannya من اعتلال الصحة ، والسمات الفردية للمريض (vik ، والتدريب البدني) ، وعلم الأمراض الداعم ؛
• خذ الحق في التهدئة والراحة في الرؤية (إنه جيد جدًا). Yakshcho ، لمدة ساعة ، سواء كان ذلك على حق ، عدم الراحة - إنها ليست مشكلة. Sprobuvati viconati إلى اليمين ممكن في اثنتي عشرة ساعة.

مجمع الحقوق الأساسية

الجمباز للرضاعة الطبيعية

الجمباز Lykuvalno-vidnovlyuvalnogo في حالة انتقال الداء العظمي الغضروفي في الصدر - مجمع gimnastic ، الأمثل لمرحلة الاحتقان الجلدية:

فترة Hostry:

• يتم تصحيح الجمباز Lіkuvalnaya ، yaka vilikovuє في فترة تنكس العظم الغضروفي للثدي ، من أجل استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية. للجميع الحق في vikkonuyutsya الاستلقاء. من الضروري طلب تخفيف إضافي لعضلات الظهر ، حيث يمكنك استخدام المساند ووسائد العظام والساقين ؛
• Vykonannya إلى مجمع dichnyhs إلى اليمين من أجل rozvantazhennya ridge. بطن dikhannya vikonutsya الحجاب الحاجز: عند استنشاقه ، يعيش لينفخ ، عندما يُرى ، ينجذب إليه. تقنية Dichal لتشنجات التشنجات.
• في الطريق ، اسرع الذراعين ، وحزام الكتف ، وانفصل بأصابعك ، واقبض قبضتك ، وأعد كتفيك بلطف.

فترة pidgostry

في هذه المرحلة ، ليس فقط ضعيفًا ، لكنه ليس ضعيفًا:

• مستلقية على الظهر. في وضع مريح ، تتحرك الأيدي على طول التل (يتم ضغط شفرات الكتف إلى الأسفل) ، ثم تنتقل إلى الجانبين ، مما يضطرها للانتهاء خلف الرأس ؛
• في الوضع المبسط على pidlosis. استلقي على ظهرك ، استرخي. الساقان مستقيمة ، واليدين ممدودة ، ومستقيمة من جانب الجلد من الرأس. تمتد الحواف العلوية والسفلية بسلاسة في الجانب المقابل ، مع قدر كبير من الاسترخاء ، عبر التجعيد إلى الأسفل. على اليمين ، سوف تساعد في تمديد توقف التلال ، والتخلص من vivikhiv الصغيرة.

فترة مغفرة

في نفس المرحلة ، يتم عرضه بشكل أكثر كثافة وديناميكية ، ولكن يمكنني استخدام المزيد من تقنيات الطي:

• الكذب على pidlozі ، vityagnutsya "سلسلة". تتحرك اليد والساق Protruzhny وتلتصق باليد حتى اصبع عظيمالساقين.
• اللعنة على ظهرك. فيديه - الظهر ينحني في "سنام" ، الرأس ينزل إلى الثديين ، يستنشق - الظهر ليقظ ، الرأس ينحني.

صحيح مع تنخر العظم الصدري في أذهان المنزل

Lіkuvalny الحق في محاربة مظاهر تنخر عظم الصدر في عقول المنزل vikonuyutsya urahuvannya القواعد الهجومية:

1. قبل تيم ، عندما تبدأ العمل من المنزل ، يمكنك استشارة Fakhivts. يبدأ Likar في بدء مرحلة الدوران ، إذا كان المركب الأمثل مناسبًا في حالة تنخر العظم في مرض الصدر ، مع urahuvannya من السمات الفردية ؛
2. مرت Yakshcho zagostrennya ، varto تأخذ النفوس الدافئة ، وكيفية الاسترخاء myazi ، وعلامات التشنجات ؛
3. في فترة التصاريح والمغفرة ، يتم التدليك الذاتي الخفيف لمنطقة الصدر ، والذي يتم إجراؤه بالنعومة والفرك والفرك ؛
4. قبل تيم ، كيف ترى التدريب في عقول المنزل ، من الضروري أن تكبر. يشمل الإحماء المشي على القدمين ، والشرب في الصناديق الصغيرة ، و p'yats. انتشر في دوائر ، وانتشر بسلاسة على جانبي الذراعين ، على طول الجزء الخلفي من الكتفين.

مجمع عالمي لداء العظم الغضروفي في منطقة الصدر:

في علاج اعتلال الصدر ، تصبح الطرق المختلفة راكدة - التدليك ، العلاج الطبيعي ، golkovkolyuvannya ، الأدوية. Okremo في عملية lіkuvannya varto ممارسة العلاج.

في حالة الداء العظمي الغضروفي في التلال الصدري ، يمكن أن تساعد الثقافة البدنية أيضًا في تقليل ارتخاء الظهر والتشوه ، حيث يصبح من الضروري في المستقبل تقليل العمود الفقري ومنع تطور الأمراض. بدون العلاج بالتمارين الرياضية ، من المؤسف أن يتم تلميع الدورة الدموية ، أي أنه من الضروري تعديلها بشكل منتظم ، ومن ثم نعاني من تنخر العظم.

الثقافة الفيزيائية لداء عظمي غضروفي الثدي هي الطريقة الرئيسية لإعادة التأهيل البدني ، وهو أمر مهم عندما يتفاقم علم الأمراض ، ولكنه ليس أقل أهمية بالنسبة للتلال خلال فترة الهدوء.

يتم اختيار برنامج العلاج بالتمارين الرياضية بشكل فردي ، وسوف يتراكم بشكل كبير خلال مرحلة اعتلال الصحة ، حتى أثناء مسار هذا التطور.

خلال ساعة المرحلة المضيافة ، سيصبح أولئك الذين تدربوا على الجمباز أكثر إيلامًا ، ويكون لديهم سلسلة من التلال المنهارة ، ويفقدون تشنج عضلاتهم. نتيجة لذلك ، يبدو أن فعالية العلاج بالتمرينات وصلت إلى مستوى عالٍ - البلادة ، والبول ، والانخفاض الناري ، خاصةً لأن العلاج يكمل استهلاك الأدوية العضلية والجهازية.

خلال فترة الهدوء ، من المهم العمل بشكل مكثف أكثر نحو اليمين ، لتحسين انهيار الحواف والأضلاع ، وكذلك السعي للهجوم:

• فرع سرطان الثديوتعظيم القدرات العقلية وتهوية الأساطير
• تطور حزام الكتف m'yaz_v ، الركود في السنة
• Zapobіgannya أمراض زاجوسترين الجديدة
• وضع النموذج بشكل صحيح
• تجديد صلع الحبل الشوكي الطبيعي
• جزء من مشد m_tsnogo، nad_inny m'yazovy
• تحسين دوران الأوعية الدقيقة للدم وإخراج اللمف
• تلميع غضروف التلال

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الثقافة الفسيولوجية ، مع السماح بتطوير نغمة zagalny ، والطاقة للجسم ، لإعطاء مزاج معجزة للمرضى.

الجمباز Likuvalnaya في حالة تنخر العظم في التلال الصدري في صحة ودقة حق vikonannya. من المهم بشكل خاص التشاور مع Fakhivtsy Tim ، الذي أضاف تشخيص التشخيص لأول مرة ، سيكون لدي شكل خطير من تنخر العظم ، وليس القليل من التدريب البدني.

قبل المجمع الرئيسي ، تحتاج إلى العمل على روتين هزاز - تمامًا مثل هذا ، يمكنك تحضير مايزي لإجراء معين. من الأسهل الإحماء والانشغال. لا توجد طاقة لمدة ساعة للإحماء ، وكذلك الطلب معها ، حتى نهاية مجمع العلاج بالتمارين لمرض تنكس العظم ، يمكنك أخذ حمام دافئ ، وبدء تدليك سريع.

استمتع بالعرض

1. Vikonuvati مشغول بسلاسة ، دون rivkіv ، لا ينام.
2. عندما يكون الألم موجودًا ، تأكد من البقاء مشغولًا: من الممكن تقليل الضغط على الوظيفة ، وتغيير السرعة والعودة مرة أخرى إلى نقطة الفشل.
3. نحن مذنبون لكوننا قادرين على الغناء ، وسوف نتصرف ، والجلد أكثر مرونة ، لا ينبغي أن يكون قبل ذلك ، وليس خلال الشهر السابق.
4. يعد انتظام علاج تمرين Vykonanna أكثر أهمية ، فهو مشغول بقضاء اليوم. إذا أتيحت الفرصة للجمباز لإبقائهم هادئين في المساء.
5. بالنسبة للمجمع ، خذ الحاجة إلى الاهتزاز ، بحيث يتم تغطية جميع مجموعات مشدات الصدر والكتف.

ليس من الضروري أن ترتدي مشد الثدي (الذي ينصح به الطبيب) ، فسأسيطر عليه باستمرار ، ولا تجلس في الوضع الخطأ ، ولا ترخي. من المهم أيضًا النوم على فراش لتقويم العظام ، وممارسة الرياضة بانتظام عند الرضاعة الطبيعية تافهة sydіnnіعلى نمط ساعة الروبوت.

وطالما أنه لا يجب المساس بالقواعد ، فسيتم كسر الدم ، وسيتم خنق كل ذلك ، بشكل متقطع. الجمباز بشكل عام لن يحقق النتيجة الصحيحة.

فيديو الجمباز Likuvalnaya لالتهاب العظم و الغضروف الصدري:

الغرض من rozminka هو تطوير الجسم وتقليل الاستجابات الكبيرة ، وذلك لعدم الراحة قبل أن يستغرق المركب الرئيسي ساعة.

عندما يكون استخدام rozmintsi بلا داع ، فإن عددًا كبيرًا من التكرارات يكون صحيحًا: من المهم أن تتكرم rozm'yatsya ، لذا تأكد من عدم بدء جسمك.

لاصلاح الاحماء من وردة عضلات حزام الكتف والذراعين والشيعة. حسنًا ، يمكنك أن تكون الأبسط ، في سياق الثقافة البدنية في المدرسة. تسي:

• التفاف الرأس
• دوائر الكتفين
• بالتناوب رفع وخفض الكتفين
• تأرجح يديك

يبدأ Dal في الجزء السفلي من التولوب - لف الغلاف بالحوض ، واضرب الجسم ، وأدر الجسم إلى اليسار واليمين وأرجح ساقيك. من المستحيل الاعتقاد أنه في العلاج بالتمرينات مع تنخر العظم في الصدر ، لديك الحق في عدم الالتصاق عبر الجسم: لذا فإن التلال بأكملها هي المسؤولة عن الانقباضات في الجمباز. التركيز і في الوردة ، і في المجمع الرئيسي ، للتحرك على الجزء الصدري.

ضع الحق الفعال للإحماء والتمدد أمام التدريبات الرئيسية:

1. بالمناسبة ، مباشرة ، mіtsno vpirayuchis على القدمين. دولوني تستريح على الكتفين ، وتنفذ دائرة التفاف مع الفضلات بشكل عام ، ثم - بوتيرة متسارعة. لف الروبيتي في انتهاك للوليمة الهادئة ، في حين أن الظهر ليس دافئًا.
2. ارفعوا أيديكم عن الهجوم. أنزل معصميك بقطعة من يديك في اللباس الداخلي ، وسقطت رائحة الرائحة الكريهة على الكتف ، وغطيت شفرات الكتف بك. استدر في الكوز ، كرر 10 مرات.
3. Sisti على الأسلوب ، يقود خلف الظهر على أحزمة متساوية من الوادي ، بعد أن كسر الحد الأقصى للظهر. استدر في الكوز ، كرر 10 مرات.
4. Sisti على المنصة ، اكشط حواف اليدين بيديك.

القاعدة الرئيسية في كل الفترة هي عدم المبالغة في ذلك. الجمباز الليفي في حالة تنخر عظم الصدر (يمكن العثور على الفيديو على الإنترنت) يهدف إلى تطوير التشوه والتشنج ، وليس لتقليل الجسم.

ابدأ في البحث عن أبسط الجمباز البائس ، حيث لا يمكن إيجاد طريقة للتغلب على المعسكر الجديد. بالنسبة إلى її zdіysnennya ، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ، ويقع اللوم على السطح لكونه صلبًا ومختطفًا (الرأس هو vische nіg - tse ضروري لسلسلة vityaguvannya). مرض pidnima gomilka على بكرة صغيرة ، pislja chhogo dikhaє ، يدفع الحجاب الحاجز. نفس الديتشانيا تشير إلى تشنج ألياف اللحم ، وتشبع الدم بالحامض ، ونتيجة لذلك سوف يتغير. في نفس الوقت من الضروري العمل العلاج من الإدمان، تم تعيينه على أنه likarem.

إذا كانت متلازمة الألم فيروسية (حوالي 2-4 أيام) ، إذا تم القبض على الطبيب ، فمن الممكن المضي قدمًا إلى يمين المجمع (3-5 مرات من الجلد):

1. Roztashuvatisya على المعدة ، انشر يديك على الجانبين. حرك يديك مرة واحدة ، وارفع رأسك للخلف أيضًا ، واضبطه بدوره لمدة تصل إلى 5 ثوانٍ.
2. استلق على ظهرك مع وضع يديك أمامك. صور أقلتعال ، يمدها الماغايوش بأصابع الأصابع ، وتنشأ الرائحة الكريهة في الشفق.
3. استلق على الجانب الأيمن ، تنحني الأرجل في الركبتين. ليف الساققم بتوجيه التل ، وفرك في مثل هذا الوضع لمدة 3 ثوان. كرر على الجانب الآخر من الملف.
4. بالمناسبة ، في وضع القطة ، ثني ظهرك بقوة كبيرة (يتعفن الرأس بشكل عمودي على البيدلوس). بينما يشعر nastannya بقربه ، سيحتاج توتر عضلات الظهر إلى تخفيف الظهر.
5. بالمناسبة ، ضع يديك على الركبة. للتنفس ، ارفع يديك إلى الأعلى ، أنزلهما لأسفل ، nahilyayu للأمام. عند مدخل النظام إلى خمسة.
6. انزل على قدميك ، إذا لم تقم بثني يديك ، ادفع للأمام. ارفع يدك في نفس الوقت من جانب والساق من الجانب الآخر. اخفض ذراعك وساقك ، كرر رهان آخر بالصور.

المجمع بأكمله هو الاستفادة من الجمباز في حالة تنخر العظم في الصدر ، للعمل حتى الوصول إلى مغفرة ، إذا كان لديك الحق في أن تكون أكثر قابلية للطي.

العلاج بالتمرينات لداء تنخر العظم الأيمن في الصدر بالفيديو:

يمكن إضافة علاج التمرين في فترة هدوء أعراض تنكس الصدر إلى أعراض النمو. يعمل Yaksho بشكل منتظم ، ويصبح أكثر كثافة.

يمكن تشغيل المجمع إلى اليمين (عدد التكرارات 4-6):

1. استلق على ظهرك ، ارفع ساقيك إلى ثدييك. عبر اللوح ، هناك حاجة إلى درع من vidirvati من السطح ؛ بعد البقاء في المركز لمدة 5 ثوانٍ ، يرتاح ببطء.
2. اقلب لتعيش ، ثني يديك ، ضع رأسك. ينتشر ليكتي على الجانبين. تتحرك الأكتاف دفعة واحدة من أعلى الجسم ، ثم يسحب الجفن واحدًا تلو الآخر لأعلى التل.
3. استلق على قدميك وذراعيك للأمام ، يكون الجزء العلوي من التولوب بعيدًا عن الطريق. Zatrimatisya هكذا لمدة 5 ثوان ، استرخ.
4. في معسكر مشابه ، أعد يديك إلى الوراء ، لف القفل. حاول سحب القفل لأعلى التل باستخدام viginayuchi ظهرك. Zatrimatisya لبضع ثوان ، انظر ، استرخ.
5. بالمناسبة ، الأيدي على الكتفين. Zrobiti taku إلى اليمين: في لحظة واحدة ، ادفع كتفًا واحدًا ، وأنزل الآخر ، وأدر رأسك على جانب الكتف الساقط.
6. كبر بأسلوب أنيق ، وادفع على ظهرك وظهرك (її في الأعلى). انحنى للخلف ، وضرب الحائط خلفك (لا يمكنك الرجوع كثيرًا إلى الوراء). فيبروستاتيسيا.
7. Sisti للأسلوب ، خذ النادي بين يديك. اصطحبها إلى أعلى الجبل ، ومد يدها حتى تتنفس ، ثم انظر واسترخي.

يمكن أن يكون Bagato s tsikh صحيحًا في عملية العمل - أثناء فترات الراحة ، لتحسين احترام الذات لدى الناس.

ليودين العاهرةحتى لو كان لديك أسلوب حياة غير نشط ، فأنت تثير عددًا من الميراث غير المقبول. أجزاء من الألمفي الفروع الصغيرة للتلال ، yogo vikrivennya ، التنمية أمراض النمو- كل شيء له ثمن بسبب إرث الزواج من النشاط البدني والأكل غير اللائق. غالبًا ما يعانون من التلال الصدري والصدري. كيف يمكنك الذهاب بانتظام إلى يمين الحافة الصدرية لتغيير الوضع؟

لا تركز رياضة الجمباز على تحسين الجسم فحسب ، بل على تجديد القدرات الوظيفية للمرضى ، خاصة في هذه الحالة ، حيث تم نقل الفتوة في وقت أبكر من هذا المرض في التلال.

تم تقويم الجمباز Lіkuvalnaya على التلال الصدري عند الهجوم:

• تغيير في عضلات الصدر والصدر الصدري.
• تحسين الدورة الدموية ، والتي من خلالها تنمو حيوية الأنسجة وتسريع عمليات التجديد ؛
• rozpodil navantazhennya ؛
• انخفاض في عدد الأشخاص الذين يرونه ، بحيث يمكنك مساعدتك على فقدان النعاس وتعزيز نشاطك ؛
• Usunennya النهايات العصبية مقروص و sudins ، سوف أقوم بتقليص معسكر شخص مريض ؛
• ضع النموذج بشكل صحيح.

قد يشمل التلال الأيمن للصدر الصدري التواء ، والتفاف ، ونمو nahili ، vityagnennya ، وعناصر من البروتيدين. جلبت Schob الجمباز أقصى قدر من الحدة ، من الضروري اتباع التوصيات التالية:

• إذا كانت هناك أي مشاكل واضحة ، فاستشر الطبيب ، حتى تؤدي الأفعال الخاطئة إلى الوفاة والإصابة بالمرض.
• لمس. اتصال. صلة الأسلوب الصحيح visonannya. روخ مذنب vikonuvatisya بسلاسة ، دون المسامير.
• استعد لرسم بياني - ما عليك القيام به بانتظام ، إذا لم تقم بذلك ، فستحقق النجاح في الاتجاه الصحيح.
• سرقة الجمباز بطريقة جديدة وبدائية ، وكذلك اختبر نفسك.
• تحكم في احترامك لذاتك. في أقرب وقت في عملية visonannya الحق في الرؤية ألم قوي، الأجمل تحديد الانشغال واستشارة الفاخوي. الحضيض هو أيضا غير مرغوب فيه.
• انتهي إلى اليمين مع تدليك ذاتي خفيف ودش دافئ - حتى لا تسمح لجسمك بالهدوء وتجديد رسالتك.

معروض وعرض مضاد

غالبًا ما يُشار إلى الجمباز للوصول إلى النهاية الصدري الصدري لتجديد نشاط rukhovoy الطبيعي في حالة الإصابات ، على سبيل المثال ، الكسور. يظهر أيضًا قبل بدء الهجوم:

• أمراض التلال و myaziv في مرحلة مغفرة: التهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل ، تنخر العظم و іnsh.
• فيكريفينيا ريدج.
• مشد عضلي ضعيف.
• العمليات المؤجلة.

وبالمثل ، سرقة ، scho في حالات deyaky ، موانع الاستعمال صحيحة. أمامهم ما يلي:

• إغواء القلوب والعقول ؛
• ارتفاع أو انخفاض ملزمة الشرايين.
• النزيف والقوة أمامهم.
• شحذ أمراض الأعضاء الداخلية.
• درجة حرارة Visoka
• poohlini الخبيثة
• تجلط الدم والانسداد.
• متلازمة الألم الشديد.

من الممكن أيضًا تشخيص موانع الاستعمال التي تستغرق وقتًا طويلاً ، والإصابات ، والأمراض المتفاقمة والمتسارعة ، والأعراض التي يمكن أن تسببها الإصابة بالأمراض. في cich vipadkakh vіdklastya الجمباز واستشارة الطبيب.

الجمباز Likuvalnaya للحافة الصدرية: التحضير

والأهم من ذلك أن تبدأ تمرينًا مزدحمًا - عندما تكون في طريقك ، لن يتم إيقاظ الجسد للاستعداد لليوم ، حتى تتمكن من إثارة إصابة. للتحضير للجمباز ، أكمل viconati للعناصر الخرقاء المحرجة:

• لف الرأس في البيك - 5-10 في الجلد ؛
• nahili الرأس إلى الجانبين والأمام للخلف -5-10 مرات ؛
• التفاف في الكتفين - 7-9 مرات البط البري والظهر ؛
• نشر اليدين على الجانبين - 8-10 مرات ؛
• انعطف ونحيلية - 5-7 مرات.

عند تناول rozmintsі ، من الضروري ألا تأخذ فقط أجزاء الجسم التي يتم توجيه الجمباز إليها ، ولكن سيزداد التولوب.

يوجد عدد كبير من المجمعات على يمين التلال الصدري. أجواء شكل معين هي معسكر من الناس ، من الواضح في عصر جديد ، في مرحلة ، من الواضح أن obmezhen. يمكن التعرف بسهولة على الخيارات الأكثر شيوعًا للجمباز.

صحيح لطريقة Bubnovsky

تصويب على استخدام وجهات النظر الكبيرة ، وتطبيع احترام المريض لذاته ، ووضع تصحيح. يتضمن المجمع الخطوات التالية:

• الاستلقاء على قمة السرقة. Razmіstіt يتوجه إلى nіg і الجسم. في مثل هذا الموقف ، من الضروري ضبط - عملية vityaginennya ridge قبل مبهم المريض.
• اجلس على حذاء بكعب رفيع مع ظهر مسطح وظهر منحني. ثم يمكنك البقاء والمضي قدما.
• لف يديك خلف كتفيك ولف يديك منحدرات lіktyovoyذهابًا وإيابًا ، ثم نفس الشيء خجولًا على الكتفين.
• اذهب إلى الحائط واضغط عليه بظهرك ، لكن كل الأجزاء تدور حول السطح. عندما تخرج من الحائط ، حاول إبقاء لوح الكتف منتصبًا. اجلب كتفيك للأمام.

يحتاج وضع الجلد إلى الإصلاح لبضع ثوان.

تصحيح لتحسين viddilu الصدر

تعد سلسلة التلال zmitsnyuvati مهمة ليس فقط للتوقيت ، ولكن لا توجد أيضًا مشاكل معها ، والبيرة وعلى الإطلاق الأشخاص الأصحاءللوقاية. يمكنك اتخاذ الهجوم إلى اليمين:

• قف بشكل مستقيم مع تأرجح قدميك بشكل موازي لواحد على جانب 15-20 سم ، ثم ضع يديك لأسفل. قف ، مد رأسك لأعلى التل ، ادفع يديك لأعلى التل بأقصى ما يمكن.
• استلق على قدميك ، ضع يديك موازية للتولوب ، اسحب الجزء العلوي من الجسم ، تنفس ، ثم ارمي رأسك للخلف ، لا تبتعد عن أسلوب الحياة ، استدر أمامك.
• من أجل الحق ، يلزم وجود كرسي ودمبل خفيف. خذ القشرة في يديك وألصقها للأمام وألصق ثدييك على سطح البراز. افرد ذراعيك واجلبهما إلى الجانبين ، بدلًا من حملهما قدر الإمكان للاستنشاق.

الجمباز شيشونين

شعبية و pozbutisya vіd zamorochennya ، تصارع مع مشاكل في shiino-الصدر vіddіlі і usunuti المزيد من المشاهدات... أنا أحترم بشكل خاص أن يكون varto شرسًا في العناصر التالية:

• "إطار". اجلس مستقيماً ، وشذب ظهرك بشكل مستقيم. ضع يدك اليمنى على كتفك الأيسر ، وأدر رأسك إلى اليمين. قفل الموقف لمدة 15-30 ثانية. كرر الأمر نفسه ، وإن كان بتغيير اليدين وتحويل رأسك تمامًا.
• المسرع. حرك رأسك إلى اليمين حتى تجد انسكابًا في الخيوط ، وثبته على pivchilini في هذا الموضع ، ثم كرر ذلك إلى اليمين ، وداعب رأسك إلى اليسار.
• "الخريف". قم بخفض رأسك لأسفل ، عندما تحتاج إلى دفع ساقيك ، والحفاظ على ظهرك مرتعشًا ، وثبت الوضع على المحور ، ثم اسحب التل لأعلى وامسحه لمدة 20-30 ثانية.

كرر بشكل صحيح خمس مرات. يمكنك مشاهدة المجمع الكامل وتكنولوجيا المعرض في الفيديو المعروض أدناه.

تصحيح في حالة وجود ألم في التلال الصدري

لا يمكن فقدان المزيد من الرؤية في التلال الصدري دون احترام ، فغالبًا ما يكون القليل من الرائحة الكريهة هو أول أعراض تطور هذا النوع من المرض. للتعامل معهم هو أيضا الجمباز محرجا لألم في تجويف الصدر من التلال. يمكن أن يشتمل المجمع على الحق التالي:

• سوف تحتاج إلى أسلوب مع ظهر مستقيم ومقاعد صلبة. اجلس مستقيماً وضع يديك على الأرض ثم انحنى بحيث يتم الضغط على ظهرك على ظهرك. استدر في الموضع الخاطئ.
• اجلس على حافة المنصة ، جزء من الظهر هو المسؤول عن الظهر. ينحني Vikonovy و nahili إلى الأمام. من الممكن أيضًا ليس فقط تلميع ستان التلال ، ولكن أيضًا لوظيفة الأساطير. Progin يخشى vidikha ، nahil - ل vidikha.
• يمكن أن يكون الصرصور كله مرئيًا وقائمًا ويجلس على منصة ذات سطح صلب. ارفع ساقيك على نطاق واسع ، وقم بتقليص ذراعيك عالياً ، مع تثبيت يدك اليمنى على يسار الرسغ. يحذب يديعندما nahila إلى اليمين ، ثم غير موقف اليدين ، nahila إلى الجانب الأيمن. قم بإصلاح كل تكرار وقم بزيادة عدد المرات خطوة بخطوة.
• لبداية مناظر ruch ، ستكون هناك حاجة إلى منشفة. تحتاج إلى لفه على كرسي هزاز ، وتدوير أسطوانة صلبة ووضعها في مدونة. استلق على ظهرك مع وضع ظهرك على بكرة ، وظهرك في منطقة الصدر ، ضع يديك خلف رأسك. Vikonovyte ينحني للخلف على vidikha و nahili إلى الأمام على vidikha. ثم ، عند الاستلقاء ، تدحرج على طول التلال. سيعطي هذا القدرة على تشكيل التلال وجميع أجزاء الجزء الصدري.
• لف منشفة أسفل جزء القص من التولوب ، وضعها في يديك. صغيرة vidih ​​للخجل من بعضها البعض ، منشفة لسحب معا في أقصى vidikha. إذا كان التوتر ضروريًا ، فمن الضروري تخفيفه واستنشاقه قدر الإمكان.
• بالنسبة للجمباز المنزلي في حالة وجود ألم في تجويف الصدر ، سيكون هناك كرة قدم بنية. واحد من اليمين معه كالتالي: اجلس على الكرة ، باعد بين رجليك ثلاث مرات ، تتأرجح يداك بشكل غير محكم حول التولوبا. ثم ادفع يديك برفق للشهيق ، مع إطالة ظهرك قدر الإمكان. على vidikha بدوره في vykhіdnaya positonnya.
• استلق على الكرة مع بطنك ، وعندما تكون مذنبًا ، فلا بأس. خلاصة القول هي أنك بحاجة إلى التحرك للأمام وللخلف. بمجرد أن ترى عدم الراحة في التلال ، يجب أن تتعرض للإرهاق في نفس الوضع. يمكن أن تساعدك تسي على تناول نابروغو.

تصحيح لعلاج تنخر العظم في التلال الصدري

مع مثل هذه الآلام ، مثل تنخر العظم الغضروفي في منطقة الصدر ، يحق للمجمع ممارسة العلاج لأنه مذنب بالاعتراف به كدواء. ضع محور العمل:

• قفي بشكل مستقيم ، وضعي يديك على حزامك ، ولفي كتفيك مرة واحدة ومن خلالهما ، بالإضافة إلى التدحرج للأمام والخلف ، مما يساعدك أيضًا في ارتداء اللباس الداخلي ، بحيث عند تحريك كتفيك. لتنمو 8-10 روخيف في الحفلات المسيئة.
• اضغط على يديك في قبضة اليد ، ثم ضعهما على الظهر مع لوحي الكتف وعبرهما. الضغط بقبضتيك ، ثني ظهرك للخلف ، كما ترى في الصدر viddili napruga. تقليم لمدة 15 ثانية ، ترهل ظهرك ، شفاء رأسك وشبك ذراعيك. اعلمي ، اغسلي ظهرك بالشامبو لمدة 10-15 ثانية وقومي بفرده. كرر 4-10 مرات.
• اجلس على سلم مع ظهر صدغ مستقيم. ضع يديك على الجسد. للشهيق ، ضع يديك على العمود وقم بسلاسة nachilat للأمام (على "chotiri" rakhunok) ، واضغط على شفرات كتفك في الجزء الخلفي من النمط. في نفس الظلام ، في نفس الظلام ، استدر في وضع الخروج من الطريق ، وكرر 3-5 مرات.
• ضع يديك على كتفيك ، ووضعت أصابع يدك اليسرى حول كتفك الأيسر ، واليمين - الأيمن. خفض كتفيك على طول القاع ، رأس nahilyayuyu في نفس الاتجاه. كرر 10-14 مرة.