Likuvalnaya гимнастика за гръдна остеохондроза в домашни умове. Шиино гръдна остеохондроза дясно Дясно за гърба в случай на гръдна остеохондроза

Lіkuvalnі fіzkul'turnі комплекси за гръдния іddіl на билото vikoristovuyutsya не само за lіkuvannya vzhe очевидни заболявания на гърба, но и за предотвратяване на их wіnіknennya. Огромна гимнастика - възможността да се занимавате с нея в умовете на дома.

Специфично е и вдясно, тъй като не е за смяна на корсета на гърба и стабилизиране на билото, а за неговото обновяване. Например, в качеството на рехабилитация в дома на бързо ангажиранена гърба.

1 Яку канела да редовна гимнастика за кърмене?

Гръдният сегмент на хребета е от много малкия и твърд спрямо физическата дължина сегмент. Протест, обезвреждането на цялото било не е ридкисту. Lіkuvati їх заети с физическа култура е важно да завърши.

Всичко вдясно в джого неспокойствието: за целия сегмент на гърба, той не е толкова изобилно счупен ефективно право, Як пъти чрез минимална мобилност. Вонята е еднаква и допълнително помага за ефективна борба срещу деца с влошено здраве.

Perche, зареждане с акцент върху гърдите viddili позволява смяната на задния корсет като цяло, което е канела в ръба. Обучението на мускулния корсет rozpodilaє върху себе си лявата част на navantazhennya от билото, ние самите легнахме тежестта.

С други думи, ЛФК е канела и тим, така че се вижда разтягането на мускулната и звънтящата тъкан, чрез подвижността на гръбначния стълб стоп се движи. Извинението на мязово-звънещия апарат е добра застраховка срещу диагностицирането на злокачествени заболявания, включително дегенеративно-дистрофични.

Също така, гимнастиката е кортикална за болки в гърба. Редовна физическа подготовка болков синдром, Особено ако има спазъм на мускулите или дегенеративни лезии.

1.1 Кой знае как да използва упражнение терапия за кърмене, ако няма заболяване?

Щом го поискаш, тогава физическа култура за кърмене е необходима без никаква вина, стига да няма доказателства до края на деня. Навигирането на най-обучените хора ще изисква таксуване за кърмене, тъй като те често го игнорират, което е по-важно за по-красиво растящите групи от музи.

Ще погледна тези с сандък в средата поддържащи и раменни системи, Іgnoruvati yogo не е възможно. Тренировката на мускулите на долната част на ръцете не компенсира атрофията (слабостта) на мускулния корсет на този сегмент.

Такова обучение е особено важно за хора с малко груб начин на живот. Чрез тоталната дистрофия на гръбначния корсет (детрениране) са диагностицирани с десетина деца.

Тренировките са необходими за любителите на спорта, които искат да подобрят жизнеността си. I naygolovnishe - trenuvannya позволяват да се изпревари развитието на зловещи заболявания на гръдния хребет. В този брой често можете да се окажете със сколиоза или остеохондроза.

Не отхвърляйте стогодишен живот, не отхвърляйте развитието на определени заболявания, което е особено важно за хората, които са в зоната за такива патологии.

2 Демонстрация: при каквито и да е заболявания трябва ли да се използва терапия с упражнения при кърмене? (списък)

Списъкът на zahvoryuvan, за който е ефективно viconuvati упражняваща терапия, включва стойности:

1. Остеохондроза і спондилоза (особено вдясно с тояга на гърба).
2. Класическа сколиоза и кифосколиаза.
3. Гризли и издатини на дисковете в средата на гръбначния стълб.
4. В периода на рехабилитация на отложена компресионна фрактура на гръбначния стълб.
5. Патологична кифоза. Също така има право да съдейства в борбата с патологичната лордоза на другите сегменти на билото.
6. Спондилоартроза и анкилозиращ спондилоартрит (болест на Бехтур).

Очевидно по своята същност физическата култура е желателна и банална при описване на болести, а по-скоро недостатък за повноцинно лечение. Просто е необходимо да се добавят други методи на лечение (например лекарствена терапия).

Освен това гимнастиката се препоръчва да се комбинира с физиотерапевтични и масажни процедури. Bazhano unicati мануална терапия- в никакъв случай няма да бъде ефективен, а просто извикайте травма гръбначен стоп.

2.1 Прототип

Без значение за кафявостта на диетичната физическа култура за гръдния хребет, vicoristovuvati може да бъде лишен от доказателства през деня. И вонята е, і списъкът им за допълване на значенията.

Прототипна индикация преди тренировъчна терапия за кърмене:

• появата на въртящи се огнени прояви в гръбначния стълб (с шепа Купирух, когато можете да практикувате гимнастика);
• видимостта на точната диагноза - без да познавате патологията си, упражненията терапия няма да последват;
• откровеност зли нови съществабе-каква локализация або добродушни нови продуктив района на билото стовпа;
• повишена температура (37,2 градуса по Целзий), слабост, грипна болест (немъртви, кашлица);
• проявата на гострих е затрупана с много тежки главоболия - физическата култура може само да бъде загубена или претоварена;
• появата на вродени дефекти или аномалии на гръбначния стълб и гръбначния стълб (упражненията са разрешени само когато декалкомата е покрита с лекарства);
• появата на важно срещу патологична тъкан, влошаване на артрит и артроза (включително псориатичен артрит).

3 Вдясно за гребен на гръдния кош: списък

Ако няколко десетки са подходящи за гръден хребет, те се повтарят малко смрад (това е по-подробно). Не всички от тях също са ефективни. За това е невъзможно да се опишат най -добрите и сигурни на правилното място.

Четка вдясно за кърмене:

1. Легнете по гръб. За долната трета на ларингеалния сегмент е необходим мек валяк с диаметър 8-10 сантиметра. Вземете горната част на тялото, подрязвайки ръцете си зад главата.
2. Седнете на стилет и опрете горната част на гърба в гърба. За да бъде изтласкан обратно в такъв ранг, максималният натиск падна върху гърдите viddil. Дал е необходимо да се закачите напред и да повторите всичко отново.
3. По същия начин, отпред отдясно, или в противен случай трябва да поставите ръцете си зад главата си и да се наведете назад при входовете, така че да можете да опряте лопатките си в задната част на опората.
4. Stati rіvno. Ръцете трябва да лежат на раменете, за какво дясно рамоспуснете и вземете лъва за една нощ. Главата е виновна за държането на рамото надолу.
5. Застанете на коляното, гърбът ви е изгнил колкото е възможно повече и се разклатете в правилната позиция за 4 секунди, подстрижете главата си строго изправена.
6. Легнете на краката си, опирайте ръцете си в пидлога и за какво да карате назад колкото се може повече, когато събудите тялото на тулуба от пидлога.
7. Започнете бързо, спуснете ръцете си, краката ви са виновни наведнъж. Протегнете ръцете си нагоре по хълма към видиха, за да се огънете назад и да растете възможно най -дълбоко. Ако искате ръцете си, трябва да се спуснете и да се впрегнете напред, като в същото време закръгляте гърба и спускате раменете с главата си (привидно).

3.1 Какви готови комплекси є са подходящи за кърмене?

Веднага щом любимото ви лекарство не е в змията, отидете на програмата Trenuvan, но вие сами не знаете, ако не знаете как да го съхранявате, можете бързо да използвате готови комплекси за упражнения за упражнения. Застанете зад тях виж хоратаот медицинската сфера, а самите комплекси са високоефективни и безопасни.

Преди да започнете пътуването, трябва да се консултирате с лекар относно шофирането и доказателството.

Готови комплекси за упражнения за кърмене:

• - има повече стойности за шийната зона, часът на протеста е подходящ за частичното свиване и виддил на гърдите;
• Комплекс Бубновски - победоносен е много важен за развитието на издатини и среден гръбначен стълб, Ale може да се забие в случай на други заболявания;
• комплексът на Александър Бонин - vikoristovuyutsya за най-напречния и гръдния хребет іddіlu, най-добрият вариант;
• Комплексът на Шилов е по -розов, по -нисък в общия гимнастически комплекс, който се препоръчва да бъде победоносен по реда на другите видове ЛФК.

3.2 Вдясно за гръдния изглед на билото (видео)

Гимнастическият хребет е един от основните видове lykuvannya. Основният директен път е подновяването (извън района) на дейността на рухова. Рядко има промяна в хода на една терапевтична сесия, така че лицензът се предписва наведнъж и броят на опциите е правилен. Pіdhіd і технология іnkonannya shorazu промяна.

описание на патологията

Остеохондроза - tse се разболя, вързана с разрушителна плетен плат, Подмяна на пространството в средата на билото с добра кърпадеформация на хребетите с втория физическа дейност.

Точната причина не е установена. Факторите на предаване могат да бъдат инфекция, травма или специалността на професията.

Говорът на дистрофичната разрушителна киста е често срещан процес и често при бързо лечение се прекратява без силни анатомични промени.

Основен клас:

1. Бил. Локализацията е променлива (горни кости, гръб).
2. Obmezhennya obsyagu rukhiv (горна kintzivka).
3. Влошаване на чувствителността (оманиня, бръчкане в пръстите).

В гърдите е необходимо да се погрижите за следващия и дори преди да се възстановят симптомите.

Показани и контра-показани

В случай на гръдна остеохондроза, гимнастиката е последвана от редица цели:

1. Ремонт на Рухов.
2. Намаляване на процесите на разрушаване при плетене на плат и заместване с полутъкани тъкани. Когато мелниците работят, дистрофичните процеси в четините веднага ще погълнат бодли на хребетите.
3. Физическата подготовка ще предотврати интензивен локален кръвоток и в резултат на това подобряване на комуникационните процеси и започване на регенерация на тъканите.
4. Това е метод за предотвратяване на развитието и прогреса на остеохондроза при офис служители и тези, които имат робот, свързан с физическа подкрепа.
5. По време на периода на ремисия за предотвратяване на прогресирането на дегенеративните процеси.

Редица противопоказания за провеждане на тренировъчна терапия:

1. Синдром на тежка болка (не може да бъде спрян с лекарства).
2. Онкологично заболяване.
3. Междинни решетки.
4. Сърдечни заболявания в периода на обостряне (хипертонична криза, аритмия).
5. Психични заболявания.
6. Захарен диабет тип I.

когато се разкрие колега болест(Virazka, тромбофлебит), тъй като те не са от пресилени противопоказания, pererakhovannye vishche, се взема решение да се вземе ограда.

Правила за гимнастика

При остеохондроза на гърдата лечебната терапия има редица характеристики. В случай на удар, рискът от ускорен растеж (мускулен спазъм) и ефективността на растежа се променят. По-долу са изброени общите правила, ейл от историята на болестта на пациента, а вонята може да се добавя строго по индивидуален ред (за реална ситуация).

1. Dykhalnaya гимнастика - обучение за оптимизиране на музиката и музиката.
2. Първият курс с Fakhivtsy (лекар - специалист по рехабилитация). Корекция и пидгин вземат пациента.
3. Преди кочана има обовъязкова розминка за приготвяне до края на деня и претоварването.
4. Нито по-рано, нито след 3-4 години или дори след него.
5. Поправете го от най-малките физически навантажения. С помощта на виконатите сгъваемата и обратима опция е подходяща за предизвикване на мускулен спазъм.

загрявка

Физическа култура при някаква патология при приготвянето на слуз до деня.

Прищипаните нервни корени и деформирани хребети водят до синдром на болезнена болка и хоспитализация.

Разклащането се извършва по правилата и специалитетите, вартих уваги, а не має. Дупето deyakie rukhiv:

• намери тялото/главите;
• кръгови ръце с тялото / главата / разфасовки;
• създаване / развитие на тялото / разфасовки / глави;
• люлки на горните / долните шарки;
• ходене по mіsci;
• випади напред на десен/ляв крак.

Броят на виконан е променлив, не по-малко от 3-5 на кожата. Брой пътувания 2. Комбинацията от лица е индивидуална.

При остеохондроза на гърдите физиотерапията е третият необходим компонент (използват се медикаменти и физиотерапия).

Безучастен на tse samiy ефективен начинпри подновяване на myazovaya дейност и obsyagu rukhiv.

Разделяне на две групи:

• статичен;
• динамичен.

Поставете цялото тяло в цялото за критичната функция.

Зает да прекара деня и бажано в един и същи час доби.

Коринтяните на силата:

1. Динамиката на 2-3 цикъла на ЛФК е положителна.
2. Положителен енергиен заряд. Повечето от пациентите, преди да пристигнат при лекаря, изпробваха голям брой различни методи за самопочистване, които не доведоха до резултати. Динамиката е положителна за ускоряването на парите.
3. Поставете Korekts_ya.
4. Смяна на рамката за месо.

Продължителността на процедурите е 14 дни (по договаряне индивидуално). Час за посещение 30-40 мин.

Стоящ комплекс

При остеохондроза на гръдния кош, точно в позицията, изправянето е по-красиво от виконуването на последния етап. В края на деня натискът върху билото е максимален. Опциите имат право:

1. Vikonuvati стойка, краката на ширината на раменете. Прецака от лявата/дясната страна 5-7 пъти до кожата.
2. Позицията е същата, но се движат напред/назад от фиксиране за 5 секунди в максимално извита или неогъваема позиция. Брой 5-7 пъти.
3. Кръжени пръчки в тялото зад годината / срещу годината. Брой 10 пъти
4. Zginannya / razginannya горен kintzivok. Ръцете се огъват в хълмове lіktyovy, китките изобщо докосват раменете и след това се изправят от възлите нагоре. Брой 5-7 пъти.
5. Въвеждане/намаляване на горните цифри. Изправете ръцете си, за да поведете към тялото встрани и след това се придвижете нагоре по хълма (и от главата до петите). Брой 5-7 пъти.
6. Ръцете по шевовете. Рух само нагоре/надолу раменни склонове... Оставете ролката да върви напред/назад и да се върти в кръг. Брой кожни 4-5 пъти.

Рухите не са виновни, ние сме болни. Ако виконатът не е неудобен, вторичният комплекс е допустим за няколко дни.

Комплекс за лягане

Цената на ситуацията е най-добрата за хора, които са били отвлечени и които са болни в класна форма. Минимален навантажЩе предоставя списък на процедурите в широката общност.

Дупето е правилно:

1. В легнало положение по корем се наблюдава отклонение на билото в гръдния кош от завъртане към външно положение. Брой 5 пъти
2. Ръцете трябва да бъдат издърпани напред в положение легнало по корем и близо до горната част на тялото. Брой 5-7 пъти.
3. Заемете позицията на яка при визията на дъските. пусни долна часттялото и долните отпечатъци върху pidlog, като акцентът е оставен върху ръцете. Zd_ysnyuvati прогина на билото е в средата до максимално мъхест кут. Брой 3-5 пъти
4. Позицията, легнала на гърба, въвеждането / представянето на препратките. Ръцете се сгъват по шевовете, след това се вкарват отстрани и се изтеглят зад главата (и в реверберираща посока). Брой 5-7 пъти.
5. В положението на легнал по гръб горните ръбове се повдигат и колкото е възможно повече се издърпват от тях нагоре по хълма. Брой дни 5-7 пъти.

За bazhannyam, mozhlvo, добавете правото на be-yak гимнастическо притежание (бутанка, тежест, гимнастически готино).

Комплекс за седнало положение

Посещение по средата на упражнението. Navantazhennya до билото на Помирна, ала, когато бъде доведено напречно виддилу(Както и да е, за известно време) не се препоръчва до Посещението.

Дупето е правилно:

1. Седнете на стила на билото колкото е възможно повече. При големи видения щипете визията. Брой 5-7 пъти.
2. Представяне / представяне на снимки и максимални проблеми нагоре по хълма. Брой 5-7 пъти.
3. Ръцете се губят в замъка. Отдалечен колкото е възможно повече напред і лежеше зад главата с прогин в гърдите viddili.
4. Прецакан отстрани и напред. Главата на ума - не извличайте къщите от стила (само горната част на сградата). Брой кожни 5-7 пъти.

Друг оптимален вариант за отвлечено лице.

Стоящи ракообразни

Z позиция, легнали пациенти, отидете в лагера на четири крака (стъпков преход във вертикално положение).

Дупето е правилно:

1. Горен и долен ръб на ширината на раменете. Огъване / навеждане в гръдния ръб с фиксиране за 5 сек. Брой 5-7 пъти.
2. Поставете го отново върху долната част на тулуба (свийте коляното и легнете на свитите крака с тялото). Максималното vityaguvannya напред от горните снимки.

Не ограбвайте твърдите пържоли, за да предотвратите прищипване на нерв.

Разтягане

При остеохондроза на гръдния хребет тренировъчната терапия включва различни опциирозетки. В този контекст няма чувство за интелигентност в буквалния смисъл. По принцип, когато сте победител, бъдете прав за няколко секунди, за да фиксирате тялото в лагера на максимална жизненост.

Класическото разтягане (канап, колело) е неприемливо в lіkuvannі, oskіlki за производство на още по-голяма деформация и намаляване на хребетите.

Една налична опция за разтягане и настаняване за йога опции.

dichny

Техниката на Dikhalny е надграждане до екстравагантна rukhovoy дейност.

Koristy vikonannya:

• zbagachennya kisnem m'yaziv;
• подобряване на концентрацията;
• opratsyuvannya gliboky топки от myazovoy плат;
• подобряване на метаболизма и обменните процеси.

Дихалската гимнастика се основава на уваз:

• дичания само през нис;
• на менгемето видихът е вдясно, а на видих позицията е в кочана;
• малко големи вдишвания и видихив в движение.

По-правилно е да работите по следния начин: вдишайте през ниш, едновременно с повдигането на ключиците (горната част на легендата), приемайте кърмене, Отдалечени диафрагми и в безкрайната рахунка, в черната стена. Види zd_ysnyuvati в звънене.

Когато има дневни противопоказания (отит, тромбофлебит), lykar може да показва курс на акваеробика. Целият тип има право да тича диво в присъствието на инструктор.

Комплекс от приблизителни рухиви:

• нахили отстрани;
• кръгови ръце с тяло;
• ленти на mіstsі с вдигнати ръце над главата.

Целият комплекс lіkuvannya за завършване на конкретния і не стига до всички. Минусът е риск от болки в носа и развитие на тежък артрит (ускорен яков).

Често порочността на dodatkovі gіmnastic pristosuvannya (боздугани, kulі, m'yachі).

Зает в средата на деня

При остеохондроза на гръдния хребет физиологичната гимнастика е ниска и прекомерно възпаление и дистрофични процеси в хребетите.

Разследване при провеждане на правото:

• силата на фактурата;
• Периодично от списъка вдясно;
• брой проходи;
• честота на посетителите;
• Отнема един час за приемане на втори курс.

Всички нюанси, които трябва да бъдат компенсирани при съставянето на индивидуалния план през периода на изостряне и ремисия.

Упражнителна терапия при влошено състояние

Физическа култура в случай на остеохондроза на гръдния кош в периода на обостряне на собствения ми абсолютен полов акт с vikonanny:

• силен синдром на болка;
• Предполага се, че е болен на виглядите на среднохристияните решетки.

В тези случаи е допустим набор от процедури. Типични индикации за гимнастика:

• промяна в броя на проходите (не повече от 2);
• почистете всички ръчички (нахили);
• Намалете часа за посещение до 20 минути на ден.

В периода zagostrennya в целия varto utrimatisya vid физически възможности... Курс само по препоръка на лекаря.

В края на периода е оптимално да се запасите с лекарства (NPZP, хондропротектори) и физиотерапия (магнитотерапия, UHF).

В периода на ремисия

Най-оптималният период за свързване с правото на ЛФК. Допустимо е да бъдете като комбинация от храна, предложена с урахуването на индивидуалните характеристики на тялото. Като правило вземете 2 вдясно от групата на кожата за оптимално оптимизиране на слузта.

Характеристики в тази форма:

• Периодични курсове lykuvalnykh вдясноне повече натиск (по-кратък резултат);
• времеви интензитет (сила, честота).

Остеохондрозата на гръдния кош, която се характеризира с патологични процеси в средните елементи на гръбначния стълб, не е неудобна и по-широка. Líkuvalno -vídnovlyuvalnі право в случай на гръдна остеохондроза - един от най -ефективните методи в борбата с болестите.

Гимнастическият комплекс на сградата има всички признаци и симптоми на остеохондроза, с цялостното лечение на патологията на гръдните симптоми, гимнастиката може да се извършва както в болницата, така и у дома.

Характерни прояви на остеохондроза на гръдния кош са:

1. Синдром на болка в природата:

• помия, глупав б_лНамира се в областта на гърдите. Чувствайте се свободни да се успокоите за един час, когато го знаете в една позиция, в статично положение;
• атака държавни боли Supravodzhuyutsya спазми и привидна нестабилност;

1. Виждане на скутери в центъра на гърба и гърдите;
2. Трудност, „не превъзходно“ диханя;
3. Междинна невралгия на етапа на растеж на завоя;
4. Розлади в роботизирани органи в шлунково-чревния тракт;
5. Дискомфорт и болки в областта на лопатките;
6. Виждайки силно охлаждане на долните аромати;
7. Роля на статистическите сфери.

Основните служители на диагнозата гръдна остеохондроза:

• билото Викривня;
• Nadmіrnі navantazhennya до спирка на билото;
• Нарушаване на притока на кръв и съдовата система;
• Вродени и вирусни патологии, остеохондроза върху листни въшки;
• Разрушаване на комуникационните процеси, загуба на калций;
• Леко страховит начин на живот, често преминаващ към неудобна, статична позиция;
• Удар и шок, травмирани билото.

Likuvalny вдясно в случай на остеохондроза на гръдния хребет

Упражнение терапия за гръдна остеохондроза, комплексът е правилен, според следното:

1. Usunennya симптоми и прояви на остеохондроза на гръдната област;
2. Облекчаване на патологични процеси в билото;
3. Регенериране на облекла;
4. Повишено развитие на патологични стойки на гръбначния пън.

В случай на остеохондроза на гърдата комплексът е правилен в случай на остеохондроза на гърдата, с положителен резултат е необходимо да се спазват следните правила:

• Не можете да започнете да го приемате, докато не сте наясно с болковия синдром. Bіl pіd час посещението на гимнастическия комплекс може да бъде унищожено;
• Физическата култура за гръдна, цервикална, напречна остеохондроза може да бъде определена само от Fakhivtsy. Likar viznachaє оптималният комплекс за заемане на етапа на уахуване на лошо здраве, индивидуални особености на пациента (вик, физическа подготовка), поддържаща патология;
• Вземете си правото да внесете успокоение и комфорт при гледане (това е доста добре). Якшчо, за час, било то правилно, дискомфортът - това не е проблем. Sprobuvati viconati вдясно е възможно след десетина часа.

Комплексът от основни права

Гимнастика за кърмене

Lykuvalno-vidnovlyuvalnogo гимнастика в случай на предаване на гръдна остеохондроза е гимнастически комплекс, оптимален за кожния стадий на задръствания:

Период на домакинство:

• Lіkuvalnaya гимнастика, yaka vilikovuє в периода на остеохондроза на гърдите, се коригира за отпускане на мускулите, подобряване на кръвообращението. Всички имат право да vikkonuyutsya в легнало положение. Необходимо е да поискате допълнително разхлабване на мускулите на гърба, за което можете да използвате подпори, ортопедични възглавници, крака;
• Vykonannya до комплекса от dichnyhs вдясно за rozvantazhennya билото. Диафрагмален dikhannya vikonutsya корема: когато се вдишва, той живее, за да се надуе, когато се види, той е привлечен. Dichal техника за спазми на спазми;
• По пътя ускорете ръцете, раменния пояс, счупете с пръсти, свийте юмруци, внимателно върнете раменете назад.

пидгострийски период

На този етап той не само е слаб, но и не е слаб:

• Лежи по гръб. В отпуснато положение ръцете се движат по хълма (лопатките са притиснати до дъното), след това се движат встрани, принуждавайки се да се навиват зад главата;
• В легнало положение на пидлоза. Легнете по гръб, отпуснете се. Краката са прави, ръцете са изпънати, изправени от кожата на главата. Горният и долният ръб плавно се разтягат в противоположната страна, билото с много отпускане, през прегъванията до дъното. Вдясно ще помогнете за разтягане на хребета, отърсете микровивихив.

период на ремисия

На същия етап се показва по-интензивно и динамично, но мога да използвам повече техники за сгъване:

• Лежи на pidlozі, vityagnutsya "низ". Protruzhny ръка и крак се движат и се придържат към ръката, докато страхотен пръсткрака;
• Майната ти на гърба. Видих - гърбът да се наведе в "гърбица", главата да се спусне към гърдите, вдишване - гърбът да вигинира, главата да се наведе.

Правилно с гръдна остеохондроза в домашни умове

Lіkuvalny право да се бори срещу проявите на остеохондроза на гърдите в домашните умове vikonuyutsya urahuvannya обидни правила:

1. Преди Тим, когато започнете да работите у дома, можете да се консултирате с Fakhivts. Likar да започне етапа на оборот, ако оптималният комплекс е правилен в случай на остеохондроза на гръдния кош, с urahuvannya на индивидуални характеристики;
2. Якшчо загостреня премина, варто да вземе топли души, как да отпусне мязи, признак на спазми;
3. По време на пидгостром и период на ремисия на разрешителните, лек самомасаж на гръдната област, който се извършва с меки, рани и триене;
4. Преди Тим, как да видите обучението в домашните умове, е необходимо да пораснете. Загрявката включва ходене на крака, пиене на малки кутии и п'ят. Разпределете в кръгове, плавно разпръснати отстрани на ръцете, по задната част на раменете.

Универсален комплекс за остеохондроза на гръдния кош:

При лечението на остеохондроза на гръдния кош се застояват различни методи - масаж, физиотерапия, голковколяване, медикаменти. Okremo в процеса на lіkuvannya varto упражнения терапия.

В случай на остеохондроза на гръдния хребет физическата култура също може да помогне за намаляване на отпуснатото гърба и малформацията, тъй като в бъдеще става необходимо да се намали гръбначния стълб и да се предотврати прогресирането на заболяванията. Без ЛФК е жалко да се полира кръвообращението, тоест е необходимо да се коригира редовно и тогава се разболяваме от остеохондроза.

Физическата култура при остеохондроза на гърдата е основният метод за физическа рехабилитация, което е важно при влошаване на патологията, но не е по-малко необходимо за билото по време на периода на ремисия.

Програмата за ЛФК се подбира индивидуално и ще бъде силно натрупана по време на стадия на лошо здраве, дори по време на такова развитие.

По време на часа на гостоприемната фаза тези, които са били тренирани в гимнастика, ще станат по-болезнени, ще имат разпадащ се хребет и ще изгубят мускулния си спазъм. В резултат на това се оказва, че ефективността на ЛФК достига високо ниво - тъпота, блясък, пламенно намаляване, особено, тъй като терапията допълва консумацията на мускулни и системни лекарства.

По време на периода на ремисия е важно да се работи по-интензивно вдясно, за да се подобри разпадането на хребетите и ребрата, както и да се търси офанзивата:

• клон рак на гърдата, Оптимизиране на умствените способности и вентилация на легенди
• Развитие на m'yaz_v раменния пояс, usunennya стагнация
• Zapobіgannya нови zagostren заболявания
• Формулярът е поставен правилно
• Обновяване на нормални вигини на гръбначния мозък
• Част от корсета m_tsnogo, nad_inny m'yazovy
• Оптимизиране на микроциркулацията на кръвта и отделянето на лимфа
• Полиране на хрущяла на билото

В допълнение, физиологичната култура, като същевременно позволява развитието на загален тон, енергия на тялото, за да даде чудотворно настроение на болните.

Likuvalnaya гимнастика в случай на остеохондроза на гръдния хребет в правилността и точността на vikonannya вдясно. Особено важно е да се консултирате с Тим Fakhivtsy, който за първи път добави диагнозата на диагнозата, ще имам сериозна форма на остеохондроза, а не малко физическа подготовка.

Преди основния комплекс трябва да работите върху рутинна рутина - точно така можете да подготвите m'yazi за дадена процедура. По-лесно е да загреете и да сте заети. Няма енергия за един час, за да загреете, а също и да поръчате с нея, до края на комплекса за упражнения за остеохондроза на гръдния кош, можете да вземете топъл душ, да започнете бърз масаж.

Наслаждавай се на шоуто

1. Vikonuvati зает гладко, без rivkіv, не спи.
2. Когато болката е налице, не забравяйте да сте заети: възможно е да намалите натиска върху работата, да промените темпото и отново да стигнете до точката на провал.
3. Ние сме виновни, че можем да пеем, ще действаме, кожата е по-сгъваема фаза, не трябва да е по-рано, не през предния месец.
4. Редовността на упражненията Vykonanna е още по-важна, заета с прекарване на деня. Ако гимнастиката има възможност да ги пази тихо и вечер.
5. За комплекса вземете необходимостта от вибриране, така че да бъдат покрити всички групи гръдни и раменни пояси.

Виконирането на гърдата не е необходимо да се носи корсет (който е препоръчан от лекар), постоянно ще го контролирам, не седи в грешна позиция, не се навежда. Също така е важно да спите на ортопедичен матрак, редовно да тренирате за кърмене, когато тривиално sydіnnівърху стила на часа на робота.

Докато правилата не се докосват, кръвта ще бъде разбита, все пак ще бъде задушена, спазматична. Гимнастиката като цяло няма да донесе подходящ резултат.

Ликувална гимнастика за гръдна остеохондроза видео:

Розминката е предназначена за развитие на тялото и намаляване на големите реакции, за дискомфорт преди основния комплекс да отнеме един час.

Когато rozmintsi ненужно robity, голям брой повторения са правилни: важно е да любезно rozm'yatsya, така че не забравяйте да започнете собственото си тяло.

За фиксиране на загрявката от розетката на мускулите на раменния пояс, ръцете, шиите. Да, можеш да бъдеш най -простият в хода на училищната физическа култура. tse:

• Обвивка на главата
• Кръгове на раменете
• Последователно повдигане и спускане на раменете
• Размахайте ръцете си

Дал започва да се качва до долната част на тулуба - навийте обвивката с таза, ударете тялото, завъртете тялото наляво, надясно, замахнете с краката си. Невъзможно е да се мисли, че при тренировъчна терапия с гръдна остеохондроза имате право да не залепвате по тялото: така че целият хребет е виновен за контракциите в гимнастиката. Ale акцента і в розата, і в основния комплекс, за да се движите върху гръдния сегмент.

Поставете ефективното право за загряване и разтягане пред основните тренировки:

1. Между другото, директно, mіtsno vpirayuchis на краката. Долони почиват на раменете, извършват кръгово увиване с носилки като цяло, след това - с ускорено темпо. Увиване на robiti в обида на тихо празненство, докато гърбът не е топъл.
2. Вдигнете обидни ръце. Спуснете китките си с пръст в клиновете, вонята на вонята падна върху рамото и лопатките бяха покрити с вас. Обърнете се в кочана, повторете 10 пъти.
3. Систи на стила, водете зад гърба на равните колани на долината, като счупихте максималната задна прога. Обърнете се в кочана, повторете 10 пъти.
4. Систи на стила, изстържете ръбовете на ръцете с ръце.

Основното правило през целия период е да не се прекалява. Ликувалната гимнастика при остеохондроза на гръдния кош (видеото може да се намери в интернет) е предназначена за развитие на осакатяване и спазъм, а не за намаляване на тялото.

Започнете да търсите най-простата антиутопична гимнастика, тъй като не е възможно да намерите начин да заобиколите новия лагер. За її zdіysnennya, трябва да легнете по гръб, а повърхността е виновна, че е твърда, отвлечена (главата е vische nіg - tse е необходимо за билото vityaguvannya). Болката pidnima gomilka на малък валяк, pislja chhogo dikhaє, бутане на диафрагмата. Същата дичаня означава спазъм на месните влакна, насища кръвта с кисела, в резултат на това тя ще се промени. В същото време е необходимо да се работи лечение с лекарства, Обозначен като ликарем.

Ако синдромът на болката е вирш (приблизително до 2-4 дни), ако лекарят е хванат, е възможно да продължите вдясно от комплекса (3-5 пъти от кожата):

1. Roztashuvatisya по корема, разперете ръцете си встрани. Преместете ръцете си наведнъж и също повдигнете главата си назад, като я регулирате на свой ред за до 5 секунди.
2. Легнете по гръб с ръце пред себе си. Долни снимкиелате, магаючи посягат към тях с пръстите на пръстите и вонята се създава в сумрака.
3. Легнете от дясната страна, краката се огъват в коленете. жив кракнасочете се нагоре по хълма, търкайки в такова положение за 3 секунди. Повторете от другата страна на файла.
4. Между другото, в позата на котка, наведете гърба си надолу, с много енергия (главата гние перпендикулярно на pidlosis). Докато nastannya се чувства близо, напрежението на мускулите на гърба ще трябва да разхлаби гърба.
5. Между другото, на коляното, спуснете ръцете си. За да дишате, вдигнете ръцете си до върха, спуснете ги надолу, nahilyayu до напред. На входа на системата до пет.
6. Спуснете се на краката си, ако не свивате ръцете си, натиснете напред. Едновременно повдигнете ръка от едната страна и крак от другата страна. Спуснете ръката и крака си, повторете за още един залог на снимки.

Целият комплекс е да се възползвате от гимнастика при гръдна остеохондроза, да работите до настъпване на ремисия, ако имате право да бъдете по -сгъваеми.

Упражнение терапия за остеохондроза на гърдите правилно видео:

Към симптомите на развитие може да се добави и ЛФК в периода на отшумяване на симптомите на гръдната остеохондроза. Работата на Якшо е натоварена редовно, става все по -интензивна.

Комплексът може да се включи вдясно (броят на повторенията е 4-6):

1. Легнете по гръб, вдигнете краката си до гърдите. От друга страна, има нужда от трош от vidirvati от повърхността; След като остане в центъра за 5 секунди, той бавно се отпуска.
2. Обърнете се да живеете, огънете ръцете си, положете глава. Ликти се разстила отстрани. Раменете се движат наведнъж от горната част на тялото, след това едно по едно издърпайте капака нагоре по хълма.
3. Легнете на краката си, ръцете напред, горната част на тулуба е встрани. Zatrimatisya така за 5 секунди, отпуснете се.
4. В аналогичен лагер върнете ръцете си назад, завъртете ключалката. Опитайте се да издърпате ключалката нагоре по хълма, с гърба си вигинаючи. Zatrimatisya за няколко секунди, вижте, отпуснете се.
5. Между другото, ръцете са на раменете. Zrobiti taku надясно: в един момент натиснете едното рамо, спуснете другото и завъртете главата си отстрани на падналото рамо.
6. Пораснете със стилен стил, притиснете гърба си с гръб (її отгоре). Наведете се назад, блъснете стената зад себе си (не можете да се върнете много назад). Viprostatisya.
7. Стигнете до стила, вземете тояга в ръцете си. Вземете го нагоре в планината, протегнете я да диша, след което вижте и се отпуснете.

Bagato s tsikh може да бъде точно в работния процес - по време на почивките, за подобряване на самочувствието на хората.

Кучката на Людинвъпреки че имате неактивен начин на живот, вие предизвиквате редица неприемливи наследства. части от болкав малките клони на билото, yogo vikrivennya, развитие патологии на развитието- всичко е на цена поради наследство от брак между физическа активност и неправилно хранене. Често те страдат от гръдния и гръдно-гръден хребет. Как можете редовно да ходите надясно за гръдния хребет, за да промените ситуацията?

Гимнастиката е фокусирана не само върху подобряването на тялото, а по -скоро върху подновяването на функционалните възможности на болните, особено в този случай, тъй като побойникът е пренесен по -рано от тази патология на хребета.

Lіkuvalnaya гимнастика на хребета на гръдния кош се изправя в настъпление:

• промяна на мускулите на гръдния и гръдно-гръдния виддил;
• подобряване на кръвообращението, чрез което нараства жизнеността на тъканта и се ускоряват процесите на обновяване;
• rozpodil navantazhennya;
• намаляване на броя на хората, които го виждат, така че да можете да ви помогне да загубите сънливостта си и да насърчите активността си;
• Usunennya прищипани нервни окончания и судини, ще свия лагера на болен човек;
• поставете правилно формуляра.

Право за shiyno-гръдния хребет може да включва усукване, увиване, отглеждане nahili, vityagnennya, елементи на protidinya. Гимнастиката Schob донесе максимално количество хъс, необходимо е да се следват следните препоръки:

• Ако има някакви очевидни проблеми, консултирайте се с лекар, за да може грешните действия да доведат до смърт и да се разболеете.
• докосване правилна техника visonannya. Rukh виновен vikonuvatisya гладко, без нитове.
• Пригответе се за графика - трябва да го правите редовно, ако не го направите, ще постигнете успех в правото.
• Ограбете гимнастиката по нов и примитивен начин, както и се изпитайте.
• Контролирайте самочувствието си. Веднага щом в процеса на visonannya правото да видите силна болка, По -красиво е да ограничите натовареността и да се консултирате с фахивит. Perevom също не се иска.
• Завършете вдясно с лек самомасаж и топъл душ – за да не позволите на тялото ви да се успокои и да поднови посланието ви.

Показани и контра-показани

Гимнастиката за гръдния торакален хребет, за да достигне края, често е показана за подновяване на нормалната rukhovoy дейност в случай на наранявания, например фрактури. Също така е показано преди началото на офанзивата:

• Болести на хребета и myaziv на етапа на ремисия: артроза, артрит, остеохондроза и іnshі.
• Билото на Викривення.
• Слаб мускулен корсет.
• Отложени операции.

По същия начин, кради, що в деяки ситуации, противопоказанията са правилни. Пред тях има следните:

• Съблазняване на сърца и умове;
• Високо или ниско артериално менгеме;
• Кървене и сила пред тях;
• Изостряне на заболявания на вътрешните органи;
• Висока температура;
• Зловредни пухлини;
• Тромбоза, емболия;
• Силен болков синдром.

Възможно е също така да се диагностицират отнемащи време противопоказания, наранявания, влошени и ускорени заболявания, симптоми, които могат да бъдат причинени от развитието на заболявания. В cich vipadkakh vіdklastya гимнастика и се консултирайте с лекар.

Likuvalnaya гимнастика за гръдния хребет: подготовка

Още по-важно е да започнете натоварена тренировка – когато сте в движение, тялото няма да бъде събудено, за да се подготви за деня, така че можете да провокирате нараняване. За да се подготвите за гимнастика, завършете виконатите на неудобните тромави елементи:

• увиване на главата в бик - 5-10 в кожата;
• nahili главата настрани и напред назад -5-10 пъти;
• увиване в раменете - 7-9 пъти чизло и гръб;
• разпръскване на ръце встрани - 8-10 пъти;
• завъртете и нахили - 5-7 пъти.

При rozmintsі е необходимо да се вземат не само частите на тялото, върху които е насочена гимнастиката, но и тулубът ще се увеличи.

Вдясно има голям брой комплекси за гръдния хребет. Вибрацията на определена форма е лагер на народ, очевидно в нова ера, на етап, очевидно обмежен. Най-популярните опции за гимнастика са лесно разпознаваеми.

Правилно за метода на Бубновски

Изправен на usunennya на големи изгледи, нормализиране на самочувствието на пациента, настроена корекция. Комплексът включва следните стъпки:

• Легнете отгоре на открадната. Razmіstіt главата нагоре до nіg і тяло. В такава позиция е необходимо да се настроите - процесът на витягинена гребен преди вагите на пациента.
• Седнете на стилет с плосък гръб, облегнете се назад. След това можете да останете и да карате напред.
• Увийте ръцете си зад раменете, увийте ръцете си ликьови глинестнапред-назад, след това същото срамежливо за раменете.
• Отидете до стената и я натиснете с гръб, но всички части стърчат по повърхността. Когато излизате от стената, опитайте се да държите лопатката изправена. Вдигнете раменете си напред.

Позицията на кожата трябва да се фиксира за няколко секунди.

Корект за подобряване на гръдния кош

Змицнюватото било е важно не само тим, но и няма проблеми с него, ейл и абсолютно здрави хораза превенция. Можете да предприемете офанзива вдясно:

• Застанете прави, като краката ви се люлеят успоредно на едно от страната на 15-20 см. Спуснете ръцете си надолу. Изправете се, протегнете глава нагоре по хълма, избутайте ръцете си нагоре по хълма възможно най-силно.
• Легнете на краката си, поставете ръцете си успоредно на тулуба, издърпайте горната част на тялото, вдишайте, след това хвърлете главата си назад, не се отдалечавайте от начина на живот, обърнете се пред себе си.
• В името на правото са необходими столче и леки дъмбели. Вземете черупките в ръцете си, залепете ги напред, залепвайки гърдите си върху повърхността на изпражненията. Изправете ръцете си и ги отведете встрани, вместо колкото е възможно повече, за да ги вземете за вдишване.

гимнастика Шишонин

Популярни и pozbutisya vіd zamorochennya, борба с проблеми в shiino-гръдния vіddіlі і usunuti повече гледания... Особено уважавам varto да бъде злобно по отношение на следните елементи:

• "Кадър". Седнете изправени, изправете гърба си. Поставете дясната си ръка на лявото рамо, завъртете главата си надясно. Заключете позицията за 15-30 секунди. Повторете същото, макар и да смените ръцете си и да завъртите главата си напълно.
• "Метроном". Завъртете главата си надясно, докато намерите разлив в нишките, фиксирайте я върху пивчилини в това положение, след това повторете надясно, чукайки главата си наляво.
• "Пролет". Наведете главата си надолу, когато трябва да избутате краката си, дръжте гърба си свит, фиксирайте позицията на въртенето, след това издърпайте нагоре по хълма и го избършете за 20-30 секунди.

Правилно повторете пет пъти. Целият комплекс и технология на изложението можете да видите в представеното видео по-долу.

Коригирайте в случай на болка в гръдния хребет

Повече видимост в гръдния хребет не може да се загуби без уважение, малко смрад често е първият симптом за развитието на този вид заболяване. За да се справите с тях също е неудобна гимнастика за болки в гръдната кухина на билото. Комплексът може да включва следното право:

• Ще ви трябва стил с прав гръб и твърди седалки. Седнете изправени, поставете ръцете си на пода, след това се наведете така, че гърбът ви да е притиснат към гърба. Обърнете се в грешна позиция.
• Седнете на ръба на стила, част от гърба е виновна за гърба. Vikonovy се наведе назад и nahili напред. Също така е възможно не само да се полира станът на билото, но и функцията на легендите. Прогин се страхува да видиха, нахил - да видиха.
• Цялата хлебарка може да бъде висонувана и стояща, и седнала на стълб с твърда повърхност. Вдигнете широко краката си, подстрижете ръцете си високо, като дясната ви ръка се прилепва вляво от китката. дръпнете моята ръкакогато нахила надясно, след това смени позицията на ръцете, нахила от дясната страна. Поправяйте всяко повторение и стъпка по стъпка увеличавайте броя пъти.
• За започване на гледки към руча ще е необходима кърпа. Трябва да го навиете на люлеещ се стол, да завъртите твърд валяк и да го поставите на пидлонг. Легнете по гръб с гръб върху ролка, с гръб в областта на гърдите, поставете ръцете си зад главата. Vikonovyte се наведете назад на vidikha и nahili напред по vidikha. След това, когато лежите, се търкаляйте по билото. Това ще даде възможност за формиране на билото и всички части на гръдния сегмент.
• Увийте кърпа под гръдната част на тулуба, завършете я в ръцете си. Малко видих, за да се отклонявате един от друг, кърпа за придърпване на максимален видиха. Ако напрежението е необходимо, е необходимо да се отпуснете и да вдишате колкото е възможно повече.
• За домашна гимнастика при болки в гръдната кухина ще има кафява футболна топка. Един отдясно с него е както следва: седнете на топката, разперете краката си три пъти, ръцете свободно се люлеят около тулуба. След това леко натиснете ръцете си, за да вдишате, като изпънете гърба си колкото е възможно повече. На завоя на видиха на вихидна позиция.
• Легнете на топката с корем и когато сте виновни, всичко е наред. Изводът е, че трябва да се движите напред и назад. Веднага щом видите дискомфорт в билото, трябва да се износите в същата позиция. Tse може да ви помогне да вземете напругу.

Коректно за лечение на остеохондроза на гръдния хребет

С такова страдание, като остеохондроза на гръдния виддил, комплексът има право да упражнява терапия е виновен, че е признат за лекарство. Поставете оста на действие:

• Застанете изправени, поставете ръцете си на колана си и увийте раменете наведнъж и през тях, както и се търкаляйте напред и назад, като допълнително ви помагаме с гамашите, така че когато движите раменете си. Да пораснат 8-10 rukhiv в обидени страни.
• Стиснете ръцете в юмруци, поставете ги на гърба с лопатките и напречно. Натискайки с юмруци, огънете гърба си назад, виждате в гърдите viddili napruga. Подстригвайте за 15 секунди, наведете гърба си, излекувайте главата си и стегнете ръцете си. Знайте, шампоан за 10-15 секунди и изправете гърба си. Повторете 4-10 пъти.
• Седнете на опора с прав гръб на слепоочието. Спуснете ръцете си към тялото. За да вдишате, поставете ръцете си върху полюса и плавно начилайте напред (върху "чотири" рахунок), притискайки лопатките към задната част на стила. В същия мрак, в същия мрак, завъртете в позиция извън пътя, повторете 3-5 пъти.
• Поставете ръцете си на раменете си, пръстите на лявата ви ръка се забиват около лявото ви рамо, а на дясната - надясно. Спуснете раменете си по дъното, nahilyayuyu главата в същата посока. Повторете 10-14 пъти.