Likuvalny вдясно в случай на остеохондроза на гръдния хребет. Какво ще кажете за дясно за гръдния хребет? Видео: смяна на задната рамка

Остеохондрозата на гръдната област, която се характеризира с патологични процеси в елементите на средната част на гръбначния стълб, не е безопасна и широко разпространена. Líkuvalno-vídnovlіvalnі точно в остеохондроза на гърдата- един от най -ефективните методи за справяне с болестите.

Гимнастически комплекс zdatny usuti всички признаци и симптоми на остеохондроза, с много патология кърменегимнастиката може да се прави както в стационарно, така и в домашно състояние.

Характерни прояви на гръдната остеохондроза е:

1. Болков синдром в природата:

• небрежен, глупав b_lНамира се в областта на гърдите. Чувствайте се свободни да се успокоите за един час, когато го знаете в едно положение, в статично положение;
• Атаки, подобни на болките на пациентите, суправоджуващи се спазми и привидно неуспешни навици;

1. Виждане на скутери в центъра на гърба и гърдите;
2. Трудност, „не превъзхождащо“ диханя;
3. Междинна невралгия на етапа на растеж на завоя;
4. Rozladi в роботизирани органи в шлунково-чревния тракт;
5. Дискомфорт и болки в областта на лопатките;
6. Виждайки силно охлаждане на долните аромати;
7. Роля на статистическите сфери.

Основните служители на диагнозата гръдна остеохондроза:

• Билото на Викривення;
• Nadmіrni navantazhennya на гръбначен стовп;
• Нарушаване на притока на кръв и съдовата система;
• Вродени и вирусни патологии, остеохондроза върху листни въшки;
• Разрушаване на комуникационните процеси, загуба на калций;
• Леко зловещ начин на живот, често преминаващ в неудобна, статична позиция;
• Удар и шок, травмирал билото.

Líkuvalnі вдясно в случай на остеохондроза на гръдния хребет

Упражнителна терапия за гръдна остеохондроза, комплексът е правилен, съгласно следното е:

1. Usunennya симптоми и прояви на остеохондроза в областта на гръдния кош;
2. Облекчаване на патологичните процеси в билото;
3. Регенерация на облекла;
4. Повишено развитие на патологични подпори на гръбначния стълб.

При остеохондроза на гръдния кош комплексът е подходящ при остеохондроза на гърдата, когато огъванията са положителни, е необходимо да се спазват правилата:

• Не можете да започнете, докато не сте заети, когато не знаете синдром на болка... По -малко от час посещението на гимнастическия комплекс може да бъде унищожено;
• Физическата култура за гръдна, цервикална, напречна остеохондроза може да бъде обозначена само от фахивци. Likar viznachaê оптималният комплекс за заемане с урахувания стадий на лошо здраве, индивидуални характеристики на пациента (vik, физическа подготовка), поддържаща патология;
• Вземете си правото да внесете релаксация и комфорт във визията (което е доста безценно). Якшчо, за час, било то правилно, дискомфортът - не е проблем. Sprobuvati viconati вдясно е възможно след десетина часа.

Комплексът от основни права

Гимнастика за кърмене

Lykuvalno-vidnovlyuvalnogo гимнастика в случай на предаване на остеохондроза на гръдния кош е гимнастически комплекс, оптимален за кожния стадий на задръствания:

Период на домакинство:

• Likuvalnaya гимнастика, като vilikovu в периода на гръдната остеохондроза, се коригира за отпускане на мускулите, подобряване на кръвообращението. Всички имат право да се викконуват в легнало положение. Необходимо е да поискате допълнително разхлабване на мускулите на гърба, за което можете да използвате ролки, ортопедични възглавници, крака;
• Vykonannya до комплекса от dichnyhs вдясно за rozvantazhennya хребет. Диафрагмална дихания виконуват корема: при вдишване той живее, за да се надуе, когато се види, той е привлечен. Dikhal технология за спазми на спазми;
• След ускоряване на мускулите на ръцете, раменния пояс, счупете с пръсти, стиснете юмруци, леко върнете раменете си назад.

пидгострийски период

На този етап той не само е слаб, но и не е слаб:

• Лежи на гърба. В отпуснато положение ръцете се движат по хълма (лопатките са притиснати до дъното), след това се придвижват отстрани, принуждавайки да се навиват зад главата;
• В положено положение на пидроза. Легнете по гръб, отпуснете се. Краката са прави, ръцете стегнати, изправени са от кожата на главата. горна i по -ниски снимкиплавно се опънете в противоположните страни, билото с много отпускане, през мачките към пидлога. Вдясно ще помогнете за разтягане на хребета, отърсете микровивихив.

период на ремисия

На същия етап е по -интензивно и динамично да се показва, но мога да използвам повече техники за сгъване:

• Лежейки на pidlozі, vityagnutsya "низ". Protruzhny ръка и крак се движат и се придържат към ръката, докато голям пръсткрака;
• Майната ти на гърба. Видих - гърбът да се огъне в „гърбица“, главата да слезе до гърдите, вдишването - гърбът да вигинира, главата да се огъне.

Правилно с гръдна остеохондроза в домашни умове

Líkuvalny правото да се бори срещу проявите на гръдната остеохондроза в домашни умове vikonuyutsya urahuvannya обидни правила:

1. Преди Тим, когато започнете да работите у дома, можете да се консултирате с Fakhivts. Likar да започне етапа на оборот, ако оптималният комплекс е подходящ в случай на остеохондроза на гръдното заболяване, с урахуване на индивидуални особености;
2. Iakshcho zagostrennya премина, възможно е да се вземат топли души, как да се разхлабят myazi, означени със спазми;
3. По време на пидгострому и период на ремисия на разрешителни, лек самомасаж на гръдната област, който се извършва с меки, ръбове, търкане;
4. Преди Тим, как да видиш обучението в домашните умове, е необходимо да пораснеш. Загряването включва ходене на крака, пиене на малки кутии и пияти. Разпръснати в кръгове, плавно разпределени отстрани на ръцете, по раменете.

Универсален комплекс за остеохондроза на гръдната област:

Мускулатурата на гърба е добре развита и гръбнакът на билото е добре развит. Але, в последния час, всички те решиха да се разболеят повече хора... Можем да тривиализираме злото, когато се преместваме на неръчни позиции на роботи или зад керм.

Когато се разболеете, гърбовете ви са податливи медикаментозно лечение, Препоръчвам хора засъби lykuvannya. Но всички методи ще бъдат неефективни, стига да не виконутират физическата култура.

Характеристики на ЛФК

Гимнастика при остеохондроза на гръдния отдел допълнителна помощ за справяне с болката. Ако не си спомняте собствения си код, пред Tim, ще започнете, преди да сте прави, varto zgadati deyaki прости правила:

1. Nichto, crim a lykar, не можеш да си позволиш да се занимаваш с физическа култура. Pislya obsozhennya вината е виновна, тъй като в случай на остеохондроза на гърдата е позволено да бъде viconuvati. Deyakі zvoryuvannya viklyuchayut упражнения терапия.
2. Likuvalnaya гимнастика в случай на остеохондроза на гръдния кош и в никакъв случай не се появява преди часа на остро заболяване.
3. Не се омъжвайте за записи. Гимнастика за гръдния хребет viddil vikonutsya за износване. Писля има право да бъде виновна, че се чувства отслабена, а не поради това.
4. Бъдете уважителни към себе си. Веднага след като комплексът бъде посетен, има повече проблеми или проблеми, е необходимо безопасно да се прекъсне натовареността. Можливо, както и проявата на неоткрита болест.
5. Комплексът има право да се появява безпроблемно и можете да го проследите.
6. Гимнастиката при гръдна остеохондроза е резултат само ако е ден. Веднага щом в хода на тренировъчната терапия имах почивка, ще я завърша, без да се намесвам. Йогото трябва да се повтори.

Можете да се занимавате с физическа култура в ума си по всяко време. Pislya Їzhі varto pochekati е близо до годината.

Гимнастиката за гръдния хребет трябва да се поправи с малка тренировка, в противен случай не е толкова лесно да се претоварите. Увиването на главата не се препоръчва.

Likari също vvazhayut, преди посещението за упражнения терапия, трябва да проверите стаята. Можете да вземете топъл душ, да започнете лек масаж или да се разходите из стаята. Необходимо е да се знае за моето нечестие.

надясно

В случай на остеохондроза, Людин изпитва тривиална болка в тясно свързани плетове. В някои случаи се появяват рапс, пароксизмална болка. Вонята ще се справи с дихана, в Русия,. Lіkuvalnaya fizkultura също е възможно да ви помогне да подобрите самочувствието си. Освен това е редно гръдният хребет да ограби билото по -ронливо, да смени билото и да промени поведението.

Когато възникне комплекс от изкривявания, спирането на билото се изправя, нервите се удушават.

Дорсално разтягане

При остеохондроза се появява силна болка в гърба чрез стягане на нервните корени. Комплекс от образователна физическа култура от значение за благородството болезнени виденияв билото. Правилно отпуснете мускулите, вонящите миризми ще престанат да притискат нервите на сърцевината.

1. Стой изправен. Сложи ръце на колана си. Увийте раменете си и след това веднага. Не забравяйте направо опаковането. С изместването на раменете вината се срива в същата посока. Растете 10 пъти.
2. Стой изправен. Стиснете юмруци, поставете ръцете си зад гърба и стиснете ръцете си със силната си страна през и през раменете. За един час натиснете юмруци по гърба си и се обърнете назад. Яки тилки в гърдите се появиха, за да видят навяхвания, изчакайте и изчакайте 10 секунди. Запомнете стойката: сведете се, нахилите главата си (с всичките си ръце трябва да се прегърнете). Замръзнете в това положение буквално за 12 секунди, ако знаете, изправете се изправени. Ограбване на такъв комплекс около 10 пъти.
3. Също така е необходимо 1 право за завъртане на стилета (обикновено гърбът е виновен, табуретката не пасва). Седнете на новия с максимално отпуснати ръце. Разбъркайте и преместете ръцете върху себе си. Сега можете да докоснете пръстите си с пръсти. Заровете до 4-5, пренебрегвайте точно това, притискайки лопатките към задната част на стила. Вижте и пуснете ръцете си плавно наведнъж. За да отглеждате tsiu десен яко минимум 5 пъти.
4. Заемете ръчна поза. Легнете върху раменете на ръцете. Ако не го направите, в никакъв случай не стискайте ръцете си: дясната ръка е виновна за сто процента от дясното рамо, а оста на лявата ръка е виновна. Сега е необходимо плавно да спуснете раменете по пътя, като един час хвърляте отстрани на спуснатото рамо. Да порасне не по -малко от 10 пъти.

Целият комплекс може да бъде посетен по всяко време. Likuvalnaya fizkultura преди лягане dopomagaê shvidko заспива.

Yakshho viconuvati е подходящ за гърдите viddilu с един комплекс, той може да бъде разделен на две стъпки.

Гимнастика на пара

Посетителят ще трябва да посети комплекса. Точно за първи път се препоръчва да се провежда не в домашни умове, а преди визуалния треньор.

Може да сте прав с партньор (кожата е срамежлива поне 5 пъти):

1. Легнете на гимнастически килимок, за да живеете, завъртете ръцете си на юзда. Разбъркайте, изградете лопатките веднага. Опитайте се да стегнете здраво гърба си. Помичникът е виновен, че е „иззел“ цената. След като сте притиснали ръцете към гърба, е виновно да се опитате да вмъкнете лопатките.
2. Легнете на гимнастическия килимок як в първото дясно на комплекса. Помичникът седи отсреща твоя (деяки вважат за красиво стоене на парапета на коленете). Когато вдишвате, вие трепвате, изстисквате гръдната тъкан, като я натискате с ръце. Когато го видите, вкарайте ръцете си.
3. Легнете на гимнастическия килимок як в първото дясно на комплекса. Pomichnik седят на върха. С дъха ви ребрата са релефни с долоновата юзда на билото по страните на шиповидните издатини. Когато го видите, вкарайте ръцете си.

Бажано научи за правилата на гимнастиката. В продължение на час имате право да говорите за всички неподходящи възгледи, както и да му давате помилвания. Не е правилно да изпращате съобщение до вас и вашите партньори.

Правилно в случай на остеохондроза на гръдния хребет от раната, можете да замените упражнението и да натоварите лошото за цял ден. Упражнителна терапия, виконана на роботи, в името на втората. Преди да си легнете, по -красиво, wikonuvati spokіynі вдясно, за да разтегнете мъфините.

vilne dikhannya

В случай на остеохондроза, ако има колапс, той е болезнен, правилният отговор не е труден. Важно е за това не само да натренувате междуреберните мязи, но и да видите правилните дихати. За tyo vikoristovuatsya офанзивен комплекс е правилно:

• Вземете парче плат и преминете към стила. Ще трябва да увиете гърдите си с кърпа, така че да можете да я видите пред себе си. Трябва да поемете ци кинци (с цялата воня на вина ще бъдете кръстени кръстосано). Виждам го, веднага разтягам плата отстрани. Опитайте се да стегнете гръдната тъкан. Издърпайте плавно и силно за един час. Оставете тъканта и вдишайте. Повторете 5 пъти надясно.


• Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Протегнете ръцете си към стелата, след това хванете дясната си ръка за китките за ваша помощ. Растежът на yakomog е все по -голям и в същото време дръпнете ръцете си в същата посока. Скрабирайте в крайно положение за две секунди, вижте как да разтегнете мускулите в гърдите. Изправете се и запомнете ръцете си. Растете 5 пъти от засегнатата страна.
• Вземете гимнастическата ролка. Легнете по гръб. Поставете гимнастическата ролка на гърба в областта на лопатките. С дланите на ръцете си докоснете мускулите, вдишайте и заспивайте гърба си. Видихнит, веднага поднася главата нагоре. Издърпайте до стелата. Повторете вдясно също 5 пъти.
• Сложете на четири крака. Стиснете, карайте през, веднага издърпайте нагоре по хълма с глава. Видихаючи, опитайте се да бъдете извити с "иго", с главата си трябва да го спуснете до пидлоги яконайниче. Повторете 10 пъти вдясно.

Pislya vikonannya упражнения терапия zvernit уважение към вашето самочувствие. Стъпка по стъпка, скоро ще се полипшувате и ще забравите за болката в областта на гърба. Надал е зает с физическата култура, за да помогне за идентифициране на рецидиви на болестта.

В терапията на по -голямо заболяване на гърба, тя е ефективна за vikoristovuyu упражнения физическа култура (упражнения терапия) и гимнастически елементи. Комплексът е прав да се влива положително в билния лагер. Особено добра допълнителна терапия за остеохондроза на гръдния хребет. Golovne, pam'yatati, scho специалистите имат право да бъдат виновни за това, че са били uzgodzheni с лекар.

Пидхид преди лечението на остеохондроза е виновен, но сложен. Това позволява да се поиска нов трик. Във връзка с поръчката на лекарствени продукти, той се използва широко за физиологична физическа култура.

Дия тренировъчна терапия polyagaê в офанзива:

• сменете мускулите на гърба, така че надстройката да бъде правилно позиционирана;
• обновяване на нормалния обхват на билото, завъртане на естествения вигинив;
• смяна на гръдните кости, както и тъканта на раменния пояс.

Разбира се, очевидно е, че десният дава възможност за формулиране на мускулен корсет, което може да помогне за намаляване на отслабването на хребета. В допълнение, упражняващата терапия едновременно със специална гимнастика помага за подобряване на срутването на гръдно-гръдния хребет.

Брутално уважение! Likuvalnaya гимнастика асимилация на задръстванията в тъканите, намаляване на кръвообращението и усвояване на по -голяма видимост в лъскавите и гръдните хребети.

надясно

Физическата култура и гимнастиката насърчават да включват в себе си промени в езика не само на гърдите, но и на детето. Глава, не perevanazhuvati билото в периода на обостряне на остеохондроза (по -красива от vicoristovuvati лекарства), но се грижи за правото, ако неразположения в страната на ремисия.

Всички са правилно изправени за промяна в напрежението в мускулите и промяна в мускулите на гърба в горния прозорец. Rukhas vikonuyutsya, лежащ на повърхността на средната твърдост (lízhko, pídlogu).

1. Стиснете тулуба към пидлогите, поставете ръцете си за юздата тила. Като цяло горната страна на билото се премества и се подрязва за 5-7 секунди. След това се обърнете в позиция. Повторете 4-8 пъти.
2. Тулуб е вътре хоризонтално положение... Необходимо е да вдигнете глава и да се плъзнете до стелата. Ако е възможно, се препоръчва да умрете в това положение за кратък час. Повторете 10.
3. Главата се повдига, шията се напряга, ръцете се повдигат нагоре по хълма, а гърдите се издърпват напред. Максималното напрежение на конеца, и протриматися в това положение и 5 секунди. Zrobiti 7 вдясно.

Pererakhovani rukh дава сила на мускулите на гърба в гръдната кухина, а също и за стягане на мускулите на гърба.

Комплексът от упражнения за остеохондроза на гръдния отдел може да се види не само в легнало положение. Є много рухив, тъй като се препоръчва да стоите изправени. Като цяло е необходимо да поставите краката си на ширината на раменете, главата напред и да се разтегнете до корема, така че гърбът ви да е извит. След 5 секунди преместване в това положение е необходимо да се огънете, да хвърлите главата назад и да разперете раменете отстрани.

Брутално уважение! Поставете вдясно на роботизирания, гръдния кош, а също и раменния пояс. Повторете събитията в града 5 пъти, а разстоянието от деня е повече от броя на пътуванията.

още едно ефективно правофизическа култура за кърмене остеохондрозае rukh рамо. Отблясъците са в това, между другото, трябва да достигнете с рамо до лоба на wuh. Повторете 9 пъти и 10 пъти надясно, наранете рамото, вземете един час, след това спуснете и се отпуснете.

Стоейки, можете да робите нахили отстрани на горната част на билото. Кръговете на раменете се движат напред и назад. Освен това в положение „изправено“ се препоръчва билото да се показва в гръдния отдел. За цялата нужда трябва да сте прави, с ръце, задръжте зоната на трохата под лопатките и се блъснете в гърба си, свийте се. Повторете 5-7 пъти.

Има голям брой права, които позволяват промяна на самия корсет в гръдната форма.

1. Легнете при обвинителите, разперете ръцете си отстрани. Глибоки вдих - под гръдния кош над долната страна. В края на часа краката се огъват в коленете и се опитайте да ги фиксирате с ръце за отпадъци. Прекарайте 10-15 секунди в такава станция. Видих по -често се превръща в позиция на похатков. Повторете 3-5 пъти.
2. Застанете на коляното, след това отпуснете ръцете си в пидлога. Вдих - повдигнете главата си нагоре, огънете гърба си колкото е възможно повече (5-10 секунди). Видих - повече глава надолу и назад нагоре вигнани (5-10 секунди). Zrobiti е не по -малко от 5 вдясно.
3. Вземете живот, отпуснете се. Като цяло издърпайте коляното нагоре към гърдите, повдигнете горния край на билото, като захванете краката с ръце. В такава позиция станах адски срамежлив. Обърнете се във вертикално положение и повторете надясно още 5 пъти.
4. Легнете по гръб, повдигнете лявата ръка и десния крак. В същото време детето е виновно за неуспеха на детето. Vykonuyuchi rukh, е необходимо да magatisya дълго да се докосне до пет. Виконати са същите дясна ръкаи с левия крак. Повторете 10 пъти.
5. Затворете ръцете си в ключалката и разгънете главата си. Краката в склоновете на коляното са свити. Необходимо е да отидете в горната страна на билото и да растете възможно най -скоро, за да достигнете броя. Zrobiti 7 повторения.

Преместете се надясно, изправени при смяната на мускулите на гърба и гръдната стена. Yaksho vikonuvati ihkh, ако видите инструкциите, той не е виновен за дискомфорта от winikati. Имайте възможност да се появите повечето от гледките, Препоръчва се да спрете заетите преди нормализирането. Zaymatisya упражнения терапия, любопитно b_l не е възможно. Tse може nashkoditi билото.

Важно! Зает е със специална физическа култура и се появяват нови фойерверки. В допълнение, терапията с упражнения премахва гърба, обръщайки отпуснатостта на гърдите.

Физическо право за разтягане на мускулите и спазъм в мускулите

Една от провинциалните причини за болка в гърдите меки тъкани... Vono vinikê vnaslіdok zapalennya релефни korintsіv. Мязовият спазъм означава повишена компресия между хребетите. За да направите това са специални, трябва да релаксирате мускулите.

1. Лежейки върху подложки с лицето надолу, е необходимо да изпробвате лопатката. Ако сте виновни, затегнете маншетите в раменния пояс и гръдната страна на гърба. Затриматися в това положение на ¼ chilini, след това се отпуснете и се обърнете в поза с вихидну.
2. Легнете, разперете ръцете си отстрани. Вдишайте - леко натиснете главата и раменете си над дъното (отрежете 5 секунди). Vidih - повинно се превръщат в позахаткова поза.
3. Застанете на колене, ръцете отстрани. Необходимо е да се придвижите напред като цяло, да стартирате горните снимки назад. Повторете 5 пъти.

Брутално уважение! В случай на остеохондроза на гърдата, е необходимо да се определи комплекс от упражнения терапия, преди да влезе вдясно за смяна на мускулите и priyomy, изправен на отслабващ спазъм в мускулите. В такава изпадка човек може да пожелае швидша.

учебна гимнастика

Дегенеративните процеси в хребетите разсейват стагнацията в тъканите, нарушавайки кръвообращението. Освен това разкъсването на гръдния кош е слабо поради прехода към нормално поведение. По този начин добавките за гимнастика помагат.

1. Легнете на легло, поставете ролка на гърба си или кърпа. Затворете ръцете си към замъка и развитието частично... Вдишайте - огънете се колкото е възможно повече, след това вижте и се превърнете в поза, която е поправена. Zrobiti 6 повторения.
2. Натиснете горната част на билото в задната част на стилета. Ръцете за вдигане на хълма и често roztashuvati по пътя. Огънете гърба на гръбначния стълб назад и след това го огънете напред. Zrobiti 7 са прави.
3. Станете направо. Вземете една ръка нагоре по планината, а приятел за колана. Без rivkіv robiti nahili отстрани, колкото е възможно да се простира от плюнката в един бик, след това до най -малкия, така че добре разтегнете маншетите в гърдите wddílі.

Likuvalnaya гимнастика допълнителна помощ normalizuvati dikhannya. Освен това имате право да поемете разтягането на спазмите и спазма в меките тъкани.

Прототип

Зает с физически права и физическа гимнастика, допълнителна помощ и много отслабване по време на развитието на остеохондроза. Golovne, интелигентност и комплекс от упражнения ще създадат лекарство с урахуване на индивидуални характеристики за преодоляване на неразположения. В допълнение, физическата култура и гимнастиката могат да имат редица противопоказания:

• остеохондроза в остър стадий;
• захват;
• повече гледки във всяка гледка към билото;
• проблеми с вестибуларния апарат;
• сърдечна патология (аритмия);
• разрушаване в координацията на рухив, нечестие от заболявания на нервната система;
• период на реабилитация на оперативния ангажимент.

Важно! ЛФК и гимнастика, последвани от добро самочувствие. В случай на несъгласие необичайни гледки(Zapamorochennya, b_l in m'yaz, nudota) се препоръчва да се види за час вдясно от комплекса.

ЛФК и гимнастика в случай на остеохондроза на гръдния отдел допълнително помагат за подобряване на кръвообращението в малките тъкани, намаляване на отока и задръстванията. Право да се даде сила да се обърне хлабавостта в хребетите, да се промени компресията в тях. Golovne, pam'yatati, scho пред кочана за посещение на комплекса уелнес посещенияе необходимо да се консултирате с лекар. Освен това е важно да се пият, които са тъпи от правото на противопоказания.

В продължение на час често можете да видите скаргите при хора, виждащи „колата“ в гърдите си. Добра идея е да отидете на рецепция при кардиолог. Помилково смятат, че це "да даде за себе си на благородството" е лесно или шлунок.

Няма нужда да изпадате в ума. Редовно vikoristovuchi са прави в случай на гръдна остеохондроза, можете значително да намалите симптомите на "болест-хамелеон".

Прост и лесен комплекс от trenuvan bagatioh, който да донесете в podiv. Не можете ли да ми помогнете? Опитайте, дори и да искате да го вземете, виждате как боли да отидете.

Правилно за гръдния хребет

Направете още по -важно преди trenuvannyam

Загряващ комплекс:

• Sidaymo до ръба на стила. Ще използвам ръцете си, за да го покрия. За да видиху се огънете назад, при видиху - напред. В идеалния случай гърбът е виновен за гърбовете на стила. Чотири Рази.
• Стоейки, с наведени и здраво стиснати ръце, робимо нахили в една посока и в иншу. За пет пъти.
• Застанете с ръце нагоре. С дясната ръка хващам лявата си китка и е болезнено за лявата ръка надясно. Аз navpaki. След като с лявата ръка стисна дясната китка, той я ограби. Повторете десет пъти от страната на кожата.
• Гърбът е тримамо равен. Vdikhayuchi, склад до долонци пред него. Ликци посоки отстрани. Натиснете с една ръка върху инша, вижте, както гърдите viddil ще натисне. Видихаючи, долонията е слаба. Повторете пет пъти.
• Lyagaєmo на pidlog. Краката изправени. Десният крак е zginaєmo в колината, поставен на pidlog зад левия крак. Главата е обърната надясно. Ръцете отстрани. Viconuєmo "усукване". Завъртайки тулуба, гърбът се дърпа здраво. Проходим в позиция кочан. Rosslablyaêmosya. Viconuêmo надясно, сменете краката си и завъртете главата си. Десет пъти.
• Ръцете на zginaєmo в likts. Долони сложи на раменете. Започнете да се люлеете: лявата ръка напред, дясната назад, дясната напред, лявата назад. Пет пъти
• Ръцете се поставят в "ключалката" на ревницата отсреща. Лопатката се изгражда. Физическа позиция за 7 секунди. Хъркане също:

комплекс на главата

• Изправете се, крака. Ръцете udovzh tila. На дъха на раменете ми. При видимост раменете са спуснати. Пет пъти
• Застанете, разперете ръце встрани, стиснете се в юмруци. Палците на ръцете са изправени нагоре по хълма. Обърни ръцете ми така, Шоб страхотни пръсти"Удивен" надолу. Завъртен в кочан. Десет пъти.
• Вземете в ръце be-yak club (можете да vikoristovuvati lizhni). Trimaєmo я на равни гърди. Хвърлен през гърба и обърнат назад пред вас. Пет пъти
• Trimaєmo I клуб пред мен. Робимо се търкаля наляво, напред, надясно. Пет пъти
• У дома умовете е възможно да се vikoristovuvati, като шепа zap, stinu. Застанал пред нея при вида на силните й ръце. С малка нахил тулуба, в видиха с купчини от стената на торкаемоса, размахване на ръце в ликтях. Завъртане в позиция кочан. Десет пъти.
• Ljagamo корем на стила. Ръцете и краката пееха силно. Един час изгаряте ръцете и краката си. Пропускамемо. Rosslablyaêmosya. Пет пъти
• Лягаеммо да живея. Ръцете разтворени. Един час дойдоха ръцете и главата. Физическа позиция за 5 секунди.
  Разтягането е не по -малко важно.
  Комплексът има право да се простира:
• "Кишка е добър, кишка е зло!" Застанете на четири крака. Колин, разперил три, ръце на ширината на раменете. На vidihu progynmo tulub към pídlogi, главата на trocha се изхвърля назад. На видиху пибориддя е тежко до гърдите, гърбът е заоблен. Пет пъти
• Лягаемо на ливия бик. Десният крак е опънат така, че чорапът да стига до вас, а p'ata е към вас. моята ръка vityaguєmo нагоре успоредно на tilu. Пет пъти
• Обръщайки го надясно и отново надясно с левия крак и дясната ръка. Пет пъти
• Лягаемо на гърба. Изправете ръцете си зад главата. Поднимаем краката, това е натоварващо за главата. Физическа позиция за 5 секунди.
• Легнете с гърди на пидлога, краката ви са свити в коленете и на три места, ръцете са изправени напред. Разтягуваме м'язи обратно.
• Клубът е поставен пред себе си на гърба на рицарските ръце. Робимо избута напред, подстригвайки за клуба. Разтягуваме мязовия корсет на гърба.
• Стоейки, фиксирайки възможно най -често надолу, а също и изправяйки гърба си, можете да видите хребета на кожата.

Груден Видил - част от билото е иззета. M'yazovy корсет otochen гребен stovp.

Стъпки и редовни стъпки вдясно в случай на гръдна остеохондроза, за преодоляване на спазми на мязове, за смяна на корсета на хребета.

Комплекс на опир:

• Извършено на челото и натиснете върху новото.
• Долони покласта на стълбовете, натиснут на новия.
• Líva dolonya стиснете до главата зло и natisnuti.
• Отдясно до долу, стиснете десничаря към главата, натисната.

Във всички chotir'ohs вдясно те ще поправят захвата.

• Свийте ръцете си в гамаши и сложете ръце на раменете. Виконувати кръжи ръцете си назад.

Лежане за такива повече и специални дейности в йога. Важно е да запомните, че бих искал да прекарам първите няколко урока на вина с компетентен треньор. Подгответе, специално за вас, разбивки, планирайте за trenuvan.

Schodnya vikonuyuchi вдясно при остеохондроза на гръдния отдел viddilu, vi:

• смучете симптомите на главоболие.
• за справяне с дистрофични процеси.
• изпреварвайте настъпващите патологични промени.
• увеличаване на притока на кръв.
• Сменете гърба си.
• полирайте мелницата на средно-гръбначните дискове.

Vidsunet медикаментозно лечение в края на деня!

Щедено виконаня право на политическа физическа култура за - самий ефективен начинйога терапия. На етапа на развитие на кочан често се допуска редовно обучение, за да се увеличи броят на гледанията. За рахунок на промяната в задната част на самочувствието на пациента, пациентът е много учтив - да знае и ловкостта на рухив. ЛФК „Ликар” присъства при първото натоварване, с мотива, че е правилно да се работи правилно и да се изпълни задачата.

В някои случаи можете да помогнете надясно в случай на гръдна остеохондроза

Невролозите, вертебролозите изпращат пациенти с гръдна остеохондроза до лекаря по физиотерапия веднага до усунена силна болка... Етапът на преодоляване на патологията не е от малко значение. Ale vona obov'yazkovo vrahovuêtsya líkar упражнения терапия, когато комплексът е сгънат надясно. По-възможно е да завъртите ушите на средните гръбначни дискове и хребети, по-добре е да го направите физически възможности.

Зает с физическо възпитание, като метод на терапия, особено с мазоли, когато ускорената гръдна остеохондроза вече се е развила. Victory има право и допълнително помага на хората да се виждат така, както те го виждат. Препоръчва се и за напреднали пациенти.

На табелите можете да видите промяната в линията между хребетите в гърдите видили.

ефективност на trenuvan

Всъщност те са заети да поемат изплащането на рухив в гръдния отдел на билото, плачещи спазми. И когато го видите, пораствате, за да бъдете видени между плътните дискове и гребените. Вонята ще престане да наранява ъглите на гръбначния мозък, но оставяйки гострихи да се появят, без да се страхувате, тъй като прониква в болката. Показват се някои положителни промени:

• да знае, да не вижда през взаимосвързаността на гръбначните артерии;
• променяйте не само гръдната страна, но и целия гръб, но и раменния пояс;
• има вентилация на легендите, което позволява на пациентите да не се страхуват да получат болка в случай на тежко вдишване;
• за ускоряване на кръвообращението в областта на остеохондрозата на хребетите, за съхраняване на запасите от живи думи;
• се оформя правилната позиция, въвежда се физиологичната вигина на билото.

Заетите хора с физическа култура са показани не само с остеохондроза. Вонята се препоръчва за хора, които влизат в групата преди часа на разрушаване на дискове. По правило техният робот е свързан с тривиално блокиране в една позиция.

Общи правила на образователната гимнастика

Едва след като вземете всички правила, за да ви помогнем да постигнете желания резултат. Той е завързан едновременно в гръдната форма от не затворени червеи от дискове и хребети. Необходимо е да се направи това по такъв начин, че промяната в мускулите на гърба да не се превърне в причина за по -голямо разрушаване на билните структури. Следвайте тези препоръки на ликарите:

• vikonuvati загрявка преди тренировка, а след нея - разтягане;
• за физически корекции на корсета;
• Ще увелича шансовете си да провокирам микроконтузии на дискове;
• ангажирайте се за един ден и преминете влака само чрез мръсното самоуважение.

Необходимо е да отделите час, за да изслушате всички нови открития. Bíl, zadishka, zamorochennya се превръщат в сигнали за закрепване на trenuvannya. И ако е необходимо да се произвеждат пръчките до разумен вид на опъване на маншетите, тогава е необходимо да се правят по -често - на 2, а в някои случаи на 3 стъпки.

Роза преди вдясно

Преди окупирането на физическата култура се извършва същата загрявка, както преди всяка спортна тренировка. Необходимо е да се разхождате по стаята, много голям брой хора, вискозно малко присъствие, да се обърнете настрани, да ударите напред и назад с малка амплитуда. Ако имате достатъчна физическа подготовка за тренировъчна терапия, препоръчвам ви да работите с ръце върху разтягане и кочан и в началото да го приемате.

Комплексът е правилен при остеохондроза на гръдния виддилу

Първата заетост е не повече от 15-20 хвили. M'yazy бодлив виновна адаптува се в неудобните дни, за това, че е необходимо да vikonuvati най -просто правилно. В случай на дискомфорт, увеличаване на отпуснатостта на гръдния кош, е възможно да се увеличи час на тренировка до 30-40 минути. И лекарството за тренировъчна терапия трябва да бъде включено в медицинския комплекс сгъване, бира и голям.

Седнете на стила

Болни сме от остеохондроза на гръдния кош, това не е изпражнения, а стилет. В случай на vikonannye deyakykh вдясно е необходимо да се работи с акцента върху гърба му:

• При такъв ранг раменете и горната част на гърба са плътно притиснати към гърба. Namagatisya се огъват назад, viginayuchi напречно, а след това леко nahilitis напред;
• седнете изправени, поставете ръце на раменете си. Namagatisya pídnímati ihkh, фиксиращи опира с кухини.

Броят на стъпките е от 5 до 10. Такова е правото често да става порочно при едночасова цервикално-гръдна остеохондроза.

Лежи на гърба

В случай на гръдна остеохондроза са необходими 2-3 степени на тежест, за да вземете малка възглавница, тъй като е необходимо да поставите трохата напречно. Яки с право е най -ефективният:

• краката се огъват в коленете, починете краката си в подлога. Поднимати рамене, размахване, всичко стана непокорно;
• изправете краката си, разперете ръце настрани. Pidnimati едната ръка, увийте подложката за гърди, размахвайки колкото е възможно повече, за да я изведете на повърхността на podloga;
• изправете краката си, roztashuvati ръце доста и, а не vikoristovuchi ihkh, waggat да се обърне от едната страна, след това към инший bik.

Повторете надясно 10-15 пъти. В света на смяна на възглавниците е необходимо да се адаптира възглавницата.

Стоящи ракообразни

Ангажирайте се с lykuvalnoy гимнастика в положение да стоите на четири крака с ръка върху гимнастическа килимку. С гръдна остеохондроза трябва да бъдете включени в комплекса, както следва:

• закръглете гърба си, спускайки главата надолу, а след това огънете гърба си, избутвайки главата си нагоре по хълма;
• системи, които не вдигат ръцете си от пода, опъват се напречно, заемат грешната позиция. Изпънете краката си, изправяйки гласовете на ръцете си и отново се огънете добре.

Vikonuvati имат право 7-10 пъти. В позицията на максимално напрежение мускулите на гърба се подрязват за 10-20 секунди.

За двама

Момчетата от гимнастиката имат право ръчно да проверяват за час trenuvan, който се извършва от лекар по упражнения. В домашни умове е по -бързо да помогнете на някой от членовете на семейството. Яки имат право да бъдат най -банални в случай на малки гръдни дискове и гребени:

• система, разтворете краката си широко, поставете краката си в стъпалата на парттера. Хващайте се за ръце, нахиляте се напред -назад;
• гушка се с гърбове, zrobiti наводнен с ликтями. Vikonuvati negliboki nahili, не прекалено напрегнати гърба ми;
• изправете се с гръб един към един. Прехвърлете обект, например топка, от дясната страна, а след това от лявата страна.

Повторете надясно 10 пъти. Ефектът е от моментаван вище, който е партньор на приблизително една възраст и ваги.

Комплекс за разширяване на мускулите на гърба

Когато изпращате съобщение до основния комплекс, е необходимо да имате връзка отдясно за закачалка за смяна, регулиране на еластичността, адаптиране до следващия ден:

• седнете на стилета и рисувайте върху табуретка, ноктите ръцете си в областта на гърдите, като ухапване. Намагатися пусна ръцете зад гърба;

• станете, стиснете краката си едно към едно, робити нахили, намагайучис торнучися чолом колин;
• Крака, огъва единия крак и се навива зад инша, навивайки се с купчина подлози. Повторете вдясно в прототипа bik.

Броят на пътуванията е по -голям. Когато подозирате разтягане, уверете се, че го разпознавате само когато сте наясно с него, така че може да се повтори до 20 пъти.

дични

Болестите с гръдна остеохондроза често се дихаят повърхностно, което намалява колапса на реберно-гръбначните, гръдно-реберните склонове. Когато вдишвате, помогнете на следното вдясно:

• sisti направо, увийте долната частгръдна стена с тясна кърпа или шал. Разтягайки плата с ръцете си, робити глибоки видхи. В максималната точка затегнете напрежението за 5 секунди;
• sisti, хванете ръцете си, хващайки пръстите си в ключалката. Глибоко вдишват, музите на черепната преса се изсипват в тях. Когато го видите, ще се нахилявате в едната посока, а след това в другата страна. Знам да вдишвам, да се протягам в планината.

На кочанската фаза на trenuvan здравината трябва да бъде правилна около 5 пъти през храмовете, това е твърде лошо. Увеличете броя на стъпките до 10-15.

В случай на хоспитализация на формата на патология

За час до рецидив на гръдна остеохондроза Виник бисквитка билв областта на инкременталните дискове. За да можете да го направите, можете да бъдете труден, а не удобен. Ликарите често не се препоръчват да участват в периода на гостром. Ако има повече мир, тогава се допускат такива права:

• легнете върху живота, обърнете ръцете си настрани. Глибоко вдишайте, повдигнете главата и ръцете си. Затриматися в положение цём за 5 секунди, вижте, заемете вихидну позиция;
• обърнете се по гръб, поставете ръцете си зад главата, разтегнете се, изправете гърба, рамото, раменния пояс;
• Станете на крака, ръцете ще стегнат юздата, отпуснете се. Намагатися извайва лопатките само за рахунок, който напряга маншетите, а не се срутва с ръцете или раменете си.

В случай на влошена остеохондроза, повторете я надясно не повече от 5 пъти. С много вина, те са гладки, надеждни, без вълнички.

Протягане за вземане

По време на периода на ремисия, разтягането се основава на тренировката с успех, замествайки окачването на ряпата, напречната греда с участък от 5-10 чилина. Можете също да отидете вдясно:

• седнете настрани, разтворете краката настрани, поставете ръцете си на коленете. Намагатися нахилитися в задния бик. С правилното vikonanny правото на обвинение ще изправи костите на гърба. Повторете ръча на другата страна;
• в положение, седнал с прав гръб, вдишайте, огънете се назад, заредете отново енергията на yakomoga по-близо до лопатката. Затриматися в цялата позиция за 5 секунди;

• застанете на четири крака, завъртете ръката си пред корема, дръпнете настрани, усуквайки. Повторете вдясно в прототипа bik.

Смяната на гръбните муцуни се поема от ръката и след това за един час двете ръце и негърът са в положение да лежат по корем.