Yak Treba Zagartovuvati. Der Yak ist in den Köpfen zu Hause richtig kartiert

Die Ernte ist ein ganzer Komplex von Anrufen, der zusätzlich dazu beiträgt, die Immunität zu verbessern, die Definition von Viren und Infektionen zu verbessern, Menschen mit Gesundheit und Vitalität zu töten. Wasch- und Schlafbäder, Gießen und Abwischen kaltes Wasser Morzhuvannya roztirannya tіla sіgom - alles angespannte Stimulans des Austauschs von Reden und majestätischer Zimt für die Roboter aller Organe und Systeme. Werfen wir einen Blick darauf, was die Erwachsenen der Menschen abholen und wie dünn sie sind.

Das Eingießen und Abwischen mit kaltem Wasser führt zu Mittuvi-Ergebnissen: Der ganze Körper wird aktiviert, er akzeptiert den Austausch von Wörtern und Vivedennya-Toxinen. Darüber hinaus dauert die Reaktion von til auf die Ergebnisse drei Phasen:

Krampf von bluttragendem Shkiri. Durch das Einströmen von Kälte schmilzt das Urteil schon bei normaler Wärmeübertragung.
Anpassung des Shkіri an den neuen Berufungsgeist - kaltes Wasser. In dieser Phase ist der Ausbau der Schiffe zu sehen. Kleine Gründe und Tiefs arterielle Schraubstock... Selbst auf der gesamten Bühne wird die Aktivierung von Kommunikationsvorgängen im Körper gesehen.
Unterkühlung. Tsyy stadii flutete beim Starten einer varto unicati in das kalte kalte Wasser. Zunächst wird ein neuer Krampf der Erkrankten beobachtet, aber wieder hängen die Ressourcen für den Körper ab, nur die Wärme kann nicht weggenommen werden. Shkira nabuvak bläulich abo blidiy vidtinok, Schüttelfrost erscheinen.

Wenn Sie die Verhärtung des Körpers konsequent mit kaltem Wasser durchführen und richtig arbeiten, wird die Phase zur Stunde der ersten Phase deutlich kürzer und der Freund wird fortgeschrittener und trivialer.

Fakhivtsi empfiehlt, Ihre Karten sorgfältiger zu reparieren und nicht zurückzukommen. Falsche Dinge können zu Unterkühlung, Verschlimmerung chronischer Beschwerden, Untoten und anderen Problemen führen. Likar, um bis zum Start der neuen Empfehlungen aufzumuntern, um Ihnen zu helfen, Feedback zur Ernährung zu erhalten, wenn Sie ohne Shkodi für Ihre Gesundheit mit dem Charting beginnen möchten:

Normalisieren Sie den Tagesablauf, versuchen Sie zu schlafen und schlafen und schlafen Sie ungefähr zur gleichen Stunde. Zur Verbesserung Ihrer emotionalen und mentalen Gesundheit kann die Funktion des pflanzlichen und endokrinen Systems, neben produktiver Arbeit und Erholung, viele Stunden für Radfahrer schaffen.
Werfen Sie einen Blick auf diese Futtermenge. Sieg durch neue Gesundheit, leckeres Malz (Kuchen, Zukerki), Fast Food und alle Produkte der schnellen Zubereitung, die viele synthetische Zusatzstoffe, Barvniks, Aromen und Konservierungsstoffe enthalten. Versuchen Sie, Ihr Rennen mit frischem Gemüse, Obst, Beeren, Grün und Trockenfrüchten zu erinnern.
Trinken Sie viel reines Wasser. Im Laufe des Tages müssen erwachsene Menschen 2-3 Jahre reines Wasser trinken oder Haut konsumieren, was ein Indikator dafür ist, dass Varto virakhovuvati selbstständig von der Natur ihrer Leistung abweicht, vіku, mit Verstand.
Mehr zusammenklappen. Tägliche Gymnastik und Abende und Spaziergänge, Training im Fitnessstudio für eine Woche und viele andere Aktivitäten, die Ihnen helfen, eine gute Gesundheit zu erhalten und für eine Stunde ein guter Start zu sein.

Wichtig! Um das Bazhany-Ergebnis abzulehnen, müssen Sie über einen Plan nachdenken, um einige Tage zu arbeiten und voranzukommen, und dann jeden Tag, an dem Sie gehen. Die Schuld kann gemacht werden, um Sie Ihrer Tage zu berauben, wenn Sie krank sind, die Periode der Vagina und der Menstruation.

Yak pochati zagartovuvannya gereift

Die Ernte für die Ohren erfolgt immer Schritt für Schritt. Die Temperatur kann nicht zu stark abgesenkt werden. Um die Immunität zu verbessern und die Gesundheit zu verbessern, ist es notwendig, die Verfahren korrekt durchzuführen. Wenn Sie mit dem Charting beginnen, können Sie positive Emotionen mitbringen und nur mit guter und angemessener Motivation arbeiten. Fangen Sie nicht damit an, zu beginnen, bis Sie mit dem Charten beginnen, nur um modisch zu sein oder "alles zu machen". Alle Überlegungen und die richtige Methode besteht darin, die positiven Ergebnisse nicht zu erschüttern. Zusammen mit dem ersten Eindruck sehen Sie die Kraft und den Energieschub, spüren Sie in Ihrem eigenen Geist, verbessern Sie Ihren Körpertonus und Ihre Stimmung.

Vor dem Start ist es notwendig, einen komplexen Weg zu gehen. Das Gießen und Abwischen mit kaltem Wasser ist notwendig, um zusätzliche Ertrinkungs- und Schlafbäder hinzuzufügen. Ale und hier ist es für den Adel der Welt notwendig. Wenn du bei einem Song übertreibst, kannst du ihn überladen, um ihn zu überladen schläfriger Beat... Finden Sie das einfachste der Diagramme heraus. Schlafen Sie bei warmem Wetter auf einem offenen Platz, gehen Sie barfuß über Felsen und Gras und tauchen Sie in kaltes Wasser ein. Wenn die Vorbereitungsphase für den Organismus herunterfällt, kann die Gründung für ältere Erwachsene in mehrere Phasen unterteilt werden:

Bei unvorbereiteten und leisen, häufig auftretenden Beschwerden mit warmem Wasser abwischen. Um ein sauberes Handtuch zu leben, wischen Sie ihn mit warmem Wasser ab und wischen Sie seine Hände, Schultern, Beine und noch vieles mehr ab. Senken Sie die Temperatur Schritt für Schritt і einen Monat lang können Sie sich mit kaltem Wasser abwischen. Für solche Tücher ist es notwendig, die Shkіra mit einem trockenen Handtuch abzuwischen, bis die Hitze auftritt.
Für die erste Phase können Sie vor kontrastierenden Verfahren beginnen. Hier beginnen Sie mit der Temperatur des Wassers für eine hilflose Dusche. In der ersten Stunde wird empfohlen, ein wenig Arbeit aufzunehmen, aber wenn der Trenuvan heiß und kalt wird, muss die Temperatur in einigen Tagen um 1-2 ° C erhöht werden. Zupinitsya varto, wenn die Temperatur des kalten Wassers 12-14 ° C geworden ist, ist dies möglich und niedriger. Optimal 4-5 Temperaturabfälle pro Stunde eines Verfahrens.
Pislya, das die beiden Stufen beherrscht, kann vor dem Eingießen von kaltem Wasser begonnen werden. Es wird empfohlen, ein paar Stunden für Doba zu tun. Schade in der Primitivität, in der ein Start-up durchgeführt wird, ist der Warmherzigkeit schuldig. Für den Kolben wird bei einer Wassertemperatur von 20-25 ° C gegossen.
Morzhuvannya und Abwischen mit Snig. Tsei Art der Demonstration und darf überhaupt nicht verwendet werden. Bis neu ist es notwendig, sich vorzubereiten. Machen Sie ein kurzes Bad in der Innenstadt (es gibt nicht mehr als 1-2 Schüttelfrost und manchmal eine Stunde lang). Für solche Verfahren ist es notwendig, es mit einem Handtuch abzuwischen und trockene warme Kleidung anzuziehen. Maximale Stunde Umzug nach Kryzhany-Wasser für die am meisten gekochten Leute - 20-30 Ghilins.

Das Grundprinzip des Start-ups

Trainingsverfahren bei einer älteren Person werden auf der Grundlage der folgenden Prinzipien durchgeführt:

Fortschritt. Die Temperatur des Schummel- und Wischwassers muss schrittweise gesenkt werden, wenn die Anzahl der Prozeduren erhöht wird.
Systematizität. Bagato hto das Start-up reparieren, dann für ein paar Tage werfen und vor den Verfahren erneut beginnen. Ale tse lässt keine positive Wirkung zu oder gar zu erzeugen Erkältungen... Den Charme kennen und nicht überfordern, denn dafür gibt es keinen wichtigen Grund.
Fühle michi. Es ist nicht schwer, den Rekord in den Besten der Welt zu überwinden. Überwachen Sie Ihre Gesundheit kontinuierlich. Traurigkeit, Blasphemie, Appetit- und Schlaflosigkeit, verstopfte Nase und negative Erscheinungen - ein beunruhigendes Signal, das ohne Respekt nicht verloren gehen kann.
Individualismus. Werden Sie Mitglied der varto vrahovuvati vіk, werden Sie gesund, wa, werden Sie, die Stunde des Schicksals und nshі-Spezialitäten, um in das Ergebnis zu fließen.
Motivation. Solange Sie wissen, sobald Sie mit dem Start-up-Programm begonnen haben und was Sie damit erreichen möchten, ob die Prozedur ein Vergnügen wird, da nur ein Krokodil direkt vor Ihnen liegt.
Riznomität. Überprüfen Sie es mit einer Spülung der Firma und wischen Sie es ab, kommen Sie Schritt für Schritt, bevor Sie es abwischen oder über den ganzen Körper gießen. Sobald dir langweilig wird, wachse dein Leben auf. Sie können zum Beispiel in einem offenen Becken schwimmen oder im Pool schwimmen, sich in der Badewanne oder auf der Straße übergießen.

Wichtig! Wenn Sie irgendwelche Probleme haben oder nicht wissen, ob Sie richtig anfangen zu spielen, werden Sie brutalisiert, um dem Profi zu helfen. Fakhіvets können Sie bitten, eine Deyak-Analyse zu erstellen und spezielle Tests zu durchlaufen, für die das Lager einen individuellen Startplan hat. Übertreiben Sie es im Allgemeinen nicht und seien Sie zu schlau. Von den Empfehlungen des Profis überwältigt sein.

Nun, Sie wissen, wie man eine Bräunung für die Erwachsenen in den heimischen Köpfen findet. Lass dich nicht täuschen, es ist immer noch glatt, weil du nicht gehst. Versuchen Sie es obov'yazkovo, aber versuchen Sie nicht, die Empfehlungen hier zu beschneiden. Wenn Sie einen Tag lang trainieren möchten, dann erinnern Sie sich an die ersten positiven Ergebnisse: einen Energie- und Kraftschub, eine Verbesserung der Effizienz, eine Verbesserung der Robotik und aller Organismen. Und nach 20-30 Tagen, shvidshe für alles, möchten Sie nicht von einem neuen Tier getrennt und mit kaltem Wasser übergossen werden, um so ein Teil der bekannten Hilfe zu werden, wie ein Traum davon, in den Laden zu gehen.

Lyudin, der männlich war, um eine gesunde Lebensweise zu führen, eine gute Jugend und eine gute Immunität zu bewahren, oft um die Menschen glücklich zu machen. Schade, die falsche Entscheidung für den Einstieg wird zu einer Folge gesundheitlicher Probleme. Yak ist es richtig zu spielen? Lernen Sie die Welt kennen und bereiten Sie sich darauf vor, krank zu werden, wenn Ihnen kalt wird. Reparatur von kleinen Navantazhen, mehr als eine Stunde, um loszulegen, es ist nicht notwendig, sofort eine ganze Menge Kryzhanoi-Wasser auf sich selbst zu fahren. Legen Sie dauerhaft los, verpassen Sie keinen heißen Tag und das Ergebnis wird sichtbar. Die Überlastung des Nervensystems zu kennen, das Lager der Sudins, die Legenden, das Herz wächst, der Austausch der Worte ist willkommen.

Zagartovuvannya Wasser buvaє zwei Arten: Mistseve und Zagalne. In einigen Fällen wird empfohlen, sich um die Übung selbst zu kümmern, bei kaltem Wasser Hände oder Beine zu waschen. Und beim Zagalny wird der ganze Körper getragen.

Väter, chiї Kinder erkälten sich oft, empfehlen pedіatri, in die Tagesroutine Zatuvannya aufzunehmen. Es ist ein wunderbares Verfahren, die Pillen zu wechseln! Und der kleine Junge wird zu einem wahren reichen Mann und mehr als einmal werde ich Ihnen danken. Vor der Rede wischen sich die Jakuten ihre eigenen ab, sie sind mit dem Schnee nicht zufrieden und gießen kaltes Wasser über sie.

Yak pochati zagartovuvannya
Fix it simple: Geben Sie Ihrer Kleidung Ihren eigenen Reparaturstil. Gehen Sie oft in einer kahlen Viglyad um den Stand herum, aber es klang einfach dyhati. Bei einer Temperatur von zwanzig Grad sind die Bäder schöner und subtiler. Zvychayno, tse unbequeme Zrobiti, da du mit der Familie lebst. Ale vikorystovyte Hautsteppung zum Härten, auf eigene Faust verloren. Nach einem Dutzend Stunden können Sie in die Offensive gehen: Wischen.

Schlafen Sie nicht unter einer kalten Dusche, geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, bei Verfahren mit erhärtetem Wasser zu klingen. Holen Sie sich im Moment ein kaltes Wasser. Vrantsi vіzmit Handtuch (schöner als ein grobes Frottee), tauchen Sie es in der Nähe des Wassers bei Raumtemperatur und wischen Sie es ab. Pivmisyatsya sofort mit einem trockenen Handtuch grob bewässert. Wischen Sie es sehr intensiv, damit es sich warm und warm anfühlt. Und dann von selbst trocknen lassen.

Yak Tilki werden Sie bis zum Abwischen klingen lassen, gehen Sie zu gegossen. Stehen Sie bei den Bädern, holen Sie Wasser aus dem Wasser und lassen Sie sich schüchtern. Nehmen Sie in den ersten Tagen das Wasser mit einer Temperatur von dreißig Grad auf und senken Sie es Schritt für Schritt auf fünfzehn ab.

Offensives Krokodil: Nimm deine Seele. Lassen Sie die Wassertemperatur zehn bis zwölf Grad betragen. Dann gehen Sie zur Kontrastdusche, tobto, ziehen Sie kaltes heißes Wasser. Pivkhvilini mit einer kalten Dusche übergossen, pivkhvili - pid heiß. Vor der Rede ist eine solche Startmethode eine gute Idee, um sich abzumelden, wenn es erforderlich ist, schnell herumzustreifen und sich auf den Arbeitsalltag vorzubereiten.

Sobald es warme Tage gibt, holen Sie sich kaltes Wasser auf dem See, wenn die Wassertemperatur bis zu zwanzig Grad beträgt. Kommen Sie mit einer Handvoll Flusen, bürsten Sie es mit Händen und Füßen intensiv im Wasser, damit Sie nicht frieren. Dann steig in deine Beziehung ein.

Bagato hto, um die "Walrosse" zu kuscheln, Menschen mit einem körperlichen Training, die bei einem Krizhan leicht eine Schlingpflanze nehmen können. Ale "Walrosse" sind ganz besondere Menschen, die auch aus einfachen Bädern und Tüchern repariert werden können. Dies bedeutet, dass Sie die Kraft benötigen, um die їkh ryvnya zu erreichen.

Die Bestechung kann mit einem sauberen Snig abgewischt werden. Richten Sie Ihre Spaziergänge ein und gehen Sie barfuß, wenn Sie sich bis zur Taille strecken, und wischen Sie sich schlau ab, da es viele kranke Menschen gibt.

Wem wird der Einstieg nicht empfohlen
Ob es wie eine Likar ist, es ist wie eine Startprozedur. Es gibt jedoch eine Kontraindikation. Es ist nicht notwendig, mit dem Charting zu beginnen, wenn Sie nicht rauch- und alkoholabhängig waren. Alkohol erweitert schnell das Urteil, aber das Eingießen klingt. Courinnya pogirshuє Blutkreislauf. Tom wurde zagartovuvatisya verletzt - werfen Sie vipivati und rauchen Sie! Es ist nur eine komplexe Entscheidung, ein gesundes Leben zu führen, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Sprechen wir über das Kartographieren mit kaltem Wasser und über diejenigen, die gut für unsere Gesundheit sind. Ich übe ständig das Baden in Oppeln oder Quellen, das Gießen von kaltem Wasser aus dem Fass oder einfach nur eine kalte oder kontrastierende Dusche.

Hodinnya bosonizh ist ein gefundener Weg, um anzufangen. Besonders kitschige Spaziergänge und barfuß auf dem Tau oder dem Brett.

Trotzdem erlaube ich mir kein Risiko einzugehen, für die ruhige Zeit bin ich damit beschäftigt. Lassen Sie mich Ihnen dieses Jahr sagen, wie man es richtig mit kaltem Wasser repariert und wie es funktioniert. Naygolovnіshe diejenigen, die Ihr Körper im Begriff ist, Immunität für viele Beschwerden zu verlieren, die durchaus Beschwerden sind. Moment mal, beschissene Mütter sind nicht so besonders. Tim ist es mehr, ich möchte dir nicht einen Haufen Pfennige zahlen, da es oft auf einmal genommen wird.

Zrozumіlo, es ist nicht möglich, nur die Achse der Pirnati in eine Linie zu bringen, es ist eine spezielle Ausbildung erforderlich. Mehr als eine kontrastierende Seele, senken Sie Schritt für Schritt die Temperatur und erhöhen Sie die Stunde. Versuchen Sie dann laut der Welt, auf dem offenen Balkon zu fahren oder das Fenster bei Frost eine Stunde lang zu öffnen. Das Oberhaupt des Adels darf die Welt nicht auskühlen lassen.

Schob organizm buv stiykishe to niedrige Temperaturen und da wir nicht krank wurden, ist es notwendig, Kinder von klein auf mitzubringen. Nur in kleinen Portionen ist es nicht gut für ein gesundes Kind.

Wenn du kannst, dann kannst du es mit einem Kichern abwischen, in Ordnung, wenn du in wohnst Zamisky-Stand... Vor Ort ist es unwahrscheinlich, dass wir auf die Straße gehen und uns mit einem Lachen abwischen.

Injektion von Kälte in den Organismus

Nachdem sie die Natur unseres Organismus eingepflanzt hatten, brachten sie es mit sich, dass, wenn die Kälte auf den Organismus gegossen wird, das kalte Wasser sprudelt, die Aktivierung aller Systeme des Organismus sichtbar wird. Um die Definition unseres Körpers vor der Entwicklung von Infektionen zu verbessern und die Immunität insgesamt zu verbessern.

Wer regelmäßig mit kaltem Wasser zu trinken beginnt, vergisst Erkältungen. Darüber hinaus wurden die Kugeln zuletzt gesehen, da sie zeigten, dass der Zufluss von kaltem Wasser auch aktiv und robotisch für alle wichtigen Organe und Schlangen des Lebens in einem neuen Rhythmus war.

Naygolovnіsie hier übertreibt es nicht und es ist nicht ungezogen. Und wenn du dich dann als Held siehst und dir zu kalt wird, dann kannst du Navpaki von der Nicht-Hexe krank werden. Die Mitte ist uns wichtig. Pristosuvati dein tilo zu scharfe Tropfen, Sie können einige Monate nach dem Härten durchlaufen. Und dann beginnen und messen Sie die Stärke des Geistes, die Immunität und polieren Sie die Definition des Körpers bis zum Punkt der Infusion. Zunächst einmal wissen Sie, wie Sie richtig loslegen.

Beginnen Sie mit kaltem Wasser

Eine der beliebtesten Arten des Malens ist der Preis für das Baden. Ale persh nіzh in einem krummen Dzherelі oder polontsі schwimmen gehen, es ist notwendig, sich fertig zu machen. Wir haben bereits über Tse Trokhi Vishche geschrieben. Wenn Sie bereit sind, können Sie es zum Schwimmen mit einer Prise Tee reparieren, ich versuche besonders, es in den Schlüsseln zu behalten und es unserem dummen kleinen Jungen anzuvertrauen. Wenn der Körper dann sinnvoll ist, können Sie versuchen, ihn zu kaufen und aufzuladen.

Da es keine Möglichkeit zum Aufkaufen gibt, finden Sie immer eine Alternative. Es kann wie mit kaltem Wasser übergossen oder einfach kalt duschen. Es wird empfohlen, die Temperatur allmählich von warm nach kalt zu senken.

Bad und Inbetriebnahme

Russischer Faulenzer, der schöner sein kann. Progrіtitsya bis klein, podikhati akzeptieren wir die heißen Falken und schwitzen Yak Slіd, die Achse ist oft eine Menge Leute, um ins Badehaus zu gehen. Ale shchey ti, hto zu lieben, wenn Sie ein Dampfbad nehmen, mit kreischendem Wasser übergießen, in den Pool oder einen kalten kleinen Fluss stürzen. Bagato hto vvazhaє, scho gart mit kaltem Wasser schickte Lazne oder Dampfbäder, tse vdvіchі Zimt. Wenn wir aufsteigen, versuchen Sie, sich auszudehnen, beginnen Sie immer mehr zu klingen, und wenn Sie in Krizhana ins Wasser laufen, werden Sie laut klingen. Gehen Sie in ein solches Fitnessstudio für die Plätze, mitten in unserem Körper. Für einen Rakhunok Tsiogo polіpshuєatsya Herz-Gefäß-System... Ich mag Erbschaft richtiger Roboter große innere Organe.

Dänemark ist eine Art harter, sogar brauner Protest, den Menschen brauchen, die an Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.

Yak richtig starten

Nypershe, die der Zrobiti schuldig ist, versucht, Ihre Gedanken in die Hände zu bekommen und psychologisch respektiert zu werden für ein so lächelndes Krokodil. Denken Sie daran - dumka rozhdzhuzh namir, namir rozhdzhuzh diyu.

Yak tilki vi dozrієte, dann fang an zu beginnen. Für den Adel ist es wichtig, einen solchen Vorgang in einem gesunden Lager unbedingt zu reparieren. Wenn Sie kein Raptom bekommen, ist der nächste Schritt zu würfeln und zu viduzhaє.

Und auf einmal strukturieren wir und zusätzlich alles in Crocs:

Wenn es keine Vorbereitung gibt, können Sie sich daran erinnern, wie Sie Schritt für Schritt mit dem Einreiben mit Wasser oder einer kalten Seele beginnen und die Temperatur senken.
Wir trainieren das Schaukeln oder dehnen die Übungen, damit Ihr Körper bis zur Injektion eines kalten Getränks unberührter wird;
Barfuß gehen! Es ist notwendig, es selbst zu reparieren, es ist möglich, in der Abendstunde auf dem kalten Gras zu laufen, aber nicht ganz. Wenn Sie moralisch und physisch bereits bereit sind, dann üben Sie das Gehen gemäß dem Traum;

Sie können sich mit kaltem Wasser übergießen und im Stadtzentrum aufladen.

Kontrastdusche- es ist ein wichtiger Schritt, der Ihnen helfen kann, Ihre Augen richtig klingen zu lassen. Es ist möglich, es zu jeder Stunde des Schicksals zu akzeptieren und noch effektiver. Lassen Sie einige Sekunden warmes und kaltes Wasser laufen, erhöhen Sie Schritt für Schritt die Stunde und erhöhen Sie die Temperatur;
Übergießen Sie sich mit kaltem Wasser - fahren Sie auf sich selbst hoch, für jemanden kann es psychologisch einfacher sein, nicht vor einer kalten Dusche zu stehen und alles eins zu spielen, mit viel Gutem;
Baden in den Tasten abo opolontsi - am beliebtesten und mabut samy effektiver Weg Anlaufen. Respekt vor einem Neuen, man kann nur die nötige Vorbereitung schreiben, ale die varte.

Der Preis der Basis-Crocs und das Prinzip des Chartings mit kaltem Wasser, das ich als wichtig anwende.

zagartovvannya kinder

Є Dies ist die Regel, früher, früher, früher otrimaєsh das Ergebnis, sicherlich ist es nicht knapp und wenn es genau wie unser Thema ist - wenn Sie richtig anfangen, wird es genau sein. Klingeln Sie früher, verpflanzen Sie Ihr Kind, bis es mit kaltem Wasser beginnt, damit Sie gesund werden.

Denken Sie an die Regeln, die Ihnen helfen:

Erstens können Sie es selbst reparieren und dann Ihr Kind einschalten.
Konsultieren Sie Ihre Ärzte und führen Sie das Programm, das Sie bearbeiten können;
Repariere diesen Weg, indem du ihn mit Wasser und einer kalten Seele abwischst, Schritt für Schritt, mach es gut;
Vergiss nicht körperliche Entwicklung, Yake eng mit der Technologie des Starts verbunden;
Kontinuität und Regelmäßigkeit werden sehr wichtig sein, dafür ist Baden allein sehr gut, und die Achse der Kontinuität wird eine angespannte Immunität und Gesundheit verleihen;
vik versichern - in frühe vіtsі Wenn die Kinder noch nicht von der Temperatur betroffen waren, ist es möglich, es leise zu fixieren.

Seien Sie vorsichtig mit Kindern und schützen Sie Ihre Bräunungsschritte intelligent.

Lutsch das Chi nicht. Senden und bearbeiten Sie die Informationen zum Artikel per E-Mail.

Legen Sie die Ladung in die Spalte (und gehen Sie natürlich nicht verloren) - es ist nicht nur das Verdienst der richtigen Vorbereitung des Körpers, sondern auch die große Willenskraft. Auch für eine Stunde ist es wichtig, sich wohl zu fühlen und für eine kalte Dusche aufzustehen, aber auch über Krizhan-Wasser zu sprechen. Und zagartovuvannya, mіzh іnshim, ist ein natürlicher Anpassungsmechanismus, der wohltuend infundiert ist. Stimmt, pratsyu vin u Schlampe Leute durch den Kopf deines Lebens mit "zboy". Dass wir im Vorfeld der Saison, niedrigeren Temperaturen und wie der Vererbung, wachsender Schüttelfrost und anderer Krankheiten Material über diejenigen vorbereitet haben, die am ehesten richtig angefangen haben.

Jetzt loslegen?

Die Temperatur des Wassers in einer Stunde muss sich ändern, und die Trivialität des Verfahrens ist etwas reibungsloser. Wenn Sie ein Kryzhany-Handtuch anrufen, können Sie vor dem Abgießen ohne hinübergehen. Ale vor dem Tsim muss sich in Decilkoh-Reden ändern. Reparieren Sie es nicht, um krank zu werden, wenn Sie krank sind oder wenn Sie einen Gesundheitsnachweis erhalten können. In einem solchen Vypadku mit einem Streusel schöner konsultieren Sie einen Lykar. Nähen Sie auch nach dem Team, damit es nicht darauf ankommt.

Einer der Hauptvorteile ist die Regelmäßigkeit. Unschuldig zagartovuvatisya nicht viyde, über die Schuldigen gießen, aber sie tun es nicht. Hier, wie beim Sport, wird Ihr Körper systematisch klingen, und diejenigen, die auf dem Kolben gebaut werden können, sind faltbar, in einer Stunde wird es völlig offensichtlich.

Zu navigieren, psychisch und physisch vorbereitet zu sein, nicht auf einmal und kaltes Wasser in die Seele gießen. Die erste Stunde ist kalt. Lernen Sie aus der Sitzung in 10 Sekunden zur Trivialität und steigern Sie sie Schritt für Schritt auf 1 hviliiny. Verbringen Sie nicht mehr als 3 Ummischzeiten in einer Dusche. Nach Abschluss mit einem Handtuch trocknen und dehnen.

Hier ist es mit dem Lärm eines sauberen Traums schwierig, aber wenn Sie eine solche Möglichkeit haben, ist die dänische Form der Kartierung noch effektiver. Fakhіvtsі bedeutet, so oft wie oft, wenn nicht lange, mit bloßen Füßen im Schnee zu laufen - die Immunität zu verbessern, damit Ihr Hals nicht weh tut.

Yak richtig, um kalte Füße zu bekommen? Auf beharrliche Weise wird der zagalny dosvіd zagartovuvannya tіla von kaltem Wasser benötigt. Ohne viel Sichtbarkeit krank zu werden. Der "Spaziergang" ist nicht an der Beute schuld: 3 Chillin reichen völlig aus. Es ist möglich, eine Stunde lang Schritt für Schritt zu gehen, aber nicht mehr, weniger als 15 khvili. Wenden Sie sich der Kabine zu und reiben Sie Ihre Füße gut.

Zufluss hohe Temperaturen so selbst, wie die Niedrigen, wird es angenehm auf dem Lager des Organismus und dem Beginn des Starts erkannt. Wenn Sie keinen Beweis dafür haben, möchten Sie ein Incoli Buvati in der Lazne haben. Unterwegs die gleichen, die gleichen, die gegensätzlichen Seelen, ein bisschen extremer. Nachdem Sie gut gedämpft haben, gießen Sie sich mit kaltem Wasser über, schwimmen Sie im Pool oder im Pool. Navigieren Sie in einer Ansicht über die Reinigung der Legenden, die Einführung des Organismus von Giftstoffen, die Entspannung der Muskeln und die Verringerung der Durchblutung.

Was braucht der Adel:

, Machen Sie sich bereit und in die Anlage mit Start-ups, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Zagartovuvatsya ist bei Attrappen notwendig. Wir werden eine solche Einstellung verzeihen, um den Prozess der Körperschallung der Kälte zu rauben.
Chi ist nicht unterkühlt. Eine Erkältung bedeutet, dass Ihr Körper für eine solche Temperatur noch nicht bereit ist.
Der Hauptindikator für Effizienz ist Ihr Selbstwertgefühl, nicht Ihre Freude am Internet. Hören Sie unbedingt auf Ihre Gedanken.
Denken Sie an die Schulordnung: "Sohn, viel Glück und Wasser - unsere guten Freunde!" Tse mi vor, es ist für einen Teil der Buvati hinter den Grenzen des Büros und des Hauses notwendig.

Yak, um für Kinder zu spielen?

Der Organismus eines Kindes ist wichtiger, um die Kälte zu ertragen, aber das bedeutet nicht, dass ein Kind nicht anfangen kann. Sie müssen sich nur die Details merken.

Es ist möglich, das Start-up zu jedem Anlass zu fixieren, oder noch schöner, mit einer professionellen Beratung.
Varto pam'yatati, ein kindlicher Organismus, wird mit zunehmendem Alter um 10 % warmer. Entwicklung von Indikatoren für Jungen mit Mädchen.
Zagartovuvannya schöner in Form von Gri auszuführen.
Der kindliche Organismus ist wichtiger, um eine Überkühlung zu ertragen, die nicht toleriert werden kann.
Virus mit einem Kind für einen Spaziergang bei jedem Wetter, Ale, Stitch, Sie werden Recht haben.
Reduzieren Sie die Wassertemperatur beim Baden. Und schau dir die varto s geschickt an.
Kinder werden oft bei einer neuen Gelegenheit für schuldig befunden. Außerdem ist der Gepflegte des Zimmers schuldig.
Einzigartig im kalten, verschlafenen Austausch. Dosieren Sie es richtig.
Passen Sie Ihr Design mit physischen Optionen an.
Fangen Sie selbst an. Das richtige Lager sollte platziert werden, und es wird Ihren Prozess intelligenter machen.

Viel Glück!

An unserer Schule gibt es eine Vielzahl sogenannter „Kälterezeptoren“, die in den ganzen Körper eingebaut werden können. Wenn Sie die Verfahren richtig durchführen, tragen Sie zur Verbesserung der Immunität und der Thermoregulation bei. konstante Temperatur mit dem Verstand der zznishny Mitte). Darüber hinaus stimuliert das Charting den Austausch von Prozessen in Ihrem Kopf, Veränderung nervöses System, Tonіzu das Herz und das Urteil, assimilierte Arrhythmie. Nareshty, beginnend mit einer Abnahme des Vagi, erhöht den Hautton und gibt dem Körper eine Ladung schlechten Wachstums.

Für den Kolben - einfache Regeln zagartovuvannya organizmu, über die der Adel des Leders schuldig ist. Wenn Sie nass sind, werden Sie mit kaltem Wasser übergossen (für vibrav іnshi vidi zagartovuvannya - wir werden unten darüber sprechen), Mai am uvazі:

1. Es ist möglich, Ihr Start-up zu reparieren, nur wenn Sie absolut gesund sind

Erkältungen, die viraler zvoryuvannya(Zum Beispiel ГРЗ, ГРВІ, Griff), Ginny Wunden auf dem Shkіrі bringen vilіkuvati zum Ohr der Kartierungsverfahren. Es wird auch gezeigt, dass die Verhärtung des Organismus bei denen, die unter einem Vollzeitgriff leiden, kontraindiziert ist - wenn die Temperatur sinkt, kann der Griff wichtiger werden, als das Aussehen des Griffs zu provozieren. Bei Hypertonikern, Hypotonikern und Patienten, die an Nirok leiden, konsultieren sie vor der Behandlung einen Therapeuten, da sie vor den Eingriffen vorgehen. ischämische Erkrankung Herz, Herzinsuffizienz, Tachykardie - Krankheit, bei verhärtetem Organismus ist er kategorisch verhärtet.

2. Fixieren Sie Ihren Start Schritt für Schritt, damit Sie Ihren Körper von Stress entlasten können

Solange Ihr Körper nicht zu einer reichen Gesundheit geboren ist, denken Sie selbst daran einfacher Weg- sich mit kaltem Wasser einträufeln (robust Schritt für Schritt - etwas Wasser Zimmertemperatur 20-22 °C haben lassen, Haut am Tag um etwa ein Grad senken). Im Endsack läuten Sie, bis kaltes Wasser aus dem Wasserhahn gedrückt wird und Sie ohne negative Auswirkungen für den Körper in die Offensive gehen können.

3. Führen Sie den Startvorgang regelmäßig, systematisch und ohne Unterbrechung durch.

Wenn Sie bereits jungfräulich sind, dann temperieren Sie sich heute, bei jedem Wetter und in allen Köpfen. Um auf einer Reise zu navigieren, sind Sie für eine Reise schuldig an prodovzhuvati rosspochat, und selbst für das Verfahren - Barfußlaufen oder Abwischen mit einem Handtuch - überprüfen Sie es selbst. Die Schuld kann an der Temperatureinstellung liegen.

Ansicht der Vorgehensweisen zur Inbetriebnahme

Sehen wir uns diese extremen Verfahren wie Morjouvannya an und sprechen wir über einfache und zugängliche Hautverfahren.

1. Shampoobäder

Um die Saison zu beginnen, sollten Sie es in gutem Zustand bei Temperaturen von nicht weniger als 15-16 ° C befestigen. Auf der Kolbenbühne sind 3 Chilis (bis zu 5 Chilis) an der Sitzung schuldig. Aufgekommen, haben die Zrobi der energetischen "Winterenden" Recht (auf den Mäusen zu gehen, anwesend zu sein, zu sehen ist, dass die Seele Zabazha ist). Bevor Sie an einem sehr klaren Tag ein Bad nehmen, können Sie mit einer solchen Vorbereitung beginnen.

Wenn Sie gleichzeitig anfangen, zu beginnen, können Sie vor dem Sommer in die Straßenbäder gehen - die Frau hat bei Temperaturen von 20-22 ° C begonnen. Der Beginn der Bäder kann besser sein (Add 1-2 Minuten jeweils).

In der kalten Jahreszeit kann die Rocksession auf dem Esszimmer (z.B. auf den Balkonen) vor der Frontvorbereitung nur durch den Raum durchgeführt werden (ab 1 Chill fixieren und schrittweise die "Dosis" auf 15 . erhöhen Federkiele).

2. Reiben

Reiben Sie das Braun an alle, die keinen Beweis haben, und - vor allem - die Ruine auf der Shkіrny-Krümmung. Das Verfahren zum Reinigen in einem energetischen Roztirannі-Tila-Handtuch, das im Wasser abgewischt wird. Mit einer Strecke von 2 Quilins reibe ich es ein nasses Handtuch bis die wärme und der wärmeschub gehen, brust und rücken wärmen die fenster trocken. Wiederholen Sie den Vorgang mit Steppdecken und Beinen.

Eine Handvoll Handtuch mit Wasser nehmen, die Temperatur beträgt 33-34 °C, Schritt für Schritt (einmal alle 10 Tage) die Temperatur um 5 °C senken, damit Sie es nicht auf 18-20 °C bringen zu einer Verringerung des Wassergrades bis es kalt wird - auch alle 10 Tage den Wassergrad weiter um 5 ° C senken.

3. Gießen

Der einfachste Weg für pohatkivtsiv ist chastkovo douche. Die schönste Stunde für das Verfahren - Wunden. Ich empfehle abends Wasser zu trinken: nimm es kalt Wasserversorgung(Umsonst auf Raumtemperatur erwärmen). Vrantzi übergoss den Teig mit der Entwicklung von Armen, Beinen und trockener Rose mit einem Handtuch. Nach 2 Tagen können Sie mit dem Gießen beginnen, bis der ganze Körper übergossen ist.

Wenn es um die Temperatur geht, um die Effizienz des Wachstums in der Welt, um den Kontrast zwischen der Raumtemperatur und der Wassertemperatur zu verbessern. Haut 10 Tage, beim Abwischen den Wassergrad um 5 ° C senken. Wenn die Temperatur in der betroffenen Stelle nicht unter 20 ° C liegt, wird es nicht zu einer Unterkühlung.

4. Kontrastdusche

Kontrastieren Sie den Wasserzufluss, um das Herz und das Urteilsvermögen zu ändern, indem Sie die Austauschprozesse im Körper für eine schnelle Blutspülung in die Organe in Gang setzen. Zatryuyuchis dovgo nicht am Rande des Körpers, gießen Sie zuletzt einen Wasserstrahl in Ihre Seele. Das einfachste und klügste Schema des Verfahrens aus dem Schnellen, auf meinen Blick, so: 10-30 Sekunden - eine heiße Dusche, 10-30 Sekunden - eine kalte Dusche, wiederholen Sie den Zyklus von drei.

Reparieren Sie es in 10 Sekunden, nach 2 Stunden, nehmen Sie eine Stunde bis 20 Sekunden und nach 2 Mal - bringen Sie es auf 30 Sekunden. Die Wassertemperatur in Pershі 2-3 tishnі: heiß - 40-45 ° C, kalt - 28-30 ° C. Dann können Sie die Temperatur des kalten Wassers auf 15-20 ° C senken.

5. Für Frostbosonіzh

Die Vorbereitung der Füße ist eine zugängliche Hautmethode. Gießen Sie Wasser mit Raumtemperatur (20-22 ° C) auf den Boden der Wanne, stellen Sie 2-3 Minuten darin und treten Sie von Fuß zu Fuß. Senken Sie die Wassertemperatur für 2-3 Tage um 1 ° C. Schritt ti "dіydesh" auf die Temperatur von kaltem Wasser aus dem Wasserhahn.

Nehmen Sie einen Bonus - die gesamte Art und Weise, den Organismus in Gang zu setzen, besteht nicht nur darin, eine Immunität zu entwickeln, sondern als vorbeugende Maßnahme gegen Plattfüße und Hyperhidrose (erhöhte Müdigkeit) der Füße zu dienen.