Je ne peux pas m'endormir la nuit pour une raison quelconque. Ne va pas dormir

Tous les gens veulent pouvoir vivre avec leur vie, leurs expériences émotionnelles, car ils ne peuvent pas s'endormir.

C'est une panne de banalité, ou si je vais m'endormir, je suis réparé au rythme de vie habituel, je suis vu à une fréquence de 1 fois par semaine, et ça fait plus de 3 mois, car c'est un signe de sommeil chroniquement instable.

Le rêve va percer

raisons physiologiques

causes naturelles Les gens ne s'endorment pas pour les yakami - période de transition dans la vie :

• pidlitkovy vіk - changement d'avis, expérience émotionnelle et admiration de vimogi dans les classes supérieures;
• vagіtnіst;
• période klimakterichny chez les femmes;
• les lituaniens souffrent souvent d'insomnie, ou dorment pendant une journée légère.

vie du jour

Naychastіsha est situationnelle, il est facile de passer par l'insomnie pour apparaître sur les clins d'œil vivants. La raison n'est peut-être pas seulement sale podії, mais th, je pense, hvilyuvannya. Par exemple, c'est un changement de vie, des robots, l'émergence d'un nouveau déluge, trop boire.

Violation du régime du jour et appels shkіdlivі

Mauvaise alimentation bien ensemble Graisse, re-passage et souper - la raison pour laquelle les gens ne peuvent pas s'endormir.

Aussi, sur la qualité du sommeil, j'infuse un régime de sommeil interrompu et sans sommeil, décalage horaire, alcool, café et drogues pour se venger, poulet, etc.

malade

Potentiellement nedosipannya dans 20% des vypadkіv accouplés avec des maladies somatiques.

Maladie, sur laquelle il y a des problèmes de péché ou de réveils rapides :

• endocrinien, incl. maux glande thyroïde;
• cœur damné, lié avec un mauvais manque en forme de cœur;
• système dichnoy, avec aucune difficulté dans dikhannya abo є toux;
• tractus shlunkovo-intestinal, Surtout attaché avec un four et un chariot dans un slunk;
• système de section.

Yak s'endorment avec insomnie

Je veux m'endormir plus vite, il faut baisser la température aux alentours. Apportez chaleur et fraîcheur dans la chambre.

Pas besoin de réfléchir, comme de s'endormir, si vous ne voulez pas dormir, mais levez-vous et faites le tour de la pièce, ne vous émerveillez pas de l'année, ne cherchez pas dans les gadgets.

Lorsque vous vous retournez, vous devez vous détendre et penser à « jeter un œil sur » votre journée dans un ordre vortex à tous les détails, en la fixant du moment fluide au réveil du rang.

Aspirez pendant 5 khilin pour vous aider à pratiquer. снує кілька.

Après avoir essayé et ajusté les résultats, vous pouvez vibrer vous-même avec la même méthode dichny.

Naybіlsh і simple wikonnі vvazayutsya dyhal pratique Sama Vrіttі est égal à l'esprit et à la technique d'Andrew Weil, basé sur rakhunka - "4-7-8".

Détente à droite, par exemple "détente par étirements" selon la méthode d'A.V. Kurpatova peut vous aider à vous endormir avec un sommeil profond.

Yak likuvati bezsonnya

C'est somatiquement malade, il faut vilikuvati - vous passerez seul par l'insomnie. Dans іnshih vipadki avec insomnie triviale, vous avez besoin de l'aide supplémentaire d'un psychologue.

Pour les psychologues épargnés, près de 10 % des adultes souffrent de sommeil chronique instable, et seulement un tiers d'entre eux se tournent vers les fachivts.

Likar, après avoir mis sous tension, peut aider l'intelligence, qui ne met pas une heure à s'endormir. Les deyakіpatsіonti s'émerveillent de la rapidité avec laquelle le problème aurait pu être, alors que la qualité de vie du mois se poursuivait.

Likar pour enseigner au patient les méthodes de sommeil et de relaxation et seulement, si nécessaire, pour identifier les signes qui vous aideront à dormir plus vite lors des premières étapes du traitement.

Nouvelle génération de préparations pour le sommeil en tant qu'analogues synthétiques de la mélatonine - hormone du sommeil et aide à soulager les effets sédatifs, adaptogènes et somnolents.

thérapie médicamenteuse oui des résultats positifs, si vous acceptez l'alcool uniquement pour le signe de la drogue, vous pouvez voir le lien et le terme accepté.

Suivez sans sommeil l'aide supplémentaire de la thérapie cognitivo-comportementale - le patient analyse sa réaction actuelle aux moqueurs qui l'appellent et avec l'aide de sa mise en avant. Le sommeil sain de Gliboky reviendra en 4 à 6 séances.

prévention de l'insomnie

Le moyen de prévention le plus simple est de s'adapter au régime du jour. Avec tout un corps d'organisme, c'est un ordre naturel de s'endormir, comme de dormir à la même heure.

Se préparer à dormir - il est nécessaire de nettoyer les adolescents, à travers lesquels vous ne vous endormez pas - fermez les rideaux, affichez la lumière électrique et la télévision.

Le souper chaste - le reste de la réception, est coupable de buty 2-3 ans avant le coucher. Il n'est pas possible de souper avant le coucher sans un pré-sommeil jouez le spati sur un slunk affamé.

Pour la connaissance du surmenage nerveux, vous pouvez utiliser l'aromathérapie - oranges, lavande, romarin, seigle, m'yatnaya olii pour vous aider à entrer en contact avec drudivivistyu, en même temps et pour le reste.

En plus de se séparer, il existe un rituel conscient de soi qui sert de signal au corps avant de s'endormir : avec un bain endormi, un frisson de lecture chillin, une musique douce, un léger auto-massage des mains, les exposant aux appliqués au milieu d'un regard.

Pour cette raison, certaines personnes, ayant renouvelé leurs forces, ont décidé de conserver la productivité du robot, l'ambiance et le respect de soi. Si vous avez des problèmes de sommeil, vous pouvez immédiatement prendre des pilules et vous ne pouvez même pas vous en tirer, car vous pouvez vous endormir sans dormir. C'est dommage, pour ceux qui aiment s'endormir sans lkіv, amenés à l'obsession d'un bagat, même à notre heure mouvementée, nous sommes sommeil sain se vanter peut être loin d'être maigre.

Pourquoi serait-il important de faire une sieste sans morveux ?

Post-vikorstannya lіkіv, scho volodіyut sodіynym dієu dans l'ordre général de produire le son. La première dose de l'heure entière est portée à un niveau, passez à un niveau supérieur drogues fortes, Selon la croissance et le développement Effets secondairesà partir de pilules prises. À cela dans le bord il est important de zviknuti zypati chevechora indépendamment, sans sodiynykh.

Pourquoi ne puis-je pas m'endormir sans amour ?

C'est comme une banalité de dormir, c'est donc le moment où les gens peuvent s'endormir le plus rapidement possible. Encore plus souvent, le processus de neige sur le sol lui-même est visiblement et visiblement viscéral, mais le début d'un rêve n'apporte pas de résultat nettoyé ou d'accalmie.

Avant les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous endormir sans esprit, vous pouvez apporter des problèmes d'apparition :

• stress... Pendant une heure, il est stressant de s'intégrer dans la vie quotidienne, dont on cesse de parler, et de s'inquiéter de la conduite du son de demain, de voyager en couple ou en voyage, et de s'impliquer dans la nature. Dès que vous verrez les robots, vous pourrez faire défiler tous les détails dans votre tête, et vous serez en constant stress. Et si vous voyez de la dépression, alors cela reviendra au lykar, et alors vous pourrez vous intégrer au camp ;
• appels shkіdlivі ... Pour zasipannya sans pilules, le corps a besoin du bon esprit - les galas du soir, la malignité de l'alcool, le regard des boyoviks et les gris sur l'ordinateur sont surexcités système nerveuxі peut battre le graphique naturel і au mode de sommeil і non-sommeil;
• manque d'activité physique ou écrasante... Et en cela, et en premier lieu dans le corps, il est important de s'adapter au sommeil. Tant que vous restez allongé toute la journée, il est important de voir si vous avez besoin de dormir. Avec le trenuvannyah intensif du soir - il est important de se détendre;
• manque de sommeil... Le yak n'est pas merveilleux, nedosipannya peut être la raison de ne pas s'endormir sans pilules. La raison est simple - vous luttez contre la somnolence toute l'heure, et pour le corps, cela devient la norme;
• ré-automatique... Chaque fois qu'un organisme renversé se met à vibrer hormones et stress, il surexcite le système nerveux. Quel est le rêve ici?

Yak pochati zipati sans pilules ?

• individuellement avec un matelas orthopédique - un positionnement physiologiquement correct de la crête est possible;
• yakісні naturel dichayuchі postіl - pour un microclimat optimal dans la lzhka;
• lumière minimale - donnez-moi des rideaux supplémentaires aux fenêtres pour dormir ;
• visibilité des alimentations électriques allumées - réduire le niveau de bruit et les champs magnétiques électriques ;
• reflux suffisant d'aliments frais - ouvrez une fenêtre ou vérifiez la chambre avant d'aller vous coucher;
• aromathérapie ou un bain chaud avant de se coucher - pour se détendre.

Comment puis-je vous aider à vous endormir sans dormir, comment ne pas dormir ?

L'essence de la méthodologie est dans l'offensive: droit spécial dikhalny de réguler l'équilibre de l'acidité et du dioxyde de carbone, de reconstituer système myazovoi organizmu, pour produire des "pensées dans l'ordre". Yak pіdmіtili vchenі, tsya système de dichny pratsyu sur le tranquillisant kshtalt povitryanom, des portions d'un médicament miraculeux, qui n'a pas besoin d'être caché, a l'effet d'être piquant.

Otzhe, comment peut-on s'endormir avec insomnie sans pilules ? Nous utilisons dihati selon la méthodologie 4:7:8!

Qu'est-ce qu'un complexe de droits spéciaux pour dikhannya?

1. Allongez-vous sur le dos en redressant les images. Installez-vous de manière à ce que ce soit plus facile et plus efficace. La position du mouvement est dans le ciel, derrière les dents de devant.
2. Pour faire pousser une grande respiration, respirez pendant quelques secondes. Lisser la pause pendant plus de sept secondes.
3. Vidih est coupable de trivati ​​pendant au moins huit secondes.
4. Suivez l'algorithme 3-4 fois.

Suggérez la bonne préparation avant le coucher - maîtrisez la technique de relaxation et oubliez les somnifères.

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Anna Remish, scientifique : Un bon rêve - être ma mère. Cependant, ce n'est un secret pour personne que les petits enfants ne dorment pas bien : ils vont se mettre à bouillir pendant 2 ans, puis ils seront jetés 10 fois par nuit*... Protester, ça vaut la peine. Au moins quand je dors (je ne dors pas, parce que ça pue et c'est dégoûtant de dormir), je chante, il y a 10 recommandations simples, les nuits blanches dans le passé !

Vérifiez votre taux de sommeil
Trois nuits sont nécessaires pour l'ensemble, l'écolier doit être prudent et aider à la maîtrise du dresseur (le meilleur moment pour le trajet est en début de journée). L'essentiel est : dès que vous voyez, si vous voulez dormir, donnez un coup de pied, réveillez le réveil et dormez jusqu'à ce que vous restiez en arrière (attention, ne bronchez pas le premier jour, comme vous le verrez pour tout le passé rik). Écrivez une heure pour chaque combat et pour chaque jour, et après trois jours, baisez le nombre moyen d'années, pendant que vous traînez. Pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas mener une telle expérience, prenez comme base le taux de sommeil statistique moyen pour les personnes âgées - 8 ans.

Ramasser le "bruit"
Un tel "bruit" peut être un écran de télévision, un ordinateur allumé et notre amour est un peu de lecture avant d'aller au lit sur les réseaux sociaux ou pour renverser l'actualité. De plus, si vous voulez traîner, ne jouez pas dans la chambre, la chambre est coupable d'être juste pour dormir ! Je veux le prendre en main et je voudrais 30 minutes avant la bataille, je prends sans pitié les ordinateurs, les téléphones, les écrans de télévision, pour que la puanteur, en premier lieu, voie l'heure chère de votre engorgement, d'une autre manière , ne le donnez pas, tremblez, allez Le smartphone fonctionne dans le spectre de la couleur bleue, ce qui est somnolent, et le moyen le plus dramatique et le plus efficace de changer l'hormone du sommeil mélatonine, à travers le bazannya je m'endors à nouveau.

Ne pas manger avant de se coucher
Le but est de se venger de cette recommandation de ne pas boire d'alcool pour se détendre. Ce n'est pas pratique de saisir le lisier au tamis : c'est fastidieux, ou c'est comme un four. Quant à l'alcool, ils sonnaient alors comme un rêve brisé dans l'autre moitié de la nuit et dans l'autre soir. Celui, plus d'une heure, passe par le sommeil et dors, Tim est plus beau.

méthodes de relaxation
30-40 minutes avant la bataille :

• Lire un livre sur un magazine (des papiers sur un lecteur, une bière pas une tablette),
• Écrivez vos pensées ou élaborez un plan pour demain (les glorieux vvazhayut, en signe de diriger un écolier, en principe, une aide supplémentaire dans la lutte contre tout stress),
• Commencez des rituels de routine, pour que vous dormiez : prenez une douche faible, brossez-vous les dents, parlez à voix haute de la façon dont vous allez être avec les enfants.
• Si vous pratiquez le yoga, méditez.
• Sexe - chemin court endormez-vous, ale, c'est dommage, vous n'attendez pas votre force.
• Absorbez complètement la lumière - vous pouvez également m'aider à obtenir suffisamment de mélaton et vous vous endormirez plus tôt. Avant le discours, pour les enfants, la règle peut être pertinente : si vous avez une lumière avant d'aller vous coucher, vous ne pourrez pas vous détendre rapidement.

Ne pense pas à ceux qui vont s'endormir
Si vous vous endormez, essayez de ne pas vous endormir, mais réfléchissez mieux, allez-y doucement... Si vous voyez constamment la peur de ne pas vous endormir, si vous ne pourrez pas vous endormir ! En même temps, si on a des turbulences, notre corps est viroblyaє hormones et stress, et ça veut dire qu’il ne dort pas, ce n’est pas merveilleux pour ça, mais en principe, on ne veut pas dormir. Essayez la méthode de relaxation de Jacobson, qui est conçue pour lutter contre les rides et la relaxation. Abo, je me méfie du yoga, - fixant de la tête, détendez la partie cutanée du corps, promulguez-vous: "Mon exposition / mes yeux / mon front / mes épaules vont s'affaiblir."

je ne m'endors pas
Tant que cela est dû aux raisons pour lesquelles vous ne vous êtes pas endormi avec un étirement de 20 à 30 minutes, ne vous allongez pas sur le lit - levez-vous et prenez soin de vous comme si vous aviez raison (ne le ramassez pas ou téléphone), mais, par exemple, lisez-le. Khviliin après 30 ans, essayez de vous allonger sur le couvercle.

Chi ne supporte pas l'urancy
Beaucoup de gens, ayant dépassé le terme, aiment dormir trois de plus. Cependant, les experts ont découvert qu'il serait beaucoup plus important pour vous de vous endormir à tout moment, afin que vous puissiez passer à la phase de sommeil profond et simplement dormir. Donc, même si votre corps donne déjà un signal au suivant, passez à la prochaine fois.

Ramasser dans les chambres de l'année et accrocher des objets
En cas de problèmes de sommeil, un an ne sera que tourmenté et inquiet de l'anxiété, mais absolument pas endormi. Les objets endormis, comme cela a déjà signifié un vische, vivifieront les hormones dans le sommeil.

Ne pas s'endormir pendant 12 ans ou plus
, Yak et іnshі créatures terrestres, de temps en temps ils sonnaient jusqu'à l'heure sombre et lumineuse doby, se déversant ainsi dans les rythmes du sommeil et du sommeil. En fin de journée, l'hormone du sommeil - la mélatonine - circule jusqu'à environ la 2ème année de la nuit, puis vient le temps du cortisol, qui est le corps avant le réveil. Si vous vous allongez pour dormir une demi-nuit, vous avez moins d'une heure pour vous endormir pendant le quart de travail avec des hormones. Et cela signifie que si vous avez besoin de sortir, sachez comment vous intégrer plus tôt.

Yaksho vi a roulé au milieu de la nuit et vous ne pouvez pas vous endormir
Soyez comme une mère pour aller dans une situation similaire. Tout d'abord, si vous vous réveillez dans 3 à 5 blessures, vous pouvez vous endormir en une heure encore plus facilement. Tout d'abord, si vous pouvez vous perdre, levez-vous et lisez un livre ou un magazine, donc si vous vous perdez dans un slicker, voyez si vous ne vous endormez pas jusqu'à la blessure même. Préparez le vôtre thé aux herbes ou buvez une bouteille de lait tiède**. Mettre le casque et allumer un son monotone (par exemple, un livre audio ou du bruit) - cela aidera votre cerveau à se détendre plus rapidement. Ne pensez pas à ceux qui vous obligent à vous endormir et ne vous asseyez pas devant l'ordinateur. Et dès que la main s'étire sans retenue vers le smartphone, placez-vous sur un nouveau supplément, car la couleur change la température de l'écran à gauche au fil de l'heure. Chaque fois que vous ne vous fatiguez pas, ne soyez pas surpris de l'année, mais jouez dans votre couvercle, mettez un masque spécial et essayez l'une des méthodes de relaxation décrites dans la nourriture. Rappelez-vous, les gadgets, les pensées gênantes et l'inconscience - la cause des nuits blanches.

- Yak Wee dort ?

- C'est pourri. Je me fais mutiler tôt, je m'égare gravement, mais j'erre pendant des années - je n'arrive pas à m'endormir.

Tsé buv anecdote.

Je voulais distribuer la situation, alors, vous lisez mélodieusement environ 2 ans de nuits, de colère et d'épuisement.

Les statistiques ne seront pas banales pour être heureux, mais robiti avec insomnie. Remplacez le tout - 5 façons de passer une heure avec corist, si vous ne dormez pas tout seul.

Pas besoin de se tourmenter

La pratique montrera que si vous ne pouvez pas vous endormir plus de six mois, vous ne vous endormirez pas. Le rêve est si riche, comme s'il ne venait que si vous le laissez sortir et vous détendre. Vous ne pouvez pas attirer le sommeil avec la volonté et le ménage.

Mon plaisir pour vous : ne dors pas - lève-toi et prends soin de toi !

Juste l'axe de chim?

Chim-nebudu pas trop gênant. robity bazhano avec une lumière sombre. Ainsi, nos chances de nous réveiller aimeraient grandir dans quelques années.

D'ailleurs, j'aimerais passer une heure entière avec un coriste.

Occupé n°1 : Lire un livre

Pour beaucoup plus joliment, que ce soit un livre technique sur la robotique ou la littérature commerciale. Plus court, sans intrigue et sans rebondissements particuliers. Chim nudnі - Tim est plus beau.

Occupé n°2 : Agression de Mozkovy

Bezsonnya est un fantôme zruchny à réfléchir.

A droite en cela, dans un tel camp "ouaté", notre cerveau a commencé à prendre le contrôle de la logique et ressemble souvent à de nouveaux noms "perly". Ici et là, il y a une chance de lécher l'idée génétique.

Bazhano commence une coupe et remet un dictaphone pour de tels vipadks. Qu'en est-il d'un cahier avec un olivtsem, qu'en est-il d'une carte mentale ?

Occupé n°3 : Planifiez votre journée

Encore plus souvent notre insomnie est méchante, dans le graphe de demain є comme "diri" et malchance. Tous les prix sont dans notre maison, ne vous laissez pas endormir.

Écrivez le graphique de vos appareils, ouvrez la carte du voyage, du téléphone et des taxes, et ajoutez manuellement tous les mots dont vous avez besoin à partir du classement vocal.

Occupé n°4 : Z'yzhte "crapaud"

"Crapaud" - inapproprié s'il vous plaît, car il n'est pas affiché sans fin.

Je ne sais pas quoi, le meilleur crapaud, vivre la nuit. Mabut, tse est lié à la perte de contrôle de notre cerveau sur la situation. Alors chi inakshe, pour une insomnie, je veux dire un petit troupeau de crapauds.

Occupé n°5 : Promenez-vous

Comment pouvez-vous vous promener?

En fait, tout le monde, comme le goulasch dans le quartier criminel. Tant que votre région vous permet de marcher tranquillement, alors ce n'est pas beaucoup d'heures toutes les heures.

Chim n'est certainement pas varto engageant

Le shlunok externe est une garantie que vous ne dormirez pas normalement mais EXACTEMENT pas vu.

Pourquoi ne dors-tu pas une heure ?

Pourquoi s'endormir après tout ?

Écrivez en commentaires!

L'insomnie a de nombreuses formes - un rouleau de fois pour rien, nshі - sans raison apparente, vous ne pouvez pas vous endormir avant de dormir, de dormir avec urevka ou de retourner au réveil.

Par la façon dont le rêve s'effondre ?

Le principal responsable de l'insomnie est le stress, la « surcharge chronique » et la dépression. Si vous êtes éveillé, vous devez améliorer votre rythme de vie - en passant, faites-le pendant 10 à 12 ans, ne ramenez pas le robot à la maison, passez régulièrement en revue (à la fois le week-end et les visiteurs), ne voyez pas tous les problèmes, mais pour les résoudre - et nous réduirons le stress par nous-mêmes.

L'insomnie peut être de courte durée, par exemple, si vous tourmentez les gens et ne laissez pas le manque de nourriture pour la journée vous détendre, s'il vous plaît, anecdotes, turbocharges et nourriture illicite.

Tant que l'insomnie de votre vie n'est pas un phénomène permanent, alors vous pouvez facilement comprendre la cause de l'illusion interne et de toutes les images, le problème de l'expérience d'être vidé de votre tête à l'image d'un sommeil paisible.

L'alcool, le tyutyun et les pilules anti-alcool sont également sur la liste des voies d'un bon sommeil : ils sont utilisés pour détruire les vitamines du corps, à travers lesquelles le sommeil sera gâché.

Comment robiti?

Fakhіvtsі razroblyayut des programmes entiers, qui aident en outre à se débarrasser de l'insomnie, ale la puanteur de la stagnation dans les vipadkas particulièrement négligées, s'il est déjà nécessaire d'être brutalisé avant un médicament.

Si vous ne pouvez pas dormir, vous pouvez vous battre indépendamment - simplicité et simplicité proponymo efficacement Et s'il vous plaît, si vous pouvez nous aider à nous détendre rapidement, oubliez les turbocompresseurs et dormez :

1. Le sommeil n'a pas moins de 8 ans ! Le nombre même de vvazhaetsya optimal pour l'apparence de la jeunesse, de la beauté et de la santé, à la fois physique et mentale. Je ne veux pas sortir sur un wiki, si "vous pouvez vous perdre". Tout d'abord, dans deux jours, il est inconfortable de compenser le manque de sommeil, mais sinon, en premier lieu pendant quelques jours, vous ne pouvez pas dormir normalement, donc le corps ne peut pas se détendre avec une culotte.

2. Se réveiller à l'heure du besoin... Au cours des derniers jours, nous réveillerions les gens avant l'heure de leur sommeil, il serait plus important de s'adapter à notre journée active, et nous serons fatigués de la journée. Et l'axe d'éveil d'une phase de shvidkoy, similaire au non-sommeil, passait facilement et dormait comme s'il était moins qu'un serpent. Calculez, quelle que soit l'heure à laquelle vous avez besoin de régler une alarme, pas si pliable. Pour l'hommage des vétérans, le prochain cycle de sommeil est insignifiant pour la deuxième fois : il s'agit de repentir de la phase générale et de la fin de la timidité. C'est partout. Soi-disant, si vous dormez vers les douze, cela signifie que le premier sommeil somnolent avant la fin est d'environ 1h30, le début - à 3 nuits, puis - environ 4h30, et ainsi de suite jusqu'à la plaie. Réglez donc le réveil à 7h30 ou à 9h00.

3. Sport - tilki 6 ans avant le coucher. Activité physique pour faire revenir le système nerveux à la normale, car si vous n'avez pas envie d'une heure ou deux, vous devez terminer tout votre entraînement pas plus de 6 ans avant le coucher. essayez de ne pas négliger la gymnastique de rang.

4. Le bon goûter du soir... Le bon menu à l'heure du soir sera coupable d'ajouter aux glucides succulents, et ce n'est pas merveilleux, brioches, gâteaux et céréales - la puanteur viendra pour les plus beaux sodas. Il peut y avoir des triples - n'en faites pas trop et n'achetez pas de figurine shkodi ! Et pour perdre du poids, vous pouvez vipiti trohi kéfir ou z'ist sirok.

5. Vidmova vid televizor sur le corst du livre... Avant d'aller se coucher, un téléspectateur, pour n'importe quel genre de film, est nighirsh, qu'on peut faire un lyudin, qui souffre d'insomnie. Nicholas ne s'émerveille pas devant les thrillers, les boyoviks, les filmy zhakhiv et la fiction. Il existe une liste noire de mélodies jouées et obliques et de comédies romantiques amusantes. Sentez je ne veux pas lyakayut, ale pour éclater yavu nіtrohi pas moins qu'un fіlmu zhakhіv. Si vous voulez vous détendre, lisez-le, et le e livre est varto vibrati spokiynu.

6. Bain aux herbes garni... Si vous prenez un bain avant d'aller au lit et qu'il y a quelque chose d'herbe dedans, alors un rêve viendra rapidement, nous serons gentils et l'accepterons. Il est recommandé de prendre un bain après un an le soir. Température - 37-38 degrés. Vikoristovuvati pour les bains aux herbes zaspookiylvoy, plus de 50 g d'infusion de calendula, mélisa, carte mère. Prenez un bain, pas plus de 20 piquants sont recommandés. Avant discours, et sans additifs bain - merveilleux sincère pour la détente et la connaissance des sources.

7. Oreiller à base de plantes... Il est plus beau de travailler individuellement, en sortant du pouvoir des délices - en inhalant les arômes pour vous en vouloir. Vous pouvez remplir un oreiller de houblon, de camomille, d'aiguilles de pin, de lischinoy aux cônes - tsi roslini pour se venger huiles essentielles, En cas d'inhalation, apaise et enroue. Le petit ours lui-même avec des herbes peut être posé sur la tête ou sur l'oreiller.

8. Récolter du thé... ріп volody bagatma autorités ringardes Parmi eux, la lutte contre l'insomnie. Recette de thé : versez 1 c. l. saupoudrer d'une bouteille d'herbe et insister pendant près de deux ans. Il n'y a pas de récolte fraîche, vous pouvez vikoristovuvati 2 heures L. Les boissons sont obligatoires 3 fois par jour jusqu'au jour et 1 verre le soir.

Prenez votre revanche sur les huiles essentielles, car elles vous connaissent et vous procurent un bon sommeil. De plus, le kropu d'herbe méchant réduira l'appétit et une aide supplémentaire avec stade d'épi affections hypertensives Et la récolte de maïs brassé est une bonne visuelle et envahissante.

9. Teinture z polin... Pauline - krashiy zіb lutter contre l'insomnie. La recette de l'infusion est incohérente: 1-2 cuillères à soupe. l. racines ou herbe polina zvychaynogo napolyagati dans 2 flacons saupoudrer avec un étirement de 2 ans. Petey avant de se coucher.

La teinture peut également être préparée de l'autre manière : huile de rose dans spіvvіdnoshennі 1: 4, napolagayut 1 jour dans un endroit sombre, tous les jours. La production de pétrole nécessite un processus. Il est recommandé de prendre 1 à 2 gouttes pour un petit morceau de tsukru 2 à 4 fois par jour pour la tranquillité d'esprit et la force, pour un effet sain, une dose de 3 à 5 fois par jour.

10. Anastasia z valeriani... Recette : 2 cuillères à soupe. l. sécher les racines ajoutées et les racines de valériane dans une cocotte emalivan, verser 0,5 l de saupoudrer, vitrimati sur un bain d'eau bouillante 15 piments.

Insister jusqu'à ce que le refroidissement, processus, surplus de vijati in nastya, ajouter de l'eau bouillie au volume d'épis. Acceptez 1 cuillère à soupe. l. toute la journée et la nuit - sur pivsklyanka.

C'est stupide pendant une heure, pour le pouvoir de préparer du nastya, il suffit de préparer de la racine de valériane, comme du thé, et de boire un verre de vin avant de se coucher.

Prenez soin de méchant avec soin, car une surdose de valeriani donne un effet anti-vieillissement: une personne est surexcitée;

11. Correctement oblashtuvannya lizhka... En premier lieu, il est impossible de lire dans une lazhka, même une souris tsé ne peut commencer l'assotiyuvatisya que dans un rêve. En d'autres termes, le grand rôle de la visualisation est la bilezna postale. L'ouverture de la shovkova bilizna vigrasno viglyadaє uniquement au cinéma, ala sur le dossier, ce n'est pas pratique, froid et visqueux. Pour bien dormir, la plus belle chose est de faire vibrer postilnu bilizna de bavovni, liona, poplinu.

Dans un troisième, ce qui est important, elle a manqué un peu plus, pour mieux voir le duvet, voir passer l'autre moitié, ou avec le bambou napovnyuvich.

12. Ne tombez pas malade ! Pour un combat réussi contre l'insomnie - en passant, prenez-le près du cœur. Et ce n'est pas si endormi en soi, combien de temps il est vécu à travers cela.