Non riesco ad addormentarmi la notte per qualche motivo. Non andare a dormire

Tutte le persone vogliono essere in grado di vivere con le loro vite, le loro esperienze emotive, perché non possono addormentarsi.

È un crollo della banalità, o se vado a dormire, vengo riparato al solito ritmo della vita, mi vedono con una frequenza di 1 volta a settimana, e sono più di 3 mesi, perché è un segno di sonno cronicamente instabile.

Il sogno si romperà

ragioni fisiologiche

cause naturali Le persone non vanno a dormire per yakami - periodo di transizione nella vita:

• pidlіtkovy wіk - cambiamento di mentalità, esperienza emotiva e crescita di vimogi nelle classi senior;
• vagamente;
• periodo klimakterichny nelle donne;
• i lituani spesso soffrono di insonnia, o dormono durante una giornata di luce.

la vita del giorno

Naychastіsha è situazionale, è facile passare attraverso l'insonnia per apparire sulle strizzatine d'occhio viventi. La ragione potrebbe essere non solo sporca podії, ma th, penso, hvilyuvannya. Ad esempio, è un cambiamento di vita, i robot, l'emergere di una nuova alluvione, bere troppo.

Violazione del regime del giorno e chiamate shkіdlivі

Mangiare sbagliato grandi insieme grasso, ripassata e cena - il motivo per cui le persone non riescono ad addormentarsi.

Inoltre, sulla qualità del sonno, infondono un regime di sonno interrotto e non sonno, jet lag, alcol, caffè e droghe in cui vendicarsi, pollo e così via.

sofferente

Potenzialmente nedosipannya nel 20% di vypadkіv accoppiato con malattie somatiche.

Malattia, sulla più piccola delle quali ci sono problemi di peccato o di rapidi risvegli:

• endocrino, incl. disturbi ghiandola tiroidea;
• a forma di cuore, legato con una parte posteriore, mancanza a forma di cuore;
• sistema dichnoy, con qualsiasi difficoltà in dikhannya abo є tosse;
• tratto shlunkovo-intestinale, Soprattutto legato con una fornace e un carro in uno shlunk;
• sistema sezionale.

Yak si addormenta con l'insonnia

Voglio addormentarmi più velocemente, è necessario abbassare la temperatura nell'area circostante. Fornire calore e freddezza in camera da letto.

Non c'è bisogno di pensare, come addormentarsi, se non vuoi dormire, ma alzati e cammina per la stanza, non meravigliarti dell'anno, non guardare nei gadget.

Quando ti giri, devi rilassarti e pensare a "sbirciare" la tua giornata in ordine rapido a tutti i dettagli, fissandola dal momento fluente al risveglio del rango.

Succhia per 5 khilin per aiutarti a esercitarti. існує кілька.

Dopo aver provato e regolato i risultati, puoi vibrare da solo con lo stesso metodo dichny.

Naybіlsh in semplice pratica wikonnі vvazayutsya dyhal Sama Vrіttі è uguale alla dicotomia e alla tecnica di Andrew Weil, basata su rakhunka - "4-7-8".

Rilassamento a destra, ad esempio "rilassamento attraverso lo stretching" secondo il metodo di A.V. Kurpatova può aiutarti ad addormentarti con un sonno profondo.

Yak likuvati bezsonnya

È somaticamente malato, è necessario vilikuvati - attraverserai l'insonnia da solo. In іnshih vipadki con banale insonnia, hai bisogno di ulteriore aiuto da uno psicologo.

Per gli psicologi risparmiati, quasi il 10% degli adulti soffre di un sonno cronico instabile e solo un terzo di loro si rivolge ai fachivt.

Likar, dopo aver acceso l'alimentazione, può aiutare l'intelligenza, che non impiega un'ora per addormentarsi. I deyakіpatsієnti si meravigliano della rapidità con cui potrebbe essere il problema, poiché la qualità della vita del mese è stata persa.

Likar per insegnare al paziente le tecniche di sonno e rilassamento e solo, se necessario, per identificare i segni che ti aiuteranno a dormire più velocemente nelle prime fasi del trattamento.

Nuova generazione di preparati per il sonno come analoghi sintetici della melatonina - ormone del sonno e aiuta ad alleviare gli effetti sedativi, adattogeni e sonnolenti.

terapia farmacologica si risultati positivi, se solo prendete i liquori per i segni del liquore, ricevendo il dosaggio e i termini di accettazione.

Segui insonne l'aiuto aggiuntivo della terapia cognitivo-comportamentale: il paziente sta analizzando la sua attuale reazione ai beffardi che chiamano e con l'aiuto del suo essere messo davanti a loro. Un sonno profondo e salutare tornerà in 4-6 sessioni.

prevenzione dell'insonnia

Il modo più semplice per prevenire è adeguarsi al regime della giornata. Con un intero organismo, addormentarsi è un ordine naturale, come dormire alla stessa ora.

Prepararsi a dormire - è necessario ripulire i ragazzi, attraverso i quali non si va a dormire - chiudere le tende, visualizzare la luce elettrica e la televisione.

La cena casta - il resto del ricevimento, è colpevole di buty 2-3 anni prima di coricarsi. Non è possibile cenare prima di andare a letto e dormire su uno slunk affamato.

Per la conoscenza del sovraccarico nervoso, puoi usare l'aromaterapia: arancia, lavanda, rosmarino, segale, menta piperita, puoi aiutarti a entrare in contatto con l'avidità e il resto.

Oltre alla scissione, un rituale di egocentrismo, che diventerà un segnale per il corpo prima del sonno: con un bagno assonnato, un brivido di lettura gelida, una musica tranquilla, un leggero automassaggio delle mani, esponendolo al inflitto da un occhio cieco.

Per questo motivo, alcune persone, dopo aver rinnovato le loro forze, hanno deciso di mantenere la produttività del robot, l'umore e il rispetto di sé. Se hai problemi con il sonno, puoi immediatamente prendere le pillole e non puoi nemmeno allontanarti da esso, poiché puoi addormentarti senza dormire. È un peccato, per quelli a cui piace addormentarsi senza che sia così, sono cresciuti con un bagat, anche nella nostra ora turbolenta che siamo sonno sano vantarsi può essere tutt'altro che magro.

Perché sarebbe importante farsi prendere senza snoody?

Post-vikorstannya lіkіv, scho volodіyut sodіynym dієu nell'ordine generale per produrre il suono. La prima dose dell'intera ora viene portata a un livello, vai a un livello superiore droghe forti, Secondo la crescita e lo sviluppo effetti collaterali dalle pillole prese. A questo nell'orlo è importante zviknuti zypati chevechora indipendentemente, senza sodiynykh.

Perché non riesco ad addormentarmi senza spiriti?

È come una banalità dormire, quindi è il momento in cui le persone possono addormentarsi il più rapidamente possibile. Ancora più spesso, il processo di nevicare sul pavimento stesso è visibilmente e visibilmente viscerale, ma l'inizio di un sogno non porta un risultato pulito o una tregua.

Prima dei motivi per cui non dovresti addormentarti senza alcolici, puoi portare problemi di insorgenza:

• fatica... Per un'ora è stressante inserirsi nella vita di tutti i giorni, di cui smettiamo di parlare, e ci preoccupiamo della spinta del suono di domani, viaggiamo con un partner o viaggi e ci immergiamo nella natura. Non appena vedrai i robot, sarai in grado di scorrere tutti i dettagli nella tua testa e sarai in costante stress. E se vedi la depressione, allora si presenterà al lykar, e quindi sarai in grado di adattarti al campo;
• shkіdlivі chiama ... Per zasipannya senza pillole, il corpo ha bisogno della mente giusta: serate di gala, liquori alcolici, boyovik che guardano nuovamente e sinuosi gris sui computer sovreccitano sistema nervoso può battere il grafico naturale in modalità di sospensione;
• mancanza o attività fisica opprimente... E in questo, e in primo luogo nel corpo, è importante adattarsi al sonno. Finché stai sdraiato tutto il giorno, è importante vedere se hai bisogno di dormire. Con un intenso trenuvannyah serale - è importante prendersela comoda;
• mancanza di sonno... Yak non è meraviglioso, nedosipannya può essere la ragione per non andare a dormire senza pillole. La ragione è semplice: lotti con la sonnolenza per tutte le ore e per il corpo diventa la norma;
• ri-automatico... Ogni volta che un organismo capovolto inizia a vibrare ormoni e stress, eccitano il sistema nervoso. Qual è il sogno qui?

Yak pochati zipati senza pillole?

• individualmente con un materasso ortopedico - è possibile il posizionamento fisiologicamente corretto della cresta;
• yakіsnі natural dichayuchі postіl - per un microclima ottimale nello sci;
• luce minima - dammi delle tende extra alle finestre per dormire;
• visibilità delle alimentazioni elettriche accese - ridurre il livello di rumore e campi magnetici elettrici;
• riflusso sufficiente di cibo fresco - aprire una finestra o controllare la camera da letto prima di andare a letto;
• aromaterapia o un bagno caldo prima di dormire - per rilassarsi.

Come posso aiutarti ad addormentarti senza dormire, come puoi non dormire?

L'essenza della metodologia è nell'offensiva: diritto speciale dikhalny di regolare l'equilibrio di acidità e anidride carbonica, per ricostituire sistema myazovoi organizmu, produrre "pensieri in ordine". Yak pіdmіtili vchenі, tsya sistema dichny pratsyu su kshtalt povitryanom tranquillante, porzioni di un farmaco miracoloso, che non è necessario nascondere, ale l'effetto di essere un po' pungente.

Otzhe, come puoi addormentarti con l'insonnia senza pillole? Usiamo dihati secondo la metodologia 4:7:8!

Che cos'è un complesso di diritti speciali per dikhannya?

1. Sdraiati sulla schiena, raddrizzando le immagini. Sistemati in modo tale che sarà più facile ed efficace. La posizione del movimento è nel cielo, dietro i denti anteriori.
2. Per far crescere un grande respiro, fai un respiro per la durata di pochi secondi. Appianare la pausa per più di sette secondi.
3. Vidih è colpevole di trivati ​​per almeno otto secondi.
4. Segui l'algoritmo 3-4 volte.

Suggerisci la preparazione corretta prima di andare a dormire: padroneggia la tecnica di rilassamento e dimentica i sonniferi.

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Anna Remish, sguardo scientifico : Un bel sogno - sii mia madre. Tuttavia, non è un segreto che i bambini piccoli non dormano bene: inizieranno a bollire per 2 anni, poi verranno lanciati 10 volte a notte * ... Protesta, ne vale la pena. Almeno sto sognando (non dormo, perché puzza e dormire fa schifo);

Controlla il tuo tasso di sonno
Per tutte e tre le notti sono necessarie, l'allievo aiuterà e aiuterà il comandante (il momento migliore per iniziare è all'inizio della giornata). La linea di fondo è: non appena vedi, se vuoi dormire, scalcia, sveglia la sveglia e dormi fino al giorno successivo esci (consapevolmente, il primo giorno non è agitato, quindi come vedrai per il tutto il passato rik). Scrivi un'ora per ogni combattimento e per ogni giorno, e dopo tre giorni, fanculo il numero medio di anni, mentre esci. Per qualche motivo, non è possibile condurre un tale esperimento, prendere come base il tasso di sonno statistico medio per gli anziani - 8 anni.

Raccogli il "rumore"
Tale "rumore" può essere uno schermo TV, un computer è acceso e il nostro amore è un po' di leggere prima di andare a letto sui social media o per ribaltare le notizie. Inoltre, se vuoi uscire, non giocare in camera da letto, la camera da letto è colpevole di essere solo per dormire! Voglio prenderlo nelle mie mani e vorrei 30 minuti prima della battaglia, prendo senza pietà computer, telefoni, schermi TV, così come l'odore, in primo luogo, vede l'ora costosa della tua zapannya, in un altro modo , non ti arrendere trema, prova Smartphone funziona nello spettro del colore blu, che è assonnato, e il modo più drammatico ed efficace per cambiare l'ormone del sonno melatonina, attraverso il quale ti addormenti, riesco a bere.

Non mangiare prima di andare a letto
Vzagal, l'intero punto di vendicarsi sull'altra raccomandazione di non bere alcolici "per rilassarsi". Non è comodo afferrare il liquame sul setaccio: è noioso, o è come una fornace. Per quanto riguarda l'alcol, poi suonavano come un sogno infranto nell'altra metà della notte e un incantesimo o altro la sera. Quello, più di un'ora, passa attraverso il sonno e il sonno, Tim è più bello.

metodi di rilassamento
30-40 minuti prima della battaglia:

• Leggere un libro su una rivista (documenti su un lettore, ale non un tablet),
• Annota i tuoi pensieri o metti insieme un piano per domani (i vecchi vvazhayut, come segno per guidare uno scolaro, in linea di principio, ulteriore aiuto nella lotta contro lo stress),
• Inizia rituali di routine, in modo da dormire: fai una doccia debole, lavati i denti, parla a voce alta di come starai con i bambini.
• Se volidi con le pratiche yoga, medita.
• Sesso - via breve addormentati, ale, è un peccato, non aspetti la tua forza.
• Smorza in modo assorbente la luce: puoi anche aiutarmi a ottenere abbastanza melaton e ti addormenterai prima. Prima del discorso, per i bambini, la regola potrebbe essere rilevante: se hai una luce prima di andare a letto, non sarai in grado di rilassarti rapidamente.

Non pensare a chi si addormenterà
Se ti addormenti, cerca di non addormentarti, ma pensaci in modo più bello, rilassati ... Se vedrai costantemente la paura di non addormentarti, se non sarai in grado di addormentarti! Allo stesso tempo, se siamo turbolenti, il nostro corpo è viroblyaє ormoni e stress, e quindi - non dormire, non è meraviglioso per lui, ma in linea di principio, non vuole dormire. Prova il metodo di rilassamento di Jacobson, che è costruito per cambiare e rilassarsi. Abo, sono sospettoso dello yoga, - fissando dalla testa, rilassa la parte della pelle del corpo, promulgando a te stesso: "La mia esposizione / occhi / fronte / spalle si indeboliranno".

Non voglio addormentarmi
Finché è a causa dei motivi per cui non ti sei addormentato con un tratto di 20-30 minuti, non sdraiarti sul letto - alzati e prenditi cura di te come se avessi ragione (basta non prenderlo o telefono), ma, ad esempio, leggerlo. Khviliin dopo 30 anni, prova a sdraiarti sul coperchio.

Chi non sopporta l'irascibilità
Un sacco di persone, dopo aver superato il termine, adorano dormire tre volte in più. Tuttavia, gli esperti hanno scoperto che sarebbe molto più importante per te addormentarti in qualsiasi momento, così puoi passare alla fase del sonno profondo e semplicemente dormire. Quindi, anche se il tuo corpo sta già dando un segnale al prossimo, vai alla prossima volta.

Ritira dalle camerette dell'anno e appendi oggetti
In caso di problemi con il sonno, un bambino di un anno sarà solo tormentato e preoccupato per l'ansia, ma assolutamente non assonnato. Gli oggetti addormentati, come ha già significato un fischio, stimoleranno gli ormoni nel sonno.

Non addormentarti per 12 anni o più
, Yak e creature terrestri, di tanto in tanto suonavano fino all'ora buia e luminosa del doby, versandosi così nei ritmi del sonno e del sonno. Alla fine della giornata, l'ormone del sonno - la melatonina - circola fino al 2° anno circa della notte, e poi è il momento del cortisolo, che è il corpo prima del risveglio. Se ti sdrai per dormire a mezza notte, hai meno di un'ora per addormentarti nel turno con gli ormoni. E questo significa che, se hai bisogno di uscire, sappi come adattarti prima.

Yaksho vi ha cavalcato nel cuore della notte e non riesci ad addormentarti
Sii come una madre per andare in una situazione simile. Prima di tutto, se ti svegli in 3-5 ferite, così puoi addormentarti in un'ora intera in modo ancora più fluido. Per prima cosa, se puoi perderti, alzati e leggi un libro o una rivista, quindi se ti perdi in un impermeabile, vedi se non ti addormenti fino alla ferita. Prepara il tuo tè alle erbe oppure bevi una bottiglia di latte caldo**. Indossare le cuffie e accendere un suono monotono (ad esempio un audiolibro o un rumore): questo aiuterà il cervello a rilassarsi più rapidamente. Non pensare a coloro che sono obbligati ad addormentarti e non sederti al computer. E non appena la mano si estende senza ritegno allo smartphone, allora sali su un nuovo integratore, poiché il colore cambia la temperatura dello schermo a sinistra nel corso dell'ora. Ogni volta che non vieni trascinato, non stupirti dell'anno, ma indossa una maschera speciale sugli occhi e prova uno dei metodi di rilassamento descritti nel cibo. Ricorda, gadget, pensieri fastidiosi e incoscienza: il capo della causa delle notti insonni.

- Yak Vee stai dormendo?

- È marcio. Vengo mutilato presto, mi allontano gravemente, ma girovago per anni - non riesco ad addormentarmi.

Tse buv aneddoto.

Volevo distribuire la situazione, quindi, hai letto melodiosamente di 2 anni di notti, arrabbiato e sfinito.

Le statistiche non saranno banali per essere felici, ma robiti con l'insonnia. Sostituisci l'intero - 5 modi per passare un'ora con Corist, se non dormi da solo.

Non devi tormentarti

La pratica dimostrerà che se non riesci ad addormentarti per più di sei mesi, non ti addormenterai. Il sogno è così ricco, come se venissi solo, se lo lasci uscire, ti rilassi. Non puoi attirare il sonno con la forza di volontà e le pulizie.

Il mio piacere per te: non dormire - alzati e prenditi cura del giusto!

Solo l'asse di chim?

Chim-nebud non troppo imbarazzante. І bazhano robity con luce oscura. Quindi, le nostre possibilità di svegliarci vorrebbero crescere in un paio d'anni.

Inoltre, vorrei passare un'ora intera con un corista.

Impegnato n. 1: leggere un libro

Per molto più bello, che si tratti di un libro tecnico sulla robotica o di letteratura aziendale. Più breve, senza trama e colpi di scena speciali. Chim nudnі - Tim è più bello.

Occupato # 2: assalto Mozkovy

Bezsonnya è un fantasma zruchny per il brainstorming.

A destra in quanto, in un campo così "imbottito", il nostro cervello inizia a prendere il controllo della logica e spesso assomiglia a nuovi nomi "perly". Qua e là c'è la possibilità di leccare l'idea genetica.

Bazhano testa per trimati con un dittafono per tali vipadk. Che ne dici di un quaderno con un olivtsem, che ne dici di una mappa mentale?

Impegnato n. 3: pianifica la tua giornata

Ancora più spesso la nostra insonnia è malvagia, nel grafico di domani come "diri" e sfortuna. Tutti i prezzi sono a casa nostra, non farti addormentare.

Disegna il grafico dei tuoi dispositivi, apri la mappa per il viaggio, telefono e taxi, e memorizza manualmente tutte le parole che ti servono dal testo.

Occupato # 4: Z'yzhte "rospo"

"Rospo" - inappropriato, per favore, come mostrato a tempo indeterminato.

Non so cosa, ale il miglior rospo, vivere di notte. Mabut, tse è legato alla perdita di controllo della situazione da parte del nostro cervello. Quindi chi inakshe, per insonnia, intendo un piccolo branco di rospi.

Impegnato n. 5: fai una passeggiata

Come puoi fare una passeggiata?

In effetti, tutti, come il gulasch nel distretto criminale. Se la tua zona ti consente di fare una passeggiata tranquilla, non è molto tempo per camminare.

Chim non è sicuramente varto coinvolgente

Lo shlunok esterno è una garanzia che non dormirai normalmente ma ESATTAMENTE non visto.

Come ti piace dormire per un'ora?

Perché dovresti addormentarti dopo tutto?

Scrivi nei commenti!

L'insonnia ha molte forme - un rotolo di volte per niente, іnshі - senza una ragione apparente, non puoi addormentarti finché non dormi, dormi con urevka o torna alla sveglia.

Attraverso come il sogno si rompe?

La colpa principale dell'insonnia è lo stress, il "sovraccarico cronico" e la depressione. Se sei sveglio, devi migliorare il ritmo della vita - a proposito, fallo per 10-12 anni, non portare a casa il robot, rivedere regolarmente (sia nel fine settimana che ai visitatori), non vedere qualsiasi problema, ma per risolverli - e ridurremo lo stress da soli.

L'insonnia può essere di breve durata, ad esempio, se le persone sono tormentate e non si lasciano rilassare dalla mancanza di cibo per la giornata, per favore, curiosità, rombo e cibo illecito.

Finché l'insonnia della tua vita non è un fenomeno permanente, allora puoi facilmente capire la causa dell'illusione interna e di tutte le immagini, il problema che l'esperienza di vagare dalla testa nell'immagine di un sonno tranquillo.

Alcol, tyutyun e pillole anti-alcol sono anche nella lista dei percorsi per dormire bene.

Come robiti?

Fakhіvtsі razroblyayut interi programmi, che aiutano a scrollarsi di dosso l'insonnia, ale la puzza di rimanere bloccati in vipadkas particolarmente trascurati, se hai ancora bisogno di essere brutalizzato prima di una droga.

Se non riesci a dormire, puoi combattere in modo indipendente: è facile da capire e efficientemente E per favore, se puoi aiutarci a rilassarci velocemente, dimentica i turbocompressori e dormi:

1. Il sonno non ha meno di 8 anni! Il numero stesso di vvazhaetsya è ottimale per l'aspetto della giovinezza, della bellezza e della salute, sia fisica che mentale. Non voglio uscire su una wiki, se "puoi perderti". Innanzitutto in due giorni è scomodo compensare la mancanza di sonno, ma altrimenti, in primo luogo per qualche giorno, non si riesce a dormire normalmente, quindi il corpo non può rilassarsi con le mutandine.

2. Risveglio nell'ora del bisogno... Durante gli ultimi giorni, sveglieremmo le persone prima dell'ora del loro sonno, sarebbe più importante adattarsi alla nostra giornata attiva e saremo stanchi della giornata. E l'asse del risveglio da una fase shvidkoy, simile al non-sonno, passò facilmente e dormì come se fosse meno di un serpente. Calcola, a qualsiasi ora devi impostare una sveglia, non così pieghevole. Per il tributo dei veterani, il prossimo ciclo di sonno è insignificante per la seconda volta: è pentirsi della fase generale e porre fine alla timidezza. Solo il grafico virahuvati svіy è persistente. Presumibilmente, se dormi verso le dodici, significa che il primo sonno assonnato prima della fine è di circa 1:30, l'inizio - a 3 notti, quindi - circa 4:30, e così via fino alla ferita. Quindi imposta la sveglia alle 7:30 o alle 9:00.

3. Sport - tilki 6 anni prima di andare a dormire. Attività fisica per far diventare il sistema nervoso normale, al fatto che non ci vuole un'ora per riprendersi, non è necessario finire tutto l'allenamento necessario 6 anni prima di andare a dormire. cerca di non trascurare la ginnastica di rango.

4. Il giusto spuntino serale... Il menu corretto all'ora serale sarà colpevole di aggiungere carboidrati deliziosi, e non è meraviglioso, focacce, torte e porridge: la puzza è usata dalle bibite più belle. Ci possono essere triple - non esagerare, non prendi una figurina shkodi! E per perdere peso puoi vipiti trohi kefir o z'ist sirok.

5. Vidmova vid televizor sul cort del libro... Prima di andare a letto, un telespettatore, per qualsiasi tipo di film, è niguro, che si possa fare un lyudin, che soffre per l'insonnia. Nicholas non è meraviglioso nei thriller di nicchia, nei boyovik, nei filmy zhakhiv e nella finzione. L'elenco ha una lunga lista di melodie giocose e melodiose e commedie romantiche divertenti. Odore Non voglio lyakayut, ale per scoppiare yavu nіtrohi non meno di un fіlmu zhakhіv. Se vuoi rilassarti, leggilo e il primo libro di varto vibrati spokiynu.

6. Bagno alle erbe rifornito... Se fai un bagno prima di andare a letto e c'è qualcosa di erbaceo, allora un sogno arriverà rapidamente, saremo gentili e lo accetteremo. Si consiglia di fare un bagno dopo un anno la sera. Temperatura - 37-38 gradi. Vikoristovuvati per bagni zaspookiylvoy alle erbe, più di 50 g di infuso di calendula, melisa, scheda madre. Fai un bagno, si consigliano non più di 20 aculei. Prima del discorso, e senza additivi bagno - meraviglioso sincero per il relax e zenyatty napruga.

7. Cuscino alle erbe... È più bello lavorare individualmente, uscendo dal potere delle delizie - inalando gli aromi per incolpare te. Puoi riempire un cuscino con luppolo, camomilla, aghi di pino, lischinoy con pigne - tsi roslini per vendicarti oli essenziali, Quando inalato, lenire e rauco. L'orso stesso con le erbe può essere adagiato sia sulla testa che sul cuscino.

8. Tè del raccolto... ріп volody bagatma autorità banali Tra questi c'è la lotta contro l'insonnia. Ricetta del tè: versare 1 cucchiaio. l. cospargere con una bottiglia di erba e insistere per quasi due anni. Non c'è raccolto fresco, puoi vikoristovuvati 2 ore L. Le bevande sono necessarie per le bevande 3 volte al giorno fino al giorno e 1 bicchiere di notte.

Vendicati degli oli essenziali, perché ti conoscono e ti fanno dormire bene. Anche la brutta erba kropu ridurrà l'appetito e un ulteriore aiuto con fase di pannocchia disturbi ipertensivi E il raccolto di mais fermentato è visivo e invadente.

9. Tintura z polin... Paolino - krashiy zіb combattere l'insonnia. La ricetta per l'infuso è incoerente: 1-2 cucchiai. l. radici o erba polina zvychaynogo napolyagati in 2 boccette cospargere con un tratto di 2 anni. Petey prima di andare a letto.

La tintura può essere preparata anche nell'altro modo: olio di rosa in spіvvіdnoshennі 1: 4, napolagayut 1 giorno in un luogo buio, ogni giorno. La produzione dell'olio richiede un processo. Si consiglia di assumere 1-2 gocce per un pezzetto di tsukru 2-4 volte al giorno per tranquillità e forza, per un effetto salutare, una dose di 3-5 volte al giorno.

10. Nastya z valeriani... Ricetta: 2 cucchiai. l. radici secche aggiunte e radici di valeriana in una casseruola emalivan, versare 0,5 l di cospargere, vitrimati a bagnomaria bollente 15 chili.

Insistere fino al raffreddamento, elaborare, eccedere vijati in nastya, aggiungere acqua bollita al volume della pannocchia. Accetta 1 cucchiaio. l. per tutto il giorno e di notte - su pivsklyanka.

È stupido per un'ora, per il potere di preparare la nastya, basta preparare la radice di valeriana, come il tè, e bere un bicchiere di vino prima di andare a dormire.

Prenditi cura di te stesso con cura, così come un'overdose di valeriani dà un effetto anti-invecchiamento: una persona è sovraeccitata;

11. Correttamente oblashtuvannya lizhka... In primo luogo, è impossibile leggere in un lazhka; In altre parole, il grande ruolo della visualizzazione è la bilezna postale. L'apertura del bizzarro shovka vigrasno viglyadaє solo al cinema, birra in archivio, non è a portata di mano, fredda e melmosa. Per dormire bene, la cosa più bella è vibrare postilnu bilizna da bavovni, leona, poplinu.

In un terzo, cosa importante, le mancava un po' di più, per vedere la lanugine più bella, vedere il passaggio all'altra metà, o con il napovnyuvich di bambù.

12. Non ammalarti! Per una lotta di successo contro l'insonnia, a proposito, portalo vicino al cuore. Anche l'insonnia in sé non riguarda tanto la vita del corpo, poiché è vissuta in modo permanente attraverso di essa.