Semirib ketish 1, 2, 3 va 4 bosqichlari: sabablari, davolash, oldini olish

Og'irlik indeksiga ko'ra semirish darajasi

Tanadagi ortiqcha yog'larning bir qismi yog'dan kattaroq bo'lganligi sababli, yog'lar indeksiga ko'ra semirishning 4 bosqichiga qarang.

Ommaviy tila indeksi (IMT) - bu torsoraxunkov qiymati bo'lib, u qo'shimcha ravishda baholanadi va katta hajmli yoki wagga ega emas. Ї rorakhoyuyut kvadrat metr (kvadrat metr) uchun odamlar soni (kg) uchun.

Agar IMT 20.0-25.9 oralig'ida bo'lsa, u holda odatda 25 yoshdan oshgan odamlar normal hisoblanadi. Agar IMT 26-27,9 ga kelsa, unda ortiqcha vaznga ega bo'lganlar haqida gapirishga arziydi.

Men semirishning boshlanishini ko'raman.

IMT 25 yoshdan oshganlar uchun 28.0-30.9 chegarasida, 18-25 yoshdagilar uchun-27.5-29.9da ma'lum bo'ladi.

2 qadam

Ko'rinib turibdiki, tog 'tizmalari va yon bag'irlarida, ko'pincha. Yurak xurujini qo'zg'atadigan kunlik almashinuv buzildi. Saqlash joyidagi yog 'go'sht yog'ining 30-50% ni, 25 yoshdan oshganlar uchun IMT-31.0-35.9, keksa yoshdagi (18 yoshdan 25 yoshgacha) sukut bo'yicha 30.0-34.9 ni tashkil qiladi.

Semizlikda o'sishning boshqa bosqichida endokrin tizim va metabolizmning buzilishi xavfi kuzatiladi.

3 qadam

Masa tila oddiy ko'rsatkichlardan 50% yoki undan ko'proq ustun turadi. Semirib ketish muhim, odamlar zadishkidan azob chekishadi, jismoniy muammolarga chidash jirkanchdir. Tezlashuv mavjud - suglobivning artrozi, insult, infarkt.

IMT reytingi 25 va undan katta yoshdagilar uchun 36.0-40.9, yoshi kattalar uchun (18-25 yosh) 35.0-39.9.

Oddiy stol tila - tse vaga, bu odamlarning qo'shiqchilik o'sishidan dalolat beradi, men uning haykaliga qarayman.

4 qadam

Waga me'yorlardan 2 baravar yuqori va undan ko'p. Butun bosqich juda qattiq o'sib bormoqda va kasalliklarning parchalari buni ko'rish uchun yashamaydi. Hid chiyillashi zalishayut lyzhka emas, siz osoyishtalik lagerida zadishka azob navyt, oversatiate mumkin emas. Ko'pincha tila shakli dahshatli xarakterga ega bo'ladi, odam - bu yog 'to'plangan shaklsiz tanaga ega bo'lgan yirtqich hayvon.

IMT 18-25 bolalar uchun 40.0 va kattalar uchun 41.0 ovqatni ko'rsatadi.

semirib ketishga olib keladi

Odamlarning kasal bo'lishining ko'p sabablari bor - gormonal buzilishlar tufayli. Buning uchun men semirishning ikkita asosiy guruhini ko'raman:

ekzogen

Ekzogen semirishga qarang:

Ovqatlanish-konstitutsiyaviy semirish... Asosiy sabablar-gipodinamiya, ijji kulti (qayta ovqatlanish, noto'g'ri ovqatlanish, tez ovqatlanish bilan to'lib toshgan), stress, depressiya. Vono oilaviy kasallik sifatida tan olingan. Cich oilalarda, uy xo'jaliklarining barcha a'zolarini semirishning uch bosqichidan biriga ko'taring. Ayol statistikasi uchun o'ziga xos xususiyat, ayniqsa 40 yoshdan oshgan ayollar. Energiya muvozanatining buzilishi kuzatiladi. Tanaga kiradigan barcha energiya, aksincha, zarar ko'rmaydi, balki yog'li to'qimalarni ko'rganda to'planadi.
Ekzogen konstitutsiyaviy semirish... Progressiv xarakterga ega bo'ling. Siz harakatsiz robotga ega aqlli va tez ovqatlanishni yaxshi ko'radigan odamlarsiz. Old jamoa oldida ko'rish oson emas, lekin sustkashlik va oddiy kasallik bo'lmaslik.
visseral semirish... Yog 'to'qimasi bola sferasida to'planmaydi, balki ichki organlar atrofida lokalizatsiya qilinadi. Youmu ayollar kabi erkaklar kabi aqlli. "Pivniy jivit" xuddi shu turga qo'llaniladi. Qandli diabetga berilish va diabetni qo'zg'atish muhimroqdir, ularning ba'zilari tanadagi aloqa jarayonlarini yo'q qilish bilan bog'liq.

Agar tananing aylanasi o'zgartirilsa, visseral semizlik mumkin. Norm ayollar uchun 80 sm gacha, ayollar uchun 95 sm dan oshmasligi kerak.

endogen

Semirib ketishning endogen turlari:

miya semirish... Jarohatlar, olovli va yangi (yomon va yaxshi tabiat) miya tufayli g'alaba qozonish. Chi kasallikka chalinmaydi.
endokrin semirish... Vinnikak gormonal tizim disfunktsiyasining shira ustida, gipofiz kasalliklari, qalqonsimon bezning hipofunktsiyasi va kasallikning holati bilan. Shuningdek, retsessiya xarakteriga ega bo'lmang.

Ikki semizlik muhim, ammo asosiy kasalliklarni bir vaqtning o'zida ushlash kerak.

semizlik

Semirib ketish bosqichiga o'ting.

Semizlik 1 -bosqich

Birinchi bosqich semirishni davolash uchun vikorist yozuvlar majmuasi:

Diet. Musobaqaning qo'shimcha kaloriya qiymatini kamaytiring, uglevodlar va lipidlar iste'molini o'zgartiring. Tez va pastga shoshiling, yog'li yog'ni atirgul yog'i bilan almashtiring.
Jismoniy huquq. Muntazamlik bu erda muhim - linuvatisya narsa berish mumkin emas. O'ngdagi kompleksni tanlang va uni 3-5 marta takrorlash uchun ta'mirlang, bosqichma-bosqich takrorlash sonini va o'ngga ko'paytiring. Kreditni yo'qotish jarayoni - bir soat, tez natijaga erishish oson emas.
Xalq tabobati. Va shuningdek, xalq tabobati sizga oddiy vagu yaratishga yordam beradi. Masalan, hozirgi kunda nastiy s imbiru bor. 50 g yangi ildizni oling, uni qo'shing va 1 litr seping. Bu erda va keyin tilimga kesilgan yarim limon va yangi go'shtli trocha qo'shing. Buni talab qilsin va o'yindan oldin 1 stakan quying.

Shuni ta'kidlash kerakki, semirib ketgan taqdirda u 8 -sonli dispanser shifokori sifatida ko'rsatiladi, buni videodan ko'rish mumkin:

Semirib ketish 2 -bosqich

Semizlikning 2 -bosqichida uni quyidagicha aniqlash mumkin:

Dietoterapiya, ale vona bude bilsh suvor. Dietolog pidbere past kaloriyali ratsion, unda asosiy mahsulotlar sabzavot va mevalar bo'ladi.
Jismoniy jihatdan to'g'ri, fachivets bemorning jismoniy madaniyatiga, sog'lig'iga va sog'lig'iga yo'naltirilishi mumkin.
Fitoterapiya. Vikoristovuyut o't, u ishtahani oshirish va pasaytirish ta'sirini yaratadi, shuning uchun slunkerda badbo'y hidni shishiradigan yak. Arslon yoki dygel lykarskiy uchun narx. Shuningdek, samarali sechoginny zasobi - lingonberry bargi, maydanoz ildizi.

Beparvo qilingan vipadkalarda ishtahani pasaytirish va organizmning rivojlanishini yaxshilashga qaratilgan dori-darmonlar buyuriladi. Teri kasalliklari uchun pidbiraê likar preparatlari alohida.

Semizlik 3 qadam

Semizlikning 3 -bosqichida semirishdan o'tish imkoniyati bor - gormonlar va tsukor uchun boshpana yaratish va shifokor yordami bilan semirishni keltirib chiqaradi. turg'un:

Diet va rozvanazhuvalny kunlar, uglevodlar va tsukor yilda poygalarda yonboshlab. Dribling bilan shoshilish, portni o'zgartirish.
Jismoniy moslashuv. Їx kob bosqichida normal sur'atda vikonuyut. Bir darajali zaryaddan ta'mirlash, qisqa masofani bosib o'tish. Agar siz vagingizni tashlasangiz, siz faol ishtirok etasiz.
Dori-darmonlarni davolash. Likuvannya likarskiy zasoba faqat faxivetlarni bildiradi.

3 darajali semizlik bilan kasalliklar o'z-o'zidan mos kelmaydi va faqat shifokor bilan birgalikda davolanish shaklida ijobiy ta'sirga erishish uchun.

Semirib ketish 4 bosqich

Likuvanniyaning 4 -bosqichida vizual lykar orqali o'tadi. Krim bolalar, jismoniy huquqlari, likuvannya siutnyh kasalliklar, vicoristovuyut jarrohlik ishonib topshirilgan:

liposaktsiya- Men yog'li to'qimalarning ortiqcha miqdorini ko'raman, chunki bemorning hayotiga xavf tug'iladi. Operatsiya natijasida hayotiy organda yashaydiganlar sonining kamayishi kuzatiladi.
vertikal gastroplastika- shuntni vertikal ravishda ikki qismga bo'ling. Operatsiya paytida shlunkaning yuqori qismi arzonlashadi va endi uni tez -tez eslab turish yaxshiroqdir.
oshqozon shlangi, Shlunkning kichik bir qismi bo'lganda izolyatsiya qilinadi. Kasallik natijasida men sog'lig'imni yo'qotaman, lekin operatsiya uchun vitaminlar va aqliy so'zlar bilan hayotni cho'zish kerak.
biopankreatik shant... Men shlunkaning bir qismini ko'raman. Va, shuningdek, birinchi navbatda, barcha hayotda vitamin va minerallarni zarur qabul qilish.

Dori -darmonlarni 4 bosqichli davolash usuli kamdan -kam uchraydi, chunki organizm muhim stan bilan to'lib toshgan. Ludin bunday stadin bilan qattiq kasal va har qanday dushman uchun butun hayot tashkilot uchun muhim.

Yog 'jigari va yogo likuvannya

Yog'li gepatoz - eng keng tarqalgan kasalliklardan biri, jigar to'qimasi yog'ga aylanganda.

sabab

Asosiy sabablar:

mash'um yog'li alkogol va spirtli ichimliklar;
aloqa jarayonlarining buzilishi;
musobaqalarda vitaminlar va bolsters etishmasligi;
nutqlar bilan surunkali tartibsizlik.

gepatozning rivojlanishi

Kasallikning rivojlanishining dastlabki bosqichlarida, ayniqsa endokrin buzilishlarda, uzoq vaqt davomida o'zingizni ko'rsatmasligingiz mumkin. Hvori zvíchay skarzhayutsya razladnaya gravitatsiya, nudota, blyuz. Kasallik rivojlanayotgan bo'lsa, jovtyanitsa sverbinnyas shkiri nazoratchisi sifatida saqlanib qoladi. Bemorlarda kichkina pechka bor.

Kob belgilarining tebranishlari ichak-ichak traktida noqulaylik tug'diradigan odamlarga xosdir;

Smolder zavdannya - yog'li gepatozni qo'zg'atgan omilni bilish. Kasal bo'lganlar uchun, biz shiddlivy qo'ng'irog'idan moslashishga yoki bema'ni virobnitstvadan ichishga tayyormiz.

Bu sevgi soati, shuningdek, yangi odamning qo'shig'i suvoriy bolani ko'rishda aybdor. Barcha yog'li mahsulotlar - go'sht, lentalar, sut mahsulotlari, shuningdek konservalar, füme go'shtlar, sog'lik va yog'lar poygalarga kiritilgan. Men, zychayno, varto spirtli ichimliklarga joylashtirilganini unutaman.

Bolalar uchun preparat vitamin kursini yoki dori terapiyasini ko'rsatishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun, likarskiga g'amxo'rlik qiling va umrining oxirigacha boring. Va agar ular prokolesterolli preparatlarni qo'llash zarur bo'lsa, lipid metabolizmiga alohida hurmat ko'rsatadilar.

Misli ko'rilmagan toshma bilan gepatoz surunkali gepatit va jigar kasalligi shakliga o'tishi mumkin.

Likuvannya semizligi xalq tabobati

Xalq tabobatida jigarni yog 'to'qimasidan rivojlanishiga yordam beradigan bir qancha retseptlar mavjud:

nastiy shipshini... Shinaning 100 g quruq mevasini termosga to'kib tashlang va sepib quying, 8 yil davomida turib oling. P'yut infuzioni kuniga 3 marta 200 ml.
o'rik cho'tkalari... Bir kuni 6 donadan ko'p bo'lmagan o'rik purkagichlari qoladi, hid hidli pechda to'plangan yog'ni to'playdi. Biroq, ulardan qasos olish oson emas, chunki ular qasos olish uchun oz miqdordagi siyanidlarga ega.
limon mevasi... Pechinka mijozining yangilanishini oling. Ularning barchasi uchun asalni yaxshilab tozalash va to'ldirish kerak. Yurak uchun 1 choy laganda qabul qiling.

semirishning oldini olish

Semirib ketish muammosiz emas, oxirgi soatda u bilan jang qilmaslik, uning oldiga chiqish yanada chiroyli. Bu zonada qolmoqchi bo'lgan odamlar uchun ayniqsa muhimdir. tse:

odamlar, xuddi dadadek, kattakon mastilladan azob chekishadi;
kasbi tufayli nofaol hayot tarzini olib boradigan odamlar;
mehribonlikni sevuvchilar;
endokrin tizimi va shlunkovo-ichak trakti kasalliklari bo'lgan odamlar;
giyohvand moddalarni iste'mol qiladigan odamlar gormonal, kontratseptiv va psixotrop.

Profilaktik choralar ko'riladi:

Uglevodlarga oson so'riladigan tirik tuz bilan o'ralgan. Bir necha yillik hayotdan keyingi hayot.
Omezhiti spirtli ichimliklarni iste'mol qiladi, bu ishtahani oshiradi va ovqatimizning sezgirligini kamaytiradi.
Sog'lom bolalarni kuydirishga yordam beradigan faol hayot tarzini saqlang.
Polipshiti psixomotor lager. Stress, ruhiy tushkunlik, odamning salbiy his-tuyg'ularining tebranishlari sizga "zaydaê" ni chaqiradi.
Qandli diabet bilan kasallanish uchun katta imkoniyat - qandli diabet, qalqonsimon bez disfunktsiyasi.

Video: semirish va chanqoqlik sabablari

Haqoratli video semizlikdan aziyat chekayotgan odamlarning muammolarining ko'rinishini ochib beradi, shuningdek, kasalliklardan o'rganadi:

Semirib ketish virusli emas. Nozik bo'lish va oddiy vagiga aylanish uchun bizga odamlarning kuchi kerak. Agar siz kasallikning 1 bosqichida o'zingizga mos kela olsangiz, bu bosqichlarda sizga shifokor maslahati va qo'shimcha yordam kerak bo'ladi. Siz kasallikning rivojlanishini aniqlashga yordam beradigan to'g'ri yo'lni topishingiz mumkin.