Elenco di їzhі per skudnennya per molto tempo. x50 ma è possibile, ma non spesso. Pidhid sano fino a magro.

Yak spesso parla di rigidità, o cerca di conoscere la vitalità della forma, geme indisturbato attraverso il bazhanya half-suvati chimos delizioso ...

La più ampia gamma di nuove tecniche, per ridurre il wagu, additivi alimentari e cibo sano da introdurre in Oman per trovare medici.

A proposito di quelli, yak correttamente harchuvatisya, schob thin, puoi dirlo in leasing Informazioni aggiuntive e persone felici, che sono arrivate lontano per raggiungere il successo e ottenere un risultato eccellente.

Dієta abo? Vibrazione mіzh cimi modi per abbassare il wagu, bambini efficaci, Yaki ob_tsyaut shvidnennya shvidnennya.

Tuttavia, anche in mezzo alla strada, seduto su una corsa aspra e impoverita, la puzza pizzica per essere paziente. La volontà non cadrà dagli insopportabili cittadini delle belle figuri.

Come vedi l'ora mono?

Il corpo, cambiando la massa, rifiuterà il segnale sulla carenza di parole banali e l'inizio dell'economia. Miglioramento del metabolismo, malessere, mancanza di forza e depressione portano al processo di diradamento.

Se vuoi abituarti, puoi fungere da dzherel per ricostituire le tue riserve di grasso. La quantità di grasso nel corpo sta per essere consumata, e m'yazova masa accelerare.

Il modo corretto di mangiare: ìmo î più magro

Con il metodo più ottimale per ridurre i vagi, i dentisti agiscono e migliorano le capacità fisiche. Mangiare corretto ulteriore aiuto per normalizzare lo scambio di parole, per vedere l'organismo di tutta la vita con i componenti necessari e anche se è necessario interconnettere le calorie necessarie.

Semplici regole su come devi mangiare, come perdere peso senza sentirti sul corpo, includono:

1. Impianto di verdure scoodenne! numero di colpevoli ma non inferiore a 0,8 kg al giorno, più della metà dei colpevoli sono freschi. Perevagu è andato alle verdure con il cibo basso invece di amido: ogirkam, pomodori, cavoli (tutti i tipi), peperone, Zucchine, Harmelon, Melanzane. La carota e il coleottero possono vivere solo in nuovo viglyad... È necessario mangiare le verdure prima che la pelle venga presa dall'insalata o dal tutto. Per riempire l'assortimento di verdure è più bello con condimenti a basso contenuto di grassi con specialità, in modo che venga utilizzato lo scambio di parole o una quantità minima di olio d'oliva di vidzhim freddo. È possibile vibrare tre metodi di trattamento termico: Friggere le verdure quando diluite!

2. Il numero di bottiglie in una data gara è colpevole di diventare non inferiore a 65-70 grammi. (3 rosrahunka 1 gr. Per 1 kg di vagi ideale). Una tale quantità di vino yak_snogo può essere tagliata da 350 gr. salmone rosa o costolette di mare, carne di pollame, 400 gr. yalovichini a basso contenuto di grassi abo siru. Per un pasto squilibrato per un'ora, è possibile aggiungere un pasto: uova, riba, latticini, yalovichina a basso contenuto di grassi, petto di pollo o indichkas, frutti di mare. Porridge e fagioli dovrebbero essere collocati nei loro magazzini con un grano alto, che è un organismo umano comune, che è più bello di uno con una proteina (ad esempio, porridge di latte grasso per bambini).

3. Vzhivannya 30-35 gr. klitkovini al giorno. Vinto con l'aggiunta di colesterolo in eccesso, tossine, normalizzazione del robot e del tratto intestinale. Se tagli la stessa quantità di klitkovini, nelle gare dovrebbero essere introdotte 1-2 porzioni di porridge, 150-200 grammi ciascuna, e anche dare alcune delle scelte principali di 2-3 frutti dello stesso tipo, per 20- 40 quiline prima del pasto. Se non ci sono prove, allora è possibile kh (1 cucchiaio ciascuno) prima di prendere їzhі (per 20 khvili).

4. Acqua: un compagno costante per dimagrire! La quantità di olio deve essere di almeno 30 ml per 1 kg di olio. Quando il grasso viene bruciato nel corpo, diventa privo di tossine, il che è difficile a causa della mancanza di acqua. Allo stesso tempo, il processo di assottigliamento di zupinyaєatsya, navіt come prodovzhuvati è equilibrato harchuvatisya. Inoltre, l'acqua viene utilizzata per ridurre l'appetito, oltre ad aiutare a mantenere il liquame su base regolare. Non è un segreto che il nostro corpo si senta spesso spumeggiante come la fame.

5. Obov'yazkovі sіdankas allungandosi per il secondo anno dopo il risveglio! Appena prima di coricarsi si passava la buona serata, poi sulle ferite era naturale sentire la fame ogni giorno. Se ti è stato permesso di fare una cena leggera con verdure bianche con verdure necrochimiche 3-4 anni prima di andare a dormire, allora apparirà inevitabilmente un appetito. Sognare l'organismo di attivare lo scambio della parola e la normalizzazione del processo di incisione durante il giorno. Riduciamo la ricezione di base di їzhі, i dentisti vvazhayut l'un l'altro klіtkovini con bіlkoy (ad esempio, porridge con latte).

6. Shot, bagatostupinchat, piccole porzioni 1 volta in 2-3,5 anni. Porte per persone con un grande eccesso di peso (15-20 kg o più). Zayvoi Vagi- 150-200 gr., Per chi è tranquillo, che ha un piccolo surplus di massa (3-7 kg), 150 gr. Per una piccola porzione delle dimensioni. L'alimentazione del fucile accelera il metabolismo, normalizza l'appetito e restringe il tratto intestinale.

7. Lasoschі - tse happy not for a skin day! Consentire un tale "perdono del comportamento da grub" non può essere più di 1-2 volte al giorno per una visita in palestra o, occasionalmente, inclusa l'aerobica. Il numero di їzhі ipercalorici - "salato" (amaro o gelido) - non puoi ottenere più di 1-2 cucchiai (dimensioni di una scatola di sirnikovaya). In piccoli vipadkah è possibile consentire fino a 100 gr. prodotto indurito. Bisogna però pensare che un dolce inevitabilmente andrà indietro di poco più di qualche croc, quindi è meno. Inoltre, se diventi più rilassato e ti baluvati più spesso, quando vedi trenuvan più intensi, il processo di dimagrimento diventerà più sottile e crescerai sempre di più!

Se va bene mangiare correttamente, dimagrire, introdurre le regole per gradi, una alla volta in 5-7 giorni, allora non è una sbarra da trasformare in un po' di fetore. Ti sentirai a disagio per te stesso, ti sentirai magro, senza connazionali e shkodi per la salute.

Nel processo di riduzione della caloricità del razionamento, l'organismo è libero dallo stress. Puoi aiutare non solo, si spera, a scrollarsi di dosso l'amorevole mastilla, ale e utrimati vagabondo ideale nadovgo,. È facile essere magri!

Cibo Naypershe, come essere educato a virishuvati bazayuchim magro: come stare con questa razza? A quanto pare, per ridurre la quantità di tempo trascorso a praticare sport, devi dare un'occhiata alle tue chiamate grub. ti proporrò menu del cibo giusto per il diradamento, Yake può aiutare zorієntuvatisya quando pianifica la sua gara.

10 regole importanti sul cibo giusto per i magri

Persh nіzh vai al rapporto, descriverò il menu del cibo corretto per abbassare il vagi, ti diremo le regole di base del diradamento. Tse quelli, è importante per la nobiltà della pelle più sottile!

1. Perdere peso da carenza calorica, E non il corretto hacking yak come quello. Se è inferiore, il corpo non ne ha bisogno per l'energia; In questo grado inizia il processo di diradamento. Bene, se in alcuni degli eventi che vedi, tutto non ha un grande significato. Se mangi una carenza di calorie, perderai peso.

2. Tutti i bambini, come i bi stinks, non sono stati chiamati, sono stati raddrizzati su coloro che hanno meno probabilità di mangiare le persone meno del necessario e hanno impostato la carenza calorica necessaria. Skhudnennya sul cibo giusto può essere raggiunto per rakhunok obmezhen in їzhі: vivi la mensh di prodotti calorici e esci dal "grub smittya". Di norma, è sufficiente rilevare un deficit calorico, se non è necessario utilizzare il valore calorico senza una mediana (Se vuoi i prodotti giusti, puoi avere un surplus e oduzhuvati) .

3. Se vuoi dimagrire, non hai bisogno di mangiare solo i prodotti giusti: petto di pollo, porridge greco, ceppi di cavoli fioriti, sciroppo a basso contenuto di grassi e insalate di verdure fresche. Non produrre te stesso secondo il tuo set di vagi, ma un surplus di calorie.

4. I prodotti grassi, erbosi e di liquirizia possono facilmente aggiungere calorie in eccesso, quindi è anche facile spostarsi. Se vuoi inserire il cibo nel tuo tasso calorico, puoi vivere senza uno shkodi per il diradamento.

5. Tuttavia, il menu del cibo corretto è più bello del menu: per la salute dei capelli... Ricorda, fast food e malto non hanno alcun valore di rancore, e inoltre, quando ti vengono impiantati in grandi quantità afflusso negativo sull'organismo.

6. Necessariamente per il diradamento dell'ora, non c'è un ruolo speciale per te; Ricorda solo che la piegatura del menu corretto corretto per il giorno ti aiuterà a trovare un equilibrio, e questo significa minimizuvati sentirsi affamati, larve di cannella virobiti, lucidare il robot nel tratto intestinale.

7. Bilki, grassi e carboidrati non scrollano di dosso la quantità di carburante nel peso inferiore, per il diradamento, più energia è più costosa. Gli indicatori di Ale tsi sono importanti per vrahovuvati per la protezione di myaziv ( bilki), Energia sufficiente ( nei carboidrati), Robot normali del sistema ormonale ( Grasso ).

8. I prodotti possono essere aggiunti a tarіltsі in qualsiasi viglyadі, poiché non si riversa nel processo di diradamento. Se vuoi dothrimuvatisya otdіlnogo kharchuvannya, o prodotti dontrimuvatisya solo con un tuo grado, sii una donnola.

9. Di seguito vengono fornite le seguenti raccomandazioni: solo una delle opzioni di menu più estese per il cibo giusto per una giornata sulla pelle. Puoi sfogliare il menu per tua comodità, potresti non fare necessariamente riferimento al "dyetichesky kanoni". Se assumi calorie, grasso, carboidrati e grassi, allora hai le mani slegate: per dimagrire per finire solo harchuvatisya nell'ambito di KBZHU.

10. Rosmarino e carboidrati per tutto il giorno, immagini corrette e la sera, cantando prodotti prima e quando ti alleni - l'unico modo per aggiungere tsieglinks in Budivnistvі tila, un po 'lontano non chiave... Il fetore di un grande mondo è rilevante nella fase finale dello sviluppo della materia e portandola alla forma ideale.

Si prega di inserire una borsa. Nutrizione integrata da Zayvoy Vagi da costruire fino al più piccolo in kharchuvanny, Regolarmente dalla gara e dal menù per la giornata della pelle. Le stesse calorie grasse є nel modo ottimale di dimagrimento, potresti persino essere in grado di pianificare il tuo priyomy per la tua applicazione nel quadro dei tuoi standard di KBZHU.

Alimentazione corretta - tse strumento aggiuntivo per il diradamento , Come posso aiutarti a vincere comportamento karchova e prova harchuvatis ben bilanciato e con coristas per la salute.

scuola soprattutto pam'yatati quando il menu del cibo corretto è piegato per un giorno della pelle:

• Snidanok è colpevole di un sacco di carboidrati pieghevoli per l'energia per un'intera giornata.
• Shvidki in carboidrati (malti, dolci, frutta secca) sono più belli da vivere nella prima metà della giornata.
• La cena è bazhano zrobiti perevazhno bіlkovim.
• La pelle priyom è colpevole di includere (verdure fresche, impiccagione, cereali integrali, frutta).
• Dimentica la regola “non mangiare alle 18”, ancora più bella della cena, non più di 2-3 anni prima di coricarsi.
• Consumare calorie al giorno indicativamente nelle seguenti proporzioni: 25-30% degli spuntini, 30-35% dei pasti, 20-25% della cena, 15-20% degli spuntini.
• 1-2 anni prima del trenuvannya è più bello mangiare in un carboidrato, con un tratto di 30 aculei, per un trenuvannya - in un carboidrato + bіlok.

Ancora una volta, è fantastico, ma per un nigolovnico più sottile, prezzo dotrimuvatisya zagalny deficit di calorie al giorno ... Ma dal punto di vista dell'equilibrio del cibo, preservando la salute, l'energia, i normali robot e gli organismi e modificando il rischio di crescita in modo più bello, tuttavia, è necessario seguire le regole.

Menu Zrazkov del cibo giusto per la giornata:

• snidanok: Piegare i carboidrati
• Un altro snidanok: Semplice in carboidrati
• obbedire: Bіlki + Vuglevodi + Fat. Obov'yazkovo klitkovina.
• Mezzogiorno: Nei carboidrati, puoi ottenere tre grassi
• cena: Bіlok + bazhano klіtkovina

Probabilmente una selezione di opzioni nel menu del cibo corretto per il diradamento. Culo tilki naybilsh opzioni popolari e lontane per snidanku, parlerò e serateÈ più probabile che impari a stare zitto, così puoi perdere peso. Puoi avere il tuo menu del cibo giusto per la giornata della pelle per le esigenze delle esigenze individuali.

snidanok:

• Porridge con frutta/frutta secca/piselli/miele e latte (la parte migliore è vivsyanka)
• Yachnya con khlib . integrale
• Panini con pane integrale o pane
• Fiocchi d'avena
• Frullati con signore, latte e banane
• Cereali integrali con latte

Maggiori dettagli su quelli marroni nelle statistiche:

obietto:

• Semole / maccheroni / patate + carne / riba
• Verdure stufate + carne/riba
• Insalata + carne/riba
• Verdure / guarnire + fagioli

Nonostante la ricezione più "democratica" di їzhі, qui puoi vibrare praticamente come aggiungere prodotti al tuo gusto.

cena:

• Verdure + carne magra/riba
• Verdure + signore + uova
• sire
• Kefir con frutta

Maggiori dettagli sulla serata corretta nelle statistiche: .

merenda:

• PP-vipichka
• gorikhi
• frutta
• frutta secca
• Sir abo biliy yogurt
• Cereali integrali hlib / hlibtsi

Se le opzioni proposte per snіdanku, parlerò e formulerò il tuo Versione Vlasny del menu del cibo giusto per una giornata della pelle... Caloricità di stravs Proteggiti indipendentemente dalle tue porzioni e dai prodotti specifici. È facile raggiungere il discorso, con gadget moderni:.

Non appena sei diventato magro, dovresti essere colpevole di tali prodotti nella tua razza:

• hlib - cereali integrali senza fermentazione su fermenti lattici. Vip con impiccagioni, vita e borodino - anche vidminny vibir. Unico nel magazzino hlib tsukru e quelli che non sono necessari lì, ad esempio, l'amido.
• Varietà di carne a basso contenuto di grassi - prosciutto, indichka, yalovich, vitello, coniglio. Includi circa 150 grammi di scivolo nella tua corsa quotidiana.
• Frutti di mare e ribas si consiglia di vivere, se non tutti i giorni, quindi vorrei 2-3 volte al giorno.
• fungo - tsey dzherelo bіlka uriznomantnit la tua razza e idee regalo masu per preparare erbe giovani (funghi alla griglia, zuppa di funghi).
• uovo - dare un mazzo di varto a vivere non più di 5 pezzi per un periodo di sette giorni. Uova di quaglia alla cannella, inoltre, si consiglia di vivere in un sirom viglyad.
• latticini è possibile e necessario vivere oggi: magro signore, latte, prodotti a base di latte fermentato- kefir, latte acido, yogurt (senza napovnyuvachіv), ecc.
• Oliya raccogliere in quantità minime per il condimento dell'insalata. Bestia di rispetto sugli oli di gorikhov, llyana, harbuzov, cedro, sesamo e cannella. Їх magazzino per acidi polinsaturi, OMEGA-3 e omega-6.
• Frutta e verdura (stagionale e in crescita nella tua regione) sono responsabili della presenza nella giornata nazionale.
• Tè - dai il passaggio verde e il kava - porta al minimo. Se non conosci il pidvishchu o non abbassi la presa del tè verde, allora leggilo.
• Acqua pura di Syrah - è necessario bere almeno 1-1,5 litri di cibo, secondo i vostri buoni standard.
• Conservazione ... Come amante del cibo bollito, a piccole dosi è possibile sovraccaricare il prodotto in razionі - un cucchiaio di cibo bollito non può essere triturato. Naybіlsh brown blanks - il prezzo dei prodotti fermentati e imbevuti, come crauti, Botti pomidori, ogirki, ecc.
• sil - anche spіrne ingredіnt. Tutti i bambini sono legati al sale, così possiamo vederlo senza problemi. Prova є zh non salato, nei prodotti bagatokh, aggiungi sali naturali - tse carne, uova, verdure. Se non c'è niente in giro, sostituisci la cucina con frutti di mare , E più bella - Gimalaiska rozheva sil ... Hanno molti minerali marroni, non si trovano nei pendii e non quelli malvagi. Ravviva il condimento con molte erbe non con sciocco, ma con specialità, scegli quelle più trascurabili: curcuma, erbe provenzali, rosmarino e іnshі. Leggi anche l'articolo su quelli.
• Horihi, nasinnya - tsi valori naturali varto vivono nel mondo di kilkosti, così va, come me frutta secca ... Puoi aggiungerli in piccole quantità in insalata e іnshi stravi.
• cereali - grano saraceno, riso integrale non lucidante, bulgur, porridge di grano e porta cannella al corpo. Da maccheroni anche non è facile cambiare, basta selezionare maccheroni virobi di varietà di grano duro (TSP).
• siri - scegli siri, il contenuto di grassi di cui non cambierò è del 45%. Prima di loro, puoi portare Brinzu, Adigey, Ser Zdorov'ya, Mozzarella e іnshi.

Cosa vedi nel quadro di un'alimentazione sana?

• Puoi scegliere tra fast food, deliziosi snack: patatine, cracker e altri snack e alcuni deliziosi malti e altri snack. Ripulisci le tue razze dai condimenti e dalle specialità speciali, scegli la maionese e le salse.
• Chi non unge su olії - non è solo goffamente, birra e zavazhaє magri.
• Mescolare zukor, aggiungere malto naturale - miele e іnshі. Puoi comprare caramelle.
• Non è facile introdurre nelle gare di macinazione riso, pasta extra di varietà morbide, gatunka riccamente coltivata.
• L'alcol è un tabù, è possibile consentire le cellule singhiozzanti del vino rosso secco.
• Succhi in pacchetti - viklyucheni, rubano i succhi più svizhovichavleni.

Pitta e regime alimentare

• Si consiglia di vipivati ​​​​vipivati ​​​​per 1-2 bottiglie d'acqua, quindi "eseguire" lo shlunka.
• Sneedanok è colpevole ma non per 9 anni. Non ritardare con lo spuntino: il corpo è pronto per essere robotico, hai bisogno di energia. Per snіdanok consigliato "piegare" in carboidrati - cereali (porridge), vip con cannella boroshna, uova, signore. È anche possibile concedere alcuni trochas di liquirizia - un po' di cioccolato nero o un pezzo di caramella, un cucchiaio di miele, ecc.
• Fai uno spuntino per uno spuntino per 1-3 anni. Lo spuntino è colpevole di buty light - c'è un bottino di verdure, sire, un panino con una rib o uno sciroppo, signore.
• Per 20-30 minuti prima dell'obid (e prima dei primi), bevi una bottiglia d'acqua - in tutte le gocce, l'acqua svolge il ruolo di elettrolita e di distribuzione nel corpo tutto discorsi vivaci, Scho nadiyshli vid yzhi. Su base giornaliera, puoi mangiare carne, riba, cereali e verdure sfuse. E l'asse della pietà pislya non è raccomandato: diluire l'acqua shlunkovy sіkі per correggere l'eccessiva incisione di їzhі.
• Puoi fare uno spuntino a casa e la sera. E bevi anche acqua senza gas, succhi di frutta freschi, tè verde che non sono bevande succose. Prima del discorso delle verdure, il tè con il latte ti aiuterà a dimagrire! Yak yogo è tenuto a bere -.
• La cena è da biasimare per la leggerezza della luce. È ideale per mangiare uova (frittata, bollite), carne, riba e insalate leggere di verdure.
• Non appena ti sdrai per dormire, per alcuni anni prima di andare a dormire puoi concederti una cena - non c'è nient'altro che signore a basso contenuto di grassi, kefir o ryazhanka.

È necessario per ogni prodotto e allevia in modo affidabile tutti i prodotti. Prima di tutto, lascia che il corpo lo digerisca in modo più efficiente e in un modo diverso: lo troverai in modo più efficiente.

Menu di cibo sano per fast food

lunedì

• snidanok : Syrna zapikanka con miele o frutta.
• merenda : Insalata di pecora.
• obbedire : Grano saraceno, petto di pollo al forno, insalata di verdure.
• merenda : Yabluko o arancione.
• cena : Stufato di verdure stufate.

vіvtorok

• snidanok : Vyvsyanka con frutta secca e piselli.
• merenda : Skibochka zhitnogo khlib con tori magri.
• obbedire : Ialovichina con verdure (al forno alla brace).
• merenda : Un bicchiere di ryazhanka o kefiru.
• cena : Petti di pollo al forno, verdure.

mezzo

• snidanok : Yaєchnya con verdure, un panino con riba o signore.
• merenda : Sire con frutta e yogurt.
• obbedire : Dietichna okroshka o borscht.
• merenda : Zhmenyu frutta secca o gorіkhiv.
• cena : Cotolette di nastro, unte in una padella antiaderente senza olio, verdure fresche.

quattro

• snidanok : Frittelle con farina e yogurt.
• merenda: frutta fresca - pesche, mele o banane.
• obbedire : Dietichny borscht (senza condimento) o borscht verde.
• merenda : Sire con yogurt e frutti di bosco.
• cena : Frittata a coste, insalata di ogirkovy.

P'yatnytsya

• snidanok : Syrniks con boro di mais, unti in padelle AP, senza olio.
• merenda : insalata di verdure fresche.
• obbedire : Riba al forno sotto spirito (sgombro, nasello, ecc.).
• merenda : Gelatina di panna acida con frutta.
• cena : Peperoni ripieni di verdure e carne macinata con filetto di pollo.

Ricette salutari per cibi magri

ingredienti :

• Un bicchiere di farina (se non conosci la farina, prendi la farina di plastica);
• 1 uovo;
• Trocchi 1% latte.

1. Mescolare bene con un uovo e allevare il latte a una consistenza densa, meno per mlints, ale più ridkoy, meno per frittelle;
2. Scaldate una padella antiaderente con una padella antiaderente e poi mettetela su una padella vicino a delle piccole macine, ungetela da entrambi i lati.

ingredienti :

• 200 grammi di siru a basso contenuto di grassi o 5%;
• 1 uovo;
• 2 cucchiai di farina di mais

Mescolare il sire con un uovo e affinarlo con un frullatore (o macinarlo al setaccio);

1. Dare 1 cucchiaio di boro;
2. Per un altro, un cucchiaio di borosha, visipte in un piattino o su un tagliere tritato - per disossare;
3. Scaricare i sacchetti, dargli una forma rotonda, appiattirlo, arrotolarlo nel pelo e inviarlo alla padella AP.

Peperoni ripieni di verdure e carne macinata con filetto di pollo

• Pepe bulgaro - 3-4 pezzi;
• Filetto di affumicatura - 1pz;
• Carote - 1 pz;
• Grande cibulina 1pz;
• Tomati - 2-3 pezzi (ottimo).

1. Pepe, guarda il frutto, puliscilo dal giorno;
2. I petti di pollo verranno preparati in un frullatore, per tritacarne oa mano;
3. Strofinare le carote su una grattugia grande, tsibula di porridge;
4. Passate poi la cibula e le carote su un paio di gocce d'olio;
5. Mescolare le verdure con la carne macinata e farcire con il pepe;
6. Tomati da pulire dalle bucce (beh, il tse è più leggero di zrobiti, cospargere con granelli di pomodoro), raffinato in un frullatore;
7. Aggiungere il pepe in una piccola casseruola, versare sopra la salsa di pomodoro. Spegni fino a quando non sei pronto.

ingredienti :

• Petto di pollo Vidvarna - 1pz;
• 2 uova di gallina;
• 1-2 nuovi;
• Verdi (tsibulya, prezzemolo, krіp);
• 0,5 l di syrovat;
• Sil, panna acida a basso contenuto di grassi.

Raccogliete tutte le verdure, tagliatele a cubetti. Applicare i verdi. Zmіshayte Ingredіnti, versare syrovatka, sale.

Yak è magro sulla salute di una larva? (Video)

Lo yak diventerà più magro! Visnazhlivі bambini, ob'yazkovі navantazhennya fisico ... Non aspettare l'organismo delle persone pronte a tsom, perché tanto il processo di inclinarsi all'indietro è pieghevole, e d'ora in poi si vede. Per il gusto di farlo, lasciare andare una vagina occupata può diventare completamente scomodo, è impossibile finirlo correttamente. Ad esempio, è consigliabile selezionare un menu per skudnennya per consentirti di buttare via qualche chilogrammo senza uno shkodi per la somiglianza del tuo dispositivo di raffreddamento. È necessario acquistare prodotti di canto e vicari durante quell'ora, il menu è nella lista.

Specialità del menù bimbi

Cosa intendi? Bagato hto vvazhaє, ci sono molte erbe insoddisfacenti e semplici, necessarie per vivere, se c'è un bisogno estremo o un disturbo importante. È un dato di fatto, è anche difficile credere alle radici: ditichnі stravi Puoi essere ancora più saporito e quando hai molta vita hai bisogno per il corpo umano di vitamine e microelementi.

Le peculiarità degli alimenti del dietologo si manifestano nel loro potenziale ed equilibrio per la produzione degli alimenti più naturali e prodotti alla cannella... Con un mucchio di fiocchi, non è visibile. Giornata della pelle a basso contenuto calorico di Vzhivannya per consentire più calorie vitrachati, non entrare nel corpo e riduzione incrementale vaghi.

La regola di base è che il menu per il diradamento dovrebbe essere scremato: non sei colpevole di vedere la fame. Lyudin, che vuole sempre vivere, non può essere magro senza uno shkodi per il suo corpo. In vreshti - non una stringa e una figura guarnita, ma problemi con bambini e capelli, insonnia, gratitudine e forza per lo stress. Piegare correttamente le gare di cibo per una giornata magra ti permetterà di divertirti da un vagi impegnato, allo stesso tempo diventerai cattivo, energico, allegro e sano.

Cosa è necessario per tsyogo? Per il resto della giornata, è così, che tutto il cibo sarà fresco, versatile e cucinato con competenza. Certo, nel mondo è necessario iniziare a vivere e ad assaporare le dipendenze, anche se non la sopporti, ad esempio la riba, per le carote in umido, non puoi godertele quando la prendi. In tal modo, il piatto è portato non da banalità e contentezza, ma da un'ogide e devastazione degli umori. Se necessario, i menù di magazzino per il diradamento possono essere sostituiti con prodotti vicini alle primarie autorità e poche calorie.

Approssimativamente un menu per la tranquillità, scho perdere peso per 7 giorni

Bazhayuchi skudnuti, puoi menu vikoristovuvati, rozrahovanie per un giorno. È stato realizzato dai dentisti per le persone che vogliono iniziare, in modo che nei magazzini dei prodotti ci sia il più possibile un gran numero di marrone per l'organismo della parola. Otzhe, il magazzino del menu, rozrahovannogo 5 volte al giorno, il giorno successivo.

lunedì

Snidanok: porridge greco su acqua o latte grasso, insalata di verdure, tè senza canditi.
Un altro spuntino: una banana o una pera, un bicchiere di kefir.
Obid: zuppa di costolette, petto di pollo con verdure in umido, composta di frutta secca.
Mezzogiorno: signore magro o yogurt naturale.
Cena: spezzatino con verdure o insalata di verdure fresche, riba preparata, pane con impiccagioni, tè.

vіvtorok

Snidanok: porridge con plastica, yogurt naturale, pera o mela, kava.
Un altro spuntino: sire, condimenti con panna acida a basso contenuto di grassi, un bicchiere di vidvar sipshini.
Obid: zuppa di cereali su brodo vegetale, riba al forno con riso bollito, vinegret, sik o composta.
Mezzogiorno: іnzhir o albicocche secche con yogurt.
Sera: un pezzo di carne, insalata di verdure fresche, tè.

mezzo

Sogni: porridge di plastica con latte o acqua, mela cotta, tè o kava per 1 cucchiaino di miele.
Altro spuntino: una spolverata di grana, yogurt.
Obid: zuppa di cavolo cappuccio fresco su brodo di carne, purè di patate, costoletta di ribna, succo di frutta.
Pomeriggio: macedonia di frutta, 2-3 frantoi.
Sera: uno stufato di verdure, un pezzo di carne, una bottiglia di tè.

quattro

Snidanok: fusciacca con frutta secca e canditi, toast con latticello, kava, succo di frutta o tè.
Altro spuntino: mela, yogurt naturale.
Obid: borscht, cotoletta di pollo con grano saraceno, composta.
Mezzogiorno: una spolverata di piselli, yogurt, menù di frutta secca.
Sera: filetto affumicato in umido con winegret, tè.

P'yatnytsya

Snidanok: porridge di riso con latte e zucchero, succo di frutta secca, kava o tè.
Un altro spuntino: un bicchiere di yogurt o kefir, una banana.
Obid: zuppa di verdure, gulasch con purè di patate, insalata con verdure fresche, succo di frutta o composta.
Pomeriggio: signore magro, un bicchiere di cacao, un pizzico di cracker o 1 toast.
Sera: insalata di verdure con costine, alla griglia o al forno, yogurt naturale.

il sabato

Snidanok: uova strapazzate, insalata di verdure fresche, un pezzo di pane integrale o pane tostato, tè o kava con latte.
Altro spuntino: 2-3 pezzi di marmellata o 2 dadi di ananas, yogurt naturale.
Obid: zuppa di verdure su brodo di pollo, carne di petto di pollo al vino, composta o succo di frutta.
Mezzogiorno: signore con panna acida a basso contenuto di grassi, frutta secca fresca.
Cena: carne affumicata con vino, tè o tè.

Nedilya

Sogni: porridge con plastica su acqua o latte, banana o anche frutta maltata, kava o tè.
Un'altra merenda: pane tostato, un po' di cracker o biscotti, un bicchiere di succo di frutta o verdura.
Obid: zuppa di grano saraceno in brodo di carne, carne al forno con verdure, composta o succo di frutta.
Pomeriggio: 2-3 frutta fresca, yogurt naturale, tè.
Cena: riba o carne con riso bollito, insalata con verdure fresche, tè.

È necessario dire che il menu per il diradamento può essere solo la base, se sarai coriguvati nella maggese dalle tue calorie vagi, viku, vitrati. Con un grande navantazhennyah fisico, puoi portare a un alto vitrato di calorie e una parte di esso può essere di più, di meno con uno stile di vita passivo.

Raccomandazioni dei porti vaganti_y per le persone con uno stile di vita sano

Ogni volta che trascorri la maggior parte della giornata al computer o al tavolo dell'ufficio, possiamo consigliarti i seguenti passaggi:

• carne magra abo riba - 100 g;
• signore magro - 100 g;
• porridge con qualsiasi plastica - 200 g;
• riso cotto - 100 g;
• verdure fatte o stufati di verdure - 300 g;
• insalata con verdure fresche - 200 g;
• hlib nero - 30 g;
• yogurt naturale - 150 g

Yakshcho la tua attività è legata ad attiva o pesante opzioni fisiche, Le porte possono essere costituite da tre o più prodotti ipercalorici. Quindi, ad esempio, un atleta o persone che vengono a un'ora sufficiente di fitness, un giorno della pelle per vivere un gran numero di bolscevichi. Alla zvezda zamy portsii ribi, carne comunque, puoi fare fino a 200 g e ridurre il porridge fino a 100 g.

È inoltre necessario notare che, con un menu pre-banale per il diradamento, è possibile bere un minimo di acqua minerale e speciale. tè alle erbe senza zukru. Ma allo stesso tempo, dopo la regola della testa: puoi vivere una vita un anno prima di riceverlo, e dopo 30 minuti di scrittura, bere senza un tempo mediocre prima, e non ti fa bene.

Che robiti, quanto è necessario dimagrire velocemente?

Non è un segreto che sia un vagi magro molto intelligente. I dentologi Likari sono in anticipo sul gioco, ma non sono necessari più sottili per più di 5 kg al mese. Lascia che il processo sia più banale, più parsimonioso per il corpo. Tim passa un'ora per passare un'ora, permettendogli di buttare giù più di 20 kg in un mese. I bambini potrebbero non essere indifesi, ma li hanno anche provati da soli e sono rimasti soddisfatti del risultato.

Certo, ci sono alcune gocce, se è necessario usare i chilogrammi decimali: ad esempio, c'era la possibilità di essere coinvolti in un paese caldo su strade calde e amare sarafan maluvatiy. Qui un bambino non sarà possibile prima del discorso. Sono sicuro che parlerò dei vagi che sbandano a livello globale, non ho intenzione di consultare un medico-medico per guidare una stasi di un bambino di questo tipo. Cosa include un menu per skudnennya nei bambini, rozrahovanoi su shvidny skidannya vagi? In primo luogo, si basano sull'impianto di prodotti, che consentono la crescita di cellule adipose zupiniti. tse:

• cavolo blu e broccoli;
• verdure e mele non salate;
• uova di gallina e carne di pollo;
• ribes di mare;
• kvas;
• riso non pulito;
• semole greche;
• svіzhі ogіrki i pomіdori;
• latte;
• sire;
• tè verde;
• fruttosio in puro viglyadі.

Cerca prodotti su cui viene imposta una recinzione, sarà necessario aumentare il tasso di successo. La lista era ubriaca:

• amare i prodotti del sale e della liquirizia;
• virobi da serra;
• erbe unte e grasse;
• salse e condimenti di ospitalità per aumentare l'appetito;
• prodotti affumicati e cibo in scatola;
• kava e tè nero.

Prima di memorizzare questo menu, è necessario preparare il proprio organismo. Far scorrere un tratto di 2 giorni per 2 piccoli pezzi di pane vivo o pane con le tende, e vipivati ​​1 litro di yogurt magro o kefir. Prendiamoci un giorno libero per un giorno per la pelle. Nel dato vypadku ha vinto due giorni da pastore in cherguvanni con due giorni bianchi. Inoltre, il cherguvannya durerà per 20 giorni.

Il menu di Zrazkov del giorno bianco della viglyad con il grado successivo:

• su uno spuntino, puoi conservare un pezzo di pane della vita, 1 cucchiaino. burro superiore, 1 cucchiaino. miele naturale, bevi una tazza di kawi senza zukru e latte;
• per ob_d - tre pezzi di brodo di carne su un cucchiaio, un pezzo di pane affamato vivente, 100 g di carne bianca di pollo, 2-3 grani di verde;
• per mezzogiorno prendi 1 bottiglia di tè verde per 1 cucchiaino. miele;
• la cena è colpevole di piegare da un piccolo pezzo di carne o carne (o 2 uova alla coque), un piccolo pezzo di pane quotidiano e 1 bottiglia di kefir.

Il menù del giorno comprende:

• Snidanok: 2 pezzi di mela o arancia;
• obid: su vibir - zuppa con verdure, zuppa con cavolo fresco senza carne o stufato di verdure, 1 pezzo di pane;
• mezzogiorno: verdure fresche - non più di 300 g;
• cena: 200 g di insalata di verdure fresche, un pezzetto di pane, 2 volte un'insalata può essere condita con panna acida a basso contenuto di grassi.

Vikoristovuchi un tale magazzino, nell'ordine generale, vipivati ​​​​è richiesto non meno di 2 litri di rіdini. Con un totale del 70%, la colpa è dell'acqua pura e possiamo bere succhi e bevande. Vikoristovuchi tu chi іnshu menu in loco Siamo colpevoli di pam'yatati, ma non esistono ricette universali. Qualcuno può aiutare più puzzo, qualcuno meno - tutti per sdraiarsi sulla tua scia, scodinzolare e attività. Ti piacerebbe ricordare la frase: la strada è buona per chi va. È facile andare nel segno e il risultato non è farti controllare!

24 marzo 2015 14609

Siediti per un po' sul "summum" di Chergovy e inizia ad adattarti a quelli che, una volta terminato, possono trasformarsi nella tua speciale "categoria di auto", ma non hai bisogno di mangiare qualcosa nelle battute di un bel bambino?

Una buona novità è il modo є per ottenerlo.

A destra, non vuoi stupirti dell'amore amaro o non stupirti del piccolo amore, lascia tutto nel tuo corpo e nei tuoi pensieri per superare te stesso.

Alimentazione corretta: verità elementari

Panini, gorchichka, cibo in scatola: è necessario mostrarlo tutto in una volta, se ogni volta o se si decide di finire con una razionalizzazione sbagliata o mal concepita e diabete) disabilità.

L'essenza del corretto їzhі polyaga non è solo l'amorevole wagy, che è il migliore, ma l'intera "compagnia" delle persone più importanti che sono malate.

Otzhe, prima della teoria della pratica obov'yazkovo vivchennya.

A ciò, possiamo aggiungere la verità della corsa al coriandolo per il diradamento punto per punto e come base:

1. Drobove kharchuvannya dopomagaє unikati sente fame, non andare e non guarire. Piccole porzioni non allungano le pareti dello slunk, che lo distruggevano, di giorno in giorno, senza fondo e non violento. Sì spesso (5-7 volte al giorno) - via breve Perditi nella città, attivi e soddisfatti della vita.
2. Stravi per la sera il senso di colpa sarà ancora leggero, e il senso di colpa stesso non comparirà prima delle 20.00. Interruzione tra il primo classificato e l'ultimo delle serate; non è colpevole di aver superato i 12 anni.
3. Metà della gara è rifornita di verdura e frutta (forse 40%). Sulla corrosività di questi prodotti e dire di non essere allevati - bombe vitamine-minerali, aumentano il grasso aggiunto.
4. La presenza nelle razze di erbe da cereali e cereali. Il porridge è possibile per una buona giornata. Più cereali sono utili per la funzione degli assorbenti e per purificare il corpo in modo più bello di qualsiasi farmaco.
5. Schodenne lasoschі - zhmenka di montagne o ghiro. Gli alimenti arricchiscono l'organismo di calorie, acidi non saturi e fibre di larve.
6. Latte, signore, siri, yogurt - salato e cannella, la puzza ti nasconderà dalla carenza di calcio e rinnoverà la microflora intestinale.
7. Carne e riba non sono incluse nella gara (per niente), la puzza infonde nel corpo un po' di alcol. Se vuoi qualcosa ed è necessario - solo 60 g per doba.
8. La norma di vipitoi rіdini è di 2 litri per doba. Bazhano, l'acqua pura senza gas è diventata la bevanda principale, da cui si trovano la tua bellezza e freschezza.
9. Spendere "sostituzione gravtsya", in modo che i prodotti ad alto contenuto calorico per quelli a basso contenuto calorico. Non avere più di 2000 calorie al giorno.
10. Imbottitura Ob'yazkovo per l'equilibrio acido-acqua, che è il risultato della formazione di acido acido e dei processi biologici nel corpo. Prima della formazione di alcali vengono utilizzati latte, yogurt, frutta, verdura e alcuni tipi di montagne.
11. Viklyuchit impianto di prodotti lubrificati, pane bianco, conservanti, bevande gassate e prodotti alimentari - le grandi città della bellezza nella cultura della Germania.
12. La frutta si mangia solo fino alle 15.00.
13. Non salare i piatti, utilizzare specialità naturali e spezie e riempire l'insalata con succo di limone e sale marino.

Un menu sano include

La razione del cibo corretto per il diradamento ti consente di vivere in un numero sufficiente di prodotti alimentari, quello di mezzo è un buon gusto.

Sul palco della pannocchia, sarai in grado di portare il tuo in un pezzo di cioccolato fondente o un pezzo di duro signore.

In un'ora, se vedi ancora i risultati, puoi coccolarti con donnole cimis, ale zrіdka.

Ma non andare oltre il quadro stabilito e prepara tutto quello che vuoi (ale solo per una coppia, nello spirito o in una visione generale) da questi prodotti:

• vitello, coniglio, prosciutto o indichka senza shkirka;
• tutti i frutti di mare senza vino;
• latte magro, yogurt, kefir;
• uova (ychnyu razumnіshe viklyuchiti, sostituendo una frittata al vapore);
• tutte le verdure e la frutta senza vino;
• tofu;
• fagioli;
• riso non lucidante;
• khlib dalla scopa ruvida.

50x50 ma è possibile, ale di rado

Ancora una volta, sottolineo il rispetto per il fatto che un pasto sano non può essere definito un bambino, quella razza consente il deyak della debolezza - kartopilka sobit (ale trochi in uniforme), o uno tsukerk yaku una volta alla settimana.

Non buttarti in zdogad mіzh "è possibile" e "non è possibile", ti presento un elenco di prodotti intellettualmente consentiti:

• verdure, scho per vendicarsi di amido: patate, mais, carote, barbabietola;
• frutti di liquirizia: banana, avocado, cachi, uva;
• miele e cioccolato nero;
• succhi naturali;
• cime in panna acida;
• siri solido;
• verskove io olivka olia(Fino a 10 g).

Tabù del prodotto

Naturalmente, la razza corretta non si riversa nei suoi prodotti di magazzino, ma infonde negativamente il corpo nel corpo del paese.

Si vede miracolosamente in dieci ore di vita: alla vista di cose pesanti nel pisolino, noia e disagio.

La puzza appare allo zvnishnost - non solo i cilogrammi presi in prestito da "zvisayuchi", ma i timidi sono lontani dal campo ideale di shkiri.

• carni affumicate;
• maionese e pacchetti di condimenti e salse;
• Maiale;
• bevande alcoliche e gassose;
• latte al cioccolato;
• succhi in bustine;
• sil і tsukor;
• malto;
• panetteria virobi dall'erba di grano.

Yak bachite, la lista "zaboroneniy" è apparsa sulla strada, più corta di due davanti.

Non sarà niente di terribile, come si vede dai prodotti, in nuove rappresentazioni.

Di fame, a quanto pare, non moriremo, saremo più sani.

Tyzhnevyi ratsion Kharchuvannya

Schob piega con competenza la sua salute tizhnevy ratsion harchuvannya per il diradamento, è necessario prendere due sfumature principali:

1. Calocità. E ci sembra che ci siano poche calorie per un dob che non è colpevole di aver revisionato il 2000.
2. I prodotti principali per formare il menu. È importante che la puzza della boule e del marrone e la fine del sostentamento siano importanti.

È possibile aggiungere il terzo: la versatilità dello strav.

Oskіlki one tіlki vіvsyanka sulla ferita può richiedere i primi due giorni, e poi un centinaio di noioso e volerne di più.

E il prezzo non è sicuro: puoi anche zipsuvati completamente tutti i piani e trasformare la tua giornata con braciole, branzino e torte.

Inoltre, il piano per un'alimentazione sana per lungo tempo è ancora più semplice: devi mangiare carne e riba, ottenere insalate sgraziatamente gustose (più sarai, più bello), fare scorta di piccoli cereali, mangiare nuove pelli frutta e acqua .

Tobto, yaksho tsei plan zuziti fino a un giorno, otrimaєmo:

• snidanok - klitkovina e carboidrati (riserva di energia per l'intera giornata);
• un altro snidanok - bilkova їzha (signore con frutta, yogurt);
• obіd - bіlki і carboidrato (brodo di pollo o zuppa);
• mezzogiorno - il frutto della trocha è felice);
• vechir - bilok (ribne abo myasne file);
• prima di andare a letto - kefir abo sire.

Inoltre, all'inizio della registrazione video, puoi battere coloro che hanno ragione a raccogliere allo scopo di raggiungere quelli ristretti:

Imparare il menu giusto per la giornata

Non dimenticare che se hai il cibo giusto, puoi mangiare, ma l'odore di colpa verrà solo dai prodotti banali: frutta, yogurt, biscotti da forno, siringhe con frutta secca.

ricco-ricco-ricco vodi.

Primi insulti:

1. Be-yaka per porridge, tè al limone.
2. Shmatochka pollo e porridge o verdure al vapore. Tè, noto anche come kawi non salato.
3. Un panino di pane grosso con un po' di lombata, verdure al forno. Tè verde.
4. Signore, vivsyane abo biscotto biscotto... Tè.
5. Uova alla coque o uova strapazzate. Tè Kava abo.

Altri snidak:

1. Frutta.
2. Tè e signore.
3. Sire con nei.
4. Zhmenya gorіkhіv o una spolverata di frutta secca.
5. Yogurt.
6. Purea di frutta bambino.

1. Zuppa di pollo, insalata di verdure, sіk.
2. Borscht vegetariano abo pisniy (con kvassol), carne al forno, insalata con cavolo di pechino.
3. Vukha, polpette al vapore, insalata con ogirkiv e pomodoro.
4. Funghi in umido, patate preparate, lattuga con cavolo nero.
5. Brodo di pollo, insalata di verdure verdi.

Mezzogiorno:

1. Sire con verde tagliato.
2. Yogurt.
3. Un bicchiere di succo naturale fatto in casa.
4. Frutta fresca.
5. Forno e frutta acida.

1. Stufare un coniglio con le pecore.
2. La Chervona riba viene cotta su un cuscino di verdure.
3. Frittata con verdure.
4. Cotolette di pollo al vapore con insalata di cavolo.
5. Sire e insalata con ogirka.

Orecchio di nuova vita

Chi non ha ancora avuto un asse così facile da "saltare" dalla salute zychayuyu razionu sulla salute per il diradamento.

È importante per tutti farla franca con animaletti, soprattutto larve, per riassumere tutto per un panino e il cacao.

Come puoi crescere così, ma quanto è grande il problema?

Є regole e tsei vipadok.

In primo luogo, un atteggiamento importante e un ordine interno.

Se non ti permetti di rilassarti, il risultato sarà diradamento, otterrai più, meno maccheroni con la carne.

In altre parole, l'equilibrio della gara.

Non appena le "motivazioni" sono corrette, l'organismo è pieno e non verrà tirato nella direzione dei panini.

In linea di principio, tutti i nostri successi e scioperi sono nascosti muti sull'isola di Buyan, ma nelle nostre teste.

Se hai ragione (e non è questione di vino), hai un atteggiamento psicologico importante.

Fatti un accordo nei tuoi pensieri (e forse sotto il portico), bello e sano e allungati da te all'immagine completa, provalo su te stesso, soffocati su te stesso, lodati per la vetrina.

Scrivi, in un modo o nell'altro, un piano per il giorno, il mese, vero.

Butterai via le copie dei chilogrammi?

Cosa diventerai?

Come vedrai di persona?

Vai avanti con il piano - e tutto sarà visto.

Diventerai magro e crescerai, ma non cresci - tutto sarà così, come hai concepito.

Widminne un piatto, come vuoi mangiare. Se non lo cucini, sarai pronto. Tieni il passo con la freschezza!

L'elenco dei prodotti che si possono trovare nei carboidrati può essere visualizzato sul nostro sito nelle statistiche:

Mi piace, e in cosmetologia è corysna, e nella cultura conosceva i suoi topi. Si tratta di Crespino. Puoi leggere in dettaglio sulle bacche

Non si sono dimenticati dei dolci...

Chi trasferendo dei sani razioni dolci - l'elemento più importante nelle donne che raccolgono - non è uno stile per una sgualdrina, una bottiglia per un'anima?

Il messaggio è positivo.

Solo i dolci possono essere sostituiti in una gamma di cornazze per il corpo: tutti i biscotti, compresi frutta e frutta secca, che non vanno per il malto, che sia cioccolato, cento volte di più, mousse e gelatina di frutta, sorbetto, gelatina, frutta.

Provalo, ne sarai onorato!

Come supplemento al video, ti parlerò del ruolo delle verdure sane nel processo di alimentazione sana: