Всички витамини и сили са на масата. Измама: Витаминът и тяхната роля в човешкото тяло

Ретинол или витамин А наричат „витамините на младостта“ на мъжките витамини, за да запазят здравето на нашите шкири (позволявайки му да стане по -пружиниращ), косата и тялото като цяло. Витамин А също се влива положително в цир. Нормалната промяна на витамините в нашия организъм ще попречи на робота на имунната система, тъй като организмът на вирусите, бактериите и другата чужда реч се консумира в новата.

Витамин В1 / Тиамин

Витамин В1, например, те наричат "антиневрологични" изображения на вируса в резултат на преживяването на такава инвалидизация като хроничен vtom. Win vikon има важна роля във функцията нервна система, Сърдечно-съдова дейност, както и предаване на нервни импулси. Наследяването на Як е много важен витамин за поддържане на нормален мозък и имунна система.

Тимин викону играе важна роля в процеса на подобряване на клетъчната структура на тялото и регулиране на киселинния баланс.

Витамин В2 / рибофлавин

Витамин В2 принадлежи към групата на флавините - rechovin revenge zhovty пигмент. Виното е твърдо за топлинна обработка, любезно да стои в средата на средата, като в същото време ви вливаме в сънлива светлина, консумирайки нашата енергия.

рибофлавин викону важни функциив тялото на хората. Вземете участие в одобрените еритроцити на кръвта, хормони, отделяйки очите от UV обмена, изливайки се в пръскачката и състоянието на окото.

Витамин В3 / никотинова киселина

Името на як и функцията на циого витамин е богато: никотинамид, никотинова киселина, Витамин РР.

Витамин В3 се инжектира на нивото на холестерола в кръвта, като прочиства судин от атеросклеротични плаки, което може да доведе до атеросклероза. Никотинамидът е енергичен процес в организма, поради факта, че се произвеждат нови тъкани и клитин, участват в синтеза на протеини, въглехидрати и мазнини. Дезинтоксикацията на силата, дадена на витамин, за да неутрализира абстиненцията и токсините, беше консумирана в клетката.

Витамин В4 / Холин

Holin е безпосредствен инфузия върху нервната система на робота, така че той ще се промени значително при нервни удари и розови наванажения.

Холин (Витамин В4) е отговорен за факта, че е участвал в обмяната на мазнини в тялото, за приемането на лецитин, който в собствения си дявол взема мазнините от черния дроб, а също така участва в обмяната на холестерол и вижда холестерол от черния дроб. Витамин Tsei превзе нашата печка от сладката инфузия на мастен алкохол и алкохол. Достатъчният брой витамини намалява риска от атеросклероза, заболявания на нервната система, диабет и заболяване на венците.

Витамин В5 / пантотенова киселина

Пантотеновата киселина (витамин В5) участва в синтеза и обмена на реч във всички органи и системи на нашето тяло. Контролиране на активността на супра-нирковал салози и вибрация на хормони на супра-нирковал салози. Є важна складова част от нервната система на робота и преди развитието на багатух захворюван. Участвайте в синтеза на мастни киселини и обмяната на холестерол.

Витамин В6 / пиридоксин

Малко име на витамин В6: адермин, пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксал. Най -важната роля в индуцирането на протеинови молекули и обработката на аминокиселини във всички организми. Пиридоксинът е складова част от синтеза на ензими, необходими за нормалното функциониране на черния дроб.

Витамин В8 / инозитол

Витамин В8 или инозитол често се нарича "Витамин на младостта", който отразява витамините за бъдещето на нашите деца, както и за системите на миазои и кисти. Ще осигуря нормален робот мозък, щитовидна жлеза, podshlunkovoy zalozi и nirok. Това е и реч за участие в обменните процеси на тялото, участие в установените ензими. Видиграе найважививию роля в репродуктивната функция на организма.

Витамин В9 / Фолиева киселина

Фолиновата киселина (Витамин В9) често се нарича "Витамин от листата", фрагменти от Була се виждат първо от листата на спанака. Според статистиката близо 85% от населението на Земята расте от нестабилни витамини. Фолиева киселинае незаменима част от процеса на кръвообразуване, кръвообмен, предаване и събиране на информация за разпадане. Същата роля е фундаментална в процеса на функциониране на мозъка и гръбначния мозък.

Витамин В12 / цианокобаламин

Витамин В12 или цианокобаламин е солен витамин, който е сила, натрупана в тялото. Спечелването на важни функции в организма, като например: хематопоеза (грижи се за участието в установяването на левкоцити и еритроцити), липотропни функции (за намаляване на чернодробното затлъстяване), формират паметта за информация. Кобаламинът се влива в растежа и репродуктивното здраве.

Витамин В13 / Оротна киселина

Оротовата киселина е малко като реч и част от нея не е свързана с всички сили на витамините. Її от основните органи е участието в обмена на речи. Витамин В13 също се влива в растежа и развитието на плода. Допълнителна помощ при наблюдение на чернодробните клетки и регулиране на метаболизма на холестерола.

Витамин В15 / Пангамова киселина

Витамин В15 е витаминоподобна реч, която е липотропна диета, участва в биосинтеза на адреналин, холин, креатин, креатин фосфат, стероидни хормони и други хормони. maê bezl_ch банални власти: Ниска антитоксична сила, понижаваща нивото на холестерола, ускоряваща окислителните процеси в тъканите.

Витамин С / аскорбинова киселина

Витамин С аскорбинова киселина не натрупва енергия в организма. Нада ризномоманните изливане върху организма. С промяната на имунната система токсините и вирусите се консумират в тялото ни. Участвайте в одобрения колаген i с добри материи, zmіtsnyu kistkovu плат, Suglobium, сухожилие, зъби и е ясно.

Витамин D / холекалциферол

Витамин D или ергокалциферол е важен витамин на черния дроб. Нормализирането на обмена на фосфор и калций в кръвта е необходимо, за да се осъзнае правилността на скелета и системни системикато цяло. Той също така показва хормона, грижи се за съдбата на функцията щитовидната жлезаи над-ниркови лози.

Наричат Його „сънлив витамин“;

Витамин Е / токоферол

Витамин Е, тъй като токоферолът не се синтезира от човешкото тяло, той е виновникът, който влиза в тялото ни поради него. Печелене за одобрение на колаген (вероятно за еластичност на тъканите) и хемоглобин (за съхранение на кръв и кръвни пороци). Вяля антиоксидант и антихипоксант диу. Вземете съдбата на подтикващите тъкани и важна реч за правилното функциониране на репродуктивната система и хората. Има жена, която променя патологичните си проблеми в развитието на плода и диагностицирането на самоиндуциран аборт.

Витамин N / Биотин

Биотинът или витамин Н често се отнасят до микротамини, някои от които са необходими за нашето тяло дори в малки дози. В същото време броят на функциите, които виждат, не е голям, но дори по -значителен.

Витамин гра играе важна роля в енергийния обмен на мазнини, въглехидрати и протеини. Участвайте в синтеза на глюкоза и формулирана ДНК. Той е показателен за нормалното функциониране на нервната и имунната система, органите в чревния тракт и лезиите.

Витамин N / Витамин В10

Витамин Н1 или пара-аминобензоена киселина е мощна сила и заповядва старата школа. По същия начин витамин Н1 ще участва в процесите на кръвообразуване и обмен на думи. Възможно е да се намали нивото на холестерола в кръвта и е очевидно, че намалява риска от сърдечни заболявания.

Федерална агенция по образование

Държавно здравно установяване на цялото професионално образование

"Челябински държавен педагогически университет"

Отделение по валеология

Розробка уелнес обажданепо теми:

"Витаминът и тяхната роля в човешкото тяло"

Виконала студент на Факултета по Земята Мов

Група 45 a / f

Шароватова Валерия

Ревизиран: Тюмасева З.И.

Челябинск 2011 г.

План - резюме на уелнес обаждането.

Тема: Витамини и тяхна роля в организацията на хората.

Дата: 18.03.2011

мета:научете за знанията за разбирането на "витамини" и значението на промяната в храната и ролката за живота на хората.

завданя:а) освещаване: плячка и публичност на знанията за стойността на витамините; zm_stu їkh в хранителни продукти; Погрижете се за правилата за прием на витамини; ролята на витамините в обмена на реч.

б) развиващ се: да покаже приоритета на жизненоважната наука с оглед на витамините. Formuvati vminnya независими pratsyuvati с текста и малките, дадени в наръчника, vinyaguyuch от тях ще изисква информация; Логично е да се подвеждат и формализират резултатите от интелигентните операции с букви и букви.

в) Виховна: формиране на положителна мотивация за поемане на нов материал, познавателна дейност на ниво, в съзнанието за обсъждане на проблематично хранене и стабилност, значението на важността на опазването на здравето.

установка:манипулатор, таблица „Добови норми на витамини”, презентация на „Витамини”, компютър и мултимедия за демонстрация на презентации и слайдове, листове с ястия за симпозиума и тестови съоръжения за затваряне на материала.

Тип на урока:урок-симпозиум

Отидете на урок.

Храна за симпозиума buli dana zzdalegіd:

3. Класификация на витамините.

5. Vlastivosti vítamіnu A (Унижение? Значение за организма. Развивате ли заболявания, когато няма витамини?).

6. Силата на витамините от група В

7. Vlastivosti vіtamіnu S (Отмъщение? Значение за организма. Какви заболявания се развиват, когато няма витамини?).

8. Vlastivosti vítamіnu D (Унизително? Значение за организма. Развиват ли се заболявания, когато няма витамин?).

9. Vlastivosti vіtamіnu PP (Унизително? Значение за организма. Развивате ли заболявания, когато няма витамини?).

10. Vlastivosti vítamіnu E (Унизително? Значение за организма. Развивате ли заболявания, когато няма витамин?).

11. Захранване с витамини К (Отмъщение? Значително за организма. Развиват ли се заболявания, когато няма витамини?).

12.

13.

14.

И. Org. момент.

Учител: Темата на нашия урок е Витаминът и неговата роля в човешкото тяло. На нивото на познаване на историята на витамините, техните особености, промяната в хранителните продукти и вливането на витамини в човешкия организъм.

II. Виклад нов материал.

1. Кой пръв е проявил проявлението на думите, наречени витамини?

Vítamíni bouly vdkritі в края на миналия век от руския ликарем M.I. Луниним. Победа, показваща значението за живота на организмите.

2. Какво е това? Кое е особено между тях?

витамини

3. Класификация на витамините.

Vodorozchinnі - С, Р, РР, Н, група V.

Дебели - A, D, E, K.

4. Какво е също авитаминоза и хиповитаминоза? Назовете причините за авитаминозата и хиповитаминозата.

Витамините влизат в склада на молекулите на ензимите и някои физиологично активни реч авитаминозза нестабилността - хиповитаминозасинтезът на ензими и обменът на думи ще бъдат нарушени, в резултат на което е важно да се развие тревожност.

Витамини в основния немски сполук: вонята е шумна при нагряване на хранителни продукти. Естествените витамини могат да бъдат намерени в продуктите от рози и хранителни продукти, за рядко вино (витамин О), те не могат да се синтезират в организмите на хората.

Abovemirne надеждата на витамините в тялото на viclikan хипервитаминоза... Назовете цената на имплантацията синтетични наркотицивитамини и надзор с най -атрактивните признаци на откъсване. Повечето токсични витамини А и D често се дават на малки деца. Inodi хипервитаминоза И winikê, когато приемате продукти, така че можете да приемате много витамини (зеленчуци, черен дроб от морски дарове). От витамините във вода най -токсичен е витамин В1, голяма доза може да причини тежки алергични реакции. С незначителен прием на витамин В6 може да се предотврати загубата на кръв.

5. Силата на витамините (От отмъщение? Значително за организма. Развиват ли се заболявания, когато няма витамини?).

Име Витамин	отмъщение	Значение за организма	Заболяванията на Як се развиват, когато няма витамини
Витамин А	Ребрата са мазнини, Yêchny zhovtok, моркови, кайсии, в допълнение към отмъщението на пигмент от розалин - каротин, който се взема предвид от хората	Участвайте в обмена на млечни продукти, въглехидрати, минерални соли, според силата на организма до Инфекциозни заболявания	Ако няма витамину, винарната " пушач sl_pota"- хващайки се, когато някой е людин, той пропиля здравето на бахити за един ден
Витамин V група	Хляб от едро помело, мляко, черен дроб, мляко, спанак	В2 участва активно в духовната дихана, регулиране на дейността на централната нервна система. В6 се грижи за съдбата на кървавия обмен, променя отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове, води до развитие на атеросклероза, мастен черен дроб, появата на камъни в жовчен михури. В12 регулира образуването на кръвни клетки - еритроцити и тромбоцити, участващи в обмяната на кръвни клетки.	Ако няма жизненост, той ще развие болест под името вземете го, а ако го има, ще има подуване на стомаха, загуба на апетит, изтъняване. Нестача витамину, за да доведе до разрухата на зора, заболяване на шкири, лигавици, косопад. Не е достатъчно за производство на подови настилки до развитието.
Витамин S	Пресни зеленчуци и плодове: хипшина, лимон, касис, зеле	Регулаторен обмен на сметки и въглехидрати.	В случай, че не се залита, се наблюдава болки в стомаха, появява се слабост, непрозрачността се променя към инфекциозни заболявания. От друга страна, това може да доведе до тежък дискомфорт - скорбут, когато на гърба се развие слабост, кървенето е ясно, кръвта е в кожата и зъбите, зъбите са хвърлени.
Витамин D	Rib'e мазнини, ултравиолетов обмен, вземете vyroblenuyu ts'go витамини в кожи, яйчно цвекло, ребра, мазна риба, масло.	Участвайте в обмена на калций и фосфор, образуването на кисти и съединения.	Не е лесно да се доведе витамин до размера на кистите, а деформацията - до рахита.
Витамин RR	Дриджи, непочистен ориз, черен дроб, дъвка за яйца, мляко	Ще предотвратя нормалното прекъсване в организмите на окислително-съществени процеси. Участвайте в одобрените хормони на над-нирковал лозите.	За да се разгради витаминът до степен на разрушаване на билковата система. Шкирата на такъв народ е тъмна, свита на завои.
Витамин До	зеле, гармелон, цвекло, печинка, месо, полница, спанак, домат	Докато не е необходимо за нормален ларингеален кръвен поток.
Витамин Е	заемат място в царевицата и олията на полша, зърнени храни, зеле, зелени зеленчуци, камъче масло.	вливат се във функциите на ендокринната система, като допълнително помагат в борбата срещу старите клетки

6. Начини за запазване на витамините в хранителните продукти.

За да се спестят витамини в приготвената храна, е необходимо благородство, времева температура Ruinu Витамин S е значително намален вместо витаминна група V. Един от най -кратките методи за консервиране на храна с относително малко количество витамин С е консервирането за допълнителна ниска температура, тоест чрез замразяване на студено.

Охлаждане прехвърлянето на температурата в продукта до температура между 0 ... + 4 ° С. Особено ценен е методът за бързо замразяване на продуктите, така че, с цялото си добро, има витамини. Като цяло също е необходимо да се избере устойчив на замръзване продукт за измръзване.

Zvychayna естествено (сънливо) сушене на продукти се извършва за значителна обработка на витамини. В един велик свят ще запазя витамините във вакуумна сухота. Извършва се в дренажната система при температури до 50 ° C.

Витамин S.

7. Какво не може да се докаже до животворните речи?

Жива реч- tse органични spoluks, като например за тялото с енергия и събуждане материал. основното живи римие билки, мазнини и въглехидрати. Освен това има важна роля в храненето на хората при производството на органични киселини, витамини, минерални соли и вода, без които нормалният живот на организма е неудобен.

витамини- много нискомолекулна реч, която ще бъде голяма биологична активност. Дия їх се проявява в малки количества и се обръща в регулираните процеси на обмен на думи.

8. Джерела надеждни витамини в организма на хората? Необходими дози витамини.

Здравословно хранененаселението на е един от най -добрите умове за здравето на нацията. Масовите условия, извършени от Института за селскостопански науки на Руската академия на медицинските науки, показват недостиг на витамини в голяма част от населението на Русия. най -добре ефективен начинВитаминна профилактика - заместване на витамини с масови хранителни продукти.

Vítamіnіzatsіya (ínodí в комплексі íz zbagachennyam míneralnimi míkroelementami) позволяват pídvischiti yakíst хранителни продукти, skorotiti vitrati в медицината zabezpechiti sotsíalno nezahischení verstvi население vítámíníhítítííími ïïðîïðîïîïîïîïðîïðîïðîòî Ако имате нужда от решение:

а) вибрация на необходимите стоки за витаминизация

б) стойността на витаминизацията

в) разпределение на системите и управление

ОСНОВНИ ГРУПИ ПРОДУКТИ В ХАРЧУВАННЯ ЗА БАГАЧЕННА ВИТАМИНАМИ:

Борошно и хлебопекарни вируби - витамини група В;

Продукти, детска храна - всички витамини;

Пийте, включително сухи концентрати, - всички витамини, крим А, D;

Млечни продукти - витамини A, D, E, C;

Маргарин, майонеза - витамини А, D, Е;

Плодови сокове - всички витамини, крим А, D;

Повечето от витамините се развиват бързо в организма и е необходимо това да бъде постоянно и правилно наричано. Броят на витамините, които са необходими за нормалното развитие на организма и подобряването на хипо- и авитаминозата, се нарича профилактична доза. По -голям брой витамини са необходими за лечение на вече вкоренени авитаминози. Голяма част от него се нарича доза лекарство.

Деяки хората, признавайки, но витамини "не прецакват", ги вземат в свръхсветов брой. Ще стана, в случай на предозиране на витамини, ще бъда наречен хипервитаминоза. В моите собствени страхотни витамини е много трудно да се вкарат в организма, но такива витамини, като А, В1, D, РР, да се установят в тялото за по -дълъг тривиален час. Ето защо високата доза витамини може да доведе до предозиране - увеличаване на главоболието, влошаване на отравянето, промени в шкири, слуз, кисти и т.н.

Как мислите, че ще приемате витамините в организма?

Ще спечеля витамините:

Алкохол - Ruinuv витамини А, група В, калций, цинк, калий, магнезий ...

Никотин - Ruinuk витамини A, C, E, селен.

Кафе - Vbivaê витамини B, RR, намаляване на vmist zaliza, kaliyu, цинк ...

Аспирин - Zmenshu vmist витамини от групи В, С, А, калций, калий.

Антибиотици - Ruinut витамини група В, зализо калций, магнезий.

Сънливи засоби - Намалете нивото на витамини А, D, Е, В12, значително намалете нивото на калций.

Яки витамини i витаминни комплексизнаеш ли дали сам го приемаш?

Какво приемате?

Азбука, аскорбинова киселина, Biovital гел, джунгла, Duovit, йодомарин, калций D3 Nicomed, Complivit, Multitabs, Pikovit, Revit, фолинова киселина, Centrum, Chornitsya forte, Nutrilait и ин.

III. Затваряне на предадения материал.

Робот за тестване за фиксиране на материал:

1. Витамини це ...

а) Минерална реч;

б) органична реч;

2. Аутаминоза - цената ...

а) излишък на витамини;

б) недоставка на витамину;

в) нормална вистамина

3. Преди витамините, пренасяни във вода, трябва да има:

а) С, РР, група В;

в) само група В

4. Големите цитрусови плодове имат:

а) Витамин А;

б) Витамин Е;

в) С.

5. Продължителността на какъв вид витамин да се произвежда, преди да се разболее?

а) Витамин К;

б) витамин В;

в) С.

6. Излишък от витамини на седмична база:

а) хипервитаминоза;

б) авитаминоза;

в) развалена

7. Витамини бутили открити:

а) Ейкман;

б) Луниним;

в) Фрънк.

8. Джерелами витамин D е:

а) Дебела риба, масло, соня;

б) пресни зеленчуци, плодове, мляко;

в) растеж на вода, месо, яйца.

9. Момчето има ниско ниво на гостоприемство с лоша осветеност, каква може да е причината?

а) недоставка на витамин В;

б) недоставка на витамин А;

в) недоставяне на витамин Е

10. Нестача витамин С да произвежда, за да се разболее.

витамини- органични сполуки, като без посредствен ранг да участват в обменните процеси на организма. Продължавайки, основно, има складови активни центрове на катализатори. Добре ли означава ейл ?! Всичко е гранично просто! Независимо дали става въпрос за реакция, как ще бъде в средата на човешкото тяло, дали е превишаване или предаване на нервни импулси през неврони, то търси помощта на специални биологични ензими, като да го извика. В такъв ранг, поради факта, че витамините влизат в склада на протеиновите ензими, вонята от присъствието им в тях пречи на процеса на метаболизъм (ce t химични реакции, Виждам ги в тялото и може да е в средата на нов живот).

Като цяло, витамините са веригата от най -динамичната природа на природата, която е необходима за развитието и функционирането на човешките организми, за това, според тяхната активност и виконуваторите, те трябва да създадат

Веднага след като има история на предварителни витамини, тогава има царевица в края на деветнадесети век. Така, например, руското внедряване на Лунин достигна нивото на вливане на минерални соли в лагера на лабораторната миша. В хода на напредъка, една група от Миша Була при децата на складови части от мляко (казеин, мазнини, силиций и цукор бяха въведени в техните раси), а групата на Миша подбра естествено мляко. В резултат на това на първо място на създанието побойникът просто висеше и си отиваше, в този час другият изпадна в ужасяващата стойка. В такъв ранг няма думи в продуктите, които са необходими за нормалното функциониране на живия организъм.

Това обаче не означава, че науката за алкохолизма не е взела цялата визия на Лунин. Но през 1889 г. тази теория все още се потвърждава. Холандски ликар Eikman, преди да отида в tamnichu bery-bery z'yasuvav, така че добри zupiniti се заменят в съотношението на рафинирани зърна върху "груби" непочистени. В такъв ранг се казва, че в лушпината ще има отмъщение като реч, в резултат на което змия навлиза в болест на таунничи. Речовина це - витамин В1.

В първите дни на рока, през първата половина на 20 -ти век, куршумите се виждат, а всички останали се виждат от нас днес.

Напред, свидетелят на "Витамин" Було Використано 1912 г. роци полски чиновник Казимир Функ, който до края на живота си се чудеше на витягти от руския език, вонята помогна на старите гълъби да ги видят. В настоящите класификации на речта има вид тиамин (В6) и никотинова киселина (В3). Вин обаче е поддръжник и нарича всички речи от целия регион с думата "Витамин" (латински Vita - живот и Amini - името на група, към която трябва да има витамини). Самият цимен за първи път въведе разбиране за аутаминоза, а също така трябва да ви се каже за начините на йо ликуване.

Всичко, което знаем, е, че ги наричате витамини, като правило те използват една-единствена буква от латинската азбука. Тенденцията на Ця е малко смислена в смисъл, че именно в този ред и по такъв начин е дадено наименуването на буквите.

вижда витамин

Виждате го най -често само когато сте запознати с него. Това може да се види по следния начин:

Мастни витамини - цялата група може да се усвои от организма само с точното количество мазнини, тъй като те задължително присъстват в хората. Преди цялата група трябва да има витамини като A, D, E, K.
Vodorozchinní vítamіni - ци витамините, както подсказва името, могат да бъдат разграничени с помощта на екстравагантната вода и това означава, че няма специални умове за тези, които могат да се научат, защото в организма на хората е още по -изобилно да шофирате . Също така думите се наричат ензими, защото те постоянно контролират ензимите и ги приемат редовно. За цялата група трябва да има витамини като В1, В2, В6, В12, С, РР, фолиева киселина, пантотенова киселина, биотин.

Всички основни витамини, които съществуват в природата и са необходими за подобреното функциониране на живия организъм.

Джерела - в какви продукти да си отмъстим?

Витамините си отмъщават в продуктите на багатох, като звуците живеят като тях. Но в същото време витамините са истинска загадка за учениците, защото поради тях човешкият организъм може да вибрира независимо, а за някои умове не може да се установи самостоятелно и да играе в тялото. Освен това има някакви видения, които могат да започнат да се включват само с пеещи умове, а причината за това не е ясна.

Можете да видите основните джерели на отрязване на витамин от тях в таблицата, която е показана по -долу.

Таблица 1 - Списък на витамини и джерела

Име Витамин	естествена джерела
	Основните джерели са фурни с хранителни продукти, млечни продукти от пълномаслено мляко, яйца за дъвчене. Його алтернаторът, провитамин А, може да бъде отрязан от продукти като моркови, магданоз, моркови, кайсии, дини и инши продукти с оранжев и червен цвят.
Витамин D (калциферол)	Специалността на дадените витамини са тези, които са по -склонни да се вливат само с наличието на достатъчно количество калций и фосфор в организмите. С цял куп витамини, той е като куп витамини, което е тялото на тялото, което вибрира самостоятелно, заедно с потока от сънливи обмени, които могат да бъдат пронизани по повърхността на училището. Освен това е възможно предварително да се отстъпят продукти като рослинна олея, яйца, риба.
Витамин Е (токоферол)	Практически всички руски масла могат да се използват като джерелен витамин, в допълнение към много от тях мигдал и арахис.
Витамин До	Месо от домашни птици, zokrema kuryache, кисело зеле, спанак и колорова зеле.
Витамин В1 (тиамин)	Нека бъде чудесно да доставяте във вашия склад такива продукти като всички боб, свинско месо, лешници и било то продукти от рослина от груба метла. Освен това е ценна напитка от витамини и суха бира.
Витамин В2 (рибофлавин)	Особено богато е на наличието на този витамин в пилешки фурни и млечни продукти.
	Всички зеленчуци, като май зелен цвят, Пилешко месо, горчивина, карантии.
	Един от най -разпространените витамини, поради което можете да намерите в продуктите от багатох както розата, така и хранителните продукти. І особено багати за йога, ядещ ориз, карантии, други.
Витамин В6 (пиридоксин)	Покълнало жито, висящо, зеле и богати продукти, които могат да свикнат със сиропа.
	Листни зеленчуци със зелен цвят, грах, банани, яйца.
Витамин В12 (цианкобаламин)	Продукти от морски дарове, зеле от водорасли и икра от различни видове ребра, сър, други видове и странични продукти.
	Цитрусови плодове, череша, касис, богати плодове, зеле от всякакъв вид и зелени зеленчуци.
Витамин N (биотин)	Рослин от боб, соя от кълнове и соеви продукти, банани, яйчен боб, млечни продукти и фурна.

В допълнение към естествените витамини dzherel наведнъж, дори по -популярни витаминни комплекси, тъй като е възможно да се посетят. В тях има голям брой сортове, склад и концентрация на витамини, така че има кожни индикации за развитието на този проблем. Така че е възможно да се знаят витамини за възрастни хора, за холовикс, за тези, които живеят. Вонята се образува въз основа на факта, че същите витамини са повече или по -малко оцветени по различни начини и с попълването на резервите от нуждите. Комплексите от витамини в капсули никога не могат да бъдат претоварени от естествени продукти - миризмата на съхранение в такива пропорции, при които майките ще имат максимален приток към тялото, докато расите със същото качество на естествените продукти са дори сгъваеми и се изобразяват от Часът.

Ale още по -богато във vzhayayut, как еластичността на синтетичните препарати е по -ниска от естествените чрез собствената си влага. Инши навики наричат витаминни ампули панацея и решения на проблеми в весели празници, В която е лесно да се познаят не малки и екологично чисти продукти. Яка думка връзва вирним - досега празникът е маловажен.

Ролята на витамините в човешкото тяло; тяхната канела; наследство от нестабилност

Значението на инжектирането на витамини върху човешките организми и тяхната банална личност е добре илюстрирано от тях, но не жизненоважна система на живот, а процес, който е в противоречие, тъй като те биха могли да функционират без да вливат витамини.

Видимостта, поради липса на достатъчно количество витамини, може да не е необходима за здравето на наследството. За да се знае разбирането за авитаминоза, така наречената липса на брой необходими думи, които изглеждат разрушителни симптоми.

Таблица 2 - Списък на витамини, функции и наследяване на дефицит

Име Витамин	Їх функции	наследство от нестабилност
Витамин А (ретинол, бетакаротин)	Още по -важни витамини за властите, освен това за формата имунна системаи като се излее в мелницата и отглеждане на коса и nigtiv, можете да получите еластичността на гнездото.	Сами яскравий показа брака си с малко „пилешки шамар“, подобно на полиагу в изгоряло състояние на бачити в тъмното и скучен час да го направи. Нещо повече, в отвратителни ситуации да се доведе до максимална загуба на време. При децата провалът се проявява в доверчивото физическо и розово развитие. Освен това има малък брой витамини И в организма те стават космати, нигтив и шкири.
Витамин D (калциферол)	Формата на кистата киста на хората, със здравословното развитие на зъбите и кистите. Освен това регулира дейността на клетките.	Проблеми и проблеми на кистозната система, проблеми при деца. В допълнение, можете да предизвикате непреодолима нервност.
Витамин Е (токоферол)	В организмите той е антиоксидант, който улавя мембраните на цитина от вирусни радикали. Поддържа нормалното кръвообращение, с изключение на съдбата на формулирания m'yaziv.	Увреждане на будовата тъкан и слаб имунитет. Освен това провалът на свидетеля може да бъде провокиран от одобрението на пухлина.
Витамин До	Його се влива в тялото на тялото, тъй като това е нормално кръвно гърло.	Хеморагичният синдром може да бъде наследство от брака на човек, ако има загуба на кръв, съществува риск от кървене, в резултат на анамнеза за загуба на кръв, както и вътрешно.
Витамин В1 (тиамин)	Допълнете консумацията на енергия от отстраняването на въглехидратите. Ще подобря апетита и формата на нормалното развитие на нервната система.	Неуспехът на витамин В1 може да доведе до сериозни проблеми със сърдечно-съдовата система.
Витамин В2 (рибофлавин)	Още по -важен е „детайлът“ в обмена на думи, с изключение на съдбата в правилния склад на всички лигавични организми.	Такива са наследствата на нечестието на нечестието в нечестието, домът на нечестието, анемията, безсънието и нечестието.
Витамин В3, РР (никотинова киселина)	Изливане на холестерол на ниво в тялото, организиране на правилния метаболизъм, в допълнение към използването с витамини за памет.	В случай на нестабилно вино има слабост, копеле самоуважениеи увреждане на нервната система.
Витамин В5 (пантотенова киселина)	Обмяна на сухи мазнини и алкохол.	Поради факта, че витамините са дори по -широки от удълженията и е в багаточните продукти на храната, не е много често да се развиват. В основния приток към отломките в роботите на над-нирковите долини.
Витамин В6 (пиридоксин)	Той е още по -важен за обмена на думи, за кръвообращението и за обмена на аминокиселини.	Основният ранг влива нервната система на робота и може да страда от слабост, депресия и анемия.
Витамин В9 (фолиева киселина)	В главата се инжектира правилното предаване на генетична информация от майката на плода, в допълнение към инфузията до нивото на хемоглобина в кръвта.	Брак за производство на погрешно развитие на плода за час вагиности.
Витамин В12 (цианкобаламин)	Вземете участие в одобрената кръв и за "правилното" ниво на кръвта в кръвта. Освен това на канцеларска основа ще осигуря размяна на думи.	Важни въпроси за анемия и косопад.
Витамин С (аскорбинова киселина)	Той се влива още по -силно в комплекта колаген, което е показателно за еластичността и фиксираната функция на шкирния капак. В допълнение, той се счита за силен имунитет и запазване в сърцето на повторно ангажиране.	Найголовна болест, подобна на вини в случай на тривиална нестабилност на витамин S - це скорбут, когато кървенето е ясно, имунитетът е отслабен и хората бързо се спъват.
Витамин N (биотин)	Начело на ранга вземат съдбата на правилния метаболизъм.	Увреждане на функцията за обмен на думи и използване на различни компоненти на реколтата.

добова норма

Vitrimuvati dobovu нормата на живите витамини е необходима за тази цел, така че нормалното функциониране на всички системи е необходимо за организма. Не е виновен за виникати, тъй като има недостиг на думи и излишък. Този първи вид значка може да доведе до още по -неприемливи наследства.

Ще приближа допълнителния живот на витамините за хората в малки групи, както е показано в таблиците, които са следващи.

Таблица 3 - Добова норма на живите витамини за нови категории

Име Витамин	Добова норма се изисква
Име Витамин	Нови хора и деца за рок	Деца от 1 до 10 рок	Доросли чоловики и жени	Литни хора
Витамин А (ретинол, бетакаротин)	400 мкг	500-700 мкг	3400-5000 MO	3600-6000 MO
Витамин D (калциферол)	10 мкг	2,5-4 мкг	100-500 MO	150-300 MO
Витамин Е (токоферол)	3-4 μg	5-7 мкг	25-40 MO	45-60 MO
Витамин К (филохинон)	5-10 мкг	15-30 мкг	50-200 мкг	70-300 мкг
Витамин В1 (тиамин)	0,3-0,5 mg	0,7-1 mg	1,1-2,5 mg	1,5-3 mg
Витамин В2 (рибофлавин)	0,3-0,5 mg	0,7-1,2 mg	1,3-3 mg	2-3,5 mg
Витамин В3, РР (никотинова киселина)	5-6 mg	9-12 mg	12-25 mg	15-27 mg
Витамин В5 (пантотенова киселина)	2-3 mg	3-5 mg	5-12 mg	7-15 mg
Витамин В6 (пиридоксин)	0,3-0,6 mg	1-1,2 mg	1,6-2,8 mg	до 20 mg
Витамин В9 (фолиева киселина)	не е инсталирано	не е инсталирано	160-400 мкг	200-500 мкг
Витамин В12 (цианкобаламин)	0,3-0,5 мкг	0,7-1,4 μg	2-3 μg	2,5-4 мкг
Витамин С (аскорбинова киселина)	25-35 mg	40-45 mg	45-100 mg	55-150 mg
Витамин N (биотин)	10-15 мкг	20-30 мкг	35-200 мкг	до 300 мкг

* MO дешифрирано, като международно odinitsya. Фармакологията спечели мирил за такива думи, като витамини, хормони, ликувални лекарстваи т.н. MO, основан на биологичната активност на специфичната кожна реч. В такъв ранг стандартизираният размер за MO не е подходящ за конкретна кожна реч, може да бъде разумен.

Отрицателно инжектиране на витамини; О, мога Skoda

Отрицателният приток на витамини може да се прояви в тихи капки, ако тялото ни ще отнеме огромна доза от един или повече децилкови витамини.

Плътно уважение, когато се отхвърлят витамините от продуктите.

Значително сгъване се вижда отдясно със синтетични витамини, които са разположени на десния достъп. Към това, още по -често по този начин, всъщност не се препоръчват дози витамини, хора, които живеят в много големи размери, vazhayuchi, но в такъв обред, за да донесат собствените си нагато повече канела. Ale kozhen vitamin може, както положително да се вгради във всеки процес в организми, така и да създаде неоправдана шкода.

Така че излишъкът от витамини С може да убие кръвоносните съдии, дори да крещят. Витамин D е в страхотно време да затегнете хватката си отстрани на стрибката, до степен да загубите свидетелството. И много витамину И, при мисълта на много хора, можете да намерите провокиране на виникненя похлин.

С такъв ранг, следа от памет, така лишен от здрав глух, помирение и правилно познаване на естеството на витамините и правилната дозировка, можете да ви дадем повече канела, но не и да ги помните. Е, това е страхотно, брутално уважение към продуктите страхотно заедноНеобходимите витамини са във връзка със сезона, който освен че събира каквото и да е количество користи, няма да ви се даде. Индуцирайте правилно храната си, срамежливо се съсредоточете върху пресни продукти през топлия сезон и заредете със синтетични витамини в правилната доза.

План - резюме на урока по биология.

Тема: Витамини и тяхна роля в организацията на хората.

Дата: _________

мета: научете за знанията за разбирането на "витамини" и значението на промяната в храната и ролката за живота на хората.

завданя: а) освещаване: плячка и публичност на знанията за стойността на витамините; zm_stu їkh в хранителни продукти; Погрижете се за правилата за прием на витамини; ролята на витамините в обмена на реч.

установка: манипулатор, таблица „Добови норми на витамини”, презентация на „Витамини”, компютър и мултимедия за демонстрация на презентации и слайдове, листове с ястия за симпозиума и тестови съоръжения за затваряне на материала.

Тип на урока: урок-симпозиум

Отидете на урок.

Храна за симпозиума buli dana zzdalegіd:

1. История на актуализацията.

3. Класификация на витамините.

5. Vlastivosti vítamіnu A (Унижение? Значение за организма. Развивате ли заболявания, когато няма витамини?).

6. Силата на витамините от група В

7. Vlastivosti vіtamіnu S (Отмъщение? Значение за организма. Какви заболявания се развиват, когато няма витамини?).

8. Vlastivosti vítamіnu D (Унизително? Значение за организма. Развиват ли се заболявания, когато няма витамин?).

9. Vlastivosti vіtamіnu PP (Унизително? Значение за организма. Развивате ли заболявания, когато няма витамини?).

10. Vlastivosti vítamіnu E (Унизително? Значение за организма. Развивате ли заболявания, когато няма витамин?).

11. Захранване с витамини К (Отмъщение? Значително за организма. Развиват ли се заболявания, когато няма витамини?).

I. Организационен момент.

II. Виклад нов материал.

1. История на актуализацията.

Витамину були е видян от нашия спивитчизник Н.И. Луниним. През 1881 г. r vin proviv оригинален експеримент. Уин спечели, като взе две групи Миша и ги взе по същия начин, ум, ейл бог според разума: Някои - с натурално мляко, други - с парче лудост, в което се използват всички необходими думи (напитки, мазнини, въглехидрати), при това по същия начин, при младите хора.

Палавите пакости на другите групи престанаха да растат, те прекарваха във вази и гинули. Това означава, че след като е започнал ученията, човек може да възприема същите думи, които не са включени в тяхната сума.

Миналата година, през 1911 г., полският бодлив Kazimierz Funk се отдалечи от оризовите завеси до римата, подобно на vilikovuv до паралелните гълъби, сякаш живееха на обеления ориз. Вин му дава името Витамин (на латински „Vita“ - живот).

2. Какво е това? Кое е особено между тях?

витамини

3. Класификация на витамините.

Vodorozchinnі - С, Р, РР, Н, група V.

Дебели - A, D, E, K.

4. Какво е също авитаминоза и хиповитаминоза? Назовете причините за авитаминозата и хиповитаминозата.

Витамините влизат в склада на молекулите на ензимите и някои физиологично активни речавитаминоз за нестабилността -хиповитаминоза синтезът на ензими и обменът на думи ще бъдат нарушени, в резултат на което е важно да се развие тревожност.

Abovemirne надеждата на витамините в тялото на viclikanхипервитаминоза... Назовете цената, която трябва да бъде спестена с имплантирането на синтетични препарати във витамини и контролирайте с най -популярните признаци на отхвърляне. Повечето токсични витамини А и D често се дават на малки деца. Inodi хипервитаминоза И winikê, когато приемате продукти, така че можете да приемате много витамини (зеленчуци, черен дроб от морски дарове). От витамините във вода най -токсичен е витамин В1, голяма доза може да причини тежки алергични реакции. С незначителен прием на витамин В6 може да се предотврати загубата на кръв.

Име Витамин	отмъщение	Значение за организма	Заболяванията на Як се развиват, когато няма витамини
Витамин А	Оребрена мазнина, яйчено кисело мляко, моркови, кайсии, нека отнеме розовия пигмент - каротин, който се приема в сърцето на хората и се съдържа във витамин А	Участвайте в обмена на натрии, въглехидрати, минерални соли, що се отнася до тялото, към инфекциозни заболявания	В случай на липса на витамин, „пилешката слапота“ е болест;
Витамин V група	Хляб от едро помело, мляко, черен дроб, мляко, спанак	В2 участва активно в духовната дихана, регулиране на дейността на централната нервна система. В 6 вземете съдбата на обмяната на жлъчката, променете холестерола по стените на кръвоносните съдове, доведете до развитие на атеросклероза, мастен черен дроб, появата на камъни в гъбата бръмбар. В12 регулира образуването на кръвни клетки - еритроцити и тромбоцити, участващи в обмяната на кръвни клетки.	Ако няма жизненост, той ще развие болест под името вземете го, а ако го има, ще има подуване на стомаха, загуба на апетит, изтъняване. Нестача витамину, за да доведе до разрухата на зора, заболяване на шкири, лигавици, косопад. Не е достатъчно за производство на подови настилки до развитието.
Витамин S	Пресни зеленчуци и плодове: хипшина, лимон, касис, зеле	Регулаторен обмен на сметки и въглехидрати.	В случай, че не се залита, се наблюдава болки в стомаха, появява се слабост, непрозрачността се променя към инфекциозни заболявания. От друга страна, това може да доведе до тежък дискомфорт - скорбут, когато на гърба се развие слабост, кървенето е ясно, кръвта е в кожата и зъбите, зъбите са хвърлени.
Витамин D	Rib'e мазнини, ултравиолетов обмен, вземете vyroblenuyu ts'go витамини в кожи, яйчно цвекло, ребра, мазна риба, масло.	Участвайте в обмена на калций и фосфор, образуването на кисти и съединения.	Не е лесно да се доведе витамин до размера на кистите, а деформацията - до рахита.
Витамин RR	Дриджи, непочистен ориз, черен дроб, дъвка за яйца, мляко	Ще предотвратя нормалното прекъсване в организмите на окислително-съществени процеси. Участвайте в одобрените хормони на над-нирковал лозите.	За да се разгради витаминът до степен на разрушаване на билковата система. Шкирата на такъв народ е тъмна, свита на завои.
Витамин До	зеле, гармелон, цвекло, печинка, месо, полница, спанак, домат	Докато не е необходимо за нормален ларингеален кръвен поток.
Витамин Е	заемат място в царевицата и олията на полша, зърнени храни, зеле, зелени зеленчуци, камъче масло.	вливат се във функциите на ендокринната система, като допълнително помагат в борбата срещу старите клетки

6. Начини за запазване на витамините в хранителните продукти.

За да се запазят витамините в приготвената храна, е необходимо благородство, тъй като температурата на храната е по -ниска от тази на витамините.

Витамин S.

7. Какво не може да се докаже до животворните речи?

Жива реч- tse органични spoluks, като например за тялото с енергия и събуждане материал. Основните живи думи са билки, мазнини и въглехидрати. Освен това има важна роля в храненето на хората при производството на органични киселини, витамини, минерални соли и вода, без които нормалният живот на организма е неудобен.

витамини - много нискомолекулна реч, която ще бъде голяма биологична активност. Дия їх се проявява в малки количества и се обръща в регулираните процеси на обмен на думи.

8. Джерела надеждни витамини в организма на хората? Необходими дози витамини.

Населението е по -здраво - един от най -здравите умове на нацията. Масовите условия, извършени от Института за селскостопански науки на Руската академия на медицинските науки, показват недостиг на витамини в голяма част от населението на Русия. Един от най -ефективните начини за предотвратяване на витамините е използването на витамини за масови хранителни продукти.

а) вибрация на необходимите стоки за витаминизация

б) стойността на витаминизацията

в) разпределение на системите и управление

Допълнителни нужди от витамини и техните основни функции

витамин	добова търсене	функции	Главна джерела
Аскорбинова киселина (С)	50-100 mg	Участвайки в окислителните процеси, повишавайки непрозрачността на организма до екстремни инфузии	Зеленчуци, плодове, плодове. Зелето има 50 mg. При кораби - 30-2000 mg.
Тимин, аневрин (В1)	1,4-2,4 mg	Необходим за нормалното функциониране на централната и периферната нервна система	Пшеничен и зърнен хляб, зърнени храни - боб, грах, свинско месо, друга храна, чревна микрофлора.
Рибофлавин (В2)	1,5-3,0 mg	Участвайте в окислителните реакции	Мляко, сър, сър, яйце, хляб, черен дроб, зеленчуци, плодове и др.
Пиридоксин (В6)	2,0-2,2 mg	Участва в синтеза и метаболизма на аминокиселини, мастни киселини и несинтетични липиди	Риба, квасол, пшоно, картопля
Никотинова киселина (PP)	15,0-25,0 mg	Участвайте в окислително-водещи реакции в клетките. Липса на wiklikê pelagra	Печинка, нирки, яловичина, свинско, агнешко, риба, хлиб, зърнени храни, други, кишкова микрофлора
Фолиева киселина, фолицин (Nd)	0,2-0,5 mg	Кръвообразуващ фактор, участва в синтеза на аминокиселини, нуклеинови киселини	Магданоз, маруля, спанак, сър, хлиб, черен дроб
Цианкобаламин (B12)	2-5 mg	Участвайте в биосинтеза на нуклеинови киселини, фактор на кръвообразуването	Печинка, нирки, риба, яловичина, мляко, сър
Биотин (N)	0,1-0,3 mg	Участва в реакциите на обмен на аминокиселини, липиди, въглехидрати, нуклеинови киселини	Вивсяна крупа, грах, яйца, мляко, месо, черен дроб
Пантотенова киселина (В3)	5-10 mg	Участвайте в реакциите на обмен на натривки, липиди, въглехидрати	Печинка, нирки, елда, ориз, овес, яйца, други, грах, мляко, чревна микрофлора
Ретинол (А)	0,5-2,5 mg	Участвайте в активността на мембраните на кинин. Необходим за растежа и развитието на хората, за функцията на лигавиците. Участвайте в процеса на фоторецепция - пръскайте светлина	Ребърна мазнина, триски черен дроб, мляко, яйца, масло от вершок
Калциферол (D)	2,5-10 мкг	Регулация вместо калций и фосфор в кръвта, минерализация на кисти, зъби	Ребърна мазнина, черен дроб, мляко, яйца

ОСНОВНИ ГРУПИ ПРОДУКТИ В ХАРЧУВАННЯ ЗА БАГАЧЕННА ВИТАМИНАМИ:

Борошно и хлебопекарни вируби - витамини група В;

Продукти, детска храна - всички витамини;

Пийте, включително сухи концентрати, - всички витамини, крим А, D;

Млечни продукти - витамини A, D, E, C;

Маргарин, майонеза - витамини А, D, Е;

Плодови сокове - всички витамини, крим А, D;

Как мислите, че ще приемате витамините в организма?

Ще спечеля витамините:

Алкохол - Ruinuv витамини А, група В, калций, цинк, калий, магнезий ...

Никотин - Ruinuk витамини A, C, E, селен.

Кафе - Vbivaê витамини B, RR, намаляване на vmist zaliza, kaliyu, цинк ...

Аспирин - Zmenshu vmist витамини от групи В, С, А, калций, калий.

Антибиотици - Ruinut витамини група В, зализо калций, магнезий.

Сънливи засоби - Намалете нивото на витамини А, D, Е, В12, значително намалете нивото на калций.

Какви витамини и витамини познавате и кого ще приемете?

Какво приемате?

III. Затваряне на предадения материал.

1 .Тест робот за фиксиране на материал:

1. Витамини це ...

а) минимална реч;

б) органична реч;

в) тухли.

2. Аутаминоза - цената ...

а) излишък на витамини;

б) недоставка на витамину;

в) нормална вистамина

3. Преди витамините, пренасяни във вода, трябва да има:

а) С, РР, група В;

б) D, A, K;

в) само група В

4. Големите цитрусови плодове имат:

а) Витамин А;

б) Витамин Е;

в) С.

5. Продължителността на какъв вид витамин да се произвежда, преди да се разболее?

а) Витамин К;

б) витамин В;

в) С.

6. Излишък от витамини на седмична база:

а) хипервитаминоза;

б) авитаминоза;

в) развалена

7. Витамини бутили открити:

а) Ейкман;

б) Луниним;

в) Фрънк.

8. Джерелами витамин D е:

а) Дебела риба, масло, соня;

б) пресни зеленчуци, плодове, мляко;

в) растеж на вода, месо, яйца.

9. Момчето има ниско ниво на гостоприемство с лоша осветеност, каква може да е причината?

а) недоставка на витамин В;

б) недоставка на витамин А;

в) недоставяне на витамин Е

10. Nestača vítamіnu S да произвежда, за да се разболее:

а) скорбут;

б) Пелагра;

в) Рахит.

2. Загадки.

Ще ви разкажа загадки за хранителните продукти и вие ще бъдете виновни, и вие ще бъдете виновни, и ще кажете какво не е наред с вонята.

1) І зелен, и дебел

На билото viris kushch.

След като поръсим кабелите:

Напред ... (Картопля, витамин S)

2) Изхвърлен от Егорушка

Златни празници -

змусив Юрас

Плакати без скръб(Цибуля, витамини А, В, С).

3) В града отивам на виростай,

И ако узря,

Сварете ми домат

Сложете в супата.

Аз така гидя (Помидори, витамини А, С).

4) Седнете Пани Теодосия,

Накъсана коса(Зеле, витамини В, С).

5) Будка за зеленина,

Vuzky, Dovgy, гладък,

Седя до кабинката

Кръгли момчета.

Восни дойде бида -

Треперещ гладък будино,

Роде хто куди

Кръгли момчета (Грах, витамин А).

6) Растеж в земята на билото,

Червона, довга, женско биле(Morkva, витамини А, В, С).

7) Z опашка, не zvir, z pir'am, а не ptah(Риба, Витамин В 2).

IV. Домашна работа.

Прочетете текста на параграф 37, заповедни таблици в зошити.

Бележка:

Витамин, когато има лозе, пилешки шамар (А).

Витамин, видимост на сърп Бери -бери (V).

Рахит виникак при деца през деня от седмицата (D).

Витамин растеж (А).

Витамин, видимостта на порочен скорбут (С).

Shipshina - tse comor към витамин (С).

Витамин, който може да се намери само в хранителните продукти (D).

Витамин, присъствието на някой, който е пощаден в затворническия лиценз Eikman (D).

Витамин, чиято видимост е свидетел на смъртта на полярните монарси (С).

Много витамини са богати на мазнини от ребра и бисквити (D).

Морковите имат още повече витамини (А).

Имам ясна реакция към Даний Витамин е във връзка с йод и нишесте (С).

Имам ясна реакция към даниевия витамин при взаимодействието с хлорида на zaliza (III) (А).

Витамин, покажете се при взаимодействие с деца и метал (С).

Витамин, за да се установи в училище с взаимодействието на сънливото prominnya (D).

Характеристики на най -важните витамини.

Вита xv

Физиологична дия и хиповитаминоза

Джерела (хранителни продукти)

добова норма

ретинол

В цир, рист този пътусукване. Вземете съдбата на утвърденитездрав пигмент. В случай на авитаминоза - унищожаване на сърдечно заболяване (пушач sl_pota ), Poshkojennya възбуденчи на очите, сухотата на напитката и йоздравеопазване

Оребрена мазнина, вершковомасло, мазнини за готвене, месо, печин, яйце, мляко.джерела каротин(Ще кандидатствамsya витамин А) - моркови, кайсии, поръски, помидори "

1,5 mg

V 1

тиамин

Участвайте в обмена на въглехидрати, мазнини, контейнери, в провеждането на нервен импулс. В случай на неуспех в развитиетозаболяване бери-бери - разбивка на дейността на рухова, параличи, унищожаване на роботи шлунково-чревния тракт

Зърна и бобкултура, черен дроб, пилешки жълток

1 , 5-2 mg

V 2

рибофлавин

Вземете съдба в канцеларски нкубани. Ако не -рокамутити ня крищалика, лигавицата на компанията

Бира, фурни, яйца, зърнени и бобови култури, домати

2-3 mg

V 3

Участвайте в обмена на bilkiv,синтез на ензими, осигуряватобмен на аминокиселини, вливани в кръвта. Ако няма напредък в развитието на заболяванияпелагра - дерматит, диария, анемия, судоми, психически срив.

Печинка, нирки, пилешки жовток, зърноібоб. Синтезира се от чревната микрофлора

1,5-3 mg

V 5

пантотенова киселина

За да влезете в склада на ензимите, които участват в чужда токсична реч, участвайте в синтеза на фосфолипиди и полипептиди. Хиповитаминозата се развива бързо, спонтаннозагално пригниване, апатия, ужасна сърдечно-съдова система.

Всички продукти се синтезират от чревната микрофлора

10-15 mg

V 12

цианокобала-

Намокри се, след като попадна на бутилка изцеден сок... Участвайте в образуването на кръв, spriy трансформира каротина във вит. A Коганестабилен -анемия

Печинка, нирки, месо.синтезира микчревна флора

2 μg

V 6

пиридоксин

Да влезе в склада на ензимите, които участват в библиотечния обмен, който е необходим за нормалното функциониране на централната нервна система, за потвърждаване на хемоглобина. В случай на авитаминози има нудотанемия, дерматит, стоматит, полиневрит.

Зеленчуци, яйца, черен дроб, нирки, се синтезират от чревната микрофлора.

2-4 mg.

Аскорбинова киселина

Участвайте в окислителнов други процеси.Zbіlshu stikіst доинфекция. Ако не -скорбут (Обучение на кръвоносните съдове, развитиедруги кръвоизливи в училището, кървенето е ясно), намаляване на органаnizma преди инфекция

Шипшина, игли, недейизраснали косми от планини,зелена цибуля, касис, картофи, зеле, цитрусови плодове

50-100 mg

калциферол

Регулиране на калциевия обменфосфор. В случай на повреда - в детскирастатрахит (Разрушена формацияnya kistok)

Оребрена мазнина, дъвчене на яйца, черен дроб. образ- предлага се в шкириинжектиран ултравиолетов лъчЛетов промени.

2,5 мкг

токоферол

Володя антиоксидантно домакинствоточен липид. Ще рисувам минерален, мастен и протеинов метаболизъм. в случай на повреда- развивам, разработвамдистрофия допълнителни пари , Wikidny, няма план .

Roslinna olia,маруля, спанак, мляко, месо, жовток, пшеничен зародиш.

10-15 mg

Преди

викасол

Участвайте в синтезабина, спрая нормалновъзпалено гърло. В случай на повреда - да се намаливъзпалено гърло, кървене (хеморагична диагноза )

Спанак, маруля, Капусче, томати, моркови. (Зелени части от рослин). Синтезира се от чревната микрофлора

0,2-0,3 mg

ПП

Вземете съдбата на чиновническата дихана, нормализирайте функцията настомашно-чревния тракт,фурни. В случай на повреда - пътикъдриципелагра (запаленшкири, промъкване, деменция)

Дриджи, висящи, пшеница, ориз, ечемик, арахис. може да синтезирас триптофан

15 mg