Як трябва загартовувати. Якът е правилно нанесен в домашните умове

Прибирането на реколтата е цял комплекс от обаждания, който допълнително помага за подобряване на имунитета, за подобряване на дефиницията на вируси и инфекции, за убиване на хора със здраве и жизненост. Измиване и сън вани, изливане и избърсване студена вода Morzhuvannya и roztirannya tіla sígom - всички напрегнати стимуланти за обмен на речи и величествена канела за роботи от всички органи и системи. Нека да разгледаме какво да вземем порасналите хора и колко са слаби.

Изливането и избърсването със студена вода дават mittuvi резултати: цялото тяло се активира, ще приеме обмена на думи и vivedennya токсини. Нещо повече, реакцията до момента на резултатите продължава в три етапа:

Спазъм на кръвоносни шкири. Чрез притока на студ, преценката ще се стопи вече за нормален топлопренос.
Адаптация на училището към новите призоваващи умове - студена вода. На този етап се наблюдава разширяване на корабите. Трябва да се покаже на малки причини и да намалее артериални менгемета... Самият на целия етап се вижда активирането на комуникационните процеси в организма.
Преохлаждане. Tsiy stadii потопен в студената студена вода в хода на стартиране на varto unicati. На първо място се наблюдава нов спазъм на страдащите, но отново ресурсите за тялото висят, само топлината не може да се отнеме. Shkira nabuvak синкав abo blidiy vidtinokПоявяват се студени тръпки.

Ако последователно извършвате втвърдяването на тялото със студена вода и работите правилно, тогава до часа на първата фаза фазата ще стане значително по -кратка, а приятелят ще стане по -напреднал и по -тривиален.

Факовци препоръчват да оправяте графиките си по -внимателно и да не се връщате. Неправилните неща могат да доведат до преохлаждане, обостряне на хронични заболявания, нежить и други проблеми. Likar, за да развеселите началото на новите препоръки, които ще ви помогнат да получите обратна връзка за храненето, тъй като можете да започнете да правите диаграми без шкоди за вашето здраве:

Нормализирайте ежедневието, опитайте се да спите и да спите и да спите по приблизително същия час. За да подобрите емоционалното и психическото си здраве, функцията на билковата и ендокринната система, в допълнение към продуктивната работа и възстановяването, за да създаде много часове за велосипедистите.
Обърнете внимание на този процент храна. Победа от ново здраве, вкусен малц (сладкиши, цукерки), бързо хранене и всички продукти за бързо приготвяне, които включват много синтетични добавки, барвни, овкусители, консерванти. Опитайте се да напомните за вашата раса с пресни зеленчуци, плодове, горски плодове, зеленина, сушени плодове.
Пийте много чиста вода. През целия ден порасналите хора трябва да пият 2-3 години чиста вода или да консумират кожата на индивида, което е показател за това, че варто вираховуват самонадеяно се скитат от естеството на изпълнението си, вику, вит с умовете на времето.
Свийте още. Ежедневна гимнастика и вечери за разходки, тренировки в гимназията за една седмица и много други видове, които да предприемете, за да ви помогнат да се подобрите и да започнете да се подготвяте за час на стартиране.

Важно! За да отхвърлите резултата от bazhany, трябва да обмислите план, за да започнете работа за няколко дни и да продължите напред, а след това всеки ден. Вината може да бъде лишаването от деня, ако сте болни, периода на вагината и менструацията.

Як почти загартовуване зрее

Беритбата за ушите винаги се извършва стъпка по стъпка. Температурата не може да бъде понижена твърде много. За подобряване на имунитета и подобряване на здравето е необходимо процедурите да се провеждат правилно. Ако започнете да рисувате, можете да внесете положителни емоции, да работите само с добра и подходяща мотивация. Не започвайте да започнете, докато не започнете да играете, само за да бъдете модерни или да „как всичко“. Всички замислени и правилни методи са да не разклащате положителните резултати. Заедно с първото впечатление виждате силата и прилив на енергия, усещате в собствения си ум, подобрявате тонуса и настроението на тялото си.

Преди да започнете стартирането е необходимо да преминете по сложен начин. Изливането и избърсването със студена вода е необходимо, за да се добавят допълнителни вани за удавяне и сън. Ale и тук е необходимо за благородството на света. Ако прекалявате с песен, можете да я повдигнете, за да я претоварите сънлив ритъм... Разберете най -простите графики. Спете при топло време с открито пространство, ходете боси по скали и трева и се потопете в студена вода. Спадайки на етапа на подготовка за организма, стартирането за възрастни хора може да бъде разделено на няколко етапа:

За неподготвени и тихи, често болести, избършете с топла вода. За да живеете чиста кърпа, да го избършете с топла вода и да избършете ръцете, раменете, краката и след това всичко останало. Намалявайте температурата стъпка по стъпка и през един месец можете да се избършете с хладка вода. За такива кърпички е необходимо да избършете шкирата със суха кърпа, докато се появи топлината.
За първия етап можете да започнете преди контрастни процедури. Тук можете да започнете душ за помощник с температурата на водата. В първия час се препоръчва да се предприеме малко работа, но ако моментът стане топъл и студен, е необходимо да се повиши температурата с 1-2 ° C за няколко дни. Zupinitsya varto, ако температурата на студената вода е станала 12-14 ° C, това е възможно и по-ниско. Оптимално 4-5 температурни спадания на час за една процедура.
Писля овладяването на двата етапа може да започне преди да се излее студена вода. Препоръчително е да направите няколко часа за добавка. Жалко за примитивността, в която се извършват стартиращи фирми, виновни за топлината. За кочана изливането се извършва при температура на водата 20-25 ° С.
Morzhuvannya и избърсване с кискане. Методът Tsey може да се използва за показване на доказателства и не всички могат да бъдат използвани. До ново е необходимо да се приготвите. Отидете за кратко къпане в центъра на града (няма повече от 1-2 студени тръпки, а понякога можете да го вземете и един час). За такива процедури е необходимо любезно да се избърше с кърпа, да се облекат сухи топли дрехи. Максимален часПреместване в Крижанска вода за най -сготвените хора - 20-30 гилина.

Основният принцип на стартирането

Процедурите за тренировка при възрастен човек се извършват въз основа на следните принципи:

Напредък. Намаляването на температурата на водата за измама и изтриване е необходимо поетапно, както и когато броят на процедурите се увеличава.
Систематичност. Bagato hto фиксира стартирането, след това го хвърлете за няколко дни и започнете отново преди процедурите. Ale tse не позволява положителен ефект или дори да произвежда настинки... Да познаваш очарованието и да не го потискаш, защото няма важна причина.
Чувствай се Мири. Не е трудно да преодолееш рекорда в най -доброто в света. Постоянно следете здравето си. Дракост, богохулство, загуба на апетит и сън, запушване на носа и негативни прояви - тревожен сигнал, който не може да бъде загубен без уважение.
Индивидуализъм. Станете член на състоянието на здраве и благополучие, станете час на съдбата и специалността, за да се влеете в резултата.
Мотивация. Докато знаете, веднага щом стартирате стартовата програма и какво искате да постигнете в резултат на това, тогава дали процедурата ще бъде удоволствие, тъй като пред вас има само един крок.
Riznomanitness. Проверете го с изплакване на компанията и го избършете, стъпка по стъпка елате, преди да го избършете или да излеете цялото тяло. Веднага щом ви омръзне, увеличете живота си. Например, можете да плувате в отворен басейн или да плувате в басейна, да се къпете във ваната или на улицата.

Важно! Ако имате някакви проблеми, или ако не знаете, ако започнете да играете правилно, тогава ще бъдете насилвани за помощ към професионалиста. Фахивец можете да поискате да създадете анализ на деяки и да преминете през специални тестове, за които складът има индивидуален план за започване. Като цяло не прекалявайте и бъдете твърде умни. Да бъдете претоварени от препоръките на професионалиста.

Сега, знаете, как да вземете тен за порасналите в домашни умове. Не се заблуждавайте, все още е гладко, защото не отивате. Опитайте да го обовите, но се опитайте да не съкращавате препоръките тук. Ако искате да тренирате за един ден, тогава запомнете първите положителни резултати: прилив на енергия и сила, подобряване на ефективността, подобряване на роботиката и всички организми. И след 20-30 дни, швидше за всичко, не искате да се отделите от ново животно и да се облеете със студена вода, за да станете такава част от добре познатата помощ, като мечта за отиване до магазина.

Людин, който беше мъжествен да води здравословен начин на живот, да запази добра младост и добър имунитет, често да прави хората щастливи. Жалко, грешното решение да започнете да се превръща в резултат на здравословни проблеми. Да, правилно ли е да започнеш да играеш? Опознайте света и се пригответе да се приготвите да се разболеете, когато започнете да изстивате. Ремонт от малък navantazhen, отнема повече от час, за да започнете, не е необходимо веднага да карате върху себе си цяла много вода kryzhanoi. Започнете за постоянно, не пропускайте горещ ден и резултатът ще бъде видим. За да знаете задръстванията на нервната система, лагера на судините, легендите, сърцето се разраства, размяната на думите е добре дошла.

Zagartovuvannya вода buvaê два вида: Mistseve и Zagalne. В някои случаи се препоръчва да се погрижите за самото упражнение, в случай на студена вода, измийте ръцете или краката си. И със загалния, цялото тяло е износено.

Бащите, децата често се охлаждат, педиатрите препоръчват да се включат в режима на деня затуване. Това е прекрасна процедура за смяна на хапчетата! А малкото момче се превърна в истински богат човек и неведнъж ще ви благодаря. Преди речта якутите избърсват своите, не са доволни от снега и ги заливат със студена вода.

Як почтите загартовуване
Поправете го лесно: дайте свой собствен стил на ремонт на дрехите си. Обикаляйте из будката често с гол виглиад, но просто звучеше дихати. При температура от двадесет градуса баните са по -добри и по -фини. Zvychayno, tse неудобно zrobiti, тъй като живеете със семейството. Ale vikorystovyte кожата quilting за втвърдяване, загубете сами. След десетина часа можете да преминете към офанзивния етап: изтриване.

Не спите под студен душ, дайте на тялото си възможност да звучи в закаляващи водни процедури. В момента вземете студена вода. Вранци визмит кърпа (по -красива от груба хавлиена кърпа), потопете я близо до водата при стайна температура и я избършете. Pivmisyatsya грубо се полива веднага със суха кърпа. Избършете го много интензивно, така че да се чувства топло и топло. И след това го оставете да изсъхне сам.

Як тилки ще завършите звученето до избърсване, отидете на излято. Застанете до баните, вземете вода от водата и се оставете да се срамувате. В първите дни вземете водата с температура тридесет градуса, стъпка по стъпка я понижете до петнадесет.

Обиден крокодил: вземете си душата. Нека температурата на водата е от десет до дванадесет градуса. След това преминете към контрастиращия душ, след това изтеглете студена вода с гореща вода. Пивхвили се облива със студен душ, пивхвили - пид горещ. Преди речта подобен метод на стартиране е добра идея за поставяне на значка, ако е необходимо бързо да се разхождате и да се приготвяте за ежедневие.

Веднага щом дойдете в топлите дни, продължете и започнете да пиете правилно студената вода по реката или езерата, ако температурата на водата е до двадесет градуса. Използвайте пръскане с вода, за да изплувате пет, разтрийте я интензивно във водата с ръце и крака, за да не замръзвате. След това влезте по -добре в картината.

Багато хто да гушка "моржовете", хора с физическа подготовка, които лесно могат да хванат пълзящ при крижан. „Моржовете“ от Але са много специални хора, които също могат да бъдат поправени от обикновени вани и кърпички. Това означава, че имате нужда от сила, за да достигнете до их ривна.

Подкупът може да бъде изтрит с чист лист. Оправете разходките си и ходете боси, ако се опънете до кръста и се избършете умно, тъй като има много болни хора.

Кой не се препоръчва да започне
Независимо дали е алкохол, това е като начална процедура. Има обаче противопоказание. Не е необходимо да започнете да рисувате, ако не сте били пристрастени към тютюнопушенето и алкохола. Алкохолът бързо разширява присъдата, но наливането звучи. Courinnya pogirshu кръвообращение. Том беше нарушен загартовуватися - хвърли випивати и пуши! Това е само комплексно решение за здравословен начин на живот на здравословен живот, за да донесе добри резултати.

Нека поговорим за диаграми със студена вода и за тези, които са чудесни за нашето здраве. Постоянно практикувам къпане в басейна или ключовете, изливане на студена вода от цевта или просто студен или контрастен душ.

Hodinnya bosonizh е намерен начин да започнете. Особено канела ходи и боса по росата или дъската.

Все пак не си позволявам да не понасям никакъв риск, защото за тихо време съм зает с това. Позволете ми да ви кажа тази година, как да го поправите правилно със студена вода и как да го направите. Найголовните са тези, които тялото ви е в процес на загуба на имунитет за много заболявания, които са доста заболявания. Чакай малко, не са глупави майки толкова специални. Тим болше няма нищо против да ви плати куп стотинки, тъй като се взима наведнъж, често дебело.

Зрозумило, не е възможно просто да се вземе оста на пирнати в линия, необходимо е специално обучение. По -красиво от контрастираща душа, стъпка по стъпка понижаване на температурата и увеличаване на часа. След това, според света, опитайте да шофирате до открития балкон или да отворите прозореца при замръзване за всеки час. Главата на благородството не трябва да охлажда света.

Schob organizm buv stiykishe to ниски температурии тъй като не сме боледували, е необходимо децата да бъдат приветствани с банаси от ранна възраст. Само на малки порции, това не е палаво за здраво дете.

Ако можете, тогава можете да отидете да го изтриете с миг, но е възможно, ако живеете в Щанд Замиски... На мястото е малко вероятно да излезем на улицата и да се изтрием с щракане.

Инжектиране на студ в организма

След като са имплантирали природата на нашия организъм, те го донесоха, че когато студът се излее върху организма, студената вода капе, ще се види активирането на всички системи към организма. Подобрете дефиницията на нашето тяло преди развитието на инфекции и подобрете имунитета като цяло.

Ако редовно започнете да наливате студена вода, ще забравите простудни заболявания.Освен това куршумите бяха видени за последно, тъй като показаха, че притокът на студена вода също е активен и роботизиран за всички важни органи и змии в целия живот в нов ритъм.

Найголовни тук не прекаляват и не са палави. И тогава, ако виждате себе си като герой и ви е твърде студено, тогава можете да се разболеете от не-вещицата. Средата е важна за нас. Pristosuvati вашия тило да резки капки, Можете да преминете през няколко месеца след втвърдяване. И след това започнете и измерете силата на духа, имунитета и полирайте дефиницията на тялото до точката на вливане. На първо място, знаете как да започнете правилно.

Започнете със студена вода

Един от най -популярните начини за боядисване е цената на къпане. Але перш ниж отидете да плувате в криво джерели или полонти, е необходимо да се приготвите. Вече писахме за це трохи вище. Ако сте готови, можете да го поправите за плуване, с чаша чай, особено се опитвам да го държа в ключовете, поверявайки го на нашето глупаво момченце. След това, ако тялото ще има смисъл, можете да опитате да купите и да таксувате.

Тъй като няма начин да купите, винаги можете да намерите алтернатива. Може да се направи като облита със студена вода, или просто да се направи значка студен душ. Препоръчва се температурата постепенно да се понижава от топла към студена.

Баня и стартиране

Руски лазни, които могат да бъдат по -красиви. Прогрити се до малки, подихати, ние приемаме горещите ястреби и потта, като по средата често много хора отиват в банята. Але е шчей ти, за да обичаш песента, да си вземеш парна баня, да я облееш с писклива вода, да изплакнеш в басейна или студена рекичка. Bagato hto vvazhaє, scho gart със студена вода изпратени lazne или парни бани, tse vdvіchі канела. Към това, ако се издигаме, опитайте се да се разширите, да започнете да звучите все по -силно и ако се сблъскате с водата в Крижана, ще прозвучите силно. Да управляваме такава фитнес зала за кортовете, точно в средата на тялото ни. За rakhunok tsiogo polіpshuêatsya сърдечно-съдова система... Харесвам наследството правилен роботголеми вътрешни органи.

Дания е вид втвърдяване, дори кафяво, протест е необходим на хората, които може да страдат от хипертония и сърдечно-съдови заболявания.

Да започнете правилно

Найперше, който е виновен за zrobiti, се опитайте да получите някои мисли и да бъдете уважавани психологически за такъв смайлик. Запомнете - думка роджджуж намир, намир роджджуж дию.

Yak tilki vi dozrіête, след това започнете да започнете. Това е важно за благородството, за да се поправи такъв процес се изисква строго в здрав лагер. Ако не получите raptom, следващата стъпка е да се търкаля и да се види.

И в даден момент нека да структурираме и допълнително всичко в crocs:

Ако няма подготовка, тогава можете да разберете процеса на стартиране с избърсване с вода или три от студена душа, стъпка по стъпка, понижаване на температурата;
Ще отработим люлеенето или упражнението ще се разтегне, така че тялото ви ще стане склонно към студена напитка;
Ходете боси! Необходимо е да го поправите сами, възможно е да се разхождате вечер, по студената трева, но не съвсем. Ако сте морално и физически вече готови, тогава практикувайте ходене според съня;

Можете да се потопите в студена вода и да зареждате в центъра на града.

Контрастен душ- това е важна стъпка, която може да ви помогне да накарате очите ви да звучат правилно. Възможно е да го приемете във всеки час на съдбата и дори по -ефективно. Пуснете топла и студена вода за няколко секунди, стъпка по стъпка увеличавайте часа и повишавайте температурата;
Залейте се със студена вода - карайте нагоре върху себе си, за някой това може да бъде психологически по -просто, да не стоите пред студен душ и да започнете да играете всичко едно, с много добро;
Къпане в ключовете abo opolontsi - най -популярният и mabut samy ефективен начинзапочвам. Уважение към нов, можете да напишете само необходимата подготовка, ale that varte.

Цената на основните крокове и принципът на диаграми със студена вода, който използвам като важен.

zagartovvannya деца

Ê Това е правилото, по -рано, по -рано, по -рано получавате резултата, със сигурност не е оскъден и ако е точно като нашата тема - ако започнете правилно, той ще бъде точен. Чим по -рано, присадете детето си, докато започне да започва със студена вода, за да бъдете здрави.

Запомнете правилата, които да ви помогнат:

На първо място, можете да го поправите сами и след това да включите детето си;
Консултирайте се с Вашите лекари и направлявайте програмата, за която ще можете да обработите;
Поправете този начин, като го избършете с вода и студена душа, стъпка по стъпка, направете го добре;
Не забравяйте за физическо развитие, Yake плътно обвързан с технологията за стартиране;
Непрекъснатостта и редовността ще бъдат изключително важни, за това самото къпане е много добро, а оста на непрекъснатостта ще даде трудно поразяващ имунитет и здраве;
Застраховайте vik - in ранна витсиАко децата все още не са засегнати от температурата, може да е възможно да се поправи тихо.

Бъдете внимателни с децата и интелигентно защитавайте стъпките си за тен.

Не смучете чи.Изпратете и редактирайте информацията за статията по пощата.

Пирнуйте заряда в колоната (и, разбира се, не вземете буквата) - това не е заслуга на правилната подготовка на тялото, а на голямата сила на волята. Дори за един час е важно да се почувствате комфортно и да се изправите за студен душ, но също така да говорите за водата на Крижан. И загартовуването, между иншим, е естествен адаптационен механизъм, благоприятно вложен. Вярно, pratsyu vin u кучки хорапрез ума на живота си с "zboy". Че преди сезона, по -ниски температури и, подобно на наследството, нарастващи втрисания и други заболявания, подготвихме материал за тези, които са сега и как да започнем правилно.

Сега да започнете?

Температурата на водата за един час е необходима за промяна и тривиалността на процедурата е zbilshuvati, ale по -гладко. Ако се обадите на кърпа kryzhany, можете да преминете без, преди да се обливате. Ale пред tsim трябва да се промени в decilkoh речи. Не го поправяйте, за да се разболеете, ако сте болни или ако можете да получите доказателство за вашето здраве. В такъв vypadku по -красиво с поръсване се консултирайте с lykar. Също така, шийте от екипа, така че процедурата да не се свежда до него.

Едно от основните предимства е редовността. Невинно загартовува се не viyde, излива се върху виновните, но те не го правят. Тук, както в спорта, тялото ви ще звучи системно, а тези, които могат да бъдат изградени върху кочана, са сгъваеми, след час това ще стане напълно очевидно.

Да се ориентираш подготвен психологически и физически, не наведнъж и да излееш студена вода в душата. Първият час е студен. Научете се от тривиалността за 10 секунди и стъпка по стъпка я увеличете до 1 hviliiny. Прекарайте не повече от 3 пъти повторно смесване в един душ. След приключване подсушете с кърпа и разтегнете.

Тук е трудно с шума на чист сън на мястото, но ако имате такава възможност, датската форма на диаграма е още по -ефективна. Факовци означават, колкото често, редовно, ако не и прекалено дълго, да ходите с боси крака по снега - подобрете имунитета, така че няма да има възпалено гърло.

Да, как да започнеш да изстиваш? По постоянен начин, загалният досвид загартовуване на тила се консумира от студена вода. Без много видимост се разболете. „Проходилката“ няма вина за щанда: 3 чилина ще бъдат напълно достатъчни. Възможно е един час стъпка по стъпка, но не повече, по-малко от 15 khvili. Обръщайки се към сепарето, разтрийте добре краката си.

приток високи температуритака че самият той, подобно на ниските, е приятно разпознат в лагера на организма и началото на старта. За това, ако нямате доказателства, бихте искали да имате incoli buvati в lazne. По пътя същите, същите, контрастиращите души, малко по -екстремни. След като се запарите добре, залейте се със студена вода, плувайте в басейна или в басейна. Разгледайте един изглед за пречистването на легендите, въвеждането на организма от токсини, отпускането на мускулите и намаляването на кръвообращението.

Какво е необходимо на благородството:

, Пригответе се и в комплекса с стартиращи фирми, за да подобрите здравето си.
Zagartovuvatsya е необходимо с манекени. Ние ще простим такова отношение, за да ограбим процеса на звучене на тялото на студ.
Чи не е преохладен. Втрисането ще означава, че тялото ви все още не е готово за такава температура.
Основният показател за ефективност е вашето самочувствие, а не удоволствието ви от интернет. Не забравяйте да се вслушате в мислите си.
Спомнете си училищния ред: „Сине, късмет и вода - нашите добри приятели!“ Tse mi преди това е необходимо за част от buvati зад границите на офиса и дома.

Как да започнеш да играеш за деца?

Детският организъм е по -важен за издържане на студ, но това не означава, че детето не може да започне да играе. Просто трябва да запомните подробностите.

Възможно е да се определи стартиране по всеки повод или дори по-красиво, с професионална консултация.
Varto pam'yatati, детски организъм, е 10% по -топъл, когато порасне. Разработване на показатели за момчета с момичета.
Zagartovuvannya по -красиво да се извърши под формата на gri.
Детският организъм е по -важен за понасяне на преохлаждане, което не може да се понася.
Вирус с дете на разходка при всяко време, бира, бод, ще бъдете прави.
Намалете температурата на водата при къпане. И погледнете внимателно varto s.
Децата често се признават за виновни по нов повод. Освен това добре поддържаният е виновен за стаята.
Уникален в студените, сънливи обмени. Дозирайте го правилно.
Свържете вашия дизайн с физически възможности.
Започнете сами. Трябва да се поставят правилните запаси и това ще ви направи по -интелигентен процес.

Късмет!

В нашето училище има голям брой така наречени „рецептори за студ“, които могат да бъдат вмъкнати в цялото тяло. Ако правите процедурите правилно, ще допринесете за подобряване на имунитета и подобряване на терморегулацията. постоянна температурас ума на zznishny средата). В допълнение, графиките стимулират обмена на процеси в ума ви, промяна нервна система, Тонизу сърцето и преценката, асимилирана аритмия. Nareshty, започвайки с намаляване на ваги, повишаване на тонуса на кожата и придаване на тялото на заряд на лош растеж.

За кочана - прости правила zagartovuvannya organizmu, за което благородството е виновно за кожа. Ако сте мокри, ще бъдете облечени със студена вода (за vibrav иnshi вижда zagartovuvannya - ще говорим за тях по -долу), май на uvazі:

1. Възможно е да поправите стартирането си, само ако сте абсолютно здрави

настинки, които вирусно zvoryuvannya(Например, ГРЗ, ГРВІ, захват), рани от джини на шкири ще доведат виликувати до ухото на графичните процедури. Показано е също, че втвърдяването на организма е противопоказано от факта, че страдаме с помощта на хват на пълен работен ден - при спадове на температурата захващането може да стане по -важно, отколкото да провокира появата на хватката. За хипертоници, хипотоници и тимове, които страдат от нирок, те се консултират с терапевт преди тим, докато продължават преди процедурите. исхемична болестсърце, сърдечна недостатъчност, тахикардия - болест, с която организмът се втвърдява, категорично се втвърдява.

2. Поправете началния етап стъпка по стъпка, за да освободите тялото си от стреса

Докато тялото ви не е родено с богато здраве, помислете за това сами лесен начин- напълнете се със студена вода (здраво стъпка по стъпка - оставете малко вода да излезе от стайна температура 20-22 ° C, намалете кожата си ден с около градус). В края на чантата звучите, докато студена вода не бъде натисната от чешмата и можете да преминете към офанзивен етап без отрицателно наследяване за тялото.

3. Извършвайте процедурата за стартиране редовно, системно, без прекъсване.

Ако вече сте девствени, тогава се сдържайте днес, при всяко време и във всички умове. За да се ориентирате в пътуване, за обиколка, вие сте виновни за продовжуването на разпочата и дори за процедурата - ходене бос или избърсване с кърпа - проверете сами. Вината може да се дължи на регулирането на температурата.

Изглед на процедурите за стартиране

Нека видим тези екстремни процедури, като morjouvannya, и нека поговорим за прости и достъпни кожни процедури.

1. Вани с шампоан

За да започнете сезона, трябва да го поправите в добро състояние при температури не по-ниски от 15-16 ° C. На сцената на кочана сесията е виновна за 3 чилина (до 5 чилина). След като се появиха, зробите на енергичните "зимуващи" са прави (ходене по мишките, присъствие, виждане е, че душата е забажа). Преди да се къпете в много ясен ден, можете да започнете като минимум с такава подготовка.

Ако започнете да започнете по едно и също време, тогава преди лятото можете да отидете да се къпете по улиците - жената започна да го приема при температури от 20-22 ° C. Началото на баните може да бъде по -добро (добавете 1-2 минути всеки).

В студения сезон рок сесията в трапезарията (например на балконите) може да се проведе само през помещението преди предната подготовка (фиксирайте я от 1 студ и стъпка по стъпка увеличете "дозата" до 15 перо).

2. Триене

Разтриване на кафявото за всички, които нямат противопоказания и - особено - руини по ширината на кривината. Процедурата се извършва в енергична розирана кърпа, навлажнена с вода. С участък от 2 quilins, търкам мокра кърпадокато топлината и приливът на топлина преминат, гърдите и гърба, затоплете прозорците на сухо. Повторете процедурата с юргани и крака.

Вземете шепа кърпи с вода, температурата е 33-34 ° C, стъпка по стъпка (веднъж на всеки 10 дни) понижавайте температурата с 5 ° C, така че да не я довеждате до 18-20 ° C. go до понижаване на степента на вода и до студ - също веднъж на всеки 10 дни натискайте понижаването на градуса с 5 ° C.

3. Изливане

Най -лесният начин за pohatkivtsiv - chastkovo излят. Най -добрият часза процедурата - рани. Препоръчвам да пиете вода вечер: вземете я студена водоснабдяване(Загрейте до стайна температура за нищо). Вранци обля тестото с ръце, крака и суха роза с кърпа. След 2 дни можете да започнете да наливате, докато цялото тяло се излее.

Що се отнася до температурата, ефективността на стартиране на растежа в света за подобряване на контраста между температурата на помещението и температурата на водата. Кожа 10 дни, при избърсване, намалете степента на водата с 5 ° C. Ако температурата в засегнатата област не е по -ниска от 20 ° C, тогава няма да получите преохлаждане.

4. Контрастен душ

Контрастирайте притока на вода, за да промените сърцето и преценката, като стартирате обменните процеси в тялото за бърз приток на кръв към органите. Ако не затваряте довго върху околните части на тялото, накрая излейте струя вода в душата си. Най -простата и най -умната схема на процедурата от бързия, на мой поглед, ето така: 10-30 секунди - горещ душ, 10-30 секунди - студен душ, повторете цикъла от три.

Поправете го за 10 секунди, след 2 часа, отделете час до 20 секунди, а след 2 пъти - увеличете до 30 секунди. Температурата на водата в перши 2-3 тижни: гореща-40-45 ° C, студена-28-30 ° C. След това можете да намалите температурата на студена вода до 15-20 ° C.

5. За замръзване bosonіzh

Подготовката на краката е достъпен кожен метод. Изсипете вода на стайна температура (20-22 ° C) на дъното на ваната, останете в нея за 2-3 минути и стъпете от крак на крак. В продължение на 2-3 дни намалете температурата на водата с 1 ° C. Стъпка ti "dіydesh" до температурата на студена вода от чешмата.

Вземете бонус - целият начин за стартиране на организмите не е просто да се развие имунитет, а да служи като превантивна мярка за плоскостъпие и хиперхидроза (повишена умора) на краката.