Yak treba zagartovuvati. Le yak est correctement cartographié dans les esprits de la maison

La récolte est tout un complexe d'appels, qui contribue en outre à améliorer l'immunité, à améliorer la définition des virus et des infections, à tuer des personnes en bonne santé et vitalité. Laver et dormir les bains, verser et essuyer eau froide Morzhuvannya і roztirannya tіla sіgom - tout stimulant tendu d'échange de discours et de cannelle majestueuse pour les robots de tous les organes et systèmes. Jetons un coup d'œil à quoi ramasser les adultes et à quel point ils sont minces.

Verser et essuyer avec de l'eau froide donne des résultats mittuvi: tout le corps est activé, acceptera l'échange de mots et les toxines vivedennya. De plus, la réaction de til aux résultats dure trois étapes :

Spasme de shkiri sanguinolent. Grâce à l'afflux de froid, le jugement fondra déjà pour un transfert de chaleur normal.
Adaptation de l'école aux nouveaux esprits appelants - l'eau froide. A ce stade, on assiste à l'expansion des navires. Il devrait être montré à de petites raisons et diminuer étau artériel... Lui-même à toute l'étape est vu l'activation des processus de communication dans le corps.
Refroidissement excessif. Tsiy stadii a inondé l'eau froide froide au cours du démarrage de varto unicati. En premier lieu, on observe un nouveau spasme des malades, mais encore une fois les ressources du corps traînent, seule la chaleur ne peut être emportée. Shkira nabuvak bleuâtre abo blidiy vidtinok Des frissons apparaissent.

Si vous effectuez régulièrement le durcissement du corps avec de l'eau froide et que vous travaillez correctement, à l'heure de la première phase, la phase deviendra considérablement plus courte et l'ami deviendra plus avancé et plus trivial.

Fakhivtsi recommande de corriger vos cartes plus soigneusement et de ne pas revenir en arrière. De mauvaises choses peuvent entraîner un refroidissement excessif, une exacerbation de maladies chroniques, des morts-vivants et d'autres problèmes. Likar pour se remonter le moral au début de nouvelles recommandations, qui vous aideront à obtenir des commentaires sur la nutrition, car vous pouvez commencer à tracer sans shkodi pour votre santé :

Normalisez la routine quotidienne, essayez de dormir et de dormir et de dormir à peu près à la même heure. Pour améliorer votre santé émotionnelle et mentale, la fonction du système à base de plantes et endocrinien, en plus du travail productif et de la récupération, crée de nombreuses heures pour les cyclistes.
Jetez un oeil à ce taux de nourriture. Victoire de la nouvelle santé, du malt délicieux (gâteaux, zukerki), de la restauration rapide et de tous les produits de préparation rapide, qui incluent dans de nombreux additifs synthétiques, barvniks, arômes, conservateurs. Essayez de rappeler votre course avec des légumes frais, des fruits, des baies, de la verdure, des fruits secs.
Buvez beaucoup d'eau pure. Tout au long de la journée, les adultes doivent boire 2 à 3 ans d'eau pure ou consommer une peau individuelle, ce qui indique que varto virakhovuvati s'éloigne de manière autonome de la nature de leur performance, vіku, vіvіt avec les esprits météorologiques.
Réduire plus. Gymnastique quotidienne et soirées de marche, entraînement au gymnase pendant une semaine et plein d'autres types à prendre pour vous aider à retrouver une bonne santé et commencer à vous préparer pour une heure de démarrage.

Important! Pour rejeter le résultat bazhany, vous devez réfléchir à un plan pour commencer à travailler pendant quelques jours et aller de l'avant, puis chaque jour vous partez. Le blâme peut être la privation de la journée, si vous êtes malade, la période du vagin et des menstruations.

Yak pochati zagartovuvannya a mûri

La récolte des épis se fait toujours étape par étape. La température ne peut pas être trop abaissée. Pour améliorer l'immunité et améliorer la santé, il est nécessaire d'effectuer les procédures correctement. Si vous commencez à tracer, vous pouvez apporter des émotions positives, ne travaillez qu'avec une bonne et bonne motivation. Ne commencez pas à vous lancer tant que vous n'avez pas commencé à jouer juste pour être à la mode ou pour "tout foutre". Toutes les réflexions et la bonne méthode sont de ne pas ébranler les résultats positifs. En plus de la première impression, vous voyez la force et l'explosion d'énergie, ressentez dans votre propre esprit, améliorez le tonus de votre corps et votre humeur.

Avant de commencer le départ, il est nécessaire d'aller de manière complexe. Il est nécessaire de verser et d'essuyer à l'eau froide pour ajouter des bains de noyade et de sommeil supplémentaires. Ale et ici c'est nécessaire pour la noblesse du monde. Si vous débordez sur une chanson, vous pouvez l'amener à la surcharger battement endormi... Découvrez le plus simple des graphiques. Dormez par temps chaud avec un espace ouvert, marchez pieds nus sur les rochers et l'herbe et plongez dans l'eau froide. Abandonnant l'étape de préparation de l'organisme, la mise en route pour les seniors peut se diviser en plusieurs étapes :

Pour les non-préparés et calmes, pour souvent des maux, allez vous essuyer à l'eau tiède. Pour le bien de vivre une serviette propre, en l'essuyant avec de l'eau tiède et en essuyant ses mains, ses épaules, ses jambes, puis tout le reste. Baissez la température étape par étape і jusqu'à un mois vous pouvez vous essuyer à l'eau froide. Pour de telles lingettes, il est nécessaire d'essuyer le shkira avec une serviette sèche jusqu'à ce que la chaleur apparaisse.
Pour la première étape, vous pouvez commencer avant les procédures contrastées. Ici, vous pouvez commencer une douche pour un assistant avec la température de l'eau. À la première heure, il est recommandé de prendre une petite quantité de travail, mais si le trenuvan devient chaud et froid, il est nécessaire d'augmenter la température de 1 à 2 ° C en quelques jours. Zupinitsya varto, si la température de l'eau froide est devenue 12-14 ° C, c'est possible et plus bas. De manière optimale, 4 à 5 baisses de température par heure d'une procédure.
Pislya maîtrisant les deux étapes peut être démarrée avant de verser de l'eau froide. Il est recommandé de faire quelques heures pour doba. Dommage dans la primitivité, dans laquelle les start-ups sont réalisées, à blâmer pour la chaleur. Pour l'épi, le coulage est effectué à une température de l'eau de 20-25 ° C.
Morzhuvannya et essuyer avec ricanement. La méthode Tsey peut être utilisée pour montrer les preuves et toutes ne peuvent pas être utilisées. Jusqu'à nouveau, il est nécessaire de se préparer. Allez prendre un petit bain dans le centre-ville (il n'y a pas plus de 1 à 2 frissons, et parfois vous pouvez le prendre pendant une heure). Pour de telles procédures, il est nécessaire de bien l'essuyer avec une serviette, de mettre des vêtements secs et chauds. Heure maximale Passage à l'eau de Kryzhany pour les personnes les plus cuites - 20-30 ghilins.

Le principe de base de la start-up

Les procédures d'entraînement chez une personne âgée sont effectuées sur la base des principes suivants:

Le progrès. Réduire la température de l'eau pour tricher et essuyer est nécessaire de manière progressive, au fur et à mesure que le nombre d'interventions augmente.
Systématicité. Bagato h pour réparer le démarrage, puis le jeter pendant quelques jours et recommencer avant les procédures. Ale tse ne permet pas d'effet positif, ni même de produire rhumes... Connaître le charme et ne pas l'accabler, car il n'y a pas de raison importante.
Sentez-vous miri. Il n'est pas difficile de battre le record dans le meilleur du monde. Surveillez en permanence votre santé. Dracité, blasphème, perte d'appétit et de sommeil, congestion nasale et manifestations négatives - un signal pénible, qui ne peut être perdu sans respect.
Individualisme. Devenez membre de l'état de santé et de bien-être, devenez, l'heure du destin et de la particularité, à verser dans le résultat.
Motivation. Tant que vous savez, dès que vous avez commencé le programme de démarrage et ce que vous voulez accomplir en conséquence, alors si la procédure sera un plaisir, car il n'y a qu'un seul croc devant vous.
Riznomanité. Vérifiez-le avec un rinçage de la société et essuyez-le, étape par étape avant de l'essuyer ou de le verser sur tout le corps. Dès que vous vous ennuyez, grandissez votre vie. Par exemple, vous pouvez nager dans une piscine ouverte ou nager dans la piscine, vous arroser dans le bain ou dans la rue.

Important! Si vous avez des problèmes, ou si vous ne savez pas, si vous commencez à jouer correctement, vous serez brutalisé pour obtenir de l'aide auprès du professionnel. Fakhіvets, vous pouvez vous demander de créer une analyse deyakі et de passer par des tests spéciaux, pour lesquels l'entrepôt a un plan individuel pour commencer. En général, n'en faites pas trop et soyez trop malin. Être submergé par les recommandations du professionnel.

Maintenant, vous savez, comment prendre un bronzage pour les adultes dans l'esprit de la maison. Ne vous y trompez pas, c'est encore lisse, car vous n'y allez pas. Essayez-le obov'yazkovo, mais essayez de ne pas couper les recommandations ici. Si vous voulez vous entraîner pendant une journée, souvenez-vous des premiers résultats positifs : une poussée d'énergie et de force, une amélioration de l'efficacité, une amélioration de la robotique et de tous les organismes. Et après 20-30 jours, shvidshe pour tout, vous ne voulez pas être séparé d'un nouvel animal et aspergé d'eau froide pour faire partie de l'aide bien connue, comme un rêve d'aller au magasin.

Lyudin, qui était viril pour mener une vie saine, pour conserver une bonne jeunesse et une bonne immunité, souvent pour rendre les gens heureux. C'est dommage, la mauvaise décision de commencer, se transforme en résultat de problèmes de santé. Yak est-il juste de commencer à jouer ? Connaissez le monde et préparez-vous à tomber malade, car vous commencez à avoir froid. Réparation de petit navantazhen, il faut plus d'une heure pour commencer, il n'est pas nécessaire de conduire immédiatement sur vous-même beaucoup d'eau de kryzhanoi. Lancez-vous définitivement, ne manquez pas une journée chaude, et le résultat sera visible. A connaître l'encombrement du système nerveux, le camp des Sudins, les légendes, le cœur grandit, l'échange des mots est le bienvenu.

L'eau de Zagartovuvannya buvaє deux types: Mistseve et Zagalne. Dans certains cas, il est recommandé de s'occuper de l'exercice lui-même, en cas d'eau froide, se laver les mains ou les jambes. Et avec le zagalny, tout le corps est usé.

Les pères, les enfants chiї ont souvent froid, pedіatri recommande d'inclure dans le régime du jour zatuvannya. C'est une merveilleuse procédure pour changer les pilules! Et le petit garçon est devenu un vrai homme riche et je vous dirai plus d'une fois merci. Avant le discours, les Yakuti s'essuient, ils ne sont pas contents de la neige et versent de l'eau froide dessus.

Yak pochati zagartovuvannya
C'est simple : donnez votre propre style de réparations à vos vêtements. Promenez-vous souvent dans le stand dans une viglyad nue, mais cela sonnait juste dyhati. A une température de vingt degrés, les bains sont meilleurs et plus subtils. Zvychayno, tse zrobiti inconfortable, car vous vivez avec la famille. Ale vikorystovyte matelassage de la peau pour le durcissement, perdez-vous seul. Au bout d'une dizaine d'heure, vous pouvez passer au stade offensif : l'essuyage.

Ne dormez pas sous une douche froide, donnez à votre corps une chance de sonner dans les procédures de durcissement de l'eau. Pour le moment, prenez une eau froide. Serviette Vrantsi vіzmit (plus belle qu'un chiffon éponge rugueux), trempez-la près de l'eau à température ambiante et essuyez-la. Pivmisyatsya grossièrement arrosé immédiatement avec une serviette sèche. Essuyez-le très intensément, pour qu'il soit chaud et chaud. Et puis laissez sécher tout seul.

Yak tilki vous finirez de sonner jusqu'à essuyer, passez à versé. Tenez-vous près des bains, puisez de l'eau dans l'eau et laissez-vous intimider. Les premiers jours, prélevez l'eau à une température de trente degrés, baissez-la progressivement jusqu'à quinze.

Croco offensif : prends ton âme. Laissez la température de l'eau être de dix à douze degrés. Passez ensuite à la douche contrastée, tobto, puisez de l'eau froide avec de l'eau chaude. Pivkhvili aspergé d'une douche froide, pivkhvili - pid chaud. Avant le discours, une telle méthode de démarrage est une bonne idée à badger, s'il faut vite rôder et se préparer à travailler le quotidien.

Dès que vous arrivez aux jours chauds, allez-y et commencez à boire correctement l'eau froide de la rivière ou des lacs, si la température de l'eau atteint vingt degrés. Utilisez une pincée d'eau pour faire flotter cinq, brossez-le intensément dans l'eau avec vos mains et vos pieds, afin de ne pas geler. Ensuite, entrez mieux dans l'image.

Bagato hto pour câliner les « morses », des personnes ayant un entraînement physique, qui peuvent facilement prendre une plante grimpante à un krizhan. Les "morses" de la bière sont des personnes très spéciales, qui peuvent également être réparées à partir de simples bains et lingettes. Cela signifie que vous avez besoin du pouvoir pour atteindre le kh ryvnya.

Le pot-de-vin peut être effacé d'un ricanement propre. Réparez vos promenades et marchez pieds nus, si vous vous étirez jusqu'à la taille, et essuyez-vous intelligemment, car il y a beaucoup de malades.

Qui n'est pas recommandé pour commencer
Que ce soit un alcool, c'est comme une procédure de départ. Cependant, il existe une contre-indication. Il n'est pas nécessaire de commencer à tracer, si vous n'avez pas été accro au tabac et à l'alcool. L'alcool élargit rapidement le jugement, mais la coulée retentit. Circulation sanguine de Courinnya pogirshu. Tom a été violé zagartovuvatisya - jetez vipivati et fumez! C'est seulement une décision complexe à une façon saine de vivre une vie saine pour apporter de bons résultats.

Parlons de la cartographie à l'eau froide et de celles qui sont bonnes pour notre santé. Je pratique constamment la baignade dans la piscine ou les clés, versant de l'eau froide du tonneau ou simplement une douche froide ou contrastée.

Hodinnya bosonizh est un moyen trouvé pour commencer. Surtout les promenades à la cannelle et les pieds nus sur la rosée ou la planche.

Tout de même, je ne me permets pas de ne subir aucune sorte de risque, car le temps calme je m'en occupe. Laissez-moi vous dire cette année, comment le réparer correctement avec de l'eau froide et comment le résoudre. Naygolovnіshe ceux dont votre corps est en train de perdre son immunité pour un grand nombre de maux, qui sont tout à fait des maux. Attendez une minute, ce n'est pas de la merde que les mères sont si spéciales. Tim bolshe n'hésite pas à vous payer un tas de centimes, car il est pris à la fois, souvent en gros.

Zrozumіlo, il n'est pas possible de simplement aligner l'axe des pirnati, une formation spéciale est requise. Plus joliment d'une âme contrastée, abaissant pas à pas la température et augmentant l'heure. Ensuite, selon le monde, essayez de conduire jusqu'au balcon ouvert ou d'ouvrir la fenêtre dans le gel pendant n'importe quelle heure. Le chef de la noblesse ne doit pas refroidir le monde.

Schob organizm buv stiykishe à basses températures et comme nous n'avons pas été malades, il faut accueillir les enfants gratuitement dès le plus jeune âge. Seulement en petites portions, ce n'est pas méchant pour un enfant en bonne santé.

Si vous le pouvez, alors vous pouvez aller l'essuyer avec un ricanement, mais c'est possible, si vous habitez dans Stand Zamisky... Sur place, il est peu probable que nous descendions dans la rue et que nous nous essuyions d'un ricanement.

Injecter du froid dans l'organisme

Ayant implanté la nature de notre organisme, ils ont apporté que lorsque le froid est versé sur l'organisme, l'eau froide s'égoutte, l'activation de tous les systèmes de l'organisme sera vue. Améliorer la définition de notre corps avant le développement des infections et améliorer l'immunité dans son ensemble.

Si vous commencez régulièrement à verser de l'eau froide, vous oublierez rhume malade. De plus, les balles ont été vues pour la dernière fois, car elles ont montré que l'afflux d'eau froide était également actif et robotique de tous les organes et serpents importants de la vie dans un nouveau rythme.

Naygolovnіshe ici n'en fait pas trop, et ce n'est pas méchant. Et puis si vous vous considérez comme un héros et que vous avez trop froid, alors vous pouvez tomber malade à cause de la non-sorcière. Le milieu est important pour nous. Pristosuvati votre tilo à gouttes pointues, Vous pouvez passer par quelques mois de post-durcissement. Et puis commencer et mesurer la force de l'esprit, l'immunité et polir la définition du corps au point d'être infusé. Tout d'abord, vous savez comment démarrer correctement.

Commencez avec de l'eau froide

L'une des manières les plus populaires de peindre est le prix du bain. Ale persh nіzh aller nager dans un dzherelі ou un polontsі tordu, il faut se préparer. Nous avons déjà écrit sur tse trokhi vishche. Si vous êtes prêt, vous pouvez le réparer pour une baignade, avec un peu de thé, j'essaie surtout de le garder dans les clés, en le confiant à notre petit garçon idiot. Ensuite, si le corps a du sens, vous pouvez essayer d'acheter et de facturer.

Comme il n'y a aucun moyen d'acheter, vous pouvez toujours trouver une alternative. Cela peut être fait comme aspergé d'eau froide, ou simplement badger une douche froide. La température est recommandée pour diminuer progressivement du chaud au froid.

Bain et démarrage

Paresseux russe, qui peut être plus beau. Progrіtitsya jusqu'à petit, podikhati nous acceptons les faucons chauds et la sueur yak slіd, l'axe est souvent beaucoup de gens pour aller aux bains publics. Ale є shchey ti, hto aimer la chanson, yak prendre un bain de vapeur, l'arroser d'eau criarde, rincer dans la piscine ou une petite rivière froide. Bagato hto vvazhaє, scho gart avec de l'eau froide envoyée lazne ou hammams, tse vdvіchі cannelle. Pour cela, si nous planons, essayez de vous étendre, commencez à sonner de plus en plus, et si vous courez dans l'eau à Krizhana, vous sonnerez fort. Diriger une telle salle de sport pour les courts, en plein milieu de notre corps. Pour un rakhunok tsiogo polіpshuєatsya système coeur-vasculaire... j'aime l'héritage bon robot gros organes internes.

Le Danemark est une sorte de durcissement, même brun, de protestation nécessaire aux personnes qui peuvent souffrir d'hypertension et de maladies cardiaques.

Yak démarre correctement

Nypershe, qui est coupable de zrobiti, essaie de se faire une idée et d'être respecté psychologiquement pour un croc si smilivy. Rappelez-vous - dumka rozhdzhuzh namir, namir rozhdzhuzh diyu.

Yak tilki vi dozrієte, puis commencez à vous lancer. Il est important pour la noblesse, de réparer un tel processus est strictement nécessaire dans un camp sain. Si vous n'obtenez pas de raptom, l'étape suivante consiste à rouler et à viduzhaє.

Et à la fois, structurons et en plus tout en crocs :

S'il n'y a pas de préparation, vous pouvez découvrir le processus de démarrage en essuyant avec de l'eau, ou trois d'une âme froide, étape par étape, en abaissant la température;
Nous travaillerons le balancement ou l'exercice sera allongé, de sorte que votre corps deviendra sujet à une boisson froide;
Marchez pieds nus ! Il faut le réparer tout seul, il est possible de marcher le soir, sur l'herbe froide, mais pas tout à fait. Si vous êtes déjà prêt moralement et physiquement, alors entraînez-vous à marcher selon le rêve ;

Vous pouvez vous arroser d'eau froide et recharger dans le centre-ville.

Douche contrastée- c'est une étape importante, qui peut vous aider à faire sonner correctement vos yeux. Il est possible de l'accepter à toute heure du destin et encore plus efficace. Faites couler de l'eau tiède et froide pendant quelques secondes, augmentez progressivement l'heure et montez en température;
Aspergez-vous d'eau froide - conduisez vers le haut sur vous-même, pour quelqu'un, cela peut être psychologiquement plus simple, ne pas rester devant une douche froide et commencer à jouer à tout, avec beaucoup de bien;
Se baigner dans les clés d'opolontsi - le plus populaire et mabut samy façon efficace Commencez. Respect pour un nouveau, vous ne pouvez écrire que la préparation nécessaire, ale that varte.

Le prix des crocs de base et le principe de cartographie à l'eau froide, que j'utilise aussi important.

enfants zagartovvannya

Є C'est la règle, plus tôt, plus tôt, plus tôt otrimaєsh le résultat, ce n'est sûrement pas maigre et si c'est juste comme notre thème - si vous démarrez correctement, ce sera précis. Chim plus tôt vous, greffez votre enfant jusqu'à ce qu'il commence à démarrer avec de l'eau froide, afin que vous soyez en bonne santé.

N'oubliez pas les règles pour vous aider :

En premier lieu, vous pouvez le réparer vous-même, puis allumer votre enfant;
Consultez vos médecins et guidez le programme, pour lequel vous pourrez traiter;
Réparez ainsi en l'essuyant avec de l'eau et une âme froide, pas à pas, faites-le bien ;
N'oubliez pas Développement physique, Yake étroitement lié à la technologie de démarrage;
La continuité et la régularité seront extrêmement importantes, pour cela, se baigner seul est très bon, et l'axe de continuité donnera une immunité et une santé percutantes ;
Assurer vik - in premiers votes Si les enfants n'ont pas encore été affectés par la température, il peut être possible de la réparer tranquillement.

Soyez prudent avec les enfants, et protégez intelligemment vos étapes de bronzage.

Ne suce pas le chi. Soumettez et modifiez les informations sur l'article par courrier.

Pirnuy la charge dans la colonne (et, bien sûr, ne prenez pas la lettre) - ce n'est pas le mérite de la préparation correcte du corps, mais du grand pouvoir de la volonté. Même pendant une heure, il est important de se sentir à l'aise et de se lever pour une douche froide, mais aussi de parler de l'eau de Krizhan. Et zagartovuvannya, mіzh inshim, un mécanisme adaptatif naturel, infusé de manière bénéfique. C'est vrai, pratsyu vin u les salopesà travers l'esprit de votre vie avec "zboy". Que, avant la saison, des températures plus basses et, comme l'héritage, des frissons croissants et d'autres maladies, nous avons préparé du matériel sur ceux qui sont maintenant et comment commencer correctement.

Maintenant, commencez?

La température de l'eau en une heure doit changer, et la trivialité de la procédure est zbilshuvati, ale plus douce. Si vous appelez une serviette kryzhany, vous pouvez vous en passer avant d'arroser. La bière devant le tsim doit changer dans les discours decilkoh. Ne le réparez pas pour tomber malade, si vous êtes malade ou si vous pouvez obtenir une preuve de votre santé. Dans un tel vypadku plus joliment avec une pincée, consultez un lykar. De plus, cousez par l'équipe, afin que la procédure ne se résume pas à cela.

L'un des principaux avantages est la régularité. Innocemment zagartovuvatisya pas viyde, versant sur les coupables, mais ils ne le font pas. Ici, comme dans le sport, votre corps sonnera systématiquement, et ceux qui peuvent être construits en épi sont pliables, dans une heure cela deviendra complètement évident.

Naviguer en étant préparé psychologiquement et physiquement, pas à la fois et verser de l'eau froide dans l'âme. La première heure est froide. Apprenez de la session à la trivialité en 10 secondes et augmentez-la progressivement à 1 hviliiny. Ne passez pas plus de 3 fois à remélanger dans une douche. À la fin, sécher avec une serviette et étirer.

Ici, c'est difficile avec le bruit d'un rêve propre à l'endroit, mais si vous avez une telle possibilité, la forme danoise de cartographie est encore plus efficace. Fakhivtsi signifie, aussi souvent que régulièrement, sinon trop longtemps, marcher pieds nus sur la neige - améliorer l'immunité, donc il n'y aura pas de mal de gorge.

Yak a-t-il raison de commencer à avoir froid aux pieds ? De manière persistante, le zagalny dosvіd zagartovuvannya tіla est consommé par l'eau froide. Sans beaucoup de visibilité, tombez malade. Le « marcheur » n'est pas à blâmer pour le stand : 3 chilines suffiront amplement. Il est possible pendant une heure de faire étape par étape, mais pas plus, moins de 15 khvili. En vous tournant vers la cabine, frottez bien vos pieds.

afflux hautes températures ainsi lui-même, comme les bas, il est agréablement reconnu sur le camp de l'organisme et le début du départ. A cela, si vous n'avez aucune preuve, vous aimeriez avoir un incoli buvati dans le lazne. En chemin, les mêmes, les mêmes, les âmes contrastées, un peu plus extrêmes. Après avoir bien cuit à la vapeur, arrosez-vous d'eau froide, nagez dans la piscine ou dans la piscine. Naviguez une vue sur la purification des légendes, l'introduction de l'organisme des toxines, la relaxation des muscles et la réduction de la circulation sanguine.

Ce dont la noblesse a besoin :

, Préparez-vous et dans le complexe avec des start-ups pour améliorer votre santé.
Zagartovuvatsya est nécessaire avec les mannequins. Nous pardonnerons une telle attitude pour voler le processus de sonner le corps au froid.
Chi n'est pas trop refroidi. Un frisson signifiera que votre corps n'est pas encore prêt pour une telle température.
Le principal indicateur d'efficacité est votre estime de soi, et non votre plaisir sur Internet. Assurez-vous d'écouter vos pensées.
Souvenez-vous de l'ordre de l'école : « Fils, bonne chance et eau - nos bons amis ! » Tse mi avant, il faut pour une partie du buvati derrière les limites du bureau et de la maison.

Yak pour commencer à jouer pour les enfants ?

L'organisme d'un enfant est plus important pour supporter le froid, mais cela ne signifie pas qu'un enfant ne peut pas commencer à jouer. Vous avez juste besoin de vous souvenir des détails.

Il est possible de fixer une start-up en toute occasion, ou encore plus magnifiquement, avec une consultation professionnelle.
Varto pam'yatati, l'organisme d'un enfant, est 10 % plus chaud lorsqu'il est grand. Développement d'indicateurs pour les garçons avec les filles.
Zagartovuvannya plus joliment à réaliser sous la forme de gri.
L'organisme enfantin est plus important pour supporter le refroidissement excessif, qui ne peut être toléré.
Virus avec un enfant pour une promenade par tous les temps, ale, point, vous aurez raison.
Réduisez la température de l'eau lorsque vous vous baignez. Et regardez le varto s intelligemment.
Les enfants sont souvent reconnus coupables à une nouvelle occasion. D'ailleurs, le soigné est coupable de la chambre.
Unique dans les échanges froids et endormis. Dosez-le correctement.
Associez votre conception aux options physiques.
Commencez vous-même. Le bon stock doit être placé, et cela vous rendra le processus plus intelligent.

Bonne chance!

Sur notre école, il y a un grand nombre de soi-disant « récepteurs du froid » qui peuvent être insérés dans tout le corps. Si vous effectuez correctement les procédures, vous contribuerez à l'amélioration de l'immunité et à l'amélioration de la thermorégulation. Température constante avec l'esprit du milieu zznishny). De plus, la cartographie stimule l'échange de processus dans votre esprit, le changement système nerveux, Tonіzu le cœur et le jugement, assimilé l'arythmie. Nareshty, commençant par une diminution du vagi, augmentant le tonus de la peau et donnant au corps une charge de mauvaise croissance.

Pour l'épi - règles simples zagartovuvannya organizmu, dont la noblesse est coupable de cuir. Si vous êtes mouillé, vous serez arrosé d'eau froide (pour vibrav іnshi vidi zagartovuvannya - nous en parlerons ci-dessous), mai sur uvazі :

1. Il est possible de réparer votre start-up, uniquement si vous êtes en parfaite santé

des rhumes qui zvoryuvannya virale(Par exemple, , ГРВІ, grip), les blessures ginny sur le shkirі amèneront vilіkuvati à l'oreille des procédures de cartographie. Il est également montré que le durcissement de l'organisme est contre-indiqué par le fait que nous souffrons à l'aide d'une prise à temps plein - lors des baisses de température, la prise peut devenir plus importante que de provoquer l'apparition de la prise. Pour les hypertendus, hypotendus et tims, qui souffrent de nirok, ils consultent un thérapeute avant tim, car ils procèdent avant les procédures. maladie ischémique coeur, insuffisance cardiaque, tachycardie - maladie, avec laquelle l'organisme est durci, il est catégoriquement durci.

2. Réparez votre démarrage étape par étape, afin de soulager votre corps du stress

Tant que votre corps n'est pas né pour une santé riche, pensez-y vous-même moyen facile- instillez en vous-même avec de l'eau froide (pas à pas robuste - laissez un peu d'eau venir de la température ambiante 20-22°C, abaissez votre jour de peau d'environ un degré). Dans le sac final, vous sonnez jusqu'à ce que de l'eau froide soit pressée du robinet et vous pouvez passer au stade offensif sans héritage négatif pour le corps.

3. Effectuer la procédure de démarrage régulièrement, systématiquement, sans interruption.

Si vous êtes déjà viril, alors tempérez-vous aujourd'hui, par tous les temps et dans tous les esprits. Pour naviguer dans un voyage, pour une visite, vous êtes coupable de prodovzhuvati rozpochata, et même pour la procédure - marcher pieds nus ou essuyer avec une serviette - vérifiez vous-même. Le blâme peut être dû au réglage de la température.

Vue des procédures de démarrage

Voyons ces procédures extrêmes, comme la morjouvannya, et parlons de procédures cutanées simples et accessibles.

1. Bains de shampoing

Pour commencer la saison, vous devez le fixer en bon état à des températures non inférieures à 15-16 ° C. Au stade de l'épi, la session est coupable de 3 chilines (jusqu'à 5 chilines). Ayant surgi, les zrobi des énergétiques « hivernants » ont raison (marcher sur les souris, être présent, voir que l'âme est zabazha). Avant de prendre un bain par temps très clair, vous pouvez commencer au minimum une telle préparation.

Si vous commencez à commencer en même temps, alors avant l'été, vous pouvez aller aux bains dans les rues - la femme a commencé à le prendre à des températures de 20-22 ° C. le début des bains peut être meilleur (ajouter 1-2 minutes chacun).

En saison froide, la séance de rock en salle (sur les balcons par exemple) ne peut se faire qu'à travers la pièce avant la préparation avant (la fixer à partir de 1 frisson et augmenter petit à petit la "dose" jusqu'à 15 penne).

2. Frotter

Frotter le brun à tous ceux qui n'ont aucune contre-indication et - surtout - une ruine sur la courbure shkіrny. La procédure est réalisée dans une serviette énergétique roztirannі tіla, humidifiée par l'eau. Avec un tronçon de 2 quilins, je frotte serviette humide jusqu'à ce que la chaleur et l'afflux de chaleur disparaissent, poitrine et dos, réchauffez les fenêtres au sec. Répétez la procédure avec les couettes et les jambes.

Prenez une poignée de serviettes avec de l'eau, la température est de 33-34°C, petit à petit (une fois tous les 10 jours) baissez la température de 5°C, pour ne pas la faire monter à 18-20°C. à l'abaissement du degré d'eau et au froid - également une fois tous les 10 jours, poussez l'abaissement du degré de 5 ° C.

3. Verser

Le moyen le plus simple pour pohatkivtsiv - chastkovo a coulé. Heure la plus raffinée pour la procédure - plaies. Je recommande de boire de l'eau le soir : prenez-la froide approvisionnement en eau(Réchauffer à température ambiante pour rien). Vrantzi a aspergé la pâte avec le développement des bras, des jambes et de la rose sèche avec une serviette. Après 2 jours, vous pouvez commencer à verser jusqu'à ce que tout le corps soit arrosé.

Dès que la température est concernée, l'efficacité du démarrage de croissance dans le monde améliore le contraste entre la température de la pièce et la température de l'eau. Peau 10 jours, lors de l'essuyage, abaissez le degré d'eau de 5 ° C. Si la température dans la zone touchée n'est pas inférieure à 20 ° C, vous n'aurez pas de refroidissement excessif.

4. Douche contrastée

Contraste d'afflux d'eau pour changer le cœur et le jugement, lançant les processus d'échange dans le corps pour un rinçage rapide du sang vers les organes. Si vous ne zatryuyuchis dovgo sur les parties environnantes du corps, versez enfin un jet d'eau dans votre âme. Le schéma le plus simple et le plus intelligent de la procédure du rapide, à mon coup d'œil, comme celui-ci: 10-30 secondes - une douche chaude, 10-30 secondes - une douche froide, répétez le cycle de trois.

Réparez-le en 10 secondes, après 2 heures, prenez une heure à 20 secondes, et après 2 fois - amenez-le à 30 secondes. La température de l'eau en pershі 2-3 tizhnі: chaude - 40-45 ° C, froide - 28-30 ° C. Ensuite, vous pouvez abaisser la température de l'eau froide à 15-20 ° C.

5. Pour le givre bosonіzh

La préparation des pieds est une méthode cutanée accessible. Versez de l'eau à température ambiante (20-22°C) au fond du bain, restez-y pendant 2-3 minutes et marchez de pied en pied. Pendant 2-3 jours, baissez la température de l'eau de 1°C. Étape ti "dіydesh" à la température de l'eau froide du robinet.

Prenez un bonus - toute la façon de démarrer les organismes n'est pas seulement de développer l'immunité, mais de servir de mesure préventive pour les pieds plats et l'hyperhidrose (fatigue accrue) des pieds.