المسح بمنشفة مبللة من أجل skudnennya. الياك لإجراء التدليك بشكل صحيح

تنظيم zagartovuvannyaتساعد على التخلص من قشعريرة الشتاء ، وكذلك على تعديل الجسم التهابات أجنبية... قبل الكلام الطريقة الدنماركيةتمت مشاهدته من قبل الناس لفترة طويلة. Іstorіya pіdtverzhu ، لذا فإن أول vіdomosti حول تصلب الأورغن zmі لنا من Indіyskiy eposu Rіgveda (في حوالي 1500 قبل الميلاد) ، وفيما بعد - vіdomіy lіkar. على اليمين ، في حقيقة أنه من الرائع نقل تصلب أجسامنا إلى الميراث غير المنفلت من البرد والمواصفات ، فضلاً عن انخفاض الضغط الجوي والنعاس.

هناك أيضًا الطرق الأساسية التالية لبدء التشغيل:

• بدء للجميع ،
• إجراءات المياه التي يمكن تطبيقها: المسح بمنشفة ، الغمر بالماء ، الاستحمام في المياه الطبيعية ، وكذلك بالقرب من حمامات السباحة ومياه البحر ،
• حمامات من النعاس ،
• مسح الشتاء مع snig ،
• المشي على راتوفي روزي بوسونيز ،
• morzhuvannya - توبتو ، الاستحمام في الماء ،
• لازينات في الهواء الطلق ، حمامات بخار مع حمامات بالماء البارد.

من خلال أحدث عرض صيفي є حروق الشمس مع الشمس... أولاً بالنسبة لكل شيء ، سعر الحمامات الهادئة ، حيث يسهل "تناولها" يدويًا ، على سبيل المثال ، في معسكر سلبي. طوبو ، يمكنك أن تأتي إلى الفراش بهدوء مستلقية على كلب صغير. وستحصل على حمام نائم في معسكر نشط ، إذا كنت تمشي على طول الشاطئ أو تلعب الكرة الطائرة.

مياه zapartovannya- تسي ، مابوت ، أنسب أنواع التقسية ، قبل معالجتها وصبها بالماء (بارد!) ، وكذلك المسح بمنشفة ودش متباين.

لتوصيات الفاهيفات معظم الوقت في فترة الصيف. لذلك فإنك تضمن إلى أقصى حد للكائن الحي نوعًا من الإجهاد الخاص به ، لأن كل شيء جديد (قبل عدم اختباره) ، فإن كائننا الحي مذنب باتخاذ إجراءات وعقول ودية. حسنًا ، і ، zychay ، vlіtka بشكل أكثر جمالًا ، أنه في الشتاء البارد من المهم أخلاقياً أن تصنع لنفسك "صداقات" ماء بارد... ومع ذلك ، فإنه ليس أقل أهمية ، فمن الخطأ (نعسان) البدء في الشحن ، يمكنك إثارة نزلات البرد. لذلك ، إذا قمت بتحسين صحتك ، فيمكنك أن تبدأ جسمك في الصيف ، خطوة بخطوة تزيد من مستوى قابلية الطي ، وبهذه الدرجة تقوم بإعداد جسمك قبل إجراءات الشتاء.

تطبيق مخطط بسيط:

فرك

امسح قطعة القماش في درجات حرارة لا تقل عن 18 درجة مئوية. الجزء السفليتولوبا. عند المسح المبلل ، من الضروري مسحه بمنشفة جافة ذات آثار متلألئة.

بدء نيغ

الطريقة الكاملة مناسبة بشكل مثالي للأشخاص الذين يميلون إلى أن يمرضوا أجسادهم لنزلات البرد المتكررة. الآن ، إذا كنت مذنبًا في المساء ، قبل حوالي عام من موعد النوم ، اخفض ساقيك إلى منتصف المنزل لمدة 3 دقائق في الماء البارد. يمكنك تثبيت درجة الحرارة هنا عند 37-38 درجة مئوية ، خطوة بخطوة (الجلد يومين) قم بتخفيضها بمقدار 1 درجة مئوية بهذا الترتيب ، في غضون 2-3 أشهر ، يمكنك رمي قدميك بجرأة في ماء Krizhan. نقطة مهمة: إذا كنت تتناول وجبة بحيث تشعر بالبرد أثناء عملية بدء الرسم نفسه ، فمن غير الدقيق تحديد بيانات إجراء المياه (أود ذلك لمدة ثلاثة أيام) ، ثم مرة أخرى ، للنظر في درجة الحرارة هذه ، كيف أصبت بالبرد قبل البرد.

من المهم أن نسمع الصوت قبل الشروع في تناقض الروح في الفعل. للجميع في المقام الأول ، الاستحمام في درجة حرارة مريحة. أنشئ تباينًا واحدًا في السنة وحوالي 5-10 ثوانٍ. نقف تحت الماء البارد. ثم خطوة بخطوة من خلال تباينين ​​، انتقل إلى اثنين ، ومن الأسفل إلى ثلاثة تباينات.

سوف أقترح عليك بعقب متناقضة الروح:

1. ماء دافئ - ساعة إعادة تشغيل: 20-40 ثانية.
2. الماء الساخن (درجة الحرارة مريحة) - ساعة perebuvannya 30 ثانية - 1.5 هفيلي.
3. الماء بارد - ساعة perebuvannya: 20 ثانية -1 hil.
4. الماء الساخن - ساعة إعادة التشغيل: 20-40 ثانية.
5. الماء بارد - ساعة من الفيضان: 1 تشيلين і أكثر.

بدء

التآكل ناتج عن تصلب كائن القطب ، في ذلك ، بالنسبة للإجراء بأكمله ، فإن المسؤولين الطبيعيين ، مثل الماء والنوم ، شريرون.

نتيجة لبدء التشغيل المنتظم في جسم الإنسان ، يعاني الأشخاص من ردود أفعال تزيد من النطاق ، مما يساعد أيضًا على تحمل درجة الحرارة الباردة. نتيجة لذلك ، من السهل على الشخص أن يصاب بالبرد ، ومن الرائع بالنسبة له أن يصاب بصلابة جسده إلى حموضة غير مستقرة (نقص الأكسجة).

عند تحويل fahivts ، فإن عملية التنظيم الحراري هي رد فعل سريع للسودان في حالة البرد أو navpaki - إثقال الجسم بمسار و zvuzhennya / التمدد ، وذلك لإحضاره إلى الغرفة الخاصة قبل الجماع (أو التحول الحراري ). أي ، في درجات الحرارة الحالية المرتفعة ، يتحقق توازن مثالي بين ناتج الحرارة وإنتاج الحرارة.

Krym هي عملية رسم بياني مدللة لتطبيع نظامنا العصبي ، zmitsnyuchi її. وما زالت قوة مجالنا العاطفي تنمو بشكل إيجابي ، فنحن بالنسبة لنا أكثر انسيابية واستهلاكًا للوقت. إنه أيضًا تغيير في حيوية أجسامنا ، من الضروري تغيير مكانة وموقف جسدنا ككل.

عند البدء ، يهدف POTRIBNO vrahuvati أقل من العقل.

• تقدم في الإجراء ، من البسيط إلى الطي

انتظر دقيقة ، اسبح في لعبة البولو ، أو تجول حول البوزون - ثمن الشرب أكثر وأكثر بجدية لجسمنا غير الجاهز. نحن مذنبون بالاستماع إلى وجهات نظرنا. أنه في عملية الاحترار بالماء البارد ، من الضروري خفض درجة الحرارة خطوة بخطوة وزيادة تافهة الإجراء. الكراك: ابدأ بدون يوم جلدي pererervno. نظّم ساعتك بطريقة تجعل الشركة الناشئة تتلاشى في حلقة ساخرة ، تمامًا مثل إذلال وتنظيف الأسنان. لا تدع ضعفك المرضي يتغلب عليك! إذا كسرت المقاطعة ، فسوف تضعف مراوغاتك للتفاعل المتدهور (أو zagali - سوف أتراجع) ، بحيث يتعين عليك البدء من جديد. لذلك ، نحن مذنبون بإجراء تحضير الكائن الحي ليس كطفل ، ولكن على أساس منتظم ، بسبب عملية ردود فعل العقل... أكثر جمالا zagartovuvatisya اليوم أريد ثنائية على kilka khilin ، مرة واحدة على الأقل في اليوم ، كل عام - بهذه الطريقة لن يكون التأثير المرئي.

• انا صحي

إذا اخترت الطريقة بدءثم اقلب فتيلك ، ونظام اليوم ، وجسمك بصحة جيدة ، وكذلك عقلك كليماتيشني. علامات على حقيقة أن الرسم التخطيطي غير مناسب لك ، є: قلة الشهية ، عدم النوم مطلقًا ، خفة الحركة العصبية. للحصول على الخشخاش بطريقة مثالية لبدء دش متباين ، توبو ، 2 من الماء الساخن الحار ، ثم - 5-10 ثوان من الماء البارد. كرر هذه الدورة حوالي 10 مرات وانتهي بالماء البارد. إذا كنت تتناول وجبة بطريقة سأكون مهمًا بالنسبة لك في الإجراء ، فيمكنك استبدالها بمنشفة باردة في الساعة الأولى.

• العقل المناخي

قبل أن تبدأ ، تحتاج إلى تنظيف منطقتك. بالنسبة للمقيمين في الأماكن الصغيرة ، فإن شدة بدء التشغيل ليست هي نفسها ، لأن درجة الحرارة ومقاومة العضلات تشكلان مستوى غناء من الحساسية للجسم ، فضلاً عن كفاءته قبل التبريد.

• طريق الحياة

الأهم من ذلك مراعاة النظام العقلاني اليوم ، باعتباره نغمة shkidlivyh. على اليمين ، هناك نقص في الاهتمام بالنظام ، ونوم غير مريح ، وتناول غير لائق (غير منتظم) ، وتكرار متكرر ، وشكل "بارد" لشحن الرتبة البدنية ، وعدم السماح ببدء سيئ لبدء التشغيل . الكراك: زرع الكحول ومجاملة من الرسوم البيانية NESUMISNI! مكالمات Shkіdlivіإثارة رد فعل protylezhnyu. على سبيل المثال ، الكحول ، وتمدد الأوعية الدموية الطرفية ، وعملية فقدان الحرارة بأكملها. بداية التفاعل مع تهيج الأوعية المحيطية ، نتيجة التفاعل مع التبريد. لحن tyutyunopalinnya يعني shkod الدورة الدموية في منظمة الناس ، scho pogirshu التبريد.

أعطني نصيحة عن صحتك ، اكتشف بداية العام ، لا تضع نداءات القرفة لبعض الوقت! إذا تمكنت من التغلب على خطك وتنظيم عملية تصلب الجسم بشكل صحيح ، فستبدأ في فصل الشتاء البارد! بهذه الرتبة ستكون سعيدا نزلات البرد، І لا يمكنك المشاركة في الاستحمام المائي!

يمكن إصلاح الفرك من القرن الخامس عشر. العملية بسيطة جدا وبسيطة. الأطفال أكثر في وقت مبكرمن الضروري مسحه بالماء حتى يتم مسحه ، ولمسحه بقفاز من الفانيلا لمدة 7-10 أيام. مع حفنة من فرك اليدين والقدمين مباشرة إلى القلب ، والهدوء ، والصدر ، والعيش ، والظهر. المسح بالماء لإجراء صحوة zzvychay vrantzі pіslya ، vikoristovuchi لكامل حافة المنشفة ، غارقة في الماء و vіdzhaty.

مباشرة بعد مسح أي جزء من الجسم ، امسحها حتى تجف قليلاً بمنشفة جافة وناعمة ، وإذا كنت لا تريد أن تبدأ في مسح ديلينكا الهجومية. الإجراء برمته مذنب من 3-5 كولين.

إصلاح المسح بالماء ، pіdіgrіtoyu حتى 35-36 درجة. بعد 5-7 أيام ، قلل الجلد بمقدار 1 درجة واجعل المصير الأول للحياة للأطفال 28-30 درجة.

يتم إصلاح مسح الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة عند درجة حرارة الماء من 32-33 درجة ، خطوة بخطوة تصل إلى درجة حرارة الغرفة ، لا تقل عن 16-17 درجة. لا تقل درجة الحرارة أثناء الإجراء عن 20 درجة مئوية. Inodi في الماء ، كما لو كان علاجًا للمسح ، أضف سيل المطبخ(خذ ملعقة أو ملعقتين صغيرتين لكل زجاجة ماء).

إذا كان هناك انقطاع بسيط في الإجراء لسبب ما ، كان من الضروري تغيير درجة حرارة الماء ، كما كان خلال بقية الإجراء. Pislya trivalo ، يقطع المسح ، ويتغير إلى المزيد درجة حرارة عاليةقائد.

بالنسبة لأطفال المدارس ، فإن درجة حرارة الماء عند مسحها هي 28-30 درجة ، وكينتسيف - 15.

قبل الغمر ، حيث أنه من الممكن القيام به من vika واحد ، تابع تحضير الطفل عن طريق المسح بامتداد من نوعين أو ثلاثة أنواع.

يجب أن يتم السكب بطريقة تجعل الماء يسيل في مجرى واسع على طول الأرضية. عند صبغه ، لا يحتاج الرأس إلى الشم ، لذلك عندما يكون الشعر أكثر حيوية ، سيصبح رطبًا لمدة يوم أو نحو ذلك ، ويمكن تبريده. تافهة السكب هي 1-2 تشيليني. بعد الانتهاء من العملية ، اغسلي الطفل بمنشفة وافركيها حتى تلبس قليلاً.

يُغمر الأطفال من واحد إلى ثلاثة صخور صخرية بالماء عند درجة حرارة 35-36 درجة ، وينخفض ​​من خلال الجلد خمسة - سبعة أيام بمقدار درجة واحدة ؛ بالنسبة لطفل الفناء ، ستكون درجة الحرارة المتبقية 25-28 درجة ، وللحجرة الثلاثية - 24-25 درجة. بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة ، يمكن خفض درجة حرارة الماء إلى 20-22 درجة ، وبالنسبة للأطفال من ستة أو ثمانية صخور ، يمكن رفعها إلى 18 درجة.

لتنفيذ عملية السكب من البحيرات ، glechik abo videtsya. 16 درجة (درجة حرارة الجلد لمدة يومين إلى ثلاثة أيام ، يجب خفض درجة حرارة الماء بمقدار 1 درجة).

تنفيذ الحمامات الاهتزازية مصبوغة بالقرفة مع حقوق الجمباز ، والألعاب المتهالكة. أكثر الأوقات متعة في الاستحمام هي ما بين 8 و 18 سنة. تقبل احتياجاتك في موعد لا يتجاوز 1.5 سنة أو بعد خطاب.

لا يمكنك الاستحمام حتى تبرد. مع أولى علامات البرودة (صوت "غوسا شكيري" ، رعشة الشفتين) ، سأشرب حوض الكنز ، وأقرص الطفل وألمعه. يكون الطفل مذنباً بالتسلية والسوء أثناء الاستحمام.

أيضًا ، بدء التشغيل هو نظام كامل لتحسين الصحة ، والذي سيرفع جسمك إلى مسؤولي الأرصاد الجوية غير الودودين. عندما تبدأ في البدء ، هناك عدد من الزيارات الصحية التي ستوقظ جسمك وتجعلك أكثر صحة.

الأساسيات الفسيولوجية للرسم البياني: الأساس هو تدريب نظام التنظيم الحراري والأفراد ، وفهم آليات توليد الحرارة وإطلاقها. العرض المنهجي للإجراءات الصحية يزيد من قوة الجسم لعوامل في منتصف النهار. المبدأ الصحي للدباغة القطبية في التكرار المستمر ، تصب في الكائنات الحية من أعلى و درجات الحرارة المنخفضة، Sontsya and vіtru ، الماء الدافئ والبارد.

تعتمد الأساسيات الصحية لبدء العملية على كيفية قيام الأشخاص الصغار بإصلاح الإجراء من الأطفال الصغار والذين ينتهي بهم الأمر مع أشخاص مرضى وأصحاء ومثقلون بالأمراض.

مبادئ البدء:

• السلوك والنظام.
• آخر قائمة الإجراءات.

تتمثل كفاءة الشركة الناشئة في المضي قدمًا ، حيث إنها منتصرة ، وتجمع بين تطوير طريقة البدء.

الطرق الرئيسية لبدء الرسم البياني:

• المسح والسكب
• أخذ حمامات بالنعاس والرطوبة.
• حافي القدمين؛
• مورزوفانيا.

zapartovannya مغمس

صب البرد أنا ماء ساخن- لا توجد إجراءات قمامة. يمكنك إصلاح السكب بالماء الدافئ ، خطوة بخطوة لخفض درجة حرارة الماء. يمكن للصب أن يجلب المشاعر الإيجابية والرضا. يمكنك أن تغمر نفسك في الريف ، في الشوارع. سكب Gartuyut لأسفل لإضافة شارات ، وزيادة النغمة ، و منع البرد.

مسح zapartovannya

لبدء التشغيل ، يمكنك اختيار خمسة أنواع من المسح.

المسح الجاف

يمكنك قضاء 10 خويلات مرتين في اليوم. للمسح ، يمكنك استخدام مناشف vikoristovuvati أو فرشاة خاصة. بالنسبة للمسح الذي يستمر لمدة عام ، يتم رسم الدوائر على درجات السلم ، أسفل الركبتين ، من الأصابع إلى الكتفين ، الفخذ ، الشيعة. مسح nadaє تتراكم ديو على شكيرا ، تقلص الدورة الدموية ، تنظيف السيلوليت. يمسح بيسليا بالقرفة للاستحمام ، والاستحمام بزيت مستحضرات التجميل.

المسح المبلل بمنشفة

سوف أرسم طوف الليمفي والدم على الأوعية ، متغيرًا الكائن الحي. لتنفيذ الإجراء ، هناك حاجة إلى منشفتين ، حوض به ماء بارد. يتم مسح العملية بمنشفة مبللة ثم تجفيفها. عندما يتم تنفيذ الإجراء في الغرفة ، يكون الجو دافئًا ، مما يعني أن الفوقية تتمدد. طريقة Zastosovuvat tsei ممكنة كل يوم ، مع bazhanna مرتين في اليوم.

فرك مع snig

نعم ، جبان شديد على جميع الكائنات الحية ، يتغذى في جميع الأجهزة والأعضاء ، وخاصة الأعصاب والسودان القلبي. نغمة pіdvischu myazovy ، انسكاب الشحوم dієu. خمسة ريشات كافية لتحقيق تأثير إيجابي. يتم إضافة تأثير إضافي إلى حمام السباحة للساونا الساخنة. إنه لأمر مؤسف أن الإجراءات ربما تم بطلانها بالنسبة للنوى وتم تأجيلها تشارك على الفورلمرض خطير.

فرك الجير بالثلج

سيتم إصلاح الإجراء مع تحضير الثلج. في أذهان مكان الشحن ، من الصعب معرفة سنج نظيف أو جليد ، لذلك يمكن القيام بذلك بسرعة باستخدام الماء النقي. سوف تحتاج إلى تجميد trochas ، إذا كنت راضيًا عن الثلج والماء ، فسوف تقوم بتجميده بمكعبات ذات أحجام صغيرة.

يمكن سكب الماء على الحجارة ، على سبيل المثال ، الكوارتز ، الصوان. يمكنك إعطائها للماء أعشاب... أحجار كريزاني تطهر البشرة ، وتهتز ، وتنعيم البشرة. طريقة تنفيذ الإجراء: m'yake roztyrannya shkіri shmotochki ice.

المسح الساخن

فرك بالماء الساخن هو القرفة لمن لا يتحمل البرد. لتنفيذ الإجراء ، يلزم وجود حوض من الماء الساخن والقفاز. لإنهاء إجراء مسح shvidke بالماء الساخن ، ياك من خلال رش التشيلين ليبرد. سيكون انخفاض درجة الحرارة فعالاً في أسرع وقت ممكن.

الحمامات

الطريقة الأكثر شيوعًا للبدء هي أن تبدأ ، وهو ما يسمى أيضًا بحمام التشغيل. براون هو مثل هذا النوع من التسخير في أي ساعة من الصخور.

بدء التشغيل في المساء

بالنسبة للأشخاص الذين لم يتم تقويتهم أو ضعفهم بما فيه الكفاية ، فقد عانوا مرض خطيريوصى بإصلاح الحمام عند درجات حرارة لا تقل عن 18-20 درجة ، والطقس الهادئ والرياح. الأهم من ذلك أنهم لم يذهبوا إلى باحات النوم المستقيمة.

يمكنك قضاء وقتك في البدء ، أو الجلوس على أريكة استرخاء ، أو الاستلقاء على أرجوحة شبكية ، أو على عربة ، أو كسوة ، وليس على الأرض ، يمكنك توحيد شحذ الألم العصبي ، والتهاب الجذور ، خاصة بين كبار السن. التفاهة في الشعور بالإرهاق في المساء لا تقل عن 30-40 دقيقة. من الممكن لساعة صغيرة أن تتحسن. أيضًا ، هناك إمكانية لترك حد أدنى فقط من المال على الأرض ، ولكن هذا مبلغ كبير جدًا لتغطيته.

يمكن أخذ الرشوة خلال العملية ، وتمتد حتى الخصر ، إذا كنت ترتدي بدلة خفيفة ، إذا كان لديك مساحة مفتوحة أو شرفة ، وتمتد بشكل فريد. رحلات المشي في الصيف الحار والدافئ والرائحة مثل أوراق الخريف والشتاء الفاتر والمظلات العطرة في الحدائق والأشجار والأنهار والبحر ، والمشاعر الإيجابية الشريرة ، تنفث الكائنات الحية من مبيدات الحامض والنباتات ، والأرواح

ميثاق مع تيارات

تعتبر الطريقة غير المسبوقة للبدء جيدة بشكل خاص في الأماكن ذات المناخ الحار. هناك الكثير من الناس في المواصفات vikoristovuyut المشجعين ، skarzhachis في tsyom على البرد. إذا بدأت في بدء جسدك بهذه الطريقة ، يمكنك التقديم فقط لتيارات الدوران ، عن طريق الالتفاف واستقبال التدفقات المتدفقة ، التي تبرد ، وبدء الجسد بنفسك.

يمكن أن تكون الحمامات دافئة وباردة وباردة. قد يكون للحمامات الباردة والباردة يومًا متعبًا - فهي تنشط عملية التمثيل الغذائي أو الحماية المناعية أو القلق أو الجسم ، لتستمر مرارًا وتكرارًا.

من الضروري أن نتذكر أن رد فعل جلد الرجل على البرد يكون فرديًا ، لذلك قبل هذه الإجراءات المعتادة ، لا يمكن البدء إلا بالتحدث بلعق ، ستصبح urahuvannya صحية ، dozuvannya.

حمامات النوم

أعطتنا الطبيعة شمسًا ، وفي نفس الوقت حمامًا نائمًا. تساعد طاقة الشمس على جعل الجسم ينمو ، vilikuvatisya من بين عدد من الأمراض. شكرا لدينا مرتبطة بتدفق التبادلات الهادئة ، إنها متعة كبيرة ، إنها smagglyava.

تسريب الشمس على الكائن الحي

تيارات نعسان تصب في الجسم كله:

• لطلاء الأنظمة العشبية العصبية للروبوت ؛
• تسريع عملية التمثيل الغذائي (تبادل ريكوفين) ؛
• لتلوين الذكرى ، ولتعزيز الجدارة ؛
• طلاء الزير
• الاستيلاء على الكائن الحي نتيجة لتطور هشاشة العظام.

ياك تأخذ حمام النوم بشكل صحيح

من الضروري أخذ حمامات النوم بجرعات معقولة. Dovge perebuvannya على الحلم يمكن أن تجلب ليس فقط إلى opikiv ، ولكن لجعل shkodi خاطئ. غرس الأشعة فوق البنفسجية بشكل كبير في الجلد ، مما يزيد من العمر ، ويقلل من المرونة والمرونة.

ساعة سريعة للتبادل أثناء النهار هي الجروح المبكرة حتى السنة الثانية عشر من اليوم ، بعد حمامات النوم المسائية. يمكن تنفيذ المظلات وغروب الشمس من الظهر حتى غروب الشمس. حمامات Rankovy للنعاس سيئة ، وشحن الطاقة ، والاسترخاء في المساء ، والهدوء. ساعة لأخذ حمامات النوم بشكل فردي.

1. يحتاج الأشخاص الذين لديهم svitloi shkіroy إلى الانتقال للنوم أقل ، nіzh zі smaglyava.
2. حمامات النوم التافهة ممنوعة للأشخاص المرضى ، الغدة الدرقية, نظام القلب والأوعية الدموية، قليلا من pechinka.

نماذج أولية من حمامات النوم للأشخاص المصابين بمرض ممتلئ الجسم ، ولكن يمكن استبدالها بالناس.

حافي القدمين

Bosohozhdenie هي طريقة موجودة لرسم بياني للناس ، وهي متاحة في أي عقول: في الطبيعة ، في الشقق. بوسودنج:

• تونيزو.
• zmіtsnyuє.
• قدم trenuє m'yazi.
• zachischaє من أقدام مسطحة ؛
• lіku الكثير من الأعصاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.

المشي حافي القدمين على الأسطح الصغيرة يشبه إلى حد كبير المشي غير الملائم ، لذا فهو مرهق. اعتد على المشي والمشي حافي القدمين بشكل أكثر جمالًا ، وحاول المشي على الأسفلت الوردي ، ومنشار الطريق ، وقص العشب ، وندى الرتبة ، والرمل ، والأحجار الأخرى ، أول ثلج.

يمكن ممارسة حافي القدمين في أي ساعة من الصخور ، خطوة بخطوة لمدة ساعة من المشي. للمشي ، تحتاج إلى غسل ساقيك بالماء الدافئ أو زيت المكياج أو كريم القدمين. حافي القدمين وفيرة في ما يحل محل تدليك النقطة البنية للقدمين ، مما يعطي تأثير مفيد على الجسم كله.

مورزوفانيا

Morzhuvannya هي الطريقة الأكثر تطرفًا لتعزيز المناعة. عندما يتم إنزال الماء في مياه كريجان ، يُرى شرير الأدرينالين المجهد ، ويتم قبول إمداد الدم ، وتتغير درجة الحرارة ، ويتم تنشيط تبادل الكلمات ، وتتحرك آليات الجسم. لدي الكثير من الخصوم والمعارضين في طريق بدء الخريطة. اقبل مبادئ الرسم البياني ، ابتهج مع المستحمين المعتمدين ، لكن ، بذيء ، مع الفاخيفت ، ليس من الضروري تغذية جسمك.

Zagartovuvannya مستودع مهم لتحسين صحة الناس. بشكل منهجي vikonuyuh gіgієnіchnі إجراءات ، كيفية البدء ، أثناء حضور أساسيات gіgієnіchnі المهمة للبدء ، يمكنك تسلية جسمك من bagatokh للمرض ، لتحسين لهجة وحياة الجسم.

بريفيت ، القراء shanovny! أنت تعلم ، على نحو شجاع ، أن المسح يمكن أن يعلق بأهداف العمل. في نفس الحالة ، هناك إمكانية لتخزينها لتنظيم الكائن الحي. يتم قبول النوع الدنماركي من zagartovuvannya من قبل أولئك الذين يجتذبون أنفسهم ، ومع ذلك ، لا يلزم النظر إلى الاحتكاك من جانب واحد. من المعقول معرفة الأساليب التي ثبت أنها تساعد غير الشباب ، حتى لو لم يكونوا نحيفين ، كبار السن ، الذين لم يتم تدريبهم لفترة طويلة.

5 أنواع من المسح ، zastosovvanih مع علامة zapartovannya:

1. المسح الجاف
2. فرك مع snig
3. فرك الثلج على الجير
4. المسح بالماء الساخن (المسح بمنشفة ساخنة)

الآن هناك المزيد من التقارير عن الجلد منهم وحول كيفية فرك الجلد بشكل صحيح.

يوم مسح الجلد الجاف

بيرش لكل شيء ، تسي فودميني سكب على شكورني بوكريفي. المسح الجاف بتأثير تراكم فولوديا ، سيضمن اندفاعًا جيدًا للدم في منطقة التدفق ، من خلال أنفسنا ، سوف نساعد على تحقيق قدر كبير من الحموضة في احتياجات المهمة. يتم غرسه في منطقة Stegon ، مع مكافحة نشطة ضد السيلوليت.

للقيام بالمسح الجاف ، يمكنك استخدام مناشف vikoristovuvati llyany أو servetki. من الممكن أيضًا إصلاح الفرش الخاصة بشعيرات طبيعية وشعيرات.

روخ يتجول في السنة من السنة. بشكل أكثر جمالًا ، اضغطي من القدمين مباشرة إلى الجسم ، بعيدًا عن اليدين إلى الكتفين. تركيز خاص على النمو في منطقة الحز ، قبل كولينامي وشيو. هنا ، ستغلق الأحكام الحاملة للدم والأحكام اللمفاوية وستكون الكفاءة أكثر وضوحًا. فرك ليس تدليك ، لذلك عرضي للتأثيرالمسح في منطقة ts_ لا يمكن أن يكون خائفاً.

يتم إجراء المسح الجاف مرتين في اليوم لمدة 7-10 ساعات. للوصول إلى النتيجة المستديرة ، يستغرق الأمر 3 أشهر. يجب تكرار روخ الجلد 10-14 مرة. في بداية الإجراء ينصح بأخذ حمام دافئ أو متباين وفرك الجلد بالحليب التجميلي أو بي ياكيم. زيت الوردمثلا زيتون ، خوخ ، من بذور العنب ...

الطريقة ليست موانع مطلقة ، فهي محرومة من deyakі اشتعلتشكري ، scho supravodzhuyutsya تصريف صديدي.

المسح الجاف والرطب بمنشفة

طريقة الرسم البياني يجب القيام به لتوسيع الطريقة ، بحيث يقوم فولودين بتدوير zmіtsnyu dієyu. اربح ركود dopomagaє usuti shkіrnі ، vіdaliti old clіtynі shkіri ، polіpshiti blood and lymphobіg.

قبل القيام بالخدمة ، قم بإعداد منشفتين وأطباق بالماء البارد. لأول مرة ، 37 درجة كافية. منشفة واحدة هي التفضل بالشم والإصلاح من الرأس إلى الرأس. يمسح بيسليا بمنشفة مبللة فارتو يذبل. لذلك يتم تكرار الإجراء مرة أخرى ، مع تقليل الدرجة تدريجيًا. إذا لم يبرد الماء ، فسيتم إتلافه ، ولكن يتم فركه بمنشفة جافة أو لفه بيديك. بعد تناول القليل من chilin ، هناك شعور بالدفء في كل شيء. يتحدث تسي عن تأثير جيد.

طريقة ليوم مماثل ل دش التباين... يساعد الفوز أيضًا على إطلاق prikhovani للسلطة في الجسم. Zastosovuvati ممكن كل يوم في المساء ، ولا توجد موانع واضحة لكيفية البدء.

فرك مع snig

الطرق - الأكثر "تطرفًا" والتوصيات للأشخاص لإنهاء الطهي للبدء. لفترة طويلة في روسيا ، كان المسح بالثلج جزءًا من إجراءات الاستحمام. إضافة لبيد إلى البرد يعطي "ستروس" للجسم كله ، وتدفق خاص إلى القلب - سودنو و الجهاز العصبي... إنه إجراء حاسم لسكب الدهون ، وتحسين التنظيم الحراري ، وضبط نغمة المخاط.

تخرج إلى الشارع في طقس بارد ، ويستحم جسمك ويشرب. امسح نفسك باستخدام varto فقط باستخدام myakim snig ، مؤخرًا vipav. "قديم" يمكن أن يجعل شكيرني شكيرني ، وذلك في واحدة جديدة لإنهاء بلورات كبيرة من الجليد. يتم المسح باستخدام خطوط دائرية لتدليك اللجام والبازانو. بالنسبة للشخص المتصلب ، يمكنك تنفيذ الإجراء لمدة 5-7xv ، وللحصول على دقيقة جديدة و 1 دقيقة حتى تنتهي. إنها مسألة ذنب بحد ذاتها إذا كان الأمر يستحق ذلك. كل ما في الأمر هو أن الإجراء يتوقف عن تحقيق الرضا والمشاركة في رؤيته.

لسوء الحظ ، الطريقة ليست مناسبة للجميع. من الصعب أن تكون هادئًا بشكل خاص ، ولكن غالبًا ما يكون ذلك من الأمراض ولا يلعب نيكولاس ، منذ وقت ليس ببعيد كنت متورطًا على الفور في مسألة مرضية.

فرك الثلج على الجير

تحضير الرصاص بطريقة خاصة. مع حفنة ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من المال والمال. دعنا نأخذ الماء ونجمده قليلاً ، بحيث تظهر طبقة رقيقة من الجليد أعلاه. Ї ويكي. يمكن سكب الماء في حاويات صغيرة على شكل مكعب. مع هذا الشكل من الجليد ، امسحه. يحتوي ماء الثلج على الهيكل الصحيح ، وفي المخزن يوجد الكثير من أملاح القرفة.

الذين يعيشون في مدينة كبيرة ، ليس من النحافة السماح للمرء أن vikoristovuvat المياه النظيفة ، وهذا الإجراء bazhano prodovzhiti. عن طريق الموقف المحدد ، يمكنك أن تختبئ إمدادات المياه، يجب أن يمر الياكو عبر الفلتر قبل التجميد. يتجمد Dal أيضًا قليلاً ويرى الكرة العلوية على الجليد.

يمكن سكب الماء على أحجار خاصة. الخيار المفضل هو ماء الكوارتز. تقوم Vona بنقل الجسم كله بشكل مفيد إلى الجسم بالكامل ، وتطبيع العمليات الكيميائية الحيوية في جلود shkirny ، والسموم vivodit وتعيشها بكلمات مبتذلة. يتم غسل الحجارة لمدة 3 لترات. قيادة 200-300 غرام. الحجارة ، تصر 3-4 أيام. في المطحنة المجمدة ، سيكون الماء فعالاً ، بحيث يمكن حصاده وإعطائه للسلطات الخاصة.

ينتج الماء المنقوع على أحجار الكريمة قوة مضادة للبكتيريا وقوة متجددة. الرصاص ، الاستعدادات على مثل هذه المياه ، تحفز الجسم على التجديد. امسحي مساعدة إضافية لتنظيف البشرة وتنعيم العيون الصغيرة. من الضروري النوم على الصوان لمدة 7 أيام على الأقل.

الرصاص ، الاستعدادات للإصرار على المياه shungite ، فولوديا مع قوة سياسية وقائية عالية. في المقام الأول ، حجر الياك ثنائي يعقم الماء ويشبه الأملاح المعدنية. للحصول على تسريب جيد في otrimannya ، يستغرق الأمر حوالي 3 أيام. الماء للتجميد من أجل سكب الطلب أنيق لا تخلق الحصار.

عند تنفيذ الإجراء ، سيكون اللوم دائريًا وسلسًا ، بدون قبضة محكمة. تقنية إضافية تساعد على الاسترخاء والقضاء على الإدراك والقرفة. Shkira sta m'yakshe ، شاهد التنظيف الميكانيكي ، قم بتنعيم العلامات الصغيرة ، والبشرة حرة في استخدام مستودع فريد من الماء. يمكنك فركه بمنشفة والاستحمام الدافئ.

يمكن إجراء عملية Possilit diyu عن طريق إضافة أعشاب الليكارسكي. على العموم ، يتم سكب الحقن العشبية في مياه رابطة الدول المستقلة ، مع زجاجة من 0.5 لتر من الماء 150-200 جم ، منقوع طازجًا.

جميعهم يزورون المدرسة بطريقة ذكية. على سبيل المثال ، الجليد من m'yat و burkunu مع تعدد في الدورة الدموية ، التهاب الجلد المتصلب المعروف في سودن ، usuvaє visip. ثلج القرفة مع لسان الحمل شكري سمينوإذا رأيت القشرة ، فيمكنك مساعدة ذيل الحصان. تأكد من قلب الربيع ونضارة varto zastosuvati لمسح جليد الحمضيات. بمجرد اتساع البوروس ، يمكن إضافة الجليد من البوتاسيوم إلى الصوت وبالتوازي مع الجليد.

هذا النوع من المسح لا يتطلب الاستحمام دفعة واحدة. بشكل أكثر جمالًا ، تم التنقل بواسطة vologues.

المسح الساخن

لتنفيذ الإجراء ، يجب أن تعرف:

• إلى vibir الخاص بك: قفاز بافوفنيانا أو منشفة صغيرة ، أو مجرد شماتوك من القماش
• حوض الماء الساخن.

اغمس القفاز في الماء وامسح برفق وافرك كل الغبار. ساعة من الإجراء هي 1-2 دقيقة. إلى pіvgodini.

يكمن سر جميع الرسوم البيانية في حقيقة أن عمال ارتفاع درجة الحرارة ، til و vodi ، يستخدمون الـ vaping بسرعة. لذا فإن الماء يزيل القليل من الحرارة عن سطح المدرسة والبرودة. يجب تنفيذ الإجراء في بيئة جافة للحصول على تأثير vaping قصير. للوقاية من انخفاض حرارة الجسم ، افرك نفسك بشكل مكثف. اضغط على إجراء فارتو من اليدين وصولاً إلى الكتفين. Dal_ خطوة بخطوة قم بتوسيع المنطقة المحقونة. هذا هو تأثير الصدمة الباردة ، إذن ، طريقة الضرب ، وفي العالم ، zaspokiliva.

الياك وجميع طرق الرسم ومحو النتائج والمنهجية. قبل اهتزاز الطريقة ، من الضروري استشارة الطبيب. من المهم بشكل خاص أن تبدأ طفوليوالأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.

صحة جيدة لك!

أوصي بغرف القراءة shanovny ، otrimuvati svіzhі statty على البريد الإلكتروني ، لذلك لا تفوت أي مواد جديدة على blozі بأكمله.